На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: борьба с болезнями

Понижаем холестерин и стройнеем

Выпуск ток-шоу от 30-03-2009, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

Если вы себя плохо чувствуете, и немножко поправились, то вы, конечно же, обратитесь к врачу. Очень часто вы услышите такие слова – у вас повышен холестерин. Сегодня мы будем говорить о том, как снизить уровень холестерина до нормы. Как сделать, что бы он вообще не повышался.  
 
---------------------
Сегодня 30 марта, понедельник
 - 5 лунные сутки, начались в 03.42. Сегодняшние сутки способствуют проявлению человеком всего лучшего и светлого, что имеется в его сознании. Дарите друг другу радость. Сегодня важно поднимать настроение, поэтому разнообразьте свой стол свежими продуктами, фруктами, овощами, зелёного, жёлтого и красного цвета. Ешьте с аппетитом, но не переедайте. Ведь всё, что вы сегодня съедите, полностью переварится и усвоится организмом. Голодать сегодня не стоит.
---------------------

Я хочу прочитать строчки из письма, которое пришло к нам в редакцию. «Вот уже четвертый год я живу как на вулкане, в постоянном страхе за свою дочь. Ее жизнь в опасности» Автор этих строк сегодня у нас в студии, встречайте, Надежда Ивановна Даникер.
Расскажите, что случилось с вашей дочкой.

Четыре года назад у нее случился обширный инфаркт. Ей было 37 лет. И вот с тех пор я за нее переживаю. Когда случился инфаркт, то стали проверять холестерин.

- Четыре года назад у нее случился обширный инфаркт. Ей было 37 лет. И вот с тех пор я за нее переживаю. Когда случился инфаркт, то стали проверять холестерин.

Я хочу пригласить вашу дочь к нам в студию.  Пусть она сама расскажет о своих ошибках. Встречайте, Наталья Афанасьева у нас в гостях.
Скажите, как давно у вас стал появляться лишний вес?

Вес повысился после родов, но после инфаркта тоже повысился вес. Вялость, одышка.

- Вес повысился после родов, но после инфаркта тоже повысился вес. Вялость, одышка.

А уровень холестерина?

- Я пью семь таблеток за раз.

А вы знаете, что можно понижать уровень холерина правильным питанием? Как вы питаетесь?

- Раньше мы жили в Казахстане, питались и свининой, держали свое хозяйство. Сейчас, после инфаркта, стали меньше употреблять жирного. Мне врачи сказали, есть куриное мясо, без шкуры.

А вам удается придерживаться их рекомендациям?

- Бывает, что срываемся, вкусное-то любим все.

Геннадий Петрович, что нужно делать маме и дочке?

ГМ: Начинать нужно с питания. Нужно чтобы в вашем рационе было больше овощей. Замечено, что если в день человек съедает всего две морковки, уровень холестерина у него понижается на 20%. Риск заболеть инфарктом и инсультом снижается на столько же.
 Капусточку, салатики. 
 А такие продукты, как жыры, жирное мясо, сокращайте.
Желательно делать разгрузочные дни, чтобы вы стройнели. Берем яблочки, запекаем их, внутрь меда капнуть, это же прекрасное блюдо.

Обязательно движения должны быть. Я вам покажу одно упражнение, которое способствует раскрытию наших капилляров.
Обеими руками делаем круговые движения вперед, потом назад. Кровь пошла. А теперь на ножки, попытайтесь покрутить коленями одновременно. Привставать на носочках. На талию хороши упражнения – наклоны с поворотом, достать рукой до пола.
Начать упражнения можно и  с двух, трех раз, что бы приучить сердечно-сосудистую систему к этой нагрузке.

Рецепт:
И еще я вам покажу интересный рецепт, который способствует  тому, что он будет чистить ваши сосуды.
Для этого мы берем головку чеснока, очистить раздавить, залить оливковым маслом, пол стакана. Настоять трое суток, помешивать. Когда масло настоится, мы берем лимон, выдавливаем сок одну ложечку. Выпить ложечку масла, запить его лимонным соком. А можно и смешать, масло с соком. Курс, в течение 30 дней 2-3 раза в день перед едой.

- Спасибо большое, за рецепт.

