Берегите почки!

В древности на Востоке врачи считали, что даже если у вас больное сердце, но почки здоровые, то вы можете прожить до ста лет. Так что же нужно делать, чтобы ваши почки оставались здоровыми?

Нашей первой героине с каждым днем все меньше и меньше хочется смотреть на себя в зеркало, по утрам она себя просто не узнает. Встречайте, у нас сегодня в гостях Ирина Дмитриева!
Никогда женщина не устаёт смотреть на себя в зеркало, любоваться собой,… только если у нее не плохо со здоровьем…

- наверное, это как раз тот случай. В последнее время у меня появились очень сильные отеки вокруг глаз, на руках, на ногах. ГМ: Ирина Валерьевна, а что вы накануне ели? - есть у меня грех, очень я люблю квашеную капусту, и моченые яблоки,…а меня предупреждали, что нельзя помногу есть. У меня где-то около 7 лет назад первый раз в жизни вышел камень.

ГМ: значит, были камушки…

- да. И вы знаете, мне кажется, что я их спровоцировала, попив китайский чай для похудения.

ГМ: наверное, этот чай для похудения был мочегонным и он вызвал почечную колику, движение камней…

- да, именно так оно и было. Это вообще очень страшно, потому, что ты не понимаешь, что с тобой происходит. Это и тошнота и боль…

К врачу обратились?

- меня увезли на «скорой».

Это вот как раз тронулся камень?

- да он тронулся и через 4 дня он вышел. Длиной он был порядка 6 мм, а шириной около 4 мм.

ГМ: т.е. что-то вы переедаете – из-за чего и образуются эти камни. Или нарушился обмен веществ.

- я думаю это связано с нарушением обмена веществ и с очень маленьким количеством жидкости, которое я перед этим пила. В последнее время меня научили знакомые, врачи, правильно пить воду. Как мне объяснили, нельзя пить сразу много – это нагрузка на почки. Мало за весь день тоже пить нельзя – почки не промываются. Дробно, в течение всего дня, нужно пить не меньше 2,5 литров.

ГМ: а как вы сами думаете, отчего у вас могли появиться эти камни?

- очень люблю соленое, острое, кислое…

ГМ: а это как раз и действует на почки. От этого надо отказаться. Ведь именно из-за переедания соли вы отекаете.

Ирина Валерьевна, сколько лет назад это было?

- в первый раз это было 7 лет назад.

А после этого вы как-то изменили питание?

- после первого раза – нет. Ну, прошло и прошло, я приняла это, как прошедший факт. Мало ли, что бывает в нашей жизни…

Не побоялись, что это опять произойдет?

- нет. И ровно через год у меня вышел еще один камень. И было еще сильнее, с потерей сознания, со «скорой»…

Так, а после второго раза?

- после второго раза я попила какие-то таблетки, травки, которые мне выписали…

А рацион питания поменяли?

- рацион питания, в принципе чуть-чуть изменила. Но несущественно. Все-таки образ мышления не изменился: «Камень вышел, значит все…».

Значит «воз и ныне там»?

- ну, сейчас, наверное, не там уже. Потому, что в этом году, в июне меня очень сильно «достало» мое здоровье. Меня увезли на «скорой», и уже оперативным путем удалили камень величиной с фасоль…

ГМ: ого!

Мне очень нравится эта замечательная фраза нашей героини: «меня достало мое здоровье». А как вы достали свое здоровье! Вам организм уже устал об этом говорить. Вот уже камни вам сыплет под ноги, а вы все за свое…

- теперь уже нет. Я исправляюсь.

ГМ: но пока еще не похоже. Потому, что вы яблоки моченые поели…

- я уже покаялась…

ГМ: капусту вы для кого квасите? Зачем вам капуста квашеная?

- ну, капусту у меня любят дома…

Геннадий Петрович, а как вообще квашеная капуста для почек?

ГМ: я думаю, что она не нужна. Потому, что все, что раздражает почки (соленое и острое) не нужно им. Также почкам не нужно обилие пищи, сладостей, обилие белка. Ну и похудеть, конечно, надо. Еще бы я порекомендовал гимнастику, которая помогает работе почек…
Упражнения:
1) Упражнение простое. Садимся на пол, вытянув ноги вперед, прямо. Стараемся держать спину ровно. Делаем вдох и поднимаем руки вверх. На выдохе наклоняемся вперёд, начинаем тянуться руками к носочкам. На несколько секунд остаемся в этом положении, и задерживая дыхание.
2) То же упражнение, только ноги широко раздвинуты. На вдохе поднимаем руки, на выдохе тянемся к левому носочку. На следующем выдохе тянемся к правому носочку.

