На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » » Почему «гудят» ноги?

Малахов+: борьба с болезнями

23-03-2010, 21:49 Почему «гудят» ноги?
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Пословица гласит: «В ногах правды нет». О чем эта пословица? Наверно о том, что наши ноги нужно беречь. А ведь зачастую наши ноги гудят, немеют, отекают, их сводит. А человек все продолжает их нагружать.
Я думаю, что нашу сегодняшнюю программу нужно посвятить именно проблемам связных с ногами. Потому что ноги – это все-таки то, что нас носит по этой земле,… и хотелось, чтобы носили подольше и получше.
Сегодня в нашей программе компрессы для профилактики варикоза, рецепты здорового завтрака для суставов, а так же баня для ног, которую можно сделать в домашних условиях. Геннадий Петрович, как назовем нашу программу?

ГМ: Я думаю, что лучше всего назвать «Почему «гудят» ноги?»

-----------------------
Сегодня 23 марта, вторник
- 8 лунные сутки. Сегодня не обольщайтесь, трезво оцените свои дела. Продолжается активность грудной клетки и локтевых суставов. Рекомендую выполнить упражнение на расширение грудной клетки. Стоя, руки перед грудью,… вдох и руки разводим в стороны,… на выдохе сводим. Упражнение делать с усилием и не спешить. 20 повторений хорошо, а 30 ещё лучше.
----------------------

Геннадий Петрович, с какого упражнения лучше всего начать сегодняшний день?

ГМ: Я думаю, что можно воспользоваться мячом. И с помощью этого мяча сделать прекрасный самомассаж брюшной полости. Упражнение очень простое.
Упражнение:
Кладете мяч на пол, ложитесь животом на него, …и начинаете на нем кататься. У кого вялый живот – заработает. Я рекомендую особенно женщинам. Долго не надо.

Упражнение

Ну, действительно ведь продавливаются все внутренние органы.

- да. Это упражнение прекрасный стимул для начала дня, для того чтобы наш кишечник, печень, желчный пузырь заработали так, как надо.

Я хочу Вам рассказать немножко о нашей героине. Дело в том, что она очень волевая женщина. Она привыкла, как это говорят «твердо стоять на ногах». Она привыкла быть сильной, все сама решать, и вдруг в последнее время её стали подводить ноги. И она очень некомфортно себя чувствует. Она приехала к нам на программу, чтобы узнать, что делать, чтобы ноги стали прежними, крепкими, и несли её по жизни с той же силой, как и раньше. Встречайте, Людмила Чебыкина.
Людмила Григорьевна, по себе знаю, мы зачастую настолько увлекаемся работой, и настолько привыкли к тому, что мы все время что-то должны, должны, ...что о здоровье подумать некогда. И зачастую спохватываемся, когда уже проблема в самом разгаре. И вот видно у Вас произошло именно так.

Людмила Чебыкина - это так, да. В последнее время так стали болеть ноги. Невозможно стоять. Каждый день, потому что много проводишь времени на ногах.

А кем Вы работаете?

- у меня муж военнослужащий. Смена места жительства, смена места работы.

Воды, климата, всего.

- да.

ГМ: И постоянно на ногах.

- и постоянно на ногах. И все это со временем, с возрастом все это сказывается.

А вот как стали замечать, …какие боли начались? Как давно это было?

- ноги гудят, особенно к вечеру. Чувство тяжести, распирания. Вот вены стали «вылазить».

То есть даже появились на… ...а можете нам показать где-нибудь на ножке? … Ой, Геннадий Петрович, Вы посмотрите, какая тут уже целая сетка.

- прошу Вашей помощи. Мало того, стали болеть суставы, …коленки, пальчики тоже стали болеть.

То есть суставы по всему, как бы скелету Вашему. Везде болят, да?

- да.

ГМ: Как раз лена спросила: «А как суставы?», а суставы-то заболели по всему, будем говорить телу. Это говорит о том, что человек неправильно кушает. Вены тоже стали черствыми, они уже не выдерживают той нагрузки, которую они выдерживали в юности. Поэтому надо взяться за питание. Это очень важно!
И знаете, я вот для начала Вам покажу, как приготовить салат, который будет способствовать укреплению вен на ногах.
Рецепт:
Натрем с Вами капусточки, много её не надо, но, тем не менее, она должна быть. Теперь натираем вареную свеклу. Вареная свекла прекрасное кроветворное средство. Далее мы с Вами, чтобы не было никаких отеков - порежем петрушку. Еще мы добавим сюда вообще уникальный продукт – это проросшей пшеницы. Здесь содержится витамин «Е», который нам дает и здоровье и молодость, и в частности делает наши сосуды эластичными. Добавляем еще и фасоль. Кстати, а в петрушке содержится и витамин «А», который нужен для того чтобы давать нашим и кожным покровам, и стенкам кишечника, стенкам сосудов эластичность. Можно заправлять оливковым или другим растительным маслом. Я вот знаю, что Лена любит больше с лимончиком. А Вы с чем любите?

