На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Регистрация   Форум   Контакты   rss
 
Эл. почта:     Пароль:   Регистрация на сайте | Напомнить пароль?
 
» » » » » Спасаем сосуды от холестерина

Малахов+: борьба с болезнями

19-11-2009, 18:49 Спасаем сосуды от холестерина
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Повышенный холестерин считается одной из основных причин возникновения сердечнососудистых заболеваний.

----------------
Сегодня 19 ноября, четверг
- 4 лунные сутки. Сегодня энергетически активна шея с голосовыми связками. День очень удачен для работы над шеей. Чтобы шея надолго сохранила свою подвижность и не болела, выполняйте наклоны вперёд и назад, вправо и влево, сделайте вращения по и против часовой стрелке.
----------------

«От пищи зависит многое», - говорят нам врачи, припоминая давнюю аксиому, – «мы есть то, что мы едим». Я приглашаю к нам в студию, нашу первую героиню. Встречайте, Лия Фадеева.
Лия Александровна, с какой проблемой вы к нам приехали?

Лия Фадеева - Беда у меня случилась. Иду за продуктами, и вдруг у меня земля стала уходить из-под ног, и я потеряла сознание. Кто-то вызвал скорую помощь. И вот я перед вами, жива и здорова.

Можно сказать, что вы чуть ли не расстались с жизнь?

- Да.

А причину врачи выяснили, что было?

- Сказали, что у меня сильно закупорены сосуды. Сделали все анализы. В общем, нет места, где этих склеротических бляшек нет. Повышен холестерин и очень сильно. Поэтому я к вам и пришла, чтобы вы мне помогли.

ГМ: Конечно, поможем. Вы согласны изменить образ жизни, похудеть, принимать чаи, которые чистят сосуды?

- Это и не получается. За последние полтора года я набрала 19 килограмм. Говорят, что это все от сосудов. Говорят – вылечишь сосуды, будешь жить. И обмен веществ у меня нарушился.

Он же не сам у вас нарушился? Вы помогали нарушать обмен?

- Да, я активный участник.

Тогда расскажите, на ваш взгляд, что вы не правильно делали в вашей жизни?

- Скорее всего, это питание.

ГМ: Как вы питались?

- Картошечка, макарончики, пирожки.

А сосиски, колбаски, борщи?

- 37 лет отработала на мясокомбинате, этим, наверное, уже все сказано.

Геннадий Петрович, как быть у мяса и не наесться?

ГМ: Разум то у нас должен быть? Все с вами ясно, идете не туда. Давайте начнем с зарядки.

- Зарядку я делаю.

ГМ: Давайте ее сделаем, поднимайтесь.

- Геннадий Петрович, у меня сильно кружится голова, не поднимайте меня.

ГМ: А тогда можно и сидя поделать. Поднимаем руки над головой, этого пока достаточно. Сколько вы раз так делаете?

- 7-10 раз.

ГМ: Нет, этого мало. Сколько вам лет? Сколько вам лет, столько и надо это делать.

- Мне очень нравятся упражнение, вот так сидеть и мотать ногами.

ГМ: Ну, и сколько раз вы так делаете?

- Пока сижу и смотрю телевизор, мотаю ногами. А еще делаю скручивание телом, несколько раз.

Надо чтобы ноги свешивались. Если высоты мало, то две подушки подложите.

ГМ: Пойдемте к столу, я вам покажу, какой чай надо пить. А вместо пирожков надо будет салатики есть.
Все что нам надо, это свекла, лимон, капуста, редька. Трем на крупной терочке свеклу, сырую. Если сырая не идет, натираем отварную. Немножко редки натерли. Моркови натереть можно и побольше. Капусту мы отрезаем и так же на терочке натрем. Берем еще петрушки, лимончика и чуть растительного масла.

- Геннадий Петрович, мне такой рецепт дали, но я хочу с вами посоветоваться. Сказали, - утром встаешь, и на завтрак съедаешь перемолотой гречневой крупы 2 ложки, с любым кисломолочным продуктом. Потом яблоко. В обед овощной супчик. А на ночь или гречку или рис, и то же самое.

ГМ: На кефире с гречкой вы можете делать себе разгрузочные дни.

А вот что с мясом нам то делать?