3) Для следующего упражнения нам понадобится обыкновенная швабра. Берем швабру (или длинную палку) в обе руки и заносим ее за плечи. Нужно держать швабру так, чтобы она соприкасалась сзади с лопатками. Ноги ставим немного шире плеч. Стоим прямо – вдыхаем. На выходе начинаем наклоняться вперёд, при этом тянемся концом швабры к ноге. Распрямляемся на вдохе. Всё делаем не спеша.

Геннадий Петрович, а что происходит с нашими почками, когда мы так наклоняемся?

ГМ: они то сжимаются, то разжимаются, как губка, пропитываясь кровью. Происходит своеобразный массаж. Начнёте с 10 раз, и постепенно доведёте до 50. И раз-два в день эти упражнения повторять. А теперь я вам хочу показать чай, который очень хорошо помогает восстанавливать работу почек.
Рецепт:
Корень петрушки нарезаем и добавляем по столовой ложке шалфея и створок фасоли. Заливаем пол-литра кипятка, закрываем крышкой, и укутываем чем-то тёплым, и настаиваем в течение часа. После этого процеживаем и пьем. Лучше всего пить за 10 минут до еды, добавив немного меда. Пить нужно 2 недели. А правильней всего будет пить: от полнолунья – до новолунья, когда организм очищается. Затем делаем перерыв в 2 недели и ещё проделываем этот курс. Итак 2-3 курса. Но вам еще обязательно нужно пересмотреть свое питание, чтобы не было солёных яблок...

И вообще, Ирина Валерьевна, если вы будете так равнодушно относиться к своему собственному здоровью, то смешно вам уже не будет.
А у нас сегодня в гостях Елена Аркадьева, встречайте!
Елена Викторовна, расскажите, что с вашими почками?

- дело в том, что их уже нет. Их нет потому, что их уже вырезали обе. Все началось с самого детства – я заболела, простыла. И как сказали врачи – это оказалось бомбой замедленного действия (хронический г…нефрит). И когда мне уже было 25 лет, я простудилась и заметила, что начала поправляться. Хотя вроде ела, как обычно. А еще я заметила, что долго не могу вылечиться…

Наверное, сейчас самое время позвать сюда вашу маму, чтобы она нам все подробней рассказала. Я приглашаю к нам в студию Любовь Муравель, встречайте!
Людмила Ефимовна, такая у вас замечательная дочка. Расскажите, что же такое с ней случилось в детстве?

- я молодая мама была. Надо было бы следить за тем, что едим. Но мы соленое ели, и минералку пили, газировку... ГМ: сразу почки заболели или что-то предшествовало типа простуды, насморка, ангины? - она видимо почки застудила,… маленькая ходила, колготки слетали, и т.д.,… простудилась. Она когда пришла в ясли, начала уже мочиться кровью.

То есть можно сказать, что это было какое-то одномоментное охлаждение, которое и вызвало такие серьезные последствия?

- да.

В вашей семье не так все просто произошло – дочь лишилась двух почек. Но вы же – героиня, вы свою почку дочери отдали?

- ну, конечно, я ведь мать. Мне сказали, что дочь умирает, и ее можно спасти, только если я отдам свою почку. Я без раздумий согласилась.

Сколько лет прошло?

- это было в 2005 году.

И подошла почка сразу?

- да, подошла. Мы сразу прошли комиссию, я оказалась вполне здорова и моя почка подошла дочери на все 100%.

ГМ: она подошла, но теперь, чтобы она нормально работала, вам всю жизнь придется пить лекарства, а это снова нагрузка на почку…

- да. Но теперь мы еще и отказались от всех продуктов, которые могут навредить (селёдка, кислое, соленья и т.д.).

Дело в том, что наша первая героиня, Ирина Валерьевна, относится к своим почкам, вы сами слышали как. Вот, что вы ей можете сказать с высоты своего страшного семейного опыта?

