На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: борьба с болезнями

Как укрепить кости

Выпуск ток-шоу от 9-11-2006, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

Хрупкие кости - врачи называют это заболевание остеопорозом. Эта болезнь к сожалению не щадит ни детей, ни взрослых. А после 50-ти лет ей страдает каждый третий. Сегодня мы изучим опыт людей, которые научились справляться с этим коварным заболеванием.

----------------------
Сегодня 9 ноября, четверг
- 19 лунные сутки. В четверг у нас банный день. Я вам об этом регулярно напоминаю, чтобы посещение парной у вас вошло в традицию. Идя в баню, захватите с собой травяной чай, например из чабреца. Эта трава с розово-лиловыми цветочками одна из самых душистых трав. Аромат чабреца не просто приятен, но и полезен. Настоем этой травы лечат каши. Помогают они и при болезнях горла, полощут рот для устранения неприятного запаха. Моют голову, чтобы избавиться от перхоти. Зайдя в парную, плесните чаем из чабреца на каменку. И подышите его духом.
Говоря о бане, расскажем о зверобое. Его с давних времён называют травой от 99 болезней. Пользуются зверобоем при лечении болезней желудка и печени, суставного ревматизма и подагры. Трава имеет сильные ранозаживляющие свойства. Здесь эфирное масло, каротин, витамин C, и многое другое. К тому же обладает обеззараживающими свойствами.
----------------------

Врачи называют остеопороз безмолвной эпидемией. Все потому что это заболевание подкрадывается к человеку безмолвно и незаметно. И человек даже не подозревает, что недуг уже овладел его организмом. Так произошло с Людмилой Беловой, которая сегодня у нас в гостях. Встречайте.
Скажите, когда Вы заметили, что остеопороз стал уже Вашим так сказать постоянным спутником?

Людмилой Беловой - дело в том, что где-то в 50 лет мне удалили все женские органы, и только лет через 10 врач меня направил на обследование на предмет остеопороза. Значит, сделали обследование позвоночника, и сказали, что у меня большая потеря кальция.

Так, Вы нашли какие-то средства помочь себе?

- пробовала кунжутное семя, потому что там очень много кальция. Но, увы, желудок не принимает. Ну, мне оставалось только молочные продукты, …кефир, кисломолочные продукты.

Помогало Вам?

- нет.

ГМ: А вот можно было бы у Вас спросить? Что предшествовало вот этой вот операции по удалению женских органов?

- миома была.

ГМ: Как Вы питались вот до миомы?

- как и все.

ГМ: То есть пища вареная была?

- конечно.

ГМ: Когда человек питается вареной пищей – его организм закисляется. А роль кальция в организме такова, что он ощелачивает кровь, ощелачивает внутренние среды. И если варёной пищи поступает много, среда закисленая. И тогда кальций уходит из костей в повышенном количестве. В итоге наступает такое явление, как остеопороз.

А вот когда Вы узнали, что у Вас остеопороз, …я просто, почему хочу задать этот вопрос. Очень многие люди думают, что если им поставили такой диагноз, то они практически ставят крест на своем движении. То есть люди боятся сломать хрупкие кости. У Вас также получилось? Вы стали вести домашний образ жизни?

- да, …я раньше очень любила на велосипеде кататься. Я очень по многу каталась, но когда мне поставили такой диагноз. Сказали, что очень много вымыто кальция. То я просто продала велосипед. Я боялась, а вдруг я упаду и переломаю себе кости.

Геннадий Петрович, ну разве это правильно?

ГМ: Ну, Людмила Серафимовна просто подстраховалась, потому, что действительно падение с велосипеда – это большая может быть травма. Но, физические упражнения способствуют тому, что кальций фиксируется в костях. И естественно, когда мышцы работают – они способствуют тому, что и кальций лучше в кость попадает и фиксируется. То есть крепость необходима кости, когда она движется, а если организм не движется, то он вообще расслабляется и делается, как сметана.

Геннадий Петрович в подтверждение этому я хочу пригласить к нам следующего героя. «Здоров как космонавт» - так говорят о хорошем человеческом здоровье, но мало кто знает, что остеопороз – это профессиональное заболевание космонавтов. И об этом конечно лучше всего нам расскажет покоритель космических высот, рекордсмен по пребыванию в космосе, герой России, обладатель ордена заслуги перед отечеством летчик-космонавт, Сергей Авдеев. Встречайте.

