На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Хлеб на столе, здоровье в семье

Малахов+: питание

10-02-2010, 18:13 Хлеб на столе, здоровье в семье
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Геннадий Петрович, какое количество женщин по утрам берут чашечку ароматного сладкого чая, тепленький круасанчик и думают, есть или не есть.
ГМ: Я думаю, что мы вместе подумаем, как это лучше сделать, чтобы принести пользу здоровью. Как съесть этот хлебушек, с пользой для здоровья.

------------------
Сегодня 10 февраля, вторник
- 26 лунные сутки,… а 27 лунные сутки начинаются в 22.48. Сегодняшние лунные сутки подходят для суточного голодания. День энергетически сильный, поэтому голод будет переноситься значительно легче. Проводится он так: в течение всего дня до 18 часов пьёте тёплую кипячёную воду по желанию, но не более. Если почувствуете недомогание или упадок сил, то примите тёплый душ и закончите его прохладным. Это придаст вам сил. Но если голодание для вас тяжело, то просто соблюдайте постный стол: в течение дня ешьте свежие фрукты, овощные салаты, тушёные овощи, и каши на воде.
-----------------

Наша первая героиня запрещает своим домашним, есть хлеб и хлебобулочные изделия. Из-за этого дома очень часто возникают скандалы. У нас сегодня в студии Галина Кондратьева. Встречайте. ...Мы знаем, что хлеб всему голова, но чтобы хлеб был причиной раздоров, это редкость.

Галина Кондратьева - вся проблема в том, что я не могу дочь отучить от хлеба.

А сколько дочери лет?

- дочери 23 года.

Вы хлеб раньше ели?

- да. Лет пять назад я решила для себя, что надо меньше кушать хлеба.

А почему решили, полная была?

- полнее была.

На фотографии вы тогда выглядели старше, чем сейчас.

- есть такое выражение, как «ленивый желудок». Когда я ела много хлеба, я чувствовала себе немного не комфортно. С утра я могла съесть бутерброд, в обед вместе с супом я тоже кушала хлеб.

Вы одна ели хлеб, или с дочкой?

- конечно, дочь тоже ела. Я сама приучила дочку, а теперь не могу ее отучить.

Давайте мы пригласим ее в студию, и узнаем ее мнение. По поводу того, почему она продолжает есть хлеб. Встречайте, Анастасия Мединская.

Анастасия Мединская - я не считаю себя очень полной, хотя у меня есть. Просто сейчас я нахожусь в декретном отпуске. У меня родилась дочка, ей уже почти три года. На фотографии я выгляжу больше, но это я была в деревне у бабушки.

Чем вас там кормили?

- бабушка начала кормить пирогами. Бабушка передала маме свое искусство, а мама мне уже. Муж очень любит, когда я каждые выходные что-то пеку.

Я знаю одно, что муж должен быть доволен. Но всё же вы скрываете проблему своего избыточного веса. И вам очень не хочется бросать вкусные булочки.

- да, на самом деле я пробовала бросить булочки. Но у меня не было чувства, что я наелась, у меня постоянно было ощущение голода, если я не поем хлеба.

Но есть выход,… вкусный, здоровый и ведущий к стройности.

ГМ: Я внимательно слушал, что говорили вы и вы. У вас такая фраза проскользнула - ленивый желудок. А почему он у вас заленился, вы не задавались такой целью?

Мама - Наверное, не справлялся с работой, большая нагрузка была.

ГМ: А почему? Давайте посмотрим на экран, что за нагрузка у вас. (Видео, где домашние пьют чай с бутербродами)
От чего он может не справляться? Из-за того, что хлеб с маслом, масло замедляет пищеварение. Смотрите, вы запиваете. Когда человек запивает, он съедает намного больше, чем ему надо. Если бы вы взяли хлебушек и просто съели его, без всякого чая или компота, то вы съели бы столько, сколько надо. С чаем и маслом вы съедаете больше в 2-3 раза.
Хлеб любит, когда он хорошо обрабатывается слюной в ротовой полости. Крахмал должен обработаться, тогда он великолепно переваривается в желудке, кишечнике. Давайте я вам покажу.
Рецепт:
Берем теплую водичку, 1 ч.л. яблочного уксуса, добавляем 10 капель сока алоэ. Размешиваем это все и пьем натощак, лучше всего с утра за полчаса до еды. Это те вкусы (кислый и горький), которые способствуют очищению организма.
А вы помните свое детство, когда вы прыгали через скакалочку, резиночку? Давайте попрыгаем. Дело в том, что когда мы прыгаем, наш желудок движется. Если имеется какая-то задержка в работе, то ее не будет. Вы хотите постройнеть?

