На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: здоровье всей семьи

Продлим бабье лето

Выпуск ток-шоу от 10-11-2006, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

Бабье лето – это замечательная пора. Она красива и в природе, да и в возрасте женщины. Действительно дети уже выросли, осталось время для себя. Как правильно сделать, чтобы это бабье лето принесло тебе радость и новое наслаждение в жизни. Как правильно вести себя, чтобы чувствовать и привлекательной и здоровой. Именно об этом мы попробуем поговорить сегодня. И тема нашей программы «Продлим бабье лето».

-----------------------
Сегодня 10 ноября, пятница
 - 20 лунные сутки. Энергетика сегодняшних лунных суток способствует духовному преображению сознания человека. Он оставляет сомнения, принимает решение, и вкладывает всю свою волю в духовный, в нравственный, или военный подвиг. Главное, чтобы от сознания этого, человек не возгордился. Если вы желаете оздоровить и укрепить свою волю, то самое лучшее, что можете сделать сегодня, это провести 24 или 36 часовое голодание

В виду того, что сейчас длится благоприятный период для оздоровления почек, я расскажу вам о лекарственной траве спорыш, которая помогает с почечными болезнями. Для этого можно использовать как сок, так и сухую траву. Спорыш отвариваем и пьём как чай. Принимать чай из спорыша лучше всего перед едой по стакану. С чайной ложкой мёда. Из питания временно исключить мясную и солёную пищу.

Сегодня хорошо очищать почки с помощью пихтового масла. Берёте 5 капель пихтового масла, капаете в 200 г тёплой кипячёной воды. И для того, чтобы не разрушить эмаль зубов, пьёте через соломинку. В итоге ваши почки прекрасно очищаются
-------------------------

Я сейчас зачитаю небольшой отрывок из письма, которое к нам пришло из поселка Жучки Московской области. От Татьяны Шуруевой: «Недавно стала бабушкой. И поняла, что жизнь была праздником, который прошел мимо. Уже 52 года и каждый день не приносит ничего, кроме новых забот. Я очень устала, помогите». Ну, конечно, мы не могли остаться равнодушными, и поэтому мы пригласили к себе Татьяну Владимировну. Она у нас в гостях, встречайте.
Вы знаете, мы по Вашему письму так поняли, что какое-то отчаяние в душе Вашей есть. Вроде и дети выросли, и жизнь не так уж плоха. Почему такое грустное настроение?

Татьяны Шуруевой

- ну, вы знаете, может быть, поэтому и грустно, что дети выросли.

Ушла забота основная?

- ушла забота, то есть, как Вам сказать. Дочери живут – одна в Москве, другая в Мытищево. А я живу с кошкой.

С кошкой, ну тоже хорошо.

- вот это вот забота. Может это просто чувство одиночества – оно убивает. Раньше утром встанешь, когда бежишь где-то на работу, где-то в садик, где-то что-то. А теперь никуда, и …иной раз и не хочется никого видеть, Вы знаете.

Ну, Вы скрылись как улитка в ракушку свою.

ГМ: А что это Вам не хочется никого видеть?

- не знаю я. Просто вот может быть с одной стороны я не чувствую себя старухой, а с другой стороны я уже старая. Может это действительно душевное состояние. И Вы знаете, первое время – да, а потом я просто перестала обращать внимание. Я умом понимаю, но… «ну и ладно».

ГМ: То есть, нет мотивации кому понравиться.

Иногда себя нужно заставлять что-то делать. Потому что в этом возрасте очень легко подчиниться обстоятельствам. Честно скажу сегодняшнее утро идти на передачу,… а перед этим я на спектакле сорвала горло. У меня переломлен мизинец, потому что на него наступил артист на сцене. Ну что, казалось бы, можно было бы позвонить в студию и сказать: «Ой, Вы знаете, голоса нет, нога болит». Но нет, я надела каблучки поменьше, я заехала в магазин и купила перепелиных яиц. Я пью все время чай с медом. Но я получаю удовольствие от жизни. Я не хочу прогибаться под свои проблемы.

- и я не хочу, поэтому я и здесь.

Сейчас будем решать что делать. Инесса Шишкова у нас в гостях.
Инесса, а Вы можете вот так пройти и сесть рядом с нашей героиней, которая отчаялась в этой жизни? Может Ваша энергия ей передастся. Скажите, пожалуйста, как вы дошли до жизни такой?

