На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » » Как укрепить позвоночник

Малахов+: борьба с болезнями

22-11-2006, 22:57 Как укрепить позвоночник
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Говорят, что проблема с позвоночником – это наша расплата за прямохождение. По статистике каждый четвертый страдает от болей в позвоночнике, или от болей в области шеи. Как же исправить эту нехорошую статистику? Что делать для того, чтобы нас не беспокоил наш позвоночник? Именно об этом будет наша сегодняшняя программа.

Реклама: обратите внимание на товары:
1. Скипидарные ванны от доктора Арсенина - http://shopnebolel.ru/cat/means
2. Лечебные крема - http://shopnebolel.ru/cat/cream
3. Лучшие устройства для массажа и тренировки опорно-двигательного аппарата - http://shopnebolel.ru/cat/aplikator

-------------------
Сегодня 22 ноября, среда
- 2 лунные сутки. Энергетика сегодняшних суток действует на сжатие организма. Появляется жадность, злость, привязанность к вещам. Рекомендую действовать наоборот: проявлять разумную щедрость. Сегодня хорошо тестировать пищевые продукты – полезны они вам или нет. Для этого мысленно представляете продукты, которые вы желаете съесть, …если после представления очередного продукта, чувствуете неприятные ощущения, дискомфорт в кишечнике – это означает, что продукт сейчас вам не подходит.

День благоприятен для очищения гайморовых пазух. Если человек часто простывает, имеет насморк, то может развиться гайморит. Появятся крайне неприятные и болезненные головные боли. Чтобы этого не было, нужно очищать гайморовы пазухи. В этом деле нам поможет прогревание. Берём 2 стакана обычной соли, прогреваем её на сковороде и высыпаем в чистый носок. Носок завязываем и прикладываем ко лбу или щекам. Вы должны ощущать приятное прогревающее тепло.

День благоприятен для очищения гайморовых пазух. Продолжим рассказ об их очищении. После того, как вы прогрели гайморовы пазухи, промойте носоглотку тёплой подсоленной водой. Сочетание тепла и промывания очень хорошо сказывается на очищении носоглотки. Если так поступать регулярно, …а заодно исключить слизеобразующую пищу, такую как молочные продукты, …то гайморит и простуды проходят полностью.
--------------------

Виктория Островская актриса, и стала она знаменита в кино - сыграв одну роль, которая длилась всего 46 секунд, и произнесла всего одну фразу: «Цигель-цигель-ай-люлю!» Вы знаете этот фильм «Бриллиантовая рука». Встречайте, Виктория Островская у нас в гостях.
Во-первых, мы же очень любопытны, и хотели бы знать, куда Вы пропали, чем Вы занимались?

Виктория Островская - ну, я никуда не пропала. Я работаю в библиотеке Ленина, в секторе искусства. Занимаюсь любимым делом, …там прекрасные книжки, прекрасный коллектив. И еще я работаю в центре кинезитерапии Сергея Михайловича Бубновского инструктором по составной гимнастике.

Скажите, пожалуйста, а вот проблема позвоночника, которую мы сегодня обсуждаем – она же ведь коснулась как-то и Вас, …расскажите об этом.

- да, просто в прямую. Дело в том, что я всегда любила движение, спорт, и, работая в библиотеке Ленина - у нас был такой лагерь, …ну раньше пионерский для детей. И вот я поехала туда работать физруком. Дело было ранней весной, еще там надо было расчищать территорию.

Ну, тяжелый физический труд.

- да, и было холодно и сыро. И я смотрю, что что-то у меня тут болит. И приехали мы в Москву, мне всё больше и больше, …уже встать не могу вообще. Уже боль страшная, скатываюсь с кровати и на четвереньки. И мне моя приятельница говорит: «Вика, пойди, сделай компьютерный томограф. По-моему у тебя грыжа». Я пошла, и у меня оказалось 2 грыжи. И я слышу передачу, и выступает Сергей Михайлович, вот у нас единственное место, где мы занимаемся тем, что лечим вот эти межпозвонковые грыжи. Но мы только до 55 лет, а мне уже тогда было 59 лет. Ну, думаю, что делать. Я звоню прямо на передачу и говорю: «Ой, Сергей Михайлович, вот так-то и так-то, …только мне 59, но я буду, …я хочу». Говорит: «Ну, что ж приезжайте». Я приехала, меня посмотрели и говорят: «Будешь работать – будешь здорова!»

