На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: праздники

Готовность №1! Впереди 8 марта!

Выпуск ток-шоу от 4-03-2010, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

- Весна, и осталось всего несколько дней до большого женского праздника, очень многие женщины считают его основным праздником в своей жизни. И хочется выглядеть хорошо, привлекательно...
ГМ: и слышать в свой адрес комплименты! Сегодня мы поговорим о том, как всего за несколько дней помолодеть, постройнеть, похорошеть.
- И поэтому нашу программу мы назвали так: «Готовность №1! Впереди 8 марта!»

--------------------
Сегодня 4 марта, четверг
- 19 лунные сутки, они начинаются в 16:19. Сегодня не поддавайтесь на провокации, сохраняйте спокойствие. Энергетика дня – слабая, поэтому рекомендуется беречь жизненную энергию. Не делайте ничего такого, что ее дополнительно расходует – тяжелых физических работ, тренировок. Рекомендую сделать неглубокие приседания, не менее 30-40 раз. Они прекрасно тренируют мышцы бедер, низ спины и тазобедренные суставы, которые сегодня активны. Сначала сделайте 15-20 приседаний и отдохните, потом повторите еще раз.
--------------------

Для нашей первой героини 8 марта всегда было основным женским праздником, но в прошлый праздник получился грустным – она плакала в этот день. Интересно знать, почему. Встречайте, Татьяна Подрезова!
Татьяна Анатольевна, от чего вы плакали в прошлое 8 марта?

Татьяна Подрезова - плакала. Была проблема: мы с мужем живем в браке 20 лет, а он меня забыл поздравить с 8 марта. Я сразу подумала, что со мной что-то не то, и пора за себя браться. Столько забот, что стала забывать про себя, очень сильно поправилась.

Да, это действительно обидно очень...

- пришла к вам за помощью.

Что, хотим привести себя в идеальное состояние?

- хотим быть красивой, помолодеть.

Давайте тогда разбираться: что больше всего вас огорчает в себе самой?

- в первую очередь вес.

Поесть любите?

- люблю, особенно вечерами.

Сладкого?

- сладкого, мучного...

Но дело в том, что не удастся, ничего не изменив, похудеть. Тут нужно какое-то волевое решение. Взять, и забыть про конфеты, можете?

- могу.

То есть силы на это есть?

- силы есть.

Геннадий Петрович, у нас сегодня просто боец в студии! Нужно помочь ей сделать первые шаги. Сразу вам скажу: вы не будете такой, какая была в 18 лет, но очень многое за эти дни можно сделать. Так что вы и себя порадуете, и супруга, безусловно, вам сделает поздравление в этот день. Правда, Геннадий Петрович?

ГМ: обязательно! И эту работу необходимо поддерживать и дальше, в течение всего года, и более того – закреплять. А вы сами пробовали над собой работать – худеть, что-то принимать?

- мне подруга посоветовала пить яблочный уксус...

ГМ: так, хорошо...

- я его выпила 14 бутылок, результата никакого...

ГМ: 14 бутылок? За какой срок?

- за год.

ГМ: это огромная доза. И что с вашим здоровьем стало?

- желудок...

А как вы его принимали?

- ну, как она мне объяснила: наливаешь в стакан – полстакана перед едой.

ГМ: яблочного уксуса?

- да...

ГМ: ой-ой-ой...

Какой кошмар!

ГМ: на примере Татьяны Анатольевны, мы всем говорим: ни в коем случае яблочный уксус в таких дозах нельзя принимать! Его вообще принимают 1 к 25. То есть 1 часть – яблочного уксуса, а 25 частей – воды. И даже этот раствор надо пить через трубочку! Для того чтобы не повредить зубную эмаль! Он содержит фруктовые кислоты, которые очень плохо действуют на эмаль зубов.

Геннадий Петрович, но вообще, если правильно его принимать, то с утра – стаканчик кипяченой воды с яблочным уксусом и медком – это ведь хорошее начало дня?

ГМ: вот именно, еще медка добавляем, для того, чтобы смягчить. Это действительно прекрасное средство, для того, чтобы запустить обмен веществ.