- не только ей. Я хочу еще и всей молодежи сказать. Они ведь так плохо одеваются, все раскрыто, почки никак не защищены! Поясница открыта, мне страшно на них смотреть, они не знают, к какому горю это может привести. Я советую всем держать почки в тепле и соблюдать диету.

ГМ: и обязательно, чтобы вот этой сладкой газировки не было, различным чипсов, в которых, кстати, очень много соли. Т.е. все эти суррогаты отставить.

Я хочу, чтобы к нашему разговору присоединился специалист. У нас сегодня в студии врач-уролог, директор института Натуротерапии Сергей Арсенин.
Сергей Владимирович, здравствуйте! Какую страшную историю мы сегодня услышали. Расскажите, как образ жизни человека может помочь в данной ситуации или навредить?

- мы с вами видим два примера, доказывающих, что мы хозяева своего здоровья. Сами творцы своего будущего и судьбы. Почки – это удивительный орган. Они как фабрика-сито: выпускают наружу все плохое, а хорошее и полезное оставляют организму. Так вот, когда почки повреждаются, в этом сите образуются большие дыры. И теперь уходит все – и хорошее и плохое. Вот тут как раз сказали: моча окрашивается в красный цвет – т.е. уходят эритроциты, то есть кровь наша не фильтруется.

А иногда и наоборот, засоряются эти фильтры всем вредным…

- бывает и наоборот. Например, острая почечная недостаточность, что мы можем предположить у нашей первой героини. Вот эти отеки,… т.е. почки не справляются со своей работой.
Но тут правильно было сказано, что почки любят тепло. И правильно сказала наша мамочка, что на молодежь страшно смотреть, когда поясница открыта, короткие кофточки и все остальное. Держите почки в тепле! И ноги в тепле. И занимайтесь обязательно профилактикой воспалительных заболеваний, ведь любая инфекция, любой грипп, они ослабляют наш иммунитет. Могут нанести непоправимый вред.

А что вы можете порекомендовать нашей уважаемой Ирине Валерьевне?

- ну, во-первых, вы в принципе сказали все правильно – снизить лишний вес. Ведь повышенный вес – это и повышенный холестерин, повышенное содержание жира в крови, склероз, откладывание склеротических бляшек (на тех же самых сосудах в почках). Вот отсюда и почечная недостаточность – почки не могут справиться. Поэтому ваш лишний вес – это сейчас проблема №
2. Вторая проблема. У вас уже вся дорога «устелена вашими камнями» и я уверен, что если сейчас у вас взять анализ крови и мочи, мы обнаружим там соли. То есть вы всё равно неправильно питаетесь, давая тем самым нагрузку на почки.
Почему образуются камни? Соли, которые мы употребляем – это и кальций и фосфор (и т.д.), они должны выводиться. Каждую секунду образуется моча. И как только возникает воспаление – моча застаивается, и образуются камни.

----------------------

От почек зависит то, как работает наше сердце, желудок, и даже наши умственные способности. Как же их сберечь, особенно в это холодное время года, когда мы все подвержены простудам? Тема нашей сегодняшней программы: «Берегите почки!». Наша следующая героиня справилась с проблемами после того, как кардинально изменила свое питание. Встречайте, Валентина Челнокова!
У вас тоже были проблемы с почками?

- да. Год назад я была у вас на передаче. И после нее я решила заняться своим здоровьем. Вы, по-моему, были полнее. - я похудела на 15 кг. Получилось так, что я стала обследоваться, и обнаружилось опущение правой почки. И я занялась этим серьёзно. Во-первых, я исключила из питания соленое, копченое, острое…

ГМ: а чем же вы это все заменили? Ведь многим этого хочется.

- я заменила это мясом на пару, котлетами на пару. Без чеснока, без всяких сильных приправ. Я чувствую себя прекрасно – расцвела.

ГМ: а почка как?

- восстановилась.

ГМ: это все потому, что вы начали правильно питаться. Наверняка еще заниматься начали физкультурой…

- занялась физкультурой. Каждый день.

ГМ: покажите нам ваши упражнения.

- Упражнения:
1) Первое упражнение очень простое. Мы просто начинаем ходить по комнате, как мишка косолапый – на внешней стороне стопы.
2) Сгибаем туловище под прямым углом. Пытаясь касаться руками пола, и в таком положении совершаем шаги вперед. Стараемся не торопиться и меньше сгибать колени.
3) Садимся на пол, вытянув вперед ноги. Руки согнуты в локтях. Начинаем движение вперед, передвигая себя исключительно ягодицами и бедрами. Теперь, то же самое, только назад.

