На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Ужин: «за» и «против»

Малахов+: стройность

2-02-2010, 17:10 Ужин: «за» и «против»
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Все мы знаем известную русскую поговорку о том, что «завтрак нужно съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу». Но действительно ли это полезно для нашего организма? И действительно ли нет смысла есть после 6 вечера? По-моему в последнее время все чаще стали говорить о том, что морить себя голодом – не очень полезно для нашего здоровья, нужно просто точно знать, что можно съесть на ночь. Давайте подробней разберемся в этой нашей сегодняшней теме, которую мы решили назвать так: «Ужин: «за» и «против»».

---------------
Сегодня 2 февраля, вторник
- 19 лунные сутки, они начинаются в 15:59. Девиз сегодняшнего дня: «Доверяй, но проверяй». Сегодня полезно очищать кишечник или сделать разгрузочный день. Например, отварите 2-3 свеклы среднего размера, измельчите на средней терке. Добавьте в свеклу зубчик перемолотого чеснока, столовую ложку растительного масла и мелкорубленую зелень петрушки или кинзы. У вас получится полезное блюдо, которое очистит кишечник. А вечером – посидите у открытого огня, пристально смотря на пламя. Огонь способствует очищению от негативной энергии.
---------------

Наша героиня считает, что все свои лишние килограммы она набрала именно потому, что очень любит ужинать, причем делает это за вечер не один раз... Итак, встречайте, Елена Каманина!
Всегда любили на ночь поесть?

Елена Каманина - нет. У меня такая любовь появилась с 19 лет, как только я вышла замуж в первый раз.

Мужу вкусно готовили?

- да. Он поздно приходил с работы, и я ждала его, чтобы поужинать вместе. Он приходил в 10-11 вечера. Так что ужин иной раз затягивался и до 12 ночи.

Ну, это было в 19 лет, эти годы прошли. Муж по-прежнему так же долго работает?

- я в этом браке прожила 11 лет. И под конец у нас начались проблемы – он начал пить, поздно возвращался. Ну и я, как все женщины ждала его ночами...

Заедали стресс...

- да. И это все перешло постепенно в привычку.

А сейчас, как у вас с ночными ужинами?

- так же, если честно... Даже, бывает, могу среди ночи с закрытыми глазами пройти к холодильнику... Но я немного сбросила по сравнению с тем, что было.

То есть вы ищите пути?

- да. Пытаюсь гимнастику делать. Диеты я не принимаю, я не могу себя...

Настроить.

- да. Я не могу себя настроить, например – исключить полностью соленое или сладкое.

То есть, вы зависимы от своих пищевых пристрастий, от своих вкусов. Вам хорошо от того, что вы едите то, что вам нравится.

- да, меня это успокаивает.

Елена Игоревна, что вы можете на сегодняшний день ответить на вопрос нашей темы «Ужин: «за» и «против»»? Это полезно или вредно?

- это вредно.

Вы молодая, красивая женщина, на данный момент практически свободная.

- да.

То есть, планы устроить свою жизнь, у вас, безусловно, существуют.

- да, конечно.

ГМ: Лена не зря сказала о том, что вы – красивая женщина. Я на вас смотрю и думаю, что ужин вам заменяет нехватку любви. Вы какая-то замкнутая в себе. Вот вы даже пришли в какой-то накидке. Давайте ее снимем. Это будет первый шаг к выходу из этого «кокона замкнутости».

Вообще, скрывать свою проблему – это не значит ее решать.

ГМ: вот вам захотелось идти к холодильнику,… что мы для начала сделаем? Сделаем массаж. Я не зря взял полотенце, его можно намочить. Намочили, и давай, энергично себя массировать – руки, ноги,… чем более интенсивно мы это делаем, тем больше увеличиваем обмен веществ. К тому же мы отвлекаемся от желания поесть.
Или ещё можно на кровати попрыгать! Т.е. можно для себя сделать установку, что «если я иду к холодильнику, то я сначала должна попрыгать». На одной ножке, на двух… и расхотели есть.
Ну, захотелось нам пойти к холодильнику,… что дальше делаем? Представьте, что я – холодильник. Теперь упритесь в меня руками, толкайте меня, и говорите: «Я не буду есть! Я сильнее, чем ты!».