- я тоже люблю с лимончиком.

ГМ: Кстати, лимон содержит витамин «С», который также делает наши сосудики эластичными. А ну-ка попробуйте.

- очень вкусно.

ГМ: Чтобы ни Вы не болели, ни Ваша дочка, не болела. Да и мужу тоже надо. Кстати ему вместо фасоли добавите в салат отварную куриную грудку,… нарезать сюда. Будет вкусно, полезно, …он будет, есть и радоваться Вами.

Геннадий Петрович, а вот обычно у женщин, особенно почему-то у жен военных, я это знаю, потому, что сама из семьи военного. Есть вот такой еще один недостаток. Помимо того, что они все время возятся в доме, стоят на ногах и мало себе уделяют внимания. В те редкие дни, когда удается пойти куда-нибудь вечером на концерт, в театр или в гости – надевают высокие каблуки.

ГМ: Сразу же дается большая нагрузка, это раз. И плюс кровь не оттекает из-за того, что нога находится в определенном положении, и мышечный насос, который находится в голени – он не работает.
Вот давайте мы встанем. Достаточно чуточку приподняться на носочках, чтобы почувствовать эффект, как кровь буквально выстреливает. Подниматься на носочки слишком высоко не надо (т.е. это упражнение: подняться-опуститься несколько раз).
Потом смотрите, ноги гудят у нас обычно под вечер, что мы сразу же делаем?
Упражнение:
Мы с Вами ложимся на жесткую, твердую поверхность. Ложимся на спину. И как мы можем обеспечить кровоотток? Да хотя бы вот так, ножки поднять и потрусить ими. Затем сделали «велосипед» - такое упражнение очень хорошо, чтобы кровь оттекала. Также махи в стороны ногами – «ножницы». То есть эти вот упражнения очень хорошо способствуют оттоку крови. Кровь не застаивается, и вот этой «сеточки» нету - раздутой.
Ваши ножки наверно замерзают?

- есть такое.

ГМ: Я хочу Вам подарить вот такие носочки - шерстяные. А еще нужно массажик делать. То есть нужно свои ножки любить, лелеять, ухаживать, и тогда они побегут резво.

- спасибо Геннадий Петрович, очень приятно.

А я хочу пригласить к нам героиню, которая нас вернет к теме высоких каблуков. Потому что она себе сказала, что «Даже на пенсии я буду ходить на каблуках». Интересно, как чувствуют себя её ножки? Встречайте, Галина Мисюрева
Галина Дмитриевна, когда-нибудь проблемы с ногами были?

Галина Мисюрева - ну, по молодости работа-дом-работа, ребенок, …в общем.

Знакомо

- знакомо, то же самое, что и у Вас Людочка. Ну а к пенсии заболела очень сильно, ну очень сильно. И желудок, и печень, и кишечник. Ну, естественно и ножки, и так болело, что…

А что с ножками было, скажите?

- ну, вообще врачи поставили артроз средних, крупных, …ну, в общем, боли такие что…

А какие боли, расскажите?

- ну и судороги, и вкручивает, и выворачивает, и.… Ну очень больно.

ГМ: Артроз – это болезнь суставов, да?

- да.

Скажите, а где искали спасения?

- начинать нужно с питания сразу.

Ну, расскажите, от чего отказались, а что взяли?

- жареное, соленое, копченое и мясо – больше года я вообще это не ем практически.

Полегче стало Вашим ногам?

- да, конечно.

И вес наверно сбросили немножечко?

- конечно.

А упражнения делали какие-нибудь?

-упражнения это панацея собственно. Это основное.

ГМ: А какие упражнения вы делали?

- ну, тут нужно разуться.

ГМ: Давайте мы разуемся и сделаем упражнения.

Вы тоже Геннадий Петрович?

ГМ: Я тоже покажу со своей стороны упражнения. Мы все вместе сделаем. Как раз для коленных суставов. И Вы к нам присоединяйтесь.