Инесса Шишкова

- я с молодых лет каталась на беговых коньках, а это одно и то же. Дошла как, я пришла на одну померила ногу и поехала на одной, а потом думаю, а почему же на двух не поехать. И в парке там больше молодых катается, а вот у меня тут есть сестра, она бы вот сказала, как относится.

Вы можете сказать, как вы относитесь к такому увлечению Вашей сестры? Представьтесь, пожалуйста

Эльвина Куприяновна

- меня зовут, Эльвина Куприяновна… После её травмы я была категорически против.

А что за травма у неё была?

- травма ноги. Но она встала на ролики и катается до сих пор. А молодежь в парке нашем Тульском, …ну я слышала, приветствуют её и говорят: «Молодец!». А пожилые уже несколько видела 60-ти лет, которые уже катаются на роликах.

Инесса Шишкова
- а они тоже стали кататься

То есть вы своим примером заражаете? И даже травма ноги Вам не помешала Вам стать на ноги.

- а эта нога стала лучше, чем здоровая. Я очень упорно ходила на реабилитацию. Занималась до пота.

ГМ: Сколько упорства надо, сколько терпения, сколько желания, т.е. важно иметь мотивацию к тому, чтобы быть здоровой, мотивацию чтобы наполнить свою жизнь смыслом. И жить радостно. Мы жизнь ценим, знаете за счет чего? А за счет того, что получаем положительные впечатления от неё. И эти положительные впечатления надо создавать с помощью движения, …с помощью закаливания, …с помощью питания, …с помощью работы над собой. А упражнения покажите на позвоночник? Можете коньки снять и показать нам.

- да я могу через голову перевернуться.

ГМ: В коньках?

- в коньках.

ГМ: Давайте лучше без коньков. Помогать или сами?

- нет, сама.

Это достаточно серьезное упражнение, которое связано с позвоночником, и с ним нужно аккуратно обращаться.
Геннадий Петрович, я очень хочу пригласить к нашему разговору специалиста, который находится у нас в зале. И у нас есть врач-психоневролог, Антонина Величко.
Антонина, у нас такие замечательные героини. Одна просто поражает своей силой и выносливостью, а со второй надо что-то делать.

Антонина Величко

- вторая тоже будет поражать и силой и выносливостью, если займется собой. Смысл вот в чем. Дело в том, что когда женщина переступает определенный возраст – у неё меняется система ценностей. Вот раньше я все время слышу: «У меня дети, у меня работа, работа, работа, дети». Потом как-то все это сворачивается. Работа себя изжила, дети самостоятельные, выросли, ...соответственно ценности они как-то вот померкли, а другого нет.

И все-таки как достойно и красиво встретить этот возраст?

- а просто о нем надо заранее с радостью мечтать. Вот, например «я сейчас тащусь на работу, а как хорошо будет, когда я выйду на пенсию». И… «Вот у меня такие планы. Я займусь тем-то, тем-то, тем-то». Например «Наконец-то я займусь йогой, у меня будет на это время».
А силы, силы найдутся, когда будет мотивация.
Правильно заметили, что мотивация должна быть. А вот чтобы была мотивация, во-первых, чаще употребляем местоимение «я».
Во-вторых, в повседневную речь вносим слово «свобода» и «освобождение». Например, вы идете домой, и Вам хочется туфли побыстрее скинуть, Вы не говорите: «я скину туфли» – а Вы скажите: «я освобожусь».
Или, например вот так получилось, что Вы потеряли кошелек. Не надо говорить, что «я потеряла кошелек», надо сказать: «я освободилась от кошелька». Звучит, конечно, странно, но эти слова «свобода» и «освобождение» Вам нужно ввести в свою обиходную речь. Тогда от слова начнет всё работать само и будет давать.
Освободилась от детей, которые наконец-то выросли. Освободилась от болезней, освободилась от безделья.
Возраст,… ничего особенного в этом нет. Главное правильно к этому отнестись.

-------------------------

Ученые пришли к выводу, что мы болеем от собственной лени, а не из-за пресловутой программы старения. Народной артистке Людмиле Николаевой стареть просто некогда. У неё гастроли, выступления, …она постоянно работает. Давайте пригласим ее в студию и поговорим с ней. Встречайте, Людмила Николаева
Людмила, некоторые считают, что бабье лето – это чуть ли не старость, конец жизни и так далее. Как Вы относитесь к этому времени женщины?

