На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Регистрация   Форум   Контакты   rss
 
Эл. почта:     Пароль:   Регистрация на сайте | Напомнить пароль?
 
» » » » » Восстанавливаем кислотно-щелочной баланс

Малахов+: борьба с болезнями

26-03-2010, 21:01 Восстанавливаем кислотно-щелочной баланс
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Геннадий Петрович, в последнее время много говорят об обмене веществ, и в частности говорят о кислотно-щелочном балансе. Что это такое – мало кто понимает, но знают, что если восстановить кислотно-щелочной баланс, то и вес уменьшится, и иммунитет поднимется, и словом все будет просто замечательно. Так давайте сегодня вместе разберемся: что же это такое кислотно-щелочной баланс. И узнаем, как сделать, чтобы он был в норме. Нашу тему мы так и решили назвать: «Восстанавливаем кислотно-щелочной баланс».

-------------------
Сегодня 26 марта, пятница
11 лунные сутки, они начались в 8:48. День удачен для деловых знакомств, которые помогут вам в дальнейшем. В ближайшие двое суток будут активны сердце и грудной отдел позвоночника. Рекомендую сегодня выполнить очень хорошее упражнение, которое растягивает и тренирует грудной отдел позвоночника. Встаньте прямо, и потянитесь макушкой так вверх, чтобы позвоночник стал ровнее. Повторите это упражнение 2-3 раза.
------------------

Геннадий Петрович, хочу немного рассказать про нашу первую героиню. Ей поставили диагноз: нарушение кислотно-щелочного баланса. Что это – она не знает. И она обратилась за помощью в нашу программу. Давайте вместе с ней разберемся: что же такое кислотно-щелочной баланс и как его восстановить. Встречайте, у нас сегодня в студии Наталья Шивцова!

Наталья Шивцова

- я приехала к вам с Лебедяни со своими дарами! Лебедянь славится яблочками.

ГМ: у вас в корзинке еще какие-то консервы я вижу.

- да, все с моего огорода, с моих десяти соток! Молочко от нашей Буреночки.

со своими дарами
с моего огорода

Наталья Васильевна, вот все это прямо в своем хозяйстве – сколько труда-то...

- да, это все я выращиваю в своем хозяйстве. Огурцы, помидоры, дыни, арбузы, лук, морковка. Морковка вообще в этом году на славу уродилась!

А как вы ее используете в питании?

- морковку с чесноком и майонезом делаю, и закручиваю тоже.

А сырую едите? Сок пьете?

- да. Сделала в этом году сок с морковкой, яблоком и тыквой.

Ой, как полезно.

ГМ: он консервированный, как я понимаю?

- да.

Наталья Васильевна, вроде бы продукты у вас все свежие, полезные, а здоровье, что-то подводит.

- в сельском хозяйстве труд доярки, телятницы очень тяжелый. Руки крутит.

Что еще?

- ведра таскаешь с молоком, нужно это молоко отнести, вылить во фляги.

То, что вам поставили такой диагноз – нарушение кислотно-щелочного баланса – когда это случилось?

- это случилось 4-5 месяцев тому назад. Я почувствовала недомогание, у меня пропал сон, я вообще неделю ни днем, ни ночью не могла отдохнуть. Руки стало крутить, ноги отекли.

То есть можно сказать, что вроде все было ничего, и тут вдруг разу все посыпалось?

- да, все сразу посыпалось. Очень спина стала уставать, не знала, что делать.

И вы обратились к врачу?

- я обратилась к врачу. Сдала анализы, и мне поставили этот диагноз.

Ну, вот смотрите: диагноз поставлен, замечательные продукты рядом с вами, работа – на воздухе, пусть тяжелая, но здоровая. Значит проблема ваша «зарыта», где-то посредине. Что-то вы неправильно делаете.

- наверное. Возможно дело в моем весе, вес у меня очень большой.

А в юности, какой вы были?

в юности

- ну, я и в юности не была маленькой, но была намного меньше. Когда я была молода, во мне было килограмм 65-70, сейчас – больше ста. С одной стороны, мне этот вес и не мешает семью свою содержать, кормить пирожками, тортами, а с другой стороны – хочется выглядеть стройнее.