- Конечно.

ГМ: Поэтому очень важно про себя сказать такой настрой - «Я стройная!». Это надо говорить с уверенностью, с чувством.

Я хочу познакомить Анастасию со следующей героиней. Дело в том, что она ест хлеб, но при этом худеет. Встречайте, Анна Дмитракова у нас в студии.
Вы к нам с хлебом?

Анна Дмитракова - это не простой хлеб, а волшебный. Сейчас я вам все покажу, расскажу.

У вас был период, когда вы были не довольны своим весом?

- примерно до апреля месяца я была собой не довольна. При моем росте 170 мой вес доходил до 97 килограмм.

Скажите, почему вы так поправились.

- одна из причин, злоупотребление хлебобулочными изделиями. Мое любимое, это булочки со сливками. Хлеб с супчиком, бутербродиками.

Сколько в день вы хлеба съедали?

- булочки я могла съесть и 4 штуки за раз, с чаем.

Зачем вы это делали, с какого горя?

- с радости. И, тем не менее, я была озадачена проблемой своего лишнего веса. Надо менять что-то в моем наборе продуктов. И я занялась проблемой исключения хлебобулочных изделий. Четыре месяца вообще без них продержалась. Но потом почувствовала, что в моем организме чего-то не хватает.

Вы не скучали о хлебе?

- мы же славяне, конечно же, скучала, так как это в нашей культуре. У меня есть знакомая, у которой мой рост, но ее параметры, как у топ модели. А так как я человек любознательный и вот я ее все пытала. Как и что она ест, есть ли она хлеб. Он говорит, что хлеб я ем, но специфический. Хлеб называется овсяный. Есть специальные хлебцы.

А мы будем их готовить?

- рецепт:
Обязательно. Я вас всех научу. Вот попробуйте, он полезен для желудочно-кишечного тракта. Берем примерно 250 гр. овсяных хлопьев, заливаем их кефирчиком, таким образом, чтобы у нас получилась консистенция сметанки. На ночь его поставить в холодильник, чтобы разбухло. Утром вынимаем, добавляем 2 ч.л. дрожжей, потом немножечко муки добавляем, чтобы приняло консистенцию теста. И в принципе все. В формочку и примерно с полчаса запекаем при температуре 160-170 градусов.

Геннадий Петрович, вам понравилось?

ГМ: Да. И в результате получается вот такой вот хлеб!!!

рецепт

Я с удовольствием приглашаю в нашу студию диетолога, Алексея Добровольского. Встречайте.
Вы слышали рецепт этого хлебушка?

Алексея Добровольского - да, конечно. Знаете, я захватил с собой белый хлеб (батон), но для того, чтобы подальше положить от нашей героини. На самом деле, существуют много различных хлебов. Их все можно разделить на черный хлеб, белый хлеб и различную выпечку. И то, что вы приготовили, это нельзя назвать хлебом, это выпечка. И эти калории для веса, не для фигуры.

Скажите, продукты, которые мы готовим из цельного зерна, перемолотого в муку, они должны быть на столе у человека?

- обязательно. Дело в том, что хлеб это очень ценный продукт. У каждого человека в рационе он присутствует, и он покрывает 50% всех витаминов группы B, которые жизненно необходимы организму.

В споре мамы с дочкой, первый балл «за» получает дочка, т.е. хлеб есть надо.

ГМ: но хлеб из муки грубого помола.

- дело в том, что всё зависит от того, из какой муки хлеб приготовлен. Черный хлеб изготовлен из ржаной муки, грубого помола. Т.е. он сделан из цельного зерна, вместе с оболочками. В отличие от белого хлеба, так называемого рафинированного хлеба. Поэтому на столе обязательно должен присутствовать черный хлеб. Чем грубее помол, т.е. чем серее этот хлеб, тем он более полезен. А что значит польза хлеба - это прекрасная кожа, волосы, ногти и все наше здоровье.

