На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » » Скорая помощь на даче

Малахов+: борьба с болезнями

4-06-2010, 17:01 Скорая помощь на даче
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Для многих отдых – это дача. Конечно, там свежий воздух, свободное время, огород, ягоды, фрукты. Но, к сожалению, очень многие дачники так переусердствуют на своих грядках, что потом им приходится вызывать «скорую». Сегодня в нашей программе мы узнаем о том, что делать, если у вас прихватило сердце или поднялось давление, а также будет «неотложка» для нашей больной спины и больных суставов. И сегодня в нашей программе мы соберем «дачную аптечку».

-----------------
Сегодня 4 июня, пятница
- 22 лунные сутки. Не ломайте себя, делайте то, что вам по сердцу. Продолжается активность нижнего отдела позвоночника. Сегодня особенно показаны наклоны и повороты туловища. Прекрасная нагрузка именно для нижнего отдела позвоночника. Но перед тем как выполнять эти упражнения, хорошенько ладонями, а потом и кулаками, разотрите область поясницы и крестца. Это послужит разминкой и снимет мышечные спазмы.
----------------

Заядлая дачница Татьяна Андреевна Ярцева обычно всё лето проводит у себя на даче. Но в этом году родственники её туда не пускают. Интересно знать «почему?».

Татьяна Андреевна Ярцева - запрещает дочка ехать на дачу, потому что очень большая нагрузка для спины. В прошлом году я так переусердствовала, что несколько раз за лето мне вызывали «скорую». У меня сердце прихватывало,… давление.

ГМ: когда человек на даче бывает "наскоками", он думает, что за один день в неделю он должен все сделать. Все-таки лучше стараться выполнять дачные дела с 8 до 11 утра или вечером, с 17 до 20 часов. В это время солнце не так сильно печет, и давление не будет скакать.

Геннадий Петрович, у нас есть кадры, которые сняли на вашем участке. Я думаю, всем будет интересно посмотреть, где вы живёте, и какой у вас сад.

Видеосюжет:
- кстати это как раз участок 24 сотки, на котором я живу. На первом кадре вы видите ореховое дерево. Далее можжевельник, кстати, очень хорошо пахнет. А это берёзка. Я использую с неё листики для своих рецептов. Далее сосна,… как раз вот эти молодые сосновые иголочки прекрасно жуются, восполняют витамин C. А теперь вы видите черешню. А это молодая ёлочка. Одуванчики,… использую всегда в салатик,… и корешки (для того чтобы печень работала). Смотрите сколько чистотела у меня! Из чистотела и квас делаю. А это смородина,… листья смородины также использую в чай. А это шиповник растёт,… плоды шиповника я регулярно ем. Кстати, подорожник,… когда ноги устали, его к ступням приложить, и они отдыхают.

Видеосюжет

ГМ: И, кстати, смотрите (обращается к героине), если заболело сердце, что надо сделать? Вот у нас активные точки на мизинце (на кончике пальца), мы можем их больно придавить,… в некоторых случаях их можно укусить,… и сердце у нас сразу же заработает.
Но для того чтобы наше сердце укреплялось, я вам покажу несколько упражнений. Они простые. 1) Ноги на ширине плеч. Руки подняли перед лицом ладонями от себя. Сделали медленный вдох. И на медленном выдохе начинаем слегка приседать, а ладонями как бы что-то придавить (т.е. опустить их вниз). Повторить.
Это упражнение очень хорошее для тех людей, у кого поднимается давление. Мы как бы его опускаем медленно и плавно. Т.е. вдруг у вас в голове зашумело,… чувствуете, что у вас давление повышается, и тогда вы встали и выполнили это упражнение.

упражнение

Авиценна в каноне о лечебной науке при болезнях сердца рекомендовал использовать мелису, лимонную мяту. И до сих пор этот рецепт востребован, люди им пользуются. И сердце у них успокаивается. Встречайте, у нас в студии Татьяна Фомина

Татьяна Фомина - мелиса растёт на моём огороде. Мой огород можно назвать аптекой. Огород у меня не маленький – 20 соток. Где мы работаем с большой любовью. И вот, Танечка говорит, что болит у неё спина, давление повышается. Я думаю, что Танюшка нормальная здоровая женщина. Тот человек у кого ничего не болит, когда ему уже 50, то он просто умер. Т.е. должно болеть всё понемногу. Только надо знать, как себе помочь в данном случае.

