На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Средства против старения

Малахов+: долголетие

27-01-2010, 20:18 Средства против старения
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Невольно, глядя на некоторых людей, восклицаешь: «Боже мой, как же он хорошо выглядит! Какой молодой, полон сил, энергии!». А что нам мешает бороться со старостью? Что мешает некоторым людям заботиться о том, чтобы не набрать лишний вес, не подвергаться усталости? А вообще, существуют ли рецепты и рекомендации, которые помогут нам сохранить молодость? Именно об этом мы будем сегодня с вами говорить. И тема нашей программы будет звучать так: «Средства против старения».

-----------------
Сегодня 27 января, среда
- 13 лунные сутки, они начинаются в 10:15. Сегодня энергетически активна печень и желчный пузырь. Рекомендую в течение сегодняшнего дня не злиться. Злость, раздражение – отрицательно влияют на работу печени. Ешьте пищу простую: меньше жира, кислого и жгучих специй. В течение дня пейте компот из сушеных яблок – он прекрасно действует на печень. А во второй половине дня, легонько простучите область печени – это улучшит ее работу, устранит застойные явления.
-----------------

Наша первая героиня нам написала письмо. Вот строки из него: «В последнее время у моей мамы нет сил двигаться. Чувствует себя гораздо старше своих лет. Неужели ничего нельзя изменить?». Сегодня автор этого письма у нас в студии. Встречайте, Татьяна Яшкина!
Татьяна, вы нам написали и приехали потому, что волнуетесь за свою маму?

Татьяна Яшкина - да, я очень переживаю за маму. В последнее время она стала себя очень плохо чувствовать. Исчезла искра в глазах, появилась какая-то тучность...

А лет сколько маме?

- 48. Я не знаю, как разжечь искру в ней.

А раньше, какой у вашей мамы был характер, стиль поведения?

- мама всегда была безумно активная, везде принимала участие. В молодости занималась гимнастикой, двигалась. Придя с работы, она еще начинала кучу дел. Работая поваром, она еще приходила, и готовила дома еду.

А сама ест много?

- это зависит от ее настроения.

Наша группа побывала у вашей мамы, и увидела суровую действительность. Я думаю, что сейчас самое время пригласить вашу маму в студию. Встречайте, Наталья Бебешина!
Наталья Владимировна, прежде всего я, должна вам сказать, что у вас совершенно изумительная дочь. Это, наверное, великое счастье – воспитать такого человека, который с вами в любую минуту: и заботится о вас и беспокоится очень о вас. Сами-то знаете, что с вами случилось? Почему такая пассивность?

Наталья Бебешина - в последнее время я как-то себя плохо стала чувствовать.

ГМ: а что именно?

- возможно работа тяжелая. Я работаю поваром...

А кто мешает поменять?

- я думаю об этом. Что-то надо менять в жизни...

Один вопрос решен – поменяли работу. Что еще вас беспокоит? Ведь не только работа. Я смотрю, вы какая-то грустная, тусклая...

- естественно, семейные обстоятельства.

Есть все-таки?

- конечно, как и у любой женщины, они у меня присутствуют. У меня муж, видя мое состояние...

Даже можете не уточнять. Понятно, что мужу нужна жена здоровая, веселая...

- да, и я подозреваю, что он...

Да не подозревайте! Не надо! Геннадий Петрович, мне кажется, что нам надо как-то уговорить нашу уважаемую героиню, настолько вспомнить все хорошее, что в ее жизни есть, чтобы то плохое, которое появилось – стало неважно.

ГМ: Лена, ты права. И в первую очередь необходимо заниматься собой. Когда человек начинает заниматься собой, - лучше всего это начинать с движения – у него сразу же улучшается и настроение, и характер становится совершенно другим. Давайте мы с вами вспомним молодость: сделаем коротенькую зарядочку!

- я готова.

ГМ: какая вы были в молодости?

- я занималась гимнастикой, какие-то фигуры я помню.

Покажите нам что-нибудь!

ГМ: давайте вспомним, потом я вам посоветую. Может, что-нибудь я у вас возьму.

