На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: борьба с болезнями

Опасно! Высокий сахар

Выпуск ток-шоу от 16-04-2010, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

По статистике 150 млн. людей на планете больны сахарным диабетом. Всегда ли повышенный уровень сахара говорит о диабете?

Я хочу пригласить к нам в студию семейную пару. У них есть повод для беспокойства: повышен сахар в крови. Встречайте, у нас сегодня в гостях заслуженный артист России Николай Денисов и актриса Елена Рубина!
Вид у вас у обоих цветущий, но все-таки повод для беспокойства есть?

Николай Денисов

Николай – конечно.

Расскажите.

- у меня наследственная предрасположенность видимо к диабету. Потому, что моя мама болела диабетом долгие годы. Но сразу же ей сказали, что это может передаться от матери к сыну. Дело все в том, что она была полной женщиной, и она очень любила сладкое, мучное. И моя мама начала за мной и за Еленой впоследствии следить – что у нас на столе.

Елена, скажите, а в вашей семье тоже была предрасположенность к сахарному диабету?

- да. Моя мама следила очень за этим делом: не ела после 6 часов…

А анализы сдавала регулярно?

- да. Она прожила почти до 94-х лет.

То есть вы оба говорите, что ваши матери, зная о своем заболевании, хорошо за собой следили. А конкретные какие-нибудь рецепты у них были? Что-нибудь помните?

Николай – она стала в сладком себя ограничивать. Честно скажу, что от этих всех страхов и от того, что мама болела, я сладкое разлюбил совершенно.

Какие сейчас единицы у вас?

Елена – у меня – 8,7.

ГМ: это уже пограничная зона…

Елена – вы знаете, я так была напугана смертью Анечки Самохиной, – мы дружили – что я помчалась в медицинский центр, и сделала анализы: и легкие, и сахар, и кровь, и холестерин – все сделала. И всем рекомендую делать это и следить за собой.

Геннадий Петрович, что посоветуете этой семье?

ГМ: я хочу сказать, что здесь очень большую роль играют родители. Те люди, у которых родственники болели сахарным диабетом, должны более тщательно относиться к своему здоровью. В группе риска находятся те люди, которые любят жареную, жирную, копченую пищу. И, конечно, вредные привычки вроде алкоголя, курения. Интоксикации различные и слабый иммунитет – все это предрасполагает к сахарному диабету.
Рецепт:
Я хочу вам порекомендовать первый рецепт, который поможет очистить организм, нормализовать его работу. Берем по щепотке следующие травы: корни одуванчика, листья мяты, фенхель, семена петрушки. Фенхель, прекрасная трава, которая запускает очистительные процессы. Завариваем этот сбор в чайнике в течение 15 минут. И можно пить. Пьем, как чай, но без сахара и не более половины стакана.
Очень хорошо снижает уровень сахара, и вообще нормализует работу организма и поджелудочной железы – движение. Упражнения помогают: и усваивать сахар, и сжигать сахар.
Упражнения:
Упражнение выполняются босиком. Садимся на диван или в кресло. Ставим пятки на пол.
1) Сжимаем и разжимаем пальчики, как кулачки на руках. Работаем энергично, чтобы разогреть их.
2) Теперь вращаем голеностопами в одну, затем в другую сторону.
3) Кладем на пол развернутый лист газеты, ступни ставим на нее. И теперь, пальцами пытаемся ее скомкать в комок. А теперь этот плотный комочек мы начинаем опять разравнивать, стараемся не рвать. После того, как развернули, рвем ее ногами.
Сделав эти упражнения, мы что почувствовали? В первую очередь – мы скинули напряжение эмоциональное, расслабились. Второе – почувствовали, как мышцы поработали? Мышцы ног – самые большие, они потребляют самое большое количество энергии, и мы, занимаясь такими упражнениями, нормализуем сахарный обмен. Мы способствуем тому, что уровень сахара в крови снижается. Вот мои первые рекомендации!

Упражнения
Упражнения

Мы сейчас будем говорить о растении, которое у нас в России называют «земляной грушей», или «волжской репой». Вообще это близкий родственник подсолнуха. А самое главное, что это растение, которое помогает справиться с повышенным сахаром в крови. Встречайте, у нас сегодня в студии Нина Спесивцева!
Нина Алексеевна, давайте раскроем секрет: о каком растении идет речь?

Нина Спесивцева - называется он топинамбур. После пятидесяти с хвостиком, - сейчас у меня после шестидесяти хвост – я стала наблюдать, что поправляюсь. И я пошла и сделала анализ. Анализ показал – 9,3.