ГМ: Берете мясо, жир с него удаляете. Лучше всего использовать отварное мясо, допустим куриные грудки. Вы же можете себе это позволить? Эти куриные грудки вам можно раза 2-3 в неделю, этого будет достаточно. И салатика побольше. И начнут очищаться от холестерина сосуды. Если у вас что-то будет с кишечником, то может эти овощи потушить, чтобы они были полусырые. Пробуйте, и вы через 3 месяца будет другим человеком.

А мы приглашаем нашу следующую героиню. Встречайте, у нас сегодня в студии Светлана Ларина.
Расскажите, пожалуйста, что с вами за случай произошел, что с вашим здоровьем?

Светлана Ларина - Мой муж был болен с рождения. И на протяжении всей жизни, его мучили различные заболевания. В основном, это был врожденный порог сердца. Мы с ним поженились, когда мне было 23 года. И все эти годы, а это около 12 лет, он болел. Это бессонные ночи. У Игоря постоянно подало давление. У меня появились головные боли, стресс. Я заработала себе кучу болячек. В итоге, мой муж умирает от заболевания сердца, я остаюсь одна. И чувствую, что у меня просто падает мое здоровье. Я почувствовала, что я потеряла силы, у меня упало давление, пропал аппетит.

И я обратилась к врачам. Сделали обследование. У меня очень повышен холестерин. Посоветовали поменять образ жизни. И вот, когда я увидела вашу передачу, я начала следить за своим питанием. До того, как я начала смотреть ваши передачи, я очень много кушала хлебобулочных изделий,… пирожки, блинчики, оладушки. Я это исключила.

Вот сидят две героини. Одна, посмотрев однажды, поняла, что надо за себя браться. А Лилия Александровна, все знает, все понимает, а продолжает вести себя по-старому.

ГМ: Что это за настоечка у вас такая?

- Здесь такой став трав,… это буквица, боярышник, вероника и мелисса. Я ее пью каждый день, вместо воды, вместо чая или кофе. Каждое утро я делаю этот настой, буквально в течение 20 минут. Он поддерживает мои силы. Я встаю и чувствую себя намного лучше. Помоложе себя чувствую. И хочу порекомендовать нашей героине такую настоечку. Ведь холестерин у меня сейчас практически в норме. Посмотрите на меня, я немного похудела, настроение, глаза блестят. Давайте приготовим, я покажу, как ее надо делать.
Рецепт:
Берем по 1 ч.л. буквицы, боярышника, веронику и мелиссу. Все в измельченном виде. В мелиссе содержатся эфирные масла, именно они укрепляют наши сосуды, начинают растворять холестерин. Заливаем все стаканом кипятка и настаиваем минут 20. Еще можно добавить мед.

Мед, наверное, лучше добавлять в теплый настой. Я бы хотела обратиться к специалисту. У нас сегодня в студии врач-терапевт, Юрий Черняков. Юрий Иосифович, для начала, объясните, что такое холестерин.

Юрий Черняков - Холестерин, это необходимое вещество в организме, из которого образуется практически все. Витамин D, половые гормоны, гормоны поджелудочной железы, гормоны надпочечников. Именно поэтому холестерин, в отличие от всех остальных веществ, которые мы определяем в анализах, все время возрастает. Почему? Потому что с самого младенчества организм тратит этот холестерин на свои потребности и на свои нужды.

В какой момент полезный холестерин становится вредным?

- Он необходим всегда. Ведь холестерин в атеросклеротических бляшках, это механизм пломбирования поврежденного сосуда. Просто он образуется в организме в излишке, потому что, даже у 2-х летних младенцев были найдены атеросклеротические холестериновые бляшки. На определенном этапе развития эти бляшки могут рассасываться. И поэтому, у голодающего человека холестериновых бляшек нет, они рассасываются.

Это своеобразный запас в организме?

- Да. Опытным врачами известно, что при тяжелейшем заболевании туберкулеза, который истощает организм, атеросклероза практически не бывает.

Т.е. можно сказать, что голодание, это победа над излишним холестерином?

- Да. Но, удалять холестерин из организма бездумно нельзя. Это опасно. Вот мы говорим о чистке сосудов. Чисто не там, где убирают, а чисто там, где не пачкают. А сорим мы всем - лишним весом, скандалами, склоками, повышением давления, обжорством, плохим сном, плохим характером.

