На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: питание

Завтрак: съесть самому или отдать врагу?

Выпуск ток-шоу от 18-01-2010, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

Вы успели позавтракать? Отложили на потом свой завтрак? А как же известная поговорка «завтрак съешь сам»? Ученые из Калифорнии доказали, что правильный завтрак продлевает человеческую жизнь. Так что же считать правильным завтраком, и нужно ли с утра есть? Об этом мы сегодня решили поговорить подробнее, и тему нашей программы мы назвали так: «Завтрак: съесть самому или отдать врагу?».

------------------
Сегодня 18 января, понедельник
- 4 лунные сутки, они начинаются в 03:02. Сегодня энергетически активна шея с голосовыми связками. День очень удачен для работы над шеей. Чтобы шея долго сохраняла свою подвижность и не болела, выполняйте наклоны: вперед, назад, влево, вправо. Сделайте вращения по и против часовой стрелки. А для очищения и укрепления голосовых связок произносите протяжно гласные звуки «А», «О», «У».
-----------------

Наша первая героиня решила похудеть и для этого она отказалась от завтрака. Интересно, добилась ли она желаемых результатов? Встречайте, у нас сегодня в студии Людмила Фанян!
Позавтракать успели сегодня?

Людмила Фанян - не завтракала.

Людмила Яковлевна, сколько, вы считаете, у вас лишних килограмм?

- я думаю, что около 30.

Почему решили отказаться от завтрака?

- дело в том, что у меня муж практически всю жизнь не завтракает. Пьет чай с небольшим количеством меда и иногда кусочком сыра. Мало того еще он не обедает. Я иногда звоню ему на работу и зову обедать, но он говорит, что это его расслабляет и клонит в сон.

Ваш муж худенький?

- он не худенький, но он в норме.

фото

И вы решили попробовать по его примеру также не завтракать?

- да.

Появились ли результаты?

- я делаю так месяц. Но к вечеру я набираю аппетит, и когда ложусь спать не могу уснуть – хочется поесть.

ГМ: я пробовал по всякому – и завтракал и не завтракал. И пришел к выводу, что завтрак нужен обязательно. Раньше я ел на завтрак каши, сейчас ем творожок: беру 100 гр. творожка, ст. ложку меда, стакан ряженки, все это перемешиваю, и получается прекрасный завтрак.
Завтрак необходимо превратить в некоторый ритуал.
Проснулись – первым делом надо сладко потянуться. Растираем ладошки, чтобы активировать энергетику. Затем массируем ушки, чтобы окончательно проснуться. После этого подготавливаем желудочно-кишечный тракт, делая массаж живота круговыми движениями по часовой стрелке.
Встаем с кровати, начинаем разминать руки: вращения кистями, вращения предплечьями в локтевом суставе, вращение руками в плечевом суставе. Сразу же у нас улучшается лимфодренаж. Теперь растираем руками колени, а затем, помогая руками, делаем вращения в коленном суставе.
После этого приступаем к водным процедурам: махровое полотенце мочим в холодной воде и начинаем растирать им спину, руки, живот.
Теперь нужно выпить стакан теплой воды для того, чтобы запустить перистальтику кишечника.
А позже для того, чтобы запустить пищеварение – выпить стакан тёплой воды с ложкой меда. Этот напиток, если добавить еще немного лимона, запускает так называемый запальный желудочный сок, и у человека развивается аппетит.

Эту водичку я считаю первым завтраком. Ведь тут столько микроэлементов, и витамины - это же тоже еда!

ГМ: После этого надо съесть такой салатик, который бы чистил нас, активировал пищеварение – это салат «метелка»: нарезаем мелкими кружочками сельдерей. Нарезаем огурец, трем морковь. Добавляем немного растительного масла и зелени. Соли не надо. Такой салат делать через день.
А на следующий день мы творог делаем…

Не, мне кажется, такой салат не повредит. Его можно даже несколько раз в день есть.

