Мы сегодня с вами будем говорить о самомассаже. В нашей сегодняшней программе: о том, как обыкновенная гладильная доска помогает при боли в спине, мы узнаем специальный самомассаж, если у вас очень устали ноги, а также мы сделаем лечебный матрас от остеохондроза. Геннадий Петрович, а как назовем нашу программу?
ГМ: «Самомассаж. Снимаем боль своими руками!».

----------------
Сегодня 2 апреля, пятница
- 18 лунные сутки, они начинаются в 14:58. Сегодня воздержитесь от выяснений отношений. Берегите почки. Не ешьте острой и соленой пищи. Ограничьте употребление мясных продуктов, замените их отварной фасолью, которую ешьте с зеленью: укропом, петрушкой, листовым салатом. Укроп и петрушка прекрасно очищают почки, стимулируя их промывание. В течение дня пейте больше талой воды – она прекрасно выводит шлаки из организма.
----------------

Вечером 30 января 2008 года Надежда Агзамова возвращалась из гостей домой... Но в этот роковой вечер ей не суждено было до дома добраться. Встречайте, сегодня Надежда у нас в студии! ...Надежда, расскажите, что произошло в тот злополучный вечер?

- 30 января я съездила в гости к родственнику. А вечером в 17 часов мне надо было с Раменского успеть на электричку в Москву – мне надо было поехать к сестре, чтобы потом уехать домой в город Камышин. И вот,… в 17 часов я видела эту электричку, на которую мне надо было сесть: справа я увидела два фонаря – подходил поезд. Думала: сейчас подожду, проедет, и пойду. Когда ехал первый поезд, я надела капюшон, и повернулась к нему спиной, чтобы на меня не летел снег. Не проехал еще первый поезд, и тут я слышу такой мощный гудок, и отключаюсь.

Боже мой...

ГМ: то есть два поезда шло?

- да, я получилось, стояла между ними. Меня вторым поездом зацепило, потянуло вперед за поездами... мне потом сказали: хорошо, что было 2 поезда, иначе меня волной затащило бы под поезд. А так – меня просто покидало за поездами.

Боже мой! Какие травмы вы получили?

- сломала ногу, открытый перелом... ногу практически разорвало сверху до низу. В общем, потеряла на этих железнодорожных путях часть костей, часть мышечных тканей. Что могли – натянули, зашили в этот же вечер.

Надежда, мы увидели, что вы самостоятельно зашли к нам сейчас в студию. То есть вам удалось восстановиться.

- да.

А сейчас, на каком этапе нахолодится ваша проблема?

- у меня проблема в том, что у меня голеностопный сустав толком-то и не работает. И я не знаю почему: толи из-за мышцы, потому, что у меня здесь нет куска мышцы, что смогли – нарастили.

Но я знаю, что больше всего вы помогли себе сами – вы делали самомассаж. Вот об этом расскажите подробнее.

- когда мне оперировали ногу снизу, сверху затягивали жгутом. В результате впоследствии у меня образовались шишки. Я растирала ногу руками, разгоняла кровь от коленки к бедру. Потом вытягивала ногу вперед и разгоняла уже кулачками. Я смотрела вашу передачу, и видела, как вы делаете упражнения, а у меня же голеностопный сустав-то не работает. Я видела, что вы делали у стола такое замечательное упражнение, и я стала его дома всегда делать.

А покажете нам, что за упражнение?

- конечно! Ну, во-первых, я каждое утро танцую.
Упражнение:
Становимся к столу или стенке, и упираемся руками. Одну ногу отводим назад, ставим её всей ступнёй на пол, и растягивая, таким образом, мышцы голеностопа.

ГМ: и оно вам помогло?

- конечно. Если у меня голеностопный сустав, сросшийся и он ограничен в движении, то за счет этого упражнения он стал сгибаться, и когда хожу, никто этого не замечает. Никто не видит, что я хромаю.

Это практически незаметно.

ГМ: какие у вас еще проблемы имеются в ножке?

- во-первых, я до сих пор не чувствую нижнюю часть голени. Мышцу мне наращивали, и она сейчас приросла к коже. Из-за этого носок невозможно подтянуть на себя?

ГМ: а больно, если руками помочь?

- нет.

