На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: стройность

Большой живот, не проблема?

Выпуск ток-шоу от 5-02-2010, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

Вплоть до 20 века большой живот считался признаком благополучия, достатка, и никогда не был проблемой. Но сейчас, когда люди заботятся о своем здоровье, большой живот – это действительно проблема. И нашу программу мы решили назвать так: «Большой живот, не проблема?».

---------------
Сегодня 5 февраля, пятница
- 22 лунные сутки, они начинаются в 18:29. Сегодня творите, и все у вас получится. Рекомендую сегодня получать новые оздоровительные знания. А если вы обладаете опытом оздоровления, то поделитесь им. Сегодня обязательно включите такое упражнение, как ходьба на ягодицах. Сядьте на пол. Ноги прямые. Не сгибая ног, передвигайте сначала одну, потом другую ногу в течение 8-15 минут. Это упражнение прекрасно прорабатывает мышцы тазовой области, и служит профилактикой многих женских и мужских заболеваний.
----------------

К нам в редакцию пришло письмо: «Дорогие Елена и Геннадий Петрович, мой живот стал для меня настоящей проблемой. Даже когда удается сбросить вес, то живот остается прежним. А я хочу, чтобы мне помогли избавиться от лишнего жира на животе». Автор письма сегодня у нас в студии. Встречайте, Наталья Грачева!
Наталья Ивановна, давайте мы все-таки попытаемся понять, почему вы так сильно набрали вес?

Наталья Грачева - так получилось, что я долго лежала.

Сколько?

- полгода. У меня проблемы со спиной, грыжа в позвоночнике.

Это очень больно.

- это очень болезненно, и поэтому иногда приходится лежать.

А когда лежите – утешаете себя едой?

- обязательно, что-нибудь сладенькое. Вначале я была в шоке от того, что так набрала вес. А потом подумала – хорошего человека должно быть много, и махнула рукой. Но сейчас думаю, что это уже чересчур.

Чересчур хороший человек перед нами сидит. А пытались с этим бороться? Только это должна быть самая честная и самая важная часть нашего разговора.

- были маленькие попытки.

А семья у вас большая?

- нет. У меня двое детей и мама. Сыну – 16 лет, а дочке – 22 года.

Наталья, вам действительно есть ради кого стать стройной. Но для этого, вам надо прямо здесь, на этой передаче принять решение. Ведь это хороший стимул – такое количество глаз, которые на вас смотрят. Какая ответственность перед теми, кто придет на эту программу ради вас! Договорились?

- договорились.

Геннадий Петрович, ваши первые рекомендации.

ГМ: я хочу измерить вашу талию... 130 см...

- и вес соответствует объему!

Наташ. Будем бороться.

- будем!

ГМ: хорошо. Значит, будем «делать» талию. Я вам подарю вот этот платок. Повяжу его вам на талию, чтобы вы всегда чувствовали, где у вас талия. Вам, наверняка сейчас тяжело делать какие-то упражнения для живота, поэтому мы будем его растирать. И для этого мы сделаем особую мазь.
Рецепт:
Берем 0,5 литра растительного масла. Перетираем 50 гр. воска и 30 гр. прополиса. И добавляем их в масло. Нагреваем на медленном огне, и у нас получается мазь.
…вот с этой мазью мы и будем делать массаж живота. Кладем обе руки на живот и медленно от пупка начинаем делать круговые движения против часовой стрелки, постепенно увеличивая круги. Сделали 24 раза, и как бы стряхиваем руками этот лишний вес.
А теперь начинаем с большого круга, постепенно уменьшая его. 26-ой круг заканчиваем как раз в районе пупка. Как бы набираемся солнечной энергии.
А еще я вам посоветую чай, который способствует тому, что усиливает обменные процессы – человек худеет. Для этого нам поможет калина – чудо-ягода. Калина горькая, а горечь способствует тому, что лучше расщепляются жиры, усиливается перистальтика кишечника.
Рецепт:
Берем 1 ст. ложку ягод калины. Заливаем стаканом кипятка, настаиваем 1,5 часа. Пьем по полстакана 2 раза в день, до еды.

Наша следующая героиня своим примером доказала, что добиться результат в погоне за красивой фигурой, за отсутствием живота – это не проблема. Встречайте, заслуженная артистка России Лада Сарнацкая!
Вы работаете в цирке?

Лада Сарнацкая - да.

Кем?

- вы знаете, у меня самая замечательная профессия в цирке – клоун.