- я не буду есть! Я сильнее, чем ты!

ГМ: а теперь делаете приседания возле холодильника. Делаете 20 приседаний, а когда подойдете в следующий раз - 40. Ну, что? Как вы себя чувствуете?

- прекрасно.

ГМ: то есть, сначала нужно отдышаться – уже есть не хочется, дай бог отдышаться. Так?

- да.

После зарядки, надо душ принять, Геннадий Петрович – опять не до холодильника.

ГМ: обязательно теплый душ принять. Для чего – для того, чтобы расслабиться, чтоб сон пришел после физической нагрузки. И можно ложиться спать.
Рецепт:
А вот какой можно сделать полезный коктейль, для того, чтобы он усиливал обмен веществ, и в то же время не хотелось есть? Делаем отвар из крапивы: берем щепотку крапивы, завариваем стаканом кипятка, оставляем настаиваться. Теперь делаем сок. Пропускаем через соковыжималку несколько пучков шпината, 3 морковки и 2-3 яблока-антоновки. Добавляем в этот сок отвар крапивы. Перемешиваем. Пьем по 50 грамм в течение дня. Отмечу, что шпинат очень полезен,… он способствует сбросу лишнего веса, лучшей работе кишечника. А крапива, это хорошее кроветворное средство, усиливает обмен веществ.

ГМ: очень вкусно.

- да.

ГМ: природой пахнет!

Как будто сено через соковыжималку пропустили…

ГМ: и сразу у Лены глаза заблестели. Это то, что надо – подвигалась, выпила соку, настроение поднялось, распахнулась, открылась. Вот так надо себя полюбить, над собой работать, и все у вас начнет получаться.

Царь Соломон, известный всем своей мудростью, ценил здоровье, как ничто другое. И вот этот великий царь не пожалел отдать 20 городов, для того, чтобы приобрести материал, из которого он хотел построить храм. И знаете, что это был за материал, Геннадий Петрович?

ГМ: не знаю.

Кедр, который ценился, как невероятно целебный. И наша следующая героиня считает, что кедр и сегодня может помочь людям, которые хотят приобрести стройность и здоровье. Встречайте, у нас сегодня в студии Татьяна Селезнева!
Скажите, самый большой вес, у вас какой был?

Татьяна Селезнева - 84 килограмма.

Крупная девушка,… а случилось это, когда?

- сказать по-честному, в 15 лет я уже весила 75 кг, в 19 – уже 84. Но я не придавала этому большого значения.

Не комплексовали?

- нет, абсолютно. Но, когда я приехала в Москву, я поменяла свое мнение. На меня практически не обращали внимания, я начала комплексовать, и все-таки решила, что надо что-то менять в себе.

Скажите, а вот когда вы так успешно набирали килограммы, и гордились своей «невероятной красотой» - на ночь ели?

- еще как ела.

Как же можно побороть эту ужасную привычку – дружить с холодильником по ночам?

- разобраться сперва в себе: «что этому послужило и почему я себя так веду?»

То есть, ваш разум тут сыграл колоссальную роль.

- мы – как дети. Как детей успокаивают: «На, деточка, конфетку, успокойся». Вот я и постаралась избавиться от этой инфантильности.

ГМ: вот здесь я особенно подчеркну: достоинства Татьяны в том, что она пошла от головы. Вы поняли, что вы не нравитесь, как женщина, кроме того это отражается на здоровье. И таким образом, поменяв свой строй мыслей, мировоззрение, вы уже от головы начали менять питание.

Есть еще один важный стимул для женщины,… в платье не влезает, которое нравится.

ГМ: хорошо, что вы отказались от чрезмерного ужина. Потому, что не нужен он нам – это ведет к болезням. Зачем нам болеть? Надо оставаться стройными, красивыми, чтобы нас любили, чтобы мы выходили замуж и уже никогда не разводились. Так же?

- я с этим вполне согласна.

Татьяна Леонтьевна, расскажите, пожалуйста, какое необычное лекарство вы для себя нашли?

