На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Расцветаем к весне!

Малахов+: стройность

11-03-2010, 18:30 Расцветаем к весне!
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Геннадий Петрович на дворе весна, как хочется хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать. А ведь за зиму набрали лишние килограммы. Очень хочется их оставить зиме, а в весну прийти молодой, красивой, здоровой. Тема нашей программы «Расцветаем к весне!»

--------------------
Сегодня 11 марта, четверг
- 25 лунные сутки. Энергетика сегодняшних суток сильнейшим образом влияет на водную среду. На нашей планете начинаются самые большие приливы и отливы. Нечто подобное происходит с жидкостями и у человека. А это дополнительная нагрузка, которую слабый человек переживает гораздо тяжелее, чем здоровый. Поэтому сегодня не занимайтесь теми делами, которые вызывают у вас раздражение.
---------------------

Прежде чем мы пригласим в студию нашу первую героиню, я хочу зачитать строки из её письма: «С наступлением весны все острее ощущаю, как уходит моя молодость.
Я приглашаю к нам в студию нашу первую героиню, Ольга Топилина, встречайте.

Ольга Топилина - весна – это пробуждение, но никак не может мой организм пробудиться после зимы.

Так было всегда?

- это в последние 3 года, …я замечаю, что этот переход я преодолеваю очень сложно.

Ну а что мешает радоваться весне?

- килограммы лишние набраны за зиму, …характер меняется.

Каким становится?

- ну, привередливая становлюсь. Муж говорит ворчливая.

А скажите, пожалуйста, женщинам свойственно так немножко накручивать. Проблемка такая маленькая, а мы её раздуваем, как говорится: «Делаем из мухи слона». Есть за Вами такое, …водится?

- есть, конечно

Килограмма 3-4 лишних, а мы говорим: «О, как мы потолстели. Вся жизнь кончена!» Есть такое?

- конечно.

Геннадий Петрович, а ведь это неправильная привычка.

ГМ: да, мы переживаем зиму, суровые условия, солнца мало,… потихонечку те запасы витаминов, которые у нас были, истощаются. И к весне наш организм начинает вести себя не очень хорошо. Это сказывается и на внешнем виде, …кожа, морщинки появляются.
Ну, Вы знаете – можно и бороться. Бороться можно по всякому – взять сделать такой чай, который бодрит. Показать?

- обязательно

ГМ: Берем чайник, …он должен быть такого красивого весеннего цвета, который уже поднимает нам настроение.
Рецепт:
1 ч.л. тертого имбиря, 0,5 ч.л. куркумы, цедру лимона. И горсть сушки (сухофруктов) вместо сахара, здесь самый лучший сахар, который дает нам сладость, но от которого мы не поправляемся. Заливаем кипятком, настаиваем 5-10 минут. Этот ароматный чай поднимает нам настроение, дезинфицирует, и дает энергетику, и будит наши резервы.
…а как Вы относитесь к упражнениям вообще?

- положительно

ГМ: Положительно, а смотрите, упражнения есть не только для мышц рук, ног, …но и упражнения дл нашего лица.

- великолепно

ГМ: Великолепно, да? Вот смотрите такое, есть хорошее упражнение, которое способствует тому, что тренирует мышцы шеи.
Упражнения:
1) Называется он «Жираф» и делается так: нужно подбородок как можно выше поднять и тянуть нижнюю челюсть вверх. Сразу же начинает приливаться кровь к шее. Если так делать регулярно, то и двойного подбородка не будет.
2) Еще есть удивительное упражнение, которое называется «Дельфин». Прикладываем ладонь (или кулак) к подбородку и начинаем подбородком давить вниз, а рукой сопротивляться. Т.е. сами себе сопротивляемся.
… еще я хочу научить Вас очень хорошей маске. Делается она из капустного листа.
Рецепт:
Капустный лист обдаём кипятком (чтобы стал мягким). Прорезаем в капустном листе отверстия для глаз, …смазываем лист еще подсолнечным маслом. И надеваем эту маску на лицо минут на 20. Она подтягивает кожу лица.

