На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » На разгрузку становись!

Малахов+: стройность

6-04-2010, 22:46 На разгрузку становись!
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Геннадий Петрович, как каждый работающий человек должен иметь выходной день, чтобы восстановить свои силы – так и нашему организму необходим разгрузочный день, для того чтоб он дальше мог работать нормально. И поэтому в сегодняшней нашей программе мы с Вами узнаем уникальный рецепт разгрузочного дня на травах. Мы узнаем с Вами, что нужно есть один раз в неделю, чтобы сбросить 30 кг. А так же сытый разгрузочный день, оказывается это тоже возможно. Как назовем нашу программу?

ГМ: «На разгрузку становись!»

---------------------
Сегодня 6 апреля, вторник
- 21 и 22 лунные сутки. Сегодня хорошо начинать дела и проводить переговоры. Сегодня рекомендуется поддерживать кровеносную систему. Для этого ешьте продукты с кислым вкусом. Например, квашеную капусту, клюкву, рябину, гранаты и лимоны. По возможности сходите в баню или примите ванну, это очистит и обновит ваш организм.
---------------------

Наша первая героиня Мария Виноградова решила бороться с лишними килограммами, и устроила себе разгрузочный день длиною в полтора месяца. Встречайте, она сегодня в нашей программе.
Мария Яковлевна, ну что это за разгрузочный день длиною в полтора месяца? Я впервые об этом слышу.

Мария Виноградова - ну, вот так вот получилось.

Это Вы сами себе назначили?

- это я стала на весы.

А давайте 2 цифры, чтобы понять насколько одно соответствует другому.

- первые были 1 и 4

А вторые?

- мне сейчас 34.

34 года, молодая женщина – 140 кг., …хулиганство практически.

- страшная вещь.

А Вы всегда такой были?

- нет, я была 65 кг. когда выходила замуж.

То есть Ваш супруг, красивый молодой человек влюбился в стройную, высокую, изящную, очаровательную женщину.

- первые полгода как бы вес набирался после первой беременности. Мне говорят: «Маш, ты поправляешься». А я не чувствовала, я не видела до тех пор пока я не приехала в гости на Новый год к родным людям, и надела костюм, который был со второго дня свадьбы. Когда я села за стол – юбочка на попе лопнула.
…мне 34 года – у меня отёки, повышенное давление.

Желудочно-кишечный тракт наверно работает не очень хорошо?

- да.

Вот как это случилось, что Вы назначили себе разгрузочный день длиною в полтора месяца?

- когда я зашла к подруге, и говорю: «Дай взвеситься». Мои весы как бы не очень хорошо показывали. Я встала и увидела эту цифру, и моментально появился стимул. Следующий день был кефирный. И пошло: день кефир – день еда.

И так полтора месяца?

- да, и ушло 10 кг у меня. И так это заметно, и так это легко. И движение появилось, …ну, это было заметно.

ГМ: А сколько Вы кефира за день выпивали?

- до двух литров.

ГМ: А потом что?

- плюс еще вода, зеленый чай.

ГМ: А на следующий день, что Вы ели?

- как обычно питалась, без ограничений.

ГМ: То есть картошечку, все это было…

- да.

Бедный организм, представляете каждый день его то в огонь, то в ледяную воду.

- ну, вот и отзывы были. Кто-то говорит, что очень хорошо, а кто-то говорит, что так поросят на сало откармливают.

ГМ: Значит, Вы приобрели вот этот вот первый опыт. Вот как Лена сказала, действительно, то кефир, то еда, то кефир, то опять еда – это действительно такая какая-то раскачка нездоровая.
Разгрузочные дни можно делать раз в неделю. Определенный денечек себе взять, допустим, там пятница лучше всего, или понедельник, или еще какой-то там день. И вот регулярно уже придерживаться его.
Существует, согласно лунного цикла такие дни – это 11 и 26 лунные сутки, когда энергии из космоса идет много, и человек легко выдерживает голодание или пищевую разгрузку. Это тогда получается, что мы разгрузку делаем раз в 2 недельки, …можно так попробовать.
Разгрузочные дни, как Вы уже убедились, различны – это и на кефире могут быть, могут быть и на овощах, и на соках. Еще могут быть разгрузочные дни даже на кашах, …главное чтобы масла было меньше.
Во время разгрузочного дня что необходимо?
Первое – это жидкость из расчёта 30 гр. на 1 кг собственного веса. Чтобы организм промывался. Это очень важно.
Второе – это заполнение желудка клетчаткой, овощами, для того чтобы не хотелось есть (объем).
Третье – это чтобы было движение.
Четвертое – я думаю, это самое важное, …чтобы у Вас был стимул и хорошее настроение. Чтобы Вы понимали, что этот день разгрузочный, и Вы помогаете своему организму стать здоровее, очищаете его, омолаживаете, …что Вы ему сознательно помогаете. Готовы?