Валентина Петровна, я знаю, что вы еще изменили свое питание. Каким рецептом нас побалуете?

- Рецепт:
Разворачиваем на тарелке листик салата. В него 1-2 ст. ложки творога. Теперь сюда потрем немножко сырой тыквы. Заворачиваем – у нас получается замечательный «бутерброд».

Давайте подробней поговорим, что для почек полезно, а что для них вредно.

ГМ: следующие продукты вредны для почек, так как дают большую нагрузку. Это: шоколад, соль, мучное в больших количествах, раздражающие специи, лавровый лист, перец, лук, чеснок, и яйца. Оказывается, яйца тоже могут негативно влиять на наши почки. Но,…смотрите как: если у вас больные почки, рекомендую употреблять в пищу только белок, а желток уберите из рациона.
Полезные продукты, которые дают минимум нагрузки на почки: крупы, кабачки, тыква. В них содержатся вещества, которые выводят соли. Изюм прекрасно подпитывает организм. Курага способствует работе сердца, содержит в себе калий, который выводит лишнюю воду из организма. Инжир и чернослив. Кстати, чернослив улучшает работу кишечника, за счёт чего почки лучше работают. Потому что если кишечник плохо работает, то всё «это» всасывается в кровь, которая фильтруется почками. Поэтому запоры, это первый враг почек. Запомните это.
Далее полезны петрушка, укроп прекрасно поддерживает работу почек.

Я хочу пригласить еще одну героиню. Она считает, что ее почки здоровы потому, что она делает правильный завтрак. Встречайте, Галина Багрова!
Что это за завтрак такой?

- самый здоровый и самый простой. А что произошло с вашими почками, что пришлось так внимательно к этому относиться?

- в молодости я застудила почки, промочила ноги и заболела. Попала в стационар с диагнозом - пиелонефрит. Ну конечно по молодости я не обратила на это внимание, вылечилась и забыла.

У нас тут тоже есть такие героини…

- потом, в 96-м году я заболела гриппом. И после гриппа у меня было сильнейшее обострение пиелонефрита…

Каким же завтраком вы себе помогаете?

- завтрак очень прост.
Рецепт:
Берем обычные овсяные хлопья, которые не требуют варки. Заливаем кипятком. Настаиваем. В это время мнем ягоды клюквы. Еще сюда можно добавить изюма и кураги. Все это смешиваем и съедаем. Вот если я съела это, то до пяти вечера мне не хочется ничего,… а потом лёгкий ужин, и всё.

ГМ: кстати, клюква, это природный антибиотик. Здесь содержатся такие вещества, которые особенно помогают почкам противостоять всей инфекции, которая имеется в крови. Великолепно! Кто ест клюкву, тот очень редко простывает. Запомните это.

Можно я у вас попрошу это блюдо? Дело в том, что у нас сегодня в студии замечательный специалист, врач-диетолог, которой я хочу дать попробовать ваш чудесный завтрак. Пусть она вынесет свое решение, насколько он полезен для почек.
Елена Иванова у нас сегодня в студии. Едена Владимировна, пожалуйста, отведайте. «Овсянка по утрам,… сэр!» - хорошо ли это?

- замечательно. Насколько это вкусно, настолько и полезно. Геннадий Петрович очень подробно разобрал весь рацион, необходимый для людей с проблемами почек. Основное это: крупы, овощи, фрукты. Исключаем: соль, копчености. Сильно уменьшаем белок мясом. Пищу следует готовить на пару или варить.

Многие любят кушать первое блюдо, но это не должны быть супы на мясе, рыбные или грибные супы. Т.е. ничего тяжёлого для почек не надо вам. Лучше если это будут какие-то молочные или овощные супы.
Так же исключаем сыры копченые, острые. И обязательно исключаем кофе и чай.
Советую обязательно делать разгрузочные дни. Раз в неделю. Они будут разгружать почки. Это может быть яблочный день, или яблочно-морковный, или кабачковый. Т.е. там, где много калия. Дело в том, что когда происходит задержка жидкости, калий способствует её выведению.

ГМ: а пить в это время как?