5 лет назад (с семьёй)

Геннадий Петрович, что делать – кислотно-щелочной баланс нарушен. Во-первых, хоть как-то нам объясните, что же это такое!

ГМ: я вот послушал, как вы про пирожки говорили, а ведь оказывается, наш кислотно-щелочной баланс зависит от того, что мы едим. Лена, ты как раз подчеркнула то, что Наталья Васильевна свой огородик имеет и так далее, но… что получается: если продукты свежие – они содержат больше щелочности. Но, как только мы с вами подвергаем это тепловой обработке, эта щелочность у нас исчезает – продукты становятся более кислотными.

Геннадий Петрович, что происходит: столько труда вложено в этот огород, и все это в банки закрывается,… А во время урожая – наверняка, ведь не пили свежевыжатый сок? Времени не хватало, банки крутили?

- да, да, да.

ГМ: вот, а надо-то было, как Лена сказала – не банки крутить, а сок пить! Потому, что он самый полезный, он как раз вот эту излишнюю кислотность, которая из-за консервации, из-за этих порожков образуется, из-за того, что вы подвергаете все тепловой обработке. Свежевыжатый сок ее устраняет, и дает вам свежесть - то, что надо.

Геннадий Петрович, но ведь можно пить эти соки, остальное все собранное – насушить, наморозить, либо в погреб положить, и пользоваться зимой, правильно? Но никак не консервировать. Особенно соки.

ГМ: можно насушить, но для того, чтобы устранять избыточную кислотность, которая у нас образуется от вареных да консервированных продуктов, мы должны сырые больше салаты есть. И кстати пойдемте к столу, я вам покажу, как с помощью питания, сохранять кислотно-щелочной баланс.
… одни продукты сдвигают наш организм в сторону кислотности, и он начинает зашлаковываться, хуже работает. Начинают откладываться соли – суставчики заболели, простуда и т.д. Другие же продукты, они как раз нам дают избыточную щелочность. И вот если мы будем соблюдать нормальную пропорцию между кислотными и щелочными продуктами, а именно: мясо готовим, но мы с ним делаем салат, и салата должно быть в 2-4 раза больше – и тогда никакой кислотности, ни избыточной щелочности не будет.

То есть важно это есть ни с рисом, ни с хлебом, а с овощами?

ГМ: да. И я хочу Наталью Васильевну научить салату, который поддерживает кислотно-щелочное равновесие.
Рецепт:
Берем 2 ст. ложки фасоли. Натираем на терке огурец. Нарезаем яблоко и немного лука. Заправляем небольшим количеством растительного масла, добавляем зелень, и хорошенько перемешиваем. Фасоль – кислотообразующий продукт (ред.: видимо она варёная), огурец и яблоко – содержат щелочные компоненты. Если лук свежий, то он образует щелочь, если вареный – кислотообразующий. Зелень – очень сильный щелочеобразующий продукт.

Прежде, чем пригласить в студию нашу следующую героиню, я предлагаю вам посмотреть один видеосюжет.

Видеофрагмент более ранней передачи:
- самочувствие хуже. Энергетики меньше.
Что можно перечислить: повышается давление, настроение на нуле, недовольны непонятно чем…
- да. Идешь к врачу, когда – холестерин повышенный.
ГМ: вес повышенный.
Видеофрагмент

- ну, вес – это само собой. У нас в семье, утром – бегом позавтракали…
А что позавтракали?
- ну, стараемся каши. Целый день полуголодные ходим, приходим вечером домой: первое, второе, третье, потом еще десерт…
Все, что есть в холодильнике.
- все, что есть в холодильнике…

Наталья Васильевна, мы не случайно показали вам этот сюжет. Дело в том, что героиня, которая была у нас на этой программе, сегодня у нас опять в гостях. Встречайте, Нина Игнатова!

ГМ: я вас не узнаю, Нина Васильевна!

Преображение, какое! В ноябре прошлого года вы у нас были, и какие результаты!

Нина Игнатова - да.

