На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » » Спасаем сердце

Малахов+: борьба с болезнями

30-10-2009, 00:41 Спасаем сердце
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

По статистике у 60 % людей после 45 лет начинаются проблемы с сердцем.

------------------
Сегодня 30 октября, пятница
- 13 лунные сутки,… он начинаются в 09.55. Сегодня активны органы, расположенные в брюшной полости. Желудок, тонкий и толстый кишечник. Считается, что в эти сутки идут процессы омоложения организма. Сегодня ешьте печёные овощи,… картофель в мундире. Пеките хлеб из проросшей пшеницы. Ешьте свежие салаты. А главное, меньше сидите и больше двигайтесь. Омолаживающим эффектом сегодня обладают любые упражнения, особенно быстрая ходьба на свежем воздухе.
-------------------

У нашей первой героини неоднократно побаливало сердце, но она думала, как многие из нас, что «поболит и пройдёт». Встречайте, у нас сегодня в студии Лидия Якимова!

Лидия Якимова - я очень плохо себя чувствую. У меня до того болит сердце, что я не знаю, как себя вести, чтобы я немножко успокоилась, и не болело у меня сердце. И дышать тяжело.

Давайте разберёмся с самого начала. У вас же не всегда болело сердце?

- практически меня с раннего детства беспокоит сердце. В детстве я часто болела ангиной, у меня ларингиты были…

А бывало, что ангину на ногах переносили?

- да, постоянно,… я почти всегда на ногах была

А вот помните, когда первый приступ случился?

- помню, конечно. Я работала тогда в ВТК инженером, у меня работа была связана с командировками. И очень большая нагрузка была, моральная и физическая. Что сказалось на моём сердце.
Вначале я обратилась к врачам, но у меня определили, что это аритмия. И вот они сказали, что нужно уделить внимание своему сердцу побольше и лечить его. Но т.к. работы много, семья, дети, муж…
У меня сейчас четверо внуков. Муж молодой, который меня любит, и которого я очень люблю.

Т.е. у вас второй брак

- да. И мне хочется хорошо выглядеть,… и молодо. Но вот, стало беспокоить сердце,… постоянно, постоянно, постоянно. Если раньше периодически, то сейчас у меня постоянные сердечные боли.

А вот, давайте вернёмся к первому приступу

- первый сердечный приступ, это был микроинфаркт. Это у меня было лет двадцать пять назад.

ГМ: ого, рановато…

- да. Второй приступ у меня случился на даче. Муж ушёл отдыхать раньше, а я осталась ещё по дому прибраться. И мне вдруг стало плохо и больно,… такая резкая боль в сердце. А у меня кошка есть, её зовут, Мурка, я её очень люблю. И вот я теряю сознание, но слышу, как кошка подбежала и стала очень громко мяукать. И она подбежала к моему мужу и стала будить его, царапать. Он проснулся, и пришёл ко мне,… первую помощь оказал. Водички, нитроглицерина,… приподнял мне голову. И потом на машине увёз меня в больницу.

ГМ: Лидия Яковлевна, а руки-то у вас какие холодные! Это говорит о том, что у вас кровообращение слабоватенькое. Эх, надо было следить за сердцем раньше. И ни в коем случае не переносить ангины на ногах, ведь они дают осложнение на сердце.
Лекарство под рукой держите, это хорошо. Но сердце укрепляется за счёт движения, прогулок на свежем воздухе,… не спеша. Полезно для сердца упражнение: с усилием сжимать и разжимать кулачки. Потому что сильная кисть, это сильное сердце. И вот прогуливаетесь, сжимаете и разжимаете кулачки, представляя, как бьётся ваше сердце. Дышим спокойно, развернули плечи, чтобы дыхание ничего не сдерживало.
Так, а что это у вас за каблуки,… шпильки высокие,… а надо бы пониже. А давайте-ка мы с вами босиком пройдёмся. И вот, когда при ходьбе стопа становится на пяточку, потом на носок, то у нас работает насос, который помогает сердцу качать кровь. Улучшается венозное кровообращение.
И вот, вы почувствовали радость, а она укрепляет сердце. А страх его наоборот разрушает.
Рецепт:
И сейчас я вам сделаю такую полезную смесь травяную, которая ещё будет помогать укреплять сердце. Мы с вами берём плодов боярышника горсть, 1 ст.л. корня валерианы, 1 ст.л. омелы белой и 1 ст.л. высушенной и измельченной луковой шелухи. Затем 1 ст.л. сбора заливаем 0,5 л кипятка. Лучше это делать в термосе и настаивать ночь. Перед употреблением добавим мёда ложечку. Углеводы, которые содержатся в меду, они прекрасно стимулируют и питают сердечную мышцу.
Относитесь к своему сердцу разумно. Ухаживайте и следите за собой.

