На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Родить и возродиться #

Малахов+: здоровье всей семьи

19-05-2010, 19:46 Родить и возродиться #
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

«Деньги – медь, одежда – тлен, а здоровье всего дороже». Эта народная мудрость особенно понятна нам, женщинам. Если женщина здорова, то это счастье в семье, здоровый муж, счастливые дети. А вот если женщина не здорова?
Как всё-таки обрести радость материнства. И сегодня в нашей программе мы поговорим об этом.

-----------------
Сегодня 19 мая, среда
- 6 лунные сутки. Сегодня занимайтесь повседневными делами. В оздоровительном плане сегодня активна нервная система. Прохладные водные процедуры и активное дыхание дают тонус организму. Рекомендую сегодня облиться прохладной водой и растереться махровым полотенцем. А после, в течение 5 минут выполнить быстрое дыхание.
-----------------

С какого упражнения начнём сегодняшний день?

ГМ: упражнение называется «встать с колен». Выполняется оно следующим образом: из положения «стоя» мы садимся на колени, затем встаём,… и так, то сели, то встали. Это упражнение тренирует ноги,… коленные суставы.

***************
Домашние роды
***************
Ну что же, приступим к нашей теме. А вы знаете, что за последний год в одной только Москве родилось 2500 младенцев не в роддомах? А спланировано на дому. Правильно ли делают женщины, которые принимают такое решение?
Встречайте, у нас сегодня в студии певица Саша Зверева с сыном Макаром и дочкой Василисой

Саша Зверева

- если женщина не чувствует в себе уверенности, если она не прошла специальной 9-месячной подготовки, я считаю, что на домашние роды ей не стоит идти. Т.е. это должен быть всей семьёй хорошо обдуманный шаг.

Как ваша семья решилась на такой шаг?

- я попала на курсы подготовки к родам. И там нам начали объяснять что правильно, что не правильно.

Какие «за» вы нашли в таком экстремальном виде родов?

- первое огромное «за», это то, что я нахожусь в своей обстановке, где нет тех больничных стрептококков. Тем самым я могу обезопасить себя и младенца от инфекции.

Ваш супруг вместе с вами принимал это решение?

- вместе. Кстати, мы на тот момент были 22-летними молодыми людьми. И мы 9 месяцев потихонечку к этому шагу подходили. Был врач, акушерка,… для подстраховки была заказана «скорая помощь».

(Ред.: "Рожать вместе" называется партнёрские роды. И за этим кроется целая история и сакраментальные познания. Рекомендую прочитать огромную и интересную статью об этом по предложенной мною ссылке.)

Честно говоря, когда я готовилась рожать свою вторую дочку, я полюбопытствовала также как вы,… и побывала при родах на дому. Одна моя подруга рожала дома в воде. Должна вам сказать, что кончилось это, слава богу, хорошо, но момент был очень плачевный. Когда после шести часов адских мук всё-таки пришлось вызвать «скорую» и отвезти её в роддом.
И я, которая для себя размышляла «как это лучше сделать», сказала себе – боже мой, ни за что, никогда – вот посмотрев на всё это. Надувной бассейн посреди квартиры,… это было страшновато.

- вот как раз я на экране. Перед родами в ванной. Мне было важно запечатлеть этот момент моей жизни. Рядом со мной супруг. Вы представляете, как здорово: он держит меня за руку, что мы рядышком, что мы у себя дома, что мне спокойно. Я, кстати, повесила у себя в ванной рюкзак,… мотоциклетный свой,…

Ах,… вот он – родился ребятёнок! Я смотрю, никакой особой боли вы не испытывали

- нет, нет,… конечно, боль есть, и на полную катушку,… потому что никаких обезболивающих у меня нет,… вот как в роддоме мне могли предложить и эпидуральную анестезию,… но я, опять же, против подобных вмешательств, потому что,…

Вообще это надо испытать женщине

- да, да

Вы одного и второго рожали дома?

- да, обоих

А как чувствовали себя детишки?