Сколько килограмм сбросили?

- 12 кг.

Расскажите, что изменилось за эти несколько месяцев? Какие изменения в здоровье, в настроении?

- ну, во-первых, полностью сменила питание. Полностью. Исключила торты, сосиски, сардельки, консервы любые.

ГМ: а это, как раз, кислотообразующие продукты!

Как сейчас ваше здоровье?

- ой, слава богу,… замечательно себя чувствую!

Уже есть, чем хвастаться. Прошло всего несколько месяцев, и человек же не сидел на голодной диете.

- абсолютно. Ем много, причем ем 6 раз в день, и пью воду – 2 литра в день, минимум.

ГМ: это вы очень хорошо делаете. А что у вас за рецепт там, какой-то фирменный? Я смотрю, вы капусту принесли…

- капуста, Геннадий Петрович – это основа основ, можно сказать. Любая причем капуста: свежая, квашеная, обычная, цветная, морская, сухая.
Рецепт:
Значит, беру 2 ст. ложки капусты. Плюс беру луковку, режу ее меленько. И всё это заливаю в пол-литровую баночку кипятком. И настаивается это целую ночь. В течение дня следующего, понемножку, как только аппетит начинает проявляться – по глоточку, начинаю пить. Аппетит, особенно первое время, заглушался очень хорошо.

Я приглашаю в нашу студию специалиста. Встречайте, врач-диетолог Анастасия Московкина! Анастасия Борисовна, что такое кислотно-щелочной баланс, за что он отвечает в нашем организме, и как же его восстанавливать?

Анастасия Московкина - вот представьте, что наш организм – это весы, весы с двумя чашами. Вот на этих весах лежит поднос. И вот на этом подносе есть благополучие, здоровье, красота, сила, энергия. Когда весы у нас ровненькие – поднос лежит ровно, и, получается, все эти качества у нас присутствуют.

Составляющие счастливой жизни.

- конечно. Как только идет какой-то перекос – что получается? Чаша пошла вниз, поднос начинает крениться, и мы теряем наше здоровье, благополучие и т.д.

Как эти чаши весов все-таки держать в постоянно уравненном состоянии?

- вот для того, чтобы уравнять эти весы, нужно соблюдать некоторые правила. Первое – это правильный образ жизни. Вот, что бы ни говорили, но основа правильного образа жизни, конечно – это правильное питание. Потому, что мы – то, что мы едим. Закисление организма – это вредно, а ощелачивание – это получается у нас синоним равновесия.

Закисление организма. Чем это нам грозит?

- вот когда человек «закисленый», что это значит: человек нервный, эмоционально лабильный, у него падает иммунитет, он подвержен хроническим вирусным и бактериальным заболеваниям. Если мы посмотрим на внешний вид: тусклые волосы, плохой цвет лица, нет блеска в глазах, падает зрение, мышечная слабость, суставы…

ГМ: соль откладывается.

- конечно. Идет нарушение водно-солевого обмена, как следствие – набирается лишний вес. Проблемы с венами очень часто возникают, потому, что ослабляется соединительная ткань.

Ну, в общем, вы нас достаточно напугали, я вам скажу…

ГМ: и просветили одновременно.

-----------------------
Рубрика «по вашим письмам»
К нам в редакцию пришло письмо от Нины Ивановны Ростовой, она спрашивает: «С помощью, каких упражнений можно укрепить свои сосуды?».
ГМ:
Нина Ивановна, конечно, упражнений этих огромное количество. Но я вам порекомендую уникальное упражнение, которое максимально задействует все тело.
Упражнение:
Делаем вдох. Затем выставляем левую ногу вперед, и на выдохе делаем «нырок» всем телом вперед. Достигая руками пола. Поднимаясь, как бы «зачерпываем» воду и гоним её. Теперь в другую сторону, выставив правую ногу вперед.

Упражнение

------------------------

Русский писатель Антон Павлович Чехов очень любил овощные супы. Вот, что он писал: «ежели любите суп, то наилучший с кореньями, с зеленями, морковкой, спаржей и цветной капустой». Сегодня на нашу программу со своим супом приехала актриса Анастасиия Макеева, встречайте!