ГМ: это уже очень высоко.

- и я тут запереживала. У мамы инсульт был на почве сахарного диабета. Я начала искать, и нашла рецепт с семечками. Семечки подсолнечника, их нужно проварить, и этот отвар потом пить.

Молочко такое получается.

- да.

ГМ: вот здесь я сделаю важное замечание. Дело в том, что если мы долго варим семечки, то вываривается масло. Это масло от долгой термической обработки превращается в олифу. Поэтому варить надо не более 10 минут.
(ред.: лучше применить водяную баню 15 минут, у неё температура намного ниже, чем 100)

Скажите, а откуда вы узнали о топинамбуре?

- у вас. И вот я его стала есть как картошку сырую, помою, чуть почищу...

Он ведь очень вкусный. Не делали потом анализ крови?

- сделала – 4,3!

Я хочу обратиться к специалисту. У нас сегодня в студии врач-терапевт Александр Трифонов. Встречайте! …Александр Васильевич, скажите, какие симптомы должны насторожить человека, чтобы он забеспокоился, пошел, сдал на сахар кровь, и проверил свое здоровье?

Александр Трифонов - это, прежде всего, – необычно повышенная жажда, сухость во рту, появление слабости, какие-то сипи на коже, зуд.

А увеличение веса?

- увеличение веса достаточно часто, но надо сказать иногда – и снижение веса.

Резкое изменение в весе.

- именно резкое.

А чем это угрожает?

- мясо, белки, которые мы кушаем – это строительный материал, жир – это строительный материал, а углеводы – энергия. Углеводы, это не только чистый сахар – это хлеб, картошка, крупы, фрукты. Дело в том, что молекула углеводов не может через мембрану в клетку пройти без инсулина. Если глюкоза туда прошла, то нормальный процесс синтеза идет, продукты жизнедеятельности клеток имеют тогда возможность в обратную сторону выброситься, очиститься. И все сбалансировано, и все хорошо. Если же нарушается перенос, то клетка начинает задыхаться, зашлаковываться. Страдают все органы, без исключения. Прежде всего – мозг и сосуды (начинают ломаться).

ГМ: Александр Васильевич, я хочу вас дополнить. Дело в том, что накопление сахара в крови делает кровь очень вязкой.

- значит, кто у нас кровь чистит? Печень. Масса трав, которые здесь прозвучали, они в большей степени нормализуют работу печени, желчеотделение улучшают.

А вот, рецепт с семечками?

- в семечках очень большое количество витамина «Е» - это мощнейший антиоксидант. Это вещества, которые убирают из организма яды. Улучшается возможность репарации, регенерации вот этих клеточных рецепторов, мембран.

И еще вот такой вопрос: к топинамбурам как относитесь?

- прекрасно. Там есть инулин. Растение его запасает на весну, это запас энергии. И вот этот инулин обладает инсулиноподобными свойствами. Инулин как бы замещает инсулин.

---------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Алла Григорьевна Фролова из Вологды пишет: «У мужа потрескались ладони, шелушатся руки. Посоветуйте народный рецепт от этого недуга».
ГМ:
рецепт:
Алла Григорьевна, рецепт очень простой. Натираем на мелкой терке сырой картофель – примерно 1 ст. ложку массы. В сыром картофеле находятся вещества, которые защищают нашу кожу, питают (тот же крахмал). Добавляем сюда немного облепихового масла, и тщательно перемешиваем. Облепиховое масло содержит много витамина A, который как раз восстанавливает и защищает кожные покровы. Затем наносите эту маску на руки на сухую кожу, лучше всего вечером, перед сном.
-------------------------

Я хочу пригласить к нам в студию женщину, которая похудела на 15 кг. А как мы с вами знаем, это снижает риск заболевания сахарным диабетом. Встречайте, Ирина Филимонова! ...Скажите, а почему вы так располнели?

Ирина Филимонова - вы знаете, я никогда не была полная. Просто в моей жизни произошло такое событие, как развод с мужем.

ГМ: переживания.

- это стресс, это нервы, это столько пережитого. И, наверное, многие женщины потом начинают «заедать» это.

Утешали себя вкусненьким…

- да.

ГМ: если человек погружается в горе, он сосредотачивается на себе. Он сосредотачивается в центре, а в центе у нас расположена печень и поджелудочная железа. И вот эта отрицательная энергия переживаний, начинает тормозить их работу. Прибавьте к этому обильное питание.