И что же делать Лилия Александровне? Она упрямая

- Тогда посмотрим, кто кого переупрямит. Она его, или атеросклероз ее. У меня такое ощущение, что он вас победит. Поэтому, перестаньте упрямиться и делайте хотя бы то, что рассказал вам Геннадий Петрович. Запомнить нужно одну вещь. Надо максимально нагрузить себя физическими нагрузками, начиная от зарядки, продолжая прогулками, в том числе перед сном. Академик Амосов в своё время говорил, что у здорового в течение дня должны быть эпизоды запредельного сердцебиения,… продолжительностью 3-5 минут,… до 150-180 ударов. Но в молодом возрасте, при некоторых случаях мы добиваемся этого сердцебиения. А в пожилом возрасте мы должны это сердцебиение вызывать искусственно, физическими нагрузками.

-----------------

Рыбий жир, для медицинских целей начал производить норвежский аптекарь, Петер Миллер. Это было более 150-ти лет назад. До сих пор, рыбий жир помогает людям справиться с излишками холестерина. Встречайте, у нас сегодня в студии народная артистка России, Маргарита Суворова.
Скажите, пожалуйста, на чем основано ваше убеждение, что рыбий жир лечит холестерин?

Маргарита Суворова - Я 10 лет практически лежала. У меня был инфаркт. В лифте я упала, меня увезли на скорой, делали операцию.

Скажите, а какой диагноз был поставлен?

- Перекрылись бляшками два сосуда. Мне сделали операцию и на 40-й день у меня сосуды закрылись, и тут началась тяжелая болезнь. Я много литературу читала, в частности ваши книги, Геннадий Петрович.

ГМ: Что вы начали делать, как себе помогать?

- Лекарства, плюс обязательно травки. И плюс, рыбий жир.

Юрий Иосифович, как связан рыбий жир и холестерин?

Юрий Черняков
- У холестерина очень своеобразные отношения с другими жирами, в частности с жирными кислотами. Есть два вида жирных кислот, полинасыщенные и полиненасыщенные. Так вот, полинасыщенные жирные кислоты задерживают выделение холестерина из организма. А ненасыщенные жирные кислоты, они как раз в таком шустром родстве с холестерином, что он вслед за ними убегает. Они тащат его за собой.
А в рыбьем жире большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Современные химики создают препараты,… вот эти знаменитые шарики, которые специально предназначены для выведения излишков холестерина из организма.

Эта таблеточка как бы уволакивает за собой лишний холестерин.

- Когда в детстве ребенок употребляет рыбий жир, он тем самым спасает себя от инфаркта в 50-60-ти летнем возрасте.

Маргарита, давайте, мы пройдем к столу, и вы нам покажите, что за травки вы пьете.

- Рецепт: я все травы измельчаю в кофемолке. Поэтому берем 1 ст.л. измельченного корня солодки. Заливаем пол стаканами рыбьего жира. И ставим на 4 дня в темное место. И едим по 1 ст.л. этого жира каждый день. Это мне помогло и похудеть на 20 кг.

Ну что ж, мы обязательно посоветуемся на счет этого рецепта со специалистом. А сейчас я хочу вам показать один видеосюжет, где дан рецепт по выводу излишнего холестерина. Внимание на экран.

Видеосюжет:
- Доброе утро! Я хочу поделиться с вами рецептом, который вам поможет поддержать ваши сосуды в чистоте. Я избавилась от повышенного холестерина, головной и сердечной боли.
Взять по полторы столовых ложки ягод боярышника, рябины и калины. Добавить по 1 ст.л. листьев мяты и цветы липы. Настоять 3 часа, процедить. Пить по пол стакана 2 раза в день, утром и вечером, в течение 10-ти дней. Пейте этот полезный чай и будьте здоровы!

Чудесные свойства облепихи были известны на Руси очень давно. Она подавалась к царскому столу, и называлась она восковухой. За этой ягодой снаряжались целые экспедиции, к берегам Дуная и Дона. Я хочу пригласить в нашу студию еще одну героиню, Нели Гавриленко. Встречайте.
У вас тоже были проблемы с сосудами?

Нели Гавриленко - Да, еще какие. У меня был очень высокий холестерин. Я почувствовала это, когда начала поправляться. Неделя, - килограмм, еще неделю, еще килограмм. Все сосуды были забиты. Сначала я обратилась к врачам, они меня пичкали таблетками. Но они не помогали, я это чувствовала. И тогда я начала искать рецепты именно в народной медицине.

