На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Регистрация   Форум   Контакты   rss
 
Эл. почта:     Пароль:   Регистрация на сайте | Напомнить пароль?
 
» » » » » Кишечник на замке

Малахов+: борьба с болезнями

25-10-2006, 16:15 Кишечник на замке
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Древнее изречение гласит, что крепкое здоровье зависит от работы нашего кишечника. Именно об этом будет наша сегодняшняя программа. И называется она «Кишечник на замке».

------------------
Сегодня 25 октября, среда
- 4 лунные сутки. Начинаются в 02:43. После просмотра нашей передачи – все на улицу. Совершите пешую прогулку перед обедом. Это поднимет Ваш аппетит, улучшит самочувствие. Прежде чем предпринять сегодня какое-либо решение или совершить действие – советую заранее хорошенько подумать, чтобы после не жалеть. Для укрепления связок шеи, гортани и очищения миндалин хорошо выполнять позу льва.

- Существует масса различных рецептов и оздоровительных приёмов для преодоления простуд и ангин. Не спешите принимать таблетки, воздержитесь от них. Первое и самое просто средство – одевайтесь по погоде, ноги держите в тепле. Если чувствуете, что замерзли – примите прогревающую ванную. Вы можете даже принять и скипидарную ванну – она лучше, эффективнее. А вечером примите горячий чай с малиновым вареньем.

- Рекомендую проверенный рецепт от ангины. Особенно хорошо зарекомендовал он себя при лечении детей. Берёте 750 грамм меда, и половину 100 граммового стаканчика берёзовых почек. Мёд нужно нагреть до закипания, как только он закипит – положить берёзовые почки, и кипятить ещё 5-7 минут. Процедить, остудить, и этим отваром поить ребёнка 1 раз в день на ночь. 1 чайную ложку такого меда размешать в таком количестве горячей воды, сколько выпьет ребенок. В итоге грипп и ангина обойдут Вас стороной.

(ред.: данный рецепт требует комментария, …т.к. мёд нельзя нагревать выше 40-50 градуса, …поэтому предлагаю сначала из берёзовых почек сделать водную вытяжку, …т.е. из расчёта 1 ч.л. почек на стакан кипятка, и 15-20 минут держать на водяной бане, затем настоять и процедить, …и уже в остывший тёплый отвар добавлять хороший свежий мёд, …такой вариант рецепта будет наиболее правильным).
-----------------

9 лет назад Клавдия Мартынова потеряла дочь. Но, слава Богу, не в прямом смысле этого слова. Она жива, но они не находятся вместе. Из-за переживаний, из-за плохого состояния кишечник, её живот стал её же проблемой и её мукой. Как это произошло - мы узнаем сейчас с Вами вместе. Итак, встречайте, Клавдия Мартынова.
Расскажите с самого начала про Вашу дочь. У Вас же не совсем обычная история. Расскажите, как эта девочка стала Вашей дочерью?

Клавдия Мартынова - ну, так получилось, что я не смогла родить. Года 4 мы пытались, …я с мужем тогда жила, но не получилось. У меня были срывы, срывы.

И Вы взяли на воспитание.

- и мы решили вдвоём взять на воспитание. Взяла я её, она была такая смышленая, подвижная. Но с наклонностями таким, …начала воровать уже с 2,5 лет. Я с этим стала бороться. Доборолась до того, что и мужа потеряла, ...муж ушел. Я всё время пыталась поднять её на ноги.

Хорошо, Вы вкладывали в неё душу, Вы занимались ею постоянно, и как же Вы её потеряли?

- ну, потеряла, потому что,…я же говорю, что осталась одна. Когда ей было 17 лет – она посчитала, что я ей просто порчу жизнь, потому что не давала ей возможности. Я хотела, чтобы она переросла, и чтобы была как все, т.е. не так как все, а чтобы не попала туда, куда она попала сейчас.

А куда она попала?

она была такая смышленая

- она попала в полностью в такое, …и по тюрьмам уже стала ездить

И по тюрьмам даже. Безусловно, это трагедия, конечно в Вашей жизни.

- ну, вот буквально за месяц я потеряла 40 килограммов.