- готова.

ГМ: Вот я Вам порекомендую разгрузочный день сделать на салатах «Метёлка», для того чтобы он очищал наш кишечник, и вообще наш организм. Салат «Метёлка» делается очень просто.
Рецепт:
Шинкуем капусту, трем морковку и редьку. Вот смотрите, капуста как раз будет обладать эффектом метёлки, то есть за счет своей грубой клетчатки – она будет проходить по желудочно-кишечному тракту, и очищать его. И, кстати, от капусты лучше всего худеют. Морковка будет залечивать слизистую оболочку, …тоже очищает и стимулирует в некоторой степени желчеотделение. А редька будет усиливать обменные процессы в организме, и вызывать хороший желчегонный эффект.

Геннадий Петрович, а редька должна быть черной или зеленой?

ГМ: Какая у Вас имеется, главное, чтобы она имела вот такой небольшой жгучий вкус. Её много не надо. И вот на порцию нам достаточно пару ложек тертой редьки. Теперь мы сюда добавим зелени петрушки, укропа. Добавим сюда еще столовую ложку оливкового масла. Такой салатик мы с Вами можем кушать и утром, можем даже и вечером съесть.
…и как раз для того, чтобы мы с Вами стройнели – надо соблюдать хорошее настроение (Важно!), и конечно делать физические упражнения (Обязательно!). Желательно, чтобы эти упражнения задействовали большие мышечные группы.
Упражнение:
1) Поэтому делаем такой выпад ногой вперед: приседаем то на одну, то на другую ножку.
2) Теперь для спины – подняли руки над головой, и в замочек, и теперь делаем вращения туловищем,… в одну сторону, а затем и в другую.
…А для того, чтобы вес уходил еще лучше – мы с Вами возьмем небольшое утяжеление.

Упражнение

- гантельки.

ГМ: Вот такие бутылочки с водой. И как мы их будем использовать? Да хотя бы просто повращать ручками хорошенько. Добавить выпады ногами. Очень хорошее упражнение. Вот они мои первые рекомендации.

В году 365 дней. У нашей следующей героини такое количеств рецептов разгрузочных дней, что хватит на каждый день в году. Встречайте, Лидия Козлова.
С чем к нам пожаловали? Что это?

Лидия Козлова - с чудесным супом, от которого худеют не по дням, а по часам.

Что в нем в этом супике есть, расскажите, пожалуйста?

- в этом супике грибочки.

Так, а какие?

- а любые, …можно шампиньончики, любые, в общем.

ГМ: А что еще?

- значит, есть еще, …можно класть сюда цветную капусту, можно белокочанную. Кабачок здесь есть, …такой продукт, не все знают, что его можно есть в супе.

ГМ: А Вы знаете, я назову один овощ, которого тут нет. Знаете, какой это? Это картофель.

- конечно, нет.

ГМ: В супах, которые необходимы для разгрузки желательно, чтобы не было картофеля, не было крахмала. Пусть это будут овощи, пусть грибы будут.

Геннадий Петрович, кстати, картошку по вкусу заменяет тот же самый кабачок.

- значит, его можно есть холодным.

Лидия Викторовна, а скажите – всегда так правильно питались?

- да что Вы Леночка.

Ну, я знаю, что к такому супу приходят путем долгих упорных исканий.

- конечно. Ну, прежде, …вообще-то я всегда была полной, у нас семья такая, порода у нас такая. Это вот мой самый красивый вес – 140 кг.

Ну, сейчас намного меньше.

- ровно на 30 кг.

И за какой срок Вам удалось это сбросить?

- даже скажу число – 17 июня прошлого года. Это первый день, когда я начала заниматься собой.

То есть меньше года Вы боретесь за свою стройность, и уже 30 кг. долой.

- да, 30 кг. Я, конечно, не смотрюсь такой стройной, но для меня это достижение.

Минус 30 – это вселяет надежду, что и следующие 30 улетят за ними.

- я не знаю, как 30, но 10 точно, и больше не буду. Я себя прекрасно чувствую сейчас.

А скажите, что Вы еще принесли с собой?

- это красивое одеяние я носила ровно 7 месяцев назад.

Парашют напоминает.

- ну да.

Да, это серьезный объем. А почему Вы себя так запустили? Почему довели вот до таких килограмм?

- вот так получилось. Вот как Мария говорила, потихонечку идёт, идёт, …потихонечку накапливается. А потом уже понимаешь, что жить так дальше уже нельзя.

А что нельзя? Здоровье начинает подводить?

- а нельзя, потому что отекают ноги страшно. На третий этаж поднимаюсь…

Отдышка, наверно.