ГМ: значит нужно постоянно руками разминать, сгибать голеностоп. Это важно – чтобы человек сам себе помогал. Мы можем в домашних условиях использовать различные подручные инструменты. Например, скалка, в которую вбито много маленьких гвоздиков, с торчащими на несколько миллиметров шляпками. С помощью нее мы можем стимулировать биологически активные точки. Кладем эту скалку на пол, ставим на нее ступню, и начинаем катать, меняя область и силу соприкосновения.

- это просто замечательный тренажер!

ГМ: еще я знаю, у вас голова побаливает, да?

- побаливает немножко.

ГМ: голову ведь тоже можно своими собственными ручками помассировать. Сначала тщательно разогреваем ручки.
• А теперь, начинаем массировать соответствующую руке сторону головы. Массируем всеми пальцами, довольно энергично.
• Затем упираемся большими пальцами рук под мочки ушей, а указательными пальцами массируем дуги под глазами и нос.
• Теперь фалангами указательных пальцами разглаживаем брови по направлению роста волос.
А еще я хочу вам показать одну растирочку, чтобы улучшалось в ножке кровообращение.
Рецепт:
Берем 2 ст. ложки соли, 2 ст. ложки молотого перца либо корицы, 1 ст. ложка облепихового масла. Заливаем это стаканом водки. Настаиваем в течение недели, при этом регулярно взбалтывая.
…этой смесью вы и будете смазывать и растирать свою ножку, для того, чтобы улучшалось у вас кровообращение. Процедуру лучше всего будет делать на ночь.

А я хочу пригласить к нам в студию 2-кратную Олимпийскую чемпионку, рекордсменку мира Светлану Мастеркову, встречайте! ...Светлана, на олимпийских играх в Атланте, вы завоевали две золотых медали. Но ведь могла бы быть и в Афинах… что произошло?

- и могла бы быть в Сиднее. Последняя Олимпиада – самая дорогая для меня, я уже ехала, будучи олимпийской чемпионкой, и на меня страна рассчитывала. И в этом смысле было, конечно, очень грустно, потому что я дистанцию не добежала. А что произошло тогда?

- получила травму. Олимпийские игры, наступали, наступали, оставалось две недели, и не поехать на них – признать поражение. Я приехала с больной ногой…

А что было с ногой?

- до того, как у меня заболела правая нога, я провела уже пять операций на ахилловом сухожилии. Мне пять раз чистили ахилловы сухожилья. Два раза в жизни я училась ходить заново…

Я знаю, что вы сами приложили огромный труд для того, чтобы восстановить себя.

- конечно. Когда я прооперировалась, было, конечно, очень больно, и я действительно занималась самомассажем. А в профессиональной жизни, у нас, конечно, были и массажиты. Но когда их не было, естественно, приходилось придумывать что-то для себя самой. Мне очень понравился тренажер, которой показывал Геннадий Петрович, и я приучаю дочку, чтобы она тоже ставила на него ступню, и катала. Кстати, его можно использовать не только для точечного массажа ног, но и других частей тела.
Надя, но прежде всего я хочу вам сказать: вы – молодчина. Если присуждали олимпийские медали «за отвагу», вы бы были однократной олимпийской чемпионкой!

Светлана, я знаю, что помимо самомассажа, вы используете еще какую-то ванночку из трав, для того, чтобы снять усталость с ног?

- Рецепт:
Берем по 1 ст. ложке следующих ингредиентов: семена льна, мята, чабрец и крапива. Заливаем горячей водой, но не крутым кипятком. Настаиваем. Затем заливаем этот настой в ведро или тазик с теплой водой.
…я советую рядом с этим ведром поставить еще ведро с холодной или даже ледяной водой (со льдом). Это тоже своего рода массаж – чередование холодной и горячей воды. Сосуды сужаются и расширяются. Но в вашем случае, конечно, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить.

А вы знаете, мы прямо сейчас и проконсультируемся! У нас сегодня в студии доктор медицинских наук, врач-невропатолог Евгений Быков. Евгений Витальевич, здравствуйте! ...Скажите, пожалуйста, вот те рекомендации, которые здесь прозвучали, Надежде могут помочь?

- могут помочь, и можно было бы Надежде дать несколько советов. У нас две ноги. Если воздействуем на симметричную конечность – улучшаем кровоснабжение в той, которая поражена, особенно если она в гипсе, и мы не можем на нее воздействовать. Но есть также свободные части конечности, которые не под гипсом. Воздействуем на них.