- после рождения,… ну, по-разному. Василиса родилась поменьше,… она была всего лишь 3,250. Она замечательно родилась, сразу всё хорошо у неё было. А Макар был очень крупным,… как бы я сама маленькая,… а он был 4,250 кг. И нам с ним пришлось потрудиться в потугах. Акушерки очень быстро справились с этой ситуацией. Они сняли обвитие, они сделали ему массаж,…

Они воду любят сейчас?

- да,… кстати они вчера купались и ныряли.

Геннадий Петрович, вы «за» или «против» таких экстремальных родов. Всё-таки это опасно.

ГМ: Родовой процесс – сложное и непредсказуемое мероприятие, при котором возможны различные осложнения. И, конечно, легче всего их устранить в том месте, где есть предназначенное для этого оборудование. Я все-таки за то, чтобы все происходило в роддоме.

Елена Стрельникова, подруга Саши, пришла в студию с сыном Кириллом. Она хочет поддержать в вопросе экстремальных родов, потому что сама также рожала дома в воду. Встречайте.

Елена Стрельникова

- два года назад я рожала дома в воду. Мои близкие и родные отнеслись критически. Моя мама очень боялась за последствия. Но в конце всё-таки смирилась.

Супруг ваш был рядом в момент родов?

- да, конечно

Я хочу пригласить к нашему разговору уважаемых наших экспертов. Встречайте, врач-акушер, гинеколог, Дмитрий Бурков и его супруга врач-гастроэнтеролог, Людмила Буркова

Дмитрий Бурков Дмитрий Бурков
- Я работал по своей профессии и на Крайнем Севере, и в глухой деревне, и я хорошо представляю, что такое экстремальные роды. Иногда говорят: рожали же раньше в поле. Но для того, чтобы и в поле родить, надо в поле родиться, вырасти и много трудиться, и это не первые, а пятые, шестые, седьмые роды. Что было нормой в России.
Не водная среда для нас является нормальной. Поэтому естественные роды – это все-таки роды в нормальной обстановке.

Один из главных доводов за роды в воде, это перепад давлений. При родах в воде такого сильного перепада нет.

- Если говорить о давлении, которое испытывает ребенок в чреве, это около 10-15 мм водного столба, а затем сразу вдруг 760 мм ртутного столба, большой перепад. Но нормальные, естественные роды подготавливают этот процесс. С моей точки зрения, ни в коем случае какой-то альтернативы или же пропаганды быть не должно.

Ну, вы категоричны,… как и все мужчины. А давайте поинтересуемся у вашей супруги.

Людмила Буркова Людмила Буркова
- Я отработала почти 10 лет неонатологом в родильном доме, то есть у истоков, когда только ребенок рождается. Насколько это ответственно, и какие могут быть последствия, когда женщина даже и здорова! Это счастье, что у наших героинь так все сложилось. Сейчас я работаю в Центре восстановительной медицины и реабилитации детей неврологического, в основном, профиля. Вы знаете, какие последствия бывают и на первом, и на втором, третьем году жизни ребенка,… а ведь кроется порой все в родах. Т.е. некоторые женщины сожалеют о своих поступках.

-------------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Василиса Демьяненко: «Посоветуйте гимнастику для стоп. У меня плоскостопие и часто болят ноги»
ГМ:
Я посоветую несколько упражнений, которые можно выполнять с помощью теннисного мячика и бухгалтерских счет. Крупные деревянные счеты поставить на пол и покатать по ним стопы. Так же покатать теннисный мячик. Особенно хорошо делать это упражнение, когда болят пятки. Также хорошо походить на внутренней и внешней сторонах стоп и попеременно на носках и пятках. Делайте такие упражнения, и стопы будут быстро отдыхать и восстанавливаться.
---------------------

******************
Роды после 40
*******************
Французские специалисты утверждают, что роды после 40 возрождают женщину. Они омолаживают её организм и дают невероятный стимул для того, чтобы жить дальше. ...Наша следующая гостья программы диктор Центрального телевидения Елена Коваленко уверена: рожать никогда не поздно. Елена пришла в студию с сыном Митей и внуком Олегом.

Елена Коваленко

- Между первыми и последними родами прошло 22 года. Я родила сына, уже, будучи бабушкой,… т.е. сначала у старшей дочери родился сын, потом уже у меня сын. Всего у меня было трое родов. Разница у двух моих дочерей 10 лет.