Как часто проблемы с сердцем уносят из жизни наших родных людей. Я приглашаю к нам в студию вдову заслуженного артиста РСФСР Георгия Буркова. Встречайте, актриса Татьяна Ухарова у нас сегодня в гостях!
Татьяна Сергеевна, очень часто наши близкие люди, наши мужья, скрывают от нас свои проблемы. Я знаю, что Георгий тоже не очень с вами делился тем, что у него болит сердце.

Татьяна Ухарова - да. Это такой человек был. Он очень нежно к нам относился. К дому, к семье. И он не хотел огорчать,… чтобы мы переживали очень что-то. Ну, мы и сами тоже были очень к нему внимательны. Поэтому я сразу заметила,… когда он стал себя чувствовать как-то не так. Он стал чаще на диван,… что на него не похоже было, он человек подвижный. А тут вдруг приляжет. Я говорю «что тебе плохо?». А он мне ответит, «нет, это просто так».

Как вам кажется, по какой причине у него заболело сердце?

- я даже удивляюсь, что оно у него так поздно заболело. Причин предостаточно. У его семьи была привычка – все любили сливочное масло.
Да и, какие нервы,… работа артиста.
Вспомните спектакль «Так победим», когда Брежнев сидел в ложе, и для него приходилось каждую фразу повторять по три раза. Т.е. он говорил «а я не понимаю, а я не слышу». Я в это время стояла за кулисами, и видела, как Георгий стал вдруг белого цвета. Просто белеет человек на глазах, как полотно.
Вышел, его шатало.
Да, это было ЧП,… но всё прошло. А спектакль всем понравилась

ГМ: я думаю, что зарубка на сердце-то осталась. И вот так,… одна, другая…

- да, и вот так на сцене проходили вот эти микроинфаркты. А эмоций очень много…

А какой диагноз всё же поставили?

- как потом сказали врачи, что у него сердце и сосуды в таком состоянии, что такое впечатление, что он жил под стеклянным колпаком.
Когда Георгий попал в больницу с сердцем, ему было 55. И когда мне сказали, что у него столько много на ногах перенесённых микроинфарктов, и в каком он сейчас состоянии…
И вот, один совет мне так понравился,… 26 трав. Это звучит солидно. И три раза в день пить в тёплом виде за час до еды. Это дисциплинирует, это как обряд. И вот мы так два года. Уже через полгода я заметила, что ему стало лучше.

ГМ: и можете перечислить эти травы?

- Рецепт:
…конечно, могу. Вот этому листочку 22 года,… вот он так и сохранился, как я записала. Ну, это бессмертник песчаный, корень одуванчика, сосновые и берёзовые почки, соплодия ольхи, тысячелистник, зверобой, подорожник, крапива, мать-и-мачеха, сушеница болотная, ромашка, календула, душица, мята, чабрец, пустырник, валерьяновый корень, золототысячник, цвет липы, лист сены, крушины, эвкалипт, шалфей, девясил и фенхель. Ну что самое меня поразило, здесь предлагалась такая вещь. Значит, это взять 1 ч.л. тмина и долгое жевать, и затем проглатывать, и запивать тёплым настоем этого сбора

У нас в студии специалист. Мы поинтересуемся у него, что же это за сбор такой. У нас в студии врач «скорой помощи», Олег Хазов.

