На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Регистрация   Форум   Контакты   rss
 
Логин:     Пароль:   Регистрация на сайте | Напомнить пароль?
 
» » » » » Диабет, как не попасть в его сети? #

Малахов+: борьба с болезнями

9-10-2009, 23:51 Диабет, как не попасть в его сети? #
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

-----------------
Сегодня 9 октября, пятница
- 21 лунные сутки. В 17.16 начнутся 22 лунные сутки. Наступает время активности костной системы, кожи и коленей. Последующие два дня наиболее благоприятные для очищения суставов связок и кожи. Для целенаправленного очищения суставов от солей можно сходить в парную. Для лучшего потоотделения пейте чай из липового цвета, листьев смородины, душицы, зверобоя. В парной используйте берёзовые веники. А после бани пейте свежевыжатые соки.
---------------

К нам пришло письмо, в котором есть вот такие строки «Не давно случайно узнала, что у меня диабет. Я в панике, ведь у меня внук. Что мне делать? Помогите стать здоровой».
Ну конечно мы постараемся ответить на это письмо. И все вместе постараемся узнать «что можно делать, если диагноз «диабет» уже прозвучал?».
Встречайте, Наталья Федюшина!

Наталья Федюшина - у меня собачка есть, и я всё время с ней хожу, гуляю. И вот, проснулась я утром, и мы пошли с ней гулять. Темно, шесть часов утра. Иду, вдруг у меня закружилась голова, и мне плохо стало. Я упала, согнулась, лежу.
Хорошо, автобусная остановка рядом. Собака моя лает. Смотрю, люди стали ко мне подходить. Кто руки растирает, кто щёки растирает, кто…
И вот, подняли меня и отвели домой.

Думаю, надо сходить к доктору. Прихожу к доктору, он меряет мне давление и тут же вызвали «скорую» и отправили меня в больницу. Давление было 220 на 120. Целых 30 дней я лежала, делали мне капельницы, уколы. Взяли анализы, и вдруг объявляют мне, что у меня поднялся сахар, сахарный диабет. Сказали, что надо принимать лекарства.

Расскажите подробнее о том, как вы жили до этого приговора?

- семья у меня большая, живём мы все в одном доме. Живу я с сыном, со снохой, и с внуком. И в этом же доме на третьем этаже живёт дочка с зятем и внуком. Я им пироги, беляши,… жарю, парю.

Кушайте мои дорогие, кушайте,… заболеете быстрее!

- точно. Сын и зять скоро меня догонят.
А в субботу у нас я блины пеку. Собираю всех на завтрак.

ГМ: опять жирное, сладкое, мучное

- да. Как хорошая добрая мама я звоню с утра «дети приходите, бабушка блинов напекла».

А нет, чтобы сказать «дети, собирайтесь, сегодня идём на лыжах»

- когда-то было и такое

В группу риска попасть легко, а вот выйти потом из рядов диабетиков очень сложно.

ГМ: чтобы выйти из этих рядов, надо применить усилие. Кардинально пересмотреть образ жизни. Потому что в группу риска входят те, кому за 40, кто последнее время набрал вес, и не может сбросить.

- за последний год я набрала где-то 10-15 кг лишнего веса

ГМ: и если постоянно повышается давление.

- да, есть такое

ГМ: и если не сходит отёчность на ногах

- да, есть такое

ГМ: и если в избытке на вашем столе жирная пища

- да, есть, конечно, душа-то русская любит

Геннадий Петрович, а что нужно есть для того чтобы начинающийся диабет всё-таки взять под уздцы?

ГМ: раньше диет не было, инсулина не было. Что делали?
Больше овощей, несладких фруктов, кисленьких, вишня хорошо. Можно орехи, мясо нежирное. И каши из цельного зерна. Очень хорошо вам подходит фасоль.
Кстати, показателем того, входите ли в группу риска заболеть диабетом, является размер нашей талии. Талия здорового человека должна быть не более 82 см. Давайте замерим вашу.

- давайте

ГМ: она у вас 120 см.
Кстати, соотношение между талией и тазом также влияет. Если меньше 20 см величина таза и талии, это также говорит о том, что есть предрасположенность. Так,… у вас 20.
И я хочу вам показать продукты и блюда, которые можно есть при сахарном диабете. Вы любите сладкое?

