На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » » Ускоряем обмен веществ

Малахов+: борьба с болезнями

2-12-2009, 21:57 Ускоряем обмен веществ
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

В последнее время, очень много говорят об ускорении обмена веществ. Что нам это дает? Оказывается, исчезает лишний вес, повышается иммунитет и человек начинает чувствовать себя более здоровым.

---------------
Сегодня 2 декабря, среда
- 17 лунные сутки. Продолжается активность почек и поясничной области. После 40 лет жизни у каждого человека был в жизни случай, когда болела поясница. Чтобы поясница оставалась здоровой надо тренировать её с помощью особых упражнений. Например, рассыпьте спички, и подбирайте их по одной. При этом наклоняйтесь на прямых ногах. Взял спичку и полностью выпрямился. И вновь делайте наклон. Упражнение простое, а польза большая.
---------------

Нашей первой героине поставили диагноз – метаболизм. Что это такое, она до сих пор не может разобраться. Пришла к нам на программу. Встречайте, Нина Игнатова.
Расскажите, что с вами происходит.

Нина Игнатова - Если сказать слово болеть, то ничего сильно не болит. Всего немножечко. Пришел возраст, когда женщина начинает чувствовать себя не совсем так, как надо. Самочувствие хуже, энергетики меньше. Чаще головные боли, чаще повышается давление. И еще, когда идешь к врачу, холестерин повышен, вес повышен. За последние несколько лет в талии стала прибавлять сантиметры. Врач ставит синдром метаболический. Через два месяца у нас с мужем будет 30 лет совместной жизни. Хочется его порадовать, привести себя в норму.

Скажите, как у вас сахар?

- Он всегда у меня на пределе. У меня генетика, по маминой линии все диабетики. Диабетики даже инсулиновые есть.

Скажите, а образ питания в вашей семье, какой?

- Стараемся есть по утрам каши. Варю на воде, добавляю молоко. Бутерброды, сладкий чай или кофе, и тортики. Т.е. это с утра. В обед питаемся, если дома, а так полуголодные ходим. Приходим вечером домой, едим первое, второе, третье. В холодильнике муж старается поддерживать, чтобы было все.

Ради красоты, стоит ли пожертвовать этими дурными привычками?

- Стоит.

ГМ: Давайте мы начнем с вами с физических упражнений. Они играют большую роль, в ускорении обмена веществ. Когда человек движется, обмен веществ его ускоряется, все лишнее уходит.
1) Сейчас мы будем тренировать силу воли, и бороться с ленью. Лимоны любите? Любите. Садимся на коврик, ложем около ступеней ног лимончик, нагибаемся, стараясь его достать. Надо дотянуться до лимона, это наш стимул. Опять выдох, тянемся, тянемся. Это упражнение вроде игры. Мы с вами и силу воли тренируем, и делаем упражнение.
2) Второе упражнение. Встаём на колени,… и садимся то слева на пол, и встаём, то справа и встаём.
3) Следующее упражнение. Становимся на колени, руками упираемся в пол, спинку прогнули. И раз, вытянули назад и задержали ножку. Затем меняем – т.е. другую.
Эти упражнения помогают сделать нам талию, убрать жир с деликатных мест.
А сейчас мы потренируем мышцы брюшного пресса. Для этого ложимся на спину, ножки слегка согнуты, ступни на полу, ручки за голову. А теперь пытаемся поднять тело, голова идет вверх. А теперь сделаем более сложное упражнение. Одновременно вытягиваем одну ногу и тянемся головой к ногам. Хорошо напрягается живот.
Как вы начинаете свой день?

упражнение
упражнение
упражнение
упражнение

- Зарядку буду начинать делать.

ГМ: Контрастный душ делаете?

- Редко.

ГМ: Сначала делайте горячий душ, а потом прохладную воду. И так секунд по десять делать 3-4 контраста. Гулять вы любите? Гуляйте со своим мужем, потому что свежий воздух ускоряет обмен веществ. Очень хорошо ускоряет обмен веществ баня.