А был ли в вашей жизни тот момент, когда вы тоже были недовольны своей фигурой?

- у меня были разные моменты. Иногда мне было необходимо выглядеть полнее, и тогда приходилось использовать различные поролоновые подкладки. Иногда они вырастали сами... и я от них уже пыталась как-то избавиться.

Расскажите с высоты своего опыта, как избавиться от лишних килограммов.

- я хотела бы рассказать о комплексе упражнений, который мы можем сделать все вместе.
Упражнения:
1) Сидя на стуле или на диване танцуем ламбаду, выполняя характерные движения руками, и двигаемся вперед и назад, задействовав ягодицы.
2) Упражнение против второго подбородка. Сжимаем руки в кулачки, подпираем ими подбородок. Надавливаем подбородком на кулачки, разминаем и массируем его.
3) Отжимание от стены. Упираясь в стену, руки должны быть вместе. Чем дальше мы отойдем от стены, тем труднее будет отжиматься, и тем лучше будет эффект.

Лада Вячеславовна, это первый шаг к тому, чтобы живот стал меньше, но ведь и правильная еда – это тоже очень важно.

- абсолютно верно.

Я прошу вас пройти к нашему столу!

- мы сейчас буде готовить салат, который называется «МЯСО».

ГМ: там есть мясо?

- нет. Это аббревиатура от базовых продуктов. Морковь, яблоко, сельдерей, оливковое масло – МЯСО.
Рецепт:
Морковь и яблоко натираем на терке. Капусту мелко рубим. Заправкой для салата послужит клюква, растолченная в миске, с добавлением меда и оливкового масла. Хорошо перемешиваем.

А я обращаюсь за комментариями к специалисту. У нас сегодня в студии врач-терапевт Ольга Аванова. Ольга Юрьевна, здравствуйте!
Вам понравился этот рецепт?

Ольга Аванова - безусловно. Замечательный салат, витаминный, полезный. Способствует лучшему опорожнению кишечника – что очень важно для нас.

У Натальи Ивановны особый случай – проблемы с позвоночником, грыжа, спина, частое лежание. Ей, как никому нужно следить за весом...

- тем более! Этот излишний вес – груз проблем, который в первую очередь давит на позвоночник.

Ваши предложения!

- вы должны усвоить 3 составляющих здоровья и вашего красивого живота. Первое – правильное сбалансированное питание. Второе – вы должны обязательно следить за опорожнением кишечника. Третье – подобранные специально для вас, физические упражнения, физические нагрузки. Если хоть одного из этих компонентов не будет – успех в 2 раза будет меньше.

-------------------------

Видеосюжет
Видеосюжет
Видеосюжет
Видеосюжет!
- Ну, поехали!
- А ну-ка песню нам пропой весёлый ветер! Тарам-тарам-там-тари-дарам! Вот к Малахову приходят люди, и просят «Геннадий, помоги избавиться от животика, от жира». Господи,… да ходите вы на лыжах, бегайте ребята побольше. Какой там жир, откуда он появится? Лыжи, воздух, закалочка!
- Прелесть! Господи, такая прелесть!
- И будете здоровы
- Когда я пришла с лыжной прогулки, у меня глазки горят, щёчки красные. Так хочется нравиться себе и мужу,… и всем остальным тоже.
(танцуют вместе)
- Я всегда любовался этой женщиной, стройной и изящной. Без животика. Как приятно смотреть.
- Ты мне льстишь!
(а теперь вместе, раздетые, только в плавках, ныряют в снег, растираются)
- Милые женщины, всем вам желаю, чтобы животики у вас были плоские. Бегайте, прыгайте, катайтесь на коньках, на лыжах, танцуйте. Будьте все красивы, счастливы! Я вам от всего сердца этого желаю.

Приятно смотреть, Геннадий Петрович!

ГМ: да, молодцы,… активные люди!

Есть древняя восточная притча: "Пришел человек к мудрецу и сказал ему: "О, мудрец, научи меня отличать истину ото лжи, красоту от безобразия. Научи меня радости жизни". Подумал мудрец и научил человека танцевать". И наша следующая героиня тоже считает, что эта мудрость – самая мудрая из всех мудростей. Танцевать – вот счастье бытия. Встречайте, Яна Родионова!
Яна Викторовна, а правду говорят, что танец живота без живота не станцевать?