- мне посоветовали живицу. Обыкновенную живицу – смолу.

ГМ: это как раз смола из кедра.

- когда мне хочется есть, я беру эту смолу и жую ее. Жую каких-то 10-15 минут, потом выплевываю.

Геннадий Петрович, но ведь это помимо того, что отбивает аппетит – еще и безмерно полезно?

ГМ: кстати, Елена, вы с Татьяной ровесницы. И если получилось у нее, то и у вас получится. Живица прекрасно дезинфицирует полость рта – лучше любой жвачки. Ее надо брать совсем немного и жевать, под язык положить. Легко, доступно.

Скажите, а почему живица снижает аппетит? У меня такое впечатление, что она озадачивает наш организм – такое количество ароматов, вкусов, каких-то эфирных масел, наверное, в ней много.

ГМ: Лена, ты сама ответила на свой вопрос. Дело в том, что мы настолько разбаловали свой организм, что ему не столько надо пищи, как надо различных оттенков вкуса, запахов. В живице все это имеется.

Я хочу обратиться к эксперту. Встречайте, врач-диетолог Елена Соломатина!
Скажите, почему люди стали есть по ночам больше, чем по ночам?

Елена Соломатина - тут несколько причин. Это – действительно, психологическая проблема. Вторая причина – человек не в состоянии нормально поесть в течение дня, естественно, он уже голоден, как волк к вечеру. Третье, это то, что происходит, и происходило со мной в том числе – это выбрать: либо устроить традиционный семейный ужин, либо отказаться, но как-то это будет в ущерб отношений в семье.

Ну, можно же устроить ужин супругу, а самой сидеть и пить из красивого бокала водичку с лимончиком…

- я ем теперь до того, как приходит муж. Когда он приходит, я его кормлю, но и сама ем,… но совершенно другую порцию – чисто символически. Что касается ночных ужинов – нельзя ответить однозначно: есть или не есть. Смотря, кому, сколько и что. На ночь можно выпить теплое молоко с медом, или выпить чай с ромашкой, мятой, съесть финик или инжир. Но я не думаю, что целесообразно ложиться голодным – многие просто не смогут уснуть. Небольшое количество «быстрых углеводов» - не помешает.

--------------------------

Наша следующая героиня считает, что ужин на ночь – это и есть залог нашей стройности. Встречайте, Татьяна Новожилова! …Здравствуете! Наша главная героиня ночью любит подойти к холодильнику, и нарушить все то, что она сама себе обещала за день. Что можно ей посоветовать?

Татьяна Новожилова - я была примерно в такой же ситуации. Вечером хотелось есть. В каком-то журнале я вычитала, что нельзя есть перед телевизором. Долго сидим, постоянно что-то хочется жевать. Наверняка ведь перед телевизором сидишь, ешь?

Елена – конечно.

- дай себе задание: «Я не буду есть перед телевизором!». Идет фильм, смотришь – пожевать бы, думаешь – нет, не пойду. И не пойдешь, будешь смотреть. Таким образом, ты уже пропускаешь какое-то количество приемов пищи. Вот для меня именно это было очень важно – не есть перед телевизором.

А результаты были какие-то?

- да еще какие! Я была где-то 80 кг – сейчас у меня 70. Это, конечно, не так быстро, но произошло, и теперь я спокойно живу.

А какой все-таки правильный ужин – если, конечно не 10 раз ужинать – мы можем посоветовать Елене. Может, что-то приготовим?

- да, можно. Ну, вот есть такой простой рецепт – творог с зеленью. Очень просто и очень быстро.
Рецепт:
Берем 500 грамм творога. Добавляем нарезанные верхушки сельдерея. Добавляем укроп, петрушку и кинзу – по целому пучку. Добавим немного подсолнечного масла.

ГМ: в верхушках сельдерея как раз находятся самые активные вещества. И когда мы их съедаем, они усиливают обмен веществ. Т.е. получается, что наедимся зелени на ночь, и будем спать. Кстати укроп способствует тому, что успокаивает человека. А кинза усиливает пищеварение, обмен веществ, т.е. тоже способствует похуданию,… лучше выделяются желудочно-кишечные соки. Т.е. всё у вас переварится быстро и легко. И никаких проблем с кишечником не будет. Обилие клетчатки способствует нормальной перистальтике.

