На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: питание

Путь к здоровью лежит через желудок

Выпуск ток-шоу от 11-12-2009, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

Геннадий Петрович, человек за свою жизнь съедает в среднем около 30 тонн продуктов и выпивает около 50 тонн жидкости. А ведь сюда входит абсолютно все: фаст-фуды, мороженое, чипсы, жирная еда…давайте поговорим подробнее о том, какая пища полезна нашему желудку и научимся питаться так, чтобы ни одна болезнь желудочно-кишечного тракта у нас не появилась. Тема нашей сегодняшней программы будет звучать так: «Путь к здоровью лежит через желудок».

-------------------
Сегодня 11 декабря, пятница
- 25 лунные сутки. В 20.57 начинаются 26 лунные сутки. Сегодня можно поголодать или сделать разгрузочный день. Например, на печеной тыкве. В течение всего дня ешьте только печеную тыкву. Ваш кишечник и печень мягко очистятся, и вы почувствуете прилив сил. Так как сегодня активна кожа, хорошо сходить в баню и попариться.
-------------------

А у нашей первой героини неоднократно возникало дискомфортное состояние в области желудка. Но она все время отмахивалась рукой и говорила: «Ну, наверное, что-то не то съела, само пройдет». Сейчас проблемы стали более серьезными. Встречайте, у нас сегодня в студии Любовь Лебедева!
Любовь Яковлевна, мы сегодня говорим о нашем желудке. Вы согласны с тем, что он может доставить много дискомфорта?

Любовь Лебедева - конечно. Эта проблема у меня всю жизнь. Я человек, который любит очень вкусно поесть.

Знаете, это заметно!

- неделю назад у меня был день рождения. Я напекла пирогов, я сделала торт, я наделала всяких закусок и острых и не острых,… в общем, по сегодняшний день я еще мучаюсь. После праздника у меня разболелся желудок, начались спазмы. Я уже не знала, что и думать, что делать, чем лечиться. Первое, что мне пришло в голову – это взять столовую ложку мяты на пол-литра воды. Я пила это и мне стало немного полегче.

А ромашки нет у вас дома?

- вы знаете, и ромашка и клевер есть…

То есть вы травками себя отпаивали?

- да. Потому, что я по врачам не люблю ходить.

Может быть, мы постараемся что-нибудь изменить?

- желательно изменить. Вы знаете, у меня ведь муж молодой, на 12 лет моложе меня…

Значит, вам нужно не просто постараться, а вам необходимо что-то менять. Потому, что мужчина женщину должен любить и должен ей восхищаться. А как восхищаться женщиной, которая с коликами, с больным животом, не повернуться, не поцеловать,…наверное, вы ему устроили веселую ночку после дня рождения?

- ой, страшное дело! Он меня так ругал, так ругал,…говорил: «Зачем тебе все это нужно?». Так что надо меняться.

Готовы?

- да.

Геннадий Петрович, какими будут ваши первые рекомендации?

ГМ: ваша ошибка в том, что вы чрезмерно переедаете, смешивая различные виды пищи в своем желудке. Желудок с этим просто не справляется.

- ну, булочки-то вкусные…

ГМ: будем так говорить. Вкусные булочки, вкусная колбаса, вкусное сало, вкусные тортики – вкусных вещей огромное количество. И мы все это ели. А после того, как мы это все съели, почувствовали какие-то ощущения в желудке. Он нам сам подсказывал, а мы это все игнорировали! Он уже устал объяснять болями, дискомфортом, что так нельзя. Что он уже просто-напросто отказывается работать.