Сергей Васильевич, ну, во-первых, Вам огромное спасибо за Ваш тяжелый труд. Я думаю, что все наблюдали за Вами с замиранием сердца, и конечно Ваш опыт по такому длительному пребыванию в космосе – он очень многих людей потряс. Ведь действительно почти никто не знает, что остеопороз – это профессиональное заболевание космонавтов.

Сергей Авдеев - я могу сказать так, что вообще-то говоря невесомость – это искусственная такая среда для человека. Вот Вы сидите здесь и…

ГМ: и на нас гравитация действует.

- да, и нормально себя чувствуете. После того, как человек оказывается в этой невесомости, и привыкает к ней, то вот та нагрузка, которую каждый из Вас может себе позволить – для космонавтов становится очень и очень напряженной. И я хотел бы причину вот этого нюанса объяснить через один эксперимент, который мы с Томасом Райтером выполняли в ходе вот этого полета. Был сделан костыль, на конце костыля маленький молоточек, который стучал в пяточную кость, …приблизительно с темпом раз в 2-3 секунды.

Такая имитация шага была.

- имитация шага.

Как будто мы пяточкой ударяемся об землю.

- как будто мы ходим просто пешком, но только одной ногой, а вторая в невесомости.

Сергей Васильевич, у нас есть как раз видеосюжет о том, что Вы рассказываете. Давайте мы посмотрим его на нашем экране. Вы можете прокомментировать, что происходит.

- да, вот это как раз и есть тот молоточек. Томас Райтер как раз и ходит так. Видите на одной ноге, …не сильно заметно. …В одном из цилиндров как раз находится этот молоточек. И результаты, какие? Результаты такие, что где-то процентов на 20-30, …я сейчас могу ошибаться, но явно разница в составе кальция в костях одной ноги и другой.

Где стучал молоточек?

- если вы ходите пешком, то у Вас с кальцием будет все в порядке.

То есть кальция становится больше, когда есть ходьба?

- да, когда есть обычная ходьба.

Сергей Васильевич, ну вот скажите, если у Вас такая повышенная утечка кальция, тогда наверно в рационе питания космонавта какие-то особые продукты или медикаменты?

- ну, обычный творог.

Все-таки молочное?

- да.

Я представляю нашего эксперта руководителя научно клинического центра остеопороза доктора медицинских наук, Светлану Родионову.
Светлана Семеновна, остеопороза боятся все. Расскажите нам, пожалуйста, ну что же это за страшный зверь такой?

Светлану Родионову - вообще-то если говорить об остеопорозе – то это заболевание очень часто называют социальной болезнью. Чем более развито общество, чем больше благ у этого общества, тем чаще встречается это заболевание. Поэтому первой гостье нашей ни в коем случае нельзя прекращать физическую активность. Да, вы боитесь ездить на велосипеде, но и Бог с ним, с этим велосипедом. Ходить, 1,5 часа в день ходить. Это то, что должно быть непременным условием любого, заметьте здорового человека, и как компонент лечения больного.

Светлана Семеновна, а скажите, пожалуйста, вот кто входит в основном в группу риска?

- в возрасте старше 50-ти лет у мужчин и у женщин одинаково часто встречается остеопороз. Для Москвы это почти 28%.

Что делать людям в профилактических целях?

- это очень хороший вопрос. Ну, конечно нужно ограничить потребление алкоголя. Алкоголь – это серьезный фактор риска.

ГМ: А сахара?

- вот насчет сахара я таких данных научных не имею. Ну, вот что касается курения – то на сегодняшний день есть научно доказанные экспериментальным путем – курение очень вредит. И особенно тогда, когда формируется пиковая масса костной ткани.

ГМ: То есть в юном возрасте лучше не курить.

- в юном возрасте этого не стоит делать.

А вот в пожилом поздно.

- тем более.

Т.е. здоровый образ жизни будет уводить нас от этой болезни

-------------------------

Однажды Николай Кувайков сказал себе «Хватит мучиться от боли. Я расправлюсь с остеопорозом». И Вы знаете, он сдержал свое обещание, сегодня он у нас в гостях, встречайте. ...Скажите, вы действительно справились с этим заболеванием?