Анастасиия Макеева

- я к вам с угощениями. Этот суп очень легкий, и дает много энергии.

А как давно готовите такой овощной суп?

- наверное, около года. Так как я всегда мечтала быть актрисой, я естественно, садилась на диеты, потому, что я – девушка кубанская, с города Краснодара, а там же всё пирожки да пироги…

ГМ: и, тем не менее, все казачки стройные там,… и донские, и кубанские

- да, но пища там… убойная, скажем так. Поэтому мне пришлось следить за своим весом. Конечно, бабушка со мной жутко боролась, она меня называла «Настя-захудастя».

Скажите, как было ваше здоровье до того, как вы стали есть этот супчик? Наверное, тоже были какие-то проблемы?

- естественно все началось со студенчества…

Гастриты…

- да. Я, как и все подростки, совершенно за питанием не следила, естественно его подорвала. А когда проблемы накапливаются, накапливаются, то вдруг бац, последняя капля, и ты – в больнице.

К сожалению, многие родители и бабушки думают, что они делают приятное своим детям, пичкая их конфетами и всевозможными готовыми продуктами, и не понимают, что они просто вредят здоровью своих детей. Поэтому тут, наверное, очень важно научить их делать такой супчик, как сделали вы. Давайте подойдем к столу?

- да, я с удовольствием.

Прежде чем мы приступим к этому замечательному занятию, скажите, а что с вами случилось? Как вы в реанимацию попали? Мы напугались все.

- я как раз участвовала в шоу «Ледниковый период» на Первом канале. Совмещение театра, киносъемок и шоу, оно привело к тому, что я совершенно перестала следить за своим питанием. И в один «прекрасный» день я попала в реанимацию, после чего врач пришел, и сказал, что мне придется полежать в больнице. Я неделю пролежала.

ГМ: а в чем причина? Из-за того, что переутомились?

- вы знаете, все подряд. Это, конечно, и график, и отсутствие сна, и нервная возбужденность…

ГМ: и закисленность организма, наверное…

- безусловно. Отсутствие правильного питания. И все это привело к тому, что поджелудочная железа моя просто отказала. После этого мне пришлось менять полностью свой рацион, переходить на супчики.

ГМ: а вот, какие супчики вы делали?

- рецепт:
Я обратилась к овощам в первую очередь. Нам нужны кабачки или цукини – 0,5 кг. Потом берем цветную капусту, 200 гр. морковки, 200 гр. лука. Теперь это надо в блендер, размельчить, добавить зелени.

Одобряете такой супчик?

Анастасия Московкина – я не только одобряю, но я еще и могла бы немножко добавить к нему. Во-первых, что мне понравилось – Анастасия, он не соленый у вас, да?

- да.

Анастасия Московкина – это огромный плюс – раз. Во-вторых, вот смотрите: он же очень легкий. И если вдруг возникает чувство голода, то вот в этот супчик потрясающе подойдут любые бобовые. Почему – вы же делаете суп-пюре?

- да.

Анастасия Московкина – добавьте чечевицу, или добавьте фасоль,… можно и стручковую, и бобы. И он будет более сытный.

Ну, в крайнем случае, если он уж очень несоленый будет, можно лимончика немножко добавить?

Анастасия Московкина – да, можно

Как ни странно, лимон же не сдвигает кислотность

Анастасия Московкина – верно. Я хочу добавить, я прошу не путать вкус продуктов, и как они влияют на организм. Лимон – кислый, но он ощелачивает организм. На самом деле цитрусовые, лимон,… они организм ощелачивают.

Анастасиия Макеева – моя мама всегда говорит, что в конце еды надо обязательно дольку лимона съесть…

Анастасия Московкина – абсолютно верно. И надо с утра то же самое делать.

А я каждый день выпиваю по 1-2 стакана простой воды с лимонным соком. Тоже ощелачиваю свой организм.

Анастасия Московкина - а если еще мед добавить (мед – это нейтральный продукт), то вообще будет изумительно. Это микроэлементы и немножечко ощелачивания.