Людмила Николаева

- ну, во-первых, я еще не дожила до него. Я так считаю, что мне рановато пока об этом думать, мне только 45 лет.

Ну, тем не менее, это для любой женщины впереди.

- но я совершенно с Вами согласна по поводу того, что на самом деле это состояние души. В моей жизни были настолько сложные минуты, когда,…
… вот я сидела и слушала эту женщину, и я даже немножко ей завидовала. Почему? Потому что вот физически я очень слаба, …у меня после аварии позвоночник. И я начала бороться за свою жизнь. Вообще-то я борюсь за неё с 15-ти лет, как только вышла из-под крыла мамы, и начала работать, …приехала в Москву. Вся жизнь – она борьба. Кто с ней не борется – я считаю, что это просто никчемный человек.

Людмила, скажите, пожалуйста, я знаю, что у  Вас есть какой-то свой рецепт, как поддержать молодость лица, убрать с него усталость. Вы покажите нам его?

- да. Рецептов на самом деле очень много. Моя бабуля, прожила до 95 лет. У неё было изумительное лицо. У неё не было практически морщинок. Естественно моя бабушка никогда не позволяла себе мыть  волосы шампунем. Она всегда мыла хозяйственным мылом, и после этого смывала водой с уксусом. У неё были шикарные волосы до самой старости, и не вылезали.
Рецепт на самом деле очень простой. Я его на себе испробовала, потому что была физически очень слаба: с гепатитом не было у меня сил и здоровья. Но надо было, как-то жить. И я придумала сама себе этот рецепт.
Рецепт:
Яблоки, грейпфрут и морковь. Делаем из этого набора продуктов сок. Можно также немного добавить свекольного сока. Это выпить надо.
А на лицо мы наносим сыворотку. Бабуля у нас пользовалась сывороткой. Умываться нужно сывороткой.

ГМ: А с молоком какой у нас рецепт?

- а молоко вот, если хотите успокоиться, и ничего другое не помогает. То берете стакан молока, кладете туда ложечку меда и выпиваете на ночь перед сном. Можно еще мед с коньячком, тоже хорошо.

ГМ: Хорошо расслабляет и прогревает.

- еще очень хорошо вам завести себе друга.

ГМ: Очень хорошие рекомендации.

Как поднять настроение, как взбодрить тело и дух всего за 20 минут – об этом нам расскажет следующая наша героиня. Это Валентина Ивановна Вешнякова, встречайте.

Валентина Ивановна Вешнякова

- значит, что делаю я, как в простонародье это называют, делаю себе кручонку. То есть вот эта еда, она за полгода практически полностью очищает все сосуды. Это однозначно.
Рецепт:
300 гр. кураги, 300 гр. изюма черного, 300 гр. орехов грецких, 300 гр. мёда и 2 лимона с кожурой. Все это одновременно перекручивается, и ставится в холодильник. И начиная с ноября месяца, включая апрель, …вы это дело едите каждое утро по столовой ложке мужчине, а десертной ложке женщине натощак в обязательном порядке.

Вы ведь занимаетесь каким-то необычным видом спорта. Расскажите нам, пожалуйста.

- совершенно необычным. Я занимаюсь на протяжении 4 лет гимнастикой, которая называется «Боди флекс». Это ускоренное аэробное дыхание. Прежде всего, это сжигает жир. И второй момент – оно улучшает энергию человека. Вот то, что не хватает нашей героине сегодняшней, у неё по существу отсутствует внутренняя энергия. А если нет внутренней энергии, то и физическая не появится. И для того, чтобы найти мотивацию – нужно чтобы какая-то энергия была.
Упражнение:
(1) Так вот дышим. Глубокий вдох. Затем медленный-медленный выдох (при этом слегка присесть, слегка наклониться, руки на бёдрах). Потом делаете резкий вдох, и резко выдыхаете – «па», и живот втягивается. Тем самым поднимаете все свои внутренние органы под грудную клетку. То есть их нужно почувствовать и поднять вверх. И застыть в определенной позе.