ГМ: если у вас плохое пищеварение, можно «разжечь пищеварительный огонь» с помощью следующего приема:
Берем 100 грамм топленого масла. Добавляем 50 грамм молотого имбиря. Хорошо перемешиваем. И в первый день мы съедаем 1 чайную ложку этой смеси, на второй день 1,5 – и так до 2,5 чайных ложек. Затем снижаем обратно по 0,5 чайной ложки в день, пока не дойдем до 1. Отдыхаем 10 дней и при необходимости повторяем курс. Особенно рекомендую в холодное время года.

Встречаем певицу Валентину Легкоступову! Валентина, вы в свое время тоже отказались от завтраков. Что за причина была?

Валентину Легкоступову - я отказалась от них не по своей воли. Просто нам всегда не хватает времени. Поэтому быстро-быстро утром встал, чашку кофе выпил и побежал на работу.

Просто так получилось, что не успевали?

- да. И я начала замечать, что у меня с утра болит желудок. Т.е. как только выпила кофе, побежала – заболел желудок. После этого я решила завтракать. Ем на завтрак кашу или творог. При этом к 7 часам вечера – рот «на замок». Конечно, в таком случае к 7 часам утра уже аппетит просыпается.

ГМ: и стали худеть!

- конечно.

ГМ: потому, что как только мы вечером наедаемся – все это откладывается. А если утром – то все сжигается. Видите, в чем разница?

Валентина, пожжете нам какой-нибудь из своих завтраков, который может помочь нашей героине?

- конечно.
Рецепт:
Нарезаем мелко зелень: петрушку, укроп, кинзу, орегано – все, что есть. Нарезаем сельдерей, трем огурец на крупной терке. Перемешиваем все с творогом. Добавляем лимонного сока. Можно чесночку.
Рецепт:
Кстати, творог я делаю сама: покупаю 2-3 л живого молока, ставлю на газ, когда молоко начинает закипать, добавляю литр кефира, и получается заготовка для творога. Я его на марлечку, затем этот узелок подвесила над раковиной, и через полчаса у меня готов творог. Вкуууусныыый!!! Уже точно свежий.

ГМ: хочу заменить, чем меньше у вас в завтраке будет соли, тем больше из вас выйдет лишней воды. Вы подсушите организм, постройнеете. Вместо соли правильнее использовать обилие зелени и морскую капусту.

Я хочу пригласить героиню, которая хочет приготовить нам еще один завтрак, от которого худеют. Встречайте, у нас сегодня в гостях Ольга Гибадуллина!
Глядя на вашу потрясающую фигуру, мы вам верим! Но как это вяжется с оладушками?

Ольга Гибадуллина - с оладушками это вяжется напрямую. Все в наших руках – раньше я весила 90 килограмм!

Ольга Павловна, спрошу прямым текстом: а разъелись-то так почему?

- детей много.

Сколько у вас детей?

- четверо.

Это вас оправдывает.

- самой завтракать не приходится, но доедать за детьми...

А в какой момент спохватились и поняли, что вы не только мама, но еще и женщина?

- когда это стало угрожать жизни, здоровью. Дискомфорт, комплексы. Сорвала себе колени легким привычным движением, встав с кресла.

То есть вес давал уже о себе знать.

- я стала с большим сочувствием относиться к тучным людям, побывав в этом «туловище», которое, как потом оказалось, скрывало мое настоящее тело.

Скажите, а что вы заменили? От чего отказались?

- отказалась от бутербродов. Посоветовалась с мамой – мама у меня врач, она мне посоветовала желчегонный завтрак: черный хлеб с маслом, яйцо в мешочек, кофе с молоком. Заменить привычнее оладушки из муки и дрожжевые на другие - оладушки из кабачка, тыквы. Муки там минимум – 1 ст. ложка. Т.е. все это – растительная клетчатка, очень полезное.

Очень вкусно!

- салатики стала делать из зеленого салата с лимончиком, с яйцом.

Чудесно!

- детям очень нравится. И полезно и вкусно.

То есть вся ваша семья тоже так питается теперь?

- да. И я поняла, что завтрак должен быть завтраком, а не тем, что удастся схватить.

----------------------

Геннадий Петрович, кстати, давно хотела вас спросить... вам нравится, как я выгляжу?

ГМ: прекрасно!

А я толстая?

ГМ: нет!