- отдышка, и 5 минут нужно отходить от этого.

Это стенокардия, и сердце и давление.

- если не можешь ходить – это уже инвалид.

Нет, ну сейчас Вы очаровательная, красивая приехала к нам. ...Геннадий Петрович, вернитесь к нам, пожалуйста.

- ну, пусть он покушает, Леночка.

ГМ: Я делал очень важный эксперимент. Потому что многие вот не наедаются этими блюдами, да? Или что-нибудь такого съели и чувствуют тяжесть потом. Я съел вот этого супика, и никакой тяжести не обнаружил. То есть вот, что значит правильно приготовленный этот суп для разгрузки. Он не содержит жиров.

А сытость Вы ощутили?

ГМ: Да, сытость есть – а тяжести нет. Вот это то, что надо.

И считается, что чем больше ты его съедаешь – тем больше ты худеешь.

ГМ: Вот. Потому что он как раз усиливает жизненные силы организма, которые сразу же всё лишнее выгоняют из организма. Что очень важно.

Геннадий Петрович, но ведь таких замечательных рецептов много. Может быть, Вы нам что-то покажите еще?

ГМ: Ну, конечно. Очень хорошо, вот мы сейчас сделали салат из белокочанной капусты, а у нас же есть и вот такая капуста.

Брокколи.

ГМ: Брокколи есть, у нас есть и тыква, у нас есть и болгарский перец, …у нас есть, в конце концов, и свекла. Кстати, свеклу тоже можно использовать в сыром виде, но немножечко. Я сейчас могу Вам приготовить такой маленький салатик на одну порцию.
Рецепт:
Нарезаем брокколи, тыкву, болгарский перец, трём сюда свеклы немного, огурчик можно, чтобы свежесть он дал.

Геннадий Петрович, пока Вы дотираете и заправляете, этот салат я приглашу к нам в студию специалиста, потому что я очень хочу, чтобы он попробовал этот салат. Итак, сегодня вместе с нами в студии врач-диетолог, Алексей Добровольский, встречайте.
Алексей Анатольевич, Вы видите, за каким мы делом сейчас?

Алексей Добровольский - волшебство кулинарного искусства, …по-другому не назвать.

Попробуйте.

ГМ: И немного чесночка туда можно добавить – тогда вкус лучше будет.

- а если еще лимонным соком полить, то будет вообще великолепно.

Алексей Анатольевич, вот скажите, пожалуйста, безусловно, почти все думают, что вот разгрузочный день на овощах – это самое полезное. Но ведь есть огромное количество людей, у которых желудочно-кишечный тракт не очень хорошо работает, и сырые-то овощи надо повременить в применении.

- и более того, если есть проблема подобного рода – то никаких разгрузочных дней на сырых овощах делать не стоит. Просто эти же овощи нужно термически обработать, сварить, запечь, в тушеном виде. И сделать такой же разгрузочный день, будет ничуть не хуже.

Разгрузочный день – как же сделать, чтобы он был не только полезным для нашего организма, но и приятным. Поговорим об этом после того, как Геннадий Петрович ответит на вопросы наших уважаемых телезрителей.

----------------------
Рубрика «по вашим письмам»:
Светлана Михайловна Ершова из Астрахани спрашивает: «Я портниха, в конце дня сильно болит шея. Бывает, что голову поднять не могу. А плечи словно окаменели. Подскажите какие-нибудь упражнения, которые бы мне помогли».
ГМ:
Светлана Михайловна, Вы можете воспользоваться очень простым упражнением.
Упражнение:

Берете в руки палку, или же мысленно представляете, что у Вас в руках натянутая веревка, которая должна находиться на уроне плеч. И Вы делаете такое упражнение, как бы перекидывая палку за шею, и обратно в исходное положение. Здесь работает и шея, а также и плечи, …и как раз всё это разминается. И делаете так в течение одной-двух минут. Как у гуся шея получается вытягивается. Попробуйте, очень хорошо помогает.
-----------------------
Упражнение

Наши бабушки не знали никаких диет – они просто придерживались здорового образа жизни. А питались они так: в основном это были каши из цельного зерна и овощи со своего огорода. Вот тебе и здоровье. А сейчас, к сожалению, Геннадий Петрович очень многие страдают от того, что лишний вес мешает их жизни. Встречайте, Людмила Бровчук. Вы к нам не с пустыми руками.

Людмила Бровчук - я к Вам пришла с произведением своего искусства.

Какой-то квасок?

- это кисель из шиповника.

А что у нас в горшочках?

- а здесь кашки.

А что за кашки, Людмила Тимофеевна, расскажите?

- значит, первая каша приготовлена из риса. И самое главное, я это с удовольствием потребляю сама.