Олег Хазов - вообще очень хороший сбор, действует практически на все системы организма. И разжижает кровь, и улучшает работу сердца. Каждый человек может употреблять этот сбор. Единственное, если у человека нет противопоказаний или непереносимости какого-то из компонентов.

Что вы можете посоветовать нашей героине?

- мне очень симпатичны энергичные жизнерадостные люди, которые хотят всё успеть сделать. Очень настоятельно рекомендую научиться отдыхать. Потому что сердце, хоть оно это достаточно энергичная и работоспособная мышца, но, тем не менее, ей всё-таки нужен отдых.

Скажите, а при сердечном приступе, какие первые признаки?

- вы почувствуете сжимающие, давящие боли в области груди. При чём боль такая, как будто вам большую шпильку вставили в грудь, а вынули из лопатки. Т.е. боль пронизывающая будет.
Конечно, есть нетипичные болевые ощущения. Т.е. может болеть плечо, или может болеть живот. Тоже бывают такие случаи, когда это относится к инфаркту.

А спутать с другой проблемой?

- да, это можно спутать с невралгией. Рассказываю, как можно отличить это. Один самый простой не медикаментозный способ это, при невралгии если в немножко повернётесь, наклонитесь, то боль будет меняться. Она будет или уходить, или нарастать, и вот тогда это невралгия. Но если боль не меняется, это, скорее всего сердце
И второй вариант. Если есть таблетка нитроглицерина, то примите её под язык. Если боль снимается, то на 99 % это сердце. Нитроглицерин расширяет сосуды сердца, а при приступе как раз они сжимаются. Если они расширяются, человек восстанавливается, боль уходит. Значит, сердца боли сняли, и затем прямой дорожкой к терапевту или к кардиологу.

Т.е. в любом случае, человеку, которому рядом с вами стало плохо, не повредит дать таблетку нитроглицерина. Даже если у него это невралгия, то таблетка не помешает.

- конечно, это не повредит, у нитроглицерина практически нет побочных эффектов.

ГМ: а вот некоторые люди слегка подкашливают

- да, кашлевые толчки, это очень интересный момент, они снимают аритмию с сердца. Т.е. если у человека аритмия,… ну, чувствуешь, что перебои в работе сердца идут,… и если это не хроническое, тянущееся годами,… то можно немножко покашливать,… буквально 5-7 раз чуть покашлять,… и эти покашливания восстанавливают ритм сердца.

------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Михаил Алексеевич Иванов из Минска пишет: «Много слышал об арбузном масле. Как его готовить, и от чего оно помогает?»
ГМ:
арбузное масло служит прекрасным профилактическим средством от различных болезней почек, мочевого пузыря.
Мы с вами берём арбузные семечки,… обязательно их надо высушить. Мы их измельчаем, например, на кофемолке. Далее 1\3 стакана перемолотых арбузных семечек залить 2\3 стакана любым растительным маслом. Настаиваем в течение 2-х недель. Принимаем это масло по 1 ч.л. утром на тощак
-----------------

Как показали последние исследования учёных, при разрыве с любимым человеком, у человека в кровь выбрасывается огромное количество гормонов стресса. И зачастую страдает наше сердце.
Я приглашаю к нам в студию нашу следующую героиню. Встречайте, Полина Кучеренко!

Полина Кучеренко - впервые проблемы с сердцем у меня появились после развода с мужем. Развод для меня был неожиданным. Сильно переживала, разводиться не хотелось. Но потом он меня так достал, что всё-таки пришлось развестись.
Двое детей, надо было как-то их поднимать.
Сердце немножечко покалывало. Не обращала внимания, думал, пройдёт. Но однажды произошёл со мной случай, после которого сильно заболело сердце и пришлось обратиться к врачу

А что произошло?