- Упражнение:
1) Вот такое упражнение. Маленький шаг вперёд с упором на пяточку, и сразу приставляем вторую ножку на пяточку. И затем по инерции тела назад шаг с упором на носочек. И так начинаем быстро как бы топтаться чуть вперёд, чуть назад: то на пяточки, то на носочки.

Упражнение
Упражнение

2) Теперь вот один из элементов танца фламенко. Слегка сгибать в колене то одну ногу, то вторую, при этом ступни с пятки на носок ходят. И быстро-быстро это делать. Получается тряска такая.

ГМ: А я Вам предлагаю сделать вот такое упражнение.
Упражнение:
1) Кладем руки на коленки, слегка приседаем. И начинаем коленками делать разводы по кругу то в одну сторону, то в другую. Раз 25 так надо сделать.

Упражнение

2) Еще неплохо походить на внешних боках стоп, как косолапый медведь. Потом поменяем, и на внутренней стопе ног. Затем на носочках, и на пяточках походить.

- еще нужно делать компрессы различные. Давайте сделаем.

Давайте вы нам покажите, о каких компрессах идет речь.

- Рецепт:
Берем мякиш черного хлеба, добавляем кислое молоко, и белую глину. Можно и любую глину, но эффективнее все-таки белая (ред.: примерно в равных пропорциях хлеб и глину, а молока побольше, смешать, лепёшку сделать).

ГМ: Это будет у нас компрессом для суставов. И как после таких компрессов Вы себя чувствовали?

- значительно лучше.

Геннадий Петрович, может быть, Людмиле Георгиевне на одну ножку сделаем, чтобы ей полегче было?

ГМ: Давайте сделаем. Сначала положим на марлечку. Марля в 2-3 слоя. Приложит к суставчикам, и забинтуем.

Я хочу пригласить специалиста, который прокомментирует эффект этого компресса. У нас сегодня в гостях врач мануальный терапевт, Людмила Васильева, встречайте. ...Людмила Федоровна, скажите, пожалуйста, …вот самые распространенные проблемы с ногами.

Людмила Васильева - самые распространенные проблемы с ногами – это сдавление нервов и сосудов в определенных участках.

А что это за участки самые травмированные?

- самый травмированный участок – это там, где выходят бедренные вены и бедренный нерв. Это наиболее частый вариант, когда на уровне таза сдавливаются бедренные артерии и бедренный нерв. Особенно, когда человек имеет много родов, …бывают неудачные роды, где всегда опускается тазовое дно. Это можно проверить. Для этого необходимо просто пропальпировать внутреннюю поверхность бедер. Если у человека возникает боль при пальпации – это признак того, что имеется сдавленный бедренный нерв. Но одновременно сдавливается и бедренная вена. Если вена сдавлена – кровь не может подняться вверх. И поэтому просто упражнения, которые поднимают ногу – не бывают так эффективны. Потому что, подняв ногу вверх, мы еще больше сдавливаем вену, в которую кровь входит. Поэтому, прежде всего, нужно сделать специальное предварительное упражнение. Очень простое. Надо найти лобковую кость у себя, вдохнуть и втянуть промежность внутрь себя. Как боль?

Людмила Чебыкина (отвечает):
- уже меньше.

делает пальпацию

- выдохнули. Если при этом упражнении боль по внутренней поверхности бедра проходит, значит, Вы на правильном пути. И это упражнение Вам поможет. Как боль (ред.: опять делает пальпацию бедра)?

Людмила Чебыкина (отвечает):
- действительно боль ушла.

- т.е. это очень просто сделать.

ГМ: Специалист!

- поэтому если появляется боль по внутренней поверхности, сделали упражнение, и уже венозный отток из вен нижних конечностей не будет так ограничен. То есть по болям нервов мы находим сдавленную вену.

Варикоз - этот диагноз для многих женщин звучит угрожающе. Мы поговорим о том, как предотвратить это заболевание сразу после того, как Геннадий Петрович ответит на Ваши вопросы.