«Чем лучше Ваши мысли, тем лучше становится Ваша жизнь!» - в этом совершенно уверена наша следующая героиня. Я приглашаю в нашу студию психолога, Наталью Правдину, встречайте.

Наталью Правдину - дорогая Ольга, я решила Вам подарить этот цветок, как символ распускающейся природы, как символ весны. Мне кажется, что у женщин есть одна такая маленькая проблема – «Женщины не умеют любить себя». И вот когда наступает весна, им почему–то кажется, что они недостаточно хороши для этой весны. Что вот цветы распускаются, а они вот находят в себе какие-то недостатки.

Но с другой стороны, правда, кожа бледная.

- это потому что нет недостаточной уверенности в себе, нет любви к себе. Поэтому я хочу, прежде всего, посоветовать Ольге начать любить себя. Это роман, которые продлиться всю Вашу жизнь.

ГМ: От рождения и до конца

- это, правда, потому, что когда женщина умеет любить себя – у неё все меняется. Расцветают глаза, подтягивается живот, улучшается фигура, потому что человек начинает о себе заботиться, любить себя.
Вот смотрите, мы сейчас просыпаемся утром – хмурое небо, авитаминоз, настроение не очень. Но хорошее настроение в душе нужно создать.
Будем создавать. Значит, просыпаемся, что мы делаем: во-первых, не вскакиваем сразу, можно даже глаза сразу не открывать, а разотрем ручки до появления тепла. И начинаем свое лицо «лепить» (ладонями обжимать лицо), …причем начиная с подбородочной зоны. Снизу вверх. А потом делаем лёгкий массаж глаз.
Так, …себя пробудили, но нужно, чтобы у нас был стимул легко встать утром. И мы себе говорим: «Какой сегодня прекрасный день! И я проживу его счастливо!»
Следующее, что мы делаем, мы идем к холодильнику, но не за едой. Во-первых, выпиваем бокал прохладной воды с мёдом, как мы знаем это для очищения организма. Затем открываем морозилку, где у нас с Вами кубики льда, намороженные из чая. Берем пару кубиков и идем в ванну, …и там начинаем льдом протирать свое прекрасное лицо и шею. Что происходит? У Вас кожа начинает лучше снабжаться кровью, и она молодеет, хорошеет, …Вы чувствуете такое приятное покалывание.

Наталья, я знаю, что у Вас есть какой-то удивительный комплекс упражнений, который позволяет чувствовать себя королевой.

- знаете, я вообще могу массу упражнений порекомендовать. Но самое главное упражнение – это наверно гулять каждый день. Вы часто гуляете на улице?

- да, конечно, …прогуливаюсь

- Вы знаете, есть такое волшебное слово красоты, называется «Постоянство усилий». Это формула красоты. Если мы постоянно следим за собой, …прежде всего, это осанка. Живот втягиваем – осанка уже пошла.
Потом есть замечательное упражнение, которое помогает разогреть наши суставы, и предотвращает многочисленные проблемы.
Упражнение:
1) Ручки на пояс, и поднимаем ножку, которой делаем большие круговые движения, как будто крутим педаль велосипеда – хотя это называется «Тунец журавля». Кстати, Ваш муж это оценит, потому, что ножки будут стройные, красивые, …бедра будут подтянутые. Очень красивое упражнение.
2) Теперь я хочу Вам порекомендовать упражнение, которое великолепно снимает стресс. Представьте, что вы тигр,… то есть войдите как бы в образ тигра. Мысленно возьмите все то, что Вам не понравилось (руками воздух забираете на себя). И затем резко отбросьте от себя руки (с рыком).