Геннадий Петрович, это ведь может однажды настать один «прекрасный» миг и не так хорошо все закончится…

ГМ: это может очень плохо закончиться. Поэтому вы же понимаете, что желудочек наш, он ведь небольших размеров орган. Есть нужно немного и лучше всего пищу только одну. Не надо смешивать различные виды пищи, потому, что он не может их обработать и переварить. Что нужно сделать, чтобы сейчас наш желудочек подлечить, чтоб снять все эти явления – очень хорошо помогает овес.
Рецепт:
Берем 2 стакана овса (или овсяных хлопьев). Засыпаем в кастрюлю и заливаем восемью стаканами воды. Кипятим. Настаиваем. Процеживаем. И вот этот кисель мы с вами и будем пить по полстакана 2-3 раза в день.
Очень хорошо использовать,… чтобы наш организм очищался и хорошо работал,… салаты «метелочки». Пойдемте, я вам покажу, как их делать.
Салат «метелочка». Он делается из овощей, которые содержат клетчатку: капуста, морковка, зелень (укроп, петрушка). Все они активируют работу нашей перистальтики – т.е. всё то, что находится ниже нашего желудка, оно начинает работать, и все очищается. Кстати, и лучше идёт желчеотделение.
Рецепт:
Трем на мелкой терке капусту и морковь. Это основа нашего салата «метелки». Метелка – потому, что он идет по кишечнику как метелочка и все выметает. Убирает все токсины и выводит из организма. Режем зелень и добавляем в салат. Немного лимонного сока и меда. А вот солить этот салат не надо (соль задерживает в организме воду). Кушать его следует каждый день (например, с утра).

продукты для метёлки

Я хочу пригласить в студию актера Алексея Огурцова. Он поделится с нами рецептами, встречайте!

Алексея Огурцова - я начну с того, что любое пищевое воспитание в первую очередь зависит от родителей. В моей семье такой девиз: «Каждая пищинка – в желудке витаминка».
Я помню такое время, когда в магазинах на прилавках кроме яиц и морской капусты ничего не было. Но столы на праздники ломились. И конечно, когда мы были маленькие, мы наедались до такой степени, что просто плохо становилось. Мне было плохо от того, что мой маленький желудочек растягивался до безумного размера. Сами понимаете, приезжаешь к бабушке и дедушке…

Но пенять на них тоже нельзя, они ведь в свое время недоедали и даже голодали.

- да.
У меня огромная проблема – повышенная кислотность. Но это следствие того, что по первой специальности я был офицером и все эти полигоны, банка тушенки на троих с холодной водой,…но в молодости мы не думаем и надеемся, что проблемы пройдут стороной. А с годами ты осознаешь, что проблемы стороной не прошли. Но у меня есть по жизни талисман – это моя супруга, которая меня и спасла.

А давайте мы ее пригласим в студию? У нас сегодня в студии Елена Огурцова, встречайте!

Елена Огурцова

- пришла не просто так, я принесла вам очень хорошее целебное средство, о котором я вам расскажу. У нас есть замечательная бабушка, у которой есть своя корова. Бабушка приносила нам свежее молоко, из которого мы потом делаем сыворотку. Сыворотка делается очень просто. Нужно молоко и лимон. А также немножко терпения для того, чтобы молоко скисло.

То есть вы мужу помогли с помощью этой сыворотки?

- да.

ГМ: я вам хочу напомнить о действии сыворотки. Она богата ферментами, которые как раз и нужны для того, чтобы вместе с микроэлементами подпитывать желудок, давать ему силу.

А я хочу сейчас пригласить в нашу студию специалиста, который нам расскажет, что же происходит с нашим желудком, когда мы неправильно питаемся. У нас сегодня в студии врач-хирург, Олег Луцевич, встречайте!
Поскольку вы хирург, наверное, неоднократно видели этот мешочек, который желудком называется. Скажите, что с ним происходит, когда мы его загружаем во время дня рождения всевозможной снедью?

Олег Луцевич - первое. Наша главная героиня сказала, что любит вкусно поесть. Но вы мне покажите человека, который не любит вкусно поесть! Только смертельно больной человек откажется от вкусной пищи. Вообще человек – это всеядное существо, одно из немногих существ на земле, которое приспособлено есть все. Но важно это как-то дозировать.