Скажите, а Вы сегодня пришли к нам в тренировочном костюме. Я думаю не только. Потому что он Вам безумно идёт, но еще, потому что Вы нам что-то покажите.

- я еще хочу сказать, что мне 69-тый год. Скоро я прабабушка. И что дело не в возрасте.

Этим можно хвастаться.

- старость – это потеря, как говорит Бубновский, мышечной активности, …т.е. старость, это не возраст.

У меня просто дар речи пропал.

- пожилым людям, которым трудно двигаться – это можно всё сидя сделать. Ну, кто-нибудь выйдет сюда?

У кого есть проблемы с позвоночником, кто хочет? Идите к нам учится.

- Упражнение:
Значит так, начинать вот фрагментарное. В сидячем положении начинаем потягиваться, хорошо тянем ручки вверх с таким вот выдохом «Хааа». Затем ручки в сторону разводим, и также потягиваемся.

Упражнение

И вот начинаете фрагментарно – это очень аккуратно у кого боли в шейном позвонке. Руки кладём на талию, а шею запрокидываем назад, и опять же говорим «ха-ха-ха», затем в один бок наклоняем, потом в другой бок голову, …потом поворачиваем. А теперь носик в пупок тянем, чтобы всё от копчика растянуть, и втягиваем, втягиваем. Вперед, набок и назад. Я слышу, как у Вас хрустит шея, мне аж слышно.

Упражнение

ГМ: Это хорошо или нет?

- это плохой признак, это надо делать каждый день, чтобы не хрустело.

ГМ: У меня не хрустело.

- ну, я и не сомневаюсь в вас. Еще очень хорошо, что в этом упражнении задействованы мышцы, чтобы не ходить, чтобы подбородок у Вас висел до аппендицита. Вот надо напрягать получше. А потом вот подбородком вот так «ха» (вытягивать подбородок вперёд, влево, вправо), то есть хорошо его прижимаем (на себя), а затем в обратную сторону (т.е. вперёд тянем), …всё по 10 раз.
А теперь кладем подбородок на грудь, далее ухо на плечо – делаем так же по кругу (как бы яблочко по тарелочке).
А теперь нужно потянуться плечиком, руками упереться в ноги, …так сделать сначала в одну сторону, затем другую (плечо слева на право, другое справа налево тянется вперёд в сторону), …потом по центру (т.е. сильно сгорбиться) и сразу резко откинув голову назад (т.е. прогнуться в спине).

Упражнение

Потрясающе. Геннадий Петрович, я знаю, что Вы в своих книгах писали, что у Вас тоже были проблемы с позвоночником. А как справлялись Вы с этими проблемами? Расскажите нам.

ГМ: Ну, с этими проблемами я справлялся, когда еще занимался спортом.

Вы занимались тяжелой атлетикой?

ГМ: Да, тяжелой атлетикой. У меня был специальный тренажерчик (я сделал его своими руками), и так вот спинку качал. Кстати, должны быть записи мои, что я делаю.

Давайте посмотрим.

Упражнение Видеосюжет:
- для укрепления спины я использую несколько упражнений. В свое время я сделал даже специальные тренажеры, на которых и покажу, как я это делаю.
Упражнения: 1) Ложимся животом на невысокий турник, ноги крепко фиксируем сзади, и начинаем опускать и поднимать туловище, …растягиваемся, поднимаемся. В конце концов, надо столько упражняться, что человек может это делать, например с отягощением. Можно положить небольшую гирю, либо гантель на шею, и делать это же упражнение.
2) Вот на другом тренажере (гимнастические брусья) помимо укрепления мышц спины очень важно укреплять и растягивать брюшной пресс. Приподнимаемся (на брусьях), и свой вес фиксируем на руках, в этом положении начинаем приподнимать повыше ноги, сжав их в коленках вместе. Те, кому тяжело, могут немного приподнять – и сразу же опустить ноги.
Упражнение

3) Еще один тренажер предназначенный для того чтобы тренировать мышцы живота. Растягивает позвоночник, и очень хорошо тренирует мышцы живота, тем самым укрепляя поясницу. Это перекладина, к которой прикреплён трос, который в свою очередь пропущен через блок вверху (шкив) и другим концом прикреплен к грузу на полу. Я встаю на колени, и берусь за перекладину двумя руками. Она выше меня и мне приходится тянуться за ней вверх всем телом и руками. И теперь всем весом и силой мышц тяну перекладину вниз к полу, …тем самым поднимаю груз, который на тросе, и через шкив, …и, то отпускаю обратно вверх, и она тянет меня и растягивает мне спину и позвоночник. Затем опять тяну её вниз к полу, и тогда сокращаются мышцы живота, и по-другому работает позвоночник. И так сделать раз 20-25.