-------------------
Рубрика «по вашим письмам»:
Дмитрий Горняков из Благовещенска спрашивает, - «Супруга стала храпеть во сне. Опасно ли это для здоровья? Как избежать ночного храпа?»
ГМ:
И вообще, храп это тревожный сигнал. Пусть ваша супруга обязательно проверится у врача. Нет ли каких отклонений с сердцем или бронхами? Порой причиной храпа может служить высокая подушка. Я вам сейчас это покажу, на раскладушке. Когда подушка высокая, то невольно подбородок упирается в грудь. Дышать неудобно и поэтому возникает храп. А теперь мы уменьшаем подушку, наша шея уже ни чем не сдавливается, и мы спокойно дышим. Нет никакого храпа, все прекрасно.
-------------------

Сколько песен в народе сложено о хлебе! Я с удовольствием приглашаю в нашу студию донскую казачку, Викторию Шмыкову. Встречайте.

Викторию Шмыкову - я к вам с подарком, это хлеб который я сама пекла. И по нашему обычаю, вы должны отломить.

ГМ: Вы из какой станицы?

- я из Урюпинска.

Расскажите нам немного о себе.

- я казачка в седьмом поколении. Я с детства интересуюсь историей казачества, я читаю много, общаюсь, езжу. По профессии я преподаватель. Летом я работаю в детском лагере. По дороге в лагерь я познакомилась с женщиной, ей уже 70 лет, которая пригласила нас в гости. И мы с ребятами попали к ней в дом. Она нас угостила напитком из терна и кукурузно-творожным хлебом. Мне он очень понравился, я взяла у нее рецепт.
Рецепт:
Для этого хлеба необходимо 1 стакан кукурузной муки, 45 грамм дрожжей, по 1 ч.л. соли и сахара, пол стакана молока и 1 яйцо. В молоко мы добавляем дрожжи, и ждем, пока они разойдутся. Потом в эту смесь мы добавляем кукурузную муку. Потом мы накрываем марлей и ставим с теплое место (ред.: на какое-то время). Потом мы добавляем все остальные ингредиенты. Смазываем противень маслом, и выливаем все содержимое в эту посуду. Выпекаем при температуре 200 градусов ровно один час.

Рецепт

Достаточно не простая рецептура, но хлеб очень хорош. К нашему разговору я хочу пригласить вице-президента гильдии пекарей, Александра Дмитриева. Встречайте.
Вот как по-деловому, все с собой.

Александра Дмитриева - Всю технологию покажем, для всей страны!!!
Мы сюда принесли русский дух, русское здоровье, благодаря рецепту 14-го века.
Формула древнего русского хлеба, на котором держалась русская мощь здоровья, сверхпроста.
Рецепт

Рецепт:
Вот оно простое – русское зерно. Будь то оно белое, будь то оно чёрное, но… русская пшеница – русская рожь. Ей нужно замочить на 12-14 часов, и она прорастает. Затем это зерно мы размельчаем пестиком в ступке. Получается тестовая масса. Это и есть наш русский священный мякиш!!!? Что тут есть, в этом мякише? - растительный белок и вся группа аминокислот.
А вот оно, второе ноу-хау древней России (ред.: показывает в бутылочке). Что это? – увы, в этом зале никто не отгадает! Это соевое натуральное молоко. То, на чем держалось здоровье русских людей,… в том числе. Это идеальный белок.
Итак, готовим на этом соевом молочке. В него закладывается чуть дрожжей. Растворили,… и, соединив с мякишем, замесили тесто, сколько вам надо. И отправили в печку.

Рецепт

ГМ: смотрите, мы тут работает руками и с добрыми мыслями!!! Закладываем в хлеб свою любовь.

Спасибо, что вы пришли к нам и рассказали рецепт этого замечательного хлеба.