- люблю

ГМ: можно использовать ту же самую морковь. Мы с вами можем выдавить из неё сок, им попоить внуков, чтобы они крепче были. А сами,… ни в коем случае не выбрасывать жмых,… его мы используем в качестве конфеток.

Людям, у которых сахарный диабет, рекомендуется есть помалу и часто.

ГМ: да, эта рекомендация основана на том, что наш желудочно-кишечный тракт должен работать регулярно, небольшими порциями. И тогда он прекрасно справляется с пищей. Но как только мы много загружаем, уже перегруз идёт,… и желудок не работает, и тяжело.
Поэтому вот как захотелось есть, вы раз и съели эту «конфету» из морковного жмыха.
А я ещё порекомендую вам очень простой напиток, который снижает вес. Его вы будете пить каждое утро, и желательно и на ночь: 0,5 ч.л. яблочного уксуса на стакан тёплой кипячёной воды.

И хотя бы один грамм мёда. Ведь диабетикам много нельзя, но граммуличку можно.

ГМ: В данном случае я положу 0,5 ч.л.

(героиня тут же выпивает)

И совсем другая жизнь будет

ГМ: приятно?

- да, приятный и вкусный напиток

ГМ: а от чистых сахаров откажитесь

Наталья Сергеевна, нашей следующей героине тоже предрекали сахарный диабет. Но она взялась за себя, и ей удалось избежать этого страшного приговора. И она, зная, что вы здесь сегодня будете, специально приехала на эту программу, чтобы вам рассказать о своём опыте. И возможно вам помочь.
Давайте все встретим Валентину Закаржевскую!

Валентину Закаржевскую - у нас с Натальей истории очень похожи. Мы даже внешне с ней похожи. Обе молодые и красивые!

ГМ: и добрые очень!

- я смотрю, и думаю, у меня была точно такая ситуация. Тоже началось всё с гипертонии. Сначала вроде бы не высокое повышение давления. Вечером уколы сделаю, утром иду на работу

А каким образом жизни вы себя довели до болезни?

- ела всё сладкое,… коробку конфет могла за один раз съесть, и ещё сладким чаем запить. И жирное, и мучное. И торты часто пекла.
И вот, после того, как мне поставили диабет,… вот как тебе Наташенька,… моя жизнь изменилась кардинально в лучшую сторону.

Т.е. вы за себя взялись

- да. Начала я с чистки организма. И позвонили дочке,… она в Краснодаре жила, и по-Малахову она жила уже много лет. И кстати, она много раз говорила мне, советовала так же жить. И вот она мне сказала «приезжай, всё бросай». А мы жили тогда в Ульяновске, у меня муж военнослужащий. И вот она сказала что «будем заниматься, будем чиститься». И я всё бросила, взяла отпуск, и поехала к дочери.

ГМ: и с чего начали?

- начала с кишечника, и печени. И два стакана зелёных белорубиновых камней за месяц у меня вышло.

ГМ: как у вас кишечник мог работать, печень,… если столько шлаков находилось? Нет, не могла печень нормально работать.

- так я за месяц четыре раз почистилась. И я сбросила 10 кг совершенно спокойно. А самочувствие прекрасное. У меня сахар снизился до 6,8 за месяц этот,… т.е. без всяких лекарств.
А дальше больше, мне уже понравилось, я стала легко себя чувствовать. Я могла одеть всё что хочу. Я иду и вижу, что мужчины на меня смотрят,… и муж внимательней стал относиться.
И теперь у меня есть четыре составляющих, чтобы уйти от диабета. И чтобы жить без лекарств. Во-первых, чистка всего организма,… это обязательно.
Во-вторых, спортивная ходьба,… я ежедневно 12 км пешком хожу. Я утром встаю в шесть, искупалась в речке или в проруби,… т.е. и зимой и летом. И иду 12 км, и уже в восемь часов я дома.
В-третьих, диета.
И, в-четвёртых, всегда хорошее настроение.
Всё, больше ничего не надо.

Ну что может быть лучше этих рекомендаций?
У нас сегодня на программе присутствует врач-эндокринолог, Татьяна Романенко.