- то есть пить его можно?

ГМ: пить его можно, но видите, какая дозировка должна быть? Тогда он начнет приносить пользу! Но, Татьяна Анатольевна, вы говорите, что вы что-то пили, что-то ели, а заниматься? Вы занимались?

- заниматься у меня сил не хватает...

А в юности занимались спортом?

- в юности занималась.

ГМ: нужно было обязательно продолжать заниматься, для того, чтобы поддерживать свою фигуру. Потому, что мышечная нагрузка, как раз и формирует основные скелетные наши мышцы ног, рук, спины, создает стройность. Должны вы сами работать, это очень важно.
Мы сейчас с вами сделаем очищающий сбор, который помогает очистить организм, вывести шлаки, которые держат воду, и за счет этого человек может довольно-таки быстро сбросить лишнюю воду из организма.
Рецепт:
Выливаем в емкость 2 стакана чистой фильтрованной воды. Высыпаем туда 2 ст. ложки крушины, 1 ст. ложку солодки, 2 ст. ложки шиповника. Кипятим в течение 10 минут, и даем настояться. Пить примерно по 50 гр. 3 раза в день.
… а теперь мы с вами перейдем к упражнениям. Татьяна Анатольевна, готовы?

- готова!

ГМ: у меня есть подарок вам к 8 марта! Гимнастический шар! На нем можно столько упражнений делать...
Упражнения:
1) Ложимся на спину, ноги кладем на шар. Выпрямляем корпус, поднимая, отрывая таз и поясницу от пола. Теперь расслабляемся, опускаемся.
2) Садимся на шар. Руки кладем на колени. Начинаем кататься на шаре, выполняя круговые движения тазом. Сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении.
3) Ложимся на шар животом. Руки упираются в пол. Начинаем кататься вперед-назад.
...какие веселые упражнения! Если человек смеется, обмен веществ улучшается, человек здоровеет, молодеет! Я думаю, что можно еще Татьяне Анатольевне порекомендовать очищающий салатик. Сделаем?

Упражнения
Упражнения
Упражнения

- сделаем.

ГМ: Рецепт:
Натираем на мелкой терке морковь, добавляем порезанный огурчик. Натираем на терке немного капусты. Выдавливаем в салат половинку лимона. Нарезаем, и кладем в салат любую зелень. Добавляем щепотку чайной ложки удивительной специи – куркума. Перемешиваем.

Я к нашему столу приглашаю следующую героиню, у нее тоже есть свои рекомендации. Встречайте, заслуженная артистка России, Марина Яковлева!

Марина Яковлева - я мучить себя диетами не люблю. Когда я худею, я себе позволяю все, что люблю, но по чуть-чуть. Половинная диета. Я даже себе специально маленькую чашку выделила. Нужно кушать так, чтобы объем пищи был, как ваш кулак. И у меня есть для вас потрясающий салат, как раз к 8 марта. Он очень полезный.
Рецепт:
Нарезаем мелко ананас, чтобы получилось примерно полстакана кусочков вместе с соком. Добавляем четверть стакана пророщенных зерен пшеницы. Чистим, и мелко режем киви. Посыпаем сверху корицей – половина чайной ложки. Перемешиваем, и заливаем стаканом йогурта.

Пока вы пробуете этот салат, я к нашему столу приглашаю специалиста, врача-диетолога Алексея Добровольского, встречайте!
Алексей, попробуйте салат, который мы приготовили.

Алексея Добровольского - с удовольствием!

Ну как?

- замечательный!

А что замечательного в нем?

- думаю, что если вы позавтракаете таким салатом, то день будет начат с хорошим настроением и хорошим вкусом.

То есть одобряете?

- да!