- три года назад с подругой решили пойти в гости к знакомой на день рожденье. К вечеру, поехали на машине. В пути машина сломалась. Оставалось недалеко, километров пять, и мы пошли по тропинке через лес. Шёл одиннадцатый час вечера.
Шли, смеялись, веселились,… и не заметили, как заблудились. Слышим хрюканье в лесу, испугались и растерялись. И буквально в трёх метрах на нас вышли дикие кабаны. А тут вдруг, откуда не возьмись, выскочила целая стая собак. И мы уже не знаем, кого больше бояться. Собаки прогнали кабанов. А я всё,… от переживаний уже еле живая.
Собаки нас вывели на дорогу к утру, уже стало светать.

И как сердце ваше после этого?

- в этот же день пошла к врачу. Губы синие, острая боль в сердце. Врач сказала, что это микроинфаркт. Назначила лечение. И посоветовала попить отвар укропа с петрушкой. Ну, я попила, вроде стало легче.
И ещё она дала рецепт из трёх трав: зверобой, мята и корень девясила заварить стаканом кипятка, настоять час, и выпить в течение суток. И мне становится легче.

ГМ: я думаю, что первопричиной ваших проблем с сердцем был развод с мужем. Этот разлад в вас тлеет, и сердце никогда не будет здоровым. Поэтому надо сказать мужу «я тебя прощаю, я тебя отпускаю, и люблю тебя за всё хорошее, что было, а за плохое я тебя понимаю и принимаю и таким,… и прощаю от всего сердца»

- спасибо, легче стало

Я хочу пригласить в студию нашу следующую героиню. «Боярышник, шиповник и чёрная бузина – лучшее средство для сердца», так считает Ирма Иванова. Встречайте!

Ирма Иванова - первая проблема с сердцем появилась у моей дочери. И на основании того, что я сильно переживала за неё, и у меня тоже сердце заболело. Мне поставили диагноз гипотония, а у дочери сердечная недостаточность.

Ой, ой, ой…

- она у меня занималась художественной гимнастикой,… нагрузка на сердце была очень большая, и ребёнок после соревнований вышел с белым лицом. И врач послала на обследование. Ребёнка проверили, и сказали «месяц не заниматься». А она была очень перспективная, занимала призовые места. И теперь она просто плакала…
Я говорю ей «Вика не плачь, мы тебя за месяц на ноги поставим». И поставили!

Эти ягоды и есть ваши спасители?

- рецепт:
Да. Мы берём плоды шиповника, боярышника кроваво-красного, калины, бузины. Если у кого сердце болит, пользуйтесь бузиной, она снимает именно боль. И немножечко понижает давление, и нормализует. И калина очень нормализует давление.
Плоды немножко раздавить, размолоть. Каждого ингредиента по жменьке, и всё залить в термосе. Ночь настоять.
А утром налить стакан готового настоя, добавить мёда цветочного. Цветочный мёд, он самый лёгкий для сердечной мышцы. И пить не горячий, потому что это нагрузка на сердце,… а пить только в тёплом виде.

И как ваша дочка, вернулась к занятиям?

- да, и сейчас она у меня мастер спорта

Я хочу предложить вам рецепт, который укрепляет сердце.

Видеосюжет Видеосюжет:
- Ягода-калина мне сердце исцелила. И я хочу поделиться с вами этим чудодейственным рецептом. Приблизительно три стакана ягоды-калины растолочь, поместить в 3-хлитровую банку, залить 2 л крутого кипятка. Закрыть крышкой и укутать полотенцем. Настаивать шесть часов. Потом процедить через марлю в эмалированную посуду. Ягоду отжать туда же. В полученный настой добавить 0,5 л хорошего мёда. Всё тщательно перемешать. И пить по 1\3 стакана три раза в день перед едой в течение месяца. Провести три таких курса с 10-дневным перерывом. Состав хранить в холодильнике.
Мне помогло и вам того желаю!