А я не завтракаю!
Я считаю, что нужно, как животные – заработать сначала свой завтрак: сделать зарядку, убраться в квартире, выбежать на улицу, искупаться в проруби. Вот тогда этот завтрак пойдет на пользу.
А если ты его съешь, только проснувшись, да еще в постель тебе его подадут, то лишние килограммы только набегут.
Я недавно прочитала статью, в которой диетологи утверждают, что человек, который не завтракает, за год может прибавить до 7 кг, а тот, кто завтракает – не прибавляет. Откуда взята эта информация, так это или нет – давайте все-таки поинтересуемся у специалиста. У нас сегодня в гостях доктор философских наук, профессор, Юрий Страхов, встречайте!
Вы завтракали сегодня?

Юрий Страхов - нет, конечно!

Юрий Александрович, а откуда пошло такое утверждение, что завтракать нужно?

- вы знаете, вопрос «Как правильно питаться?» по-моему, не будет решен никогда. Потому, что наука сегодня говорит – завтракать, а завтра скажет – не завтракать.
Но я вам расскажу, почему я утром не завтракаю. Началось это 30 лет тому назад. Мне тогда было где-то 42-43 года и более 10 хронических болезней, граничащих с инвалидностью. От всех операций я отказался.
И тогда я решил разобраться, почему же в принципе я болею? И в конечном итоге была выработана система, которая запатентована у нас в России, по которой в принципе можно жить и не болеть вообще.
Я соединил знания древней Греции и древнего Востока. Они говорили, что с 7 утра до 7 вечера организм должен отдыхать (ред.: т.е. не употреблять тяжёлую пищу), а с 7 вечера до 7 утра он должен переваривать самую тяжелую пищу – белковую пищу, это строительный материал. Поэтому завтрак в эту программу не вписывается. А вот почему: с 7 до 9 максимальная энергия в желудке, желудок занят, он доочищает ночную кровь. Поэтому с 7 до 9 обычно и у нас с вами аппетита нет, но мы едим, мы боимся не поесть. А вот если вы его пропустите, то будет доочищение ночной крови. И вы не будете так быстро уставать, вы не будете стареть, вы будете прекрасно выглядеть, у вас будет идеальный вес.

Мне кажется, что в это время – с 7 до 9 , прилив энергии...

- правильно. Прилив энергии, он дан желудку, чтобы он отдохнул. Почему? Потому, что у меня ужин у меня с 7 до 9 вечера (идеальный ужин). Но это самая тяжелая пища – белок. С 9 до 11 мой первый завтрак – только фрукты. Почему? Потому, что у меня все продукты разделены на три группы.
1 – быстрые продукты: мед и фрукты.
2 – крахмалистые продукты (сложные углеводы): каши, и к ним плюс большое количество сырых и тушеных овощей. Это ем в середине дня.
3 – строительный материал: белковая пища плюс салаты. Это идеальное сочетание.
Во мне было 20 лишних килограмм и у меня было более 10 хронических болезней.

ГМ: Юрий Александрович, если вечером мы наедаемся,… но ведь ночью наш организм должен отдыхать. Температура тела понижается, пищеварительные ферменты сразу же становятся менее активными, и больше образуется шлаков.

И пища дольше перерабатывается... нет, но меня вы убедили – я не буду завтракать!

ГМ: ночью надо отдыхать. Если ужин у нас был легким, то мы до сна переварили, и ночью отдыхаем. Встаем свежие, бодрые, полные сил, и хотим поесть. Если мы, как вы говорите, съели мясо, хотя овощи и помогают ему перевариться, но все равно организм работает, пищеварение – это огромная работа.

Тогда утром надо допереваривать.

ГМ: и тогда не хочется завтракать!

- вы знаете, Геннадий Петрович правильно говорит – ночью организм должен отдыхать. Он у меня отдыхает, но пищеварительный тракт у меня работает. Он у меня днем отдыхает, потому что для переваривания пищи нужно много энергии.
Вы сами знаете, если вы днем где-то хорошенько покушаете, в гостях, например, шашлык – то вам спать хочется. Правильно?
А мне работать надо. Поэтому такие вещи я не допускаю.