ГМ: Я вижу, здесь изюмчик есть.

- изюмчик, …я заправила растительным маслом, и здесь немного меда.

кисель из шиповника

Людмила Тимофеевна, расскажите, всегда ли питались кашами?

- нет, у меня был такой серьезный случай, такое потрясение, которое меня, в общем-то, и привело. Я отравилась парным мясом. Диагноз – гастрит естественно с осложнениями. И я просто поняла, что надо что-то менять.

Скажите, вот Вы стали употреблять эти каши – расскажите, что изменилось в состоянии Вашего организма?

- ну, могу сказать, что я сократила свой аппетит, умерила его.

Значит, похудели?

- да, естественно.

На сколько килограммов?

- ну, за последние где-то 1,5 месяца на 4 кг. точно похудела.

При Вашем росте это хороший результат.

- да. И я сначала как-то все с осторожностью подходила, …сейчас у меня это 2 раза в неделю, или три – это норма моего питания. Я могу целый день сидеть на гречке в разных интерпретациях.

Хорошо, а киселек, который у нас здесь стоит.

- а киселек я между приемами принимаю. Значит, киселек – это вообще уникально. Для этого я закладываю шиповник в термос, заливаю крутым кипятком, он у меня настаиваться всю ночь. И за ночь шиповник отдает все свои витамины, всё, что у него есть
хорошее в эту воду.

Ну, вот это Вы сделали настой, а потом крахмал разводите в водичке.

- да, довожу до кипения, и кисель готов. Добавляю иногда мёд туда.

У нас сегодня в студии врач-диетолог Алексей Добровольский. Как Вам вот такое питание понравилось?

Алексей Добровольский
- ну, на самом деле, я не могу назвать это ни разгрузочным днем, ни какой-то диетой, но здесь есть очень ценное рациональное зерно. Дело в том, что если у человека есть какая-то проблема с желудочно-кишечным трактом, например гастриты, которые звучали, …то в этом смысле каши выступают одним из замечательных продуктов. Но, если мы говорим о разгрузочных днях, то рис, который здесь использовался на самом деле это великолепный сорбент. То есть вещество натуральное, пищевой продукт, который как губка впитывает, скажем, излишества, которые мы могли себе позволить накануне. И в этом смысле только рис нужно готовить, накануне вымочив его. То есть на ночь залить его водой. Соответственно никакого растительного масла в него добавлять нельзя, потому что иначе это не будет сорбент, не будет губка. А для вкуса, чтобы нам было не очень скучно это кушать – можно добавить зелень и болгарский перец, …очень мелко порубить. И вот для вкуса, для аромата. Таким образом, целый день, проведенный на рисе, …объем должен быть где-то 700-800 грамм в готовом блюде,… этот объём ровно на 5 приемов – это будет великолепный разгрузочный день, особенно для тех телезрителей наших, которые следят за своим здоровьем и за своей фигурой, …может быть худеют. Но в жизни разные бывают ситуации, и соответственно праздник, свадьба, в общем, позволили себе лишнее. Так вот следующий день, если он будет такой разгрузочный, ну собственно говоря, можно остаться в форме.

Скажите, пожалуйста, мы сейчас говорили о необычном киселе. Кисель из настоя шиповника, а ведь еще книга XVI века «Домострой» - там рекомендовали для здоровья желудка пить овсяной кисель.

- вот любая слизистая, пораненная слизистая, как то при гастритах, колитах и других проблемах желудочно-кишечного тракта – представьте, что это кожа, которая просто содрана. Когда используется кисель – то он обволакивает, и эта ссадина под этой пленкой просто быстрее заживает.

То есть кисельки – это замечательно.

- это великолепный продукт для людей, у которых есть проблема, обострение, и соответственно несколько дней проведенные на такой паузе только на пользу.

Я хочу пригласить к нам в студию еще одного героя. Он считает, что разгрузочные дни просто необходимы для здоровья человека. Но только они должны быть комфортными и приятными, и поскольку сам характер этого человека сам веселый – то думаю, и они должны быть веселыми. Встречайте, заслуженный артист России, Сергей Колесник.
Прямо с дачи?

Сергей Колесник - ну, да.

Разгрузочный день – пользуетесь этим?

- конечно, пользуюсь. Лучше конечно вообще не есть.

Поголодать.

- я за это. По себе знаю, что мне, в общем, достаточно, когда случаются такие дни, …знаете, и на гастролях, что-то сорвалось, не подвезли, не получилось. И я, скажем, выпиваю литр воды, и я съедаю кусок хлеба. На следующий день я чувствую себя прекрасно.

Ну, во т научи наших героинь какому-нибудь одному разгрузочному дню.

