На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: долголетие

Секреты долголетия

Выпуск ток-шоу от 20-04-2010, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

Геннадий Петрович, в последнее время очень много говорят о долголетии. О том, что человек способен прожить 100, 120 и даже больше лет. Возможно ли это? Можно ли старость встретить во здравии, в добром самочувствии, с ясным умом. Может быть, есть какой-то секрет? Давайте сегодня об этом поговорим поподробней. Как назовём нашу программу?

ГМ: «Секреты долголетия».

------------------
Сегодня 20 апреля, вторник
- 7 лунные сутки. Сегодня будьте активны, проявите инициативу в достижении цели. День подходит для дыхательных упражнений. Например, быстрое дыхание: резкий короткий вдох, с одновременным сведением рук перед грудью. Старайтесь быть больше на воздухе. Не лишними будут очистительные процедуры носовой полости, горла и лёгких. Так горло можно полоскать настоем эвкалипта, календулы или ромашки. А нос промывать слабым солевым раствором.
---------------------

Наши герои из семьи долгожителей. Их с детства учили простой народной мудрости: «Ешь просто – доживешь до 100». Действительно, считалось в старину, что люди, которые питаются простой пищей – они потенциальные долгожители. Итак, встречайте, у нас сегодня в студии Галина и Семён Петрулины.
С чем приехали к нам? Какие-то оладушки привезли с собой.

Петрулины

- мы привезли сегодня драники. Это чисто народное блюдо.

А скажите, что за фотографии мы сейчас видим?

- это наша семья. Ну, это, конечно уже несколько лет назад, потому что дети уже все выросли. И вот моя мамочка как раз посередине.

А Вы же из семьи долгожителей. Сколько мамочка прожила.

- а вот это уже свекровь (на др. фото). Это мужа мать.

- прожила 96 лет.

- а это моя мама. Вот она в хоре пела. Тоже 94 года прожила. И всегда говорила, когда приходил зять, спрашивал её: «Мама, как здоровье?». Отвечала: «Отлично». …А это бабушка с дедушкой. Бабушка прожила чуть поменьше, …86 лет. А вот прабабушка, как мне мама говорила, …я-то прабабушку не помню, …она прожила 105 лет.

Ну, действительно, семьи долгожителей. А какие-то рекомендации, советы, рецепты оставили Вам?

- что передали? Передали, это я считаю, доброту. Вот чем человек добрее, …никогда не злились, у нас никогда ссор не было. И любили детей, любили внуков. Внуки любили бабушек, дедушек всегда, …до сих пор любят. Поэтому я считаю, что доброта даёт долголетие. Мне так кажется.

Скажите, пожалуйста, Вы недавно с супругом отпраздновали золотую свадьбу. Столько лет вместе.

- да, вот это наша свадьба, …50 лет. А вот это уже золотая свадьба.

Вы знаете, исследования американских ученых из университета Кентукки подсчитали, что люди, которые считают себя счастливыми - живут в среднем на 10 лет дольше, чем те, которые все время ноют и обижаются на свою судьбу. Также семейные пары, люди, которые живут вдвоем – живут тоже дольше, чем те, которые живут отдельно.

- я вполне поддерживаю это, и считаю это вполне нормальным. И вот почему мы организовали сейчас клуб пожилых людей. Называется «Еще не вечер». Есть еще гимн такой:
«Еще не вечер, еще не вечер,
Говорю я Вам друзья.
И с каждой встречей, и с каждой встречей,
Сильнее бьются наши теплые сердца.
Пусть говорят, что нам давно за пятьдесят,
Но мы не будем это принимать,
Будем, как и прежде петь и танцевать».
- то, что мы и делаем.

Нам сегодня было показано, что такая семья, в которой много счастья, …детей много, увлечений много, взгляд в будущее. Она, в принципе, обречена быть счастливой, и долго прожить. Но, тем не менее, Ваши рекомендации все-таки будут кстати. Покажите что-нибудь нашим уважаемым гостям, что им пригодится для еще большего здоровья и долголетия.

- все занимать не будем, но пару упражнений можно показать?

ГМ: Давайте, покажите упражнения. А я со своей стороны что-нибудь порекомендую Вам.

- беремся за руки и наклоняемся друг к другу, …раз, два, …и назад. Потом становимся друг к другу боком, одну руку соединяем, а второй рукой тянемся к руке партнера через верх, …чтобы быть всегда вместе. А еще могу показать такое упражнение, которое называется «мельница», …я еще могу делать так.