ГМ: вот эта вот потеря веса в первую очередь, на что она отразилась у Вас?

- когда меня привезли в больницу – то у меня нашли, …буквально поражены были все органы. И кишечник, и желудок.

ГМ: кишечник что он, не работал?

- да, он у меня так не работал, что просто даже клизмы никакие не брали. Я чуть ли не сознание теряла, когда ставили клизму.

ГМ: а сейчас как у Вас с кишечником?

- ну, вот так же я потихоньку как могу. Начинаю слушать Вашу передачу, …стараюсь, конечно, диету соблюдать.

ГМ: в Вашем случае многие люди пьют слабительные. Как Вы им пользовались?

- нет. Я слабительным не пользуюсь. Я фельдшер по образованию, и я слышала ещё давно, что оно утончает кишечник.

ГМ: так Вы вообще-то грамотный человек, вы должны тогда понимать, как себе помочь. То есть будем говорить - успокоиться важно.

- не могу.

ГМ: нет, это важно. Значит, что для этого необходимо сделать? Принимайте теплые ванны, чтобы Вы расслабились, чтобы Вы успокоились, чтобы Ваш организм напитался влагой. Вот эта вот быстрая потеря веса ведёт к тому, что организм обезвоживается. Как только он обезводился – все функции, …нарушается слизистая толстого кишечника, которая высыхает и перестаёт работать. Желательно пить соки, как можно побольше соков: морковный, яблочно-свекольный. Чтобы у Вас вот эта слизистая напиталась живыми веществами, и начала работать.
Вот смотрите, сейчас будут картинки насчёт запоров.

вид спастического запора

Смотрите что, вот это вид спастического запора, когда, во-первых, сдвигаются внутренние органы, как в мешок,… …во-вторых, сам толстый кишечник провисает, …сдвигаются все нижележащие органы. Начинаются проблемы. В прямой кишке тоже вот такие вот каловые камни получаются. Они давят на половые органы, …проблемы с половыми органами, как у мужчин, так и у женщин. Проблемы с мочевым пузырем тоже возникают из-за этого. Поэтому, естественно запоры являются бичом самым первым и самым таким главным фактором, который предрасполагает к тому, что организм вообще разваливается как у Вас. Поэтому, успокоиться надо в первую очередь, чтобы у Вас не было спазма.
Есть такие средства, которые расслабляют. Это отвар льняного семя.
Также можно и клизмы, микроклизмы даже делать.

Геннадий Петрович одна очень известная актриса считает вообще, что кишечник нервничает и переживает вместе с нами. Но существуют рецепты, как можно его расслабить, как с ним договориться. Эта актриса сегодня у нас в гостях. Я с удовольствием приглашаю к нам в студию Наталью Хорохорину, встречаем.
Наташа, я думаю, ты слышала, что происходит с нашей героиней.

Наталью Хорохорину - я должна сказать, что я потрясена историей, которую я сейчас услышала. Клавдия Николаевна, ну что я могу сказать? Держитесь, это единственное, что я могу сказать. Жизнь впереди, и жить надо здоровым человеком, …обязательно здоровым. Поэтому надо стараться. Надо сказать себе: «Я буду здоровой. Я буду делать всё, что возможно». Я могу посоветовать рецепт.

А показать его можно будет в реальности?

- конечно.
Рецепт:
Значит, нам понадобятся сухофрукты: 2 стакана чернослива, 1,5 стакана кураги, 1 стакан инжира, 1 стакан изюма. И горсть молотых грецких орехов. Это первая партия, …это надо всё в мясорубке перемешать. После этого, когда мы всё перемешали – мы добавляем 50 грамм листьев сены (измельченное сырьё). И добавляем туда 0,5 стакана мёда. Потом всё это мы складываем в стеклянную банку, ставим в холодильник. И принимается 1 раз в день по чайной, а лучше по столовой ложке. И на ночь.