Николай Кувайков -да. Что здесь нужно, господа? Наш позвоночник – он един,… я сначала покажу физические упражнения, а потом объясню, с чем я их соединяю.

Хорошо, давайте.

- значит, это признано во всем мире, что начиная от шейного отдела - все от нас зависит. Голова самое главное, шея тоже.
Упражнения:
Все что мы проходили в школе – мы наклоняли голову в разные стороны поочередно, потом поворачивали голову, все просто и элементарно.
Я еще добавил дыхательное (самореанимационное) упражнение к физическим. Что это такое? Я короткий вдох делаю носом, выдох произвольный через рот: 8 раз, ритм организма.
И так соединяем это дыхание с упражнениями: при наклоне короткий вдох носом, а возвращаясь - произвольный выдох через рот. Восемь раз сделали, затем пауза на отдых и далее следующее упражнение. Простейшие вроде бы наклоны, повороты, что тут особенного? Но они в два-три раза становятся эффективнее.

Людмила Белова (спрашивает):
- хорошо, а упражнения, какие при этом делать?

- шейный отдел – наклоняем голову в разные стороны.

Людмила Белова (спрашивает):
- а для других отделов тоже так?

- и для других отделов также.
Кстати, Вы знаете упражнение ножницы. Я что придумал: поставил руки выше плеч и резко свел, так у меня локотки зашли один за другой, …лопаточки развернулись, дальше ключица пошла,… т.е. вы обняли себя, и всё у вас движется. При этом сделали короткий вдох.

А это и есть самореанимационные упражнения

- при этом упражнении массируется верх легких, и массируется сердце (ред.: смотрите дыхательную гимнастику Стрельниковой, ведь эти упражнения из неё).

Я бы хотела пригласить опять к нашему разговору Светлану Семёновну. Прокомментируйте, пожалуйста, этот комплекс упражнений.

Светлана Родионова
- конечно физические упражнения – это очень важный компонент для лечения многих заболеваний. Но уважаемый гость сегодня показывал упражнения, которые по моему разумению, и наверно мои коллеги меня поддержат, …они более показаны при остеохондрозе, при патологии сердечнососудистых систем. Что касается остеопороза – то здесь пациент должен делать те упражнения, которые ему приятные. Он может делать простые упражнения в положении сидя.

И может быть более плавные.

- да. Потому что при остеопорозе резкие, …ведь при остеопорозе перелом тела позвонка можно получить даже при повороте в постели. Поэтому резкие движения при большой потери костной ткани – они могут спровоцировать обострение. А дыхательные упражнения – они конечно очень полезны.

Один из симптомов такого заболевания вот этот вдовий горб,… круглая спина, как самозабвенная горем женщина сразу в нашем воображении возникает. Но от него тоже оказывается можно избавиться. И об этом нам расскажет наша следующая героиня. Встречайте, Раиса Жигленко.

- я могу показать упражнение, которые убирают горб. И чтобы он не возник.
Упражнение:
1) Нужно лечь на спину, и попытаться плечами и руками прижимать спину как можно крепче к полу. Делаете вдох – вдавливаете спину в пол, выдохнули – на место поставили. Так делаете 7 раз.
2) Далее начинаем спиной по полу: ходить лопатками. Пошли сначала вверх, а затем вниз.
3) Приподнять ноги, и закинуть одну ногу на другую, согнув её в колене, затем берем стопу ноги в руки, и начинаем носочек оттягивать в одну сторону, а коленочку как бы в противоположную. Это упражнение на растяжку. Сделать так 7 раз.
4) Следующее упражнение, которое называется «лодочка». Нужно ноги согнуть в коленках и обхватить руками, а затем в таком положении как бы качаться спиной по полу.
5) Затем сделаем тряску. Тряска это такой момент, когда начинают работать все органы. Здесь происходит расслабление всего организма. Просто идем медленно и пытаемся трусить телом, плечиками, ручками, бедрами и другими частями тела.
6) Следующее упражнение для тех, которые не могут, может быть ходить, пожилые люди. Или такие больные люди, которые очень мало двигаются. Просто сидя начинаем имитацию ходьбы.
7) Затем тоже сидя начинаем, как бы разводить плечи назад поочередно.

Упражнение
Упражнение

Я хочу обратиться к нашему специалисту, доктору медицинских наук, Николаю Хитрову.
Скажите, пожалуйста, вот подобные упражнения – они могут помочь людям, которые действительно обездвижены, сидят.