Татьяна Афанасьевна, вот смотрите, у Татьяны Андреевны часто прихватывает сердечко, я знаю, что вы с мелиссой пришли не случайно.

- да, конечно.
Вот такой рецепт успокаивающего средства и для снижения давления: 3 части тысячелистника, 1 часть мелиссы и 1 часть корня валерианы залить кипятком, настоять в течение 20 минут, затем процедить и выпить полстакана перед едой. Но если стало плохо, выпить сразу.
Когда я иду на огород, у меня всегда в термосе заварены эти травы. Всегда есть под рукой калина, она тоже понижает давление. Вот выпить такой тёплый чай и калина, и я думаю, это лучше всяких таблеток. Это всё помогает.

Замечательный рецепт! Спасибо.
Поделиться своими рецептами и советами к нам пришёл народный артист России, Владимир Девятов. Встречайте!

Владимир Девятов - я с семьёй постоянно живу за городом. Люблю это дело, поскольку маленький ребёнок, воздух, природа.

Владимир Сергеевич, а вот скажите, в вашей семье кто решает, где что посадить, косить, не косить траву?

- решает мужчина,…

А делает женщина!?

- да. У меня есть специальный «тёщин угол»,… у меня же участок большой, и там, в этом тёщином уголочке 8 грядок, где моя любимая тёща для своего любимого внука,… т.е. для моего сына,… выращивает огурчики, помидорчики, укропчик, лучок, картошечку…

Ну, вы тоже это потребляете?

- ну конечно,… надо же это на себе испытать, прежде чем сыну…

Скажите, а бывали случаи когда «скорую» приходилось вызывать из-за того, что переусердствовал кто-нибудь?

- был случай с моей мамой несколько лет назад. Вообще у неё проблемы с сердцем достаточно давно были. Но именно переусердствовала, перетрудилась в один из дней. И вот ночью её прихватило. Вызвали «скорую», врачи приехали, сделали кардиограмму, определили инфаркт. Общим, слава Богу. Доставили в больницу,… потом уже я её перевёл в Москву, в Боткинскую и т.д.

Вот что значит, переусердствовала на огороде

- да. У меня есть одна рекомендация на этот счёт. Во-первых, беречь себя, когда ты уже в возрасте. Обычно мы все думаем, что мы всё можем,… это хорошо, прекрасно, самонастрой, состояние физической бодрости. Но всё-таки мы должны понимать, что когда к 80-ти уже, то надо темп сбавлять. Например, лопатой не постоянно, а поработали чуть-чуть, затем отдохнули.
Потому вот такой случай был. Слава Богу, всё обошлось…

Ой, дай Бог здоровья вашей маме

- да, все живы и здоровы, но лучше бы поберечься немного

Я хочу пригласить в студию эксперта, который пояснит нам, что нужно делать на даче для того чтобы и удовольствие от своих грядок получать, и всё-таки чтобы здоровье не подводило. Встречайте, врач-терапевт, Юрий Шарец!

Юрий Шарец - если вдруг на даче у вас или у кого-то из близких подскочило давление, прежде всего надо войти в помещение. Приложить влажное полотенце или принять легкий, прохладный душ, если это возможно. Если состояние более критично, то просто нужно лечь, измерить пульс, давление, и если есть основания, конечно, вызывать врача.

А если вдруг сердце?

- если прихватило сердце, то можно для начала подышать мелиссой. Для этого нужно заранее на всякий случай, еще в начале дачного сезона, подготовить сушеную мелиссу, хранить ее в мешочке. Т.е. прежде всего, нужно успокоить себя. Плохо, если вы начинаете паниковать. А вот дыхательные процедуры, в том числе с ароматическим воздействием, очень успокаивают.
Но в то же время люди, у которых может подниматься давление, сталкиваются с этим не впервые. Поэтому нужно постараться вспомнить, выполнены ли все необходимые процедуры, не забыли ли вы принять лекарство, и не переусердствовали ли вы.
Надо иметь в виду, что в городе есть свои трудности, за городом – другие. Сейчас проводится совместно с физиками исследование по вредным газам. Нам кажется, что их больше в городе, а на самом деле очень вредного приземного озона за городом больше, потому что он на солнце синтезируется, а за городом солнца больше.