Обеими руками делаем круговые движения вперед, потом назад. Кровь пошла.
На талию хороши упражнения – наклоны с поворотом, достать рукой до пола.
А теперь на ножки, попытайтесь покрутить коленями одновременно

Геннадий Петрович, а вы знаете, что ученые подсчитали, что увеличение массы тела всего лишь на пол килограмма влечет за собой повышение уровня холестерина в крови на две единицы. А ведь это очень много.
Наша следующая героиня, избавившись всего от нескольких килограмм, смогла понизить свой холестерин. Встречайте, у нас сегодня в студии, актриса театра и кино, Анна Назарьева.
Расскажете, как вы узнали, что у вас повышен холестерин?

Где-то пол года назад, на съемочной площадке у меня разболелась голова. Она болит один день, второй день, и на третий день тоже болит. Я поняла, что это какой-то симптом. Пошла к врачу, сдала кровь. Врач сказал, что у вас все хорошо, но немного повышен холестерин. Мне стали предлагать какие-то лекарства, но ни я, ни папа этого не любим. И я решила найти какую-то диету, которая поможет удалить холестерин. Нужен обычный грейпфрут, который расщепляет жиры. Если хотите, я могу вам показать. - Где-то пол года назад, на съемочной площадке у меня разболелась голова. Она болит один  день, второй день, и на третий день тоже болит. Я поняла, что это какой-то симптом. Пошла к врачу, сдала кровь. Врач сказал, что у вас все хорошо, но немного повышен холестерин.  Мне стали предлагать какие-то лекарства, но ни я, ни папа этого не любим. И я решила найти какую-то диету, которая поможет удалить холестерин. Нужен обычный грейпфрут, который расщепляет жиры. Если хотите, я могу вам показать.

Рецепт:
Натираем одну морковь, очистить и нарезать грейпфрут, белую пленочку не удалять. Для сытности туда добавить два грецких ореха, предварительно измельчив. Добавить две чайные ложечки меда, пол стакана обезжиренного кефира, все перемешать. Этот  салат выводит излишки холестерина.

Еще одним рецептом, понижающим уровень холестерина в крови, с нами делится телезрительница. Внимание на экран.

У меня возникли такие проблемы. Начала болеть голова и по долгу не проходила. Начала ходить в больницу, сделали анализы. Оказалось что у меня очень высокий холестерин. Таблетки пить не хотелось, а избавиться от холестерина очень хотелось. Поэтому я стала читать рекомендации. В одной из газет я нашла заметку, где рекомендуют для понижения холестерина пить гречневый кисель. Видеосюжет:
- Здравствуйте, Геннадий Петрович и Лена!
 У меня возникли такие проблемы. Начала болеть голова и по долгу не проходила. Начала ходить в больницу, сделали анализы. Оказалось что у меня очень высокий холестерин. Таблетки пить не хотелось, а избавиться от холестерина очень хотелось. Поэтому я стала читать рекомендации. В одной из газет я нашла заметку, где рекомендуют для понижения холестерина пить гречневый кисель.

Берем 3 ст.л. гречневой муки, размешиваем ее в стакане холодной воды. Потом это залить в литр кипящей воды и варить в течение 5-7 минут. Для того, что бы кисель был вкуснее, туда можно добавить ложку меда. Этот кисель я пила в течение месяца, утром и вечером, по сто грамм, каждый день. Через месяц сходила в больницу, проверилась. Оказалось, что холестерин понизился, головные боли ушли. Желаю вам доброго здоровья.

Прокомментировать этот рецепт я попрошу специалиста. У нас сегодня в студии врач-терапевт, Лариса Михайловна Табачникова.

Я согласна со всеми рецептами. Гречка действительно способствует снижению холестерина. И ведь этот кисель еще и сытный, тем самым его употребление влечёт к сокращению других продуктов, лишних. Любые ограничения, которые мы на себя наложим, они неизбежно приведут к общему понижению калорийности вашего рациона, оздоровлению и стройности.

-  Я согласна со всеми рецептами. Гречка действительно способствует снижению холестерина. И ведь этот кисель еще и сытный, тем самым его употребление влечёт к сокращению других продуктов, лишних.  Любые ограничения, которые мы на себя наложим, они неизбежно приведут к общему понижению калорийности вашего рациона, оздоровлению и стройности.

Вы может нам указать на те продукты, которые стоит употреблять и те, о которых стоит забыть.