------------------
Рубрика «по вашим письмам»:
Марина Плешакова из Волгограда спрашивает, - «Как можно избавиться от последствий бронхита с помощью народных средств»
ГМ:
Попробуйте делать дыхательную гимнастику, которая как раз и укрепляет легкие и бронхи. Очень хорошо делать на выдохе с сопротивлением. Для того чтобы этого добиться, можно надувать воздушные шарики. Делаем плавный вдох, и затем выдох в шарик. Выпускаете воздух и вновь надуваете. Надо минут пять так подышать.
-----------------

Французский король, Генрих-4, ко всем своим титулам добавлял еще один - король хлеба. Действительно, прошло 5 веков, а рецепт его лукового хлеба до сих пор пользуется большой популярностью. Для того чтобы рассказать об этом подробнее, я приглашаю к нам в студию следующую героиню. Встречайте, заслуженная артистка России, Ларита Магомедова.
С каким хлебом, с луковым?

Ларита Магомедова - Леночка, хлеб я очень люблю, и без него жить не могу.
На фото, это я в Латинской Америке. Там в день я съедала полтора грейпфрута, чашечку кофе и все. Потому что нужно было иметь 39 килограмм, больше нельзя.
А хлеб я пеку сама, научилась, ведь сейчас есть хлебопечки.
фото

Рецепт:
Как это делать. Берем 2 средних луковицы, мелко режем, и на противень, помазанный подсолнечным маслом, где лук будет томиться до коричневого красивого цвета (нужно помешивать). Берем 350 гр. муки, 250 воды. Растворяешь в теплой воде 30 гр. сливочного масла, потом берешь муку, и вместе с дрожжами, чайную ложечку сахара и соли. Все это в эту формочку, и включаешь печку на 180 градусов,… все хлеб готов.

Рецепт

ГМ: здесь везде этот лук,... и несмотря, что он запёкся и потерял свою горечь, но, тем не менее, он продолжает действовать. А именно тот лук улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет.

- но я вам хочу сказать, что вкуснее, чем в Дагестане, в костре, я не ела хлеба. Он цвета, как наш дарницкий. Там делать хлеб сложно, воды мало, да вручную месят в корыте,… но вы бы знали, какая это вкуснота, с кунжутом или с тмином.

Сейчас я хочу пригласить в нашу студию доярку из Владимирской области. Евдокия Климова специально приехала в нашу студию, чтобы поделиться рецептом какого-то удивительного хлеба. Встречайте.
Вы нам какого-то красавца привезли.

Евдокия Климова - это от бессонницы. Такой тоже есть!

Расскажите, почему стали делать такой хлеб, что спалось вам плохо?

- да. Спалось плохо.

А кто подсказал вам этот рецепт?

- рецепт:
У нас есть женщины и бабушки, им тоже плохо спалось. Они придумали вот такой рецепт. Взять тыкву, очистить ее, нарезать кубиками, положить в сковородку, добавить туда соли, масла, и немного водички. И начинать тушить. Когда потушиться, нужно сделать пюре. Потом ко всему добавить соль, сливочное масло, соды. Потом ещё добавить корицы, сахару, взбитые яички и апельсиновый сок. Потом все это вымесить, положить муки, довести до густоты, и положить в печку, температура 180 градусов. Через 40-50 минут пирог будет готов. Получится очень вкусно.

рецепт

Давайте послушаем специалиста, как он оценит этот хлеб

Алексей Добровольский
- этот хлеб, это скорее лакомство. Его нельзя назвать обычным хлебом, который присутствует на нашем столе. Он может быть как выпечка, потому что очень много компонентов. Они все достаточно калорийные. Говорить о людях, заботящихся о весе - для них этот рецепт не годится.

У нас сегодня в студии присутствует еще один эксперт. Я с удовольствием обращаюсь к кандидату медицинских наук, врачу терапевту, Георгию Кузнецову. Здравствуйте.

Георгию Кузнецову - как приверженец здорового образа жизни, я рекомендую хлеб ржаной. Но, хлеб пшеничный он также необходим для нашего организма, хотя менее полезен. По вкусовым качествам, более приятный пшеничный хлеб. Но, зная, что больше витаминов и микроэлементов (в то числе лизин, лецитин, пепсин, клейковина) содержится в черном хлебе, а это нормализует функцию желудочно-кишечного тракта. И более того нормализует флору желудочно-кишечного тракта, которая помогает усвояемости различных ингредиентов.