Упражнение

Сейчас вот покажу, как эта поза делается. Последнего второго короткого выдоха наклоняемся на бок как можно ниже с закинутой над головой рукой (тянемся в сторону, кажется вправо). И находясь в этой позе, считаете до 8-10 раз.

Упражнение

И затем делаете движения. Таких движений 12. Сначала делаете движения для лица. Это единственная гимнастика, уверяю Вас, потому что все изучала, …которая тренирует лицо.
Упражнения:
2) Опять же делаем сначала дыхательное упражнение (1), и на втором выдохе (который «па») запрокидываем голову назад, сами откидываемся, и самое главное, что тянем вверх подбородок, и держим эту позу несколько секунд. Так делаем 8-10 раз. Тренируется шея, подбородок. Тренируется подбородок.
Вы потом как позанимаетесь неделю вторую – Вы почувствуете, что потеряете целый размер в объеме. Это однозначно, кислород все сделает сам.

ГМ: И при каких заболеваниях это особо помогает?

- Вы совершенно уберете проблемы, связанные с кишечником, уберете все проблемы с обменом веществ. И в большей степени должны быть движения на растяжку, на подвижность позвоночника, на подвижность Вашего живота. Когда Вы укрепляете мышцы живота – Вы освобождаетесь…

ГМ: Покажите нам упражнение на растяжку.

- вы должны, прежде всего, разогреть свой организм. Когда Вы разогреете, что нужно в обязательном порядке делать всем – это прокатывать позвоночник. Значит после того, как только разогрели, легли на спину, сгруппируйтесь и прокатывайте позвоночник (каталка, качели). И покачаться 7-10 раз в обязательном порядке.
О том, что нужно делать «велосипед»: женщина после 40-45 лет должна делать его обязательно. В «березку» становиться обязательно. На попе ходить – обязательно. Это те места, которые помогают человеку жить.

Это замечательные упражнения. Особенно хождение на 5 точке.

ГМ: С помощью этого упражнения также укрепляются мышцы паха.

- ходим так на 5 точке по 50 раз назад и вперед. Обязательно «велосипед», и тогда коленочки Ваши будут в полном порядке, спиночка Ваша будет в полном порядке, …и практически ничего у Вас не будет болеть.

У нас в студии сегодня терапевт Лидия Ионова. Мы хотим спросить Вас. Вот все, что Вы услышали здесь – маски, физкультура, просто внимание к себе. Насколько это важно человеку в определенном возрасте?

Лидия Ионова

- Вы знаете это очень важно для дамы, для мужчин, которые вступили в эту пору. Дело в том, что у женщин после 35 лет начинает снижаться мышечная масса. Снижение мышечной массы приводит к развитию остеопороза. То есть разряжается костная ткань, и далее в более пожилом возрасте это может приводить к переломам.
Каким образом от этого можно избавляться? Только физической нагрузкой. Регулярная именно силовая, и та нагрузка, о которой Вы сказали – именно она приводит к сохранению мышечной массы.
И второй важный элемент, о котором  хочу сказать – это правильное питание. Достаточное количество кальция, который содержится в первую очередь в молочных продуктах. Вот рецепт с молоком великолепен совершенно. Главное чтоб молоко при этом было обезжирено, чтобы животных жиров не перебрать.
И основные антиоксиданты, то о чем сегодня говорили – это витамины «А», «Е» и «С». Великолепный источник витамина «С», о котором забывают очень часто – это перец. Причем в красном перце содержится больше витамина, чем в зеленом. Именно свежий сладкий перец.
И обязательно растительные жиры. С возрастом их нужно все больше и больше. Это может быть масло любое растительное: оливковое, льняное, подсолнечное. Также орехи и крупы должны быть регулярно в рационе питания.

-------------------------

Геронтологи считают, то наша жизнь подобна езде на велосипеде. Действительно пока мы крутим педали – мы двигаемся. Но стоит только затормозить, и перестать их крутить, как немножко ещё проедем по инерции, и неизбежно упадем. Но педали своего велосипеда наша следующая героиня Анна Холопова крутит уже 90 лет. И с большим успехом. Встречайте.
Анна Ильинична, Вы удивительная женщина, Вас знает весь город

Анна Холопова

- необычная.

Ну что Вы, в Вас такая жизненная энергия. Расскажите, пожалуйста, как вам удается в свои средние годы сохранить столько энергии? Вы же избавились от очень многих заболеваний?