- В организме есть саморегуляция. Есть и плохой холестерин и хороший. Добиться оздоровления можно за счет повышения хорошего холестерина, чтобы уменьшить плохой.
 Первый называется транспортный. Он сам может вывести из организма через кишечник холестерин, который вредит. Таким полезным эффектом, который повышает полезный холестерин, как раз обладает масло оливковое, особенно в комбинации с чесноком. Этот рецепт очень эффективен.
Из представленных продуктов нужно отложить сыр и колбасы.
Очень полезны рыба, чеснок, лук, зелень, все овощи.
Мясо говяжье, не чаще 1-2 раза в неделю.
Из молочных продуктов рекомендовано с жирностью не более 1,5%.
Яйца можно 2-3 раза в неделю.
Сало продукт не ежедневного употребления, но в нем есть масса положительных моментов, иногда оно просто необходимо, но не часто.
Картошка хороша в запеченном или отварном виде, но не в жареном.
Крупы обязательно должны присутствовать, натуральные.

----------------------
К нам в редакцию прислала письмо Зинаида Петровна Неглинная. Она спрашивает – «Сейчас многие мои знакомые болеют гриппом. Как сделать так, чтобы не заболеть. А если это случилось, то, как выздороветь побыстрее?»
ГМ:
Я вам посоветую в своем рационе использовать лимонное масло. Делается оно следующим образом.
Берем лимон со шкуркой, обдаем его кипятком. Минут пять он там побудет, потом мы его вынимаем, разрезаем и пропускаем через мясорубку. Добавляем туда 100 грамм сливочного масла, все тщательно перемешать. Добавим 2-3 ст.л. меда, получится вкусное лекарство. Это масло необходимо съедать утром и вечером по 1 ч.л. Можно усилить это снадобье, если добавить туда чеснок. Это масло можно еще намазать на хлебушек, на сухарик.
-----------------------

Я хочу пригласить к нам в студию актрису театра и кино, Ольгу Спиркину. Встречайте.

Меня ни когда не касался повышенный холестерин. Меня волнует только то, что я поправляюсь. Если я поправляюсь, то я сразу начинаю думать – почему. Года два назад я начала поправляться, тогда еще не знала, что такое холестерин. А питалась я правильно. Я сдала анализы, где был найден повышенный холестерин. Сразу же прописали таблетки. Я их терпеть не могу, категорически против. - Меня ни когда не касался повышенный холестерин. Меня волнует только то, что я поправляюсь. Если я поправляюсь, то я сразу начинаю думать – почему. Года два назад я начала поправляться, тогда еще не знала, что такое холестерин. А питалась я правильно. Я сдала анализы, где был найден повышенный холестерин. Сразу же прописали таблетки. Я их терпеть не могу, категорически против.

Таблетки я заменила березовым соком. Это вкусно. Он очищает протоки желчные, печень. И как выясняется, от него худеешь.
А потом рецепт.
Берем 1 ст.л. кукурузных рыльцев, заливаем стаканом кипятка. Они аппетит отбивают прекрасно, и почки чистятся. Мы худеем без химии и таблеток. В закрытой посуде мы все это настаиваем час. Процеживаем и принимать в течение дня, по 1 ст.л. перед едой.

ГМ: чтобы нормализовать уровень холестерина в крови, главное чтобы наша печень работала нормально.

А сейчас хорошая новость для сладкоежек. Оказывается, мед так же полезен в борьбе за хороший холестерин, как и все то, о чем мы уже говорили. Встречайте, у нас сегодня в студии актриса Светлана Загородняя.
А вы, по каким признакам определили повышение холестерина?

Голова. Бывало, от усталости начинала болеть, но потом дошло до такой степени, что, присыпаясь утором, слышала в голове шум. Пошла к врачу сдать анализы. И тоже холестерин. У моей приятельницы на Украине есть в чистых лугах пасека. Она мне и подсказала, что мед, если он натуральный, очень хороший борец против холестерина.

- Голова. Бывало, от усталости начинала болеть, но потом дошло до такой степени, что, присыпаясь утором, слышала в голове шум. Пошла к врачу сдать анализы. И тоже холестерин. У моей приятельницы на Украине есть в чистых лугах пасека. Она мне и подсказала, что мед, если он натуральный, очень хороший борец против холестерина.

Каким рецептом вы с нами поделитесь?

- рецепт:
Будем делать прекрасный напиток, который чистит кровь. Берем пол литра кипятка, и 2 ст.л. шалфея, заварить. Когда это остынет, то выжать туда один лимон, два зубчика чеснока и 2 ст.л. меда. Настаивать всего пять минут.