Т.е. каждодневная помощь своему организму!

ГМ: и, кстати, яблочный уксус, мед и вода – прекрасно выравнивают кислотно-щелочной баланс.

Анастасия Московкина - нейтральная среда. Изумительно, да.

Все, наверное, помнят фильм «Иван Васильевич меняет профессию». Помните: «Заморская икра - баклажанная…». Долго ходили шутки на эту тему, но на самом деле, баклажаны – это удивительный продукт. И в тему нашей сегодняшней программы должна сказать, что баклажаны, как ничто выравнивают этот самый баланс. Например, нашу следующую героиню баклажаны просто спасли. Я приглашаю к нам в студию Ирину Воронцову, встречайте!
Сначала вы нам расскажите, что с вашим кислотно-щелочным балансом случилось?

Ирину Воронцову - несколько лет назад поехала я на свою любимую дачу, и решила там в марте-месяце немножко почистить снег. Почистила снег. Вернулась домой, и почувствовала недомогание, вызвала «скорую». «Скорая» приехала, предложили сразу же в больницу, и сразу же моментально – операцию.

Ой-ой-ой.

- диагноз был такой – пошел камень.

Т.е. интенсивная физическая активность спровоцировала

- да. В связи с этим я решила полностью пересмотреть свой привычный образ жизни, свое питание. И я решила исключить мясо вообще из своего рациона.

Как жалко, что пока гром не грянет, никто у нас не перекрестится...

- да.

ГМ: мясо, как закисляющий продукт.

- да. И решила я питаться овощами, которые выращиваю сама на своей любимой даче.

Вы принесли с собой какой-то потрясающий запеченный баклажан. Рассказывайте, как делали этот «веерный баклажан».

ГМ: а это как вообще называется? Лена назвала это «веерным баклажаном», а мне оно напоминает хвост павлина.

- да, оно так и называется «хвост павлина».

ГМ: это что, я угадал?

- рецепт:
Да, вы угадали, Геннадий Петрович. Рецепт очень простой. Баклажан разрезается тонкими пластинами, но не подрезается у основания. Расправляем этот «хвост» на противне. Сверху накладываем морковку, лук, сладкий болгарский перец, закрываем все сверху помидорами. Но поскольку ни одно блюдо не обходится без зелени, мы обязательно сдобрим это все зеленью: сушеный базилик, укроп, петрушка – все, что у вас имеется. И в духовочку!

рецепт
рецепт

------------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Валентина Ивановна Цветкова из Воронежа пишет: «У меня пиелонефрит. Посоветуйте рецепт народного средства, помогающего при этом недуге».
ГМ:
Валентина Ивановна, я вам покажу старинный русский рецепт от пиелонефрита.
Рецепт:
Берем по 1 ст. ложке семени льна, травы мать-и-мачеха, ромашки и листа земляники. Лист земляники усиливает мочеотделение: почки как раз надо промывать, благодаря этому ничего там не застаивается, инфекция быстро выходит. К тому же лист земляники содержит биологические вещества, такие как витамин C, которые нужны для того, чтобы ещё сосудики почек укреплялись. Размешиваем, берем 2 ст. ложки этого сбора, заливаем 0,5 л. кипятка. Настаиваем, и пьем в течение дня. Курс – 2 недели.
-------------------------

Отцу медицины Гиппократу принадлежат следующие слова: «Если тело не очищено, то чем дольше будешь его питать, тем больше будешь ему вредить». И с этим абсолютно согласна наша следующая героиня. Встречайте, у нас сегодня в студии заслуженная артистка России, Элеонора Шашкова!
Элеонора Петровна, я знаю, что очищение организма стало для вас просто нормой жизни.

Элеонора Шашкова - вы знаете, наша актерская профессия такова, что бывает, часто уезжаем на гастроли или съемки. И какие-то вечно перекусы, никакой диеты, что-то едим не то.… И, конечно, организм дает сбой. И вот я промываю организм травками. Хотите я покажу?

Конечно!