Яна Родионова - на самом деле, конечно, приветствуется, если у танцовщицы есть то, что называется формами. Я уже знаю по откликам зрителей, когда говорят: вот была танцовщица – у нее есть все.

У Натальи есть все и даже в избытке!

- в случае Натальи я хочу сказать, что самое главное, чтобы это не мешало жизни и здоровью. В случае Натальи это мешает, значит нужно что-то с этим делать, с этим надо бороться. Зная наших женщин, - я уже давно преподаю танец живота – я могу сказать, что им очень сложно себя заставить.

ГМ: и давайте, как раз сейчас и начнем заставлять!

- Упражнения:
1) Надо хорошо втянуть животик – насколько это возможно. Поднесите к животу ладошку и представьте, что ладонь – это бубен, и вам надо ударить животиком по этому волшебному бубну. Для этого мы сильно втягиваем животик, и с усилием напрягаемся, возвращая его вперёд, ударяя им по ладошке.
2) «Тряска диафрагмы». Грудь назад уже не опускаем – даем возможность освободиться нашей диафрагме. Дышим носом, очень-очень быстро – как собачка – получаем эффект «тряска диафрагмы».
3) Упражнение «Восьмерка». Представьте, что ваш корпус – это красивый карандашик. И вы должны этим карандашиком нарисовать два лепесточка. Ноги ставим на ширине плеч, руки разводим в стороны, спина прямая, грудь вперёд. И рисуем бедрами эти два лепесточка в виде цифры 8.
4) Шаг в арабском танце простой. Чуть мягкие колени (чуть согнуть), носки вперёд, стопы параллельно. И мы идём с вами: каждый «шаг» делается с выбросом ноги вперёд, и возвращением её назад. Ещё и бедро работает.
5) Вдохнуть – грудь зафиксировать наверху, а потом выдох – грудь сбросить, резко расслабить мышцы.

Упражнения
Упражнения

У нас сегодня в студии врач-терапевт Ольга Аванова. Ольга Ивановна, я краем глаза обратила, что вы на стуле тоже повторяли эти движения – они полезны?

Ольга Аванова
- они действительно полезны. Я не знаю ни одну женщину, которой бы не нравился танец живота, и ни одного мужчину, который бы не восхищался им. Но у нас есть противопоказания и против этого транца. Это в первую очередь – беременность, и новообразование.

----------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Ольга Курочкина из Львова пишет: «Недавно поскользнулась и упала, в итоге – растяжение голеностопа. Посоветуйте, пожалуйста, рецепт, который мне поможет быстро восстановиться»
ГМ:
вы можете использовать лук.
Рецепт:
Луковицу натираем на мелкой терке. Добавляем сахар – примерно столько же, сколько лука. Хорошо перемешиваем. Выкладываем эту луковую смесь на хлопчатобумажную тряпочку. Прикладываем к больному месту, сверху – эластичный бинт. Лучше всего эту процедуру делать на ночь. Повторять до тех пор, пока боль не пройдет – обычно это 3-4 процедуры.
----------------------

Наша следующая героиня считает, что размер живота напрямую зависит от того, что вы едите на завтрак. Встречайте, народная артистка России, Ольга Богданова!
Для актрисы, да собственно говоря, для любой женщины, ее фигура – это предмет постоянных забот. И, конечно, мы хотим выглядеть хорошо. Как готовитесь к тому, чтобы на репетиции с утра и в форме быть и сил хватило?

Ольга Богданова - раньше я считала, что нужно ограничивать себя в ужине. Но вдруг мои мысли направились к завтраку. Я прочитала, что завтракать нужно фруктами. Я попробовала, так как пробую все – на себе. В последнее время я на завтрак ем фрукты и пью чай. И чувствую, что мне легко и хорошо. Организм не тратит много сил на переваривание.
Я еще изобрела и систему второго завтрака. Я с вечера заливаю гречку без термической обработки – ну, вы понимаете, что это гораздо полезнее, чем когда мы варим – минеральной водой. Плюс, добавляю немного клюквы и пол-ложки меда. Беру это с собой. И когда объявляется перерыв – вместо того, чтобы бежать, хватать какую-то булку или бутерброд – я съедаю эту милую гречку, и чувствую себя сытно, легко и вкусно.

ГМ: и при этом, я думаю, что сантиметры с талии уходят...

- обязательно.