Пока напиток готовится, я хочу обратиться к специалисту. У нас сегодня в студии фитотерапевт, Юрий Назаров.
Скажите, вам понравились те рецепты, что уже прозвучали?

Да, рецепты очень хорошие. В комплексе они оказывают многофункциональное действие на наш организм. В-первых чеснок, шалфей, они являются прекрасными антисептиками. Это все улучшает микроциркуляцию сосудов, очищает печень. Лимон способствует укреплению иммунитета, выведению шлаков из печени и желчного пузыря. Так же шалфей способствует регулированию гормонального фона у женщин, что является нормализацией жирового обмена.

- Да, рецепты очень хорошие. В комплексе они оказывают многофункциональное действие на наш организм. В-первых чеснок, шалфей, они являются прекрасными антисептиками. Это все улучшает микроциркуляцию сосудов, очищает печень. Лимон способствует укреплению иммунитета, выведению шлаков из печени и желчного пузыря. Так же шалфей способствует регулированию гормонального фона у женщин, что является нормализацией жирового обмена.

А что вы думаете насчет меда, снижающего холестерин?

- мёд содержит много активных веществ, которые помогают очищать наши органы. Но еще очень важно, что он очищает наши слизистые оболочки. Его употребление способствует нормализации наших органов.

А вы что принесли на нашу программу?

- Это удивительный морской организм, называется индийский морской рис. В своём составе он содержит ферменты, которые расщеплют жироподобные вещества, в том числе и холестерин, и углеводы. Чиститься наша кровь от холестерина, снижается вес, и улучшаются все обменные процессы. Я могу всем налить, что бы вы попробовали и узнали, какой это приятный напиток.

ГМ: Как его делать?

- Я здесь привез промытый морской рис, этот гриб. Вода не кипяченая, а просто очищенная. Или просто отстоять воду двое суток. Мы берем миску, высыпаем туда этот морской рис, заливаем его водой на уровень чуть выше пальца. Его аккуратненько промыть и так делать три раза. Метал не использовать, либо пластмассу, либо дерево, стекло ли (в смысле сосуд, ситечко, ложечка).
Дальше мы берем чистую воду, выливаем туда, где он будет готовиться. Расчет должен быть такой – 4 столовых ложки морского риса на литр воды. В воде нужно растворить три ст.л. сахара. Очень важно, чтобы сахар полностью растворился, иначе гриб будет болеть. Еще нужно туда положить изюм, чтобы происходило брожение. Изюм на своей поверхности содержит винные бактерии. Желательно брать узбекский, темный и сухой. Берем 10-15 изюмин на это соотношение.
Напиток настаивается двое суток.
Через два дня, процедить через сито, бутылку с водой хранить в холодильнике. У меня семья и  шесть литров, только так уходит.

--------------------
К нам в редакцию пришло письмо от Натальи Ивановны Горбуновой. Она спрашивает рецепт народного средства от варикозного расширения вен.
ГМ:
Наталья Ивановна, вы может применить следующее народное средство.
Берем 1 ст.л. полыни горькой, перемалываем ее в пыль. Берем 1 ст.л. сметаны, или простокваши, все перемешиваем. Эту однородную массу мы наносим на вены, где они у нас расширены. Сверху мы накладываем марлю, и бинтуем эластичным бинтом. Держим не менее двух часов. Так делать 3-4 дня.
----------------------

Оказывается, у людей отказавшихся от животных белков, уровень холестерина падает на 10% от нормы. Что делать в таком случае? Я приглашаю к нам в студию Олега Корсакова.
Скажите нам, вы стали вегетарианцем из этических соображений, или ради здоровья?

Ради здоровья. Это была моя последняя надежда, что бы хоть как-то возродить себя.

- Ради здоровья. Это была моя последняя надежда, что бы хоть как-то возродить себя.

А что с вами было?

- У меня с 12 лет были страшные головные боли. Причина так и не была выяснена. Я ничего не делал, пока меня не прижала ситуация.  Я оказался в самолете, таблетки были в багаже. У экипажа таблеток не было. Это не совсем мигрень, не мог переносить ни запахи, ни звуки. Это какая я то сосудистая болезнь, от которой «разрывает» голову. И вот самолет идет на посадку, нашли мне, какую-то таблетку, а голова  болит все сильнее. Я думал, что это  конец. Это и был мой переломный момент, когда я решил что надо что-то делать.

И что вы стали делать?