- конечно. Я вообще не болею.

Вообще уже не болеете?

- нет, конечно.

Мы тоже хотим так.

- как дожить до моих лет - всем совет, …какой? Надо продолжать деятельность активную и тогда, когда Вы вышли на пенсию. Не говорить о том, что я больна, что мне нельзя, это врачи запрещают – делайте все обязательно. Движение – это жизнь.
Я, например, в своей жизни была всегда активной. Я с молодых лет любила очень гимнастику. Катание на велосипеде, на коньках, любила очень плавание. Бег на короткие дистанции, …участвовала в соревнованиях.
У меня было двое детей рожденных мною, а потом прибавилось еще двое детей сирот войны – это дети моего брата. Вот дети закончили институты, стали работать. Одному сыну 70 лет, другому 68. У меня 6 внуков и 10 правнуков. Так что дорогие мои мне всегда было весело, мне всегда было некогда.

ГМ: Скажите, а гимнастику делаете?

- если желаете, то я расскажу.

ГМ: Если можете – то покажите.

-Упражнения:
В шесть утра я просыпаюсь, и начинаю делать гимнастику. Во-первых, поднимаю руки и начинаю растирать ладони, и далее сами руки, по раз 30, …затем делаю растирки с ушами,… потом лоб также 30 раз. Затем опускаюсь по туловищу и хорошо его растираю. Живот как можно лучше растираю, прямо вдавливаю его.
Перехожу к ногам и делаю движения ступнями ног 30 раз. Затем напрягаю (сокращаю) икры ног также 30 раз.
Потом я делаю поверхностное дыхание животом. Вдыхаю носом, а выдыхаю ртом, и делаю это быстро, коротко. Так нужно сделать 30 раз. Потом выдыхаю и держу, задержка дыхания на выдохе. Я задерживать могу до полторы минуты.

ГМ: Как раз массаж идет брюшной полости.

- еще я стою на голове.

И все это оказывается упражнение от гипертонии. Фантастика.

Геннадий Петрович, совершенно уникальный метод борьбы с гипертонией, но я очень боюсь, что наши гипертоники подумают, что им это тоже возможно, и начнут вставать на голову. Постарайтесь это делать потихонечку, т.е. не сильно быстро.

ГМ: То есть сначала необходимо приучить себя с помощью различных промежуточных упражнений. Прежде чем так становиться на голову, потому, что если человек, не подготовленный, и может стать так, то могут и сосудики лопнуть, и с шеей могут быть проблемы. Только после подготовки.

 - мне врачи никогда не разрешали. А я в 66 лет научилась.

Геннадий Петрович, а какие 5 заповедей Вы приготовили для нас сегодня?

ГМ: 1) Вам столько лет – насколько Вы себя чувствуете. Запомните – это самое важное.
        2) Знайте, у каждого возраста есть своя прелесть. И поэтому бабье лето – это действительно лето. Наслаждайтесь им.
        3) Занимайтесь собой, чтобы продлить бабье лето до бесконечности.
        4) Очень важно иметь мотивацию – это сохранять бодрость духа, и иметь любимое дело. Тогда Вам все по плечу.
        5) И конечно, женщине очень важно дарить любовь. Если мы дарим любовь, то она к нам возвращается старицей. Мы будем молоды и здоровы на долгие годы.

И конечно наша самая главная заповедь «Не навреди».

-------------------------
Завтра 11 ноября, суббота
 - 21 лунные сутки. Завтра у человека пробуждаются активные творческие начала. Ускоряется процесс выздоровления. Завтра полезны совместные занятия, объединяющие людей по интересам. Например, бег на свежем воздухе. Завтра рекомендую есть естественные продукты с кислым вкусом и красным цветом. Клюкву, рябину. Эти продукты обновляют кровь. Полезна морковь и её сок. Завтра рекомендую ограничить употребление мяса и жира.

Я очень надеюсь, что рецепты наших героев помогут Вам в борьбе за долгую и счастливую жизнь. Старайтесь подольше сохранить свое лето. Заботьтесь о себе, любите себя. А мы с Геннадием Петровичем постараемся быть рядом.

До встречи!
Доброго Вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, admin
Конспекты Малахов+, malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com