В подтверждении тех слов, что прозвучали, я хочу пригласить героиню, которая перед собой поставила абсолютно четкую цель – она хотела убрать свой живот для того, чтобы влезть в любимое платье, для того, чтобы быть красивой в день рождения своей дочери. Что из этого получилось – мы сейчас узнаем. Встречайте, Елена Степанова!

Елена Степанова - вы знаете, я всегда была стройной. И мне это нравилось. Но в 33 года, когда я родила второго ребенка, что-то со мной случилось – я буквально расползалась, как на дрожжах. Я ходила мимо магазинов, украдкой смотрела на себя в витрины, думала – неужели это я? Неужели я такой останусь на всю жизнь? И тогда я приняла решение, что как только я кончу кормить ребенка, я сделаю все, чтобы вернуть себе прежний облик. Я перестала есть хлебобулочные, макаронные изделия, картофель, масло, все сладости. Ела – овощи, фрукты, каши на воде без масла, рыбу, курицу. Чай – без сахара.

И за какое время вам удалось подтянуть живот?

- я поставила себе цель, что когда ребенку исполнится годик – я надену свое любимое платье. И я его надела! То есть если сначала я с 46 размера переползла на 52 и прибавила больше 20 кг, то за полгода – я пришла в норму.
Я уже несколько лет занимаюсь танцами, и считаю, что танцы – это возможность женщине проявить себя, и животик подтянуть, и много приобрести в эмоциональном плане.

А что бы вы посоветовали Наталье, зная ее проблему, ее больную спину?

- здесь была масса рецептов, но я считаю, что самое главное – это принять решение, раз и навсегда.

Посоветовали бы вы Наталье тоже заняться танцами?

- конечно. И стимулом для Натальи будет то, что мы её увидим здесь через полгода.

Наша следующая героиня нашла для себя, то блюдо, которое ей помогло избавиться от ненавистного большого живота. Встречайте, Елена Железкина!
Елена, откуда у вас появился живот?

Елена Железкина - спокойная жизнь началась. Родился ребенок. Работа-дом, работа-дом... в результате – 30 кг лишнего веса.

В какой момент спохватились? Что стало толчком, чтобы все-таки вернуться к красоте?

- поездка на Юг...

Какие красавицы там сейчас ходят! Ну, просто стыд иметь лишние килограммы!

- я надела купальник, и пришла в ужас. И там началось у меня здоровое питание: отварные овощи, рыба. Жарко очень, плавала, зарядка в воде.

Сколько сбросили за это время?

- весов не было.

А по ощущениям?

- по ощущениям – килограмм 5 сбросила. И сразу начала действовать. Купила весы, купила два обруча, набила их песком...

А в питании какие-то изменения произошли?

- полностью исключила макароны, картофель, хлеб, сладости. Стала пить зеленый чай, вместо конфет – сухофрукты.

За комментариями я хочу обратиться к эксперту. У нас в студии психолог, специалист по пищевому поведению, Эдуард Корзов. Эдуард Альбертович, здравствуйте!
Скажите, почему проблемой, как у женщин, так и у мужчин, чаще всего становится живот?

Эдуард Корзов - тут все очень просто. Наш животик предназначен для того, чтобы туда что-то опускалось. Кроме того, в животе скапливаются эмоции – как положительные, так и отрицательные. Если это отрицательные эмоции – мы стараемся их заполнить, забить, чтобы они никак не проявлялись. Самый легкий способ – это, естественно, еда. Наталья сказала, что в тот момент, когда у нее случилась болезнь, она была без движения, ей было очень больно, и конечно, в тот момент наверняка было много отрицательных эмоций. И в этот момент «пополз» вес, животик.

Я хочу вам заранее сказать, Наталья, что вы встали на правильный путь, но он – очень длительный. Вообще, средняя скорость ухода жировой ткани для женщины у нас составляет 2-3 кг в месяц. Что можно здесь сделать. С психологической точки зрения есть два очень интересных момента. Во-первых, нужно записывать все, что вы съедаете – вести, так называемый, «пищевой дневник». Можно даже записывать до того, как вы собираетесь съесть – некоторых женщин это уже на данном этапе останавливает.

Вы знаете, а ведь очень многие, кто впервые начал вести этот дневник, с ужасом в конце дня смотрят, и говорят: «Боже мой! Я-то думала, что я ничего не ем...».

- и еще, Наталья Ивановна. Чтобы в течение дня много не съедать, есть такая маленькая психологическая хитрость – с вечера предыдущего дня надо запланировать, что вы собираетесь кушать завтра. Прелесть этого способа заключается в том, что у нас ночью происходит пересортировка памяти – из кратковременной памяти информация перекладывается в долговременную. То есть мы формируем, так называемое, «новое пищевое поведение».