Второй момент. У нас очень хорошая тема «снимаем боль своими руками», но и сами руки давайте тоже использовать. Проекция конечностей – это средний и безымянный пальцы. Их фаланги соответствуют стопе, голени и бедру. Массируя руку, вы улучшаете трофику тканей, кровоснабжение, заживление. Косточки на место не встанут, но если их сопоставили правильно, они срастутся быстрее.
И еще один удивительный эффект: мы обнаружили, что если мы воздействуем массажем на другие части тела, то улучшается кровоснабжение, в том числе и в конечностях. Вот мы использовали такое приспособление, назовем его условно «тёрка» (аппликатор с иголками). Особенно для тех, кто на постельном режиме: подкладываем под спину – спинка становится теплая и красная, т.е. улучшается кровоснабжение. Мы прикрепили датчики к пальцам ног, и обнаружили, что и там тоже улучшается кровоснабжение.

Теперь хотелось бы услышать ваши комментарии к приему горячей и холодной ножных ванн. Надежде рекомендуется такое?

- вы знаете, сразу хочу сказать, что современная медицина рекомендует 3-5 дней первых – холод, покой и отсутствие движения. Чтобы не сдвинуть отломки, чтобы не усилить кровотечение и отек. Потом, после этого можно переходить к контрастным процедурам. А потом уже, много позже – к согревающим, разогревающим ваннам, различным аппликациям, мазям и т.д.

Кому не рекомендуется заниматься самомассажем? Ведь есть и такие люди.

- если у вас температура, обострение каких-то хронических заболеваний, то надо воздержаться в этот период.

Опухоли, очевидно…

- онкологические заболевания – однозначно. И еще если есть проблемы с тромбофлебитом, то дабы не сдвинуть тромб, все-таки тоже желательно воздержаться.

---------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Светлана Карташова из Курска спрашивает: «Чем полезен фрукт киви?».
ГМ: Светлана, киви в последние годы появился на прилавках наших магазинов. 1 киви заменяет суточную норму витамина «С». Он укрепляет иммунитет, он укрепляет кровеносные сосуды, позволяет организму лучше бороться с инфекцией. Из него можно сделать очень интересное блюдо, которое называется «десерт для профилактики гипертонии».
Рецепт:
Сначала сделаем обыкновенный зеленый чай. Щепотку чая заливаем стаканом кипятка. Как только он остынет до 60 градусов, мы добавим 1/3 чайной ложки желатина, и размешаем. Теперь нарезаем пластинками очищенный киви, выкладываем их на дно глубокой тарелки. Заливаем киви процеженным чаем, и ставим в холодильник. У нас получается желе с киви. Это будет прекрасной профилактикой от гипертонии.
---------------------------

В 18 веке аббат Пирре сконструировал первое массажное кресло. Сегодня огромное количество людей придумывает разные приспособления, которые помогают им справиться с той или иной проблемой. Не исключение и наша следующая героиня, она тоже придумала тренажер, который помог ей избавиться от серьезной проблемы. Встречайте, доктор биологических наук, Вера Тыцкая у нас в гостях!
Вера Григорьевна, расскажите нам о той проблеме, которая у вас была. Вы к нам пришли с приспособлением, сооруженным из гладильной доски – от чего оно вам помогло избавиться?

- от очень серьезной проблемы – закрытая черепно-мозговая травма. Как получили ее?

- попала в гости, а гости оказались очень коварные. Один молодой человек толкнул меня так, что я пролетела два пролета лестницы. Естественно потеряла сознание, было смещение позвонков в шейном отделе. Врачи сказали, что мне придется лежать в больнице полгода. Но не с моим характером – я уже через месяц пришла к своим любимым студентам!

А где вы преподаете?

- я преподаю в Южно-Уральском Государственном университете на кафедре адаптивной физкультуры очень интересный предмет – основы медицинских знаний.

Адаптивная физкультура – это как раз потрясающий метод восстановления здоровья. Как вы придумали вот этот тренажер? Что вы на нем делаете?

- тренажер представляет собой обыкновенную гладильную доску, которую мы кладем одним концом на стул, другим – на пол. Кроме того необходимо сшить специальный пояс треугольной формы (как платок), - а на вершине пояса-треугольника крепится петля, которая будет цепляться за крючок на гладильной доске. Этот пояс следует туго повязать перед выполнением упражнения. Треугольник сзади.