------------------------
Рубрика «по вашим письмам»:
Людмила Агафонова из Подмосковья спрашивает: «Меня часто мучает бессонница. Слышала, что расположение кровати очень часто влияет на здоровый сон. Расскажите об этом подробнее».
ГМ:
Рассказываю уважаемая Людмила. Самое первое, самый хороший сон, когда человек спит головой на восток. Потому что с востока встает солнце. И обычно все живые существа ориентируются на источник, который дает им жизнь, свет. Это, как правило, на восток к солнцу. Это будет самое, я считаю, лучшее.
Ну а теперь еще смотрим, а как у нас располагается кровать в комнате. Если она располагается головой напротив двери, то это плохое расположение. Ногами тоже плохо. Поэтому надо выбрать такое положение, чтобы не было двери ни у ног, ни у головы.
И обязательно теперь смотрите, что рядом должна быть стена. Потому что человек должен чувствовать опору и защиту. Это очень важно.
И нужна возможность видеть, кто заходит в дверь.
От любого угла надо немножечко дальше располагать кровать. Почему? Потому что на углах происходит отбор энергии. Поэтому где-то примерно на метр от угла.
И чтобы еще я сделал. Знаете, я бы взял бы пшеницу, замочил бы её (несколько блюдец) и поставил в нескольких местах, где бы мне хотелось расположить кровать. И там, где пшеница не будет прорастать, там в никоем случае никаких кроватей ставить нельзя. Почему? Потому что там плохая зона. У Вас будет идти отток энергии, и Вы будете действительно не спать, а мучиться. А там где будет зерно прорастать – это прекрасное место, в котором Вы будете только отдыхать.
------------------------

«Варикоз» в переводе с латыни означает «вздутие, расширение». И наша следующая героиня знает, как справиться с варикозом, как его предотвратить. Встречайте, заслуженная артистка России Валентина Воронина.
Валентина Валентиновна, скажите, концерты, выступления, переезды, ну конечно на ноги огромная нагрузка. Как справляетесь с этим?

Валентина Воронина - переездов очень много, и особенно когда длительные гастроли. Вот прошли последние мои гастроли, …я прилетела, и тут было 2-3 концерта, встречи, телевидение…

С одной стороны вы радуетесь, что Вы так востребованы творчески

- конечно, потому что радость за нашу страну в первую очередь, за народную песню. Потому что её любят, её принимают. И вдруг чувствую, какая-то появляется у меня усталость, я чувствую у меня отёки. Конечно, я очень испугалась. И сразу вспомнила, поскольку певица я народная, люблю народные приметы, обряды. Сразу вспомнила народные рецепты.

Расскажите, пожалуйста.

- один, из которых рассказывала мне мама, и ей передавалось уже по наследству. Вот я не зря принесла: смотрите вот всех цветов клубочки. И хочу показать и нашей героине и Геннадию Петровичу, хотя я уверена, что он знает об этом.
Мы берем клубочки, и катаем их ножками по полу, не спеша. Сначала будет сложненько, потому что будете бояться, что выкатятся клубки. Но это очень хорошо снимает напряжение с ног.
Потом я сразу вспомнила, что мама делала настои трав. Она любила очень ромашку, любила зверобой. Она настаивала, делала ванночки с водой домашней температуры. И на минут на 15-20 она опускала ноги, и так сидела. Шло такое расслабление, впитывались эти травы, и чувствовала себя хорошо.

клубки

Я знаю, что Вы готовы рассказать нам о каком-то компрессе от варикоза.

- тоже народное средство.
Рецепт:
Листья сельдерея берем, измельчаем. Добавляем сливочного масла, …все это разминаем. И потом на бинт, и прикладываем к больным местам. Но по времени я Вас не ограничиваю, то есть это может быть от 15 и до 40 минут. Чтобы это все впиталось, чтобы сок пустил, и проник.

Я хочу пригласить в студию фигуристку Анастасию Гребенкину. Она уж конечно поделится с нами секретами здоровых ног. Встречайте.
Анастасия Юрьевна, мы теперь уже все знаем, что спорт это не только удовольствие и красота, но и огромный труд, и огромные нагрузки. Как помогаете своим ногам быть здоровыми?

Анастасию Гребенкину - есть много на самом деле рецептов, как можно избавиться от варикозных расширений, и чтобы были ножки красивые. Вот самое хорошее мне кажется – это отвар шиповника. Можно просто несколько горсточек шиповника на ночь бросить в термос, заварить, …12 часов он настоится. И соответственно потом, перед едой желательно по полкружки пить. После еды не надо, и запивать ежу тоже не надо. После еды только часа через два. То есть пить не как чай, а как вот лекарство. Так же очень хорошо апельсины, лимоны, цитрусовые употреблять. Желательно отказаться от кофе, если это возможно.