ГМ: программируем себя.

- точно. И бывают очень удивительные результаты, когда человек что-то с вечера запланировал, забыл об этом, а на следующий день вдруг обнаруживает, что он идет строго по плану.

--------------------------

Еще один метод избавиться от большого живота – почистить свой организм. Наша следующая героиня знает, как это сделать. Встречайте, Юлия Карабинцева!
У вас тоже были проблемы с лишним весом, и был живот?

Юлия Карабинцева - я не скажу, что у меня был какой-то жуткий лишний вес, но живот после рождения ребенка у меня появился. Это очень некрасиво, и даже муж стал обращать на это мое внимание.

С чего начали?

- я решила почистить свой организм.

С нами своими рецептами поделитесь?

- да, конечно.

Пойдемте к столу!

- Рецепт:
Нам понадобятся: 2 грейпфрута, 2 апельсина и 1 лимон. Делаем из этого всего сок при помощи соковыжималки. Теперь этот сок нужно разбавить 1 литром минеральной воды. И в течение дня нужно весь этот сок выпить.
…такой сок нужно пить в течение недели. У вас улучшится цвет лица, кожа, ногти, волосы и все, что с этим связано.

То есть он чистит и почки и лимфатическую систему...

- он чистит все. Потому что если у вас улучшается цвет лица, значит, вы произвели чистку организма. Ведь всё что у нас зашлаковано, всё видно на лице.

А что вы предлагаете на завтрак?

- я не люблю есть тяжелую пищу, так как она не позволяет мне себя хорошо чувствовать. Я режу себе салатик из помидоров, огурцов. И после этого почему-то я не хочу кушать.

ГМ: а вы знаете, что избыточному весу и большому животу способствует повышенный холестерин? Его можно выводить с помощью... гречки.
Рецепт:
Берем 3 ст. ложки гречки. Перемалываем в кофемолке – у нас получается гречневая мука. Заливаем стаканом холодной воды, хорошенько размешиваем. Потом сюда добавляем 1 л. кипятка и 1 чайную ложку меда. Должен получиться гречневый кисель.
…этот кисель имеет обволакивающее действие, связывает токсины, способствует лучшему их выведению из организма. За счет этого наш организм начинает очищаться.

- в течение дня это съесть?

ГМ: да

- еще бы я посоветовала нашей героине кроме всего прочего пить сок квашеной капусты. Мне он очень помогает.

ГМ: сок квашеной капусты – это рассол. Он, кроме того, что содержит много витамина «С», еще и действует, как очистительная клизма. Он в себя вбирает шлаки, потому что содержит соли, проходит по всему желудочно-кишечному тракту, и, вызывая лёгкой послабление, очищает нас.

Наша следующая героиня очень стеснялась своего большого живота, и прятала его под широкой одеждой. Сейчас, по-моему, у нее отличная фигура. Встречайте, Галина Сокарева!
Галина Юрьевна, почему был большой живот?

Галина Сокарева - потому, что я люблю вкусно покушать. Максимальный вес, который у меня был – 65 кг. Для моего роста, я считаю, что это смертельно.

А какой рост?

- 152 см. Я и голодала, и сидела на какой-то немыслимой японской диете – ни соли, ни сахара, ничего нельзя. Люди по 15 кг сбрасывали, я похудела только на 2. Потом я подобрала себе диету, убрав жиры и прибегнув к раздельному питанию. Это дало результат – я везде «сдулась», но животик остался. Мой муж, молодец – каждое утро делает зарядку, питается, как положено.

У мужа нет животика?

- нет. Муж в идеальной форме. И он сказал: «Галь, тебе нужно ввести физические упражнения, и почистить организм». Он мне показал простое упражнение «для ленивых», раз уж я даже зарядку сделать не могу.

Покажите нам это упражнение!

- Упражнение:
Берем спичечный коробок. «Сеем» спички по комнате. Подходим к каждой спичке, медленно, на прямых ножках, с чувством, эротично наклоняемся, и поднимаем спичку. Распрямляемся тоже медленно. И так поднимаем каждую спичку.

И как часто делали это упражнение?