Теперь садимся на доску, повернувшись лицом к стулу. Петлю от треугольника пропускаем под собой и закрепляем вверху доски, и аккуратно откидываемся назад.

Вытягиваем вперед ноги, и лежим уже полностью на гладильной доске. Лучше, если вас постоянно будет кто-то страховать. Либо доску чем-либо прикрепить к стулу.
Лежа в таком положении, мы имитируем положение плода в утробе матери. Поэтому в этом положении у нас встают на место все наши органы.

ГМ: у вас была травма головы. Могла быть гематома в области черепа…

- надо обязательно сначала обследоваться у травматолога. Но потом, когда острый период закончился, с помощью такого тренажера мне удалось эту гематому снять.
Полежав, отвязываем пояс, и аккуратно перекатываемся на пол. Теперь нужно некоторое время полежать на животе.
Еще у меня есть необычный платочек на шее – волшебный тренажер. Он состоит из обычного платка и газеты: сложенная в широкую полосу газета, завёрнута в ткань, получилось подобие шарфа. Он помогает нашим шейным мышцам в сложных случаях, например, при травмах шейного отдела позвонка. Итак, газета сворачивается в несколько слоев в такую тугую полоску. Газета заворачивается в платок, а он в свою очередь обвязывается вокруг шеи. Газета мешает свободному движению, и мы все время стараемся вытянуть шею, а это улучшает кровоток и лимфоток. Тренажер носим 8 недель, периодически увеличивая высоту газеты примерно на 1 см.

ГМ: и боли в шейном отделе проходят?

- конечно. И я хотела бы показать еще один простой прием, который помог бы Наде. У меня есть специальный «ёжик», который я подарю Наде. Это пластинка с множеством иголочек. Здесь все точно рассчитано: расстояние между иголочками 1 и 5 мм по ширине и длине. Как раз передача нервного сигнала. Этой пластинкой постукивать по телу, прикладывать и закреплять эластичным бинтом. В результате восстановится проводимость нервных окончаний. И работа мышц восстановится.
(ред.: гибкая пластина из нейтрального материала,… например из плотной резины,… а иголки из гвоздиков,… а вообще такие пластины продаются, например «аппликаторы Ляпко»).

Геннадий Петрович, какие народные средства и изобретения помогут справиться с болью в спине? Я знаю, что ват Ванга оставила огромное количество рекомендаций. Может быть, расскажете на что-нибудь?

ГМ: да, действительно, она оставила удивительный пластырь, который можно сделать самому. И мы сейчас с вами его сделаем.

Давайте пройдем к столу!

ГМ: рецепт:
растапливаем воск, добавляем оливкового масла. Все это размешиваем до однородной массы. Получается такая оливково-восковая мазь. Этой мазью мы с вами смазываем хлопчатобумажную тряпочку, как раз, чтобы она была по всей длине позвоночника (завернуть конвертом).

Такая восковая аппликация получается.

ГМ: мы эту аппликацию кладем по всему позвоночнику. Она прогревает, снимает боли.

Вера Тыцкая
– я хочу предложить хорошее средство для здоровья позвоночника. Это небольшая подушечка, набитая поролоном, к которой пришита резинка. При помощи резинки подушечка закрепляется на спинке стула, и подкладывается под спину. Это прекрасный способ избавиться от сколиоза, неправильной осанки и болей в спине.

Замечательные рекомендации! Я хочу посоветоваться со специалистом. У нас сегодня в студии доктор медицинских наук Евгений быков.
Евгений, Витальевич, прокомментируйте эти удивительные изобретения.

Евгений Быков
- как мы убедились, очень полезные изобретения. Действительно, подвижный позвоночник – это источник здоровья. Но я хотел бы добавить, что очень важно укреплять и мышцы спины: обязательно включать упражнения, которые будут их укреплять. И всем бы посоветовал использовать 2 принципа, «2П» - это постоянство и постепенность. Т.е. заниматься систематически, и нагрузку увеличивать постепенно. В том числе позвоночник нужно растягивать регулярно, но постепенно. Это важно. Не надо торопиться. Можно навредить.

Вы слышали о рецепте Ванги? Как вы к нему относитесь?