- сидячая работа, ненормированное беспорядочное питание, всухомятку…

Кончилось тем, что вас забрали в больницу…

- да, это было на работе. Случилось так, что я немножко понервничала, и мне стало очень плохо. Я думала, у меня голова вообще взорвется. Меня на «скорой» сразу увезли в больницу. У меня определили там гипертонический криз. Мама и старшая сестра у меня страдали гипертонией. И я очень испугалась, что у меня есть страшная наследственность, что я могу это получить, заработать. Я одна, без мужа, у меня двое детей. Я не имею право вешать свои проблемы на детей!

Какая же вы умница, что вы за себя взялись!

ГМ: видите, какая мотивация!

Скажите, а настроение стало лучше, после того, как вы почувствовали, что вы все можете?

- ну, конечно! Знаете, как приятно, когда ты худеешь, и одежда начинает висеть на тебе?

ГМ: я бы еще посоветовал контрастный душ, резкие холодные обливания. Они еще дополнительно стимулируют обменные процессы в организме, подсушивают организм, дают энергию. И еще я бы вам порекомендовал уникальный сбор, который состоит из девяти трав. Но я бы еще одну травку туда добавил, десятую.
Рецепт:
Берем следующие травы: корень лопуха, корень цикория, листья черники, створки фасоли, трава золототысячника, кукурузные рыльца, спорыш, лист березы, листья крапивы – по 1 ст. ложке. Все это тщательно перемешиваем. И еще я сюда бы добавил такую травку удивительную, как полевой хвощ. Оказывается кремний, который содержится в полевом хвоще, активирует усвоение и обмен 74 минеральных веществ, в том числе и кальция. Т.е. если кремния достаточно, ваши сосуды будут гибкие, и кальций будет усваиваться. Берем 1 ст. ложку нашего сбора, и заливаем 0, 5 л. кипятка. Настаиваем в течение 2 часов. Пить в течение дня, как чай, перед едой. Курс – 2 месяца.

Гиппократ утверждал, что живое лечится живым. И наша следующая героиня считает, что у нее дома есть некая живность. И эта живность – молочный гриб. Встречайте, актриса Ольга Моховая у нас сегодня в гостях!
И давно он у вас живет?

Ольга Моховая - несколько лет. Но это не совсем молочный гриб, это кефир, который из него сделан. Мой отец болеет диабетом. И его отец болел диабетом. Он был достаточно крупным, а стал просто худеньким. Он был ужасным сладкоежкой, гурманом, он прекрасно готовил. И для него это была тяжелейшая психологическая проблема, когда вначале пошли заменители сахара, а потом пошла диета на том, что не сладкое. Проблема отца привела к тому, что у нас уменьшилось употребление не только сахара, но и мучных изделий, и хлеба и т.д.

А как появился гриб у вас?

- просто я совершенно случайно прочитала, что он способствует снижению сахара. Если вечером в стакан молока положить кусочек молочного гриба, то утром из него готов живой кефир. Абсолютно живой, который сделан естественным сбраживанием. Так вот если начинать утро, выпив натощак стакан такого кефира, то он понижает уровень сахара, и нормализует работу пищеварения.

ГМ: Ольга Ярославна, давайте сделаем, чтобы все понимали, как он готовится.

- Рецепт:
Это средство, которое могут употреблять люди во 2-й группе диабета. А также это профилактика. Берем стакан вот такого живого или обычного обезжиренного кефира. Добавляем 1 стакан тертого хрена и 1 стакан меда. Выжимаем сюда сок 1 лимона. Настаиваем в течение 2-3 часов. Принимаем 3 раза в день по 1 чайной ложке перед едой.

За комментариями я хочу обратиться к специалисту. Сегодня у нас в гостях врач-терапевт, эндокринолог, Татьяна Романенко, встречайте!
Такой рецепт был сложный сделан. Ваши комментарии.

Татьяна Романенко - безусловно, рецепт заслуживает определенного уважения, но к нему нужно отнестись с осторожностью, потому, что есть ряд компонентов, в частности хрен, который содержится в этом рецепте в достаточно большом количестве, и с ним нужно быть поосторожней тем людям, которые страдают какими-то острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

А остальные рецепты? Например, настой из девяти трав, который у нас обернулся настоем из десяти трав. Понравился вам?