--------------------------
Рубрика «по вашим письмам»:
Петр Петрович Камнев из Сухоровки пишет: «У меня от работы с монитором побаливает голова. Что Вы можете мне посоветовать?»
ГМ:
вы можете делать простое упражнение, помимо того, что после 30 минутной работы отдыхать – растирать область лба.

Упражнение:
Можно вот так вот руки перекрестить, большие пальцы рук положить в область переносицы, и растирать ими свой лоб. Движения должны быть разглаживающие в стороны, не сильные. Мышцы лба расслабляются, головная боль проходит, и это даже помогает, когда у человека бывают головные боли от гайморита. Это способствует выведению слизи из лобных пазух. Так что делайте это простое упражнение.
----------------------
Упражнение


Есть такое выражение - «фасоль – это огородное мясо». И наша следующая героиня фасоли на своем огороде выращивает огромное количество. Встречайте, Ольга Кравченко.

Ольга Кравченко - я со своим урожаем! Вот уже лет пять я активно выращиваю у себя на огороде фасоль

А что подвигло вас на это?

- раньше в моей семье, чтобы стол был без мяса – такого не бывало. Но, со временем это конечно сказалось на здоровье. Стала побаливать печень и желудок.
Начала я поднимать литературу, и в интернете: прочла положительные отзывы о бобовых. И прямо удивилась. Самое главное, что там белок присутствует примерно в таком же количестве, как и в мясе. Но белок бобовых усваивается намного быстрее.

Вы стали выращивать у себя это, и что?

- я стала выращивать, …и стала употреблять в основном в пищу бобовые. Я у себя готовлю и супы, и готовлю постный борщ – это вообще объедение.

А давай те мы тоже что-нибудь приготовим?

- рецепт:
Я могу показать Вам салатик. Отвариваем фасоль, трем на терку одно яблоко, далее мелко режем укроп, петрушку, репчатый лук. Это очень хороший весенний салат. Я думаю, что вы раз попробуете его, и будете постоянно делать. Когда все ингредиенты смешаны – добавляем немного оливкового масла.

ГМ: есть один интересный способ, как можно укрепить свой организм. Смотрите, фасоль – это зерно, которое содержит жизненную энергию. Если мы с Вами зёрнышко фасоли прикрепим лейкопластырем к точке долголетия, которая под коленом,… и оставим так примерно на недельку-две, это зерно отдаст нам свою энергию,… подзарядит нас.
А так же хорошо сделать массаж зерном фасоли в центре ладони. Здесь у нас как раз располагается проекционная зона желудка. Такой массаж отобьет аппетит.

Наша следующая героиня считает, что весна – это как раз то время, когда нужно худеть. Встречайте, Елена Скупова.

Елена Скупова - мне хочется главную героиню угостить прекрасным десертом, в котором очень много витаминов, и который способствует похудению и поднятию настроения.

Елена Васильевна, расскажите, пожалуйста, что это за десерт?

- десерт состоит из творога, с добавлением кураги, чернослива, …в общем-то, сухофруктов, которые довольно сладкие. Это будет на ужин. Здесь много кальция, …можно фрукт потереть, можно тыкву потереть. …Если суховат – можно добавить немного кефира

Это ваше фото?

- да. Это было в прошлом году

Это сколько же вы килограмм сбросили?

- я сбросила 15 килограмм. …Муж у меня работал в море, уходил в рейс,…он тоже у меня такой был – 112 кг весил

Скажите, а вот такое Ваше преображение подвигло его заняться собой?

- да. Он когда пришел с рейса,… а уже прошло 4 месяца, как я начала вот так вот правильно питаться,… он посмотрел-посмотрел и говорит: «Я тоже хочу попробовать». Попробовал.

А вдвоем ведь всегда легче этим заниматься.

- да.

Я знаю, что Ваш супруг у нас сегодня в студии. Представьте нам его, пожалуйста. Как его зовут?

- Александр

ГМ: Как у Вас супруга начала заниматься – Вам не тяжело там было?