- ну, вот я говорю

Мясо с овощами

- мясо предположим, да. Ну, без мяса действительно трудно организму, наверно. Потом привыкаешь, …немножко, чтобы это было всё красиво. Но больше ничего другого.

Мария Виноградова:
- днем и вечером есть

- да, особенно вечером, …рука-то тянется то и это схватить. Вообще лучше всего всё из холодильника убрать

Мария Виноградова:
- тогда семью придется…

- нужно работу провести с семьей, обязательно. И нужно обязательно гулять, ходить.

ГМ: По лесу сходили настроились. В конце концов, какими-нибудь интересными упражнениями позанимались, чтобы такие эмоции были. Например, вот у нас лежат шары – поскакали на шарах.

- шары это вообще чудо.

ГМ: Давайте все – мы таки поскачем.

- давайте. …Гениальное средство передвижения. Представляете, если бы вот так утром на работу – сколько было бы радости у всех.

средство передвижения

У нас сегодня в программе врач-терапевт, Тамара Батманова.
Тамара Васильевна, разгрузочные дни – как к ним относитесь?

Тамара Батманова - да, это всё правильно. Мы можем не только на овощах разгрузки устраивать, но и мясные дни. Мясо желательно брать белых сортов – это грудка курицы или грудка индюшки. И если мы мясо будем готовить только в отварном виде с обильным количеством растительной пищи, т.е. салатов, то это может пригодиться именно в разгрузочные дни. Естественно мы не должны добавлять никакой соли ни в мясо, ни в салаты.

ГМ: И в каши.

- да, и в каши, естественно. В мясе достаточно соли существует, и в мясе достаточно и микроэлементов, и витаминов также как и в каше. Вся ценность-то вот этих разгрузочный дней заключается в том, что там есть все необходимое для организма. Искусственно добавлять ничего не нужно.

А сейчас Геннадий Петрович ответит на вопросы нашей почты.

-----------------------
Рубрика «по вашим письмам»:
К нам в редакцию пришло письмо от Валентины Фроловой. Она пишет: «У меня стала обвисать кожа на руках. Теперь и платья без рукавов не смогу носить. Как этого избежать?»
ГМ:
Уважаемая Валентина, для того чтобы кожа не отвисала – надо делать простые упражнения.
Упражнение:
Отжимание, к примеру, от стола. Как раз работают у нас разгибатели плеча, которые тонизируют наши мышцы, и кожа не обвисает. Наоборот, руки выглядят оформленными. Делать это упражнение нужно 10-15 раз, желательно 2 раза в день.
-----------------------

Наша следующая героиня каждую среду устраивает себе чайную паузу, причем эту паузу она растягивает на целый день. Встречайте, у нас сегодня в студии заслуженная артистка России, Надежда Крыгина.
Надежда Евгеньевна, Вы с чайком к нам?

Надежда Крыгина - да. «Ой, чай, мой чай, пейте сладкий чай». Чай замечательный, травяной.

Расскажите, пожалуйста, когда-нибудь боролись с лишними килограммами или с проблемами со здоровьем вот при помощи разгрузочных дней?

- ой, у меня постоянная борьба идет с лишними килограммами, и по сей день.

ГМ: И кто кого?

- килограммы.

Килограммы все-таки.

- да, килограммы меня мучают постоянно. Но, приходиться бороться, потому что я еще хочу попеть, постоять на сцене.

А мы хотим на Вас полюбоваться. Поэтому рассказывайте о своих приемах борьбы.

- это сложный момент в моей жизни, я очень люблю поесть, никуда от этого не денешься. И голодание это всегда тяжело. Но, разгрузочный день я всегда устраиваю себе с радостью. И вот после того как я стала устраивать себе разгрузочные дни – я через полгода сбросила 10 килограмм. Это правда.

То есть раз в неделю.

- да, раз в неделю.

И вот именно такие травяные чаи. Вы же родом из Курской области? Там же поля-то какие, разнотравье.

- да, абсолютно с Вами согласна. Но, еще говорю, там, где родился – там и пригодился. И вот травы, которые там где ты родился, …вот нам говорят, вот эти травы обязательно Вам будут полезны. Чобор – это чабрец,… и, естественно душица, мята…

ГМ: Полынок.

- ну, полынок обязательно собирают и сушат. А как же, обязательно всю зиму висит в доме. Помимо того, что он очень полезен, …полынь очень полезна для заваривания, …и еще издает необыкновенный аромат. Ну, зверобой – это само собой разумеется, …никуда от этого не денешься. Конечно же, ромашка. Ну, вот такие самые известные травы. Еще липа, липовый цвет.

А дальше это в разных вариациях вы все это завариваете в зависимости от желания.

- да.

И целый день сидите на этих чайках.