- нужно делать каждое утро. Нужно начинать с малого – с 2-х минут, допустим, и увеличивать до 5-10 минут. Зарядка, но в то же время развлечение.
У меня живот был мало того, что большой, но еще и рыхлый, все время там какие-то беспокойства были. Муж предложил мне почиститься – сделать очистку организма. Рисом.

Может быть, вы нам расскажете, как это делать?

- это все делается очень просто.
Рецепт:
Берется круглый рис – столько столовых ложек, сколько вам лет. Кладете его в кастрюлю, заливаете кипяченой холодной водой, закрываете крышкой, и убираете в холодильник – на ночь. Утром достаете, воду сливаете. Берете 1 ст. ложку с горкой, и варите в течение 3-4 минут. Без соли. И съедаете. Остальной рис опять заливается холодной кипяченой водой, и убирается в холодильник. И так каждое утро, пока всё не съешь. И раз в полгода вот это делать.
…рис имеет такую структуру, что когда он отмачивается, крахмал из него выходит, и в нем образуются поры...

Он под микроскопом похож на мочалку – весь пористый.

- в желудке он не задерживается, быстро проскакивает в двенадцатиперстную кишку, и там притягивает на себя все шлаки. Таким образом, легче убирается и живот. И вот мой живот сдулся, и стало легче.

За комментариями я хочу обратиться к эксперту. У нас в студии доктор медицинских наук, профессор, врач-гастроэнтеролог, Владимир Горбаков. Здравствуйте, Владимир Валентинович! Наша героиня убрала живот при помощи упражнений и рисовой диеты. Вы это одобряете?

Владимир Горбаков - ну, не совсем одобряю.

Почему?

- я бы хотел нашей героине Наталье Ивановне порекомендовать 4 вещи. Первое – для того, чтобы вы сбросили вес, крайне важна мотивация. Я за вами наблюдаю, и вижу, что все-таки этой серьезной мотивации нет. Даже то, что вы были приглашены на передачу, и то не является существенной мотивацией. Второе – наличие у вас человека, лучше доктора, который бы являлся для вас непререкаемым авторитетом.

Древние врачеватели говорили, что если человек хочет быть здоровым – для него нет лучшего доктора, чем он сам.

- в данной ситуации я не соглашусь с вами. Такой человек (т.е. доктор) нужен. Третий момент – это диета. Для того чтобы в течение нескольких недель вы реально увидели результаты, я бы вам рекомендовал безуглеводистую или низкоуглеводистую диету. Речь идет о том, что в течение двух-трех недель, как минимум, из вашего рациона должны быть полностью исключены продукты, содержащие углеводы: картошка, хлеб, мучные изделия и т.д. В этом случае легче перечислить продукты, которые не содержат углеводы: все мясные продукты, рыбные, яйца.

ГМ: и овощи.

- нет, овощи содержат достаточное количество углеводов. Оставьте совсем небольшое количество овощей.

Я бы хотела обратиться к Наталье Ивановне. Расскажите, что вам принес сегодняшний день, что вы будете делать, когда выйдите из студии?

Наталья - "Во-первых – стимул. Стремление идти к той цели, которую я упустила 7 лет назад".

Геннадий Петрович, какие рекомендации вы дадите нам сегодня?

ГМ: двигайтесь не менее 2-3 часов в день. Примерно 1 раз в неделю проводите разгрузочные дни. И очень важно, чтобы вы кушали до первого насыщения, при этом жевали медленно и тщательно. Это то, что вам надо соблюдать, чтобы ваш живот не рос и был в норме.

------------------
Завтра 6 февраля, суббота
- 23 лунные сутки, они начинаются в 19:22. Энергетика завтрашних суток мощная, и ее нужно направить в правильное русло. Запланируйте на завтра выполнение каких-нибудь тяжелых домашних дел, и вы их легко выполните. Завтра ограничьте употребление мясных продуктов, заменив их на молочные. Утром приготовьте полезнейшее для здоровья блюдо: в 100 гр. творога добавьте полстакана ряженки или кефира и 1 ст. ложку варенья черники. Перемешайте, и получите прекрасный завтрак!

Дорогие друзья, конечно, нужно правильно питаться, нужно много двигаться. Вам осталось только совсем немного – заняться собой, полюбить себя, и счастливо жить!

С вами была программа «Малахов +»
Доброго вам здоровьица!
До встречи!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, admin
Конспекты Малахов+, malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)

Пробовала сделать гречневый кисель - не получился,не могли бы вы проверить данный рецепт? Может нужно добавлять крахмал всё-таки?

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com