Я хочу обратиться за комментариями к специалисту. У нас сегодня в студии врач-фитотерапевт, Татьяна Ковалёва. Татьяна Дмитриевна, от каких продуктов стоит отказаться сердечникам?

Татьяна Ковалёва - в первую очередь сердечникам нужно отказаться от соли. Недосол – это первое правило сердечника.
Второе правило, это снизить потребление свободной жидкости. Т.е. снизить нагрузку на почки и на сосуды.
Это ограничение солёного. Это ограничение жареного, жирного. Это ограничение сахара.

А вот что вы назвали «свободная жидкость»?

- свободная жидкость, это,… как сейчас очень популярно и модно пить,…
Помимо того, что мы кушаем первые блюда (суп, борщ),… но мы ещё обязаны выпивать приблизительно 2-2,5 литра свободной жидкости (вода, соки).

Так ли уж мы обязаны это делать?

- некоторые диетологи считаю, что вот такое большое количество свободной жидкости очищает организм. Но это неправильно. Каждый человек должен соблюдать свой индивидуальный водный режим.

Скажите, а какие травы могут поддержать наше сердце?

- на самом деле абсолютно все травы поддерживают организм в целом. Но сердечными травами воистину считаются,… конечно же, это боярышник,… конечно же, это калина. У калины даже семечко в форме сердечка. Конечно это и шиповник, это и морковь. А также это яблоки, особенно антоновка.

Спасибо.
Женское сердце в среднем весит 220 грамм. Мужское немножко побольше – 280 грамм. А какое более уязвимо? Об этом далее…

-----------------
Рубрика «по вашим письмам»
Татьяна Николаевна Суркова спрашивает: «Много слышала о пользе корней одуванчика. Когда его нужно заготавливать?»
ГМ:
корни одуванчика заготавливают в ноябре. Их выкапывают, высушивают. Затем разрезают вдоль, и слегка поджаривают. И в таком виде хранят.
Что с ними можно сделать? Мы перемалываем их на кофемолке, чтобы у нас получилась 1 ч.л. порошка. Заливаем стаканом кипятка, и у нас получается кофе из корней одуванчика. Это прекрасный напиток, который поддерживает работу печени, укрепляет зрение. Пить можно в тёплом виде с добавлением мёда.
----------------

У нас в студии замечательная супружеская пара. Я хочу вам представить замечательных народных артистов России, Аллу Йошпе и Стахана Рахимова.

- мы 45 лет вместе

- когда мне говорят, «какая у вас красавица-жена», я говорю «ну с таким-то мужем!»!!!

Алла Яковлевна, я недавно купила керамическую плитку, на которой по-английски написано «королевы не готовят», и повесила у себя в кухне. Муж долго ходил, смотрел и спросил «что это такое?». Я ему прочла. Он сказала «сейчас же убери»!
Я знаю, что вы замечательная хозяйка!

Алла Яковлевна - это слишком хорошо сказано. Потому что артистки не бывают…
Я должна готовить, но самое главное, это я должна подать к столу. У меня спрашивают «Алла, ну скажите честно, ну почему у вас в доме самый вкусный плов в Москве?». И это правда. На что я говорю «ну ладно, садитесь и пишите рецепт».
Рецепт:
Берётся один хороший узбек…

Т.е. ваш муж готовит плов?

- конечно.

А скажите, вот всё-таки годы накладывают отпечаток на нашем здоровье. Это заставило как-то изменить пристрастие к таким блюдам? Ведь плов жирная еда.

Стахан Рахимов Стахан Рахимов
- про себя я могу сказать только одно. Когда мне в Америке поставили первый стент в сердце,… а сейчас у меня их уже четыре,… мне выписали комплект лекарств, которые я должен был принимать. И мне говорят, вот это «на каждое утро». А я говорю «но ведь это же не возможно. Представить страшно». Врач говорит мне на это «ну вы ведь каждый день утром завтракаете,… ну плова же ведь хочется».