---------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Анна Владимировна Эватанова из Тульской области спрашивает: «Стали беспокоить косточки на ногах. Очень трудно стало носить обувь, из-за этого к вечеру болят ноги. Помогите».
ГМ:
уважаемая Анна Владимировна, я хочу вам зачитать письмо нашей телезрительницы Нины Павловны Лапиной, которая живет в селе Соткиново Красноярского края, у нее были схожие проблемы, но она справилась.
Вот, что она пишет: «Когда у меня стали расти косточки на пальцах ног, они сильно болели. Я прочитала в журнале рецепт, стала его применять, и вот уже 20 лет они меня почти не беспокоят». А рецепт очень простой:
Берем 1 стакан кожуры кедровых орешков. И заливаем её 2 стаканами неразведенного спирта. Настаиваем в темном месте 20 дней. После этого смачиваем в настойке хлопчатобумажную тряпочку, и на ночь прикладываем к этим шишкам.
Ей помогло, попробуйте и вы.
-----------------------

Я хочу пригласить к нам в студию телеведущую, которая потрясающе выглядит в любое время года. Встречайте, у нас сегодня в гостях Лариса Вербицкая!
Лариса, во сколько начинается ваш день?

Лариса Вербицкая - вообще я очень люблю рано встать, чтобы успеть сделать все свои дела, привести себя в порядок, настроиться, сделать гимнастику, чтобы никто не стеснял.

А что делаете в эти утренние часы? Мы уже поняли, что это зарядка, наверняка это еще и водные процедуры?

- конечно. Душ. Я люблю горячий душ, он меня оживляет, приводит в норму. Если гимнастика, то это неспешные растяжки, никакого усилия. Я не устаю во время гимнастики, я просто привожу свое тело в состояние, когда оно меня будет слушаться и подчиняться.

Что вы посоветуете – наверняка есть какой-то рецепт, который поможет нашей героине?

- вы знаете, я вычитала очень симпатичный рецепт, мне кажется, что вам, Татьяна, он подойдет...
Рецепт:
200 гр. пшеничной крупы заправляем небольшим количеством растительного масла, выдавливаем половинку лимона и добавляем теплой воды, чтобы все намокло. Оставляем настаиваться на ночь. Утром в эту смесь добавляем измельченный зеленый лучок, мяту, петрушку.
…это прекрасный салат. Он здорово очищает, к тому же он достаточно сытный. Попробуйте его есть не спеша (ред.: это блюдо называется, кус-кус).

Давайте поинтересуемся у специалиста: ваше мнение об этом салате?

Алексей Добровольский
- замечательный салат. Он может выступать для многих мужчин и женщин в качестве завтрака или второго завтрака, или обеда. Он достаточно калорийный, достаточно сытный. Можно разделить его на пять одинаковых частей, и сделать на нем разгрузочный день.

Я хочу пригласить к нам в студию еще одну героиню. Год назад, как раз в канун 8 марта она решила собой заняться, и добилась хороших результатов. Встречайте, Юлия Антошина!
Как приятно на вас посмотреть! Сколько лишних килограмм вы сбросили?

Юлия Антошина - 45!

Сорок пять... за год?

- да.

Скажите, а почему поправились – рождение ребенка?

- ну, я вообще склонна к полноте, и всегда была такой. В один прекрасный момент мне это надоело. Пошли на 8 марта покупать мне платье, а мужу понравилось то, которое мне мало на 2 размера – я думаю знакомая ситуация для людей в теле. И купили на 2 размера меньше. Муж сказал: будет для тебя стимул для того, чтобы похудеть. В результате меня эти слова мужа зацепили...

фото
фото

ГМ: молодец муж, как он тонко вас зацепил.

Алексей Добровольский
- да, это очень хороший пример! Потому что на первом месте для женщины стимулом может быть любовь. И соответственно, если мужчина подарит вам любовь, и покажет, что он вас любит, для вас это будет потрясающий стимул.
На втором месте конечно одежда. Поэтому джинсы, юбка,… всё то, что вам нравится из вашего бывшего гардероба, но куда вы сейчас не можете влезть. Пожалуйста, поставьте для себя цель. И вставайте на весы. И хоть каждый день просто примеряйте. И вы добьётесь результата.

Юлия, скажите, а вот вы «светофор» этот принесли явно не просто так...

светофор

- я принесла его в подарок героине, чтобы она повесила его и запомнила простые принципы. Диета моя простая. Красный цвет – продукты, которые нельзя есть ни при каких обстоятельствах (жирное мясо, булочки, картошку, сахар, конфеты и т.д.).