- Рецепт:
Берем 1 чайную ложку ромашки, 1 чайную ложку пижмы и 1 чайную ложку зверобоя. Теперь мы все это тщательно размешиваем. Берем 1 чайную ложку смеси, заливаем стаканом кипятка. Накрываем, и настаиваем в течение 15 минут. Процеживаем, и пьем за 15-20 минут до еды. Это очень хорошо действует, вот прямо ощущаешь лёгкость желудка.
Рецепт:
Чтобы не очень хотеть кушаешь, есть очень хороший рецепт. Взять хорошо промытый неочищенный овес – 1 стакан на 1 л. воды. Кипятить 1 час на маленьком огне. Потом процедить, и пить этот отвар по 1\4 стакана, когда хочется есть. Выпил, и вот уже на час вы оттянули ваш аппетит.

В народной медицине хвойные отвары используются для очищения организма уже очень много веков. Узнаем еще один рецепт из нашего видеосюжета. Внимание на экран!

Видеосюжет:
- Доброе утро, дорогие телезрители передачи Малахов+!
2 года назад я стала плохо себя чувствовать. У меня болела голова. По утрам просыпалась с отеками. Да и желудок давал о себе знать. Было плохое настроение, словом, я не нравилась себе. Но однажды в одном из журналов я нашла рецепт отвара для очистки организма.
Для приготовления отвара беру 5 ст. ложек хвои, и заливаю их 1 л. талой воды. Затем добавляю 2-3 ст. ложки сухих плодов шиповника и 2 ст. ложки луковой шелухи. И кипячу на слабом огне 10 минут, и оставляю настаиваться в темном месте на ночь.
Этот отвар я пью в течение дня маленькими глоточками. 10 дней такой чистки дают заметный результат. Быстро очистился желудочно-кишечный тракт, кожа стала чистой и красивой, да и здоровье я свое поправила. Попробуйте и вы!

Видеосюжет

Я хочу, чтобы свою экспертную оценку, прозвучавшим здесь рецептам, дал специалист. Я приглашаю к нашему разговору врача-терапевта, Ольгу Перевалову, встречайте!
Ольга Хризантемовна, мы уже узнали о том, что в своих трудах великие врачеватели писали, что без толку питать или лечить свой организм, если он не очищен. Безусловно, это правильно, но расскажите все-таки, какую роль играет правильная очистка организма в нашем здоровом бытие?

Ольгу Перевалову - если говорить в свете нашей сегодняшней передачи, о кислотно-щелочном равновесии, то вот как раз эта тема одна из самых важных. Действительно, что кислые шлаки, кислые основания, которые остаются после недоработки (недоокисления) очень многих продуктов питания. И прежде всего это мясная группа, колбасы, консервы, рафинированная еда. Вот, как это все вывести? Как нейтрализовать? Кислотно-щелочной баланс, он как раз и призван для того, чтобы доокислить, и вывести вот эти шлаки, и выровнять кислую среду в нейтральную или слабощелочную. Потому, что PH крови – 7,4 – чуть-чуть больше, чем нейтральный. То есть, чем щелочнее будет среда в организме, тем больше здоровья, тем больше продолжительность жизни, тем лучше человек выглядит. Смотрите, мы в год, больше 240 дней – должны бы поститься…

Так положено было раньше.

- почему? Потому, что еда, которая предлагается во время поста, она как раз щелочная. Организм в это время лучше всего и освобождается от завалов этого мусора. Если мы во время поста еще и добавим хорошую качественную воду, особенно минеральную, вот тогда мы будем очищать свой организм лучше. Потому что щелочные продукты, прежде всего, растворяют слизистые пробки, которые образуются у нас в легких, в сосудах, в различных органах. И мы все знаем, например, когда пневмония и много мокроты, мы же советуем молоко с содой – это типичный пример щелочного питья, которое помогает очень хорошо освободить организм от, например, вот этой мокроты.
А вот мясоеды и люди, которые не могут без мяса, которые едят консервы, очень много мясной гастрономии, рафинированной еды, пирожков, торты, сладости – это люди, которые рискуют сильно закислиться.