--------------------

Американские специалисты из Сиэтла выяснили: «Если вас беспокоят боли в пояснице, то обязательно нужно делать физические упражнения». Я приглашаю к нам в студию Лилию Голубенко. Встречайте!

Лилию Голубенко - я считаю, что когда прихватило спину нужно ни в коем случае не сидеть, а выполнить определенные упражнения.
Во-первых, необходимо чтобы у ваших тяпки, граблей и т.д. черенок был длинный. Чтобы вы работали не согнувшись.
Во-вторых, вот вы работаете, и вдруг у вас прихватило спину. Вы руками опирайтесь о колено, и постепенно выпрямляйтесь. Как только выпрямились, потянитесь левой рукой вперёд-вправо, затем правой рукой вперёд-влево. Т.е. мы зажатый нерв освобождаем. Несколько раз повторить.

Затем немного наклонитесь вперёд, при этом руками упритесь в бёдра. И так постойте. Т.е. вы растягиваете спину. Когда будете выпрямляться, опять помогаете руками.
Теперь наклоны влево и вправо,… медленно, чуть-чуть, и растягиваем.
Подышали, постояли.
Теперь прилечь можно.
Хорошо сделать массаж спины, который не должен вызывать чувство боли. Т.е. аккуратно. Массаж можно делать, прокатывая скалку вдоль по спине. Это успокаивает, расслабляет, помогает поставить позвонки на место.

потянитесь

ГМ: мне понравился ваш опыт. Действительно в первый момент, когда спину прихватило, надо пока спазм не закрепился, мягонько расслабить его, растянуть.

- больной спине можно помочь при помощи вот такого компресса.
Рецепт:
Развести глину водой до консистенции сметаны, наложить на больное место, можно предварительно выложить глину на марлечку. Закрыть целлофаном, закрепить теплой повязкой.

ГМ: Чтобы избежать боли в спине, нужно при работе в саду чаще менять положение, не находиться долго в одном положении.
Если заболели ноги, колени, можно сделать "березовые штаны". Для этого нужно завязать штанины внизу, наполнить их березовыми листиками (лучше молодыми) или скошенной травой и надеть так, чтобы все ноги были в листиках. Процедуру лучше сделать несколько раз. Можно использовать листья осины. А если имеется жар в ногах – лучше всего использовать иву.

Наш следующий герой считает, если уделять своей спине ежедневно 10 минут, то никаких проблем с ней не будет. Встречайте, Виктор Романенко

Виктор Романенко - у меня был радикулит. Обезболивающие не действовали. И вот так я мучился долгое время. Лет десять, наверное. Потом мне говорят «слушай, ну поезжай в Пятигорский – прекрасный санаторий, лечат радикулит там,… даже музеи есть, где вылеченные люди оставляют свои костыли». Я поехала туда. И на завтра же врачи мне назначили процедуры. Грязи, ванны, массажи и т.д. Утром просыпаюсь, умываюсь и мне также прихватило,… страшнейшие боли. И что же делать? Я не могу двинуться вообще, лежу в постели.

Пришли врачи и говорят «мы таких не лечим, вот боль пройдёт, тогда приходите, мы будем вас лечить». Уколы, блокады – ничего не помогает. И так я 20 дней пролежал в этом санатории – «отдохнул», понимаете ли. Меня на носилках в самолёт перетащили, в Мурманске тоже с самолёта встретили носилки. Принесли в больницу, положили, и там начали процедуры делать. И вот приходит главврач поликлиники, Иваницкий,… до сих пор он там, Виктор Михайлович,… спасибо ему большое,… и говорит: «Слушайте, вы, - говорит, - строитель, почему вы антенну, будь-то теле или радиоантенну, растяжками ставите?». Я ему отвечаю: «Это же элементарно, чтобы она не упала, от ветра». Он мне говорит: «Вот также у вас и позвоночник. Он тоже растягивается мышцами спины. И пока вы не укрепите мышцы спины, вы, - говорит, - будете всё время,… рецидивы у вас будут повторяться обязательно. Вам ничего не поможет».