Николаю Хитрову - комплекс упражнений ЛФК он действительно нужен, он действительно полезен. Он полезен не только при остеопорозе, но и при многих заболеваниях, и профилактики. Но, и, то надо помнить о боли. Через боль не стоит делать ничего. Боль – это сторожевой пес здоровья.

Ну, Вы знаете, я сейчас посмотрела на упражнение, когда закидывалась нога и буквально выламывалась. Это ж можно при остеопорозе сустав и выломать

- ну, вот поэтому это лучше делать, когда еще не развился остеопороз.

Как профилактический метод, да?

- если остеопороз развился, тогда упражнения делать можно лежа, …на худой конец, сидя, …не через боль в достаточно медленном темпе. И ориентироваться, не устала ли спина после этих упражнений. Не появилась ли одышка, не появилась ли где-то боль.

Людмила Белова (спрашивает):
- а вот если на велосипеде катаешься плавно – ведь это же не опасно?

- плавный велосипед не опасен по двум причинам. Потому что когда человек стоит – перегружаются тазобедренные суставы, коленные суставы. То есть велосипед в принципе лучше, чем вертикальные нагрузки. Но все-таки тоже следить чтобы коленки не гудели после того как Вы проведете упражнение.

Людмила Белова (спрашивает):
- ну, я же не собираюсь там соревнованием заниматься с кем-то

Ну, тихонечко, столько удовольствия у человека, …разрешите.

- ну, только если тихонечко.

-------------------------

Мы съедаем на завтрак яйцо, а скорлупу обычно выбрасываем. Оказывается, делать этого нельзя ни в коем случае. Она является потрясающим лекарством в борьбе с остеопорозом. И как ей пользоваться нам расскажет наш следующий герой. Встречайте, у нас фитотерепавт, Владимир Филимонов.
Расскажите, пожалуйста, как все-таки пользоваться вот этой скорлупой, как делать?

Владимир Филимонов - дело в том, что при всем уважении к назначаемым нам таблетированным формам кальция, таким известным глюконат кальция и другим. Должен сказать, что не всегда они хорошо усваиваются. Кальций из скорлупы, при условии, что яйцо было выращено в нормальных условиях, то есть кормилось не геномодифицированными удобрениями, а нормальным кормом.

То есть желательно деревенское?

- да, желательно деревенское, … и что кормили кур хорошо,… с примесью костной муки, рыбной муки, которая должна входить в комплексное питание кур несушек. После того, как яйцо освобождается от скорлупы, скорлупа не выбрасывается, а подсушивается. А затем скорлупу кладем в ступачку или кофемолку. Дело в том, что у скорлупы есть несколько вариантов применения. И лучше использовать их все, а не какой-то один. Есть вариант применения, когда на скорлупе настаивают воду, которую потом пьют и употребляют в пищу.

ГМ: Скорлупочная вода получается.

А сколько нужно настаивать?

- 5-7 дней

Сколько нужно скорлупок, и какое количество воды.

- растолочь 12 скорлупок на литровую баночку воды.

Настояли неделю, а потом что делать?

- по полстакана с утра натощак. …Чем мельче мы скорлупу измельчим, тем будет лучше. Другой способ применения. Пока вода настаивается, мы другую часть заготовленной скорлупы используем вместо соли. Соль белый яд, а привычка что-то подсыпать у нас есть? Пусть лучше будет скорлупа в кашу, картошку.

Значит так можно солиедов обманывать – половину смешать с солью, и поставить на стол.

ГМ: А вот третий рецепт есть – это для того же чтобы повысить усвояемость яичной скорлупы и кальция. Еще немножечко лимонного сока капнуть. То есть на 4 яйца истолченных половинка лимонного сока, чтобы оно так погасилась эта известь. И можно даже немножечко меда добавить, это как для детей. Чтобы вот эта смесь была приятной, и они её полюбили.

Скажите, а в каких продуктах содержится больше всего кальция, который усваивается нашим организмом? Чтобы Вы порекомендовали?

- вяленая рыба, костная мука желательно из рыбьих костей, поскольку просто съесть рыбные кости бывает трудно.

То есть вяленая рыба, и то, что там соль ничего страшного нет?