- первое время да, …организм сопротивлялся, ведь после обильной пищи, естественно переходить на, так скажем правильное питание сложно для организма.

ГМ: Но перестроились?

- ну, со временем да.

ГМ: Не жалеете?

- нет, не жалею

ГМ: А вот такой вопрос: «Когда человек быстро теряет вес, то появляются складки, кожа обвисает». А как вот Ваша супруга с этим боролась?

- ну, это элементарная, так скажем детская физ. зарядка

ГМ: То есть он делала физ. зарядку?

- ну, при желании можно добавить гантели.

ГМ: Попросим её показать парочку таких вот упражнений.

- Упражнение:
Ложимся на спину, ноги согнуты в коленках, и начинаем их наклонять сначала в одну сторону, а затем в другую. Так сделать примерно 10 раз.

Теперь научите нас готовить этот целебный ужин

- Рецепт:
Творог берется обезжиренный, к нему добавляются потертые яблоки, тыква, измельченный чернослив (можно еще курагу). Если творог сухой, то можно добавить немного кефира.

Я хочу обраться к специалисту. У нас сегодня в студии врач-диетолог Алла Шилина.

- я согласна, что вечером прекрасно, и объясню почему. Потому что творог – это молочный белок, и на него идет выброс инсулина меньше. И это очень важно, особенно если мы поставили перед собой цель похудеть. И добавки тоже замечательные - клетчатка там. Можно добавить медку ложечку.

Скажите, а вот тот салат, который был сделан из фасоли – комментарии к нему.

- тоже мне очень понравился, и скажу, что правильно обратили свое внимание на бобовые. Они содержат растительный белок, …очень удобно использовать во время поста. Но все-таки растительный белок не может полноценно заменить животный белок. Животные белки у нас должны составлять 55%, а растительные белки 45%.

При желании хорошо выглядеть, мы еще хотим, чтобы у нас в порядке были ногти, волосы, цвет лица. А зачастую большие усилия над сбросом веса, приводят к тому, что волосы выпадают, ногти ломаются.

- Вы знаете, мне кажется, что главная причина – это стремление женщины быстро снизить вес. И когда она стремится получить быстрый результат, она теряет в большей степени, не столько жир, сколько мышечную массу.
Надо просто правильно строить свой рацион, чтоб он был обязательно полноценным, по белкам, жирам и углеводам. Чтобы присутствовали микроэлементы, витамины.
Надо остерегаться моно диет, т.к. это неполноценное питание.

Какие продукты нам дают хорошее настроение?

- это продукты, которые содержат большое количество витаминов и микроэлементов. Кроме того яркие и сочные ягоды, фрукты, овощи и зелень своим внешним видом улучшают нам настроение.

----------------------
Рубрика «по вашим письмам»:
Мария Петровна Седякова из Новосибирска спрашивает: «Какие народные средства помогут от изжоги?»
ГМ:
я Вам порекомендовал бы стакан морковного сока, в который добавить 2 ст.л. картофельного сока. Это прекрасное средство, которое нормализует кислотность желудка и успокаивает изжогу.
Но, для того, чтобы у Вас вообще не было изжоги – понаблюдайте за тем, что Вы едите. А именно, постарайтесь избегать поджарки, особенно на помидорах. Продуктов, которые обладают кислыми свойствами, жгучими свойствами. Эти продукты избегайте, и почувствуете, что изжога потихонечку Вас покидает. Я это проверил на самом себе.
-----------------------

«Бананы лучшее средство, для того чтобы омолодить кожу» – так считает наша следующая героиня. Встречайте, Надежда Николаева.

- я могу посоветовать маску, которая очень дешевая, очень простая. Маска из банана. Рецепт:
Кусочек банана разминаем в посуде, чтобы получилась банановая масса объёмом 1 ст.л. Добавляем 1 ст.л. дрожжей и 2 ст.л. теплого молока. Хорошо размешиваем. Накладываете маску на 10-15 минут, а затем смываете водой комнатной температуры.