- я думаю, что Ванга оставила нам хорошее наследство, надо, конечно им пользоваться. Но и очень хорошо, что у нас есть свои, что называется, умелые руки.

-----------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Нам пишет Марина Касимова. Ее часто мучает изжога, она просит подсказать средство, как ее унять.
ГМ: уважаемая Марина, изжога чаще всего говорит о том, что начинаются какие-то проблемы с желудком. Поэтому, обследуйтесь у врача, чтобы он установил, нет ли у вас каких-то там серьезных поражений. Наблюдайте от чего изжога, чтобы сократить продукты, вызывающие её. Если уж изжога и бывает, то ее можно снять с помощью вот такого народного рецепта.
Рецепт:
Берем 2 чайные ложки ромашки, 1 чайную ложку подорожника. Подорожник отлично влияет на слизистую желудка, а ромашка успокаивает. Заливаем стаканом кипятка, настаиваем 2 часа, пьем до еды.
-----------------------

«Когда болезней много, болезнь одна – позвоночник», - так считал великий Гиппократ. Я приглашаю к нам в студию Андрея Горбатова, который подскажет, как держать свой позвоночник здоровым. Встречайте!
Андрей, а что заставило вас обратить внимание на позвоночник и заняться им?

- была очень серьезная травма. А какая?

- в 1990 году я поехал в Финляндию. Меня прекрасно приняли финские музыканты. А чем финский парень может русского парня удивить? Догадайтесь. Сауной. Я очень хорошо пропарился в сауне, и захотел окунуться под холодным душем. В результате я потерял сознание на несколько секунд. Я упал на локоть, дальше – на спину, и со всей силы ударился о кафель головой, затылком.

Это что, такой спазм у вас был?

- у меня был видимо от холодной воды спазм. Больше это никогда в жизни не повторялось, но я нанес себе серьезную травму – сильнейшее сотрясение мозга. В Москве меня с поезда сняли, и отправили в первую городскую больницу, потому что я уже был в невменяемом состоянии.

И что сказали там?

- дело плохо. Гематома, воспаление, сидеть на препаратах, восстанавливаться. Гематома за месяц ушла. Я стал понимать, что если я с собой не буду что-то делать, то я просто погибну. Я захотел найти те точки, чтобы делать массаж сам так, чтобы это помогло восстановиться. Я что-то нашел в китайских трактатах о медицине, от Конфуция. Это было очень интересно, и я стал изучать эти точки. И вы знаете, я восстановился.

А вот Надежде можете что-то посоветовать? Какие-то практические рекомендации.

- безусловно. Есть прекрасные точки на все случаи жизни (т.е. изучайте точечный массаж). Я хожу в фитнес-центр (физическая тренировка). Я вишу на специальной стенке, на ремнях. И в это время у меня встают на место все позвонки. И у нас там есть горячая стена,… я об неё массирую своё тело по точкам, руки, ноги, колени, позвоночник. Очень помогает.

Я хочу пригласить в студию Людмилу Емельянову. Она совершенно случайно открыла для себя способ борьбы с болями в спине. Встречайте!

- я привезла вам древесные опилки и стружку, которыми мы будем набивать матрас. Прежде, чем мы начнем набивать матрас, расскажите, что у вас со спиной?

- я решила купить дачу. Но потом была 2 года в Москве, а когда вернулась, дача моя заросла крапивой – 2 м высотой. К дому не могла пройти. И в течение двух недель мы с дочкой пололи эту крапиву с утра до вечера.

Ну и спинку надорвали…

- да. У меня заболела спина, и я не смогла распрямиться.

А к врачу-то ходили?

- какие врачи в деревне?! Там даже фельдшера нет. И мы не могли друг другу помочь, потому что обе были совершенно никакие. А еще у нас был очень мягкий матрас, и я лежала на нём и мучилась. И думала всю ночь, как же себе помочь. Я вспомнила, что когда-то мы в палатках набивали травой мешки, ложились на эти мешки, спали, и нам было просто чудесно. И я придумала использовать опилки для лечения позвоночника. Я просто набивала опилками матрас и спала на нем.

Прокомментировать этот замечательный рецепт, попрошу доктора биологических наук Веру Тыцкую. Что можете сказать об этом?

Вера Тыцкая
- рецепт очень хороший, потому что в стружке и опилках древесины содержатся аромамасла. Но к этому бы я добавила бы наш любимый аппликатор. Потому что ионы железа (от иголок) ещё более помогут снять напряжение со спины.