То есть можно даже подписать в кружочках, какие именно нельзя.

- да. Желтый – это то, что можно есть до 6 часов вечера (горький шоколад, нежирное мясо, рыба, лучше на пару или варёная, ни в коем случае не жареная, и без масла).
Зеленый цвет – продукты, которые можно есть всегда.

ГМ: а у вас есть какой-нибудь рецепт своего фирменного салата, который можно всегда есть?

- да, есть у меня рецепт – салат из авокадо.
Рецепт:
Чистим авокадо, и разминаем его вилочкой в пюре. Нарезаем мелко лук и огурец. Выдавливаем половинку лимона. Немного солим.

За комментариями я хочу обратиться к нашему врачу-диетологу. Ваши комментарии к этому рецепту.

Алексей Добровольский
- я не могу назвать этот салат диетическим. Он совсем не диетический.

Жирный?

- да конечно. Наша героиня – просто молодчина, потому, что она добилась очень хороших результатов, при этом она потрясающе выглядит сейчас. Потому что те люди, которые худеют быстро – выглядят плохо, кожа начинает висеть.
Каждый человек похудеть сможет, главное – захотеть!

---------------------
Рубрика «по вашим письмам»
К нам в редакцию пришло письмо от Татьяны Ивановны из Рыбинска: «Как с помощью народных средств улучшить работу почек?».
ГМ:
в первую очередь старайтесь меньше простывать, держите ноги в тепле. В дополнение хочу порекомендовать народный рецепт.
Рецепт:
Берем стакан хорошо промытого пшена, заливаем 1 литром кипятка. Настаиваем в течение 30 минут. После этого процеживаем, и вот эту воду пьем. Оказывается, она помогает работе почек. Пьем по 100 гр. 2 раза в день. Курс – 2 недели.
------------------------

Уборка по дому – лучшая гимнастика. Так считает наша следующая героиня. Встречайте, многодетная мама, Ирина Мастеркова!

Ирина Мастеркова - Татьяна, я буду с вами жестче, чем все остальные. Я приготовила для вас более экстремальные вещи, чтобы привести себя в порядок...

Ирина, вы – многодетная мама. Сколько у вас детей?

- у меня их четверо.

Расскажите, рождение детей как-то отразилось на вашей фигуре, здоровье?

- безусловно, любая женщина после родов, после кормления, скажем так «ползет в стороны». И каждый раз мне приходилось худеть. Потом я услышала, что нужно делать скручивания, подъемы корпуса и прочие упражнения. Начала делать, причем придумала упражнения сама. Я могу показать?

ГМ: покажите, конечно!

- Упражнения:
1) Делаем правой ногой шаг вперед, затем назад. Левая нога при этом остается на месте. При шаге вперед, поворачиваем корпус в одну сторону, при шаге назад – в другую. Руки при поворотах разводим в стороны. Сделав необходимое количество раз, меняем ноги. Это как танец: очень приятно выполнять.
2) Упражнение выполняется с роликом. Становимся на коленки, руки перед собой, в руках – ролик. Делаем движение вперёд, наклоняясь корпусом, и вытягивая руки вперед, затем возвращаемся назад.

Упражнения
Упражнения

Конечно, женщину многое украшает, но красивая талия – это, безусловно, женское достоинство. И я приглашаю к нам героиню, которая этим достоинством обладает вполне. Встречайте, телеведущая Аида Невская!
Стройная талия: не так просто ее поддерживать – чем больше лет, тем больше сантиметров. Но по вашему примеру мы видим, что это вполне реально.

Аида Невская - это очень реально, просто надо это делать, не отказывать себе в этом удовольствии, и делать это каждый день.

Минут 10-15?