ГМ: один раз в день на ночь перед сном. Вот что касается питания – вы должны сразу же уяснить. Во-первых, пищи должно поступать в желудок достаточное количество, чтобы желудок мог её ухватить, и кишечник. То есть там должна быть клетчатка, и объем достаточный. Потому что некоторые люди питаются всухомятку такими продуктами, которые обезвожены. Вот это мясо, колбаса, мучные продукты – то у нас консистенция каловых масс становится твердая, они с трудом продвигаются по жкт. Это способствует тому, что у человека возникают запоры. Поэтому вот от этой пищи надо отказываться. А наоборот, салатики, вот эту вот смесь кушать, воду пить.
И важно душевное спокойствие, потому что там у нас в толстом кишечнике где-то примерно 10-12 клапанов, и как только человек начинает нервничать – они начинают, как на рояле играть, ...то тут зажмется, то там зажмется. Это надо понимать.

-----------------------

Бунт в животе очень многих заставляет буквально лезть на стену от боли. Но нашу следующую нашу героиню бунт в её животе заставил танцевать. Как это произошло – мы с Вами узнаем вместе. Итак, встречайте Елена Быкодерова у нас в студии.
Елена, расскажите, пожалуйста, как случилось так, что Ваши проблемы с кишечником привели Вас к замечательным танцам.

Елена Быкодерова - ну, я посмотрела индийское кино, и меня зачаровал этот танец живота, индийский танец живота. И я решила увлечься этими танцами.

А Вы нам станцуете что-нибудь?

- да, станцую. Танец живота основывается на определенном движении. Это основное движение: Вы должны чувствовать тяжесть на пятках, они должны быть вместе. Первое условие – у нас копчик должен смотреть вниз, спинка прямая. И одна коленка перегоняет другую. И на этом движении основывается танец живота. Это движение можно перенести на шаги.

Ну и что с кишечником после этого делается?

- с каждым занятием кишечник стал у меня работать всё лучше и лучше, потому что танец живота – он заставляет усиленно работать весь организм. У нас как бы происходит своеобразный массаж изнутри. Увеличивается циркуляция крови, и благоприятно влияет на органы малого таза. И после занятий действие кишечника усиливает функции.

Геннадий Петрович, ну помимо того, что это красиво. Ваше мнение, как это помогает?

ГМ: это помогает следующим образом. Если человек сидит, …вот существует такое понятие, как профессиональные запоры. Он сидит, вот эта часть его не работает, она требует естественно своей работы, своё сокращение мышц. Потому что всё в организме нашем создано так, что он нормально работает в движении.
Вы танцуете, и в результате налаживается перистальтика. Внутренние органы действительно получают нужное количество крови, энергии, и они начинают работать так, как надо.

А в каком возрасте Вы пришли к тому, что танцы Вам должны помочь? Сколько Вам лет?

- ну, мне 44 года.

Потрясающе. Вы не случайно выглядите такой молодой, жизнерадостной, красивой. Действительно, здоровый кишечник – это залог здоровой и красивой жизни.

ГМ: и кожи.

И кожи в том числе. Именно так считает специалист по естественному оздоровлению Дарья Миронова, которая тоже пришла к нам в студию, чтобы поделиться своими знаниями. Встречайте.
Дарья, посоветуйте, что делать нашей героине?

Дарья Миронова - важно любить свой кишечник, потому что состояние кишечника отражается на внешней красоте. Естественно, если у нас возникают проблемы с кишечником – это и угревая сыпь, это нарушение психики, это невралгические расстройства, это преждевременное старение кожи.

То есть это не только нервы заставляют кишечник работать плохо, но и наоборот плохо работающий кишечник расстраивает нервы.

- и даже сердечнососудистые нарушения могут возникать при неправильной работе кишечника.

А существуют какие-то специальные упражнения, специальные диеты.

- безусловно, я бы хотела показать массаж.
Вокруг пупка существует 4 точки. От пупка они находятся примерно на 7,5 см. Находим эти точки, и начинаем вращать по часовой стрелочке. Особенно большое внимание следует уделить точкам с левой стороны, потому что здесь проходит брюшная аорта, и при надавливании на эти точечки, мы обнаруживаем пульсацию.
10-15 минут такого массажа, в период максимальной активности кишечника (это примерно с 13:00 до 15:00), помогает восстановить диффузию. Помогает восстанавливать желудочно-кишечные нарушения.
массаж

Очень хорошо помогает сок сырого картофеля. Утром, когда встаёшь, нужно выпить свежевыжатый картофельный сок, полежать часик, а уже потом можно будет позавтракать. Если 10 дней следовать этим рекомендациям, то тоже можно восстановить кишечную флору, кишечную энергетику.