тянемся к руке партнера

ГМ: А еще можно такое упражнение делать: приподнимать согнутую в коленке ногу, то одну, то другую. А теперь смотрите, какое упражнение будем делать: также приподнимаем согнутую в колене ногу, и при этом прихлопываем в ладошки под ногой. …Давайте я Вам покажу продукты, которые придают долголетие. Их можно отличить даже по цвету. Тем более темный цвет, вот такие вот баклажаны, свекла, виноград темных сортов, лук темный – тем больше в них содержится особых веществ, которые, оказывается, продлевают нашу жизнь. Смотрите, для того чтобы у нас были сосудики хорошие.
Рецепт:
Мы с Вами берем 1 лимон, 1 апельсин и 1 головку чеснока. Перекручиваем это все на мясорубку. Это как раз рецепт способствует тому, что поддерживает наши сосуды эластичными. Для того чтобы это всё соединилось мы еще добавим сюда 2 столовые ложечки меда. Хранить это все будем в холодильнике. А есть не более 1 чайной ложечки 2-3 раза в день. Курс примерно чтоб у нас был месяц. Как раз лучше его сделать весной. …Никакой горечи нет, да? И чеснок не очень чувствуется, который сжигает холестерин. Вот мои первые рекомендации Вам.

В 1905 году во французском журнале был опубликован рецепт Аббата Шеврие. Этот аббат славился своим долголетием. Но как он сам говорил, так долго живет он, потому что всегда употребляет в пищу шпинат. И наши следующие герои тоже считают, что шпинатный суп – это польза, здоровье и долголетие на столе. Встречайте, у нас сегодня в студии журналист, писатель Всеволод Овчинников и его супруга Муза Овчинникова.

ГМ: У Вас супец какой-то.

- прекрасный супец.

Всеволод Владимирович, как-то Вы на одной нашей программе про себя говорили: рост 178, возраст 78 и вес 78. А как сейчас?

Всеволод Овчинников - это было 5 лет назад. Так что сейчас уже плюс 5, …83 года. Вес 80 кг, ну и рост тот же, …не подрос. Ну, в общем, так, живота вроде бы нет. По поводу сегодняшней темы. Мудрые китайцы для понятия счастья имеют 3 иероглифа, то есть как бы 3 ипостаси. Первый иероглиф «Фу» - это благополучие в семье. Второй иероглиф «Лу» - это удача за порогом дома, то есть успех в карьере. И вот эти 2 иероглифа: благополучия в семье и удача за порогом дома – они дают третий компонент «Шоу» - долголетие.

Скажите, вот Вы сейчас сидите в каком месте? Вокруг Вас одни китайцы.

эту фотографию

- это еще не было у нас детей, а должны были в «Правде» давать квартиры. Я в Местком послал эту фотографию. Кто говорит, что Овчинников бездетный? Это мы на острове Хайнай в Китае на кокосовых орехах сидим. И вскоре у нас родилась дочь, которая разговаривала по-китайски лучше, чем по-русски. А потом поехала с нами в Японию, пошла в Японскую школу. Сейчас профессор МГУ. Возит японцев на северный полюс на ледоколе.

А эта фотография откуда?

на гору Фудзи

- а это мне 40 лет, я поднимаюсь на гору Фудзи. Это 3776 метров, …это не такая уж легкая прогулка. В общем, часа 4 доезжаешь до какой-то станции, а потом по этому пеплу надо карабкаться, чтобы встретить восход на высшей точки страны восходящего солнца.

Потрясающе, это незабываемые наверно ощущения. Скажите, для того чтобы всегда быть в такой отличной форме, в какой мы Вас всегда видим – что-то делаете для этого?

- вы знаете, вот эта вот настырность, упрямство, одержимость, которые во мне выработал китайский язык – мне приходится и в жизни применять. Вот я, например, когда мы вернулись из Китая в 1996 году – решил утром делать зарядку тибетских монахов. 108 шагов «по ручью», значит, пускаешь холодную воду, …гибкий шланг как можно дальше от стока, и босыми ногами шлепаешь 108 раз. Ну, это условная цифра. А дальше называется, 108 шагов «по ручью», и 2 минуты под «водопадом». Вот это когда Вы себя уже закалили.

Обливание.

- вот сейчас я уже делаю 2 минуты «под водопадом». Не растираюсь, вот так себя промакиваю махровым полотенцем. И вот тут наступает момент, когда я могу заниматься завтраком. А я в семье как дворецкий – завтрак и 5-часовой английский чай лежат на мне.

Ваши обязанности.

- это моя обязанность.

Супруге повезло, хоть иногда муж готовит.

- без мытья посуды.

Муза Павловна, скажите, а Вы что делаете для того, чтобы вот так великолепно выглядеть?

Муза Павловна - ну, я бы сказала одним словом, что надо всю жизнь трудиться, трудиться и трудиться. Самое главное.

- бриллиантовая свадьба на следующий год, …60 лет.

- я, например всё, абсолютно всё всегда делаю сама. Мне даже врачи говорят, что может быть уже не надо уже,… а я окна мою, полы мою, стираю, глажу.