- да. 10-15 минут утром и вечером, обязательно уделить себе внимание. Для женщины талия – это показатель в глазах мужчины. Екатерина II, увидев себя в зеркало после того, как привезли из Европы первое приталенное платье, сказала: «Та ли я?». Когда вы увидите изменение в талии, вы станните по-другому к себе относиться. Советую всем девушкам носить пояс, особенно, когда вы садитесь кушать. А держать талию в форме поможет обруч, с ним справится любая. И я хочу вам показать упражнение, которое Геннадий Петрович наверняка знает, и которому уже 2 тысячи лет.
Упражнение:
1) Складываем ладони перед собой. Делаем движение бедрами вправо, руки в это время идут влево. И наоборот: делаем движения бедрами влево, руки идут вправо. Движения чёткие: параллельно пола.
2) Теперь делаем круговые движения сомкнутыми ладонями по часовой стрелке и наоборот (ред.: большие такие круги перед собой, т.е. от лица до живота, от плеча до плеча). В это время двигаем бедрами влево и вправо, противоположно движению рук.
3) Теперь рисуем сомкнутыми ладонями в воздухе восьмерку вверх и вниз, одновременно двигая бедрами (ред.: восьмёрка эта большая, вздымается над головой, а снизу доходит до самого пола).

Упражнение

Я хочу, чтобы к нашему разговору присоединился специалист. У нас сегодня в студии специалист по лечебной физкультуре Кирилл Потемкин. Здравствуйте, Кирилл!
Кирилл Александрович, вы уже решили, что будете дарить на 8 марта любимой женщине?

Кирилл Потемкин - в первую очередь цветы, конечно. А остальное – секрет.

Прокомментируйте, пожалуйста, те упражнения, которые вы здесь увидели.

- упражнения все отличные. Особенно хороши упражнения с использованием мячей – они увеличивают подвижность суставов тазобедренных, коленных, и увеличивают подвижность позвоночника. А если позвоночник здоров, то и наш организм тоже здоров.
С обручем тоже хорошее упражнение, чем тяжелее обруч, тем лучше – талии тяжелее будет его крутить.
Рекомендация по поводу пищи: мы не живем для того, чтобы есть – мы едим для того, чтобы жить. Объем пищи должен помещаться в две сложенные ладошки, все остальное – растянутый желудок. Раз в неделю неплохо устраивать разгрузочный кефирный день. После 6-7 вечера не есть, последний прием пищи – за 4 часа до сна.

-----------------------

Я приглашаю к нашему разговору Елену Сержантову, встречайте!
Наша героиня мечтает за несколько дней добиться результата, который ее порадует – чтобы она лучше выглядела, цвет лица был лучше, может какие-то сантиметры убрать – что посоветуете?

Елену Сержантову - я хочу сказать, что вы должны еще обратить внимание на волосы. За ними тоже нужно ухаживать, периодически делать маски.

Научите нас?

- да, обязательно.
Рецепт:
Для этого нам потребуется: репейное масло – 1 ст. ложка, маленькая ложечка красного жгучего молотого перца, 2 ст. ложки лимонного сока, 1 ст. ложка меда. Все это перемешиваем. Еще нужно положить лепестки роз, если они сушеные – потолочь в ступке. Всё хорошо перемешать. Затем нужно поставить в темное теплое место, и настоять сутки (ГМ: чтобы все компоненты соединились, произошла вытяжка из лепестков роз). То, что получили, мы втираем в корни волос, и остаток распределяем по всей их длине. Надеваем целлофановую шапочку, сверху еще шерстяную шапочку, и где-то час нужно полежать, отдохнуть, чтобы маска поработала. Самое главное – все это делать с прекрасным, хорошим настроением. Излучать доброжелательность к себе самой и к окружающему миру, и обязательно будет положительный результат!

ГМ: репейное масло, это удивительный продукт, как раз подходит для волос: он их распрямляет, питает. Вообще дезинфицирует кожу головы.

Еще одним рецептом красоты с нами поделится Ольга Костюхина, встречайте!
Ольга, весной все женщины хотят выглядеть особенно привлекательно. Вы отлично выглядите – наверняка у вас есть свои рецепты сохранения красоты?