- Упражнение:
Не выполнять без подготовки! Лежа на спине, прямые ноги поднимаются вверх. Руки, упираясь локтями в пол, поддерживают поясницу. Получается стойка на лопатках – «берёзка». Затем усложнение: прямые ноги заносятся за голову и на пол, руки выпрямляются и лежат на полу, предотвращая разгибание назад.

- ну, мне тяжело, конечно. Спина болит от таких упражнений.

ГМ: вы сразу не начинайте такие сложные упражнения делать. Если уж это делать, то делать постепенно, с разминкой. Разминка какая – потерли себе хотя бы поясницу. Разогреться. Потом движения бедрами. Разогрелись. Теперь приступим.
Упражнения:
1) Ложимся на пол. Если мы будем поднимать прямые ноги, как вы – это большая нагрузка. Поэтому сгибаем ноги в коленях. Поднимаем, и только потом выпрямляем. Теперь заносим ноги за голову, упираясь прямыми руками о пол. Затем подпираем руками поясницу, и медленно выпрямляем ноги и все тело вверх. Постояли – и также потихонечку опускаемся (т.е. та же «берёзка», но аккуратнее).
2) Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях. Поочередно выбрасываем одну ногу вперед, так, чтобы выпрямленная нога была примерно 45 градусов относительно пола.
3) Выполняем «мостик». Лежим на спине, ноги согнуты в коленях, руки выпрямлены вдоль тела. Поднимаем таз насколько сможем вверх, и возвращаемся обратно.
4) Встаем не спеша: поворачиваемся на бок, помогая себе руками, садимся, затем медленно встаем.
5) И еще упражнение. Оно помогает формировать женскую фигуру. Встаем на «четвереньки». Вытягиваем правую руку вперед, а левую ногу – назад. Теперь поменяли положение. Не торопимся. Смотрим вдаль. При этом можно прикладывать руку ко лбу, заглядывая вдаль: «Где мое счастье? Где там моя молодость?»

Упражнения
Упражнения

- я стройная, энергичная...

ГМ: великолепно! Вы уже говорите формулы самовнушения «Я стройная, энергичная, успешная, молодая женщина...»

- «...всеми обожаемая, суперперспективная!»

ГМ: а теперь мы сделаем с вами чаек, который помогает работе желудочно-кишечного тракта. Простой чай, который успокаивает наш желудок, кишечник.
Рецепт:
Берем по одной столовой ложке: ромашку, зверобой, листья малины. Заливаем стаканом кипятка. Настаиваем минут 15. Можно процедить или дождаться пока все осядет. Добавляем половину чайной ложке меда – для вкуса. Пьем 1 раз в день – с утра.
…а для того, чтобы была сила и бодрость, - вы на кухне работаете, вам это очень близко – мы с вами приготовим такую смесь.
Рецепт:
Перекручиваем через мясорубку 1 ст. ложку изюма, 2 ст. ложки плодов шиповника, 1 ст. ложку листьев крапивы. Добавляем половину столовой ложки меда, перемешиваем. Принимаем внутрь утром и вечером – по 1 ст. ложке.

У нас для Натальи Владимировны есть сюрприз. Дело в том, что мы пригласили сегодня на передачу вашу сестру. И она приехала. Она ведет совершенно другой образ жизни, и я думаю, что вам есть чему у нее поучиться. Встречайте, Галина Тапинская!
Расскажите, какой она была?

Галина Тапинская - стройная, худая – красавица.

То есть вы на нее равнялись всегда?

- да, я всегда ей где-то внутри завидовала. Все мужчины от нее были без ума.

ГМ: она и сейчас красавица!

А что с ней случилось-то? Где она свой стержень, энергетику потеряла?

- я думаю, что это все-таки на семейной почве...

Мне кажется, она сегодня увидит себя, вспомнит себя внутренне другой. Потому что внешне она осталась очень красивой женщиной. Ей надо снова обрести свою жизненную позицию. Вы согласны с этим?

- конечно!

Я знаю, что в вашей жизни тоже был период, когда вы были собой недовольны. Вы как-то за себя взялись?

- да.

Расскажите...