Татьяна Романенко - наша героиня меня восхитила. Чтобы человек каждый день столько двигался, пересмотрел так свой образ жизни, убрал то, всё что вредно,… о чём я говорю каждый день своим пациентам,… чтобы он всегда был в хорошем настроении. Вам честь и хвала! Вы герой нашего дня!

Татьяна Юрьевна, у меня к вам просьба. Я думаю, что многие люди не вполне понимают значения слова «диабет». Что это за болезнь?

- диабет возникает тогда, когда в крови повышается уровень сахара. А почему это плохо? А это плохо потому, что когда у нас сахар в крови высокий, все наши органы, клетки, испытывают энергетический голод. Этот сахар не усваивается. Мы становимся раздражительными, у нас теряется работоспособность. Мы хотим постоянно есть и перекусывать вот эти сладости. И мы не можем с этим справиться. А возникает такая парадоксальная ситуация: мы поели сладкого, и после этого у нас настроение не улучшается, мы чувствуем себя разбитыми.
Ещё какие факторы риска, на которые стоит всем обратить внимание. Это то что, раньше не поужинав там 2-3 вечера подряд, мы легко худели. А сейчас мы перестали худеть, потому что нарушается регуляция в организме. Клеточки не ощущают, что в крови есть сахар. Не хватает важного гормона, который называется «инсулин». Или его не хватает,… это одна ситуация. Или клеточки не чувствуют его, т.е. нарушаются регуляторные процессы.
И это зачастую сочетается с повышением веса, с повышенным давлением, с нервами.

Какие первые звоночки, на которые надо обратить внимание?

- ну, талию измерить!
Кстати, диабет сейчас всё более и более «молодеет». И уже даже после 35 лет надо идти на запись к эндокринологу. А также надо сходить, если у папы или мамы ваших был диабет, или они страдают избыточным весом. Если ваши детки, или вы сами, рождались с весом больше четырёх кг, нужно опять-таки обратиться к доктору. Т.е. задуматься.

Имеет смысл взять и обратиться к доктору. Если мы здоровы, то мы только порадуемся этому. А если доктор скажет, что мы попали в группу риска, то у нас есть возможность предупредить это заболевание.

- верно.

-----------------
Рубрика «по вашим письмам»:
К нам в редакцию прислала письмо Светлана Николаевна Петрова: «Слышала, что можно приготовить хвойный квас. Как его делать? И от чего помогает?»
ГМ:
хвойный квас, это дешёвое прекрасное поливитаминное средство, которое можно приготовить. И никогда у вас ни цинги не будет, иммунитет будет укрепляться. Более того, чиститься у вас будут сосуды, что очень важно.
Рецепт:
Стакан хвои и камешек завязать в марлевый узелок, и поместить в 3-хлитровый баллон. Наливаем тёплой кипячёной воды, в которой растворён стакан сахара. И добавляем 1 ст.л. сметаны (или любого другого кисломолочного продукта). Банку закрываем марлей, и оставляем при комнатной температуре на 3-4 дня. И примерно через это время квас будет готов к применению. Его пить по полстакана 2-3 раза в день.
-----------------

Для Натальи Сергеевны мы пригласили героиню, которой удалось выйти из группы риска, только благодаря тому, что она за лето похудела на шесть кг. Встречайте, Людмила Баранова!

Людмила Баранова - 113 было, а сейчас 107,… эти изменения произошли примерно за полгода. Не легко это давалось. Трудно.
Общим, когда я узнала, что у меня преддиабетическое состояние, то взяла себя в руки. Выполняла рекомендации эндокринолога. Стала записывать то, что я ем, это мне помогает работать надо ошибками в питании. Отказалась от выпечки, от сладкого.
Утром встаю, водичку пью. Иду в душ, обливаюсь холодной водой (или контрастный душ).

ГМ: обливание холодной водой позволяет повысить чувствительность клеток к глюкозе.

- я даже не думала, что это поможет при диабете. А думала, что это поможет для тренировки сосудов. Я же ведь гипертоник, поэтому от давления. Ну и плюс профилактика простудных заболеваний. И лишний вес тронулся – уходить начал.

А сахар стал снижаться?

- конечно.
Стала готовить себе пищу в пароварке. Т.е. от жареного отказалась.