Упражнение

Геннадий Петрович, это, конечно поражает, но скажите. А вот если все-таки не у каждого человека площадь квартиры позволяет построить такие тренажеры. А есть какие-то упражнения, которые помогают позвоночнику, но без таких тренажеров.

ГМ: Ну, Вы же видели, что Виктория нам показывала. Ну, и плюс еще упражнение, которое в йоге называется «поза растянутой спины».
Упражнение:
1) Садимся, ноги прямые вытянутее вперёд. И стараемся дотянуться до своих носочков ног, не сгибая в ноги в коленях. Но чтобы спина не сгибалась, а была ровно. Так мы потихонечку вытягиваем. Теперь можно еще носочки вытянуть, и поглубже потянуться. И вот так вот произвольно дыша, посидеть, ну допустим около 2-3 минут. Со временем гибкость улучшиться, и Вы все дальше и дальше будете тянуться.
2) Еще такое упражнение можно делать. Одну ногу вытягиваем, а вторую сгибаем и кладём пяткой на прямую ногу выше её колена, и начинаем тянуться руками к носку вытянутой ноги. Называется на таком жаргоне «Умирающий лебедь».

Упражнение

Виктория: - очень важно сидеть именно на бёдрах.

А, чтобы пятая точка была выше.

ГМ: То есть, как будто за голову кто-то тебя вытаскивает.

- да (копчик приподнимаем, и вес тела оказывается в основном на бёдрах, а не на ягодицах). Тянем макушку вверх, и одновременно как бы ложиться и с выдохом «хааа» подать грудь вперёд. Выдох, во-первых, снимает напряжение сосудов головного мозга и сердца. В это «хааа» надо выбрасывать весь негатив.

грудь вперёд

Потрясающе, спасибо большое. …Сергей Бубновский сегодня у нас в гостях, встречаем.
Ну, вот как можно поверить, что Вы были прикованы к постели?

Сергей Бубновский - так было. Я в 22 года стал на костыли в армии, и на меня махнули рукой. Ну, я очень хотел жить, …я люблю жизнь. И пришлось искать пути выхода, то есть то, что в поликлиниках, больницах.

А мы можем вернуться чуть назад. Что с Вами случилось?

- автокатастрофа, лобовое столкновение, …клиническая смерть, и меня похоронили уже сослуживцы. Но, никто не думал, что выживу. Ну, выжил – значит надо жить. Пробовал практически все нетрадиционные, традиционные методы.

То есть Вы чувствовали, что где-то есть эта возможность?

- да, что-то есть. Но пришлось найти её в себе, в своих собственных знаниях, в анатомии, в классической физиологии. Принцип такой: правильное движение лечит, неправильное - калечит! И вот представьте, Вы легли спать здоровыми, а проснулись больными, …спазм мышц. Можно кстати, любого еще пригласите зрителя показать что это.

Вот, человек с больной спиной, еле идет.

- человек с больной спиной.

Это тоже лечит.

- что такое боль? Боль – это спазм глубоких мышц, и поэтому, сначала нужно им помочь расслабиться. Нужно лечь прямо, на спину, ноги согнуть в коленках, руки приложить к ушам, и постараться медленно на выдохе (хаааа) через боль, обязательно приподнять туловище настолько, насколько сможете.

приподнять туловище

ГМ: То есть это расслабляет?

- это расслабляет диафрагму, расслабляет поясничные мышцы. И вот выдыхаем, и медленно позвоночник начинае…

А давайте мы попробуем на нашей гостье, покажем – она бедная аж плачет. Ну, ей надо помочь.

- в данном случае человек может лежать только на боку. Что ему делать? Плакать не надо. Ложимся на бок, и начинаем медленно подтягивать ногу к подбородку, позвоночник и голову при этом стараться наклонять на встречу. И делаем выдох «хааааа».

А что если сильная боль? Ну что делать?

- несколько движений, запомните, 2 или 3 через боль. Потом боль становится все тише и тише, и человек уже боль выдыхает - «хаааааа». И вот так делать 15-20 раз в день.
Вот Виктория нам показала упражнения для тех, кто может лежать на спине (локоть к колену «хаааа»). А второй этап, когда стали шевелиться в кровати – сползаем на пол, и ходим на четвереньках, спина прямая, …осевой нагрузки нет. И у вас начинают работать мышцы тазобедренного сустава. Кстати, шире шаг!