- одно время у меня пошла полоса невезения, если можно так сказать. И я начала поправляться. Но потом посмотрела на себя в зеркало и подумала, что надо бы уже браться за себя. Начала каждое утро заниматься зарядкой, ходить в тренажерный зал – он у меня находится как раз рядом с домом. И похудела на 8 килограмм, тонус появился, фигура.

Наша следующая героиня считает так: если человек остановился, - перестал двигаться – он уже начал стареть. Я с удовольствием приглашаю к нам в студию нашу следующую героиню, известного хореографа, художественного руководителя балета «Тодес». Встречайте, Алла Духова!
Алла, посмотрите, такая очаровательная женщина у нас сидит. Фигура – просто сказка, на мой взгляд. Дочка – красавица. Лет – всего лишь 48. И какая-то невзгода, - обыкновенная такая, женская, всем знакомая, житейская – вот так выбивает из колеи. Что с ней делать-то?

Алла Духова - я расскажу, как я спасаюсь. Утром, когда я еще даже не встала, а просто лежу. И чтобы проснуться, что я делаю: я сразу же прорабатываю все суставы, потом коленки разминаю, потом пресс. Прямо лежа на кровати – она у меня жесткая. «Складочка» - уникальная вещь, вот говорят, если человек может ее сделать, значит, он молод.

ГМ: научите меня, пожалуйста, как эту «складочку» делать!

- Упражнения:
1) Садимся на пол или на жёсткой кровати, вытянув вперед ноги. Носки тянем на себя, а пятки от себя. И держа спину прямо, пытаемся дотянуться ладонями, обращенными вперед, до носков. Дотягиваясь до носков, важно не раскачиваться, а побыть в крайнем положении хотя бы минуту. Это и есть «складочка».
2) Скручивание. Сидя на стуле, поворачиваем верхнюю часть корпуса вправо, затем влево. Спину держим прямо. Руками помогаем.
3) Разминаем шею движениями головы: вперед-назад, влево-вправо, круговые. Делаем медленно, не торопясь.
…я вас уверяю. Если вы эти упражнения будете делать каждое утро, - это занимает примерно 7 минут...

Не смертельная цифра...

- абсолютно. То есть можно на это потратить время. Сделаете – сразу увидите результат, забудете о болях в спине.

Упражнения

---------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Ангелина Васильевна Фирсова из Твери жалуется на частые простуды в их семье, и спрашивает о народных средствах для лечения бронхита и кашля.
ГМ:
Ангелина Васильевна, вы можете поступить очень просто: сварить в мундире 3-5 картофелин, растолочь их, добавить туда 2-3 ст. ложки любого растительного масла и 2-3 капельки йода. У вас получится масса для компресса. Вот эту массу вы выкладываете на какую-нибудь ткань, - лучше всего, чтобы эта ткань была льняная – прикладываете к груди или к спине. Сверху целлофан, потом шерстяной платок. Лучше всего эту процедуру делать на ночь.
-----------------------

Наша следующая героиня говорит так: «Лучше сейчас не буду укорачивать себе жизнь, чтоб потом не думать, как ее удлинить!». Встречайте, Зоя Леденева!
Зоя Николаевна, я знаю, что вы – молодец, и хвастаетесь своим возрастом. Сколько вам лет?

Зоя Леденева - ой, совсем молодая! Ну, всего восьмой десяток...

Вы знаете, сколько писем мы получаем, когда вы у нас на программе? Все хотят выглядеть так, как вы: чтобы так же горели глаза, чтобы столько было энтузиазма. Всегда были такой?

- всегда!

А как вы считаете, в чем секрет именно вашей молодости?

- активная жизненная позиция – раз. Позитивный настрой ко всему – два. И питание «ведь мы есть то, что мы едим» – это три.

Я знаю, что вы уже несколько лет не только о своем здоровье заботитесь – у вас школа здоровья. Кто туда ходит? Чем вы занимаетесь?