ГМ: и какие вы упражнения стали делать?

- я готов показать.
1) Лечь на спину. Упереться руками (в районе груди) и прямыми ногами в пол, и отрывать от пола всё ваше прямое тело вверх. Это движение повторить до 50 раз.

упражнения

2) Лечь на спину, ноги согнуться коленях. Опускать колени на пол в бок (то влево, то вправо). Это даёт отдых спине. После чего повторить 1-е упражнение.
3) Лечь на спину, упереться затылком и ягодицами в пол и оторвать спину от пола. Это самое эффективное упражнение для спины. Удерживаю до минуты.
4) Лечь на спину. По очереди и вместе подтягивать колени к груди (помогать руками). Тем самым мы растягиваем мышцы. Затем повторить 3-е упражнение.

упражнения

5) Лечь на живот. Голову повернуть в сторону, ухом лечь на пол, чтобы шея повернулась максимально в сторону. Затем в другую сторону. А потом поднять прямые ноги и тело (и руки) вверх и минут удерживать (рыбка). Тоже дважды отдохнуть, и повторить.
6) Встать на колени, сесть ягодицами на пятки. Отклониться корпусом назад, прогибаясь в спине. Теперь наклониться вперёд, растягивая спину.

упражнения

Правильно оказанная помощь при радикулите и прострелах может избавить вас от дальнейших проблем со спиной. И рассказать об этом мы попросили нашего следующего героя. Встречайте, врач «скорой помощи» Юрий Морозов

Юрий Морозов - в первую очередь, если прихватило спину, надо занять положение, наиболее физиологичное для того, чтобы не было больно, адаптироваться к ситуации.

Т.е. найти ту позу, в которой боль утихает?

- да. Затем вспомнить, есть ли соседи на даче, позвать кого-то на помощь. Например, если у человека грыжа позвоночного диска, то не исключена ситуация, что самому подняться будет невозможно.
Но всегда есть подручные средства. Возьмите обыкновенный капустный лист, сделайте на нем надрезы, ошпарьте его кипятком и приложите к тем местам, где болит. Т.е. это могут быть и коленные суставы, и голеностопные. Но в этот день вам уже придется не работать.

----------------------

Наша следующая героиня считает, лучшей первой доврачебной помощью на даче является одуванчик. Встречайте, у нас в гостях певица, Виктория Цыганова!

Виктория Цыганова - я родилась в своём доме,… у нас была очень большая семья, всегда был огород, всегда было хозяйство. И,… на самом деле я очень люблю одуванчик. И был у меня такой страшно неприятный случай. Я опаздывала на концерт, дело было к осени,… надеваю сапоги, вдруг думаю «ужас, кто мне положил в них толчёное стекло?». Снимаю сапог, а там огромный шершень или оса. Общим мне ногу накусали. А у меня страшная аллергия на укусы насекомых. Нога распухла, стала просто «слоновая». И меня спасли одуванчики. Пока я ехала в машине, я сделала себе компресс. Т.е. нарвала одуванчиков, элементарно их пожевала и приложила к ноге. Ну и нормально.

А муж мой кушает эти одуванчики. Он их очень любит.
И на самом деле познакомились мы с одуванчиками в Париже. Лет пятнадцать назад приехали в Париж и в ресторане морепродукты заказали. И Вадик попросил,… он в Гиттисе изучал французский язык,… и попросил «что-нибудь зелёненькое». И вот ему принесли одуванчики. С тех времён одуванчики на нашем столе.

Скажите, пожалуйста, на даче никто не застрахован от травм. Это и парезы, и ушибы, и всевозможные проблемы со здоровьем. Как помогаете себе?

- ну, был такой случай, когда мы ждали гостей и Вадим очень сильно обжегся. Т.е. он занимался мангалом, и об решётку очень сильно ожёгся. И вот спас обычный подорожник. Точно таким же образом размяли его и приложили (сделали компресс).