ГМ: И что это за рецепты?

- Рецепт:
Вот моя спасительница, облепиха. Она действительно мне помогает рассасывать эти холестериновые бляшки. Я могу поделиться. Вот один лимон, одна большая морковка и стакан облепихи. Из всего этого надо сделать сок. Так, теперь мы все перемешаем и добавим сюда ложку меда. Принимать его надо после завтрака, каждый день, в течение 2-х недель. Именно этот напиток рассасывает холестериновые бляшки.

За комментариями я хочу обратиться к врачу-фитотерапевту, Владимиру Филимонову.

Владимиру Филимонову - Очень хороший был рецепт – буквица, вероника, мелисса... эти травы способствуют укреплению сосудистой стенки, выведению различных шлаков. Укрепляют нервную систему, улучшают пищеварение.

А несколько слов о рыбьем жире?

- Мы здесь путаем два понятия, рыбий жир, как таковой и препараты, что делают из него. Это две разные вещи. Если мы берем рыбий жир, наливаем его в стакан, и держим в темном месте неделю, вне холодильника, нет уверенности, что он не изменит вкус в противную сторону. После чего конечно человек будет вынужден соблюдать диету на больничной койке.

Т.е. вы не рекомендуете тот рецепт, что здесь прозвучал. Может просто рыбки жирной поесть?

- Если у человека нет псориаза, нет склонности к аллергиям, утопическим дерматитам, если у человека в порядке поджелудочная железа, если нет камней в печени, обостряющееся язвы желудка и 12перстной кишки, то вполне можно попробовать.

А что вы можете сказать, насчет замечательного напитка из облепихи, лимона и морковки?

- Это замечательный витаминный напиток, укрепляющие стенки сосудов.

А что вы посоветуете Лили Александровне?

- В первую очередь, я бы посоветовал ей пить чай из клевера и иван-чая, взятых поровну. Заваривать каждый день, как чай. Это и для выведения холестерина, и для хорошо пищеварения, и для улучшения сосудистой стенки. Из этих трав наша медицина разрабатывает прекрасные препараты для лечения этих болезней.

Я еще хотела бы обратиться к Юрию Иосифовичу. Скажите, пожалуйста, ведь какие бы мы травы или соки не пили, этого не достаточно. Нужно делать какие-то физические упражнения, нагрузки давать, чтобы холестерин уходил.

Юрий Черняков
- Нагрузки надо давать для гимнастики сосудов. Надо их тренировать.

В таком случае, для людей от 50-ти и старше, лучшей зарядкой будет длительная ходьба.

- Не только. Начинать надо не с этого, а с гимнастики сосудов. Т.е. контрастный душ. Если вы летом будете привыкать обливаться холодной водой, то уже к осени у вас формируется привычка, без которой вы жить не сможете. Утром холодный душ, потом горячий, опять холодный, потом горячий (не менее трёх раз). Выскочил и побежал по жизни, не смотря на свои лишние 12 килограмм, набранные за последние 12 лет.

------------------

У меня есть очень интересная информация. Я с удовольствием ей поделюсь. Оказывается, надписи на старинных папирусах сообщают нам, что на строительство одной из пирамид уходило приблизительно 1600 таланов серебра на приобретение чеснока. Мы постарались пересчитать это на современный язык, и вот что у нас получилось. Около 30 млн. долларов тратилось на чеснок на строительство всего лишь одной пирамиды. Вот как ценилось это средство и здоровье строителей.
Ценность чеснока до сих пор неоценима. Я с удовольствием приглашаю к нам в студию нашего следующего героя. Встречайте, заслуженный деятель искусств России, композитор, Александр Журбин.
Излишки холестерина, знаете что это?

Александр Журбин - К сожалению, в определенном возрасте, никто не может этого миновать. С ним надо конечно бороться. Я придумал такую формулу, - три не, и одно да. Не пить, не курить, не обжираться, и да – это двигаться.

Вы, с каждым разом приходите к нам все лучше и здоровее.

- Спасибо. Я пытаюсь за вами угнаться.

Какие ни будь рецепты, мы сегодня от вас услышим?