Медики убеждены, что каждый третий больной диабетом, может выйти из группы риска, если он снизит свой вес. И своим опытом к нам пришла поделиться ещё одна героиня. Встречайте, актриса Ирина Ефремова!

Ирина Ефремова - я пришла к вам как представитель сахарного диабета второго типа. Вот никто не говорит про этот второй тип. Раз я не делаю себе уколы с инсулином, значит, у меня диабета нет – но это повальная ошибка.
Я начала резко набирать вес после того, как я неправильно голодала. А на одной картине упала в обморок, у меня был голодный обморок. Ударилась о бетонный пол. У меня было лёгкое сотрясение мозга. И вот после этого, неожиданно я резко стала набирать вес. Поверьте, ничего не ела, сидела на каких-то диетах, а вес набирался. Ничего не помогало.

Это должно было насторожить

- да, настораживало. Однако покупала какие-то жиросжигатели, ими ещё больше нарушала. И наконец-то пошла к врачу. И первое что я сделала, это сдала кровь на сахар. Он лишь чуть-чуть повышенный,… что означало, что я здорова в этом отношении.
Дальше,… я год назад слегла. Я не могла встать с постели. Я просыпалась утром, слабость, это не то слово. Кто это не испытывал, тот этого никогда не поймёт. Плакала с утра до вечера.
Т.е. у меня осложнения начались. Во-первых, это ожирение. Во-вторых, ослабла нервная система. Т.е. я настолько не получала кислорода, что мозг неправильно питался, не получал кислорода. Началось полное угнетение. Это было ужасно.

В какой момент это всё приостановилось? Что ты стала делать?

- однажды я увидела сон, и во сне мне сказал женский голос «восстанови обмен веществ». Вот это слово «обмен веществ» раньше мне не приходило в голову.

ГМ: и чем вы его восстанавливали?

- всё, я пошла к врачу,… я нашла клинику, где восстанавливают весь обмен веществ. Только едой. И дальше начинается самое интересное. Метод для всех разный, т.к. у всех организмы разные.
Я расскажу про себя. Я перешла на питание, которое не всем сейчас доступно: мясо, рыба и овощи. Но овощи я терпеть не могу. Если бы была моя воля, я бы питалась, как и раньше – пирожки, пирожные и т.д. Но мне сказал доктор «без овощей к столу не подходить». Но я не травоядная, я не люблю это.

Вы сладкоядная,… понятно!

- да. А вообще-то я хищник. Я люблю мясо. А рыбу я терпеть не могу,… вот запах её. Но стала есть. Понимаете, хочешь жить, то будешь.
Что ещё можно предпринять? Чего я никогда не делала, это гулять, дышать воздухом. …особая система понижения кислорода,… вот чем плох сахарный диабет второго типа,.. основа, что как бы кислород засахари,… ну, как бы многие клетки,…

Не имеют доступа

- да

К крови

- засахариваются. И теряют свои химические…

ГМ: и кислород не доставляется

Вот хорошо, что ты разобралась в этой теме. Обратилась к нужным специалистам. И я бы хотела, чтобы твой опыт прокомментировал специалист. У нас сегодня в студии врач-диетолог, Екатерина Белова.

Екатерина Белова - сброс лишнего веса на 5-10 % приводит к улучшению всех процессов организма. В том числе улучшается давление, улучшаются все биохимические показатели крови.

Ирина: "Но не путём голода!"

- да, это точно, потому что любое голодание приводит как раз к нарушению обмена веществ, к нарушению всех процессов в организме. Наш организм так устроен, что он очень боится голода, и наоборот начинает запасать энергию. Поэтому именно здоровое питание, здоровый образ жизни. Это физическая регулярная активность,… прогулки на свежем воздухе. Т.е. ничего сложного в этом нет.
Обратите на свои показатели талии, бёдер,… их соотношение.

ГМ: и долго не голодайте,… сутки максимум

- и то только по показаниям, потому что даже сутки голодать не всем это разрешается.