- рецепт:
Я могу действительно из разной травы делать. Делаю на смородиновом листу, потом крапивку я добавляю, и еще я добавляю ложку семян моркови – это прекрасно очищает, это очень хорошо помогает.

Я, например, знаю одну травку, при которой голодать одно удовольствие, есть не хочется вообще. Плюс эта травка чистит почки, она чистит печень. Наверняка знаете, о чём я говорю?

ГМ: Полевой хвощ, спорыш?

Кукурузные рыльца отбивают аппетит невероятно. Ну, правда – это удивительная травка, после которой не хочется кушать. Ощущение, что ты поел мясо, потому что она как бульон, когда её завариваешь. И пахнет она,… и она густая и есть не хочется вообще. Вы согласны со мной?

Алексей Добровольский
- да, абсолютно согласен. И во многих сборах, в которых написано: для того, чтобы худеть – используются как раз кукурузные рыльца. Это связано с тем, что они разбухают, объем становится большой, и мы обманываем тем самым наш организм, …ему кажется, что он пищу получил. На самом деле это вот эта травка.

Геннадий Петрович, а вот травы, вот смотрите, какое их количество и разнообразие. Как говорится: «У Бога на каждую хворь травка-то уже выросла». Наверно, излишний вес тоже можно назвать хворью?

ГМ: Можно, конечно назвать хворью. И здесь использовать для того, чтобы человек постройнел, сбросил лишний вес, произвел очистку в организме – очень хороши травы горького вкуса. Потому что горечи как раз стимулируют и желчеотделение, и разрушают токсины, и способствуют похуданию, и способствуют убыстрению всех процессов в организме. Поэтому такие травки, как полынь, …ну, чтобы горечь вот была. И чайки из них, которые мы будем пить – они очень активно способствуют тому, что человек начинает худеть. И вот я на программах особо для себя отметил, что люди, которые похудели там, на 20-30-40 килограмм, помимо всего прочего они как раз использовали и чаи с горечью.

Потрясающе, т.е. всё можно в природе найти. А я сейчас вспомнила еще один рецепт, и хочу, чтобы его прокомментировали. Подумала, что сегодня его обязательно сделаю.
Рецепт:
Если Вы решили сбросить лишние килограммы и постройнеть – сделайте себе потрясающей красоты ювелирное украшение. Возьмите палочки гвоздики, нарежьте ванильный стручочек, кору корицы, и нанежите всё это вместе с душистым перцем, …на руку как брастлетик, брошечку или же ожерелье на шею. Вот эти ароматы, которые постоянно будут Вас окружать – будут Вам создавать ощущение, что Вы наелись пирожных, …и Вам вообще ничего не хочется есть, как будто Вы съели целый торт.

Алексей Добровольский
- это действительно так. То есть, таким образом, мы обманываем наш организм. Когда используются различные пряности или травы, тем самым добавляя немного аромата, но не калорий – продукт становится совершенно другой. Здесь, вот вернувшись к чаям и травам, мне бы хотелось сказать, чтобы люди не забывали, когда они используют разгрузку о жидкости. Потому что не важно, это монодиета или разгрузочный день – пить жидкость нужно обязательно. Потому что абсолютно все биохимические процессы в нашем организме проходят в водной среде. Поэтому 1,5 – 2 литра жидкости в день абсолютно обязательно.

А если Вы весите 100 кг – то это 3 литра жидкости.

- да, но здесь всегда надо смотреть о давлении. Если оно повышено, то здесь аккуратно.

То есть сердечные или почечные отёки, здесь надо быть аккуратными.

- если есть проблема со здоровьем – то все-таки с доктором нужно консультироваться непременно.

Китайская мудрость гласит: «Сухофрукты – это фрукты познавшие мудрость». С этим согласна наша следующая героиня. Встречайте, народная артистка России Зоя Зелинская у нас сегодня в гостях.

Зоя Зелинская - Геннадий Петрович, а можно я Машеньке один рецепт порекомендую?

ГМ: Конечно.

- Машенька, если Вам придется танцевать Лебединое озеро – сделайте следующее. Купите 3 или 4 антрекота, сварите их без соли, …и самое страшное это как их есть. Нужно каждый кусочек этого мяса прожевать 20-30 раз, не меньше. Каждый кусочек, каждый антрекот, …на четвертом антрекоте Вы будете сыты до завтрашнего дня. И при этом обычную воду надо пить, и добавлять туда немножечко яблочного уксуса, немного, чтобы не было противно. Похудеете невероятно.

Зоя Николаевна, а если вернуться к Вашим любимым способам, как держать себя в форме. Сухофрукты – что расскажете о них?

- мы берем боярышник, который полезен необычайно, …засыпаем в термос.

Сердечко будет здоровым, да, Геннадий Петрович?

ГМ: Да.

- берем шиповник.