- настой из десяти трав – это поистине уникальный настой, потому, что травы, которые там содержатся, обладают сразу несколькими действиями. Они улучшают настроение, успокаивают нервную систему, оптимизируют работу печени и почек, способствуют желчеотделению и мочеотделению. То есть действуют на те механизмы, которые нарушаются при повышенном сахаре в крови, при сахарном диабете. Этот сбор практически всем без ограничения я могу рекомендовать. Но курсами. Пропил курс 2-3 недельки – передохни, попей гриб молочный.

Скажите как раз несколько слов о нем.

- молочный гриб издавна известен, как препарат, который, как правильно сказала Ольга, способствует нормализации микрофлоры кишечника. Кишечник – это мощная химическая лаборатория. И там живут масса полезных бактерий, которые синтезируют полезные вещества для организма, витамины и микроэлементы. И вот этот молочный гриб, можно сказать, для них – как свежий воздух, для этих полезных бактерий. А если в кишечнике все в порядке – нормализуется процесс всасывания питательных веществ, нормализуется обмен веществ, нормализуется углеводный обмен, и снижается сахар. И, конечно, это мощное действие на иммунную систему. Этот гриб можно рекомендовать всем.

В 70% сахарного диабета одной из причин является избыточный вес. Какая связь?

- если говорить про причины сахарного диабета, все говорят про наследственность. Но тут же мы говорим: похудел, снизил вес – риск сахарного диабета уменьшается на треть. Когда бежать измерять сахар и начинать худеть? С утра встаньте, измерьте свою талию. Для девушек, причем без ограничений возраста, талия не должна быть больше 88 см. а у мужчины талия не должна быть более 94 см. А мужчины ведь зачастую на это не обращают внимания. Они считают, что их животик придает им солидность. Вот если вы с утра померили свою талию, и она вышла за эти цифры в сантиметрах, бегом измеряйте сахар. Если сахар больше 5,5 миллиМолей на литр, значит вы уже в группе нарушений углеводного обмена. И только доктор сможет вам рассказать, что делать: вы больны или вы в группе риска. Потому, что в медицине существует масса хитрых приемов, которые вносят ясность в этот вопрос.

-------------------------

Жить полноценной жизнью при сахарном диабете можно, - так считает наша следующая героиня. Встречайте, Людмила Белокурова!
Людмила Борисовна, как давно вы узнали, что у вас повышен сахар?

Людмила Белокурова - я узнала об этом уже после шестидесяти. Я стала чувствовать какую-то усталость, это я – спортсменка, которая вообще никакой усталости не знала никогда. И вдруг я почувствовала усталость, сухость во рту. В общем, признаки появились. Я не очень-то верила в это, и все-таки мне пришлось сдать анализ крови, и о, ужас – 14,8! Я никогда не вела пассивный образ жизни. Я организовала группу здоровья. Мы и на лыжах ходили и в бассейн, в спортзал. Очень хочется сказать, что мы ваши большие поклонники.

ГМ: вы занимались спортом. Почему же тогда у вас возник сахарный диабет?

- сладенькое я любила…

ГМ: будьте осторожны! Везде должна быть гармония. Гармония между питанием и движением.

- очень любила покушать сладенького, вкусненького, жирненького. Все это было.

Какой образ жизни вы ведете сейчас?

- очень активный. Я председатель Клуба Общения Пожилых. И в прошлом году мы на 8-е марта сделали антикризисную программу. А во главу угла поставили именно Геннадия Петровича и Леночку. Все мы в довольно-таки почтенном возрасте, но мы поддерживаем друг друга, занимаемся творчеством совместным.

Я хочу обратиться к специалисту. У нас сегодня в студии Татьяна Юрьевна Романенко. Скажите, такое отношение к жизни, такой позитив – ведь это тоже помощь при сахарном диабете?

Татьяна Романенко
- безусловно. Мы говорим о том, что мы переедаем. А переедаем мы почему? Потому что наша жизнь – сплошной стресс. А «лучший» способ убежать от стресса – съесть чего-нибудь вкусное. Ведь мы едим вечером и от нечего делать.

Еще наша героиня и все ее друзья активно занимаются физической нагрузкой. Кто-то считает, что при сахарном диабете этого делать не надо, кто-то наоборот говорит, что лишний сахар тратится при этом. Прокомментируйте.

- физическая нагрузка способствует тому, чтобы сахар, который мы съели, усваивался. Я – сторонник регулярных умеренных физических упражнений. Не надо никаких стрессов, не надо никаких запредельных нагрузок. Нужно получать от физической активности удовольствие.

Мы хотим предложить вам один видеосюжет. Внимание на экран!