Митя ведь был долгожданным ребёнком?

- вы знаете, у меня бала такая навязчивая идея, я очень хотела сына родить. Но никак не получалось. Но всё-равно не отчаивалась. И самое интересное, что Господь послал мне сына именно в самый тяжёлый момент, когда я потеряла работу,… отдел дикторов ЦТ закрылся, и в этот момент я узнаю, что я беременная. А у меня уже внук есть при этом! Но вы знаете, я так обрадовалась, что вот наконец-то вот это главное, к чему я стремилась в жизни, вот оно свершилось. Мне сразу стало всё равно по поводу работы,… я не переживала, потому что я знала ради чего мне стоит жить.

А какие-то проблемы были во время этой поздней беременности?

- некоторые проблемы во время поздней беременности были, но я была так рада и счастлива, что все болезни ушли как-то сами. И что интересно, и после родов они ушли, и все время Господь силы давал.

Елена, я знаю, что у вас есть рецепт, чтобы помочь женщинам поднять гемоглобин во время родов.

- Рецепт:
Это очень хороший рецепт для повышения уровня гемоглобина: промыть и просушить в духовке стакан гречки, затем размолоть в кофемолке. Добавить протертую черную смородину с сахаром. Консистенция – по вкусу. В своё время, когда я лежала на сохранении, мне этот рецепт дал врач-гинеколог. Т.е. рецепт действенный, проверенный. Потому что у меня тоже был низкий гемоглобин и ни чем не поднимался, никакими препаратами. А вот это средство мне очень хорошо помогло.

Наша следующая гостья студии Ольга Василенко, мать 5 детей, уверена: роды омолаживают и делают женщину привлекательней.

Ольга Василенко

…в студию вошла большая семья,… по очереди представились,… в планах семьи Ольги – немножко отдохнуть и родить еще.

Как вы считаете,… мне кажется, что роды женщину делают красивее

Ольга Василенко

- да,… глядя на вас, конечно можно сказать это!

Я последнюю дочку родила, когда мне было 40 лет. И считаю, что это моя молодость, это моё счастье, это мои прелестные заботы,… правильные, женские. Тем не менее, это большая нагрузка. И теряется много полезных веществ организмом женщины. Как вы восстанавливаетесь? Наверняка ведь во время родов и спинка побаливает и суставы.

- конечно, и спина болела. Особенно последние трое детей проявились с интервалами между родами в два года. Т.е. и за маленьким надо ухаживать, и одновременно я опять беременная. Наклоняться надо, и работа по дому,… конечно поясница давала о себе знать. Но, слава богу, специальные упражнения помогли мне продержаться.

Вы нам покажете эти упражнения?

- это упражнение полезно и до, и во время беременности, и после. Очень простое. Полезно для осанки, для плеч.
Упражнение:
Его можно выполнять и в офисе, и дома: встать ровно, ноги на ширине плеч. Живот втянуть. Руки в стороны ладонями вниз. Тянуть руки в стороны, как будто хотим дотронуться до противоположных стен. Важно не напрягаться, а именно тянуться – средними пальцами рук к стенам, макушкой – вверх. Затем повернуть ладони вперед (это мы хотим обнять весь мир), затем – опять вверх (мысленно принимаем энергию солнышка). Руки горячие, мышцы в тонусе. Тянемся, улыбаемся и впитываем энергию!

Упражнение

И обязательно,… я хочу сказать, что я на протяжении всей беременности пела,… буквально перед рождением Вани за два дня я получила гран-при на областном конкурсе песни романсов.
И ещё,… обязательно танцы. Например,… моя старшая дочь является инструктором по фитнесу. Приглашаю всех поддержать нас,… очень простые шаги,.. из латины (приставные шаги вперёд, в сторону,… и с работой бедра, и руки работают). Вот так можно танцевать и беременная женщина. Это низкоударная тренировка, которая тренирует вашу гибкость,… область таза наполняется кровью, органы работают отлично.
Упражнение
Ещё одно упражнение вам покажут дети. Сидя на коврике,… ноги подтянуть к себе, соединить стопы вместе. Так сидим, и одновременно тянем макушку головы вверх, спину держим прямо. Это упражнение очень благотворно влияет на кровеносную систему, на область таза. Полезно и мужчинам,… и, конечно же, женщинам, особенно во время беременности. Нормализует цикл, снимает боли. Время пребывания в этой позе неограниченно.