Жизнь такая, что иногда и это приходится съесть. Существуют же, наверное, те рекомендации, которые помогут даже в такой ситуации, когда мы не всегда правильно едим, заботиться о нашем кислотно-щелочном балансе. Как помочь всем?

- надо постараться разделить всю еду на 2 разные группы. 20% - это кислая еда.

Мясо, все белковые продукты.

- да. Мясо, рыба, птица, яйца, творог, сыры и т.д. Кисломолочные тоже слабокислую природу имеют.

А щелочное – это у нас крупы, овощи…

- это, прежде всего все овощи, все фрукты, ягоды и минеральные воды, которые нам очень нужны. Как-то минеральную воду мы все время обходим, а это самый простой способ за 2-3 месяца привести свой щелочной баланс в норму, если мы сильно закислились.

ГМ: почему все-таки надо больше щелочной пищи есть? Потому, что мы сами представляем собой «кусок мяса», клетки которого постоянно отмирают, и они требуют выведения. То есть они старятся, отмирают, закисляют наш организм. Поэтому организм надо чистить (от этих клеток), и щелочную пищу употреблять (для этого).

- смотрите, наш организм выбрасывает лишние кислоты каждый день, и мы об этом даже не задумываемся. Например, углекислота – мы же выдыхаем через легкие большое количество кислых газов. Также и через мочу выводятся лишние кислоты из организма. PH мочи в норме должна быть чуть-чуть кислая. Надо понять, что кислое – это вредно, а щелочное – это полезно. Поэтому и поверхность кожи, она тоже кислая…

Да, да, мы все время слышим про РН кожи.

- в кислой среде кожа себя чувствует хорошо, она выполняет защитную функцию. Микробы, которые живут на поверхности, они размножаются. Но стоит РН кожи сместиться – уменьшиться в сторону нейтрального, или (не дай бог) щелочную, как у нас возникает масса проблем с кожей. И такие же интересные вещи и внутри организма происходят. Мы, например, знаем, что кислотность желудочного сока 2-3 РН – это сильно, сильно кислая среда. Там хорошо перевариваются именно кислые продукты. Именно мясо, рыба и т.п. вся гамма белковой еды.

Именно поэтому она у нас 3-4, а иногда и 5 часов задерживается в организме.

- да. И поэтому не надо разводить щелочью – пусть быстрей окислится, и уйдет (ред.: это момент мне не понятен). Меньше шлаков образуется.

Вот на этом и основано раздельное питание.

- да.

-------------------------

Оказывается, для нормализации кислотно-щелочного баланса необходимо… двигаться! Наша следующая героиня кандидат педагогических наук, инструктор лечебной физкультуры, Янина Жигалова, встречайте!

Янина Жигалова - кислотно-щелочной баланс, если сказать просто – это работа всех органов и систем организма в нормальном режиме. То есть все, что нужно для нормальной работы организма – усваивается, все, что ненужно – выводится.

Какие движения, физические упражнения приводят кислотно-щелочной баланс в норму?

- ну, в первую очередь это движения на большие группы мышц (на все основные мышечные группы), движения для крупных суставов и дыхательные упражнения.

ГМ: и сколько их надо в течение дня делать?

- ну, чем больше, тем лучше.… Но начинать можно с 10-минутной зарядки.

ГМ: а научите Наталью Васильевну таким упражнениям?

- конечно! Специально для Натальи Васильевны я подготовила комплекс упражнений, которые выполняются на стуле, учитывая то, что она тяжело физически работает, и испытывает нагрузку на позвоночник.
Упражнения:
1) Сидя на стуле. Ноги ставим на ширине бедер. Кулаки ставим на область пупка, локти прижимаем ближе к туловищу. Вдох. На выдохе голову опускаем к коленям, и наклоняемся вперед. Задерживаем дыхание. Кулаками надавливаем на живот, тем самым массируем внутренние органы. Вдыхаем, и на выдохе поднимаемся наверх. И так, 3-5 раз.