Человек ест. Съедает какую-то порцию пищи. Эта пища достаточно долго всасывается, она усваивается не сразу. Ведь центр насыщения находится у нас в голове. И он реагирует на уровень питательных веществ, глюкозы в крови. Когда этот уровень поднимается до определенного предела, в голову идет сигнал «Достаточно, я сыт». Но это происходит через полчаса как минимум, после того, как вы приняли первую ложку. А вот эти первые полчаса, пока человек ест, он испытывает голод.

Но ведь на этом основаны и некоторые практики похудения: человеку дают маленькую порцию, но заставляют кушать ее полчаса. И как не странно, через полчаса человек от двух ложечек испытывает такое же чувство насыщения, как после большого обеда.

- совершенно верно.
Мы – то, что мы едим. И все болезни желудка они либо от неправильного питания (что чаще), либо от каких-то стрессовых ситуаций.

ГМ: скажите, пожалуйста, а как вам мой салатик «метелка»?

- Геннадий Петрович, я считаю, что это отличный салатик, витаминизированный.

ГМ: он действительно будет очищать кишечник наш?

- конечно. Кишечник работает там, где имеется клетчатка. Если вы принимаете овощи и фрукты в достаточном количестве, что рекомендуют все диетологи, то все будет замечательно. Мясо и хлеб – это хорошо, но это не должно быть единственным продуктом. Стол должен быть разнообразен, и при этом большую часть объёма пищи должны составлять овощи и фрукты.

-----------------------

Не случайно говорят, что все проблемы от нервов – это действительно так. В том числе и болезни желудочно-кишечного тракта. И наша следующая героиня нашла те травки, которые помогли ее желудку, потому, что сделали ее гораздо спокойнее. Встречайте, у нас сегодня в студии Алла Карева.
Скажите, что за проблемы были с вашим желудком и откуда они возникли?

Алла Карева - после развода с мужем я осталась одна с двумя детьми. Меня мучили вопросы: «Как быть?», «Как их поднимать?», «Как жить дальше?». Я так нервничала. И из-за этого у меня начались боли в желудке и изжога. Мне казалось, что чем больше я буду есть – тем меньше у меня будет болеть. Я стресс гасила едой. Я начала поправляться, а боли стало больше. И в один «прекрасный» день случился приступ. Я валялась по полу, мне было плохо, я вызывала «скорую». Уколы не помогли и меня положили в больницу.

А что за приступ у вас был?

- приступ был – язва желудка. Меня пролечили медикаментозно…

То есть у вас на нервной почве открылась язва?

- да. И когда меня пролечили медикаментозно, я начала задумываться, что надо менять образ жизни, надо менять питание, надо пить соки, лечиться травами. Потому, что я так же, как наша героиня очень любила жаренное, солененькое, копченое…если делала бутерброд, то обязательно отрезала кусок масла, если жарила картошку, то она была только на сливочном масле. И поэтому, когда через боль приходишь к пониманию, что сам себя губишь, начинаешь задумываться. Очень хорошо в этом моменте мне помогли травы. И я вам хочу показать рецепт.
Рецепт:
Берем следующие травы:
1) Пижма (желчегонная травка, она горькая, и за счёт этого она убыстряет процесс пищеварения, улучшает перистальтику);
2) тысячелистник (вид полыни, это тоже горечь);
3) цикорий (это опять желчегонное у нас);
4) золототысячник (тоже вид полыни);
5) хвощ полевой (это уже больше мочегонное средство, чтобы у нас не застаивалась никакая жидкость, и, кстати, хвощ полевой успокаивает);
6) и одуванчик
Всё по одной столовой ложке. Это все смешивается,… получается сбор. И завариваем по ложке сбора на стакан кипятка. И настаиваете. Принимаете 3 раза в день перед едой по полстакана. Это поможет вам стать стройнее, моложе и успокоит желудок.