- соль конечно не очень хорошо, ну мы же говорим о продуктах. В вяленой рыбе 3000 мг кальция на 100 гр. Это двойная суточная норма. 100 гр. вяленой рыбы – это меньше одной воблы.

То есть если одну воблу мы сгрызем от начала и до конца со всеми плавничками, косточками и т.д.

- и тогда мы перевыполним суточную норму.

И Бог с ней с солью…

- и если не делать этого на ночь, чтобы не иметь отеков на утро – то это допустимо.

ГМ: Вот здесь важно подчеркнуть, что можно съесть это количество, главное чтобы оно еще усвоилось.

А давайте мы спросим у нашего эксперта Николая Аркадьевича действительно ли это хороший рецепт. Насколько вредна соль, и на сколько полезны эти кости?

Николай Хитров
- здесь уже вновь надо обратиться к врачу. Все зависит от того, какой запас у пациентов, …я имею в виду болезней запас. Если у него гипертоническая болезнь, если у него другие сердечнососудистые, если у него мочекаменные болезни (камни в почках), то тоже надо думать, сколько кальция мы принимаем. То есть здесь к каждому случаю нужно подходить индивидуально.
Т.е. сказать врачу, вашему лечащему, что «вот я стал больше лечиться воблой!!!»

Всё ясно!!! Людмила Трофимовна, вот скажите, Вы что-нибудь для себя нашли, что Вы будете использовать дальше.

Людмила (первая героиня)
- во-первых, я буду самомассаж делать, гимнастику, и наверно, если будет возможность, приобрету велосипед. Все-таки мне кажется, если я буду потихонечку крутить ногами или плавать….

Людмила Трофимовна, у нас сюрприз для Вас есть.

ГМ: Мы Вам дарим велосипед.

Правда, в конце концов, Вы же должны как-то воспрять духом. А какой хороший, посмотрите. Вот только дайте нам слово, что Вы не будете километры сразу де наворачивать, а по чуть-чуть, хорошо? ...Геннадий Петрович, приятно дарить людям радость. Надеюсь, что Ваши 5 советов помогут тем, кто не хочет болеть этим заболеванием.

ГМ: 1. Не допускайте крайности в крепости своих костей.
2. Употребляйте продукты с высоким содержанием кальция, а именно: воблу, соки морковный со шпинатным, творог. И все у Вас будет нормально с костями. Крепкие будут, хорошие.
3. Не забывайте употреблять витамины, потому что витамин «D» способствует тому, что кальций лучше фиксируется костями организма.
4.Очень важно заниматься физическими упражнениями, которые укрепляют и мышцы, и также и укрепляют костную ткань организма.
5.И очень важно посоветоваться с врачом для выбора той или иной программы укрепления костной ткани.

Конечно, самая главная наша заповедь: «Не навреди!».

------------------------
Завтра 10 ноября, пятница
- 20 лунные сутки. Завтрашние лунные сутки способствуют проявлению у человека волевых качеств. С целью их развития вы можете выполнить какое-либо дело, которое возвысит вас самих. Поэтому уже сегодня подумайте, что вы можете сделать полезного завтра. Например, сможете ли поголодать, выполнить большую работу, преодолеть какой-либо недостаток. И после того, как вы наметили, что надо сделать, завтра воплотите задуманное в жизнь.

Мы очень надеемся, что все сегодняшние рецепты, рекомендации помогут Вам в борьбе с этим непростым заболеванием. Мы надеемся, что кости Ваши будут крепкие. Но и дух, и желание быть здоровым тоже будут на высоте.

До встречи!
Доброго Вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, admin
Конспекты Малахов+, malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)

Здравствуйте,не так давно моя бабушка , выйдя из дома зимой за хлебом, подскользнулась и упала. Упала не сильно, при падении оперлась на руку и сломала ее аж в 2 местах. Врач наложил гипс и назначил препараты кальция. Но вот, что меня смутило, читая инструкции по применению данных препаратов, оказывается, кальций не безвреден. В аптеке нам порекомендовали совершенно новый препарат ОСТЕОМЕД. ОН успешно препятствует вымыванию кальция из костей, а небольшое содержание кальция в ОСТЕОМЕДЕ повышает минеральную плотность костей, что способствует не только быстрому заживлению переломов, но и излечению такой болезни, как остеопороз.

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com