ГМ: Боярышник улучшает работу сердца, снимает отеки лишние. Шиповник иммунитет усиливает.

- да, иммунитет, …и кладем туда курагу естественно.

В общем, какие есть, такие и кладем.

- да, черносливчик и изюм. Всё это настаивается, ...мы его на ночь заливаем. То есть только компотик из сухофруктов. Да, и утром, и в течение дня мы потихоньку съедаем по ягодке, по фруктику.

И пьем эту водичку?

- да, и пьем эту водичку.

Вы знаете, я хочу, чтобы этот рецепт прокомментировал специалист. У нас сегодня в студии врач-фитотерапевт, Татьяна Ковалева.
Татьяна Дмитриевна, расскажите, вот эти сухофрукты на целый день из термоса, как Вам кажется?

Татьяна Ковалева - ну, это замечательно. На самом деле сам по себе настой – он поливитаминен, чернослив и курага обладают большим количеством пектинов. То есть при употреблении они разбухают, абсорбируют на себя различные токсические вещества, которые совершенно не нужны нашему организму. И увеличивая в объеме содержимое кишечника, благополучно избавляет наш организм от всякой гадости и грязи.

Ну, а раз уж мы заговорили о пектинах, …а разгрузочные дни на яблоках? Кому можно на свежих, кому можно на печенных? Вот об этом.

- на самом деле я очень люблю разгрузочные дни на яблоках, но мой опыт для меня лично показал, что для моего организма самое лучшее – это запеченные яблоки с корицей. И если свежий яблочный сок – он должен обязательно быть разбавлен водичкой. Я советую все-таки всем, если Вы выбираете соковые разгрузочные дни – то разводите обязательно водичкой. Но лучше всего овощные соки употреблять.
И что еще хотелось бы сказать, вот мы очень много говорим «разгрузочный день, разгрузочный день!» Но не нужно забывать о самом главном. Разгрузочные дни – это серьезная процедура для организма, к ним нужно определенно подготовиться. Вечером обязательно теплая ванна, выпить какой-то успокоительный травяной чай.

То есть нервы должны быть совершенно спокойны.

- совершенно верно.

ГМ: Можно и кишечник очистить.

- это было бы просто замечательно. Ни в коем случае: молочные, молочнокислые продукты и мясные разгрузочные дни не показаны людям с заболеванием почек, с заболеванием поджелудочной железы, с заболеванием сахарный диабет.

Я хочу попросить Вас посмотреть на один видеосюжет, в котором еще один разгрузочный день. И прокомментировать его.

Видеосюжет:
- Здравствуйте! Я уже несколько лет провожу разгрузочные дни на травах. Душистый чай помогает восстановить силы и хорошо чистит мой организм. Один раз в две недели я хожу в баню с такими травками: с душицей, липовым цветом, веточками малины, сушеными листьями земляники и самой земляники. Перед тем как идти в парилку, я кладу в заварочный чайник по щепотке каждой травы. Заливаю двумя стаканами кипятка, оставляю настаиваться 5 минут, а сама иду греться (париться). После парилки, хорошо вспотев – я наливаю себе чашечку ароматного целебного чая. Чувствую себя молодой, здоровой, полной сил, и Вам того желаю.

Видеосюжет

Ваши комментарии.

- замечательно. На самом деле это действительно содержит большое количество опять-таки необходимых для нашего организма витаминов. И в тоже время улучшается обмен веществ, улучшается формула крови. А так как мы в парилке теряем достаточно большое количество жидкости, то такой вот именно насыщенный витаминами, микроэлементами и просто действительно ароматный и вкусный чай – он будет как раз кстати.

-------------------------

Геннадий Петрович, авокадо недавно появился в наших магазинах, но какую любовь он уже у всех сыскал. Ведь это продукт, который может нормализовать наше давление, восстановить работу желудочно-кишечного тракта, а самое главное – он помогает нам сбросить лишние килограммы. Для того чтобы поговорить об этом поподробнее я приглашаю к нам в студию певицу, Ладу Дэнс. Встречайте.
Лада, Марию Яковлевну спасать нужно, …ты посмотри, какие проблемы.

Ладу Дэнс - да спасем, в чем проблема.

Спасем легко?

- конечно.

Лада, я знаю, что авокадо – это твоя любовь. …расскажи, за что?

- я очень люблю добавлять в салаты всякие соусы, майонезы, сметаны, …то, что невозможно потреблять, когда ты хочешь похудеть, или, когда ты занимаешься раздельным питанием, или, когда ты готовишься к какой-то роли и нужно влезть в 38-й французский. И поскольку я живу в Италии, я узнала, как худеют итальянские женщины.

Это нам нужно. Мы тоже все хотим быть как итальянские женщины.