ГМ: В дрожжах очень много витамина группы «В». Это маска питающая, омолаживающая, смягчающая.

Геннадий Петрович, ведь бананы и вовнутрь тоже считаются таким хорошим тонизирующим средством?

ГМ: Конечно, любые продукты, которые обладают живыми ферментами, будут делать у нас в организме своеобразную революцию, т.е. омолаживать,… сразу же улучшается обмен веществ.

В народе облепиху называют царь ягодой. Это настоящий кладезь витаминов и полезных вещей. А Светлане Сафоновой эта ягода помогла вернуть молодость и красоту. Встречайте.

Светлане Сафоновой - мне 49 лет, …у меня двое взрослых детей и двое внуков. Я работаю, порой очень устаю. Но никогда не забываю о своем лице, потому что хочется выглядеть хорошо, хочется нравиться в любом возрасте.
Недавно мы отдыхали в Абхазии, …муж познакомился на рыбалке с молодым человеком. И когда они возвращались с рыбалки – этот молодой человек говорит, что, «а вот в этом домике живет молодая симпатичная женщина», которая ему нравится. На что муж ему ответил: «Это мой дом, а молодая симпатичная женщина – это моя жена».
Мне было очень приятно.

Светлана – это замечательно. Расскажите о своем любимом рецепте сохранения молодости.

- я очень довольна тем, что я применяю эту маску, потому что она помогает сохранить кожу свежей, молодой и подтянутой. Кожа становится бархатистая, упругая и исчезают мелкие морщинки.
Рецепт:
Для приготовления такой маски нам понадобится 3 ст.л. облепихи, которую нужно залить небольшим количеством кипятка. Ягодка настоится, и добавляем туда ложку маточного молока. Все это перемешиваем. Еще, для того чтобы смягчить кожу, сюда можно добавить масло виноградной косточки. После того, как маска приготовилась, …мы очищаем лицо, наносим маску на ось лица и обязательно декольте. Минут на 15,…после чего смываем теплой водой.

ГМ: В облепихе ударная доза омолаживающих веществ. А в сочетании с маточным молочком, она дает отличный подтягивающий эффект.

В уходе нуждается не только кожа лица, но и кожа тела. Как при помощи массажа избавиться от целлюлита? Внимание на экран: нам об этом расскажет врач мануальной терапии, Ирина Аряшева.

Видеосюжет:
-Доброе утро Геннадий Петрович, уважаемая мной Елена, и дорогие телезрители! Сегодня я хочу показать, как правильно в домашних условиях проводить антицеллюлитный медовый и баночный массаж.
Берем на свои ладони небольшое количество мёда, и наносим его на кожу проблемных мест очень мягкими осторожными движениями. И когда почувствуем, что начинается некоторая прилипаемость – движения можно активизировать.
Видеосюжет
Если ладошки устают – можно использовать домашний атрибут – скалку.
Видеосюжет
И затем на кожу наносим пищевую пленку, для достижения парникового эффекта. Мёд создает повышение температуры, и пленочка будет помогать этому – в результате будет выходить лишняя влага. Сверху утепляем тканью и одеялом, …и оставляем компресс минут на 15-30 для лучшего согревания.
Видеосюжет
Видеосюжет
Далее баночный массаж. Берем масло, …масло в домашних условиях может быть любое. Для баночного массажа удобно использовать пластиковые баночки. Создаем отрицательно давление в баночке (просто нажимаем её), приставляем к коже, и создаем разряжение (вакуум) внутри баночки. И начинаем движение баночки по коже. Но самое главное, движения должны быть очень-очень медленные.
Видеосюжет

Подобные процедуры вы можете делать каждый день.
Чем больше внимания вы будете уделять себе и своему телу, тем очаровательней и прекраснее Вы будете.

За комментариями я хочу обратиться к косметологу, Людмиле Мазепе.