Спасибо. Я хочу обратиться к нашему специалисту. Людмила Ивановна, скажите, пожалуйста, очень часто на нашей программе мы встречаем тех женщин, которые говорят: «а поправилась я во время беременности, ведь беременным можно есть всё что угодно». Мне кажется, это очень опасный подход к периоду беременности.

Людмила Буркова, врач-гастроэнтеролог, председатель общества региональных врачей
- Действительно, период беременности женщине дает некоторую свободу – она может разнообразить свое питание. Часто пища кажется ей невкусной, пресной, хочется соленого огурчика, лимончика, квашеной капусты, рыбки.

Ну,… один огурчик не повредит, но не всю банку же.

- да. Но здесь очень важно здоровье самой женщины, которая носит ребенка, что накладывает на нее некие обязанности.
Внимание! Существует распространенное, но ошибочное мнение о том, что беременная женщина должна есть за двоих. Это неправда! Да доказано, что беременной женщине требуется больше витаминов, микроэлементов. Но лишь только в 1,3 раза больше. Здесь не важно, сколько есть, а важно, что есть.
Очень важно в первую половину беременности питаться 4-5 раз в день, а во вторую – 6 раз и более, но по чуть-чуть! Потому что плод растет, он начинает давить на внутренние органы, на желудок. Кроме того нарушается пассаж по кишечнику. Все женщины, которые рожали, знают, что проблема второй половины беременности – проблема запоров. Поэтому во второй половине беременности важно разнообразить питание пищевыми волокнами.

Т.е. к еде нужно относиться внимательно. Не есть всё подряд ни в коем случае.

- да

----------------------

************************
Родить, во что бы то ни стало!
**************************
Наша следующая гостья, Ксения Котова, на своем опыте осознала, что такое родить вопреки. Ксения пришла в студию с сыновьями Александром и Серафимом. Встречайте!

Ксения Котова

- как любой женщине мне очень хотелось иметь детей, но,…
…мой муж военный, и мы переехали в Амурскую область. И мне не подошёл климат. И, к сожалению, первые две беременности закончились выкидышами,… замершей беременностью.
И вот на пятый год я забеременела,…

Скажите, вот когда ребёнок становится смыслом всей жизни, женщины идут на любые способы, чтобы этого добиться. Что сделали вы?

- я обратилась за помощью к Богу. И к святому Серафиму Саровскому. Это был первый святой, житие которого я прочитала.
…первая беременность у меня прошла очень тяжело,… большую часть беременности я провела в больнице. Ребёнок родился ослабленным, болел очень много. Мне очень хотелось, чтобы он не остался моим единственным ребёнком. В то время муж привёз житие Серафима Саровского,… и я обратилась за помощью к,…

И младшего своего вы назвали в честь Серафима

- да. Это называется обет: я пообещала Серафиму Саровскому, что если у меня родится сын, то я его назову, Серафим.

Интересная история. А нашей следующей героине мама сказала «расскажи ему честно про свой диагноз,… если любит, то остается». Я хочу пригласить в студию счастливую семью, Светлану и Андрея Король.

Светлану и Андрея Король

Светлана Король
– в 2,5 годика мне поставили диагноз «сахарный диабет»,… потому меня пошли все осложнения на почки, печень, глаза, сердце. Потом, в 19 лет, я познакомилась с Андрюшей,… моим дорогим мужем.

Андрей Король
– мы познакомились в автобусе, когда ездили учиться. Но до этого мне приснился сон «я увидел молодую и красивую девушку,... очень красивую». Для меня это было сверх моих возможностей,… мыслей.

Т.е. вы увидели совершенство

- да. И я влюбился с первого взгляда. Во сне, а потом наяву это произошло!

Как вы отреагировали на то, когда вам Светлана сказала, какая у неё серьёзная болезнь?