- Баню любим.

ГМ: Это хорошо. А после, что вы кушаете?

- Как обычно.

ГМ: Когда вы приходите с бани, вам надо выпить стаканчик свежего сока. Морковно-яблочно-свекольного. Он даст вам дополнительно тонус. А еда, какая у вас?

- Ну, как обычно. Жареная курочка, жареные котлетки.

ГМ: Нам надо повысить, а не понизить обмен веществ. Поэтому, лучше капусты ничего нет. Салатик со свежей капустой, или с квашеной. Клетчатка ускоряет обмен веществ, и человек худеет, бодрее себя чувствует, лучше иммунитет. Это первые мои рекомендации.

Нина Васильевна, я хочу пригласить к нам в студию еще одну героиню. У нее, так же как и у вас, из-за неправильного обмена веществ, повысился сахар. Но она кардинально изменила ситуацию, и справилась с этой проблемой. Встречайте, заслуженная артистка России Римма Масленникова.
Мы сегодня говорим об обмене веществ. Я знаю, что вы тоже столкнулись с этой проблемой.

Рима Масленникова - Да, столкнулась. Если вы помните, в начале зимы я у вас была, и тогда я весила 93 килограмма. Сейчас я похудела, вешу 65 килограмм.

Скажите, что стало последней каплей, когда вы решили за себя взяться?

- Мне стало стыдно, так как я артистка, встречаюсь с людьми. Так это все, не очень симпатично. Я почувствовала, что у меня повысился сахар, до 7-ми. Это уже выше нормы. Я решила взяться за себя очень серьезно. Взялась.

А с чего начали?

- Начала с того, что, во-первых, правильно кушать. И что вода, это жизнь. Пить обязательно надо воду. За день нужно выпить 1,5-3 литра. Воду пить надо с утра, как только встали. И каждый может сделать этот рецепт, если захочет.

Давайте мы его приготовим за нашим столом.

- Рецепт:
Нужно взять 1 перепелиное яичко, разбить в стакан и взбить. Далее сок одного лимона, и 100 г сока топинамбура. Топинамбур, это так называемый картофель для диабетиков, он очень полезен – поверьте мне. Потом все хорошо размешать. Выпивать утром, за час до еды.

То есть, пришло утро, мы проснулись, выпили стакан водички, прошло полчаса, пока мы помылись… и только потом выпили этот рецепт.

- И так делать три дня, каждый день. На четвертый день, я сдаю анализы, чувствую, что у меня стали улучшения, и сахар понизился, стал 6,1. Это до нормы. И еще, если есть улучшения, надо сделать три процедуры, с перерывами в десять дней. И вы почувствуйте, по настроению, чисто психологически, что вы это сделали. И вот так вам поможет!

Я приглашаю к нам в студию, врача-эндокринолога, Марину Максимову. Встречайте.
Присоединяйтесь к нашему разговору. Вам этот коктейль понравился?

Марину Максимову - Уникальный коктейль. Мне кажется, ставка сделана на топинамбур. Когда повышается сахар, то в топинамбуре содержится такое вещество, инулин. Оно способствует усвоению сахара. Для чего нужен сахар? Сахар питательное вещество для клеток. Сахар идет в клетки, появляется сила и бодрость. При сахарном диабете, как раз идет упадок сил.
Остальные компоненты,… яйцо, это легко усвояемый белок,… желток это уникальный состав питательных веществ. Т.е. это дополнительная порция питательных веществ, для организма. И тоже прилив сил и энергии для человека. А лимон, это богатейшее содержание витамина C, это стимулятор обмена веществ.

Многие люди относительно понимают, что такое обмен веществ. Вы можете простым языком объяснить?