ГМ: я со своей стороны хочу добавить важный момент. У вас все проблемы начались с того, что вы начали волноваться. А желудок очень чутко реагирует на все волнения. Он просто перестает выделять пищеварительные ферменты, начинает сжиматься (спазмировать ). И если мы в это время принимаем пищу, то она просто не переваривается. Поэтому, если вы расстроены или взволнованы, никогда не ешьте, дождитесь того момента, когда вы полностью успокоитесь и вам захочется есть. В противном случае будете потом травкой лечиться…

Геннадий Петрович, у многих людей после прохождения медикаментозного лечения нарушена микрофлора. Что делать? Подскажите какой-нибудь рецепт.

ГМ: Рецепт:
Микрофлору мы восстанавливаем кисломолочными продуктами, которые её содержат. Вот у нас молочный тибетский гриб – у него уникальная микрофлора, которая прекрасно приживается в человеческом организме.
Для того чтобы нам приготовить приятное блюдо, мы берем щепотку проросшей пшеницы, 1 ст. ложку ноготков и отрубей. И заливаем это все кефиром от молочного гриба, и даём настояться. Это блюдо едим утром натощак и вечером перед сном.

Здоровье нашего желудка определяется не только тем, что мы едим, но и тем, что мы пьем. Я приглашаю в нашу студию следующую героиню. Любовь Слаута, встречайте!

Любовь Слаута - жить, чтобы смеяться! Жить, чтобы любить! Жить, чтобы победой над собою гордиться! И поэтому иногда вместо тортика можно киселька или водички шунгитовой попить.

У вас тоже были проблемы с желудком?

- у меня начались проблемы еще 30 лет назад – гастрит с пониженной кислотностью. Плохо усваивалась пища. Я немножко подлечилась травками, водичкой минеральной, а потом все пошло своим чередом. Боли были редкими и незначительными, я стала уже и жареное кушать, и начала кушать солёное, острое. Но два года назад у меня случился очень сильный стресс – сначала умерла старшая сестра, через 4 месяца умер муж. И всё нарушилось у меня,… я не знала, что есть, что в рот положить. Что не возьму – в желудке урчит, колики, метеоризм… начала худеть, и вот уже ходила еле-еле. Но затем я поменяла питание. Стала проращивать пшеницу по совету вашему,… начала заваривать семя льна, семя укропа.

Вы стали вести правильный образ жизни?

- да. Убрала из пищи и жаренное, и копченое… и даже не смотрю в ту сторону. И потихоньку самочувствие начало улучшаться.

Что вы нам принесли в своей корзиночке?

- в этой корзиночке баночка киселя, сделанного настое на шиповника,… иногда добавляю туда боярышник, черную смородину. А во второй баночке шунгитовая вода. Шунгит – это такой камень, его можно купить в аптеке. Но мне сын с Карелии привез. И вот на литровую баночку 2 ст. ложки этого камня.

Вообще-то в Карелии уникальное месторождение шунгита. Ещё Пётр первый основал там первую лечебницу, которую назвал «Марциальные воды».
Давайте обратимся к специалисту. У нас сегодня в гостях доктор медицинских наук, профессор, Семен Ройзман. Здравствуйте! Скажите, есть рациональное зерно в том, что нам предлагает героиня?

Семен Ройзман - есть. Но мы здесь говорим, что все начинается с нервов, значит обязательно нужно положить 20-30 грамм корня валерьяны в любой сбор. И еще один момент. Когда мы пьем травы, их надо пить медленно, мелкими глотками. И при язвенной болезни надо дозы уменьшать потому, что большие дозы разворачивают язву. А малые дозы все-таки решают этот вопрос.

А какие травы нужно держать дома тем людям, у которых проблемы с желудком?

- надо держать: валерьяну, корень аира, мяту, календулу, тысячелистник, пижму для кишечника, обязательно ромашку, корень одуванчика, цикорий. И очень я люблю корень пиона (Марьин корень). 10-12 трав достаточно, чтобы решить проблему желудочно-кишечного тракта.