--------------
Рубрика «по вашим письмам»:
Ирина Петровна Сверчкова из Твери спрашивает: «Много полезного слышала о массаже. Какой массаж вы посоветуете от усталости для устранения боли в мышцах?»
ГМ:
я вам посоветую массаж деревянной расчёской. Он должен быть от периферии к центру. Лёгкими, поглаживающими движениями по голому телу. За счёт этого улучшается лимфодренаж, настроение.
А если разные расчёски применять,… из липы, осины, берёзы. Кстати, осина снимает отрицательную энергетику. А дуб будет укреплять ваше тело.
--------------

Диабет можно избежать, если активизировать свой обмен веществ. В этом уверена наша следующая героиня. Встречайте, Надежда Щербакова!

Надежда Щербакова - слава богу, мне не грозил диабет,… но было время, что я сомневалась. Т.е. сладкоежка по жизни ещё та я была.

Ну, любить сладкое, это ещё не повод бояться диабета

- подруга мне сказала «Надежда, ты ешь столько много сладкого, ты не боишься, что в конечном итоге наживёшь себе диабет». Дело в том, что все видели, что я заметно поправилась. Где-то в течение трёх лет набрала 8 кг.
Общим, пошла я к эндокринологу. Оказалось, что с анализами у меня всё в порядке. Но всё равно, что-то меня так завело именно заняться собой.
Со временем я поняла, что у меня замедленный обмен веществ.
Я пересмотрела свой образ жизни. В рацион ввел свежевыжатые соки,… разные. Но понемножку. Отказалась от жирных супов, от жареного, от солёного. Т.е. от самого вредного.
Утро моё начинается со стакана свежевыжатого сока. Это просто сказка!

ГМ: не всем диабетикам сок показан. В зависимости от того, какой сок. Сладкий всё-таки не рекомендуется. Лучше всего, чтобы он кисленький был. Сок из яблок. Очень хорошо яблоки и сельдерей.
Самое важное, для того чтобы усилить обмен веществ, это ферменты. Ферменты должны быть живые. Лучше всего их получить из соков. Они сразу же работают. Это прямо как кислород мы добавляем в огонь, и он сразу же вспыхивает.
А если пища в основном варёная, жареная,… блинчики и т.д.,… то нету ферментов. И вместо того, чтобы гореть таким ярким огнём, внутри организма всё у нас тлеет и чадит.
И вы молодец, что применили свежие соки. Ведь в них ещё и структурированная вода содержится, которая и клетки питает, и шлаки вымывает.

- рецепт:
Где-то 3/4 стакана мы выжмем морковного сока. Остальное, т.е. 1/4 стакана это репа, капуста, свёкла, сельдерей, зелень. Сок очень мощный, несёт заряд бодрости и активизирует пищеварение. Может быть, для вас сразу целого стакана будет много, поэтому начните с меньшего количества.

Валентина: "А ещё лучше 10 км пешком!"

Для многих отказаться от сладкого, пожалуй, самая большая проблема. Потому что сладкое, это не только еда, а ещё это наше удовольствие. А ведь радостей не у всех бывает много в жизни. Поэтому для женщины отказаться от сладкого, это целый подвиг.
А наша следующая героиня расскажет, чем можно заменить сладости. Встречайте, у нас сегодня в студии пасечница, Татьяна Панина!

Татьяна Панина - у нас вся семья пасечников. Я потомственный пчеловод в четвёртом поколении. Поэтому мы эту болезнь (диабет) не знаем.

Как пасечники поддерживают своё здоровье?

- мёд с нашего стола не сходит. Перга, прополис,…
Перга, это пчелиный хлебушек,… а для нас это очень полезный продукт. Восстанавливает обмен веществ. Дозировка потребления у всех людей индивидуальная – от 1\3 ч.л. до 1\5 ч.л.
Прополис очень эффективно помогает восстанавливать поджелудочную железу. Всего с ноготочек прополиса пожевать как жвачку 2-3 раза в день,… и вот и всё. Кроме того, это прекрасная профилактика простуд.
Все продукты пчеловодства поднимают и восстанавливают иммунитет.