- кройка, шитьё, …всё сама.

А вот какие-нибудь гимнастики, там массажи, …что-нибудь используете?

- ну, если я опять-таки делаю, то всё сама. Вот я делаю небольшую гимнастику, когда просыпаюсь. Кручу лёжа суставы ног по-разному, …живот немножко глажу. Поднимаю руки. И потом каждый день делаю гимнастику для глаз.

Зрение хорошее?

- ну, дело в том, что стало немножко хуже, потому что у меня сосуды неважные. Ну, гимнастика такая самая простая, …её наверно все знают. Утром проснулись, зарыли крепко глаза, а потом открыли пошире, …и так 5-6 раз. Потом поморгать по очереди левым и правым глазом. Потом посмотрели вправо наверх - влево вниз, …затем влево наверх - вправо вниз. Затем вверх, и опустили глаза вниз. Потом очень хорошо просто поморгать. Потом посмотрели что-то близкое такое, а затем далеко-далеко вдаль.

Я хочу пригласить к разговору профессионала. У нас сегодня в гостях врач-диетолог Анастасия Московкина. Встречайте.
Анастасия Борисовна, вот такие у нас сегодня замечательные пары присутствуют в студии. Представляете, 2 блюда принесли с собой – это драники из картофеля, …и шпинатный суп. Что можете сказать об этих двух блюдах?

Анастасия Московкина - Вы знаете, во-первых, спасибо, конечно, что Вы показываете такую замечательную красоту, но у меня немножечко критики. Ну что поделаешь, ну врач он где-то что-то ищет. Значит, драники на самом деле,… картофель – да, это вещь очень хорошая,… но драники всё-таки делаются обжаренные, всё-таки делаются в масле. Поэтому это не совсем то, что я бы рекомендовала.
Суп из шпината, почему не всегда буду рекомендовать? Потому что если у людей проблемы с суставами, в частности, например проблемы с увеличенной мочевой кислотой – то такой суп можно, но не чаще, чем раз в неделю, а еще лучше раз в две недели.
А в остальном то, что входит в эти блюда – только большой плюс. Только нужно еще правильно уметь приготовить.

А вот Вы можете рассказать о том списке продуктов, которые рекомендуются людям, которые уже прошли определенный этап жизни, хорошо себя чувствуют и хотят прожить еще не один десяток лет?

- с удовольствием расскажу. Начнём с продуктов животного происхождения. Конечно, прежде всего, это рыба, рыба жирная. Не нужно бояться есть жирную рыбу. Прежде всего, это рыба такая, как лосось.

ГМ: Морская.

- морская рыба, да. Поэтому это первое. Что делает такая рыба? Она поддерживает нашу сердечнососудистую систему и поддерживает жизнедеятельность наших нервных клеток. Из фруктов я бы очень рекомендовала яблоко и грейпфрут. Яблоко, как доказали последние исследования является прекрасной профилактикой болезни Альцгеймера, а это, можно сказать бич XXI века. То есть яблоки содержат в своём составе определенные вещества, которые улучшают и удлиняют жизнедеятельность нервных клеток. Грейпфрут – богатейший источник витамина «С», …хотя я буду еще о витамине «С» ещё говорить,… но грейпфрут великолепно,… по последним, опять же, данным,… является профилактикой онкозаболеваний. Причём больше грейпфрута нужно употреблять женщинам, потому, что именно женские онкологические заболевания они как бы имеют особую структуру, …поэтому больше грейпфрута нужно есть. Очень хочу отметить ягоды. В период их произрастания – нужно есть много и с удовольствием. Для людей, которые страдают сахарным диабетом, если есть нарушение просто углеводного обмена – пожалуйста, малина. Малина содержит вещества, которые стабилизируют уровень сахара. Такие ягоды как вишня и черешня – содержание железа однозначно. Железо улучшает процессы нашей жизнедеятельности. Но, вот те вещества, которые дают яркую окраску, …полифенолы они называются, …эти вещества чистят наши сосуды, улучшают деятельность нашего сердца, прекрасно влияют на деятельность кишечника.

ГМ: Вот как я показал, …свекла, синенькие, лук.

- да.

А вот скажите, из молочнокислых продуктов, что Вы рекомендуете?

- молоко не совсем рекомендую, а вот соответственно производные молока: молочная сыворотка, простокваша – это должно быть на столе всегда. И хочу обратить внимание наших уважаемых мужчин, …о таком продукте хочу сказать, как тыква. Вот и сама тыква и тыквенное масло. Это замечательная профилактика простатита.

Автор книги «100 лет для человека слишком мало» известный хирург Федор Углов перешагнувший столетний юбилей сказал, что для того чтобы жить долго необходимо иметь здоровые сосуды и здоровое сердце. Что для этого нужно? Поговорим об этом после того, как Геннадий Петрович ответит на вопросы наших телезрителей.