и ходим на четвереньках

ГМ: Главное верить – и у Вас всё получится, и всё пройдет. У меня тоже были такие боли, я не мог ни лежать, ни спать. Но я занимался, и всё у меня получилось.

-------------------------

Майя Табачникова с ужасом ждала своей старости. Потому что ей казалось, что она не сможет ни работать, ни вести активный образ жизни, ни путешествовать. Сейчас она сама нам всё расскажет. У нас в гостях Майя Сауловна, встречаем. ...Расскажите, пожалуйста, почему такой страх перед возрастом?

Майя Сауловна - сегодня нет страха абсолютно никакого, …наоборот. Я всем очень пожелаю до такого возраста, до какого я дожила сегодня.

А вы дадите секрет?

- обязательно, …мне 77 лет 1 мая исполнилось.

Майя Сауловна, у Вас же есть какой-то свой метод, к которому Вы долго шли, но который, тем не менее, вернул Вам счастливую жизнь.

- значит, я не могу сказать, что у меня в отличие от Виктории были травмы. Но, когда возраст подходит – начинаешь думать, ну а как, же все-таки сохранить вот эту вот активность. Значит, изменения то происходят. Значит, что-то я должна помогать сама этому организму. А я работала в газете тогда, и у нас коллега моя, которая помощник главного редактора была – она, сидя в кресле, вдруг не смогла разогнуться. И другая коллега говорит: «У нас тут небольшой медицинский центр, бегом туда, сказать, чтоб кто-то пришел». Я бегом туда прибегаю, значит там зам этого центра, такой интересный очень доктор Матвей Сергеевич Звездин, который здесь у Вас также присутствует.

А давайте мы пригласим его к нашему разговору, поскольку он у нас присутствует в зале.
Матвей Сергеевич, вот расскажите, что же может нам выдать наш позвоночник? Какие наши тайны?

Матвей Сергеевич Звездин Матвей Сергеевич Звездин
- ну, во-первых, я могу сказать, что главным моим учителем, конечно, был макет скелета. Я не вправляю, я просто подсказываю организму, каким образом ему стоит самому разрешить данную проблему. Каким образом я это делаю?

ГМ: Может быть, на мне покажите?

- давайте. Если можете сесть. Я проведу практически мгновенное тестирование позвоночника.

То есть прямо руками Вы все чувствуете?

- работа только руками, причем работа достаточно мягкая, то есть никаких грубых вправлений, болевых я не делаю.

Скажите, а это могут делать только Ваши руки или этому можно научить всех? Или все-таки у Вас это дар?

- Вы знаете это не дар.

Вы не стесняйтесь сказать, что да, я такой талантливый, потому что это очень важно понять, могут ли это делать другие люди.

- я без сомнения талантливый и очень скромный!
Итак, в данном случае мы нашли напряжение в первом грудном отделе позвоночника. Итак, теперь мы смотрим, насколько ограничена подвижность при сгибании, при разгибании, при поворотах направо и налево. Я провожу некоторые надавливания с резким отпусканием рук. В мозг идет информация о том, что именно в процессе поворота позвонка в данном случае влево возникла какая-то реакция, какой-то след. На короткое время я говорю организму: «Сконцентрируйся, пожалуйста», вот только здесь, временно. И дальше в процессе естественной жизни, когда человек ходит, наклоняется, поворачивается – этот позвонок, проходя вот эту зону, в данном случае поворотов влево – получает ответ, что сюда, пожалуйста, побольше. И какое-то время, в зависимости от разного типа пациентов от двух дней до полутора месяцев - это биомеханическая нейрофизиологическая ситуация работы.

позвоночник

То есть Вы даете информацию, которую организм держит и выполняет, да?

- совершенно верно, то есть не я заставляю, а сам организм.

Наш герой – это Сергей Чернов врач биологической медицины. Он считает, что к проблемам с позвоночником приводит и питание, и неправильный образ жизни, и даже больные гланды, оказывается, могут влиять на состояние нашего позвоночника. Что делать, чтобы всего этого избежать, я думаю, расскажет он сам, поэтому приглашаем в студию Сергея Владимировича Чернова.
Сергей Владимирович, скажите, пожалуйста, неужели такие вещи, такие заболевания как гланды, простуды, и что-то еще неправильно и не вовремя съеденное пирожное может влиять на наш позвоночник?