Функции кишечника восстанавливаются, да?

- да. Картофель должен быть с вечера вымоченный. И нужно менять воду, чтобы все нитраты ушли.

Наталья Хорохорина: - впрочем, и все овощи надо вымачивать. Желательно все овощи класть на несколько часов в воду.

Геннадий Петрович, наши зрители тоже остаются не безучастными к проблеме героев. И я хочу сейчас представить вниманию видеосюжет, который нам прислали по этой проблеме. Я прошу внимание на экран.

Видеосюжет:
- Здравствуйте, мы семья из Заборска. Моего мужа с возрастом стал беспокоить кишечник. И вот я вспомнила замечательный рецепт, который оставила мне моя бабушка Нина. Она называла его - оживляющий массаж.
Видеосюжет Значит, массаж очень простой. Мы берем тазик с тёплой водичкой, берём кусочек хозяйственного мыла. Намыливаем руки, и делаем массаж. Водим по животу 7 кругов от правого подреберья к левому, …вниз, потом опять наверх (по часовой стрелке). Итак, 7 раз, уменьшая эти круги, и заканчиваем их на пупочке. Полчаса помассируете. И через 2 часа повторите. Будьте здоровы.

Геннадий Петрович, Ваши комментарии.

ГМ: ну я слышал о таком рецепте, но о механизме действия я не совсем соображаю. И поэтому хочется к нашему специалисту обратиться, чтобы он всё это разъяснил.

Да, давайте обратимся.

Трифонов Александр - глядя на этот совет, этот рецепт – здесь очень простой, но достаточно понятный и по логике, и по науке. Значит, мыло, …это щелочь, особенно хозяйственное мыло – очень сильная щелочная среда. Поэтому улучшается микроциркуляция. Второй момент по ходу перистальтики, т.е. по часовой стрелке, …так, как у нас передвигается пища – поэтому все массажные движения надо делать действительно по часовой стрелке. Соответственно, если мы начинаем раздражать внешне извне, раздражаются рецепторы, и начинает запускаться перистальтика, если она по какой-то причине была уже ослаблена.
Но, самое главное движение, обязательно движение.

ГМ: движение животом.

- движение животом это вообще прекрасно, …здесь и эмоции, и красота, и медитация в это время. И все мышцы работают, а не только те, когда только массажируют. Это очень важно. Такие танцы живота, вы видели, задействованы почти все мышцы.

ГМ: и главное те, которые обычно не работают.

Это было мнение нашего эксперта врача-терапевта Александра Васильевича Трифонова.

--------------------

Лекарство от расстройства кишечника каждый может найти буквально у себя под ногами. И именно об этом нам расскажет Зоя Холодова, встречаем.
Зоя Михайловна, я знаю, что у Вас есть свои чудо рецепты как помочь кишечнику. Поделитесь с нами, и конечно с нашей героиней.

Зоя Холодова - есть у нас очень много эффективных методов лечения. Один из них метод лечения глиной. Очень простой, очень доступный.

Это именно её Вы принесли с собой?

- да. Очень эффективный.

А тогда давайте вы покажите этот рецепт.

- когда кишечник на замке, то значит нужно принимать этот раствор глины, подогретый на водяной бане градусов до 50, чтобы она была немного горячей.

ГМ: чтобы она расслабляла, да?

- да, простая глина. И вот приблизительная дневная доза около чайной ложечки.

Это обыкновенная глина, которую можно найти в огороде.

- конечно. Глин очень много, но считается, что помогать будет именно та глина, которая именно в этом районе, где человек проживает. Энергетика этой глины, она как бы должна близкой быть. Не надо её нести откуда-то там.

Трифонов Александр Васильевич: - я с Вами согласен. Только чтобы всё-таки не навредить, надо попытаться грамотно это сделать. В некоторых глинах есть радон, радиоактивные вещества, тяжёлые металлы, …т.е. вредные примеси.

То есть сдать на анализ.