Скажите, что бы вы Насте посоветовали, она очень любит хлеб, и правильно делает, как мы поняли. Но она хочет похудеть. Чтобы вы ей порекомендовали?

- я ей порекомендую употреблять сорта черного хлеба и грубого помола. Дело в том, что хлеб грубого помола он несколько дольше усваивается в организме. А белый хлеб он легко, и им трудно насытиться. Кстати, когда мы дольше жуем хлеб, то мы его меньше съедим, и при этом быстрей почувствуем чувство сытости.

Что можно посоветовать маме, которая так не разумно исключила хлеб из своего рациона.

- это не правильно. Я бы посоветовал включать в дневной рацион некоторое количество хлеба. Дело в том, что гигиенисты нам предписывают некоторую норму хлеба в сутки. Это порядка 300-400 грамм. Это количество вы можете потреблять безболезненно для здоровья, и следя за своей внешностью. Тем более что вы и так прекрасны.

------------------

Мы еще не успели поговорить о хлебной косметике. Для этого разговора я приглашаю нам в студию, Ирину Глазунову. Встречайте.

Ирину Глазунову - В 2002 году я победила на конкурсе Миссис Москва, это конкурс молодых мам. Я, конечно, была всегда в себе уверена, но мне помогли победить бабушкины рецепты. Старый рецепт, который передавался из поколения в поколение, это маска для волос, которую я использую очень давно. Бабушка имела большую длинную косу.

Рецепт:
Для этого нужно взять подсушенные корочки хлеба. Подсушили, потом их порезать или поломать. Заливаем все это водой и ждем, пока это все немного подкиснет. Первый рецепт – мы эту воду немного процеживаем, когда уже немного разбухло. Этой водой ополаскиваем волосы и лицо, умываемся ей. Это дает шелковистость, мягкость волос.
Рецепт:
Второй рецепт - добавляем сюда яичный желток, ложечку меда. И четвертый ингредиент, это либо льняное масло, либо оливковое, либо репейное. Его надо 1 ч.л. Это все мы не процеживаем, а втираем в кожу головы и так держим 30-40 минут. После этого не нужно пользоваться шампунью, просто смываете и все. Волосы не будут сечься, будут мягкие и будут быстрее расти.

Говорят, что кожа рук это визитная карточка женщины. Бывают холеные руки, но как быть женщине, которая работает, стирает, готовит? Для того чтобы рассказать, что можно сделать для таких женщин, к нам сегодня в студию пришла певица Варвара. Встречайте.

Варвара - вообще, я приверженца русских традиций, и не понимаю, как можно жить без хлеба. Ведь испокон веков хороших гостей встречали хлебом и солью. Другое дело, что хлеб разный бывает. Он бывает полезный и не очень, от него можно поправиться, а так же похудеть, если он правильно приготовлен. Но мало кто знает, что хлеб может быть еще и скрабом. Об этом я сейчас немного расскажу.

Рецепт:
Нам нужно три корочки засушенного черного хлеба, нам нужна кофемолка. Это все нужно перемолоть. Растительное масло нам нужно, 2 ст.л. Теперь нам нужен свежевыжатый сок огурца. И если есть кофе (гуща). Все нужно перемешать. Это питательный скраб,… его мы просто накладываем на руки, растираем, оставляем минут на 10 как масочку. Потом смываем. Ороговевшие клетки у нас отшелушиваются, кожа маслом пропитывается, огурец увлажняет.

У нас сегодня в студии врач-косметолог, София Багдасарова. Здравствуйте.
Что вы нам можете рассказать о хлебе в косметике?

София Багдасарова - сначала мне бы хотелось сказать несколько слов о тех рецептах, что тут прозвучали. По поводу того рецепта, что был предложен для волос. Замечательный рецепт, но я бы хотела сказать, что нужно им пользоваться с осторожностью. Надо обязательно учитывать, жирные волосы или сухие. Если волосы жирные, то лучше использовать не то масло, о котором вы говорили, а лучше использовать эфирные масла, которые будут подавлять избыточное сало-отделение, и волосы будут суше.