Мне кажется, что самое главное вот что не сделать: это на ночь в 12 наесться и с утра в 7 еще и позавтракать. Вот это ужасно. А то, что человек выберет сам: есть ли ему вечером, завтракать ли ему – это зависит от него. Главное – чтобы не было совмещения плотного ужина и плотного завтрака.

ГМ: и перебора продуктов.

Скажите, а что вы можете посоветовать нашей уважаемой Людмиле Яковлевне?

- во-первых, перейти на систему раздельно-последовательного питания. У меня мои друзья худеют за полгода где-то килограмм на 10-15. Причём самое главное – человек должен кушать вволю, столько, сколько хочется, но естественно не переедать.

Расскажите нам, как Людмиле Яковлевне правильно питаться?

- утром встаете: можете выпить полстакана воды, если хотите. Если не хотите, не надо себя насиловать…
Я работаю, и у меня на восьмом десятке еще нет проблем. Что для этого надо? Утром встал, выпил воды, если хочу. Пришел на работу часам к 10, мой первый завтрак: перга, пыльца и ложка меда.
Второй завтрак часов в 11 – это фрукты. Любые, но не смешивайте. Сегодня могут быть сухофрукты: или изюм, или финики, или мандарины. Но не смешивайте. Только что-нибудь одно. Почему? - У них разная степень сахаристости, значит, инсулин у них будет разный.
Обед в 14:00-14:30. Сырой салат, тушеный салат и какая-нибудь каша.
А на ужин – белок. Сегодня мясо, завтра рыба,… яйца, молочные продукты,… сыр, брынза, орехи,… бобовые и т.д. Т.е. распределите по дням недели. И с салатами.

Я хочу пригласить к нам в студию еще одну героиню. Она тоже считает, что завтрак – это не самая большая необходимость. Встречайте, народная артистка России Марина Осинская!
Вы завтракали?

Марина Осинская - нет.

Скажите, почему не завтракаете?

- я не завтракаю просто по необходимости. Дело в том, что я работаю в цирке, и моя профессия не подразумевает плотный прием пищи перед репетицией, тренировкой.

То есть вы едите после того, как потратили энергию, и тогда она «встраивается» в те места, где потратили?

- очевидно так, потому что ем я только на ночь.

Скажите, а какой жанр в цирке?

- я – канатоходец.

Ой, какая сложная профессия! Я знаю, что у вас еще есть упражнения, которые не позволяют вам выйти за пределы нужных параметров.

- я – сова по натуре. И эти упражнения скорее позволяют почувствовать себя с утра бодрой и энергичной.
Упражнения:
1) Упражнения ленивых, которое начинается в постели. Лежа на спине, руки вытягивает за голову. Тянемся всем телом, как струна: ногами тянемся вниз, а руками вверх, напрягая все мышцы. И расслабились. Теперь снова тянемся, затем расслабляемся.
2) Подняли правую ногу, поднесли колено к груди и обхватили его руками. Потянули немного связки. Теперь поменяли – т.е. другую ногу.
3) Сгибаем правую ногу в колене и заносим налево. Возвращаем ногу обратно и делаем то же самое левой ногой.

Упражнения

4) Поднимаем ноги вверх. Держась руками за колени, подтягиваем верхнюю часть туловища к ногам, округляя спину. И сильно-сильно напрягаемся, растягивая связки и мышцы, можно даже немного покачаться.

Упражнения

5) Теперь сели. Ноги – как вам удобно, можно скрестить. Руки внизу. Выполняем круговые движения головой, в одну и в другую сторону.
6) Упираемся рукой в лоб и на сопротивлении напрягаем шею. Теперь в левую, в правую сторону и назад, кладя ладонь на соответствующее место.