ГМ: Чая

- чая, и лучше перейти на зеленый чай. И, конечно же, заменить сахар на мед.

Людмила Федоровна, ну конечно хочется вновь обратиться к Вам. Варикоз, ведь заболевание достаточно серьезное, и страдает им так много женщин. Вот подскажите, я знаю, что по утрам вот такими специальными бинтами оборачивают как-то особо ноги, чтобы потом они не уставали. Расскажите, вот при варикозе, что это за процедура такая утренняя? Её говорят надо делать, не вставая с постели.

Людмила Васильева
- ну, это не совсем обертывания. Нужно сначала понять в каком состоянии находятся нервы и сосуды. Потому что, «что такое гудят ноги?» - это же боль, а боль это уже знак нервной системы. Значит, где-то есть неблагополучие. Надо просто найти участок, где происходит сдавление нерва и сосуда, и попытаться это устранить.

И как это сделать, расскажите нам?

- надо прощупать свои ножки, и посмотреть на каком этапе происходит сдавление нерва и сосуда. Вы берете ножку…

ГМ: И, можно показать, как правильно бинтовать?

- бинт у нас есть. Первое, что вы должны сделать – это прощупать свою ножку, и решить все ли в ней благополучно. Вот, например, мне понравилось упражнение с клубочками. Прекрасное народное средство, и в основе него четко лежит неврологическая наука. Дело в том, что очень часто две косточки голени соединяются с таранной косточкой. И когда она опускается – голень просто расходится. И большие и малые берцовые кости расходятся, и у человека возникает ноющая боль по самой кости. Вот если возникает боль по кости, первое, что необходимо сделать – это сдавить, сместить стопу вверх. И вот в этом случае помогут не просто клубочки, а может быть даже жесткая бутылка. То есть, как только Вы почувствуете, что у Вас болит сама косточка, гудит именно надкостница – лучше всего поставить ногу на бутылочку и покатать по полу. Если Вы правильно сделали это движение – то боль проходит. И уже при пальпации надкостницы, боли нет. В этом случае очень важно сразу же ногу зафиксировать, чтобы пятка и стопа имели угол 90°. Вот в чем суть. Для того чтобы все мышцы были расправлены, …сокращены были мышцы по передней поверхности, и растянуты по задней поверхности. Поэтому очень важно бинтовать крест-накрест.

ГМ: А вот скажите, пожалуйста, процедуру обертывания делать с утра или можно, потом её сделать?

- Вы пришли с вечеринки, вы сняли каблуки – Ваши ноги гудят. Вы посмотрели икроножную мышцу – она болит невыносимо. Вы посмотрели надкостницу – «ой, лучше не дотрагиваться». Вы сместили стопу вверх (на себя) и посмотрели, что от этого движения Вам становится легче. Дополнительно помочь рукой. Если вы сместили правильно – у Вас уходит боль с икроножной мышцы, и у Вас уходит боль с надкостницы. И вот после этого Вы бинтуете ножку, чтобы она за ночь благодаря своему положению смогла быть растянута, и уменьшилось напряжение.

стопу вверх

А что Вы посоветуете людям больным варикозом исключить из своего питания?

- в первую очередь все то, что вызывает отечность – острое, соленое. Все, что Вы сейчас рассказали. И я бы хотела обратить Ваше внимание на то, что были прекрасные рецепты, которые показывал Геннадий Петрович. Но я бы хотела предложить не растительное масло, а льняное масло. Сейчас оно свободно продается в продаже. Оно более эффективно для повышения тонуса сосудов. И очень бы хорошо, чтобы в салате употреблялась и морковка, потому что морковь – это витамин «А», это надо для сосудов. Но морковь усваивается только в присутствии жира.

А Вы знаете, что строжайшей государственной тайной считался недуг великого Ивана Грозного. А недуг этот заключался в том, что у него была тяжелая болезнь суставов, и он действительно себя очень плохо чувствовал. Только врачи знали, какие он принимает травы, что он ест, и одним из главных лекарств – это была трава, которая называлась живокост. А какие еще травы помогут нам держать суставы здоровыми после того, как Геннадий Петрович ответит на письма нашей почты.