- да мне жалко наших женщин! Самые лучшие женщины в мире – наши! И вдруг такие запущенные, ужас. И я их «сколотила» потихонечку. Пришли те, кому уже не на что было надеяться. И мы начали с очищения, изменили полностью питание: больше овощей – в основном вареные (они перерабатываются лучше),… плюс много зелени. Еще мы много занимается травами, в том числе и дикорастущими. Душица, зверобой, галега, тысячелистник, цикорий, корень одуванчика. Самое главное, я всех «заразила» одуванчиками. И сныть у нас популярна.

школа здоровья

Зоя Николаевна, я знаю, что вы нам обещали показать то, что не могут сделать очень многие женщины. Пройдёмте к нашему турнику!

- пройдёмте! Висы на перекладине для позвоночника очень полезны (показывает). Потом, продолжая висеть, подтянули коленочки к груди. Потом ноги выпрямили вперёд и подержали «уголок». Потом ногами как бы пошагали (продолжая висеть)… потом сделали «ножницы» поперечные и продольные.

Зоя Николаевна, если все-таки вернуться к правильному питанию. Вот вы со своими девушками, - я их иначе не могу назвать – какое-то меню свое составили?

- да. Есть у нас и коронные рецепты. У нас есть очень интересный квас, который помогает пищеварению.
Рецепт:
Берем 500 гр. капусты, шинкуем. И залив водой, провариваем в кастрюли 15 мин. Отстаиваем, процеживаем. Капусту не берем – только квас (т.е. отвар). Туда добавляем 100 гр. сахара, 50 гр. дрожжей и 100 гр. меда. 7 дней даем побродить и начинаем пить. У кого повышенная кислотность желудочного сока – после еды, у кого нормальная или пониженная кислотность – до еды за 15 минут. Начинаем с 2-3 ложек, и доводим до стакана.

Зоя Николаевна, Наталья Владимировна сетует на то, что тяжелая работа, после которой приходит усталая, все болит, все ноет, желания собой заниматься нет, придет – приляжет на диванчик... в общем, упадок сил и духа. Что ей можно посоветовать?

- дорогая Наташа. Приходя с работы, берешь ведро воды, выливаешь на себя – и как рукой все снимает. Вода смывает все плохое.

За комментариями я хочу обратиться к специалисту. У нас сегодня в студии врач-терапевт, кардиолог Александр Семений. …Здравствуйте, Александр Тимофеевич! Как вам столь эффектное преодоление старости?

Александр Семений - у вас какая-то экстремальная передача стала. Я удивляюсь: здесь настолько позитивный заряд дается нашим зрителям и участникам, что можно только позавидовать. Что касается нашей героини. Я считаю, что проблема со спиной и с «потухшей искрой в глазах», - как дочка заметила – конечно, она находится на уровне психоэмоциональной сферы. Видимо, утеряна вера в себя. Это называется иногда синдром эмоционального выгорания, синдром хронической усталости, но, по сути, чувство любви уходит. Чего-то нет – его нужно снова в себе открыть...

Разжечь...

- разжечь! Поддерживать нужно и близким и прежде всего самой себе. Сколько бы мы тут не занимались зарядкой, чем бы не питались – важен мотив, смысл жизни. Не просто ходить на работу и зарабатывать. Именно цель в жизни нам и дает это внутреннее состояние «горения». И в теле и в глазах и в душе. И вот это, собственно, то, ради чего стоит жить.

ГМ: я тут сам для себя уяснил: «Главное чтобы вы сами себя не бросили».

Я хочу еще обратиться к врачу-диетологу Анастасии Московкиной. Анастасия Борисовна, здравствуйте! Какое ваше впечатление от того, что здесь происходит?

Анастасии Московкиной - мое впечатление просто колоссальное. Мне все это очень нравится, мне все это очень по душе. Я специально для Натальи приготовила конкретные советы, которые, я думаю, будут полезны очень многим.
Очень важно уделять внимание своим возрастным характеристикам. То есть, то, что хорошо было до 40 лет, после 40 – уже не нужно делать. Например: после 40 лет нужно не только уменьшать количество пищи, потому, что блеск в ваших глазах появится тогда, когда вы будете чуть-чуть голодны. Второй момент – вам необходима пища, которая дает энергию. Это зелень, яркие овощи, яркие фрукты...

ГМ: мед.