Андрей нам показал упражнение, где под тяжестью собственного тела у нас вытягивается позвоночник. Что можете сказать?

- сложный способ. Я его не исследовала, ничего сказать не могу. Единственное только, при вот таком положении, обязательно будет спазмирован шейный отдел позвоночника. А это опасно.

Андрей – «Но я благодаря этому чувствую себя прекрасно».

---------------------

Наша следующая героиня считает, что любую боль можно снять буквально за 5 минут, если точно знать, на какие нажать точки, и какие масла при этом использовать. Встречайте, у нас сегодня в студии Наталья Галахова!
Насколько я знаю, вы делаете целебное масло из тюльпанов?

- да. Оно делается очень легко. Всего лишь нужны лепестки тюльпанов, которые настаиваются на подсолнечном масле 2 недели. Для этого годится любой тюльпан, но лучше красный. Настаивается 2 недели, обязательно в темном месте. И используется, как медицинское средство для самомассажа?

- вообще, можно использовать тюльпанное масло для любого вида массажа. Допустим, применяю масла при растирании стоп ног. И просто я рекомендую всем взять на заметку, использовать это масло.

ГМ: вообще, масло тюльпана делает нашу кожу нежной, бархатистой. И очень хорошо его использовать и для массажа, и для стимуляции биологически активных точек.

А чем мы Наденьке можем помочь при помощи этого масла? Какой массаж посоветуете?

- я могу порекомендовать точечный массаж (с применением этого масла).
1) Первая точка находится на грудине. Кладем на нее три пальца правой руки, и делаем по 9 вращательных движений в каждую сторону. Когда у нас бывает кашель – как раз эта точка очень активна, и она поможет удалить все накопления, которые есть у нас в этой области.

2) Следующая точка находится в ложбинке прямо под шеей. Средний палец кладется в ложбинку, а безымянный и указательный – на основании ключицы. И также – по 9 раз вращательные движения в обе стороны. Эта точка для активизации голоса.

3) чтобы активировать щитовидку

4) Следующие две точки находятся сзади шеи. Их тоже массируем по 9 раз в каждую сторону.

5) Еще две точки – прямо возле ноздрей. Для того чтобы пазухи носа прочистить.

Вы знаете, какой был самый популярный вид самомассажа на Руси?

ГМ: не знаю.

Да знаете, наверняка! Это веники в бане! У нас есть один видеосюжет, в котором об этом методе нам расскажет Иван Угнивенко, врач-массажист. Внимание на экран!

Видеосюжет: - Доброе утро! Одним из древнейших видов самомассажа является банный массаж с помощью веника. 1) Самый популярный веник – березовый. Массаж таким веником помогает при астме, мышечных болях и при варикозном расширении вен. Похлопываем веником по внутренней и внешней поверхности икроножной мышцы и бедра. Это усилит кровоток в нижних конечностях. 2) Массаж дубовым веником помогает при гипертонии, при суставных болях, и улучшает тонус кожи. И похлопываем вокруг коленного сустава. Эвкалиптовый веник помогает при простуде. Похлопываем верхний грудной отдел и спину. 3) Еловый веник является домашней альтернативой рефлексотерапии. Завариваем веник не больше минуты в крутом кипятке. Рефлекторные зоны располагаются в области голеностопа и стопы, можно также пройтись по зоне икроножных мышц. 4) Если болят суставы, рекомендую взять в баню ольховый и липовый веники. 5) Также возьмите можжевеловый веник, он дезинфицирует воздух, и предотвращает респираторные заболевания. Будьте здоровы!

Надежда, посмотрите, сколько вы сегодня получили рекомендаций, рецептов. Что возьмете на вооружение?

Надежда - первым делом – тюльпаны. Матрас очень понравился, ну и точечный массаж.

------------------
Завтра 3 апреля, суббота
- 19 лунные сутки. Завтра хорошо посидеть возле открытого огня. Огонь очень хорошо сжигает негативную энергию, которая словно невидимая паутина окутывает человека, лишая его сил и здоровья. В связи с весенним авитаминозом, пейте свежие соки из овощей и фруктов – они пополнят витаминный запас вашего организма, укрепят иммунитет.

С вами была программа «Малахов +»
Доброго вам здоровьица!
До встречи!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com