А я ещё чуть-чуть чесночка добавляю. Такой ужин, это просто замечательная еда.
Нашу следующую героиню перед ее уходом на пенсию подружки убеждали, что как ушла на пенсию – ничем даже заниматься не надо. Какой есть образ жизни – такой и есть. Какие есть килограммы – такие навсегда и останутся. Вы думаете, это убедило ее? Нет. И она доказала обратное – в любом возрасте можно прийти в ту форму, которую ту желаешь. Встречайте, у нас сегодня в студии Эмилия Борисовна Беспалова!
«Всякому нужен и обед и ужин», – так говорят в народе. Но в последнее время что-то на ужин гонения всевозможные. Как вы считаете: ужинать нужно, или нет?

Эмилия Борисовна Беспалова - нет.

Вы сейчас лучше выглядите, чем на фото.

- я похудела на 22 кг.

Вы ушли на пенсию, и решили за себя взяться?

- конечно. Я стала хорошо плотно завтракать, в обед – еды немного, а на ужин – я вообще ничего не ела. Или салатик – редко, или стакан кефира – по глоточку.

А можете что-то Елене Игоревне посоветовать, может рецепт какой-то показать?

- я могу салатик хороший сделать.
Рецепт:
Нарезаем мелко капусту, 1 помидор, 1 огурец. Натираем на терке 1 вареную свеклу, 1 сырую морковь и 1 яблоко. Мелко нарезаем чернослив. Добавляем измельченных орехов. Выдавливаем в салат целый лимон, и добавляем немного оливкового масла. Хорошенько все перемешиваем. Этот салат самый лучший на ужин. Я в этом убедилась на собственном опыте.

ГМ: и тщательно жевать. Здесь столько воды, в этом свежем салате, что и пить не захочется. Желудок заполняется вот этой массой и нам не хочется есть. Обманывайте себя, свой желудок, и он привыкнет к этому.

Пока мы дегустируем этот замечательный салат, обратите внимание на экран – наш уважаемый Николай Николаевич Дроздов нам даст свои рекомендации.

Видеосюжет Видеосюжет:
- ну, кто из нас не любит вкусненького, сладенького?
Конечно, слаб человек, и я отношусь к ним.
Моя жена – мастерица, делает такие замечательные мини-круассаны – так и хочется съесть.
Видеосюжет
Я уже это делал 2 недели, и так в день – 200 граммов прибавляется. А за неделю – килограмм, а за 2 недели – уже 2 килограмма. Надо же от них избавляться. Как быть? Оставляем все сладенькое, и идем на овощную диету.
Рецепт:
Здесь 7 овощей: огурцы, капуста, салат и 4 вида перца. Мы режем все это, перемешиваем, и получается замечательный разгрузочный салат. Ну, надо сказать, я больше всего люблю все эти овощи не резаными в салате, а по отдельности, и прямо так – целиком.
Видеосюжет
Видеосюжет
Видеосюжет
А кому уж очень хочется чего-нибудь сладенького – возьмите и посушите яблоки.
Мы с женой сушим яблоки из нашего сада, и добавляем к этому прекрасному овощному меню.
Видеосюжет

Вот с такой едой, пожалуйста, будьте здоровы и счастливы.
Не толстейте и не болейте.
Будьте здоровы!

За комментариями я хочу обратиться к специалисту. У нас сегодня в студии кандидат биологических наук Ринад Минвалеев, встречайте!
Ринад Султанович, вы едите на ночь?

Ринад Минвалеев - да, обязательно.

И считаете, что это полезно?

- это не просто полезно, это общебиологическая закономерность,…

Какое счастье это слышать...

- …которую выполняют все животные. И ваши домашние животные не дадут вам заснуть, пока вы их не накормите на ночь. И сами себя вы не должны особо утруждать вот этой странной на самом деле рекомендацией, которая часто озвучивается, что после 6 – есть нельзя.

А что нужно есть на ночь?