- Да. Вот вы сказали, про чеснок. У меня есть очень простой рецепт.
Рецепт:
Берем 3 головки чеснока, 3 лимона с кожурой. Это все надо перемолоть. Получается довольно мощная смесь, необычного вкуса, которую нужно залить теплой кипячёной водой (покрыть), и на три дня поставить тёмное прохладное место. Именно чеснок, для наших бляшек, которых мы все так боимся, это потрясающе. Три дня надо помешивать. Пить его надо по 3 раза в день, утром, днем и вечером, примерно по 1 ст.л., лучше до еды. И это очень помогает, и я вам очень рекомендую. Хранить в холодильнике.

Но, говоря о чесноке, не надо забывать о луке.

ГМ: Можно и с лука, то же самое сделать. Берем луковицу, выжимаем с нее сок. Смешиваем 1 ст.л. лука с 1 ст.л. меда.

Еще Авиценна рекомендовал грецкие орехи от многих недугов. А в сочетании с чесноком грецкий орех вообще может творить чудеса. Я приглашаю в нашу студию, победительницу конкурса «почтальон года», Надежду Непочатых. Встречайте.
Вам тоже помог чеснок?

Надежду Непочатых - Это действительно целебный продукт. Но у меня в корзинке не только чеснок, но и грецкий орех.

Т.е. чеснок с грецким орехом

- да. Я работаю 22 года почтальоном. У меня такая работа, что в дождь и снег сумка на плече, нам болеть никак нельзя. Был у меня случай, на работе меня покусала собака. Голова закружилась, какой-то испуг появился у меня, сердце забилось. Пришла с участка, не проходит у меня. Сердце колотится. Поднимаюсь утром, то же самое. Думаю, надо идти к врачу. Оказалось, что у меня повышен холестерин. Может он и был уже, но я узнала только в этот момент.
Я же работаю с бабушками. Одна одно скажет, другая другое. Один рецепт мне очень помог. Это сочетание чеснока и грецкого ореха. Я попробовала, мне стало как то легко. Но, я еще и гимнастикой занялась.

Вы вообще молодец. Пойдемте к столу, вы нам покажите рецепт, а потом гимнастику.

- Рецепт:
Мы берем 100 г ядер грецких орехов и 5 зубчиков чеснока, перемалываем. Затем добавляем 2 стакана теплого кипяченого молока. Потом это все должно постоять около часа. Принимать по 1 ст.л. три раза в день, натощак. Пить надо в течение 1-2 недель. Особенно это хорошо действует, когда себя настраиваешь на излечение. Вот я настроила себя, что выгоню из себя излишки холестерина, и у меня получилось

Раз у вас такая сила внушения, тогда настройте Лилию Александровну, чтобы она тоже занялась собой.

- Это нужно делать обязательно. Одному это поможет за неделю, другому за две. А кому-то даже месяц понадобится и т.д.

ГМ: Нет, полгода надо, как минимум. Потому что так быстро это не лечится. Надо настраивать человека не на быстрый успех, а на длительную хорошую работу. Чтобы результаты были стабильные.

Надежда Дмитриевна, скажите, а как вы победительницей стали?

- Меня выдвинули, как хорошего почтальона. Там нужно и спеть,… я пою, у нас есть свой ансамбль Родники.

А вы нам споете?

- Спою. Поет – «Нельзя валенки носить, не в чем к милому сходить. Валенки да валенки, ох да не подшиты стареньки»

ГМ: А какую зарядку вы делаете?

- Это мои упражнения. Я беру, вращаю головой. Десять раз в одну сторону, потом в другую. Потом я пальцы ставлю плечи и то же вращаю, назад, вперёд. Затем руки перед грудью, и делаю рывки назад. Затем вращение вперёд, назад прямыми руками. Далее наклоняюсь вперёд и делаю руками упражнение «мельница». Затем наклоны туловища (влево, вправо, вперёд, назад), повороты (скруты), вращения. Затем ноги. И т.д.

Лилия, если вы не будете ничего делать, то у вас просто все окостенеет.

Лиля - Я же знаю, что мне можно, а что нельзя. Нельзя. У меня после таких упражнений у меня сильно кружится голова.

ГМ: Надо сначала делать столько, чтобы вас не тошнило, голова не кружилась. И делать потихонечку,… можно сидя. Можно начинать с небольшой амплитуды. Но делать надо, иначе ваши сосуды вообще перестанут работать.