---------------------
Рубрика «по вашим письмам»:
Ирина Федоровна Азарова из Калуги пишет: «У меня болят ноги, при ходьбе скрипят кости. Поставили диагноз остеортроз. Какие народные рецепты помогут поддерживать здоровье?»
ГМ:
Вы знаете, Ирина Федоровна, чтобы я Вам порекомендовал – это вот такую мазь.
Рецепт:
Берёте 1 ст.л. зверобоя, 1 ст.л. берёзовых почек и 1 ст.л. травы донника. Всё это мы кладём в кофемолку, измельчаем, …чем мельче – тем лучше. Теперь берём 50 гр. вазелина или детского крема, и смешиваем. У нас получается с Вами мазь, …её надо будет хранить в прохладном месте. А накладывать её надо будет как компресс. И вот она как раз будет укреплять наши кости. Рекомендую курс в течение 2-3 недель раз в день, …лучше перед сном.
-----------------------

Наш следующий герой на восьмом десятке лет встретил Новый год знаете где? В Антарктиде. Лично я ему завидую. Встречайте, кандидат технических наук, Леонид Аникеев. ...Леонид Степанович, это у Вас с собой отчет о путешествии?

- вот это наша Антарктида, …-2º, …мы так сказать поплавали.

…-2º

...вот такие айсберги красивые, а это пингвинчики.

пингвинчики

Леонид Степанович, скажите, как-нибудь особенно готовились к этой поездке? Все-таки не просто, это же нагрузка.

Леонид Аникеев - а я всю жизнь готовлюсь. Я Вам хочу сказать, что в болезнях виноват сам человек. Я на своей шкуре испытал, …я уже несколько раз был в таком положении, когда всё – сливай воду. Потом выходил, …потом опять получалось так.

Скажите, в этой поездке много было пеших переходов, проходов?

- да, Вы знаете, …единственное плохо – Дроздов не пьет. Он и грамма не дал выпить на Новый год.

А вот в этой поездке, …все-таки смотрите, большая компания у Вас, …у кого-то проблемы со здоровьем были?

- нет, вы что. Там же ни одной микробы нету. Там вообще…

ГМ: Всё вымерзло, да?

- хоть ходи голым, …там некому тебя трогать.

Геннадий Петрович, можно позавидовать, а?

ГМ: Отлично, да.

О чём сожалеет человек, побывавший в Антарктиде? Не в самом юном возрасте, … о том, что выпить не дали, ну…и никого нет рядом.

ГМ: Леонид Степанович, а что Вам помогло еще выстоять против этого холода, суровых условий?

- ходьба. Вы знаете, что самое главное, …вот, чтоб каждая клеточка работала – ничего лучше ходьбы нет.

Скажите, а у Вас что было, когда Вы говорите, что чуть ли не 3 года лежали в больнице? Что это за ситуация?

- так это меня раздавило, …раздавило почку левую.

ГМ: А как это получилось?

- и позвонки смяло.

А кто это раздавил Вас?

- на работе, на стройке. И, значит, я лежу, доктора говорят: «Жив будешь, но на коляске». Тогда мне Бог послал человека. Некий был Евгений Вольский, музыкант. Всё – инфаркты, инсульты, …лежит. А девушка, его ученица музыки принесла йогу, которую у нас, так сказать вообще не признавали в Советские времена. Он начал читать и делать, …Вы знаете, восстановился лучше, чем до болезни. Мужские какие-то функции восстановились. Так я глянул, и думаю: «Не дурак ли я?» Я сбежал с больницы, убежал в Сибирь. Там каждый день в проруби, каждый день десятки километров на лыжах. А потом вернулся в Москву. Детям надо квартиры, …где-то жить же надо. Так я решил стать ударником капиталистического труда. Так поработал, что у меня за 7 лет опять и стенокардия, и аритмия – 50 метров не могу пройти, позвоночник опять болит, ноги болят. Всё – сливай воду.

ГМ: Как Вы справились?

- Малахова прочитал, …такая тонкая брошюрка. Я сразу за полгода сделал 4 трехнедельных голодания. Кто скажет, что голодание это вред – поверьте мне, я уже 15 раз по 3 недели голодал. Я сейчас этим живу.
Ведь все мы зашлакованы. Мы все, не очищаясь – не можем жить. А у меня вот это питание ограничено. Я ем, так сказать пророщенную сою, пророщенную пшеницу, морковь с постным маслом,… свеколку,...