Вообще если это сделать быстро, то это хорошо помогает.

- это элементарно, потому что подорожник под ногами растёт. Не надо никуда бежать.

Если говорить о тех растениях, которые у нас под ногами, нельзя не вспомнить мокрицу. Ведь многие думаю, что это просто сорняк. Нет, мокрица, это удивительное лекарство. И о нём нам расскажет наша следующая героиня. Встречайте, Екатерина Грачкова!

Екатерина Грачкова - была такая история. Поехала на дачу полоть клубнику. Прополола, всё нормально, и решила присесть отдохнуть. А дачу решила обойти с другой стороны. И не видела, что доска лежит и гвоздь ржавый. Конечно, я на него наступила. Ну, кое-как я дошла до лавочки. Сижу, кровь хлыщет. Сидела, сидела,… потом вспомнила «мама мне когда-то говорила, что трава есть такая – мокрица». Дошла, нарвала, приложила и у меня кровь остановилась.
А потом я стала мокрицу уже заваривать и прикладывать отвар. Очень хорошо. И теперь эта мокрица растёт у нас как барыня, а не как сорняк.

Юрий Морозов, врач «скорой помощи»
- первые действия, если вы поранились. Сначала рану нужно обработать перекисью водорода, затем обмазать вокруг раны йодом. Но если ничего под рукой нет, то мокрица – замечательное средство, в котором имеются и противовоспалительные, и кровоостанавливающие вещества. Так что эти действия были верны.

Скажите, пожалуйста, вот ещё очень частые травмы это переломы. До приезда «скорой» или если вообще нет надежды, что она приедет, как правильно наложить шину?

- при переломе шину нужно накладывать, захватывая область выше и ниже перелома. При этом необходимо изолировать от движения 2 сустава. Если, например, сломано предплечье, то 2 сустава – лучезапястный и локтевой, а сама рука должна быть согнута под 90 градусов. Для шины можно использовать сложенный картон. А потом уже, в травпункте, врачи окажут помощь: сделают рентген, проверят расположение костей, и наложат гипсовую лангету.

при переломе шину
можно использовать сложенный картон

Как сделать правильное искусственное дыхание?

- прежде необходимо определить, жив человек или мертв. Для этого есть несколько способов, в частности, приложить к области рта и носа зеркальце. Если зеркальце запотевает – значит, дыхание есть. Дальше необходимо определить наличие пульса. Для этого необходимо прикоснуться кончиками пальцев ладони к шее в области артериального пульса. Определение зрачковой реакции – отодвинуть верхнее и нижнее веко, открыть глаз, и если на улице светло, зрачок должен сузиться. Также нужно определить "симптом жгута", для чего необходимо максимально сильно затянуть жгут (веревку, полотенце, ремень) чуть выше локтя и посмотреть, есть ли покраснение. Если остается просто борозда, а рука не покраснела, значит, кровообращения нет.
Если вы определили, что человек не дышит, но зрачок на свету сужается, значит, его еще можно реанимировать. Для этого нужно положить пальцы ему под челюсть и выдвинуть челюсть немного вперед. Затем намотав чистый платок на пальцы другой руки, вычистить полость рта и гортань – возможно, человек чем-то подавился.
Затем нужно совершить перикардиальный удар. Удар должен быть достаточно сильным, чтобы грудина прогнулась на 4 см, тогда сердце сможет совершить первый качок. Удар совершается ребром кулака, размахнувшись на 180 градусов. Причем ударять надо не просто кулаком, а силой всего корпуса.

перикардиальный удар
перикардиальный удар

Т.е. как бы встряхиваете человека

- да. Если удар помог, возникло сердцебиение и пульс, постепенно начинается кровообращение, нарастает давление, человек приходит в себя и, возможно, даже сможет уже что-то сказать.
Искусственное дыхание нужно начинать, если предыдущие меры не помогли. Голова слегка запрокинута, чтобы открыть дыхательные пути. Затем взять обычную салфетку или чистый платок, накинуть на рот, и выдохнуть в больного воздух. Сделать 2 вдоха. Затем одну руку положить на грудину тыльной стороной, сверху надавить другой рукой, руки в локтях не сгибать, и всем корпусом пытаться прожать грудную клетку на 4 см давящими движениями. На 2 вдоха – 15 нажатий. Важно, чтобы ваша рука не смещалась к левому боку больного, область нажатия все время должна быть в центре грудины! Это нужно соблюдать, чтобы не сломать человеку рёбра.