Геннадий Петрович, мы врача все же должны спросить. Что с Лилей такое происходит?

Юрий Черняков, врач-терапевт
- Она не упрямится. Она же, как сказала – мне сказали, что мне нельзя поворачивать головой. Ее напугали по-настоящему. Но, даже при закрытии просвета сосуда, который кровоснабжает мозг,… в частности позвоночных артерий,… до 75% все равно обеспечивает кровообращение. Да, действительно у вас возникают головокружения. Да, но ведь из этого можно найти выход, если захотеть.
Кто вас заставляет делать это сидя или стоя, когда можно упасть? Вы делайте так, когда падать некуда - лежа. Утром проснулись, отрыли глаза, убрали подушку из под головы. Положили руки на затылок, и 1-2 минутки разминаем себе шейные и затылочные мышцы сзади. А потом тихо, опираясь затылком о кровать, повернули голову медленно направо и налево,… 5 раз в одну сторону, 5 в другую. Передохнули, убедились что жива, и делайте следующее. Прижали голову к груди, опустили,… итак 5 раз. Полежала, отдохнула, встала. Вот эти мелкие упражнения не будут давать вам головокружения и тошноты. Вам дадут уверенность. И через год, вы себе не узнаете.

----------------

Геннадий Петрович, вы знаете, что врачи пришли к выводу, что музыка может способствовать снижению излишнего холестерина в наших сосудах и способствовать их расширению. С ними согласен наш следующий герой. Встречайте, у нас сегодня в студии заслуженный артист России, Сергей Колесников.
Сергей, неужели и ты знаешь, что такое лишний холестерин?

Сергей Колесников - Я узнал об этом, как это бывает, от хорошего сантехника. У меня дома стала медленно уходить вода, все медленнее и медленнее. Позвал сантехника. Он вырезал кусок трубы и показал заросший кусок трубы. Я не увидел просвета. Вот он мне и сказал, Сережа, вот такое может быть и с нашими сосудами. Я тут же побежал к врачам, проверяться. Но ничего серьезно не было. Мой знакомый врач мне и сказал, - ты же с детства поешь. Я действительно с детства пою.
Моей любимой песней в шесть лет была «ой умру я умру, похоронят меня»,… очень жалостливо я пел. И в электричке пел, когда ездил к крёстным в Апрелевку. Бабушки мне все карманы набивали конфетами и баранками. И потом я понял, что надо петь, не надо стесняться.

А почему то считается, что надо петь или хорошо или никак. Но петь просто надо

- Надо. При пении периодически наполняешь себя воздухом, и отдаёшь его.

Лилия Александровна сказала, что я не пою, потому что у меня голоса нет.

- Таких людей нет. У вас же есть какая-то любимая мелодия?

- Не знаю, любую начните, я помогу.

- «Вот кто-то с горочки спустился, наверно милый мой идет, на нем защитна гимнастерка, она с ума меня сведет» И вы говорите, что у вас нет голоса? Голос, слух, у вас все есть.

Сережа, сыграй нам что ни будь, на гитаре. С тобой же сын приехал, приглашай его в студию.

- Ваня, заходи.

Боже мой, как он вырос!

- Вырос, не то слово. Давайте песню про любовь «Тише люди, прошу вас тише, голуби целуются на крыше. Вот она любовь сама воркует, голубок с голубкою воркуют»…

Геннадий Петрович, последнее ваше напутствие Лилии Александровне. Она должна занятья своим здоровьем.

ГМ: Лия, в первую очередь, измените свой характер. Принимайте все, и будьте разумны. Начнете с малого, не бойтесь. А то вам внушили, что ваша жизнь уже кончилась. Нет, впереди вас ждут еще прекрасные моменты, поэтому не бойтесь и все у вас будет великолепно.

----------------
Завтра 20 ноября, пятница
- 5 лунные сутки. Завтра активен пищевод, плечи, верх грудной клетки. У многих пожилых людей болят плечи и ноют на погоду. Но если они будут регулярно делать вращения плечами по 30-50 раз в каждую сторону и попеременно, связки и мышцы плеч обязательно укрепятся, и не будут болеть.

Дорогие друзья, время нашей передачи подошло к концу. Будьте здоровы и счастливы. До встречи.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов плюс.

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)


Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.