От человека зависит так много. Я хочу привести пример. Жительница Швейцарии Андреса Нотбек – она всю свою жизнь мечтала летать. Летать в небе человек мечтал, …дожил до 88 лет, и осуществил эту свою мечту – она окончила курсы дельтапланеристов. Летает. А наша замечательная женщина Галина Цверова – она в свои 79 лет тоже осуществила мечту. Она поднимает штангу, и сегодня она в нашей студии. Встречайте.
Галина Дмитриевна, присаживайтесь, и хвастайтесь тем, что Вы с собой принесли.

ГМ: Это у Вас бронзовая?

Галина Цверова - нет, это золотая.

Скажите, а сколько килограмм Вы сейчас штангу поднимаете?

- сейчас штангу поднимаю 50 килограмм. Хотя начинала всего с 20 килограмм.

А почему штанга? Я никак не могу понять. Женщина хрупкая, красивая. Я думала сейчас войдет такая женщина-гора, а вошла изящнейшая женщина.

- а Вы знаете как? Получилось просто случайно. Нас пригласил тренер. У меня сын представитель общества инвалидов-колясочников, и он пригласил инвалидов. И я с ними пришла туда в спортзал, и начала заниматься. Мне понравилось, …я начала ходить. И начала принимать участие и в соревнованиях, и в городских, и в краевых. Везде первые места стала занимать.

поднимаю 50 килограмм

Скажите, а какие-то проблемы со здоровьем были до этого?

- ой, Вы знаете, у меня очень много было. Почему я и стала ходить в спортзал, потому что у меня очень сильно болели суставы, распухала нога, коленка, …я плохо двигалась. А когда начала ходить в спортзал – во-первых, мы там занимаемся, …у нас тренажеры для рук, для ног, для спины. Это штангу поднимаешь. Вы знаете, вот после тренировки, как позанимаешься – себя чувствуешь так, как будто вот летишь.

Скажите, а самый большой успех у Вас? Самая большая победа.

- самая большая победа у меня была в этом году в Америке на кубок мира. Вот я приз получила на кубок мира 2010 года.

Внуки наверно гордятся?

- об этом и говорить не надо. Они уже во все концы страны сообщили, какая у них бабушка, какая у них прабабушка.

Геннадий Петрович, ведь когда-то в молодости Вы тоже занимались атлетикой.

ГМ: тяжелой атлетикой я занимался.

Ну, и расскажите, как самочувствие-то.

ГМ: Ну, самочувствие хорошее. Может что-то показать?

Ну, попробуйте.

на попа ГМ: Давненько я этим делом не занимался, но попробую.
Упражнение первое – перевернули гирю кверху (на попа), и поднимаем одной рукой.
Упражнение второе – ну, как говорится, талант либо есть, либо его нет. Я делаю без всякой разминки. Берем 2 гири, подбрасываем их так, чтобы они перевернулись в воздухе, …и подхватываем.

А я хочу обратиться к специалисту. Сегодня в студии кандидат медицинских наук Анжела Шакирова.
Анжела Николаевна, сегодня зрители смотрят на удивительных людей, которые у нас здесь собрались. Ну, конечно хочется подражать, …но, нельзя же это сделать резко, сразу. Нельзя же просто взять и заняться тем, чем занимаются вот эти уважаемые люди.

Анжела Шакирова - да, конечно.

Можно навредить себе.

- можно.

Ваши рекомендации, как начать тренировки, что делать?

- в любом случае совершенно верно, Вы все говорите. Самая главная и основная физическая нагрузка – это ходьба. То есть это наиболее полезное упражнение для сердечной мышцы.
И хотелось бы так скажем сразу предостеречь именно от фанатизма в таких случаях в физических нагрузках чрезвычайных для Вас, если Вы никогда спортом не занимались. Это Вам не знакомо. То есть чрезвычайная физическая нагрузка на данный момент – она, конечно чревата осложнениями. Но, чем, так скажем вот эту вот выносливость нужно воспитывать с детства. То есть с детства, с юношества.

ГМ: Силовую выносливость такую специальную.

- совершенно верно.

Ну, хорошо, допустим, смотрят нас сейчас люди, которые, …ну уже не детство у них, уж извините. Перешагнули шестьдесят и дальше.

- основное это ходьба.

Все равно не стоит унывать. Мне кажется, при любом состоянии нужно все-таки преодолевать что-то.

- мы же видим, какое жизнелюбие у наших героев. Целеустремленность, профессиональная востребованность, …потом все-таки занятие интеллектуальным трудом, умеренность в еде. Это возможность оглянуться вокруг, то есть не закупориваться только на уровне каких-то бытовых моментов. То есть вот это увлечение жизнью – оно, безусловно, влияет и на снижение артериального давления, и на улучшение сердечной мышцы.

И, самое лучшее в этом – ходьба?

- ходьба.