- Ничего, продолжал работать, пока я не услышал одну передачу с одним диетологом, которая рассказала что к чему. Что еда может лечить, а может и калечить. До этого я ел все подряд, в самых худших вариациях. Пиццы, шашлыки, вина, пиво, весь супермаркет.

Сейчас, наверное, ваше питание совсем другое? Расскажет, чем питаетесь.

- Перед тем, как прийти на программу я съел два грейпфрута. Я ем только натуральную, живую пищу, ничего готового. Я Сыроед. Это крупы, плоды, орехи, семечки, фрукты, овощи, все, что дает природа.

И как ваши головные боли отреагировали на это?

- Они ушли.

А сколько понадобилось времени для этого? И вы нам еще не рассказали, как вы смогли отказаться от обычной пищи.

-  Я знал, что головная боль  возникает раз в месяц. Вел дневник, с тем, что бы понять, что запускает приступ. И когда я стал переходить на это питание, то в течение недели голова стала болеть все меньше и меньше.

Вы, наверное, были полным, раз все ели.

- У меня было пузо. Я весил на 10 килограмм больше, чем сейчас.

А сейчас ни пуза, ни голова не болит, вам  надо поучиться у него (обращается к первой героине)

- рецепт:
Мы сделаем энергетический салат, чтобы ни поправляться. Нам нужна размоченная гречка, это рецепт от Маши Калининой, от нашей первой мисс СССР. Гречку не обязательно варить, ее можно поставить на два часа, и она размокнет. Не терочке трем морковь, сельдерей, нарезаем помидоры. Про помидоры я прочитал, что это еще и антидеприсанты. Еще нужно сюда добавить куркуму, это очень уникальное средство от  онкологии. Про это мало кто знает.  К тому же много другого полезного.

А вы сами любите готовить?

- Да, люблю. Но в последнее время, чем больше я читаю, тем больше делаю вывод о раздельном питании. Порезал, съел, затем другое и так далее. Все по очереди.  Я очень жалею, что книга Геннадия Петровича мне не попалась первой. Я начал с книги Шелтона, а он очень радикальный человек.

Мне кажется, вам это к лицу. Вы выглядите здоровым. И самое главное – отсутствие головной боли.
Приглашаю к нашему разговору врача-терапевта, Ларису Табачникову.
Как вы считаете, вегетарианство или все-таки мясоедство, где разумная середина?

Я за середину. Вегетарианство, это очень хорошо, но не для всех, не для каждого. Во-первых, психологически не каждый к этому готов. Во-вторых, как уже говорилось, ведь холестерин, это предшественник стероидных гормонов, которые играют важную роль. Это наши половые гормоны. Разумнее всего подходить так, если вы принимаете вегетарианство, то не строгое. В рационе желательно сохранить яйца, молочные продукты и рыбу. Строгое вегетарианство может быть как курс лечения, т.е. на время.

- Я за середину. Вегетарианство, это очень хорошо, но не для всех, не для каждого. Во-первых, психологически не каждый к этому готов. Во-вторых, как уже говорилось, ведь холестерин, это предшественник стероидных гормонов, которые играют важную роль. Это наши половые гормоны. Разумнее всего подходить так, если вы принимаете вегетарианство, то не строгое. В рационе желательно сохранить яйца, молочные продукты и рыбу. Строгое вегетарианство может быть как курс лечения, т.е. на время.

---------------------

Оказывается, активные физические упражнения очень могут помочь в этом деле. У нас в студии наш следующий герой. Актер театра и кино, Виктор Иванович Косых.
Неужели у вас тоже холестерин?

Если бы лет десять назад сказали что у тебя холестерин, то я бы подумал, что меня обругали матерным словом. Такого слова я просто не знал. - Если бы лет десять назад сказали что у тебя холестерин, то я бы подумал, что меня обругали матерным  словом. Такого слова я просто не знал.
Когда я обратился в поликлинику, то обнаружили, что на меня нет карточки, я там никогда не был.
45 лет прошло с «неуловимых», а я каким был, таким и остался.