----------------------
Рубрика «по вашим письмам»:
Анна Мартынова из Тюмени пишет: «Все и всегда принимаю близко к сердцу. А не так давно пережила сильное потрясение нервное. После этого постоянно мучают головные боли, не могу спать, стала нервной и раздражительной. Подскажите какое-нибудь народное средство».
ГМ:
Вы можете воспользоваться вот таким вот травяным сбором, который прекрасно расслабляет.
Рецепт:
Берем 1 ст.л. мяты, 1 ст.л. корня валерьяны, 2 ст.л. душицы, 2 ст.л. травы донника, 2 ст.л. цветков боярышника, 4 ст.л. плодов шиповника. Перемешали все это, и у нас получился сбор. Этот сбор мы храним, а используем так: берем 1 ст.л. на стакан кипятка, настаиваем. Пьем за полчаса до еды. Можно 2-3 раза в день. Но лучше всего перед сном.
----------------------------

Наша следующая героиня совершила более 3 000 прыжков с парашютом. Представляете, как нагрузка на её ноги. Встречайте, Галина Стегалина.

Галина Стегалина - я к Вам пришла с подарочком.

Галина Борисовна, ну я не представляю более 3000 прыжков. Это каждый раз приземлялись по-разному наверно, травмы были?

- травмы – это естественное заболевание, которое есть у парашютистов практически у всех. Особенно у всех, кто занимается этим профессионально.

Ну, скажите, раз Вы профессионал, для Вас это профессиональная травма. Значит, есть и какие-то профессиональные секреты как лечить?

- конечно, я сначала расскажу, чем мы пользовались. Идем на аэродром, собираем лопухи, прикладываем их к коленочкам и перевязываем. Потом капуста свежая, когда появляется весной. То есть это очень частые средства, которые мы используем.

Тоже как компресс оборачивали?

- да, как компресс.

А с чем Вы к нам пожаловали? Что это?

- вот сегодня я приготовила специально для Людмилы, …её лечебный завтрак, который я очень часто использую. Давайте я покажу, как это делается.
Рецепт:
Берем небольшую мисочку, потому что в ней удобно будет мешать все. Кладем немножко творога. Дальше, для того, чтобы он был сладенький, женщины любят сладкое, поэтому мы используем не сахар, а мед. Здесь уже по желанию, потому что некоторые любят послаще, другие не очень. Мед никогда не помешает.
И так, мы сделали основу блюда. И самое необходимое, что мы сюда добавляем – это яблоко, желательно зеленое. Трем его вместе с кожурой. Чем хорошо это блюдо – это тем, что его можно разнообразить. Потому что кушать одно и то же каждое утро – это наверно скучно. Сегодня можно положить орешков, завтра чернослив и т.д.
Еще хорошо сюда положить – это яичную скорлупу. Но скорлупу нужно очень хорошо растолочь в порошок. И перед применением польем этот порошок лимонным соком.

То есть основа творог и мед (ред.: и яблоко), а остальное по желанию.
Геннадий Петрович, замечательный рецепт для суставов, но я знаю, что у Вас тоже есть рецепт, который может помочь, если суставы все-таки дают о себе знать.

ГМ: И оказывается можно помочь подобное: лечим подобным.
Рецепт:
Берем куриные ножки, отвариваем, перемалываем на мясорубке и по одной чайной ложечке съедаем. Смотрите, вот у нас куриные ножки, здесь имеются хрящи, все, что нам надо для того, чтобы наша хрящевая ткань восстанавливалась. Перекручиваем на мясорубку, и съедаем.

Прокомментировать эти рецепты я попрошу нашего сегодняшнего специалиста доктора медицинских наук, профессора, врача мануальной терапии, Людмилу Васильеву. ...Хотелось бы услышать Ваши комментарии к этим двум рецептам.

Людмила Васильева
- мне очень понравились ножки куриные. Это бесценно, потому что хондроитин сульфат – это основной продукт, который необходим для того чтобы хорошо работали хрящи. Это могут быть не только куриные ножки, но и длительно отваренные косточки куриные, любые суставы и хрящевые поверхности их.

А вот этот творожочек с яичной скорлупой.

- прекрасно. Ну, я бы туда добавила еще укроп. Как мочегонное средство. Т.е. добавила бы еще больше зелени.

Скажите, пожалуйста, а какие меры необходимо принимать в качестве профилактики болезней суставов?

- для этого нужно правильно тренировать мышцы. Чтобы мышцы фиксировали суставы, а суставы не болели.

А что-нибудь покажите нам?