- я каждый вечер её провожал домой. Однажды у нас произошло минутное замешательство,… пауза,… она мне в этот момент рассказывает, что у неё сахарный диабет и последствиях. Я уже знал, но для меня это не было непреодолимым препятствием.

Если люди любят друг друга, то и беда у них одна на двоих, и радость одна на двоих. И мы очень рады за вас.

- у нас сейчас маленький ребёнок

Как удалось родить? Ведь это так непросто

Светлана Король
- да. И, во-первых, когда мы расписались, в то время мне поставили диагноз 100-процентное бесплодие. Мы перестали предохраняться и я с первого же раза забеременела!

Я знаю, что бороться с проблемами во время беременности вам помогал какой-то рецепт. Вы нам его покажете?

- да. Рецепт:
Для поддержания сил во время беременности: в пропорции 1:1 стебли сельдерея и 1 лимон (целиком с кожурой) провернуть через мясорубку, смесь поставить на водяную баню на 2 часа (при закрытой крышке). Принимать по 1 ложке 3 раза в день натощак, минимум за 30 минут до еды. Хранить в холодильнике не более 2 недель.

Поподробнее о святынях, которые помогают бездетным парам поверить в чудеса, расскажет иерей Кирилл Шевцов, священник храма Живоначальной Троицы в Останкино

Кирилл Шевцов - Женщины, которые мечтают забеременеть, обращаются, прежде всего, к русским святым, русским заступникам: преподобному Серафиму Саровскому, преподобному Сергию Радонежскому, его родителям преподобным Кириллу и Марии в Хотьковском монастыре, к блаженной Матроне Московской, чудотворной иконе Божией Матери – и Владимирской, и Казанской.

Также есть сербские святые, особенно преподобный Семен Мироточивый – из его могилы растет виноградная лоза, и монахи Сербского Хиландарского монастыря на Афоне, когда супруги обращаются к ним с просьбой, описывают свою беду, они им в ответ присылают 3 виноградинки (но там ещё нужно соблюдать пост). Эти виноградинки погружаются в святую воду, оба супруга накладывают на себя пост, молятся, и после 40-дневного поста вместе выпивают эту святую воду и съедают виноградинки. И Господь дает мальчиков по молитвам.
Есть такая святыня в православии, как Пояс Пресвятой Владычицы Богородицы – это пояс, который она собственными руками делала. Освящаются маленькие пояски на этой великой святыне, и оба супруга затем носят эти пояски. Как правило, в этих случаях, монахи говорят, Господь дает девочек.

Вы согласны с тем, что рождение ребёнка, это одно из самых больших чудес, которое мы все наблюдаем на Земле? Что можно посоветовать тем женщинам, которые на это чудо пока только надеются?

- Женщинам, которые пока только надеются на чудо рождения ребенка, можно посоветовать не унывать, не отчаиваться. Может быть, постараться внутренне подготовиться. В первую очередь, конечно же, чтобы был законный брак, чтобы он был венчан. В моей практике был случай, когда супруги долгое время не могли завести второго ребенка. И когда они повенчались, осознанно подошли к этому, Господь дал им второго ребенка.
Не только физиологически мы должны себя готовить. Самое главное – понимать, что рождение ребенка это в первую очередь голос Бога: "Да будет у вас ребенок!" К этому слову Божьему нужно готовиться всесторонне – духовно, нравственно и физически.

Отец Кирилл, а у вас дети есть?

- да, у меня два мальчика, Фёдор и Марк

Мы рады за вас, что у вас такие чудные дети! Мы желаем, чтобы были ещё!

- спасибо

За комментариями я хочу обратиться к эксперту. У нас в студии врач-гинеколог, Елена Осипенко

Елена Осипенко - Сахарный диабет – серьезная проблема для беременности, но это далеко не приговор. Сейчас существуют самые различные средства для помощи женщине, и забеременеть, и выносить, и родить.

Самая опасность кроется в том, что и ребёнок тоже может быть с сахарным диабетом

- Сахарный диабет – наследственное заболевание, поэтому, конечно, опасность рождения ребенка с заболеванием есть, но если мама соблюдает определенный режим жизни, хорошо проходит испытание беременностью и рожает нормальных, здоровых деток.