- мед – это вообще колоссальная вещь. Но опять же – мед не больше 1 чайной ложки, и максимум 3 раза в день.
Третий момент – вода. Вода – это энергетика. Человеку, весом до 70 кг нужно выпивать не менее 6 стаканов воды в день. Это не значит, что не нужно бояться того, что человек отекает – бывают такие моменты после 40 лет. Это как раз гормональные перестройки. Поэтому, после 40 лет нужно максимально уменьшить количество соли. И перейти на соль с пониженным содержанием натрия – такая соль есть. И употреблять в пищу морепродукты и морскую капусту.
Питание должно быть дробным, и ни в коем случае нельзя переедать на ночь. И как можно меньше мяса. После 40 лет мясо достаточно есть не больше 1 раза в неделю. А если возможно – то и реже. Лучше вообще отойти в сторону рыбы, в сторону яиц, в сторону кисломолочных продуктов, и соблюдать определенную пищевую пирамиду.
Самое основное – это овощи. Овощи и сырые и приготовленные. Далее это злаки, и не только пшеница, но и рожь, пшено, ячмень. На второй «полочке» - фрукты. На третьей – птица, рыба. Мясо чуть повыше. И совсем чуть-чуть, - для души, для радости – немного чего-то сладкого. Сухофрукты – пожалуйста - чернослив, курага, орехи – это необходимые вещи. Кушайте так, чтобы эта еда приносила вам здоровье, счастье и красоту.

----------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Ольга Петровна Доронина из Донецкой области жалуется, что у ее внука плохие зубы. Что можно посоветовать ее внукам?
ГМ:
в первую очередь – меньше есть сладкого. А во вторую очередь, Ольга Петровна, я вам рекомендую сделать зубную пасту собственного приготовления. Делается она очень просто. Вы берете 1 ст. ложку морской соли, перемалываете ее в кофемолке в порошок. Добавляете немного оливкового масла. Все это хорошенько размешиваем, чтобы получилась паста. И вот эту пасту вы используете для чистки зубов. А именно: берете на палец, и начинаете чистить зубы.
Но это же паста – очень древняя. Она, наверное, одной из первых появилась?
ГМ:
да, Лена. Это простое естественное средство, которое хорошо использовать для того, чтобы и кариеса не было, и зубы у вас были чистые, белые!
---------------------------

Наша следующая героиня считает, что возраст женщины может выдать не только шея и осанка, но и руки. Встречайте, у нас сегодня в гостях Татьяна Чумачева!
Татьяна Станиславовна, почему именно руки, вы считаете, выдают возраст женщины?

Татьяна Чумачева - потому, что уже в таком возрасте, как у меня и как у Наташи, руки теряют свою упругость. Уже стесняешься где-то показаться с открытыми руками.

Ну, вам стесняться нечего – это плод усилий?

- да.

То есть, вы заметили, что у вас начали стареть руки. Что же вы решили делать?

- однажды я была на каком-то фестивале. Там выступали женщины, многие старше 50 лет. Они выполняли движения с очень яркими предметами.

Покажите нам!

- это такие «тарелочки», которые одеваются на кисть с помощью резинки.
Упражнения:
1) Вытягиваем руку с «тарелочкой». Выполняем волнообразные движения рукой на себя – «тарелочка, это кораблик, который плывёт по волне». Работает кисть, и вся рука.
2) Теперь подносим руку к груди, затем плавно и элегантно отводим ее в сторону. Как бы открываемся – «вот я красивая!».
3) Отводим правую руку вместе с «тарелочкой» вправо. Голова повернута в ту же сторону, рука обращена ладонью вверх. Плавно разворачиваем ладонь вниз. Теперь рука идет вниз, и плавно описывает полный круг, возвращаясь в исходное положенье, с ладонью, обращенной вверх.
4) А ещё есть очень красивое движение «восьмёрка» (ред.: надо видеть).

Упражнения

Скажите, а что вы делаете с платочками?