- обязательно. Значит, берем 2 разделочные доски, одну квадратную, а вторую круглую. Такие 2 обычные доски могут использоваться нами для того чтобы создать маленький домашний тренажер. Круглая доска делится на 2 части, и двумя гвоздиками прибивается к квадратной доске. И получается тренажер, который нам поможет укрепить мышцы суставов.
А это уже готовый тренажёр из досок (показывает).
Будем тренировать ножки. Когда мы начинаем заниматься сосудами и суставами – то начинаем с самого низа. Первое, на что мы смотрим, насколько болезненны наши суставы на стопах. Если болезненны, то мы должны научиться сокращать мышцы с одной поверхности, и с другой поверхности стопы. То есть я должна стопу делать сначала наружу, а потом вовнутрь.
Ставим ножки на наш сделанный тренажер, и начинаем покачивающие движения из стороны в сторону. При этом мы сокращаем мышцы с одной и с другой стороны стопы. Таким образом, мы тренируем внешнюю, внутреннюю поверхность…
Тренажёр используем и для поперечных и для продольных движений.

Тренажёр
Тренажёр

Кроме того, я бы хотела еще рассказать о нашей героине, у которой были травмы коленных суставов. Вы должны проверить, в каком состоянии находятся коленные суставы. При множественных травмах необходимо проверить: «а как двигается ваша коленная чашечка?», «а как располагается головка малой берцовой кости?».
Вы нашли боль сзади поверхности коленного сустава, и пожалуйста, потихонечку смещайте эту косточку (надавливая рукой), и Вы будете мобилизировать головку малоберцовой кости. Сначала боль невыносимая, и постепенно боль уменьшается. Вы устраняете сдавливание нерва и сосуда, и у Вас уменьшаются отеки тканей ниже коленного сустава.

надавливая рукой

-------------------------

Я с удовольствием приглашаю в нашу студию нашу следующую героиню. Встречайте, актриса Ирэна Дубровская.
Ирэна Анатольевна, безусловно, правильно, что любая красота должна быть здоровой. Не может быть иначе. Не может быть красивых ног, если болят суставы или какой-то варикоз у них. То есть все-таки за ногами нужно ухаживать, чтобы походка была легкой, летящей. Чтоб ноги были стройными и красивыми.

Ирэна Дубровская - ну, конечно же. Я хотела бы сказать вот что. Быть женщиной – это на самом деле большая и очень трудная работа. Мы с Вами рождаемся, и после этого мы понимаем, что очень много всего хотим. И начинаем исполнять свои желания. Головой хотим, а исполнять желания бежит чем?... нашими ногами! В итоге, когда ты не обращаешь внимание на свои ноги, они в какой-то момент устают. В 43 где-то в 45,… ты просто в какой-то момент, как я, например, просто не смогла ходить. Я просто почувствовала, что не могу ходить, и за мной приехала подруга на машине, и отвезла в магазин, где продаются специальные колготки от варикоза.

А что стали выступать вены?

- боль была дикая. Не только гудели ноги, но они ломили, и тяжесть начиналась с утра. После этого я просто-напросто поменяла своё сознание. Я поняла, что я лучше дам 15 минут в день,… а затем ещё 15, и ещё 15,...

Ирэна, но этот процесс затягивает, потому что приятно и хорошо выглядеть, и хорошо себя чувствовать, и иметь возможность кому-то помочь, имея свой положительный опыт. Пожалуйста, расскажите, что сейчас делаете, чтобы ножки были здоровыми, и чтобы больше не болели у Вас.

-во-первых, я валяюсь «таракашкой». Объясняю, что это такое. Бежишь на кухню, потом бежишь обратно, …забегаешь в комнату что-то взять, ну как обычно – повседневная суета,… но находишь время и шлепаешься на спинку, поднимаешь кверху ноги и руки и болтаешь ими. Встал и побежал дальше. А вечером смотришь телевизор, например, любимый сериал, …ну что, трудно сделать ванночку для ног?

То есть такую домашнюю баньку для ног?

- да рецепт:
Ну, например, взять там мяту, черную бузину, и еще очень хорошо ветку можжевельника,… это ещё и ароматерапия. Все это измельчить и залить кипятком, и настоять в течение 30 минут. И во время просмотра своего сериала побалуйте свои ножки такой ванночкой.

Только наверно не очень горячая должна быть вода, да?

- вообще комфортная для Вас, около 40°

Ирэна, что-нибудь еще покажите, как ухаживаете за ногами.