- Обмен веществ, это работа всего организма в целом, которая контролируется эндокринной системой и центральной нервной системой. Для чего нужна эта работа? Все те вещества, которые поступают в наш организм извне, они должны пройти преобразование в организме.

Т.е. должны быть адаптированы

- конечно. Для того чтобы насыщать тело энергией, питанием, строительным материалом. Весь этот механизм, это и есть обмен веществ. А снижение обмена веществ, это значит замедление усвоения некоторых веществ. При сахарном диабете, замедляется усвоение сахара. И сахар остается долгое время в крови, он не идет в клетки. Т.е. организм не получает питания, хотя сахара в крови очень много.

Т.е. сахар есть, а организм не может его усвоить.

- да. Поэтому, при снижении обмена веществ, первый симптом появляется,… это снижение работоспособности. И естественно, для женщины особенно, это прибавка веса.

Спасибо большое. Наконец-то мы разобрались, что такое обмен веществ, и как он влияет на наше здоровье. А теперь нам осталось только узнать, как нам надо правильно питаться, чтобы улучшить свое здоровье и ускорить обмен веществ.

------------------

У нас сейчас будет героиня, которая считает, что ни одна диета не может помочь человеку наладить обмен веществ и похудеть. Но, тем не менее, сама она похудела на 10 килограмм. Значит, какие-то рекомендации у нее есть.
Встречайте, у нас сегодня в студии Валентина Собанцева.
Валентина Николаевна, почему вы разуверились в диетах?

Валентина Собанцева - Ой, сколько мы диет не пробовали в хоре Пятницкого. Один скажет одно, другой это. Я один раз пробовала одну гречку есть десять дней, с молоком. Так она мне уже опротивела эта гречка, а толку никакого.

Вообще считается, что если очень часто прибегать к помощи диет, то организм начинает испытывать просто стресс.

- Конечно. Однажды у меня был такой случай, я поехала на гастроли в Америку, это было в начале перестройки, а там и стейки и чисбургеры. Все на свете, и все искусственное. Я там побыла 5 месяцев.

В костюм то влезали?

- Нет, не влезала. Одевала уже такие пышные, чтобы ничего не было видно. Когда я приехала домой в Москву, и стала на весы, 89 килограмм. А ведь уезжала я стройная, в сарафан влезала.

Понятно, что такое издевательство над организмом, нарушает обмен веществ. Его же надо наладить. Судя по тому, в какой вы форме сейчас, вы какой-то секрет знаете.

- Так сейчас я пополнела. А когда я приехала с Америки, зрители не дадут соврать, были очень популярны книги Геннадия Петровича Малахова. Благодаря книгам, я восстановила себя. Во-первых, очистительные процедуры. Во-вторых, я прочитала там, что фрукты и овощи едят, оказывается перед обедом. А мы-то как, дыньку на десерт, после мяса. Какой там десерт, если она уже в горле идет и начинает перевариваться. А дыня начинает перевариваться сразу, а там уже мясо. Мясо начинает бродить, и отравление происходит. Надо отдельно есть ее. Во-вторых, нельзя пить чай после еды. Воду надо пить до обеда, или после обеда, через полтора, два, три… часа.

А вот в привычном рационе питания вы что-то еще изменили?

- Да. Как же я забыла – это пророщенная пшеница. Через мясорубочку ее, и делаю лепешки. Иногда добавляю изюмчик, кураги, орешки. Сделала лепешки, и на раскаленную сковороду, без масла,… и недолго, лишь чуть пришпарилось и готово.

За какой срок вы сбросили свои 10 килограмм?

- За три месяца. Но я один день голодала - сидела на протиевой воде.