вот об этом не надо забывать

Трифонов Александр Васильевич: - тяжелые металлы. Поэтому вот об этом не надо забывать. Обязательно надо поинтересоваться.

- это может в таких опасных зонах где-то.

Это нужно сдать на анализ, проверить какая она.

- глина не любит металл. Нужно пользоваться фарфором, деревом и стеклом. И Вы знаете, не нужно принимать сразу. Этот раствор должен отстояться, чтобы взвесь осела. Затем водичку можно слить так, чтобы осадочек остался.

ГМ: и вот такую воду можно применять.

- и нужно применять.

А осадочек у нас остаётся.

- эту воду нужно пить маленькими глотками в течение дня.

глина не любит металл водичку можно слить

ГМ: а я слышал, что можно делать клизмы таким раствором.

- да, и можно делать клизмы.

Как Вы вообще относитесь клизмам? Вы считаете, что это помощь организму?

- вы знаете, ну это ж не ежедневно, а в течение курса.
Вообще вот глиной пролечиться нужно в течение 3 недель, 20-21 день. Достаточно. Потом можно сделать перерыв 10 дней или месяц. Даже иногда может быть впервые дни лёгкое как бы обострение, …кажется, что начинается ухудшение вот у некоторых, не у всех. Не надо пугаться, можно немножечко уменьшить дозу.

То есть организм сначала пугается, что это такое со мной делают.

- да.

ГМ: у меня вопрос следующий. Можно и пить одновременно и клизмы делать?

- ещё можно делать аппликации (обмазывать глиной тело).

С клизмой это вопрос такой непростой. Мы сейчас всё обсуждаем, и его практически не затрагивали. Давайте мы выслушаем мнение нашего специалиста, врача-гасроэнтеролога Анжелу Шакирову, которая сегодня у нас в студии.

ГМ: скажите, пожалуйста, насчёт клизм, как они вредны, по-вашему, или нет?

Анжелу Шакирову - клизмы можно делать, микроклизмы - …но в том случае, если чётко уже установлено, что ни эрозии в кишечнике, ни язвы, ни полипов, ни опухолей нет. То есть самостоятельно бороться с этой проблемой нельзя ни в коем случае.

Вот наша героиня, у которой вот такая, действительно очень нервная жизнь. Вот что Вы ей посоветуете, шаг за шагом?

- безусловно, у этой пациентки нужно обследовать щитовидную железу.

Клавдия Мартынова: - у меня нет проблем со щитовидной железой.

Нет, ...какой следующий шаг?

- одного, допустим ультразвукового обследования недостаточно. Нужно обязательно смотреть гормоны. Опять же, если пациентка похудела, …вот как наша с такой сильной потерей веса – нужно обследоваться на сахар, нужно обследоваться на скрытый сахар. Может быть, вот эта дисфункция имеет место быть, …на фон чего тоже могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Клавдия Мартынова: - этого нет, то есть то, что Вы сказали.

- следующий путь. Посмотрели что у вас с печенью, что с желчевыводящими протоками, если есть дискинезия желчевыводящих путей – будут запоры. Пока не наладите нормальный желчеотток – стула нормального не будет.

Как его налаживать? Вот, допустим, установили, что у человека неполадки с желчью. Как ей бороться за здоровый кишечник при этом? Что можно и что нельзя?

- правильно мы говорим о том, что, прежде всего – это диета. То есть достаточное количество пищевых волокон (клетчатки). Второе – обязательно должен быть достаточный объем жидкости. Не менее 2-х литров жидкости. Причём это не кофе, это не чай, …это либо вода, либо минеральная вода с достаточным содержанием магния.
Но, ещё раз говорю, здесь желчегонная терапия должна быть очень аккуратная, можно сказать, что только по назначению врача. Потому что если есть камни в желчном пузыре – вы можете себе навредить.

Геннадий Петрович, оказывается среди огромного количества рецептов народных методов как помочь своему кишечнику, существует и такой: при помощи молочного гриба. Что это за гриб, и как им пользоваться нам расскажет наша следующая героиня – это Евгения Щепакова.
Евгения, расскажите, что это за гриб, и что с ним нужно делать?