- в идеале это должна быть температурно-обработанная еда. То есть, не сырые фрукты, овощи, а наоборот – печеные, даже яблоко должно быть печеным. Обязательно должна быть температурная обработка. Потому, что температура уничтожает те ферменты, которые саму пищи разрушают, вызывая гидролиз.

А что лучше есть: белковую пищу обработанную, углеводную пищу обработанную – или все равно?

- на самом деле любой прием пищи должен включать в себя белки, жиры и углеводы. Только тогда эта еда будет: первое – вкусной, второе – она будет легко усваиваться.

То есть, самое важное, что мы должны получить от ужина: во-первых – удовольствие, а во-вторых – все необходимое, чтобы ночью организму было на чём работать.

- да. И чтобы утром у вас была нормальная утренняя дефекация.

----------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Иван Кудреватых из Новосибирска пишет: «Несколько лет болею бронхиальной астмой, посоветуйте мне какой-нибудь рецепт от моей болезни».
ГМ:
Иван, я вам порекомендую вот такой отвар пить.
Рецепт:
Берем листья подорожника, листья кипрея, листья брусники, корни солодки, листья алтея, листья малины, фенхеля – по 1 ст. ложке. Все это перемешиваем. Берем 2 ст. ложки этого сбора, и заливаем 0,5 л. кипятка. Настаиваем, и будем пить, как чай, по полстакана перед едой.
-----------------------

Лён – с латыни означает «самый полезный». И действительно, лён – удивительное растение, которое помогает в очень многих проблемах. Но нашей следующей героине лён помог тем, что она отучилась есть на ночь. Как она этого добилась, она расскажет сама. Встречайте, у нас сегодня в студии Наталья Салуткина!
Наталья Юрьевна, расскажите, вы противница еды на ночь?

Наталья Салуткина - теперь – да.

А раньше любили поесть?

- не то слово... я устраивала себе целые пиршества перед экраном телевизора.

А сколько килограмм было в вас?

- я скинула 18 килограмм. У меня был размер – 52-54, сейчас – 44.

Это серьезно. Какие-то проблемы со здоровьем были?

- я попала в тяжелую аварию с последствиями на позвоночнике. Мне было сложно 3 кг картошки поднять – а на себе я, сколько носила лишнего веса? Я разозлилась. Разозлилась и стала работать, работать (ред.: это в первую очередь психологическая работа). Труднее всего мне было отказаться от белого хлеба и мороженого. Это для меня было что-то...

А вот от вечернего ужина, тяжело было отказаться?

- очень тяжело.

ГМ: наверное, белый хлеб и мороженое, вы как раз на ужин ели? На ужин я ела все – и белый хлеб и мороженое и еще много чего. Я могла не есть до обеда, но вечером – обязательно.

И как вам удалось избавиться от этой привычки?

- я стала делать семя льна с кефиром. Моей бабушке больше 100 лет,… она себя хорошо чувствует,… поёт, заводная,… и чтобы она не выпила стакан кефира на ночь, да не бывает такого... а ведь без кальция лишние жиры не уходят.

А вообще, это оригинальный рецепт, Геннадий Петрович. Много чего мы слышали с семенем льна, а вот с кефиром...

ГМ: я первый раз слышу.

- семена льна разбухают в желудке, и создают ощущение объема и сытости.

А давайте вы нам покажете.

- Рецепт:
Наливаем стакан кефира. Добавляем 1 ст. ложку молотых семян льна, размешиваем. Семена должны немного набухнуть. Пить не торопясь маленькими глотками.

И после такой еды есть уже не хочется?

- не хочется. Ну, выпейте побольше, если хочется.

Я хочу пригласить к нашему столу еще одну героиню, которая тоже хочет поделиться своим рецептом. С удовольствием приглашаю заслуженную артистку России Елену Сотникову, встречайте!
Вот вы на ночь едите или нет? Ну, как артистке не поесть на ночь?

Елену Сотникову - я могу поесть, вы знаете. Но приходишь на следующий день на спектакль, понимаешь – платье маловато.

Хорошо, а как бороться с этими ночными перекусами?