ГМ: Это просто талая вода. Воду берем из-под крана, отстаиваем в течение ночи, чтобы вышел хлор, и замораживаете. И потом у вас будет талая, она же протиевая, вода.
Всё что вы делали, это действительно помощь обмену веществ. И я хочу подчеркнуть, почему. Сырая пища, свежая пища, и проросшая пшеница, хорошо ускоряют и нормализуют обмен веществ. Ведь самое главное в пище, это ферменты.
Обмен веществ можно сравнить с тем, как горит костер. Если кислорода мало, то все это чадит, медленно горит. Если много кислорода, и ветер, костер быстро прогорает.
Так вот, как раз ферменты, которые содержатся в свежих яблочках, и особенно в проросшей пшеницы, в сырой капусте, они и заставляют крахмалы, белки, сгорать быстро и без остатка.

А какие еще продукты ускоряют обмен веществ?

ГМ: Я могу вам показать.
Обмен веществ ускоряют, мы уже говорили, это проросшая пшеница, и вообще любые проростки, это и болгарский перец, и свежая морковь, яблоки, груши, цельные крупы, фасоль. И все жгучие специи,… за счет жгучего вкуса, все буквально горит в нашем организме как в топке.

Нина Васильевна, вы понимаете, что должно быть на вашем столе, что вы должны изменить?

- С утра в основном кашки, проросшая пшеница. В обед овощной супчик.

Мы встречаем народную артистку Узбекистана, Наталью Нурмухамедову. Встречайте.
Расскажите, что вы принесли.

Наталью Нурмухамедову - Попробуйте, пока не остыло (вносит блюдо)! Когда у нас, у артистов, так получилось, что когда активная деятельность закончилась, мы стали вести очень спокойный образ жизни. И начинаем полнеть.
Рецепт:
И вот я спросила у девчонок из балета, они всегда в курсе, как надо питаться, иначе их выгоняют. Кто-то из них мне сказал про сельдерей. Берете 5 стеблей сельдерея, 3 помидорки, можно морковку, сладкий зеленый перец. Добавить немного молотого черного перца, и грамм 100 капусты. Все перекрутить и залить кипятком. Так просто и быстро готовить, когда приходишь голодный, все прокрутила, 10 минут прокипятила и все готово. Честно вам скажу, неделю я это ела, и сбросила 2 килограмма и 3 сантиметра в объёме.

Геннадий Петрович, а вам нравится такая моно диета, когда нужно к празднику влезть в любимое платье.

ГМ: Если это нужно к празднику и это нужно срочно, то это вполне возможно. Для здоровья я предпочитаю более мягкое и плавное ускорение обмена веществ.

Давайте пригласить в нашу студию специалиста, и узнаем, одобряет ли она такой способ или нет. Встречайте, у нас сегодня в студии врач-диетолог, Анастасия Московкина.
Мы очень рады, что вы пришли к нам в гости, присоединяйтесь к нашему разговору. Как вы относитесь к вегетарианскому супчику?

Анастасия Московкина - Отношусь к нему очень хорошо, причем дам еще один рецепт. Вот надоедает супчик, обычный, который мы или чуть подсаливаем, или добавляем томаты. А если добавить не соль, а мед, получится совершенно другой удивительный вкус. Причем меда надо всего 1 ч.л. Вот попробуйте! И вот такой сельдереевый суп с медом можно съесть во время полдника. Это будет прекрасная разрядка.

А что вы посоветуете, для ускорения обмена веществ?

- Для ускорения обмена веществ, я посоветую систему питания, которая позволяет наладить все функциональные системы нашего организма. Первое, любые овощи, и лучше всего зеленого цвета. Прекрасно подходит зелень. Пожалуйста, сельдерей, петрушка, укроп. Я как делаю в доме: везде, где ходят мои домочадцы, я расставляю небольшие тарелочки с овощами. Я быстренько порежу капусту, иногда морковь. Морковью особенно увлекаться не надо, особенно, если есть проблемы с сахаром. А листья салата – великолепно! И когда люди ходят вокруг, т.е. ваши дети, ваш муж, их рука так и тянется. Одно дело, когда рука тянется за какой-то конфеткой, другое дело, когда потянулась за кусочком салата. Соответственно обмен веществ на глазах будет у вас улучшаться.