ГМ: а что за коренья вы принесли

- а это корни хрена, лопуха, одуванчика,…
Их мы используем в сочетании с продуктами пчеловодства. Это есть целый состав такой: в день употреблять 1\2 ч.л. перги, пожевать прополис величиной с ноготок два раза в день за 20 минут до еды, и плюс представленные здесь коренья.
Рецепт:
Например, 3 ст.л. измельченного корня лопуха (ред.: в данном случае на тёрке натёрли свежий корень). Добавляем 30 г травы козлятника и 30 г корней окопника. Берём 3 ст.л. полученной смеси, заливаем их тремя стаканами кипятка. И 20 минут настаиваем. И потребляем по стакану три раза в день за 20 минут до еды. Курс лечения – 1,5 месяца. Перерыв 10 дней, потом курс повторить.

У нас сегодня в студии врач-диетолог, Екатерина Белова

Екатерина Белова - продукты мёда издревле считались очень полезными. И к тому же все они кроме мёда не содержат сахара. Поэтому диабетикам очень полезно их употреблять. И совершенно безопасно.
Хотела бы я сказать о соках. Они всё-таки очень активные продукты. И принципиально диабетикам не рекомендуется принимать соки совсем. И даже овощные соки. Потому что они могут провоцировать обострений таких заболеваний, как хронический гастрит, язвенная болезнь. Поэтому очень аккуратно,… вот я прошу,… т.е. совсем по чуть-чуть,… по ложечке. А вообще есть исследования, что ежедневное употребление свежевыжатых соков, к сожалению, тоже может приводить к сахарному диабету. Поэтому настойчиво рекомендую,…

ГМ: сладких соков?

- ну,… почти всех соков. Настойчиво рекомендую, что лучше просто ешьте овощи и фрукты, это гораздо полезнее. Вот свежие овощи и фрукты с утра, это гораздо лучше и полезнее, чем соки.

Спасибо.
Мне бы хотелось обратиться к врачу-диетологу, Татьяне Романенко. Вот сейчас, мы сделали вот такой замечательный фиточай. Тут и окопник, и корень лопуха. Можно ли это пить диабетикам?

Татьяне Романенко - в отношении корней окопника и лопуха, безусловно, этим травам приписывают даже сахароснижающее действие. Защитное действие для сосудов, обволакивающее. Т.е. безусловно, это полезные травы. Если ваш доктор не возражает, у вас нет на данный момент обострений каких-то хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, то эти рецепты можно использовать.

Спасибо.
Дорогие друзья, а давно ли вы занимались физкультурой? Ах, давно! Ну, в таком случае сахарный диабет захочет с вами подружиться. Зарядка, физическое движение, вот что поможет избавиться вам от сетей сахарного диабета. Об это далее,…

------------

Учёные подтверждают, что всего лишь несколько минут утренней зарядки, и диабет вам не страшен. Во всяком случае, в этом уверена наша следующая героиня. Встречайте, актриса, Ольга Моховая у нас в студии!

Ольга Моховая - мой отец болеет диабетом,… и так сказать, всю жизнь была у нас такая проблема. И его отец болел диабетом. Поэтому могу сказать так. Что есть наследственная предрасположенность. И на счёт движения,… любая дозированная регулярная физкультура способствует хорошему обмену веществ.

Очень многие люди прячутся за то, что времени не хватает, спина болит, не хочу, и т.д.,…

- это отговорки. Потому что найти 15 минут утром для гимнастики конечно можно. А перед этим хорошо бы сделать холодный или контрастный душ,… чуть-чуть буквально. И даже дело не в упражнениях,… уже даже самые простые движения, и то хорошо.
Независимо от возраста, это всё полезно.
Я предлагаю следующий комплекс утренней гимнастики. Несколько дыхательных упражнений, и далее лёгкая растяжка позвоночника, плеч, колен и т.д.
1) очень полезно выровнять дыхание,… т.е. сделать несколько глубоких спокойных вдохов и выдохов. Можно на вдох поднять руки вверх, а на выдохе опустить их через стороны вниз. При этом напрягите колени, и вы посмотрите, как ноги проснутся. И так повторить несколько раз. И спина выпрямляется.
2) и мы так раз,… кисти рук в замок взяли, к груди приложили, и затем развернули от себя, выпрямив руки вперёд,… и потянулись всем корпусом вперёд. Вот такие потягушечки.
Т.е. такая элементарная дыхательно-растягивающая гимнастика, не очень обременяет.
Конечно, если есть возможность позаниматься с лёгкими гантелями, по 1-1,5 кг весом. Поделать какие-то движения с ними. Конечно, можно и бегать утром.