Людмиле Мазепе - я могу посоветовать совершенно потрясающий рецепт ухода за волосами. Потому что волосы – это так называемые придатки нашей кожи. Если кожа стареет и устает за зиму, то тем более устают наши ногти и волосы.
Эта маска не только укрепляет, не только освежает и делает волосы блестящими, но она еще дает очень интересный цвет. Вот никогда в жизни своей ни одной химической краской волосы свои не красила.

Богатый и естественный цвет, …то есть это маска для темных волос?

- если заменить хну, …вот эту вот иранскую хну, которая дает яркий цвет, на бесцветную хну – то можно и блондинкам. Что же мы делаем?
Рецепт:
У нас с Вами есть 3 бадеечки.
1) Итак, в первую бадеечку мы с Вами высыпаем хну – 2 ст.л.
2) Во вторую бадейке мы взбиваем желток одного яйца, 1 ст.л. кефира и по 1 ч.л. лимонного сока, сока чеснока и мёда. Перемешиваем все это. Итак, у нас с Вами заготовлены 2 бадеечки.
3) В третью бадеечку насыпаем 2 ст.л. кофе молотого, добавляем 5-6 гвоздичек (можно молотых, а можно и целых), и доводим до кипения, то есть, варим кофе. И вот этим вот замечательным горячим раствором мы заливаем хну.
Теперь смешиваем с содержимым второй бадейки. Хорошо размешиваем. И вот эту всю массу на чистые и влажные волосы наносим как маску. Делается все быстро, пока масса теплая. Немного втереть в волосы, надеть полиэтиленовую шапочку и укутать потеплее платочком. Держать такую маску от 30 минут до 1,5 часа.

И несколько комментариев к тем рецептам, которые прозвучали здесь до вас.

- очень интересные были рецепты.

Вот с дрожжами

- с дрожжами великолепный конечно рецепт, но я хочу раздвинуть диапазон применения этой маски. Дело в том, что если мы смешаем дрожжи не с молоком, а с кефиром или с кислым молоком, то это будет великолепнейшая маска для жирной кожи. А если мы обычные дрожжи заменим на пивные дрожжи – это будет супер маска для сухой и чувствительной кожи.
А вообще к дрожжам нужно относиться очень и очень осторожно, которые мы наносим с вами на лицо. Дело все в том, что в дрожжах присутствует витамин РР, который разжигает нашу кровь необыкновенно. И поэтому если есть сосудистая сетка, если рост волос на лице у женщины достаточно заметен – то эта маска, конечно же, полностью исключается. А вот мужчинам, которые хотят отрастить окладистую бороду и пышные усы – очень и очень рекомендую.

--------------------------

Наша следующая героиня после сложнейшей операции нашла в себе силы, чтобы восстановиться и расцвести вновь. Встречайте, Марина Котляр

- я хочу сказать, что около 6 лет назад я себя почувствовала очень плохо, у меня появилась такая нервозность, …я стала бояться транспорта, …и раздражительность была ужасная. Я обратилась к эндокринологу, сделали анализы и определили у меня заболевание щитовидной железы. И операция 100%. Когда я вновь прооперировалась, и вернулась домой, …посмотрела на себя в зеркало и увидела этот безобразный шов – я подумала: «Всё! Жизнь закончилась!» Пришла к врачу, и она говорит: «Не плачь девочка. Бывают ситуации и пострашнее».

Куда это все исчезло? Мы не видим ни шва, ни плохого настроения.

- ну, я решила так, …у меня и так боевой характер,…думаю, надо браться за себя. В первую очередь я шла по улице и увидела, что принимаются женщины в танцевальные группы. Я пришла и устроилась туда. Стала учиться танцевать.
Упражнения (танцевальные):
Ну, во-первых, нужно всегда держать осанку, плечи опустить, животик убрать. И допустим, очень красивые движения руками (волны). Затем делаем движения грудью (поднять-опустить), …и заканчиваем трясочкой. Очень красивые движения бедрами – называется «восьмерочка», и постепенно переходит в трясочку.