Сергей Чернов - пирожное, конечно, нет, …но больные гланды, проблема в желудке, проблема в желчном пузыре, малый таз у женщин, кишечник в общем, пульпитные зубы.

То есть воспалительные процессы?

- да, любые очаги хронической инфекции в принципе сказываются на состоянии позвоночника. Как раз хроническая болезнь является пусковым моментом для развития остеохондроза, повреждения диска между позвонками. Потому что вот сейчас, как правило, мы наблюдаем ранний остеохондроз у детей 9-10 лет – вот чаще всего это шейный отдел позвоночника.

А вот закаливание в борьбе за здоровый позвоночник играет какую-то роль?

- ну не для всех, тут можно поспорить. Понимаете, дело в том, что конституция у людей у всех разная, и поэтому есть люди, которым противопоказаны холодные процедуры. Поэтому, конечно нужно именно через себя прочувствовать сможешь или не сможешь.

А как у Вас с позвоночником дела?

- с позвоночником? Ну, иногда хрустит, конечно.

-----------------------

Геннадий Петрович, давайте сейчас посмотрим одно видеописьмо, которое имеет прямое отношение к нашей теме.

Видеосюжет:
- Здравствуйте, Геннадий Петрович и Елена!
Меня давно мучает шейный остеохондроз. И так разболится порой шея, что ни повернуться, ни согнуться. И я вспоминаю старый дедовский метод. Для этого понадобится нам шапка, мешочек с привязанной веревкой или резинкой, крупа любая или песок. К шапке пришиваем с двух сторон веревочки, через макушку шапки пропускаем веревочку с мешочком, …в мешочек насыпаем крупу или песок не более 0,5 кг.
Теперь мы присаживаемся на табуретку, надеваем нашу шапочку на голову, …завязываем веревочки, как это делали нам наши родители в детстве, под подбородком. Забрасываем наш мешочек на любую перекладину, и сидим с прямой спиной 15 минут, что способствует вытяжке шейного позвонка. Вот такой старый дедовский метод помогает при остеохондрозе.
Будьте здоровы!
Видеосюжет

Прокомментируйте, пожалуйста.

Сергей Чернов
- русский народ уникален. Я бы еще хотел добавить, я видел упражнение, которое показывали коллеги. Вот, самая главная ошибка у всего населения – это желание покрутить головой. Вот наши позвонки шейные не приспособлены для кручения головы. Единственный вариант – это только вот наклоны, … вот как собаки вокруг носом нюхают.

То есть не надо за спину заглядывать головой?

- нет, крутить не надо головой.

Сергей Бубновский: с выдохом можно всё что угодно. Йоги доказали, что запретов нет.

Виктория Островская: - а подтянуть подбородок на грудь, ухо на плечо

- ну, хорошо, после определенных тренировок я соглашусь, да. Но первоначально начинать с кручения головой не надо. Всё должно быть в меру и спокойно.

ГМ: То есть лучше это всё со специалистом делать. А вот методы профилактики чтобы наши телезрители знали, как это делать?

- Вы знаете, это надо начинать с года. Конечно, скажем нельзя поднимать детей и дергать за ручки, вот когда ребенок маленький.

А некоторые крутятся, вертятся.

- когда вот маленький ребенок лежит, …ему 2-3 месяца, иногда родители начинают его поднимать. Эти все движения должны быть целенаправленны и с поддержанием головы и шеи.

Сергей Бубновский: - дёргать нельзя ни в коем случае

ГМ: Сергей Владимирович, а вот дальше у нас после года как сформировался более менее позвоночник, кости отвердели – как с ребенком надо поступать?

- проблема у нас в тугих футболках, свитерах. Мы их надеваем, мы их снимаем – при этом ребенок кричит, уши мы ему оттягиваем, и при этом как раз мы ему и делаем всевозможные мелкие травматизации шейных позвонков.

Так лучше обрезать это горлышко.

ГМ: Одежда должна быть свободна, да?

- конечно.

ГМ: А дальше? Вот смотрите дошкольный период как у нас? Может какое-то упражнение показать для детей.

- я научу, как помочь детям.

ГМ: Ой, малышка, …как тебя зовут?

- Катя

ГМ: Катенька, у меня тоже дочка Катя.