- с платочками мы тоже выполняем упражнения, для укрепления рук.
Упражнения:
1) Берем платок двумя руками за край, и медленно машем им, как будто вытряхиваем от пыли, только медленно и плавно. Наблюдаем, как он плавно переливается,… и вы думаете «я его люблю».
2) Теперь делаем «волны» платочком. Т.е. двумя руками, поочередно поднимая и опуская то один, то другой край платка.
3) Берем платок в одну руку и делаем круговое движение назад. Делаем два круга, на третий – подкидываем платок вверх, и ловим другой рукой.

ГМ: а я вам порекомендую использовать скакалку. Очень важно тренировать гибкость и прыгучесть – они как раз указывают на то, что человек молод. Если эти качества проходят, то, увы, проходит и молодость. Так что прыжки – очень хорошая вещь. Сердечнососудистую систему тренируют, дыхание, лишний вес сбрасывают, улучшают работу кишечника.

Я хочу пригласить к нам в студию еще одну героиню. Она из династии цирковых артистов. Артистки цирка всегда у нас ассоциируются с изяществом, гибкостью, легкостью. Но наша героиня весит 100 килограмм... 100 – и все равно она считает себя Дюймовочкой! Может быть, правильно делает? Встречайте, Светлана Алферова в нашей студии!
Светлана Владимировна, 100 кг веса, ощущение Дюймовочки, цирковая династия – все это вместе, говорит о том, что жизнь у вас яркая!

Светлана Алферова

- жизнь всякая – как у всех. Я видела, что вы ту советовали. Все это прекрасно и практически все помогает, если есть желание. Если есть желание и надежда на то, что это нужно домашним и тебе. Мне мой вес и мои формы абсолютно не мешают. Я могу делать что угодно: бегать, прыгать в футбол играть. А бывает, посмотришь на худенькую девочку – так она еле на ногах стоит,… ребёнком на руках постоит – устала. В магазин сходила - устала.
Упражнение:
Вот так просто сидеть на полу (по-турецки), и молчать. Может быть, музыку хорошую слушать. И ты должна уйти от всех проблем твоих. Чтобы ты освободилась. И гимнастику надо делать, да. Ведь ты гимнастка в прошлом - а ведь мышечная память существует.
Упражнение

За комментариями я хочу обратиться к нашему эксперту. У нас сегодня в студии профессор, автор метода биогимнастики, Алла Гречихо. Здравствуйте, Алла Алексеевна!
Что можете сказать по поводу того, что нам было показано?

Алла Гречихо - я согласна с Геннадием Петровичем: самое главное в молодости – это растянутый позвоночник. То есть, пластика тела – это наша молодость.

Наталье Владимировне можно посоветовать все-таки, заняться напрямую своим телом?

- да. И я хочу показать несколько простеньких упражнений. Первые упражнения – человек в постели, неохота вставать. И так как утром нельзя сильно себя нагружать, делаем упражнения на растяжку.

Пожалуйста, ложитесь на нашу импровизированную постель, и покажите нам.

- Упражнения:
1) Лежа на спине, вытягиваем руки вверх вдоль тела. Поворачиваемся на бок, и выгибаемся назад руками и ногами. По несколько раз в каждую сторону.
2) Лежа на спине, раскинув руки немного в стороны, выгибаем спину. Постарайтесь немного задержаться в этом положении. И представьте, как будто вы сливаетесь с солнцем.
3) Ложимся на живот. Голову кладем на руки. Ноги вместе, носки в пол и на себя. Упираясь носками в пол, поднимаем вверх таз. Верхняя часть туловища не поднимается. Это хорошая профилактика болей в пояснице.
4) Затем поворачивать таз влево, вправо.
5) Теперь поднимаем верхнюю часть туловища, отжимаясь от пола руками, сложенными вместе.

То есть, все упражнения направлены на то, чтобы всячески растянуть позвоночник?

- совершенно верно.

Упражнения
Упражнения
Упражнения
Упражнения
Упражнения

---------------------------

Танцы продлевают жизнь – в этом совершенно уверена наша следующая героиня. Встречайте, Рада Савельева!
Рада Олеговна, как всегда оставаться в форме? Ведь об этом мечтает каждая женщина.

Рада Савельева - движение. Движение – это жизнь. Встала утром, включила музыку – и танцуй!