Путь к здоровью лежит через желудок – вот тема нашей сегодняшней программы. Мы сейчас с вами будем говорить об удивительных лекарях – это капустный и огуречный рассолы, это яблочный и виноградный уксус. Вообще, как рассолы могут помочь нашему желудку? Об этом буквально через минуту. А сейчас, Геннадий Петрович, ответьте телезрителям.

-------------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Ольга Григорьевна Соловьева спрашивает: «Слышала, что глину можно использовать в качестве профилактики варикоза. Подскажите рецепт».
ГМ:
действительно в качестве профилактики можно использовать глину,… местно.
Рецепт:
Берем 1 ст. ложку цветов конского каштана. Заливаем ее стаканом кипятка, настаиваем примерно 10-15 минут. Теперь мы этот отвар процеживаем и смешиваем с глиной. Должна получиться консистенция примерно как у сметаны. Берем марлю и глину нашу выкладываем на эту марлю. Раскладываем равномерным слоем 1-1,5 см. вот этот компресс в остывшем виде мы и прикладываем к проблемному месту. Сверху целлофан, теплый шарф и держим минут 30.
------------------------

Я хочу пригласить к нашему разговору народную артистку СССР Людмилу Лядову. Встречайте!
Людмила Алексеевна, мы сегодня говорим о больном желудке. Вам когда-нибудь приходилось сталкиваться с такой проблемой?

Людмилу Лядову - когда-то давно, лет 35-40 назад, я много гастролировала по Союзу,… и был случай. Я выступала на Сахалине перед моряками. И пела там «Парамарибо, Парамарибо, Парамарибо - город утренней зари». И вдруг у меня начались проблемы с желудком. И я попадаю домой,… у меня маленькая дача под Москвой,… и ем одуванчики, листочки,… в мае они очень полезны. Мне посоветовали огуречный рассол, и он мне помог: на тёрке свежий огурец натереть, чуть-чуть туда тыквы. И вы знаете,… я вылечилась. И самое главное, чтобы вокруг были хорошие люди, и не было отрицательных эмоций.

ГМ: доброе и радостное расположение духа делает пищеварение лучше.

Людмила Алексеевна, а вот сегодня приблизительно из чего состоит ваш рацион? Выглядите вы замечательно!

- я ем часто, но очень немного. Пища простая и я стараюсь есть больше овощей, фрукты, соки. А иногда и селедочку с картошечкой могу себе позволить.

Ну, иногда, наверное, можно все?

ГМ: да, конечно, именно иногда. Надо иметь меру. Дело в том, что желудок имеет определенный объем. Когда он заполнен наполовину, он может её хорошо переваривать, перемешивать ферментами. А когда мы объедаемся, он растягивается и не может сокращаться и нормально переваривать нашу пищу. К тому же ещё диафрагма поджимается, сердцу и другим органам тяжелее работать. И ни вздохнёшь, ни…

- короче говоря, меньше есть надо

ГМ: Скажите, а вы капусту квашенную едите?

- капуста вообще безумно полезная. И рассол капустный тоже замечательный.

ГМ: а ведь он еще и нормализует работу кишечника.

- поэтому капусту обязательно делайте все на зиму. И пейте рассол.

ГМ: а в рассоле еще и содержится большое количество витамина «С», который укрепляет наши защитные силы.

Какие еще напитки помогут нашему больному желудку, мы с вами узнаем из видеосюжета.

Видеосюжет:
- Хочу поделиться с вами рецептом, который мне помог от гастрита с пониженной кислотностью.
Нужно взять полтора килограмма ягод отделенных от веточек. В нашем случае это виноград. Подавить их и высыпать в трехлитровую банку. Залить 1,5 литрами воды и добавить 200 грамм сахара. Банку завязать марлей, сложенной в несколько слоев. Поставить в темное место для брожения на 3 месяца. Когда пройдет этот срок, жидкость следует процедить и разлить в бутылки. Закрыть крышками и обязательно подписать. Уксус готов к применению.
Пить ежедневно в течение 2-х недель по одной столовой ложке на стакан воды. Первый раз после завтрака, второй раз после ужина предварительно приняв лёгкую пищу, и третий раз на ночь. Виноград – великолепное мочегонное, послабляющее средство. Он так же полезен при упадке сил и снижает уровень холестерина.
Желаю всем здоровья и удачи!
виноградный уксус

Олег Эммануилович, можете прокомментировать этот рецепт?