---------------------

***************
Формула любви
***************
Семья наших следующих героев вывела для себя формулу счастья. Встречайте, у нас в гостях чемпион Советского Союза по боксу Борис Курочкин и супруга Галина

Борис Курочкин и супруга Галина

- формула счастья: любить друг друга, уважать друг друга, несмотря на то, что идут годы и десятилетия.
…у Бориса и Галины 2 сыновей и 5 внуков.

Вы даже посвящаете своей супруге стихи?

- "О, как приятно поутру тебя ласкать, моя родная!
И в этих ласках умирая, осознавать, что не умру.
Что буду вечно подле греть, тебя заботой окружая.
О, Боже мой, не надо рая, дозволь мне лишь о ней радеть!"
Ну как после таких стихов она меня не будет любить?

Куда же ей деваться! Я знаю, что до сих пор вы вместе занимаетесь гимнастикой,… по утрам.

- ну, она встаёт, начинает делать зарядку, а я ей начинаю петь,… или включаю музыку.
«Ты и я, мы всюду рядом под твоим манящим взглядом
Возгораюсь тут же, как свеча,…
…чёрный кофе в ресторане, ветерок в моём кармане,
Пианист играет чарлис…
В мире мы все одиноки, как звёзды на небе высоки
Но моргнёт звезда звезде в ответ
С тобою мир всегда светлей и краше если мы в разлуке даже
Даже если ты мне сказала «нет»»

!!!

- я тренируюсь, а она стала заниматься ходить в фитнес-клуб,… делает шпагат и мостик. Поражает меня, и,… кормит

- рецепт:
Я вам предлагаю салат для гармонии души. Отварная морковь, отварная стручковая фасоль (хрусткая, недолго вареная, буквально 5-7 минут), половинки помидоров черри, отварные грибы. Соус "винегрет": оливковое масло, лимон, перец. И добавить зелень.

Я хочу угостить этим замечательным салатом нашего эксперта. Встречайте, врач-диетолог, Анастасия Московкина

Анастасия Московкина

- Большинство продуктов, которые содержатся в этом салате, называются афродизиаки. Само название "афродизиаки" возникло в честь древнегреческой богини Афродиты – богини любви и красоты. Это продукты, которые повышают желание и возможности мужчины, его репродуктивную способность. И женщина становится более привлекательной в глазах мужчины.

И у женщин не устаёт любовь

- конечно. Для женщины получается, что она более привлекательна в глазах мужчины. Также к афродизиакам относятся: сельдерей, клубника, шоколад (женские афродизиаки); укроп, петрушка и вообще вся зелень – афродизиаки необходимые для мужчин.

А шоколад?

- шоколад, это больше женский афродизиак. Оливковое масло должно быть обязательно в каждой семье.

А креветки,… и вообще морепродукты

- морепродукты, да. Далее куриные и перепелиные яйца – это афродизиаки больше для мужчин. Причем если куриные яйца употребляются в основном в отварном виде, то перепелиные можно пить сырыми. Красный перец, помидоры черри, орехи – очень сильные афродизиаки.
В салат можно было бы добавить салат-латук, это было бы идеальное сочетание. Практически это рецепт "салата любви".

(ред.: далее исполняет песни и танцы ансамбль «Оберег»)

Геннадий Петрович, как всегда по традиции нашей программы вы даёте заключительный рецепт

ГМ: Рецепт
...коктейля для мужского здоровья: вылить в стакан несколько перепелиных яиц (не размешивать), посыпать сверху мелко порезанным укропом, сельдереем и петрушкой, а сверху присыпать небольшим количеством толченых грецких орехов. Перемешать и выпить.

---------------------
Завтра 20 мая, четверг
- 7 лунные сутки. Завтра надо беречь себя от простуды. Меньше разговаривайте на улице. Завтра рекомендую дать нагрузку на руки. Особенно рекомендую проработать плечи. Для этого возьмите гантели по 2-3 кг, и поднимайте руки перед собой вверх по 10-20 раз

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа "Малахов+"

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.