Т.е. масло чабреца, к примеру?

- в том числе. Сюда будет хорошо добавить отвар ромашки. Это тоже будет способствовать тому, чтобы волосы не сильно салились.

И крапивы!

- совершенно верно.
А если волосы сухие, то сюда мы можем добавить сок моркови. И каротин будет хорошо питать, и увлажнять волосы.
И еще один комментарий. Наша гостья сказала, что «и тогда можно не пользоваться шампунем». Но я бы сказала, что надо сначала шампунем голову промыть, а лишь затем этим рецептом пользоваться, как маской. Это очень важный момент. А ополоснуть волосы очень хорошо подкисленной водой.

А что вы скажите о скрабе для рук?

- замечательный рецепт, потому что там есть все необходимое, для того чтобы руки были ухоженные. Но я бы немного продолжила. Дело в том, что огурец, который входит в состав этого рецепта, он еще обладает отбеливающим свойством. А это очень важно для кожи рук, потому что с возрастом появляется некоторая нежелательная пигментация на руках. Таким образом, мы купируем появление гиперпигментации. Для усиления эффекта можно добавить несколько капель лимона. Я бы еще посоветовала пользоваться этим рецептом не только для ладоней, но обязательно для локтей.

А какой ни будь рецепт лично от вас, для нашей программы.

- если вы имеете в виду обязательное присутствие хлеба, то мне кажется что уже сделано что-то важное для кожи. Если маска сделана из сухаря черного хлеба, куда мы добавили один желток и мед. Плюс к этому, если мы хотим, чтобы кожа была шелковистой, обязательно сок. Но в зависимости от того, что мы хотим: увлажнить, напитать или отбелить. И нужны обязательно натуральные соки. Это могут быть любые компоненты, фруктовые или овощные. Т.е. здесь важно дать волю фантазии.
Если же вы хотите, чтобы маска из хлеба дала еще и лифтинг-эффект, то можно использовать не желток, а белок. Причем наложить маску в несколько слоев. Положили маску на лицо, высохла, потом еще слой и так несколько раз.
Самое главное, что нам дают маски из хлеба, это абсолютную гиппоалергенность, что очень важно.
И еще, наша героиня сказала такую фразу, - «никаких диет, я пеку хлеб и ем». Дело в том, что никаких диет, если вы имеете в виду 2-3 недели не кушать и похудеть. Но надо всегда
помнить, что диета в переводе с латыни, это образ жизни.

Геннадий Петрович, каким рецептом дня поделитесь вы?

ГМ: рецепт:
У меня удивительный рецепт, который способствует сведению застарелых мозолей. В нем так же участвует хлеб. Берем хлебный мякиш, так чтобы его было в два раза больше, чем меда. Тщательно размешиваем. Именно это медовое тесто мы будем прикладывать к тому месту, где имеется мозоль. Закрепляем это пластырем и оставляем на 2-3 дня. После этого мы снимаем, и застарелые мозоли у нас сходят. Можно использовать и на косточке, но здесь уже надо делать каждый день: также способствует размягчению и сведению.

------------------
Завтра 11 февраля, среда
- 27 лунные сутки,… а 28 лунные сутки начнутся в 23.35. Завтра хорошо выполнять разного рода расслабления и заниматься аутогенной тренировкой. Эти занятия благоприятствуют интуитивному прозрению человека, и получению полезной информации. Советую завтра больше размышлять. Чтобы вы не загнали себя в жизненный тупик, и не подорвали собственное здоровье, цените жизнь, убирайте из неё всё лишнее и вредное, что ей мешает. И у вас всё получится.

Из лечебника 18-го века известно, что заболевший человек в последнюю очередь теряет вкус хлеба. А когда он начинает выздоравливать, то первый вкус, который он начинает ощущать, это тоже вкус хлеба. Представляете, какая привязанность к этому удивительному продукту! Поэтому, обязательно ешьте хлеб. И мы надеемся, что ваше здоровье и ваша жизнь будут только радостнее.

До встречи. С вами была программа Малахов плюс.
Доброго вам здоровьица!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.