Но иногда…

- единственно, что надо, и что я бы все посоветовал, чтобы из-за стола вставать не переполненным,… т.е. чуть-чуть не доедать.

ГМ: это отличная рекомендация!

Алла Йошпе
- а я знаю один очень вкусный рецепт. Надо взять 200 г черноплодной рябины, 0,5 л хорошей водки, несколько листочков вишни. Водку налить…
…прокипяченную с вишней черноплодную рябину,… и несколько капелек уксуса
И пить эту настойку по небольшой рюмке.

(ред.: общим-то не понятно,…
…то ли вырезают, то ли не договаривают,…
… я думаю, коли уж водку применять, то не надо предварительно заваривать и кипятить, а просто залить водкой ещё свежие, сырые ягоды черноплодной рябины с листочками вишни, и просто настоять 10 дней).

ГМ: а я бы водку заменил на другой компонент. Например, на мёд

- да, я забыла сказать,…
Вот что все рецепты с мёдом, это святое, это замечательно.

Стахан Рахимов
- а мама всегда мне говорила немножко про другое. Чтобы было здоровье сердце, надо кислое молоко. Но не кефир, не йогурт, а именно кислое молоко. Готовится оно очень просто. Кипятится обыкновенное молоко, и туда кладут кусочек чёрного ржаного хлеба. И на следующий день мы имеем это кислое молоко. Туда перец горький,… немного

ГМ: перец красный или чёрный

- нет, он и зелёный и красный бывает, но очень горький. Мелко-мелко нарезается, и в кислое молоко. После этого в холодильник на 1-2 дня. И затем на лепёшечку мазать. Вкусно очень.

Мы очень рады, что вы по-прежнему любите друг друга. Сердце молодо, пока есть любовь.

- это точно

Я хочу пригласить к нам следующего героя. Удар ножом пришёлся ему прямо в сердце. И четыре дня он был между жизнью и смертью, но спасся. Встречайте, у нас в студии Дмитрий Журавлёв.

Дмитрий Журавлёв - в прошлом году 15 ноября в драке я получил ножевое ранение в сердце. Это произошло в продуктовом магазине. Подростки пытались купить бутылку водки. Ну, я продавщице сделал замечание. В магазине находились подсобные рабочие, и…
…и вышло так, как вышло.

Т.е. вас наказали за то, что вы не дали продать бутылку водки

- на да. Потому что я стал угрожать, что я вызову контролирующие органы. Возможно, этого они испугались.

ГМ: и за это вы получили удар ножом в сердце

- да,… и при чём в левый желудочек. Если есть медики в зале, они понимают, что это серьёзное ранение. И когда я в реанимации пришёл в сознание, хирург мне сказал, что выжил я чудом.

А как хирурга звали вашего?

- хирурга звали, Нарвазалиев Якуб. Низкий ему поклон. Зашил он мне сердце так, что у меня даже не осталось рубца.

Как вы думаете, что позволило выжить вам?

- я со школы себя готовил к поступлению в военное училище. Занимался спортом.

ГМ: и это укрепило сердце, и организм в целом

- а в военном училище мне попалась книга Геннадия Малахова, в которой речь шла о раздельном питании. Я с тех пор стал раздельно питаться – углеводы отдельно, белки отдельно. Сразу же улучшилось пищеварение.

ГМ: вы молодец

Геннадий Петрович, и, тем не менее, какой-нибудь совет для Дмитрия вы можете дать

ГМ: рецепт:
Дмитрий, я вам порекомендую витаминный коктейль. Обязательно берём проросшую пшеницу. Далее кедровые орешки, плоды боярышника, клюкву. Всё измельчить, смешать. Добавить мёд. И так употреблять.