Олег Луцевич Олег Луцевич, д.м.н., профессор, хирург
- я должен сказать, что не при всяком сопутствующем заболевании желудка показан уксус. Например при гастрите с повышенной секрецией, когда излишняя кислота и без того раздражает стенки желудка, зачем еще добавлять кислоту? Повышенная кислотность более характерна молодым людям, в старшем возрасте кислотность уменьшается,… т.е. уже гастриты с пониженной кислотностью преобладают. И вот здесь как раз появляется риск развития онкологических заболеваний. Мы точно знаем, что при язвенной болезни 12-перстной кишки риск развития рака желудка практически равен нулю. Но про атрофическом гастрите, особенно с возрастом этот риск значительно повышается.

То есть гастрит – не безобидное заболевание?

- абсолютно не безобидное. Атрофический гастрит с пониженной кислотностью вообще считается предраковым заболеванием. И поэтому гастрит гастриту рознь. И уксусы, и вообще кислые какие-то продукты, рассол квашеной капусты полезны людям с пониженной кислотностью. И в то же время капуста категорически противопоказана людям с язвенной болезнью 12-перстной кишки и повышенной кислотностью желудка.

То есть прежде чем лечиться такими лекарствами, надо узнать, что у тебя с желудком?

- вот мы и подошли к самому главному: прежде чем заниматься самолечением, надо знать, от чего мы лечимся! Нужно пройти диагностику и посоветоваться с врачом. Потому, что безобидных лекарств не бывает.

В подтверждение ваших слов я хочу пригласить следующую нашу героиню. У нее гастрит с пониженной кислотностью и она пользуется капустным рассолом. Встречайте, у нас сегодня в гостях Ольга Коростелева!
Ольга Сергеевна, что у вас в баночке?

Ольга Сергеевна - это мое чудодейственное средство – капустный рассол.
Рецепт:
В стакан теплого капустного рассола добавляются 2 чайные ложки меда, все тщательно перемешивается. Добавляются 2 ст. ложки изюма и несколько ягод кураги. Пьется за 15 минут до еды по четверти стакана.

Давайте мы обратимся за комментарием к специалисту. У нас сегодня в студии врач-диетолог Анастасия Антипова. Здравствуйте!
Анастасия Михайловна, как вам наш рецепт?

Анастасия Антипова -приветствую, но не для всех, а после тщательной диагностики. Как мы уже говорили, если уровень кислотности желудка высокий, то это только навредит. А вот вам в самый раз, ведь у вас пониженный уровень кислотности. И вот дозировка правильная и ее превышать не надо. Т.е. только микродозы лечат.
И, кстати, о нервах. Желудок очень чутко реагирует на наше эмоциональное состояние. И недаром сейчас некоторые врачи используют антидепрессанты при заболеваниях желудка.

Т.е. успокойтесь сами, и начнёт выздоравливать желудок

- да, но я не призываю пить антидепрессанты. А просто успокойтесь. Т.е. это работа с собой.

-----------------------

Встречайте, у нас сегодня в гостях актриса Екатерина Шпица!
Екатерина Анатольевна, с какой проблемой вы столкнулись?

Екатерина Шпица - ну, как и все актеры страдала недоеданием на съемочной площадке и заработала гастрит.

Как вы узнали о том, что это гастрит?

- я заметила у себя тусклый цвет лица, синяки под глазами, раздражение на коже в районе носогубного треугольника и подбородка – это все говорит о проблемах желудочно-кишечного тракта.

А что за клубки ниток вы принесли с собой?