Но лет десять назад я вел холостой образ жизни и питался тем, что Бог на душу положит. Лапша, кусок колбасы и за здоровьем не очень то следил. Вес тот же самый, тонкий, худой и звонкий, бегаю и всё нормально.
И вдруг, в 2000 году моя жена забеременела, и вот в 2001 году у меня появилась дочь.  Сейчас ей 7 лет, она ходит в первый класс. А вот когда она была маленькая, я все пешие прогулки с коляской делал в районе ботанического сада. И вот как-то я долго так гулял, и почувствовал легкое недомогание. Чувствую недомогание, что надо присесть, вроде как устал. Я присел, и чувствую, что потеряло четкость зрения, оно расплылось, или потемнело в глазах.
Пришел домой, позвонил маме. Она мне и говорит, а ты сходи в поликлинику. И вот врач мне говорит, - у вас все хорошо, вы здоровый человек, но у вас повышенный холестерин. Мне выписали, какие-то таблетки, пятое, десятое.
Звоню домой друзьям, они работают спортивными врачами. Чем можно победить эту гадость? Они мне сказали, что это как в чайнике, на спирали образуется накипь. Сосуды сжимаются, кровь проходит хуже, возможность сердечно-сосудистых заболеваний возрастает. Говорят, раз ты спортсмен, то можешь проделать комплекс простых упражнений. И второе, они говорят – поменьше ешь суррогатов, это питание было для безработных в США. Поменьше жирного, побольше фруктов и овощей.

Покажите нам ваши упражнения.

- Первое упражнение. Мы просто поднимаем голову и одновременно руки, опускаем голову и руки. Так сделать примерно шесть раз.
Второе. Наш организм весь состоит из мышц. Даже есть такие, о которых мы не догадываемся. Это глазные мышцы. Эти упражнения делаются глазами, вверх, вниз, вправо, лево и по кругу. Это снижает глазное давление, мышцы укрепляются. Это помогает нашему желанию снизить холестерин.
Третье упражнение. Нужно прилечь, ноги вместе, упражнение на пресс. Сделать шесть раз, этого вполне хватит.
И последнее упражнение, это ходьба на месте. При этом дышать надо равномерно. И когда вошли в ритм, делать на вдохе задержку дыхания. А в следующий раз задержку на выдохе.
Эти простые упражнения мне помогли.

Мы просто поднимаем голову и одновременно руки, опускаем голову и руки. Так сделать примерно шесть раз.

Упражнения, которые помогают снизить уровень холестерина в крови, нам покажет наша следующая героиня. Встречайте, Надежда Селиверстова у нас в гостях.
Вы согласны, с тем, что уровень холестерина можно снизить при помощи упражнений?

Решила взяться за себя. Неоднократно изучала литературу Малахова и много другое. И сделала вывод, что движение это жизнь. Питание залог здоровья.

- Да, я с вами согласна. Я к 50-ти годам была толстой развалюхой. У меня болела голова, стучало в ушах и висках, болело в груди, болело сердце. Пошла в поликлинику, померили давление – 160 на 100. Анализ крови показал холестерин 8,3. Назначили мне таблетки. Пока пью легче, забыл, опять болею.
Решила взяться за себя. Неоднократно изучала литературу Малахова и много другое. И сделала вывод, что движение это жизнь. Питание залог здоровья.
Все что выращиваю в огороде, все вкусное и здоровое. Мне на день рождения подарили велосипед. Каждый день я езжу по 10-15 километров.

Вы нам покажите ваши упражнения, для снижения уровня холестерина.

- Делаем круговые движения руками вперед, затем так же назад. Это упражнение надо делать раз 20-30, только тогда будет эффект.
Второе упражнение – с размаху себя обнимать, с лева на право и наоборот.
Массируем себе плечи. Делать так же раз 20-30.
Не ленитесь.

Второе упражнение – с размаху себя обнимать, с лева на право и наоборот.

------------------
Завтра 31 марта, вторник
 - 6 лунные сутки, начинаются они в 04.42. Завтра энергия располагается в области верха лёгких. Эта особенно благоприятно для усвоения лёгкими не только кислорода, но и жизненной энергии космоса. В связи с этим завтра полезно заниматься самыми разнообразными дыхательными упражнениями и методиками. А так же хорошо очищать верхние дыхательные пути. Так завтра утром сделайте очищающее дыхание через плотно сжатый рот. Для этого сделайте медленный и плавный вдох и несколько раз с усилием выдыхайте через плотно сжатые губы.

Время нашей передачи подошло к концу. Мы очень надеемся, что те рецепты и рекомендации, что здесь прозвучали, помогут вам чувствовать себя здоровыми.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов плюс.

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, admin
Конспекты Малахов+, malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (2)

лецитин от холестирина можно пить?

нужно пить лецитин, хорошо влияет

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com