Видеосюжет Видеосюжет: (Людмила Ким, кандидат химических наук)
- Здравствуйте, дорогие телезрители! На дворе весна. Очень многие люди страдают от авитаминоза и нарушения содержания сахара в крови.
Рецепт: Для того чтобы снизить сахар в крови, существует простой народный способ из чеснока лимона и петрушки. Надо взять 1 кг лимона, чтобы получить 100 гр. цедры (т.е. счищаем цедру, именно она нужна). Нарезаю петрушку, чищу чеснок, и пропускаю все вместе чрез мясорубку (всего одинаково). Все хорошенько размешиваю, и перекладываю в обыкновенную стеклянную банку.

В чесноке содержится селен, который очень полезен для печени. Петрушка – очень хорошее средство для печени, для поджелудочной железы, для почек. Лимон, как источник витамина «С». Смесь ставлю в темное место на 2 недели. Затем можно принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день до еды.
Рецепт: И очень хорошо запивать эту смесь настоем трав. Моя любимая духовная мать Ванга рекомендовала пить отвар трав. Кукурузные рыльца, полевой хвощ, брусничный лист и стручки фасоли. Берем 1 ст. ложку сбора на стакан кипятка. Вообще, если трава свежая, то настаивают в течение 1 часа. Потом процедить и принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.
Дорогие телезрители, я вам желаю всем здоровья!

Я приглашаю к нам в студию еще одного эксперта. У нас в студии врач-фитотерапевт, фармацевт Лидия Дьяконова, встречайте!

Лидия Дьяконова - лечение такой патологии, как повышенный сахар в крови, я считаю, как фитотерапевт, нужно начинать с правильного питания. Я к вам в студию принесла суп, который я приготовила дома. Рецепт: Наливаем в чашку 4 стакана воды. Добавляем фасоль, можно уже вареную. Добавляем полстакана арахиса, можно неочищенного. Добавляем 1 ст. ложку пророщенных зерен пшеницы. Добавляем неочищенный лук: луковицу разрезаем на 4 доли. Нарезаем 4 дольки чеснока, порезанную кубиками морковь. Кладем 2 лавровых листа. И специи: щепотка корицы, куркума и гвоздики. Ставим на плиту.

ГМ: очень важно, что здесь все неочищенное. Нам нужны микроэлементы, которые в оболочке.

- фасоль, как известно, обладает сахаропонижающим действием. Это один из наиболее активных компонентов этого супа. Известно, что фасоль может снизить сахар в крови до 60%, ее даже можно применять в качестве монотерапии.

Татьяна Юрьевна, а ваше мнение по поводу такого супчика?

Татьяна Романенко
- суп, безусловно, полезен, в первую очередь потому, что он низкокалориен. А по количеству витаминов и микроэлементов, он превосходит многие таблетки и лекарства.

Он сможет нормализовать уровень сахара в крови?

- конечно. Потому, что, те овощи, которые здесь содержатся, они содержат так называемые медленные углеводы – полезные углеводы. Поэтому, когда мы будем кушать этот суп, сахар не будет подскакивать так быстро, как при употреблении других продуктов, которые мы так любим.

-------------------------

Я хочу пригласить в студию героя, который категорически против сидячего образа жизни. Он тоже готов поделиться своими рецептами снижения уровня сахара в крови. Встречайте, Борис Жерлыгин у нас в студии!
Мы говорим о том, как не попасть в группу риска больных сахарным диабетом. Что посоветуете?

- диабет – это дар человеку для того, чтобы он научился правильно питаться, и правильно двигаться.

Ну что ж, учите нас!

- мы покажем их на Геннадии Петровиче. Потому, что прежде, чем выполнять упражнения, человек должен быть готов к ним физически. Перед любыми серьезными упражнениями нужно делать разминку. Я буду изображать дерево, за которое цепляются летом на даче вот такие вот резинки.

Борис Жерлыгин

Упражнения:
1) Разминка. Становимся правым боком к дереву, в правую руку берем конец резинки. Ноги ставим шире плеч. Делаем повороты всем туловищем влево, растягивая рукой резинку до отказа. Теперь другой стороной. Каждое упражнение выполнять по 2-3 минуты.

Упражнения

2) Становимся спиной к дереву. В обе руки берем по концу от резинок, и произвольно наносим удары, как в боксе.