---------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Ольга Александровна Максимович из города Железнодорожного пишет: «У меня повышен холестерин – более 8 единиц. Врачи пугают, что это грозит мне гипертонией и другими неприятными последствиями типа инфаркта Миокарда. Что делать, чтобы снизить холестерин?».
ГМ:
уважаемая Ольга Александровна, очень важно соблюдать диету. А именно: исключить те продукты, в которых повышенный уровень жира и холестерина. Исключите все жиры типа сала, замените их лучше на растительные масла. Исключите жирное мясо, замените на диетическое – на грудки. Исключите субпродукты, потому что в них много холестерина. Включите в свой рацион овощи, фрукты, больше зелени. Раза 2-3 в неделю ешьте рыбу. И у вас это будет основой для снижения уровня холестерина. В дополнение к этому, вам хорошо помогут два рецепта из фитотерапии.
Рецепт:
1) 2 чайные ложки бессмертника заливаем стаканом кипятка. Даем настояться. В течение дня будем пить по одной трети стакана. Курс – 2 недели. Через неделю отдыха можете курс повторить.
2) Кушаем по одной чайной ложке морской капусты. Курс – также 2 недели. Через неделю можно повторить.
------------------------

Наша следующая героиня считает, что все свои проблемы со здоровьем она решила с помощью правильного утреннего напитка. Встречайте, заслуженная артистка России Людмила Мальцева!
Людмила Васильевна, вы – сторонник или противник завтрака?

Людмила Мальцева - я – сторонник, но, к сожалению не всегда получается. Профессия – 15 лет беспрерывные гастроли. И бывает, что в 5 утра уже встаешь на самолет. Вот этими всеми «несерьезностями» довела себя до того, что у меня появились проблемы с желчным пузырем.

ГМ: а что именно?

- механическая желтуха. Были отменены концерты, я попала в больницу, где меня промыли. И дали очень хороший совет: яблоко с вечера нарезается, заливается кипятком, а утром все это выпивается и съедается. Можно с медом, лимоном.
А тут мне дали еще один совет – персидский, древний: 2 инжира заливаются с вечера, но уже холодной водой. Утром все это съедается и запивается. Мало того что это чистит протоки, это чистит и печень. И говорят, что персы, когда позволяли себе жирный ужин, проводили утром профилактику таким образом.

А на Руси, по-моему, так Антоновку заваривали...

- именно Антоновку!

ГМ: это лучший сорт яблок, для того, чтобы привести наш желчный пузырь в порядок.

- а еще очень полезна печеная в духовке Антоновка, прямо с кожурой.

Как ваш желчный пузырь сейчас?

- нормально, чтоб не сглазить...

Я хочу пригласить к нам в студию героиню, которая тоже изменила свой утренний напиток. Встречайте, заслуженная артистка России Валентина Шарыкина!
Завтракали сегодня?

Валентина Шарыкина

- а как же!

Вы серьезно к завтраку относитесь?

- да. Для меня это основная пища. Морковка тертая, яблочко тертое, с ряженкой или кефиром, хлопья овсяные неварёные, 0,5 ст.л. пшеничных отрубей туда – вот мой завтрак.

Какой замечательный завтрак, полезный.

- а запивать люблю яблочным соком с травкой.

ГМ: и я думаю, что подошло время как раз выпить этот ваш чудо-настой!

- давайте!
Рецепт:
Что дома попадается чаще всего - ромашку, листья смородины и малины, плоды и листья шиповника – кладем по 1 чайной ложке в заварочный чайник и заливаем кипятком. Накрываем крышкой и настаиваем 5-10 минут. Летом и лесом пахнет.

Вы пьете отдельно, или запиваете завтрак этим чаем?

- как случается... могу после еды, могу на тощак

Оказывается с утра надо правильно пить. И как это сделать, мы узнаем у нашего следующего эксперта. У нас сегодня в студии врач-гастроэнтеролог, Валентина Касьяненко. Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, а ведь многие, завтракая, запивают чайком, да еще и сладеньким. Правильно ли это?

Валентина Касьяненко - это не совсем правильно. Потому что это все-таки напиток бодрящий, энергетический, и смешивать его с некоторыми продуктами нельзя.

То есть лучше сначала попить чаек, а потом начать готовить завтрак?

- пожалуйста. А еще лучше, если вы позавтракаете, а потом через час выпьете ваш напиток, но не вместе. А фиточаи нужно пить не одноразово – если вы хотите получить какой-то терапевтический эффект.