- если далеко зашедший процесс, конечно к употреблению воды надо подходить осторожно. Если идёт задержка жидкости, склонность к отёкам, то постепенно приучать себя к воде. А так,… в принципе,… полтора литра в день.

Итак, нам понятно, что почкам нужно давать выходной!

- обязательно

----------------------

Как помочь здоровью своих почек – именно об этом мы говорим с вами сегодня. Я хочу пригласить сюда героиню, которая уникальными рецептами трав помогла своей сестре справиться с проблемами почек. Встречайте, Светлана Шиянова!
Светлана Александровна, что за проблема с почками была у вашей сестры?

- хронический пиелонефрит. А так как я увлекаюсь травами, сразу начала рыться в книгах. Сделала сбор трав и начала постоянно его давать сестре. То есть можно сказать, что это ваш рецепт? - да это мой рецепт.

А давайте мы подойдем к столу, и вы нам все расскажите.

- Рецепт:
Берем травки:
1) толокнянка (медвежьи ушки),… толокнянка сама по себе это антибиотик для почек.
2) далее у нас идёт крапива, которая очищает кровь, очищает лимфоузлы.
3) подорожник
4) красная рябина (? – под вопросом,… не совсем понял, взяли её или нет)
5) душица (? – тоже под вопросом,… кажется, что не взяли)
6) ромашка. Ромашка очень хорошо выводит лишнюю жидкость. Все по чайной ложке. И заливаем все кипятком 300-350 грамм. Накрываем крышкой, настаиваем 15-20 минут. Пьем в течение дня,… т.е. вспомнили, подошли, выпили глоточек-два.

И в каком возрасте вы начали давать сестре этот сбор?

- лет с 10.

И как долго она его пила?

- она его до сих пор пьет. В профилактических целях. Она 1,5-2 недели пьет, потом неделя перерыв. Но это не весь год, а когда обострения – осень, весна.

Сейчас я хочу пригласить героиню, которая почки лечила травушкой-муравушкой – так раньше называли спорыш. Встречайте, Валентина Алёшкова!
Валентина Петровна, а что с вашими почками?

- где-то лет 10 назад у меня вдруг заболело в области почек. Я обратилась к врачу, который обнаружил у меня небольшое воспаление и камни в почках. Мне выписали рецепты, посмотрев на которые я решила, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Составила себе программу с утра до вечера. Я вставала и делала упражнения, которые помогают работе почек,… из йоги в том числе. Потом я выпивала полстакана талой или родниковой воды с лимонным соком. Через полчаса я пила настой трав, который заваривала с вечера. А потом завтракала тем же завтраком, что вы только что готовили (овсяные хлопья). Но я туда добавляла ещё курагу, грецкий орех. А перед тем как есть, уже когда слегка остынет, добавляла мёд. Это вкусно и полезно. И омолаживающий очень завтрак.

И как удивился врач, когда вы сдали повторные анализы?

- врач удивился. Я кстати свой отвар пила три раза в день. Кроме того я очень люблю ходить в парную. Прямо в парной парюсь и пью отвар. Т.е. я промываю полностью свой организм.
Рецепт:
Зверобой, репешок, подорожник, спорыш, душица – все по одной части. Столовую ложку с горкой этой смеси на стакан кипятка. Завариваем и пьем, добавив меду. Я с ночи завариваю в термосе. Кстати, душица очень хорошая трава для женщин, но мужчинам не рекомендую.

А сейчас мы спросим у специалиста его мнение о наших рецептах. У нас в гостях директор института Натуротерапии Сергей Арсенин. Сергей Владимирович, ваше мнение?

- хотелось бы остановиться на том, что не все мочегонные травы можно пить при заболеваниях почек. Особенно в острый период. Потому, что некоторые травы обладают мочегонным эффектом за счет раздражения нашего фильтра (в почках). А ведь если он воспалился, его ни в коем случае нельзя дополнительно раздражать. Давайте мы уточним, о каких травах идет речь.

- хвощ полевой, почки или листья березы, лист брусники – эти травы более всего раздражают почки. К хорошим травам относятся: душица, спорыш, створки фасоли, подорожник, кукурузные рыльца,… кстати, рыльца снижают аппетит.

В сборе была рябина. Скажите, насколько помогают почкам такие ягоды, как рябина, брусника, клюква?

- это хорошие мочегонные ягоды. Но опять, же не в острый период. А во-вторых, употреблять в хорошем разбавлении.