Упражнения
Упражнения

Это разминка. А теперь приступим к главному упражнению, которое впоследствии подготавливает к тому, что потом глюкоза очень и очень мощно сгорает.
3) Упражнение. Нужно чем-то перетянуть/перевязать руку на 2-3 минуты (не больше!). Сила перетяжки: пока не появятся неприятные ощущения. И вот, пока эта повязка на руке, берем в руку второй конец резинки и начинаем делать очень быстрые и очень резкие движения на себя, к плечу. Снимаем повязку.
Впоследствии после любой простой нагрузки (работа в огороде, ходьба на лыжах, просто ходьба и т.д.) глюкоза в крови будет сгорать лучше.

Упражнения
Упражнения
Упражнения

Прокомментировать это я попрошу нашего эксперта, врача-терапевта Александра Трифонова.

Александр Трифонов
- достаточно оригинальная методика. Первые два упражнения достаточно безобидные. Последнее упражнение, оно наиболее эффективно, честно говоря. Но оно опасно для людей, у которых очень сильный диабет, у которых большой стаж диабета, для пожилых людей. Почему? Потому, что осложнение диабета связанно именно с поранением мелких сосудов и капилляров. Да, собственно и крупных тоже, ведь у многих диабетиков выраженный атеросклероз и гипертония. Поэтому ломкость большая сосудов. А сосуды несут в себе кровь, содержащую кислород. Глюкоза в крови – это как дрова в костре, а без кислорода дрова не горят. Соответственно такая тренировка приводит к открытию мелких капилляров.

Борис Жерлыгин
– действительно, это упражнение нельзя делать при диабете потому, что это упражнение даже наоборот может сахар поднять. Но мы-то сегодня разговариваем о профилактике. Для профилактики – очень эффективно.

Издревле на Руси больных лечили пением. И наш следующий герой считает, что именно пение, именно музыка может помочь и в этой ситуации. Встречайте, у нас сегодня в студии заслуженный артист России, Тимур Миронов!

Тимур Миронов - у меня проблема была где-то в 45 лет. Тогда я набрал вес потому, что бросил курить, и решил заняться своим здоровьем. Я набрал 16 кг резко.

Скажите, а как помогла вам песня?

- вы знаете, что такое песня? Песня – это то, что заставляет человека жить интенсивно. Как начинается утро человека? Он должен прийти в тонус. Для певца это упражнения. Во-первых, упражнения дыхательные. Я могу вам показать.
Упражнения:
1) Вдыхаем носом, дышим диафрагмой (животом), и как будто нюхаем цветок (нюхательный вдох носом). Теперь выдыхаем очень медленно через рот, сложив губы трубочкой, при этом, не расслабляя мышцы живота (живот удерживаем надутым). Контролируем струю воздуха, поднеся к губам пальцы, а напряжение живота контролируем, положа другую руку на живот. Когда в легких остается мало воздуха, мы резко выдыхаем остатки. Повторяем несколько раз.
2) Это упражнение для того, чтобы голос «прочистить» и как бы «просветлить мозги». Представьте себе луг, стадо коров на лугу, и вы мычите. Звук начинается из самой груди: «мммммммммуууууууууу». Начинаем снизу (нижние ноты), поднимаем выше (более высокие ноты), и опять опускаем вниз.
3) А теперь надо спеть: «Ваку-ваку-вакуууузнице, ваку-ваку-вакуууузнице, ва кузнице молодые кузнецы, ва кузнице молодые кузнецыыыы. Оонииии, ониииии куют. Оониии, онииии куют. Они куют, приговаривают. Они куют, приговариваюююют. Пойдём, пойдёёёёёём, Дуня. Пойдём, пойдёёёёёём, Дуня. Пойдём Дуня во лесок, во лесок. Пойдём Дуня во лесок, во лесоооок. Сорвёёёём, сорвёёёёёёёёёёёём, Дуня. Сорвёёёём, сорвёёёёёёёёём, Дуня. Сорвём, Дуня, лопушок, лопушок. Сорвём, Дуня, лопушок, лопушоооооооооооооооок!»

Вас, дорогие мои, я хочу спросить: за сегодняшнюю программу, для себя что-нибудь нашли, что вам поможет дальше?

Елена – а как же!

Николай – нам очень понравилось. Много интересных рецептов, и главное – все так вкусно!

---------------

Мы очень хотим, чтобы никогда сахарный диабет не стал вашей проблемой. И очень надеемся, что те рекомендации, которые вы сегодня услышали, те рецепты, которые вы сегодня увидели, вам в этом помогли. Обязательно будьте здоровы, и следите за собой.

С вами была программа «Малахов +»
Доброго вам здоровьица!
До встречи!

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)


Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com