- поскольку я сторонник всестороннего укрепления организма, то делаю дыхательную гимнастику. Я принесла вам несколько клубков с шерстью.
Упражнения:
Клубки должны быть разного размера. Начинаем с 2-3 сантиметров в диаметре и приходим в итоге к 10-15. То есть около 5-6 клубков разного диаметра.
1) Начинаем с самого маленького. Находим пупок. Прикладываем самый маленький клубок и начинаем его катать ладонью вокруг пупка. Медленно, с нажимом и по часовой стрелке. Начинаем с самого меньшего радиуса, для того, чтобы все наши отделы кишечника включались в работу постепенно. Делаем 10-12 кругов и затем берем клубок большего диаметра. И таким образом, через шесть клубков, вы увеличиваете пространство воздействия, полностью на всю область живота. Очень приятные ощущения. И главное, при этом представляйте, что в организме происходит.

упражнение

2) Дыхательная гимнастика. Дело в том, что мы очень часто устраиваем себе недостаток кислорода. Поэтому делаем диафрагмальное дыхание. Становимся прямо. Вдыхая воздух, стараемся надувать живот, то есть дышать как бы животом. Вдыхаем носом. Выдыхаем резко через рот, втягивая желудок. Если от дыхания начинает кружиться голова – отдохните.

ГМ: и по сколько таких дыханий надо делать?

упражнение

- вообще может даже голова закружиться. Поэтому следует начинать с малого. Йоги это делают сначала 15 секунд, потом 30. Т.е. если вы чувствуете, если у вас от притока кислорода начинает кружиться голова, то отдохните.
Вообще в идеале это должно происходить так (показывает, и делает это достаточно быстро, т.е. частое такое дыхание получается). Быстрые движения. У вас массируется желудок, и другие органы, улучшается их кровоснабжение. А чем больше кислорода к нашим органам поступает, тем лучше. Можете помогать себе руками.

А я хочу пригласить еще одного специалиста. Встречайте, специалист по лечебной физкультуре Кирилл Потемкин.

- могу вам показать массаж, который можно делать как при каких-то недомоганиях в животе, так и просто ради профилактики любому человеку.
Упражнения:
Сначала мы определяем, какие у нас проблемы с желудком.
1) Для этого становимся прямо. Находим пальцами нижние ребра. Захватываем их и немного оттягиваем. Если есть болевые ощущения и дискомфорт – значит у вас какие-то проблемы с желудком, если нет – значит все в порядке.

упражнение

2) Массаж. Ложимся на спину, а ноги сгибаем в коленях, расслабляемся. Ладонью начинаем делать круговые поглаживания живота, постепенно увеличивая силу нажима. Выполняем 15-20 кругом. Делаем обязательно по часовой стрелке. Это мы сначала (слабый нажим) подготавливаем мышцы (разогреваем их) к последующему массажу (т.е. когда уже сильнее нажим).

упражнение

Любовь Яковлевна, смотрите, сколько вы сегодня рекомендаций получили. Запомнили все?

- запомнила. Самое главное – салат «метелочка». Что есть надо мало, но чаще. И обязательно надо делать зарядку и вести здоровый образ жизни.

ГМ: Любовь Яковлевна, помните, что у вас молодой муж. Сколько вы хотите прожить вместе?

- чем больше – тем лучше.

ГМ: вот для этого выполняйте все наши рекомендации. И обязательно гуляйте каждый день, не менее 45 минут.

--------------------
Завтра 12 декабря, суббота
- 26 лунные сутки. А в 21.46 начинаются 27 лунные сутки. Рекомендуется в эти сутки провести разгрузочный день, посетив баню, массажный кабинет. Завтра наступает время активности лодыжек ног и запястий рук. Завтра рекомендую растереть руками запястья до легкой красноты, а потом с усилием вращать кулаками в одну, затем в противоположную сторону.

До встречи! С вами была программа «Малахов +».
Доброго здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ
Конспекты Малахов+, malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com