А напитки, которые мы привыкли пить много раз за день – чай и кофе?

- почкам хорошо подходит зеленый чай.
А кофе, как считают, может привести к образованию камней в почках. Хотя это спорный вопрос, но такие данные есть.

Я хочу вас попросить посмотреть с нами видеосюжет. Его нам прислала народная артистка России Людмила Иванова.

Видеосюжет: - Здравствуйте! Мы с моей внучкой Викой хотим поделиться с вами замечательным рецептом для профилактики почечных болезней. Завариваем в чайнике или термосе чернослив, клюкву, бруснику,… кстати, брусника самое сильное средство,… шиповник и курагу – все по чайной ложке. Настаиваем несколько часов и пьем в течение дня. У меня с почками не очень, поэтому мне это полезно Желаю вам здоровья!

Сергей Владимирович, как вам эти рекомендации?

- для профилактики обострения – это замечательное средство. Но в острый период таких настоев следует опасаться.

----------------------

В Древней Индии больным почкам помогали глиной, и наша следующая героиня делает то же самое. Встречайте, у нас сегодня в гостях Лидия Шпагина!
Лидия Васильевна, у вас тоже были проблемы с почками?

- да. Проблемы с почками у меня возникли лет 20 назад. Я тогда жила в Сибири и видимо простудила их. И как результат – пиелонефрит. Травы давали временное улучшение. В 2001 году я попала в Узбекистан. А перед этим прочитала книгу о лечении глиной. В Узбекистане много глины. Я заливала эту глину водой, нагревала, потом делала из нее лепешки, и ложилась на них. Закутывалась одеялом и лежала 30-40 минут.

А какие ощущения во время таких процедур?

- прогревание. Глина забирает на себя болезни. Я почувствовала облегчение уже после третьей процедуры. С тех пор особых проблем с почками не испытываю.
Рецепт:
Глину разводим горячей водой до консистенции теста. Делаем из нее лепешки или просто выкладываем ее на марлю. Прикладываем на область почек, и оборачиваемся целлофаном и чем-то теплым. И лежим, прогреваемся.

Встречайте, народный артист России, Владимир Березин!

- однажды весной я поехал к родственникам. Дело было в горах (предместья г. Сочи). Я подумал, что уже тепло – ведь светило теплое солнце. Но земля была холодной и, полежав на ней, я заработал проблемы. Сначала я подумал, что тяжесть в пояснице это у меня уже было, я ведь бывший штангист. Но стало тяжелеть всё ниже – я думаю, это уже из-за возраста. Но потом мне сведущие люди подсказали, что эти симптомы похожи на проблемы с почками. Что делать? Как лечить? И тогда один друг из нашей компании посоветовал мне камни. Он собрал мелких камней, нагрел их в ведре на костре, и я по этим камням ходил.

Мы можем показать это в студии? У нас есть камни.

- Упражнение:
Для этого нам понадобятся речные или морские камешки. Камни высыпаются на пол (перед этим их нагреть в ведре с горячей водой). Затем по ним следует ходить босыми ногами. Можно танцевать и петь песню, чтобы не было скучно, это еще и задаст ритм. Если камни остыли, а процедура еще не окончена, можно надеть теплые носки и продолжить ходьбу.
Но никогда не думайте, что если у вас дома есть мешок камней и вы по ним бегаете – вы свои почки от всего обезопасите. Почки надо беречь. А это не лечение, только помощь.

Ирина Валерьевна, за время сегодняшней программы набрали для себя полезных рецептов?

- очень понравился первый рецепт от Геннадия Петровича, где корень петрушки. Очень понравились камешки, по которым надо ходить.

Я надеюсь, в следующий раз вы к нам придете худенькая и здоровая!

- постараюсь.

ГМ: я поделюсь с вами замечательным рецептом для укрепления почек.
Рецепт:
Делается он в термосе. Берем 1 ст. ложку шиповника, добавляем 1 ст. ложку ягод черноплодной рябины, чайную ложечку чабреца, чайную ложечку семян укропа, чайную ложку листьев черной смородины. Заливаем все это кипятком в термосе. Настаиваем ночь и пьем 2 раза в день по полстакана. Курс – 2 недели.

------------------

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа «Малахов +», до встречи!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, admin
Конспекты Малахов+, malahov-plus.com