- с удовольствием.
1) Во-первых, есть такое упражнение, называется оно «кошка». Два растопыренные пальца (указательный и средний) положите их на лодыжки ног. И теперь как будто зацепитесь за ноги, и затем с нажимом просто проведите этими пальцами по поверхности ног вверх. Если снаружи то до бедер, если изнутри то до паха. И также сзади по икре. И так несколько раз.

движения
движения

2) А сейчас, Людмила, тут для Вас все всё показывают, я тоже хочу Вам показать. Вот после того, как Вы сделаете ванночку, вытрете ножки красивым, специально посвященным для этого мягким махровым полотенцем. И далее есть очень хороший рецепт масла, …массажного как бы масла. Он очень хорош, потому что очень прост.
Рецепт:
Берете 3 ложки сливок, лучше пожирней. И добавляете 1 ч.л. оливкового масла, но постепенно: по капельке, и одновременно взбиваете сливки. А потом в конце добавляете чуть-чуть лимона, и до конца взбиваете. И получается чудесное масло.
И движениями рук снизу вверх намазываем это масло на кожу ног.
И очень хорошо закончить вот таким массажем. Большим и указательным пальцами рук обхватите свою ножку снизу. И затем между этими пальцами выполняйте поперечные встречные массирующие движения по поверхности лодыжки, постепенно поднимаясь вверх по икре. Сильно не давите, чтобы было приятно. После такого массажа икра сразу же расслабляется, то есть очень хорошее движение.

движения
движения

За комментариями я вновь хочу обратиться к доктору медицинских наук, профессору Людмиле Васильевой.
Людмила Федоровна, скажите, пожалуйста, вот те рекомендации, которые нам дала Ирэн. Ваши комментарии к ним.

Людмила Васильева
- очень прекрасные рекомендации. Они выстраданы, …и действительно эффективны. Но я в этот раствор, которым смазывать ножки добавила все-таки ароматические масла. Чтобы было не только смягчение тканей, но был еще ароматический и релаксирюющий эффект. И тогда это будет не только лечебная методика, но и ароматеропия.

ГМ: хорошо эфирное масло лимона

- да

А вот домашняя банька – что скажите об этом?

- очень прекрасно, но нужно будет знать, в каком состоянии находятся вены. Потому что если выраженный варикоз, то это будет не всегда целесообразно. Больше мне понравился контрастный массаж. Т.е. чередование: горячая – холодная вода. Это более эффективный вариант.

Видеосюжет:
- Я недавно ездила на Алтай,… природа меня впечатлила. Конечно, я много гуляла. И вот тут у меня начались проблемы: кожа стоп стала грубеть и трескаться. Помог рецепт:
Рецепт:
На тёрке натереть мякоть свежей тыквы. И в пропорции 1:1 заливаем кукурузным маслом. Смешиваем, даём постоять. И полученную массу лёгкими массажными движениями втираем в кожу стоп. И через 10-15 минут смываем тёплой водой с мылом.
Мякоть тыквы богата микроэлементами и витаминами. И хорошо заживляет ранки на коже. А кукурузное масло размягчает загрубевшую кожу и восстанавливает сухую кожу ног.
Рекомендую от всей души!

Рецепт

Геннадий Петрович, по правилам нашей программы Вы даете заключительный рецепт.

ГМ: У меня рецепт довольно таки сложный, который является полезным чаем для суставов.
Рецепт:
Берем 5 частей плодов боярышника, столько же зверобоя, 4 части травы фиалки трехцветной, 3 части травы чабреца, по 2 части корня калгана и травы мяты. По столько же берем сосновые почки и листа эвкалипта. И 1 часть корня аира болотного. Всё это перемешиваем, берем 2 ст.л. сбора, заливаем литром кипятка, настаиваем в термосе ночь. И потом пьем по 1/3 стакана на следующий день.

-------------------------
Завтра 24 марта, среда
- 9 лунные сутки. Завтра активны грудной отдел позвоночника, желчный пузырь печень. Завтра утром сразу же после того как проснётесь, выпейте стакан воды комнатной температуры. И сделайте самомассаж брюшной полости. Лёгкими движениями по часовой стрелке потрите живот. Теперь сядьте на край кровати, и выполните вращения туловища в стороны по 15-20 раз в каждую сторону. Одним этим упражнением в не только разомнёте позвоночник, но и активируете работу печени.

Мы надеемся, что те рецепты и рекомендации, которые сегодня прозвучали в нашей программе, помогут сохранить здоровье ваших ног. Будьте здоровы и до встречи.
С Вами была программ Малахов плюс.
Доброго Вам здоровьица!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.