А замечательная Антоновка, заваренная с вечера – в чем эффект этого завтрака?

- пожалуйста. Дело в том, что яблоки очень богаты тартроновой кислотой, витамином «А», комплексом минералов, которые влияют на жировой обмен. При повышенном холестерине – это хороший завтрак. Но, есть заболевания, при которых категорически запрещается натощак принимать этот продукт. Т.е. это нужно советоваться с врачом.

---------------------

Я приглашаю к нашему разговору нашу следующую героиню. Встречайте, залуженная артистка России Надежда Крыгина!
Вы завтракали?

Надежда Крыгина - я завтракала.

Вы всегда завтракаете по утрам?

- да. С детства.

Научили родители?

- я сельский ребенок, а там с родителями уже с 7 лет работаешь в поле. Естественно ребенка поднимают в 6 утра. И конечно в первую очередь ребенка надо накормить. Это каши, молочное, макароны. Очень любила кулеш (каша из пшена, и заправка лучок с сальцем поджаренные).

Но ведь потом вы шли работать на воздухе, физически активная жизнь – это, же все перегорало. А сейчас как вы питаетесь?

- а сейчас в Москве ничего не перегорает.

А завтрак ваш изменился?

- да. Раньше я могла себе позволить и сала и яичницу на завтрак. А сейчас приходится отказываться от всего этого.

Что именно вы изменили?

- утром я выжимаю себе лимон. Затем, через 15-20 минут в обязательном порядке я ем овсяную кашу. Я замачиваю на ночь: режу пол яблока, бросаю несколько изюмин, режу курагу, чернослив, заливаю на ночь водой.

Завтрак нужно заслужить – так считает наша следующая героиня. Встречайте, заслуженная артистка России Ксения Георгиади!
Расскажите нам, как вы заслуживаете свой завтрак?

Ксения Георгиади - я думаю, что надо просто слушать свой организм. Наш организм – это потрясающая, идеальная аппаратура, которая тебе подсказывает, что ей в данный момент нужно. Я просыпаюсь, делаю зарядку, здесь уже показывали. И есть очень хорошее упражнение.
Упражнение:
Положение стоя. Делаем приседание, одновременно поворачивая корпус, и пытаемся достать левой рукой правую пятку. Встаем. Теперь садимся и, разворачивая корпус влево, пытаемся достать правой рукой левую пятку. Вот такое вот интересное скручивание!
Упражнение

Какое хорошее упражнение!

- с утра надо обязательно выпить стакан воды. Я уже где-то 2 недели пью талую воду. И вы знаете, потрясающе себя чувствую! А если захотите, выдавите туда половинку лимона – это будет то, что надо! А в чай можно натереть чуть-чуть имбиря – это придаёт приятный вкус и полезно. Я кофе перестала пить – почувствовала, что сердце шалит, - зато теперь пью цикорий. Советую всем после 50 обязательно пить цикорий.

А чем вы потом завтракаете?

- я слушаю свой организм: если мне хочется каши – я поем каши. Это может быть и гречневая, это может быть и геркулесовая каша. Часто (раза 3-4 в неделю) ем обезжиренный творог. Его делаю по-всякому – и с овощами-огурцами, и тогда получается как салат,… или с сухофруктами,…

Мы сейчас вами узнаем, о том, как питаются во Франции. У нас сегодня в гостях Сесиль Плеже. Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, из чего состоит завтрак француза? Я больше всего запомнила горячие круассаны...

Сесиль Плеже - ну, в том числе. Это как раз и есть в основном французский завтрак.

Кофе, масло….

- да, и какао

Варенье…

- да, разное.

Молоко дают с хлопьями…

- да, это для детей в основном.

И всегда у вас масло на столе. Я поражена: мне кажется мы – русские, и то скромнее питаемся... а французы всегда такие изящные!

- потому что я перестала питаться так!

Французы – действительно изящная нация, хотя вот такой плотный завтрак. Может в этом есть какой-то секрет? Может они плотно завтракают, но потом легко ужинают?

- может быть. А может это просто большая жажда жизни, много энергии тратится...

Темперамент все решает?

- да. Есть такая французская пословица: «Надо завтракать, как король, обедать, как принц, и ужинать, как нищий».