Действительно бороться с диабетом при помощи упражнений, это очень реально. И для того, чтобы рассказать об этом, я приглашаю к нам в студию руководителя клуба «Прощай диабет», Бориса Жерлыгина. Встречайте!
Здравствуйте! Борис Степанович, что вы можете ответить на вопрос нашей программы?

Борис Жерлыгин - дело в том, что ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) давно признала, что диабет в начальных стадиях обратим. А уж профилактика его давно осуществляется. Двенадцать лет экспериментов в нашем клубе позволили выявить наиболее эффективные упражнения для избавления от диабета. При чём избавляются с помощью физических упражнений и питания.

ГМ: покажите их

- на лыжах катались, знаете. И вот, лыжное упражнение (ред.: используется эспандер-вожжи, или эластичный бинт). Двумя руками тянете эспандер, имитируете толкание лыжными палками. И выдох делаете, когда руки идут назад.
Это делать надо много. Если вы хотите сжечь глюкозу, то делать надо много. В несколько подходов, с отдыхом между ними.

упражнение

Отдыхать от этого упражнения вам нужно лёжа, при этом выполняя другое упражнение. Тоже цепляем концы эспандера за каждую ногу, и попеременно каждой ногой тянем его на себя.

ГМ: и живот будет как раз уходить

упражнение

- это ещё не всё. Следующее упражнение в этом же положении,… т.ё. лёжа на спине. Но теперь эспандер цепляем к ноге не спереди, а сбоку. И чтобы бы он был натянут. И начинаем прямую ногу поднимать снизу вверх. Это очень интересное упражнение. У вас будет поясница в хорошем состоянии.

ГМ: а вот как раз растягивает,… т.е. где есть защемление, то вытягивается позвоночник. Прекрасное упражнение.

упражнение

Скажите, что дают эти упражнения нашему организму? В чём эффект?

- дело в том, что если человек вообще не даёт никакой физической нагрузки в течение дня, то эти упражнения будут малоэффективны для него. И если человек упражняется с каким-то весом, то он всегда может себе что-то травмировать. А с резиной никто не травмировался никогда. Т.е. таких случаев не было за 12 лет работы нашего клуба.

И в то же время резиновый жгут даёт нагрузку

- да, резиновый эспандер резко ускоряет энерготраты. Т.е. нам надо потратить как можно больше глюкозы. Но она тратится, только если вы длительно выполняете упражнения. Т.е. это нужно в течение нескольких минут.

ГМ: длительно,… это примерно 100-200-300 раз и более

- лучше начинать с небольшой нагрузки, и постепенно по мере тренированности увеличивать. И чем больше, тем лучше. Т.е. по времени 20-30 минут это очень хорошо

Вы сколько делаете таких упражнений?

- в этом году я пробежал 200 км на лыжах за сутки.

Геннадий Петрович, пришло время ваших рекомендаций

ГМ: для профилактики сахарного диабета вместо сахара ешьте сухофрукты, овощи. Тщательно пережёвывайте каждый кусочек пищи. Не спешите её глотать. Обязательно делайте гимнастику,… и желательно до появления испарины. Лучше ещё ходите, гуляйте, это хорошее дополнение к гимнастике. Держите свой вес в норме. И самое важное, не грустите, больше радуйтесь, ищите позитивные моменты в жизни. И любите друг друга.

---------------
Завтра 10 октября, суббота
- до 18.17 продолжаются 22 лунные сутки, а после начинаются 23 лунные сутки. Продолжается активность кожи и суставов. Завтра парьтесь. Процедура полезная и приятная, особенно в осеннюю сырую погоду. Она позволяет избежать простуд, очищает лёгкие от слизи. После парной дышится и чувствуется очень легко и приятно. Если у вас нет парной, то прогрейтесь в ванной. В воду добавьте травы, а лучше сухого сена. Эту процедуру делайте перед сном.

Безусловно, вам решать, когда браться за своё здоровье. Но мы советуем прямо сегодня. Боритесь за своё счастье, здоровье, благополучие. И мы желаем вам успехов на этом пути.

Доброго вам здоровьица!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.