Евгения Щепакова это тибетское чудо. Монахи лечили, и до сих пор продолжают лечить. Значит, берем, и этот кефир выливаем через сито.

Евгения, а мы можем подарить вот это гриб?

- естественно можно. Затем, вот этот гриб, который остался на сито, обязательно нужно промыть водичкой, …вода должна быть не холодной, комнатной температуры.

ГМ: грибок – он живой, чтобы ему было комфортно.

- конечно, и прежде чем употреблять кефир – нужно попросить, чтобы он помог.

Он очень полезный и для кишечника, и как на лицо лосьон, и для волос.

- вот смотрите дальше, …берем чайную ложечку гриба, и заливаем молоком.

Не кипяченым.

- и всё это стоит в течение суток. Прикрываем марлечкой, и всё. А вот уже готовый кефир давайте нальем нашей героине, она попробует. Кефир, приготовленный на этом грибке, пьётся в течение 20 дней, …10 дней перерыв. Хорошо пить на ночь (не менее чем за 1,5 часа до сна), как последний приём пищи.

Тибетский молочный грибок

Тибетский молочный грибок размножается, …кода будет много, пожалуйста, не выбрасывайте – отдавайте людям, которые должны быть здоровы. Достаточно 1 чайной ложки, чтобы за сутки приготовить стакан кефира.

ГМ: нужно делиться.

Как Вы относитесь к этому, так называемому грибу?

Анжела Шакирова, врач-гастроэнтеролог: - средство чудесное. Действительно, оно помогает очень многим пациентам. Очень хорошо его употреблять при дисбактериозе кишечника, при снижении иммунитета. То есть при ситуации, когда страдает кишечная флора.

Геннадий Петрович, скажите, пожалуйста, а у Вас есть какой-то особенный свой рецепт, которым Вы можете поделиться?

ГМ: конечно есть рецепт, как же без него-то.
Рецепт:
Берёте 1-2 чайные ложечки льняного семени, 0,5 стакана воды, натереть яблочко и морковочку. Ещё добавляем 0,5 стакана изюма, мёд по вкусу. Всё хорошенько перемешиваем, и настаиваем это 2 недели.

А где настаиваем?

ГМ: принимать по 2 столовые ложки. Настаивать в темном месте, накрыть марлечкой.

Но не в холодильнике, просто в шкафчике?

ГМ: не в холодильнике.

А оно не забродит?

ГМ: вот оно как раз забродит, и получится кисленький вкус. Будет своеобразный квасок, который мы и принимаем.

Геннадий Петрович, мы все ждём с нетерпением от Вас 5 заповедей.

ГМ: 1) Итак, любите свой кишечник, чтобы он работал нормально.
2) Помните, что кишечник не любит сидячий образ жизни. Когда человек сидит, то и все в кишечнике сидит, не двигается. Надо давать двигательную нагрузочку.
3) Очень важная рекомендация – не загоняйте себя в жизненный тупик, потому что именно он и провоцирует у Вас не нормальную работу.
4) Конечно кушайте больше клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах, …мягенькая клетчатка.
5) Очень осторожно относитесь к слабительным. Лучше их не использовать, потому что они могут навредить. Только по показанию врача.
А на ночь переедать не надо, и тогда всё у Вас будет работать нормально. Будет работать как часы.

И конечно самая главная наша заповедь «Не навреди».

----------------------
Завтра 26 октября, четверг
- 5 лунные сутки. Завтра активна пищеварительная система. Съеденное хорошо переваривается и усваивается. Рекомендую завтра приготовить овощные блюда, и употреблять их в теплом виде. Если вы варите борщ, щи или овощное рагу – то делайте их погуще, а овощи чуть-чуть не доваривайте, чтобы они были с хрустинкой. Различные специи придадут овощному блюду требуемый вкус, и Вы с удовольствием его скушаете. К овощному блюду очень хорошо подходит печеный картофель. Можно и отварной, но это будет несколько хуже.

Мы желаем Вам бодрости духа. Чтобы каждый новый день был для Вас в радость. Обязательно думайте о своём здоровье. Любите себя, а мы всегда будем рядом.
До свидания!
Доброго Вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.