А сейчас мы с вами узнаем, как завтракают в немецкой семье. У нас сегодня в студии Елена и Александр Маркус. Здравствуйте! Расскажите нам, пожалуйста, что у вас в основном на завтрак? Сосиски, шпикачки?

Александр Маркус - сосисок нет совсем,… у нас очень много разных булок. Если зайдете утром в пекарню – поймете,… что такое свежие булки,… их разнообразие огромное. И у нас обязательно джем, мед. Разные виды сыров и ветчины. И конечно сливочное масло.

То есть вас можно понять так: немцы считают, что нужно хорошо и плотно позавтракать, чтобы продуктивно провести день?

- это больше вопрос поколений. Раньше это было так – ведь люди больше работали физически. А сегодня молодое поколение постепенно от этого отказывается. А моя жена меня приучила к русской каше!

Как замечательно. Что готовите супругу?

Елена – когда мы поженились – встретились две традиции. Мы должны били искать компромисс и мы его нашли... в овсяной каше каждое утро. Творог мы практически не едим. Мы заменили его свежим козьим или овечьим сыром с зеленью. И чашка кофе – прилагается, обязательно.

Чтобы подвести итоги сегодняшней программы, я обращаюсь к нашему уважаемому специалисту, врачу-диетологу Марине Аплетаевой. Марина Олеговна, как вам кажется, нужно человеку прислушиваться к себе и в зависимости от подсказки организма решать: завтракать ему или нет? И что выбрать на завтрак?

Марине Аплетаевой - конечно, нужно прислушиваться, обязательно. А что выбирать на завтрак – это уже подбирается индивидуально. Я бы конечно предложила сделать выбор в сторону круп, злаков – потому что это медленные углеводы, поэтому медленнее усваиваются, дают заряд энергии на более длительное время. Или на завтрак могут быть белки - и это ведь не обязательно мясо, - хотя люди, которые занимаются тяжелым физическим трудом, могут позволить себе и кусочек мяса, желательно нежирный.

Наверно идеальный завтрак для таких людей это омлет.

- совершенно верно.

Людмила Яковлевна, а вы для себя решили: будете завтракать или нет? И если будете – что выберете теперь на завтрак?

Людмила (наша главная героиня)
- завтракать я теперь, наверное, буду. Но теперь я буду более избирательно подходить к его выбору. И я, конечно, возьму на вооружение те советы, которые прозвучали сегодня в программе.

Все люди пришли, чтобы посоветовать вам от души. И я надеюсь, что среди прозвучавших сегодня советов, вы найдете те, которые помогут именно вам!

----------------------
Завтра 19 января, вторник
- 5 лунные сутки. Завтра активен пищевод, плечи, верх грудной клетки. У многих пожилых людей болят плечи – ноют на погоду. Но если они будут регулярно делать вращения плечами по 30-50 раз в каждую сторону, то связки и мышцы плеч обязательно укрепятся, и не будут болеть. Это же упражнение поможет сохранить тонус верха грудной клетки, препятствует отложению солей и жира на шее.

До встречи!
Доброго вам здоровьица!
С вами была программа «Малахов +».

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (4)

ЗДРАВСТВУЙТЕ. В ОДНОЙ ИЗ ВАШИХ ПЕРЕДАЧ ВЫ ГОВОРИЛИ О ФИТОЧАЕ ИЗ ТРАВ - ФИАЛКА ТРЕХЦВЕТНАЯ, КОРА КРУШИНЫ, КОРЕНЬ СОЛОДКИ, ТОЛОКНЯНКА. МОЖНО ЛИ УЗНАТЬ О ФИТОЧАЕ ПОДРОБНЕЕ, А ГЛАВНОЕ КАК ЛУЧШЕ ЕГО ПИТЬ, ДО ЕДЫ, ПОСЛЕ ЕДЫ ИЛИ НАТОЩАК? МОЖНО ЛИ ДОБАВИТЬ В ЭТОТ ФИТОЧАЙ ПИЖМУ?