Врач древности Авиценна еще тысяча лет тому назад советовал своим ученикам обязательно применять коренья и травы для того, чтобы лечить людей, и продлевать их жизнь. Это были рецепты долголетия. И о них подробней мы поговорим после того, как Геннадий Петрович ответит на вопросы наших телезрителей.

---------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Алла Константиновна Ружицкая из Новокузнецка спрашивает: «Мужу поставили диагноз аденома простаты. Он наблюдается у доктора. Есть ли народные рецепты, которые помогут при этой болезни?»
ГМ:
Алла Константиновна, посоветуйте своему мужу, чтобы он ел перед едой по горсточке тыквенных семечек. Желательно, чтобы тыквенные семечки были сырыми.
И занимался упражнением. Ходьба на ягодицах прекрасное упражнение, которое снабжает нашу промежность кровью, и за счет этого лечит различные заболевания паховой области.
Упражнение:
Садитесь на твердую поверхность. Руки аза голову, и начинаем ходить на ягодицах. Ножки должны быть прямые в коленках, то есть сгибать их не нужно.
----------------------

Больше всего долгожителей среди японцев. А у этого народа огромное количество традиций. Во-первых, они считают, что надо есть больше овощей, трав и морепродуктов. Что обязательно нужно высыпаться, делать зарядку, …а самое главное, они считают нужно как можно больше радоваться жизни. И с ними согласен наш следующий герой. Человек, который знает о долголетии всё, и даже больше. Встречайте, это профессор, доктор медицинских наук Иван Неумывакин со своей супругой Людмилой Неумывакиной.
Иван Павлович, несколько десятков лет Вы занимаетесь вопросами оздоровления, не побоюсь сказать, человечества, а не просто человека. Вы считаете это делом своей жизни. Как же записаться-то в долгожители?

Иван Неумывакин

- ну, всё дело в том, что никакого секрета-то и нет. Это должен каждый из Вас знать, зачем он живет? Почему он живет? Ну, например, говорят, … вот сегодня: «Дайте рецепт, …скажите, что нужно покушать, поесть, чтобы быть долголетним?» Да мы-то начинаем долголетие закладывать с фундамента. Ну, например, вредные привычки – это пиво.

Откажемся, …курить не будем.

- это неумение пить воду во время и после еды. Только пить натощак. Это курение. Если человек заболел – это все животные продукты, в том числе молоко, кроме кисломолочных. А после 40-50 лет об этих продуктах Вы должны забыть. Это всё сокращает долголетие.

Это имеется ввиду – молоко и мясо, да?

- да. Это всё сокращает долголетие. Это комплекс. Поэтому это очень серьезная проблема, которую, одним словом решить нельзя. Это должна быть школа, и школа должна быть заложена с малого возраста.

Вот скажите, сейчас весной столько зелени, всё молодеет, всё такое яркое, сочное. Чем сейчас стоит питаться? Чем кормить себя и детей?

- а это у Людмилы Степановны. Она принесла что-то в кошелочке.

А расскажите нам.

- я расскажу, чем я Ивана Павловича кормлю. И почему он у меня всегда такой приятный мужчина. Самое главное, что он настолько в жизни, …вот пригласили его, например: «Иван Павлович, пойдемте в прорубь купаться?»
- «Пойдемте».
- у него нет слова «нет», …везде. «Пойдем в театр?» - отвечает «пойдем». Знаете, вот такой он мужичок у меня. А почему? Потому что я его постоянно подкармливаю проросшей пшеницей. На второй день она уже проросла, а дальше она уже просто идет, но до 1,5 сантиметра. Это хорошо, а дальше, когда уже зелень, зелень…

Чтобы пока беленькие росточки.

- да.

Пока не начали зеленеть, да?

- поэтому у нас вообще круглогодично, …не сходят со стола всевозможные салаты. И чем Вы Иван Павлович хорош? Я еще сплю, а он уже приготавливает салаты. А потом только я на блендере их,… и посыпаю.

Счастливая женщина.

- теперь, значит, каши у нас постоянно. Супы я не помню, что бы мы когда-то либо делали на мясном бульоне. Уже это десятки лет продолжается.

Иван Павлович, а вот скажите, пожалуйста, Вы же собираете еще всевозможные народные мудрости, …проверяете их на себе в основном, и на супруге. Какие-нибудь эликсиры долголетия Вам известны?

- есть рецепты, …я могу показать. Один из рецептов обычный – это свекольный сок, морковный сок, сок черной редьки по 1 стакану. Это все берется на 1 литр водки. Единственно что – водка здесь работает как лекарство. И потом добавляется один…

ГМ: давим сок, да?

- да. Берем морковку, свеклу и редьку,… давим сок по стакану.

ГМ: Теперь что мы делаем?

- и добавляем мёда (ред.: я думаю, что тоже стакан). И всё это заливаем литром водки. Все размешивается. И 2 недели стоит этот настой.