У многих людей, не понятно как распределяются те продукты, что они употребляют. Вот две разных женщины едят одно и то же. У одной поправилась грудь, у другой бока. Что делать? Почему это происходит?

- С одной стороны, это все-таки предрасположенность генетическая, гормональная. Это то, с чем мы рождаемся. Но с течением времени, наше состояние иногда меняется. Если люди изначально видели, что у них поправляется больше верхняя часть, в основном у них хорошо развита мышечная масса, и вот таким людям нужно сократить употребление мяса,… в основном красного мяса: баранины, свинины,… говядина только постная,… и лучше перейти на мясо птицы или ещё лучше рыбы. Люди, которые поправляются снизу, я им рекомендую снизить количество простых углеводов,… это сладости, шоколад, но не горький, а молочный, это конфеты,… это даже не стоит есть полезные сладости, вечером, т.е. много сухофруктов, которые мы любим, но вечером их есть не стоит.

ГМ: А как узнать, что с обменом веществ начались уже неполадки?

- Очень просто. Если вдруг, вы понимаете, что вы не изменили своих привычек, но при этом вы стали вес набирать, или вы стали эмоционально не уравновешенным,… это тоже первый признак: когда ваш вес еще в норме, а вы начали сильно раздражаться, вы стали плаксивым, или наоборот постоянно смеетесь, и такое тоже бывает. Или, например, что-то стали у вас болеть суставы,… или голова, потому что идет нарушение кровообращения, а это тоже следствие ненормального обмена веществ. Так что первые признаки изменения состояния без изменения привычек, это первый звоночек, к которому нужно прислушаться.

----------------

Наша следующая героиня ровно год тому назад сказал себе, - «я не хочу стареть, я поверну время вспять». Встречайте, сегодня у нас в гостях, Татьяна Шакирова.
Расскажите, удалось вам вернуть молодость.

Татьяна Шакирова - Удалось, я вспомнила все, что было в 25 лет. Я встала на лыжи, я встала на коньки. Я бегаю кросс по 5 километров, и не задыхаюсь, и каждое утро.

А если вернуться год назад, какой вы были?

- Это было ужасно, это было 118 килограмм. Это было нарушение обмена веществ. В силу обстоятельств на себя плюнула, все на самотек пустила. Но поскольку я бывшая спортсменка, то я знаю, что это связано только с нарушением обмена веществ. Спохватилась, внуки растут, а жить то хочется. Хочется с ними на каток сходить, и куда угодно.

ГМ: А что вы сделали, расставьте все по полочкам, расскажите нам.

- Самое первое, завела собаку. Самое главное, это движение – без него обмен веществ будет стоять на месте. Завела себе жесткую мочалку, растирать тело, делать массаж тела. Это усиливает движение лимфы, крови. И в питании поменяла. Я пироги не ем. Овощи и фрукты ем. В основном я перешла на отварное. Жареное я уже совсем забыла.

ГМ: Очень важно, что вы проявили настойчивость, начали с малого. Это очень важно, потому что если человек сразу много хочет, и начинает слишком круто менять образ жизни, как правило, он может сломаться. Вы начали с малого, ускорили движение. В основном ускорение обмена веществ, происходит за счет того, что человек движется. А питание, это строительный материал. То, что расходовалось во время движения, восполнилось. Движение, это основа, а питание лишь дополняет. И естественно, отказаться от тех продуктов, что замедляют обмен веществ. От чего отказались? Что добавили? Мясо как?

- Мясо два раза в неделю я ем все равно, но отварное. Много пью соков, ем овощей. Много слышала про сельдерей, и теперь у меня он растет на огороде в горшках. Я их выкапываю осенью и заношу домой. И до самой весны у меня зелёные листики. И петрушка так же. Т.е. всё это дома прекрасно зимой растёт.