- во-первых, я отдыхала там в одной клинике, которая занимается именно красотой, именно диетами, именно вот правильным подходом к выражению «разгрузочные дни». Значит, питание там состояло из одних салатов, из одних соевых каких-то продуктов, соевых котлеток. Не было, естественно никакого мяса, никакого белка. И вместо любимых майонезов, сметан и т.д. и т.п. там добавлялся соус из авокадо. Он делается в блендере до консистенции кашицы, добавляется оливковое масло. И вот это вот без соли и специй – всё это выливается в салаты или в супы.

Просто авокадо и оливковое масло?

- да. Это безумно вкусно. А еще, будучи в Арабских Эмиратах, …я вообще в каждой стране для себя приобретаю некие коктейли красоты и молодости, …и там есть даже сок из авокадо, в который ты добавляешь мёд, и он сладкий, …и он безумно полезный.

Ну, его пьют по 50 грамм, по-моему.

- нет, я большими бокалами это все употребляла,… через соломинку. Это безумно вкусно, ты чувствуешь себя потрясающе, есть ничего больше не хочется. Вечером вместо страшных диет для балерин, …мы тоже знаем, что они никогда вечером не едят, у них свои хитрости. Ты выпиваешь такой сок из авокадо, и чувствуешь себя потрясающе.

ГМ: Давайте сделаем сок из авокадо.

- самое интересное, что он сладким даже может быть.

Для меня загадка как можно из такого мучнистого продукта сделать сок. Ну, сейчас будем учиться.

- главное всё вовремя разбавить.

Разбавляем водой?

- да. Надо кожуру очищать.

А можно просто вычистить ложечкой всю мякоть.

- самое главное покупать авокадо правильные, чтобы он был очень мягкий. После того, как почистили – доводим в блендере до уровня кашицы.

Зоя Зелинская (говорит):
- но кашица – это не проблема, вот сок получить бы.

Лада Дэнс:
- он будет плотный, он прекрасно пьется на самом деле. И прекрасно добавляется в любые салаты, …и собственно никаких больше приправ и заправок не нужно для салатов, …то, что вредно. Нужно, чтобы кашица из авокадо совсем была жидкой.

ГМ: Может водички туда немного добавить?

- естественно водички (если сок), оливкового масла залить (если соус), чтобы было жидкое.

авокадо

Наш следующий герой считает, что разгрузочный день сам по себе плоский живот не подарит. Здесь нужны физические упражнения. С удовольствием приглашаю к нам в студию Александра Падкина, встречайте.
Александр Львович, какое количество медалей, вы же профессиональный спортсмен.

– ну, в прошлом, …сейчас как ветеран занимаюсь спортом.

Ну, в отличной форме тем не менее. …Спасайте наших героинь. Поднимайте прям Марию Яковлевну, потому что она любит посидеть. Покажите, что ей нужно делать помимо разгрузочных дней. Какие упражнения?

- значит самые простые упражнения, которые необходимо делать – они могут выполняться каждым. Они примитивны и просты. Это приседания, знакомые нам со школы. Можно начинать с одного-двух, и постепенно увеличивая по времени прохождения.

упражнения

Вы знаете, Мария Яковлевна физически очень сильный человек.

- вот таких 4-5 и достаточно для начала. Через неделю прибавьте одно, либо два. Второе, что Вы делаете – это отжимания, для начала можно от стола. Начинать потихонечку, чтобы мышцы не болели, постепенно. Дальше – это подпрыгивание на одной ноге по 100 раз.

Геннадий Петрович, действительно, наверно любые физические упражнения, которые будут сделаны, особенно в разгрузочный день принесут нам пользу.
Мария Яковлевна, что-нибудь для себя в сегодняшней передаче нашли?

Мария - я всё попробую обязательно. Все советы, подберу то, что мне будет подходить оптимально, и добьюсь тех результатов, что Вы пригласите меня в гости с моими результатами.

---------------------
Завтра 7 апреля, среда
- 22 и 23 лунные сутки. Энергетика этих суток стимулирует умственные способности человека. Завтра рекомендуется получать новые знания. Избегайте переохлаждений и не нагружайте позвоночник, особенно поясницу. Завтра приготовьте салат из варёной свёклы, чернослива и грецких орехов. Этот салат обладает кроветворными свойствами, стимулируя работу кишечника, облегчает работу печени.

Дорогие и уважаемые телезрители, пусть один день в неделю для Вас будет праздником. В этот день ничего не надо готовить, ничем не нужно заниматься. Можно посвятить его своей красоте и своему здоровью. Мы желаем Вам, чтобы в эти дни Вы понимали, что Вы работаете на своё здоровье, на свою молодость, и на свою красоту.

До встречи! С Вами была программа «Малахов +»
Доброго Вам здоровьица!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.