За комментариями обратимся к заслуженному врачу России, кандидату медицинских наук, заведующей кардиологическим отделением клинической больницы №1, управления делами президента российской федерации, Ольге Донецкой. Здравствуйте! Ольга Петровна, какие первые звоночки могут быть, которые указывают на то, что с сердцем не всё в порядке?

Ольге Донецкой - это, прежде всего, уменьшение объёма физической нагрузки. Когда человек стал чувствовать, что на сегодняшний день он выполняет меньший объём физической нагрузки, значит, появились какие-то проблемы с сердцем.
Либо появилась одышка.
Либо если за автобусом бежал с большей скоростью, а сегодня с меньшей.
Либо перебои в работе сердца.

Скажите, пожалуйста, а какие продукты следует исключить из своего рациона, если всё-таки у вас больное сердце?

- из рациона нужно исключить сливочное масло.
Не надо переедать. И особенно не надо есть на ночь.

Спасибо
Сердце человека за сутки выталкивает шесть тонн крови. Каким же оно должно быть сильным выносливым! Как его таким сохранить? Об это далее…

------------------

Встречайте, у нас сегодня в гостях артистка цирка, Любовь Артемьева!

Любовь Артемьева - мой жанр, это пдд на лошадях. Сейчас я пенсионерка, вот уже пять лет.

Выход на пенсию для любого артиста это стресс

- да

А что? Не хватает дыхания зала, вид зрителей,… вот этой атмосферы цирка.

- да не хватает животных, не хватает всего,… просто умираешь,… я год просто пролежала, я была никакая,… я не хотела ни жить, ни чего делать, никуда ходить. Я курила пачками сигареты. И общем было ужасно.

И заболело сердце

- конечно

И что же делать с этим? Так же можно вообще довести себя бог знает до чего

- ну, вот и довела. А потом встала,… поняла, что здоровый человек, это человек, у которого хорошая осанка, который подтянут, который не имеет вредных привычек. И имеет хорошую физическую нагрузку.

Вам удалось привести себя в форму. И вы с хорошим настроением.

- да

И сегодня физическая нагрузка для вас это норма

- да, это норма

А что-нибудь покажите Лидии Яковлевне,… ей тоже нужно, чтобы это вошло в её жизнь

- я вам покажу несколько дыхательных упражнений.
Ну, первое, что я могу сказать. Бывает, что люди так болеют сердцем, что и вставать-то очень тяжело. В этом отношении очень хорошо надувать шарик, чтобы разрабатывать лёгкие, чтобы легче было работать с сердцем.
1) А сейчас мы сделаем с вами упражнение. Встали, плечи расправили, руки в стороны, вдох. И быстро обняли себя с выдохом. Несколько раз повторить

упражнение

2) Следующее упражнение, ручки на поясе. И одной рукой как бы давим вниз,… а другую руку поднимаем вверх,… и выполняем наклон туловища в сторону «давящей вниз» руки. В это время делаем вдох. Вернулись в исходное – сделали выдох. И также сделали в другую сторону. И повторить несколько раз.

упражнение

3) Следующее упражнение я называю «вожак». Вы видели когда-нибудь обезьян,… как они выскакивают и стучат. Поэтому мы делаем глубокий вдох, раскидываю руки в стороны. И медленно выдыхая стучим кулачками по груди – «у-у-у-у-у-у-у».
4) И самое главное, когда вы отдыхаете,… сядьте спокойненько в нашу любимую позу лотоса. И отдыхайте вот так. Моя бабушка прожила 82 года,… она не знала, что такое йога, но она всегда в такой позе смотрела телевизор. Она всегда так отдыхала. И маме сейчас 82 года, и это её любимая поза.

поза лотоса

Спасибо
Я хочу пригласить в студию специалиста по лечебной физкультуре. Кирилл Потёмкин у нас сегодня в гостях. Встречайте!