ГМ: Вы молодец. На вашем примере видно, что отчаиваться ни в коем случае нельзя. Все можно решить с помощью здорового образа жизни. Изменить питание, добавить очищение, разгрузочные дни и движение. Результат будет на лицо: и платье новенькое, и можно декольте показать.

- да

Я хочу, чтобы к нашему разговору присоединился специалист. У нас сегодня в гостях врач-терапевт, Ольга Перевалова. Встречайте.
Как вы прокомментируете, то, о чем нам рассказала наша героиня?

Ольга Перевалова - Это хороший опыт. Обмен веществ, это субстанция, которая меняется постоянно. Например, с утра до обеда гормоны сжигают энергию. Т.е. это адреналин, норадреналин. Поэтому, люди, которые завтракают, правильной едой питаются до обеда, и еще двигаются, они ускоряют обмен веществ, за счет работы этих двух гормонов. И просто надо это помнить всегда.
А вот после обеда, и ближе к вечеру, наступает царство инсулина. Этот гормон отвечает за депонирование питательных веществ – за отложение, за запасание энергией.
Поэтому если мы до обеда питаемся правильно, двигается, и обязательно завтракаем, то наш обмен веществ может ускориться. А если мы после обеда, начинаем есть жирную еду, сладкую, очень много крахмалистой еды, ленимся, не двигаемся,… а, как правило, так и бывает. То инсулин начинает все укладывать про запас. Отсюда наши лишние килограммы,… и гипертония, и метаболический синдром, и сахарный диабет, и заболевания суставов, и очень многие другие болезни, которые связаны с нарушением обмена веществ.

Какой ни будь рецепт, для Нины Васильевны дадите нам?

- Мне кажется, что если вы построите свой день таким образом, что вы с утра встаете, выпиваете стакан воды, затем позавтракаете. Потому что если вы не завтракаете, то обмен веществ уменьшается в порядки, - это надо запомнить всем. Потому что все, кто с утра ничего не ест, они к вечеру набирают этот зверский аппетит, и съедают вечером все… они просто обрушиваются на свой холодильник.
Итак, а вот после обеда, надо строго дозировать еду: исключить жирное и сладкое. И надо увеличить энергозатраты, каким угодно образом.
И надо обязательно поужинать, голодным ложиться спать нельзя. И лучше всего на ужин выпить стакан кефира, это все же белок. И ночью он утилизируется как нужно и пойдет на построение мышц. Потому что именно в мышцах происходит обмен веществ. Чем больше мышц у человека, тем энергии больше сжигается.
И вообще обмен веществ это что такое? Это способность организма утилизировать калории. Т.е. сжигать энергию.
Надо обязательно пить много воды, и лучше именно простой воды. 6-8 стаканов между едой.
И надо обязательно двигаться. Надо обязательно ходить в сауну. Действительно это ускоряет обмен веществ.
А еще надо спать, это тоже очень важно. Потому что лучше всего нормализует обмен веществ правильный сон.

-----------------

Мы уже понимаем, что без хорошего обмена веществ, добиться здоровья не возможно. А наша следующая героиня считает, что хороший обмен веществ кроется в отрубях. Встречайте, Вера Суховеева у нас в студии.

Вера Суховеева - Я вам принесла отруби, соль,… и мочалку для тех, у кого ручки не достают там, где требуется массаж.

Я знаю, что вы тоже встали перед таким вопросом, как ускорить обмен веществ. Как это произошло?