- мне один рецепт подсказала моя знакомая. Самый лучший способ – это есть перед зеркалом в абсолютно голом виде. Это, конечно, шутка, но я считаю, что вообще все в жизни нужно начинать с юмора. Вот подойти к зеркалу в таком виде... начать есть... ну, обхохочешься, наверное.

Кусок в горло не полезет. То есть, не перед телевизором есть, а перед зеркалом...

- да. И есть еще, конечно, чудо-сок.
Рецепт:
Нам понадобятся яблоки, морковь и сельдерей. Все это мы пропускаем через соковыжималку, и у нас получается прекрасный сок.
…и мне кажется, что если в течение дня вы будете есть то, что вы любите, а вечером просто выпьете этот сок, то я думаю, что всё-равно будут хорошие результаты.

ГМ: а вот если соковыжималки нет у кого-то, можно приготовить такой интересный отвар, который также создает сытость, наполняет желудок, и в то же время прекрасно работает, для того, чтобы сбросить вес.
Рецепт:
Берем по 250 г чернослива и инжира. Эти полкилограмма сухофруктов мы заливаем 3 л воды. Доводим до кипения, и упариваем, чтобы у нас упарилось пол-литра. Итого у нас получается 2,5 литра вкусного концентрата. Его мы с вами и будем пить вместе с переваренными сухофруктами, когда захотим есть. Замечу, что и кишечник будет нормально работать.

Рецепт

Геннадий Петрович, у нас сегодня в студии эксперт, фитотерапевт, Галина Зюкина. Я хочу ей дать попробовать этот отвар, и услышать ее комментарии. …Здравствуйте! Галина Ивановна, попробуйте.

Галина Зюкина - очень вкусный напиток.

Скажите, пожалуйста, как вы относитесь к ночным перекусам?

- к ночным перекусам я отношусь, честно говоря, отрицательно. Если уж вам захотелось кушать, ну, перекусите – фрукты возьмите, орешки, еще что-то. Но ужинать человек должен полноценно, не позднее 19 часов. Если уж у вас рука тянется что-то скушать – поставьте на тумбочку стакан воды, или молока с медом.

------------------------

Оказывается, есть упражнения, которые помогут нам не наесться на ночь. Что же это за упражнения – нам расскажет наша следующая героиня. Встречайте, у нас сегодня в студии Лариса Веделаго!
Вы нам покажете, что же это за упражнения?

Лариса Веделаго - с удовольствием! Я хотела бы Елене порекомендовать дыхательную гимнастику. Это китайская гимнастика, поэтому упражнения выполняются медленно, вдумчиво, с координацией движений на дыхание.

Упражнение:
«Лягушка». Садимся ближе к краю стула, так, чтобы колени были согнуты под прямым углом. Ноги немного расставлены. Наклоняемся вперед, локти кладем на колени. Правой рукой обхватываем левый кулак. Лбом упираемся в кулак. Закрываем глаза, расслабляемся, успокаиваемся. Берем 2 минуты для того, чтобы полностью освободиться от мыслей, и сконцентрироваться на выполнении данного задания. Начинается вдох (через нос) – спокойный, медленный. Стоп – задержка дыхания. Затем вы делаете еще один короткий вдох. И опять небольшая задержка дыхания. И только затем происходит медленный спокойный выдох. В это время концентрация внимания уже не на дыхании, а на животе. Воздух вышел. И таким образом, вы можете повторять это упражнение 5-10 минут.
После этого вы медленно поднимаете голову, потираете руки друг о друга (всё происходит с закрытыми глазами). Затем несколько раз взъерошиваете волосы на голове. Открываете глаза, потягиваетесь, и глубоко вздыхаете – можете поднять руки, и, опустив их расслабиться.

Упражнение

Наша следующая героиня считает: если уж ты не смог сдержаться, и все-таки плотно поужинал, то нужно отрабатывать свой ужин. Встречайте, актриса Татьяна Полежайкина!
Сложно представить, что вам знакома проблема лишнего веса.

Татьяна Полежайкина - она мне знакома... Вечный вопрос: как похудеть, объедаясь на ночь?

Невозможно.