Упражнение

2) Руками держимся за сидение стула. Поочередно поднимаем правое и левое колено, и подтягиваем к груди. Поднимаем на выдохе, опускаем – на вдохе. Это упражнение тоже воздействует на внутренние органы, и укрепляет брюшную стенку.
3) Держим правую ногу на весу, и работаем ею по часовой стрелке – вращаем ногой в тазобедренном суставе. Затем вращаем против часовой стрелки. То же самое проделываем с левой ногой. Тем самым прорабатываем тазобедренные суставы, и массируем внутренние органы.

Упражнение

ГМ: а вот упражнения с резинками – как их делать?

4) В обычной жизни можно использовать простую бельевую веревку, жгут или вот такой эспандер, который продается в спортивном магазине. Берем резинку в вытянутые руки, примерно на ширине плеч. Теперь поднимаем руки вверх, и далее опуская, заводим максимально за голову – вдох, на выдохе – в исходное положение.

Упражнение
Упражнение

Ольга Хризантемовна, я знаю, что вы тоже человек, который не пренебрегает движением. Каждое утро у вас начинается с зарядки. Для кислотно-щелочного баланса, что порекомендуете?

Ольга Перевалова
- мне очень понравились вот эти упражнения. Действительно, для того, чтобы доокислить и вывести, надо больше выдохнуть углекислоты. Для этого надо делать такую дыхательную гимнастику, при которой есть элемент задержки дыхания. А когда идет задержка дыхания, то мы организм тренируем на небольшой избыток углекислоты. Потом выдохнули эту всю углекислоту, и потом идет глубокий вдох, и, соответственно, мы потребляем больше кислорода. А кислород, это как раз то, что нам нужно.

А давайте мы все вместе сделаем это упражнение!

- давайте.
Упражнение:
Стоим. Немного спружиниваем ноги, слегка приседая. Ноги шире плеч, спина прямая, голову не опускаем. Немного наклоняемся, руки кладем на бедра, и делаем выдох. Теперь делаем глубокий вдох носом, при этом разгибаемся, расправляем плечи. И медленно выдыхаем воздух – струйкой через рот, снова кладем руки на бедра и медленно наклоняемся. И в этот момент втягиваем животик, насколько можем: и как будто солнечное сплетение прилипает у вас к позвоночнику. И после выдоха стараемся задержать дыхание на несколько секунд – сколько можете. Затем выпрямляясь, делаем глубокий вдох, распрямляем грудь и лёгкие. И расслабляемся.
Это дыхание выравнивает кислотно-щелочной баланс.

Упражнение
Упражнение

ГМ: есть еще одно упражнение, которое резко усиливает обменные процессы.
Упражнение:
Бег с захлестыванием голени назад. Бежим на месте, при этом стараемся каждый раз доставать пятками до ягодиц.

Наталья Васильевна, скажите, вы для себя решили теперь что-то изменить в жизни? Или по-прежнему будете печь, есть мясо…

Наталья - нет. Наверное, теперь я буду это все делать для своей семьи. А для себя – придется достать свежую капусту, морковочку, лучок…

Ой, какая умница!

- и придется кушать овощные супчики. Я их тоже, кстати, очень люблю.

Наталья Васильевна, да вам понравится: вы постройнеете, накупите себе новых платьев, ваш муж опять в вас влюбится,… все будет замечательно!

Геннадий Петрович, а какие советы мы услышим от вас сегодня?

ГМ: чтобы кислотно-щелочной баланс был в норме, больше в своем рационе используйте фруктов и овощей – прекрасно ощелачивает организм! Очень важно, чтобы мы заботились о чистоте своего организма: устраивали раз в неделю разгрузочные дни. И очень важно давать организму в течение дня физ. нагрузку, тогда он будет работать прекрасно.

-------------------
Завтра 27 марта, суббота
- 12 лунные сутки. Завтра продолжается активность сердца и грудного отдела позвоночника. Причем завтра будет более активно сердце, чем позвоночник. Для его укрепления лучше всего подходит движение. В течение дня больше ходите. Если вам трудно ходить, то сидя, в течение 10-15 минут выполняйте вращательные движения рук: вращая локтями и запястьями. И ваше сердце будет укрепляться.

До встречи!
Доброго вам здоровьица!
С вами была программа «Малахов +».

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)


Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.