Я с вами совершенно согласна. Как только появляется музыка – в женщине вспыхивает какой-то огонь...

- конечно. Это заряд на весь день.

Причем, совершенно необязательно обременять музыкой окружающих. Можно одеть наушники, и заниматься своими делами, танцуя.

- движение – это все. В танце работают все части тела. Вот смотрите. Утречком вы встали, вытянулись, руки вверх, кистями рук повращали. А потом «раскрылись» как бутончик (т.е. руки сверху идут в стороны). А затем плечевым суставом «цыганочку» - раз-два, раз-два. А потом ножку раз подняли, в это время руки делают движение спереди назад мимо этой ноги. А затем пошли,… и бёдра работают (ред.: короче движения из «цыганочки»)

танцы
танцы

Многие женщины хотят, чтобы их фигура была гармоничной. Как этого достичь? Только танцами – считает наша следующая героиня Галина Ульянова, она сегодня в нашей студии.
Расскажите о себе – как вы пришли к тому, что танцы стали новой частью вашей жизни?

Галина Ульянова - мне 79 лет.

Браво! Дать вам этих лет невозможно. Галина Григорьевна, наша съемочная группа подсмотрела за вами на танцплощадке. Где это и что это?

- это в парке «Сокольники» на «пятачке» уцененных товаров.

Ну, вас никак уцененным товаром не назовешь! Кто ваши партнеры?

- Владимир – один из них.

ГМ: а сколько ему лет?

- 71.

танцы

Почему вы решили заняться танцами?

- танцы для меня – это стержень жизни. В танце у человека буквально вырастают крылья.

ГМ: а какие упражнения вы нам покажете?

- я делаю зарядку обычную утром.

ГМ: покажите нам те упражнения, которые вы делаете стоя.

- Упражнения:
1) Держась одной рукой за опору, выполняем противоположной ногой махи. Махи выполняются непрерывно вперед-назад. Нога поднимается примерно на уровне пояса. Опорная нога при каждом махе должна свободно ездить пяткой по полу, чтобы вы не нанесли себе неосторожно травму.
2) Теперь махи в сторону: выбрасываем ногу в сторону и приставляем обратно. Также держимся за опору.

Я хочу обратиться к Александру Тимофеевичу Семению, который сегодня присутствует у нас на программе. Что вы можете сказать, подытоживая нашу программу – есть средства против старения? Если есть, то, какие?

Александру Тимофеевичу Семению - я думаю, что одного какого-то средства, которое все упорно ищут – его нет. «Волшебной таблетки» не существует. Есть целый комплекс мероприятий. И ведущим из них, наверное, является состояние души. Именно вот этот внутренний задор, подъем, энтузиазм, «вера, надежда, любовь» - смысл жизни, мотивация, о которой говорили – она и будет заставлять нас двигаться, правильно питаться, следить за собой.
Относиться с любовью к людям, к себе – вот, что самое главное. Зачем двигаться – для того, чтобы быть здоровым? А зачем быть здоровым? Человек должен честно ответить на этот вопрос. Для того чтобы больше пользы другим людям приносить – детям, внукам, обществу. Когда есть зачем – тогда Бог даст вам и здоровье и года и качество жизни.

ГМ: и средства для выполнения...

- и средства для их выполнения!

---------------------
Завтра 28 января, четверг
- 14 лунные сутки. Завтра рекомендуется ограничить себя в жидкости, особенно это касается тех, кто имеет избыточный вес тела, склонен к образованию отеков. Помимо этого, завтра старайтесь меньше сидеть и лежать. Помните: малоподвижный образ жизни способствует застою и образованию отеков. Больше ходите. Можно париться в парной, только не усердствуйте. 2-4 захода, по 3-5 минут – вполне достаточно

Если вы каждую минуту своей жизни понимаете, зачем вы живете, жизнь доставляет вам счастье – вы обязательно будете чувствовать себя хорошо. Вы найдете средства, которыми поможете своему здоровью и здоровью близких людей. Будьте здоровы и счастливы!

До встречи!
Доброго вам здоровьица!
С вами была программа «Малахов +».

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)


Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.