- да. Поэтому поклоняюсь женщинам, которые не едят на ночь. Я ем на ночь. Стараюсь не есть жирное, соленое, то, что задерживает воду. Но, тем не менее, я ем вечером. Обязательно ем. Иногда это куриное мясо. Вот мне один мой друг посоветовал есть куриное мясо на ночь.
Многие диетологи рекомендуют занять время чем-то интересным. Я очень много занимаюсь спортом – я хожу в бассейн, много плаваю.

ГМ: отлично!

- я хочу нашей героине посоветовать: выберите для себя индивидуальный подход к проблеме похудения. Вы не должны себя насиловать. Вы должны есть те продукты, которые вам приятны. Потому, что если вы постоянно будете делать то, что вам не нравится, вы будете злой, раздражительной. А работа над собой – должна доставлять вам и окружающим удовольствие. Если вы при вашей фактуре трижды вышли замуж, я представляю, что будет, если вы, хотя бы на 5-10 кг похудеете! Полюбите себя, будьте немножко эгоисткой, просто уделите себе время.

А на ночь, что посоветуете?

- до 12 часов – я в 12 ложусь спать – постоянно что-то делать.

ГМ: то есть ваши домашние хлопоты для вас будут зарядкой, тренировкой?

- в некотором смысле. Я ем углеводы, но не сахар, а яблоки, фрукты. Я все это режу, бросаю в блендер, заливаю низкокалорийным молоком – делаю коктейль. И хожу потихоньку пью этот коктейль. Т.е. желудок обязательно нужно чем-то заполнить. Нельзя ложиться на голодный желудок. Мне не комфортно – я спать не могу.

Я хочу обратиться за комментариями к специалисту. За нашу сегодняшняя программу я поняла: есть или не есть на ночь – это вопрос сугубо индивидуальный. И зачастую, наше хорошее настроение, и самочувствие, зависит от нашего психологического состояния. Поэтому я хочу обратиться к психологу, Анетте Орловой. Здравствуйте!
Мы сегодня ищем ответ на очень простой, казалось бы, вопрос: «Ужин: за и против». И уже пришли к выводу, что все женщины, которые едят на ночь – в основном заедают стресс.

Анетте Орловой - во-первых, хотелось бы сказать, что героиня очаровательна, и сразу видно, что человек этот богат эмоционально, богат внутренне. И вы находитесь в гармонии со своим внутренним миром. То, что вы поставили себе задачу похудеть – говорит о том, что у вас достаточно высокий порог критичности к себе. Вам хочется постоянно совершенствоваться. Это здорово.

У вас, скорее всего, есть определенное время, когда у вас срабатывает «щелчок», и вы идете, и начинаете есть. Это – психологический «якорь». Человек, таким образом, компенсирует недостаток положительных эмоций в других сферах. Может компенсировать излишнюю усталость. Может компенсировать недостаток сна. И здесь очень важно – построить себе правильный режим. Вы знаете, что, допустим, в 23 часа вам очень хочется есть. Можно обмануть себя.
Что вы больше всего не любите делать дома?

- я не люблю гладить.

- вот, отлично. Когда вы чувствуете, что у вас возникает посыл «есть», вы даете себе установку: если я съем, хотя бы ложку, мне придется погладить 2 рубашки. И так каждый раз. Через 4-5 раз организм записывает себе, что этот процесс еды связан с не очень приятным процессом работы.

----------------
Завтра 3 февраля, среда
- 20 лунные сутки, они начнутся в 16:48. Завтра контролируйте свои эмоции. Не поддавайтесь на провокации. Вообще, в течение завтрашнего дня, рекомендую экономить энергию. Ограничьтесь легкими упражнениями, прогулкой на воздухе. Этого будет вполне достаточно. В течение дня ешьте кисломолочные продукты – творог, - добавляя к ним мед и зелень.

У вас еще есть время подумать о том, каким будет ваш ужин. Я думаю, что то, что вы узнали из нашей программы, поможет сделать ваш ужин полезным для вашего здоровья. Будьте красивы, молоды и уверенны в себе!

До встречи!
Доброго вам здоровьица!
С вами была программа «Малахов +»

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.