Фито чай входит в меню диеты, создающей благоприятные условия ДЛЯ ВЫВЕДЕНИЯ ШЛАКОВ

СОСТАВ: : цветки фиалки трехцветной, корень солодки, кора крушины, трава шалфея, трава хвоща полевого, плоды шиповника, плоды боярышника, трава тысячелистника, трава зверобоя, цветки липы, цветки ромашки, плоды можжевельника, трава мяты, стевия.

Фиточай стимулирует все выделительные системы организма, способствуя выводу из него побочных продуктов жизнедеятельности и токсинов, обладает слабительным, противовоспалительным и бактерицидным действием, расслабляет гладкую мускулатуру внутренних органов, устраняет спазмы. Регулирует обмен веществ, улучшает состав крови, очищает клетки и жидкие среды организма. Воздействие состава обусловлено уникальным соотношением частей, которые в сумме дают необходимый энергетический аккорд, стимулирующий очищение организма. Кроме того, каждый компонент фиточая в отдельности целесообразен.

Фиалка способствует ускорению обновления тканей и полному очищению организма от шлаков, ядов и продуктов неправильного процесса обмена веществ, стабилизирует мембраны клеток. Корень солодки расслабляюще действует на гладкую мускулатуру, обладает общеукрепляющим свойством. Крушина - полное очищение организма от шлаков, ядов, бактерицидов. Шалфей уменьшает образование газов в кишечнике; повышает секреторную активность желудочно-кишечного тракта, действует омолаживающе. Хвощ улучшает состояние эпителия, слизистых, соединительной ткани, стенок кровеносных сосудов, препятствует камнеобразованию в почках, мочевом и желчном пузыре, отложению мочевой кислоты при подагре, очищает суставы. Шиповник и боярышник содержат пектиновые вещества, выводящие шлаки из организма, нормализуют обмен веществ и общее самочувствие. Тысячелистник улучшает пищеварение, тонизирует и регулирует обмен веществ, нейтрализует вредные продукты обмена веществ в организме, препятствуют камнеобразованию в почках. Зверобой расслабляет гладкую мускулатуру желчных протоков, кровеносных сосудов кишечника и мочеточника, бактерицидное действие за счет дубильных веществ, регулирует обменные процессы в организме, действует тонизирующе и биостимулирующе. Липа обладает желчегонным, мочегонным, потогонным действием, ускоряет выведение шлаков и токсинов из организма, обладает бактерицидным и противовоспалительным свойствами. Ромашка дает антисептический, потогонный, желчегонный эффект; расслабляет гладкую мускулатуру внутренних органов и устраняют спазм; уменьшают бродильные процессы в кишечнике.Можжевельник и мята благодаря эфирным маслам, насыщают организм аэроионами (отрицательного заряда), что дает улучшение самочувствия и обновление тканей. Стевия одно из наиболее ценных растений, повышает уровень биоэнергетических возможностей человека, нормализует обмен веществ.

В состав фиточая вошли только съедобные, приятные на вкус и полезные для здоровья растения.

Следуя рекомендациям диетотерапии, фиточай употребляют 3 раза в день на протяжении 2 курсов по 60 дней каждый. Перерыв между курсами может составить 14 дней.

Фиточай входит в меню диеты, благоприятствующей профилактике и излечению человека от болезней, сопровождающихся затруднением выведения шлаков их организма: хронический колит, спайки в брюшной полости, болезни желудка, двенадцатиперстной кишки, печени, дисбактериоз, геморрой, трещины заднего прохода, привычные запоры, заболевания органов мочевыделительной системы, снижение функции щитовидной железы, надпочечников, острые и хронические отравления, неполноценное питание, пищевая токсикоинфекция, воздействие токсических веществ, радиации, алкоголизм, наркомания.
Толокнянка имеет мочегонное сов-во,пижма -желчегонное.
Принимаются эти чаи за15 мин. до еды.

Была одна передача где описывался рецепт с индии ,приготовленный со специями для похудения. Подскажите в какой передачи из архива найти этот рецепт.Заранее большое спасибо.

здравствуйте!скажите пожалуйста в какойто передаче женщина похудела на святой воде заговореной где можно почетать спосибо большое заранее!!!!!!!!!!

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com