- значит, есть один маленький нюанс, я забыл про него сказать. Когда ребенок в состоянии эмбриона, но сустав формируется неправильно. Когда ребенок рождается, еще матерям говорят: «Вы знаете, у Вас щелчок, симптом щелчка». Это как раз несостоявшийся или неполноценно сформированный сустав. Это приводит к тому, что одна ножка по отношению к другой ножке – она буквально на 1-2 мм короче. Когда ребенок начинает формировать нормальный шаг – у него нагрузка на тазовые сочленения идет разная. За этим начинает тянуться, …вот почему причина остеохондрозов ранних, да? Значит, как это можно определить, да? Значит, на ровную поверхность мы кладем ребенка, и мы смотрим, насколько одна стопка больше другой.

То есть это видно сразу?

левое плечо ниже, а правое выше

- в принципе это видно. Нужно только чтобы ось была соблюдена. Это один симптом. Второй – стоя, только без обуви, …ребеночек стоит, ножки вместе. Катюша, ножки вместе сделай. Головку пряменько, …и уже в принципе видно, что левое плечо ниже, а правое выше. Лопаточки тоже кривовидные, …левое отстоит больше. Мы берем тазовые оси, и просим: «Катюшенька наклонись, достань пальчиками ножек, …тянись». И вот та нога, которая короче, да – как раз эта ось начинает двигаться. Она чуть-чуть заметна. Это подтверждает, что одна ножка у неё короче другой, …буквально миллиметр. Что нужно сделать? Берем резиночку 2 миллиметра, и под всю обувь, которую она носит больше двух часов.

Стелечку такую.

- нет, просто под пяточку НА ОДНУ НОГУ, которая короче. У неё получается левая, но Вы дома еще проверите. 2 мм резинка на каплю мгновенного клея и всё. И в принципе, условно Вы вытяните те размеры (ред.: и тогда равномерно распределится нагрузка, налево и направо).

Геннадий Петрович, у нас в студии есть еще одна героиня, которая доверилась собственной интуиции в выборе средства как помочь своему позвоночнику. И она, слава Богу, не ошиблась. Я хочу пригласить к нашему разговору Веру Бобровскую.

ГМ: А это для чего яблочки?

Веру Бобровскую - это в знак благодарности Вам и Вашей программы. Это плоды своего сада с Подмосковья.

А мы можем угостить ими гостей?

- обязательно.

А Вы всегда слушались своей интуиции?

- да, …в общем-то, у меня заболела поясница. Потом уже через 2 месяца начало ударять в ягодицу, в ногу. Так у меня продолжалось год.

И что же Вы решили сделать?

- и я случайно встретилась с врачом – она мне подсказала метод. Вот я в течение года этим занимаюсь. Значит, что надо делать?
Рецепт:
Взять мёд, ложечку мёда. У меня есть моя родственница Тамара Николаевна, которая мне делает массаж. Значит, берем одну таблеточку мимиё, расталкиваем в порошочек. Добавляем чуть меньше чайной ложки мёда, и хорошо размешиваем. Значит, самый хороший метод я считаю.

Вы скажите нам финал. Спина сейчас не болит?

- сейчас у меня не болит, …наклоняюсь как угодно.

Тогда рассказывайте про метод, раз помог.

- нужно прилечь. Мумиё с медом наносим на больное место, и потом таким вот оттягивающим кожу ладонью методом втираем. Не хлопаем, а вот так оттягиваем (как бы вакуумный массаж).

А это больно, между прочим.

ГМ: Да, там как бы изнутри выходят различные, …говорят соли выходят.

- затем берем пергаментную бумагу или полиэтилен, закрываем это место, и укутываем теплым платком. И так нужно спать до утра. Можно еще на это место надеть пояс, чтобы лучше держалось.

---------------------
Завтра 23 сентября, четверг
- 3 лунные сутки. Завтрашний день будет благоприятным для очищения гайморовых пазух. Для того чтобы полностью избавиться от простуд и гайморита, нужно закаливать носоглотку и стопы ног. Носоглотку закаливать промыванием вначале тёплой, а потом и прохладной подсоленной водой. На стакан тёплой воды 1 ч.л. соли без верха. Температуру воды снижать постепенно. Главное в закаливании, это не спешить.

Ну что ж, наша передача подошла к концу. Я хочу поблагодарить всех участвующих в сегодняшней программе. Я хочу пожелать Вам крепкого здоровья. Заботьтесь о себе, а мы с Геннадием Петровичем будем заботиться о Вас.
До встречи!
Доброго Вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.