ГМ: И две недели это всё стоит. Это эликсир долголетия?

- да.

А принимаем как?

- а принимать по столовой ложке перед едой 3 раза в день. Пока Вы не выпьете, …это хватает где-то на 2-3 недели. Это получается примерно 50 грамм в день.

К столу китайского императора Ченг-Нунга подавали чай, который состоял из 360 трав. Вообще травяные чаи во многих народах используются издревле. На Руси тоже очень любили травяные чаи. Я приглашаю к нам в студию героиню, которая приняла эту традицию. Встречайте, Нина Кондрашкина.

Нина Кондрашкина - «Ах, пчелочка златая, что же ты журжишь
Ах, пчелочка златая, что же ты журжишь.
Жаль, жаль, жалко мне, что же ты журжишь».

Нина Гавриловна, какая Вы рукодельница. Похвастайтесь, что вы здесь принесли. Сколько красоты всякой.

- это только часть.

Ну, раскладывайте на стол.

- ко мне кто не придет и говорит: «У тебя что, музей?». Так что вот у меня здесь есть картины. Это всё из лоскутиков.

ГМ: Вы еще и лепкой занимаетесь?

- да.

Рукодельница, одним словом. Скажите, вот столько Вы труда кладете на это рукоделие, здоровье-то на всё хватает?

- Вы знаете, я такой человек по жизни активный. И пока человек совершенствуется, он живёт. Если я брошу – это значит моя смерть пришла. Поэтому активный образ жизни всегда был. И я стараюсь это поддерживать и до сих пор. Но в 1995 году со мной случилась проблема со здоровьем. Это из-за того, что случился у меня стресс.

ГМ: Переволновались, да?

- да. Папа умер, потом мама умерла, сын женился, дочь вышла замуж – осталась я одна. И вот я испугалась этого одиночества, и, в конце концов, меня с работы на носилках вынесли. Случился приступ стенокардии. На четвертом приступе я уже кричала: «Скорей бы умереть». У меня вся грудь разрывалась, все сосуды казалось, все мышцы. Вся грудь разрывалась на мне на части. Когда после реанимации выписали, сказали следить за своим давлением, …160 – это для Вас смерть. Ну, я целый год еле-еле двигала ногами. Я стала искать, как мне найти причину, и как мне выйти из этого положения. Я поняла, что у меня в основном все эти проблемы, как встану, как только куда-то выхожу – так меня забирали в скорой помощи. У меня сразу дыхание перекрывается, …и я опять теряю сознание. Я поняла, что у меня за ночь нарушается кровообращение. Ну и прежде чем, …теперь я так себя приучила, …прежде чем встать, я растираю ладошки.

То есть Вы сначала себя растираете. Ну, скажите, не только же самомассаж Вам помог – вы еще и травки какие-то пили?

- да, девясил и кипрей.

У нас всё это есть. Может быть, приготовим этот настой?

- да, конечно.
Рецепт:
Берем по 2 ст.л. девясила и кипрея. Заливаем кипятком (0,5 л), помещаем в термос, и настаиваем 30 минут. Процедить, и пить по столовой ложке 3 раза в день перед едой.

----------------------

Зима закончилась, вы уже убрали лыжный палки на хранение, …абсолютно зря. Оказывается, именно сейчас летом, можно делать такие упражнения с этими лыжными палками, которые продлят Ваши годы. Поэтому доставайте лыжные палки. Встречайте, у нас сегодня в студии Ирина Воспекова.
Ирина Николаевна, Вы тоже с наградами к нам пожаловали. Вот что это за медали, награды, расскажите нам?

Ирина Воспекова - это в основном медали, которые в былые времена, …когда я была еще по молодости завоевывала. И каждый значок – это моя жизнь, и это все отражено в спорте. Многократной я была чемпионкой праздника Севера. Вы сами знаете, что он проходит у нас в Мурманске. Я сама приехала из Твери, но жила всю жизнь в городе Североморск.

Расскажите нам, пожалуйста, что за упражнения с лыжными палками, которые можно делать летом?

- Геннадий Петрович, это Вам одну. Мы с Вами будем делать упражнение.
Упражнение:
Берем лыжную палку в руки, и начинаем двумя руками поднимать её над головой, и хорошо прогибаясь назад, а затем наклоняясь вперёд как можно ниже до пола. Теперь делаем повороты в стороны с лыжной палкой в руках.

Упражнение

ГМ: Скруты. Ох, как хорошо. Разминаем спинку.

- а теперь будем заниматься другими упражнениями. Приседанием. Начинаем приседать, при этом держась руками за палки, упертые в пол.

ГМ: Получается такая опора на руки. Очень хорошо. А я бы ещё занялся ходьбой с лыжными палками!