Кирилл Потёмкин - физкультурой должен заниматься каждый человек. Врачи рекомендуют её всем в соответствующем умеренном темпе. И есть небольшие ограничения для тех, у кого проблемы с сердцем. Это нельзя резко вставать, потому что происходит резки отток от головы, и можно упасть в обморок. Не стоит делать очень глубокие наклоны вперёд,… это тоже связано с оттоком крови, теперь уже в голову.
Я покажу вам упражнения, которые можно выполнять каждый день 10 минут. И ваше сердце скажет вам спасибо.

1) Положение стоя. Позади вас стул. Руки положили на переднюю часть бедра. И выполняем медленные присаживания на стул. Затем с помощью рук, надавливая на бёдра, встаём. И обязательно нужно вставать грудной клеткой вверх.
Кстати я покажу, как неправильно вставать: лопатками вверх. При таком вставании сжимается сердце, и больше давление на него за счёт органов. Поэтому вставать обязательно нужно по направлению грудной клеткой вверх.
И когда встаём – выдох.
Всё без резких движений. И дыхание не задерживаем.

упражнение

2) И следующее упражнение. Сели на стул. Руки раскинули в стороны, ладони направили вверх. Грудной клеткой тянемся по диагонали вверх-вперёд и одновременно сводим лопатки сзади. Это делается на вдохе. Затем на выдохе расслабляемся, и перед собой руки с усилием сводим вместе.
При выполнении упражнения дыхание не задерживаем.

упражнение

Упражнения должны протекать в таком порядке, который я показываю. Потому что тренировка сердца происходит при кардионагрузке. Это при ходьбе, при лёгком беге. В данной ситуации мы прорабатываем сердце так, чтобы кровь у нас переходила от ног через сердце к плечевому поясу. За счёт того, что кровь у нас перемещается, идёт тренировка сердца.

3) Со стула плавно мы должны спуститься вниз на коврик. Сначала мы ставим одну руку на пол (стараемся голову держать высоко), затем одно колено. Затем вторую руку, и второе колено. И медленно ложимся на живот.

Сначала
И медленно ложимся на живот

Левую руку вытягиваем вперёд. И через левый бок с помощью другой руки переворачиваемся на спину.

переворачиваемся

Ноги сгибаем в коленях, руками берёмся за коврик за головой. И с помощью него делаем скручивание тела вперёд, на выдохе. На вдохе опустились. И ещё несколько раз повторили.
Всё делаем плавно, и не задерживаем дыхание.

скручивание

4) Теперь через левую же руку разворачиваемся обратно на живот. И выполняем заключительное упражнение «ласточка». Руки вдоль туловища. Пятки вместе, за счёт чего поджимаются ягодицы. Взгляд направленный вперёд, немного из-подо лба, но голову не запрокидываем. Поднимаем корпус и ноги вверх на выдохе. В исходное положение вернулись, выдох, и расслабились. Повторили.

ласточка

Теперь руки в упор в пол. С помощью рук поднимаем себя. Плавно перемещаемся на колени, и как бы садимся на пятки (голова и руки всё ещё внизу). Затем с помощью рук постепенно поднимаем корпус, голову вверх. Затем ставим на ступню правую ногу, затем левую. Затем руки на бёдра. И грудной клеткой вверх поднимаемся, встаём.

встаём

Спасибо.

------------------
Завтра 31 октября, суббота
- 14 лунные сутки. Завтра рекомендую есть овощи, которые способствуют очищению и нормализации работы толстого кишечника. Для этого в течение всего завтрашнего дня ешьте салат из отварной свёклы, чеснока, грецких орехов и чернослива. В качестве второго блюда подходит каша из пшенной крупы с варёной тыквой, и топлёным маслом. Физическую нагрузку завтра сократите. Перед полнолунием надо беречь силы.

Берегите ваше сердце, заботьтесь о нём, правильно его кормите, пестуйте, балуйте, радуйте. И вообще заботьтесь о своём здоровье. Обязательно будьте счастливы.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов+

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.