в центре грудины

Ред.: также Юрий рассказал немного экзотики. Определить давление, если нет тонометра, можно с помощью древнего китайского метода. Положить обыкновенную линейку вдоль руки, от пальцев до локтя. Привязать к шерстяной нитке золотое кольцо, и медленно вести кольцо над рукой, начиная от пальцев к локтевому сгибу. Качание кольца покажет уровень верхнего и нижнего давления на линейке. Например, если укажет 15 см, значит 150 мм ртутного стола.

-------------------------

Вместе с нашей следующей героиней мы будем составлять полезную дачную аптечку. Встречайте, Светлана Фанова!

Светлана Фанова - я люблю розы, их у меня на даче очень много. И выражаю это в своём рукоделии (вышивание, салфетки). Вообще цветы укрепляют здоровье. Сердце, мозг. Это вдыхаешь их аромат, радуешься виду и чувствуешь себя благоприятно.
Свежее лепестки розы я прикладываю ко лбу при головной боли. Боль проходит. Кроме того, я сушу лепестки и делаю из них настой на оливковом масле. Им протираю своё лицо. А сейчас я вам покажу рецепт, который специально приготовила для вашей программы.

Рецепт:
Это настой, который помогает при хроническом гастрите: 3 ч.л. плодов шиповника, по 1 ч.л. полевого хвоща, ромашки лекарственной, сушеницы, лепестки белой розы, плодов укропа, 2 ч.л. зверобоя. Всё залить 0,5 литра кипятка. Настоять 30 минут, процедить, пить натощак. Курс – месяц.

Мы попросили поделиться своими «цветочными рецептами» члена клуба "Цветоводы Москвы" Юлию Ларионову

Видеосюжет Видеосюжет:
- я хочу предложить вашему вниманию рецепт, который готовится из достаточно распространённого ириса.
У него мощная корневая система.
Этот ирис используется при лечении легочных заболеваний – бронхитов, туберкулеза.

Рецепт: выкопать корень ириса, убрать корневую систему и оставить сам основной корень. Затем корень измельчить. Столовую ложку измельченного корня ириса залить стаканом кипятка. Настаивать в течение 30 минут. После процедить. Принимать за 30 минут до еды по четверти стакана 3 раза в день.
Я желаю вам укреплять своё здоровье. И быть здоровыми и жизнерадостными. Всего доброго!

Видеосюжет

Я хочу пригласить в студию фитотерапевта Елену Беленкову.

Елену Беленкову - моя дачная аптека, это всё то, что растёт на моём огороде. А у меня два огорода. Один огород просто огород, а другой аптекарский огород, где растут лечебные растения. Например, 3-4 вида мяты перечной, разные виды мелиссы, душица, чабрец, черемуха, пижма, огромные кусты расторопши. И я всё это заготавливаю, делаю чаи и отвары. Всех лечу, и себя, и свою семью, своих гостей. Особенно я люблю черемшу, другое её название медвежий лук. Вот почему медведи такие могучие? Потому что они едят медвежий лук!

Рецепт:
Салат из молодых листьев черемши: в творог добавить сметаны, порезать листья черемши и смешать. Не нужно ни солить, ни перчить. И замечу что витамина C в листьях черемши в три раза больше, чем в перьях зелёного лука. Поэтому она гораздо полезнее, чем лук. Этот салат полезен и для желудка, и для наших костей, и для иммунитета. Замечательно!

------------------------
Завтра 5 июня, суббота
- 23 лунные сутки. В эти лунные сутки рекомендуется убирать своё жилище. Затем рекомендую провести ароматерапию. Для этого особенно подойдёт багульник. Не рекомендуется в эти лунные сутки стричь ногти, а также подвергать себя хирургическим операциям. Не рекомендуется и вести сидячий образ жизни. День хорошо для оздоровления и укрепления позвоночника.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов+

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.