Я хочу обратиться за комментариями к специалисту. У нас сегодня в студии кандидат медицинских наук Анжела Шакирова.
Анжела Николаевна, что скажете о ходьбе с лыжными палками?

Анжела Шакирова - это знакомое упражнение для тех, кто занимается лечебной физкультурой. Упражнение чем хорошо? Тем, что затрагиваются и плечевые суставы, и локтевые суставы. И в движении весь плечевой пояс, …учувствуют и шейные мышцы. То есть здесь упражнение, которое затрагивает практически все основные суставы: тазобедренный сустав, мышцы позвоночника, мышцы нижних конечностей. Таким образом, это упражнение, которое полностью вовлекает весь организм.

Нашему следующему герою предрекали инвалидность, но он не сдался. Что его спасло – узнаем у него самого? Встречайте, Михаил Ильяев.
Михаил Давыдович, в каком Вы костюме удивительном к нам пришли, …прямо из Индии как будто.

- сейчас я всё объясню.

Михаил Давыдович, расскажите, что это да что такое?

- это моё увлечение. Я занимаюсь резьбой по дереву, и даже уже преподаю. И вот некоторые мои изделия. Вот здесь постоянная Ваша тема, правильного питания. И я хочу Вам Леночка подарить священное дерево индейцев Южной Америки из Венесуэлы – бокалы. Это очень редкое дерево.

Михаил Ильяев

Энергетичное.

- да, очень.

Я знаю, энергетика мощная.

- вот, так сказать мои увлечения.

Скажите, а вот увлечения. Я как понимаю, вы занимаетесь танцами, судя по Вашей обуви, костюму.

- да, танцами я занимаюсь давно уже.

Вот и на экране мы видим Вас в танце.

- да.

А почему, откуда такое увлечение?

- это увлечение, …ну я бывший артист цирка. Была такая трагедия, я не мог работать больше в цирке, …пришлось бросить цирк.

А расскажите, что за травма была у Вас?

- травма на репетиции, в общем-то, не на спектакле. Я с двух метров в огромной крутке воткнулся головой в пол, прогнул себе подбородком грудь. Месяц не мог дышать.

Голова ушла в туловище.

- позвоночник сместил, …неприятностей было предостаточно. Месяц лежал на каких-то там растяжках. Три месяца приходил в себя, и потом стал думать, что делать. И я стал заниматься собой, не хотел сдаваться. Я выработал для себя персональный комплекс упражнений, которые по сей день делаю час с лишним.

Покажите нам что-нибудь?

- покажу. Они несложные, традиционные. Вы их уже показывали. Я смотрю постоянно Вашу передачу, …очень полезные, очень.
Упражнение:
Значит, руки в боки, ноги шире плеч. И вот упражнения очень простые. Поворачивайтесь в сторону, и старайтесь глядеть на локоть, …затем в другую сторону. Это одно из упражнений. Потом у меня есть упражнение очень полезное, я надеюсь, тоже для позвоночника. Это вот круговые движения тазом закидывая голову назад. Сначала небольшая амплитуда, а потом добавляем всё больше и больше. Надо делать ежедневно 30-40 раз. Для начинающих 20 хотя бы.

---------------------------
Завтра 21 апреля, среда
- 8 лунные сутки. Завтрашний день благоприятен для проведения разгрузочного дня. Проведите его на кефире и зелени. Пучок зелени измельчите в блендере и залейте литром кефира. Пейте по стакану через каждые два часа. Завтрашний день хорошо подходит для массажных процедур и ароматерапии. Их лучше сделать вечером. А день проведите как обычно.

Джонатан Свифт писал: «Каждый хочет жить долго, но никто не хочет стареть». Поэтому мы желаем Вам долголетия в здравии, в ясном разуме, в светлых надеждах и красивых мечтах. Мы надеемся, что наша программа будет Вам в этом помогать и дальше. До встречи!

Доброго Вам здоровьица!
С Вами была программ «Малахов +».

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, admin
Конспекты Малахов+, malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)

Секрет долголетия
Владимир Шебзухов

С седою бородою дед,
Справлял свой юбилей – сто лет.
Решил узнать корреспондент,
В чём долголетия секрет.

Ему ответил юбиляр --
«Пусть настигало горе,
Ни с кем, (и думаю, не зря)
Я никогда не спорил!»

«Ни с кем, ни с кем?» -- «Да, да… ни с кем!»
«С супругою – ни разу?»
«Не стану лгать я Вам и всем,
Не спорил с тёщей, даже!»

Тут вопрошающий вскипел --
«Не может быть такого!
Сто лет не спорили ни с кем?» --
Задал вопрос он снова.

Хитринка мудрости в глазах.
Не вопрошал, чтоб боле,
С улыбкой на устах, сказал --
«Да спорил, спорил, спорил…»

.

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com