Ольга Костюхина - да. Так повелось, что с детства мама приучила меня ухаживать за кожей. Это было можно сказать культом в нашей семье. Мама всегда говорила, что кожа должна быть в первую очередь чистой и увлажненной. Ведь если кожа сухая, то она быстрее стареет. Какие-то рецепты мы делали сами, и одним из них я пользуюсь до сих пор.

Геннадий Петрович, а что вы думаете об увлажнении кожи?

ГМ: я думаю, что это очень важное профилактическое мероприятие по омоложению и сохранению кожи в здоровом состоянии.

То есть можно сказать, что питание кожи – это одна история, а увлажнение – это то, что кожа пьет?

ГМ: да. Более того, по коже идут особые электрические токи, и если она сухая, наша энергетика сразу же падает. Это важно понимать.

Ольга, а какие же компоненты входят в состав этой увлажняющей маски?

- У меня в руках алоэ – это главный компонент. Второе – это свежезаваренный зеленый чай, третье – настой из лепестков роз.

Геннадий Петрович, как вам эти составляющие?

ГМ: мне очень нравится. Особенно алоэ. Потому, что именно алоэ содержит такие слизистые вещества, которые нужны для нашей кожи, именно они делают ее здоровой, очищают. А если эти лепестки еще подержать примерно дня 3-4 при температуре + 4 градуса в холодном, темном месте (холодильник), то там вырабатываются биологически активные вещества, которые еще сильнее воздействуют на кожу, способствуя ее восстановлению.

- Рецепт:
Сок из листа алоэ выдавливаем в миску, добавляем 1 ч. ложку зеленого свежезаваренного чая. Зелёный чай, он не только тонизирует наш организм, но ещё и кожу. Добавляем 1-2 чайных ложки настоя из лепестков роз. Тщательно смешиваем. Берем марлю или салфетку, и смачиваем в этом растворе, и накладываем на лицо на 10-15 минут. Смывать водой потом не нужно, а просто протереть лицо настоем из лепестков роз.

ГМ: в косметике «100 рецептов красоты» воплощены все эти замечательные рецепты. Эту косметику мы создаём с любовью и заботой. Пользуйтесь на здоровье!

У нас сегодня в гостях врач-косметолог Людмила Данилова. Что вы посоветуете для кожи вокруг глаз – все-таки это особая зона?

Людмила Данилова - я очень люблю настой петрушки. Делаем достаточно концентрированный настой петрушки, затем вырезаем из ватных дисков лепесточки, смачиваем их в растворе и накладываем на глаза. Это хороший лифтинговый эффект. И потом, ведь петрушка богата фитоэстрогенами, и при длительном использовании эффект тоже очень хороший. Особенно хочется остановиться на алоэ вера – это обыкновенный столетник, он подходит практически для всех типов кожи. Потому что рассасывающий эффект очень нужен для проблемной кожи. Зеленый чай – кладезь витаминов, содержит много витамина «С» и рутина, что способствует улучшению структуры наших сосудов. Если добавить немного яичного белка, то можно добиться еще и лифтингового эффекта.

ГМ: я добавлю что, зелёный чай оказывает лифтинг-эффект, потому что он обладает небольшими вяжущими действиями, за счёт чего улучшает тургор кожи и слегка подтягивает кожу.

- но он не делает это молниеносно, это делается при длительном его использовании. В зелёном чае большое содержание магния, которые целые экологеновые пласты нам даёт.

Спасибо

------------------
Завтра 5 марта, пятница
- 20 лунные сутки. Завтра уделите особое внимание тазобедренным суставам, бедрам, и нижним отделам позвоночника. Будьте осторожны, избегайте травм поясницы и коленей. Одевайтесь теплее, чтобы поясница всегда была в тепле. Это же касается и обуви. Весной обувь должна быть просторной, теплой, нескользкой, и не пропускать воду. Помните: лучше предупредить болезнь, чем ее лечить. И завтра обязательно съешьте холодца – для укрепления суставов.

Генрих Гейне сказал: «Единственная красота, которую я знаю – это здоровье». Помните об этом, всегда следите за собой, и все в вашей жизни будет прекрасно.

До встречи!
С вами была программа «Малахов +»
Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, admin
Конспекты Малахов+, malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com