Я хочу пригласить в студию актрису Екатерину Шпицу. Она поделится с нами семейными рецептами красоты. Встречайте.

подушка должна быть хорошей - подушка должна быть хорошей, потому что подушка для нас женщин «подружка». Она должна и поддерживать позвоночник, и быть приятной для кожи, т.е. из натуральных материалов. Но это не главные её достоинства. Дело в том, что подушка – это замечательный снаряд для утренней гимнастики.

Покажите нам, что делать с ней.

- эту гимнастику мне посоветовала моя мама. Значит гимнастика такая.
Упражнение:
1) утром проснулись, открыли глаза. Нужно сразу подумать о чем-нибудь хорошем, …и прям с огромным удовольствием хорошенечко потянуться, чтобы почувствовать все свои позвоночки и суставчики.
2) После этого на 5 секунд крепко вжимаем затылок в подушку. 5 секунд отдохнули, и повторили это упражнение еще 4 раза.
3) Следующее упражнение, зажимаем подушку между колен, и сжимаем бедра также на 5 секунд. Затем 5 секунд отдохнули и сделали еще 4 раза.
После этого желательно встать, улыбнуться, выпить стаканчик кипяченой воды комнатной температуры мелкими глотками.
И принять контрастный душ.
А потом уже после душа можно побаловать себя зеленым чаем.

Екатерина, замечательные рекомендации.
У нас сегодня в студии врач терапевт Людмила Румынина. Нашу сегодняшнюю программу мы назвали «Расцветаем к весне!» Скажите, а вот чем-то отличается вот этот период перехода от зимы к весне. Что в человеческом организме происходит особенного?

- конечно, отличается. Во-первых, количество витаминов, которые мы накопили, мы их израсходовали, …наши резервы практически исчерпаны. Даже те фрукты, овощи, которые мы принимаем в пищу, …в них количество витаминов тоже меньше. Значит, их нужно в большим количестве употреблять.

Вы знаете, мы всегда в нашей программе говорим о том, что человек просто обязан учиться у природы. Зимой все под снегом, нет листьев, нет цветов, …казалось бы, все умерло,… и, тем не менее, весной мы видим, как это все заново возрождается. И мы так же можем возродиться

- конечно, …настроить себя на позитив, больше гулять, ходить пешком. Если есть собачка, та собачка вас поведет гулять. Поэтому больше гулять, ходить по лестнице пешком, …не на лифте, а пешком.

То есть, во всяком случае, взяться за себя самое время.

- самое время расцветать

Геннадий Петрович, а каким рецептом с нами поделитесь Вы?

ГМ: Я поделюсь таким удивительным салатом, который способствует созданию весеннего настроения, приданию организму сил.
Рецепт:
Натираем яблочко и морковку, добавляем немного орехов, …заливаем кефиром. Чуть-чуть добавляем укропа. И у нас получится прекрасный салат, который нам дает те вещества, в которых нуждается организм. Особенно я рекомендую этот салат тем, кто не хочет поправляться. Будете держать фигуру, будет прекрасно работать кишечник.

----------------------
Завтра 12 марта, пятница
- 26 лунные сутки. Завтра энергетически активны лодыжки ног и кисти рук. Утром для кистей рук сделайте тщательную разминку. Сожмите руки в кулаки, повращайте ими по 30-40 раз по и против часовой стрелки. Затем резко сжимайте пальцы в кулак и также резко выпрямляйте – по 30-40 раз. Это отличная нагрузка. Вечером сделайте тёплую ножную ванночку. А потом вотрите в лодыжки ног оливковое масло. И усталости как не бывало.

С Вами была программа «Малахов плюс». Мы надеемся, что те рецепты и рекомендации, которые сегодня прозвучали, помогут вам расцвести в унисон с природой. До встречи!
Доброго вам здоровьица!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)


Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.