- Очень просто. В этом году зимой я разленилась, такое состояние, когда спишь и не можешь выспаться. Это потеря нашей энергетики. В общем, я очень люблю вкусненькое. И в тоже время, я очень много двигаюсь. Я расходую энергию. Я обычный продавец товаров. Но дело в том, что я за 4 месяца набрала 8 килограмм. Это был уже перебор.
И вот, весной, как только позволила погода, я села на велосипед.
Второе, я и сейчас ем и пирожки и булочки и сладкое. Что меня спасает? Это баня. Если нет бани, то это можно провести в домашних условиях. Делается это просто. Берем любые отруби (пшеничные, ржаные и т.д.), в них много витаминов группы B. И добавляем немного морской соли, которая дает нам микроэлементы.
Что мы должны сделать? Надо напитать наше тело и разогреть наши мышцы. Для этого нужен душ. 10-15 минут под горячим душем. Обязательно перед этим выпить водички, чтобы и внутри нас была влага. Т.е. мы как бы разводим наши шлаки и токсины.
Потом мы берем отруби на ладонь и аккуратно нашлепываем на себя. Они прилипают к коже. Если я это делаю в бане, то захожу в парилку на пару минут, чтобы первый пот появился. Это нужно для того, чтобы легко ездили по коже отруби. И, не ленясь, 15-20 минут делаю массаж себе, везде. Начиная с пальчиков и подошв ног. А где не достаю руками, использую мочалку: это обычный капроновый чулок, в который я набиваю отруби. А затем снова захожу в парилку. Вы себе не представляете, как ручьём течёт пот. И далее просто обмываюсь под душем.
После этой процедуры вы потеряете 2-2.5 килограмма.

ГМ: В основном это шлаки. А после бани вы должны попить чистой воды, или свежих соков, чтобы результат закрепить. Выбросив шлаки, вы должны свежим себя наполнить.

Ольга Хризантемовна, как вам такой путь омоложения?

Ольга Перевалова
- Замечательный путь. Я вообще за водные процедуры.
Но я хотела бы вот что сказать (говоря о возрасте). Действительно, после 30-ти лет обмен веществ начинает притормаживаться. И надо пересматривать каждые 7-10 лет все в своей жизни. Начиная от питания до образа жизни. Если мы это делать не будем, мы будем очень быстро стареть, мы будем быстро набирать вес, и болеть. Это надо каждому человеку понять. Если вы в 25 были веселы, энергичны и худенькие, а в 35 вы чувствуйте, что процесс этот начал меняться, значит, вы уже опоздали. На самом деле надо было раньше начать.

Спасибо. Нина Васильевна, специально для вас, своими секретами поделится наша следующая героиня. Встречайте, психолог, Наталья Правдина, у нас в гостях.

- Я хочу сразу показать вам одно упражнение. Дело в том, что в обмене веществ важную роль играют почки. Как говорят китайцы «почки это второе сердце».
Разотрем хорошенько ладошки, до ощущения тепла. Положили на область поясницы, секунду подождали, прочувствовали, что тепло пошло в почки. И начинаем их массировать, нежно-нежно. Оставили руки на почках и начинаем делать круговые движения бедрами 8 раз (ред.: или правильнее сказать вращение тазом),… а потом один прыжок вперед. А теперь в другую сторону 8 раз, и прыжок вперед. Все.

 упражнение
Есть такой восточный секрет. Если ты хочешь что-то оставить тяжелое в жизни, хочешь изменить свою жизнь, что нужно делать. Нужно с 7 до 9 утра выйти на улицу и прогуляться. Вы идете по прямой, потом резко поворачиваете на 90 градусов, и говорите – «я оставляю все плохое». Потом идёте, идёте и опять поворот и говорите. И так несколько раз. Я оставляю лишний вес, и так далее все ваши желания. ПОПРОБУЙТЕ!!! Это нужно делать раз в 2-3 месяца, а то и раз в месяц. Говорят, это очень действенно!!! восточный секрет

И еще, китайцы говорят, что «наш дом, это наше большее тело». Т.е. если обмен веществ у вас не правильный, может надо что-то сделать с вашим домом. А именно - надо передвинуть 27 предметов в своей квартире. И посмотрите, какие будут результаты.
И самое главное, делать всё с хорошим настроением.

Я прошу вас всех подойти к столу, и наших уважаемых специалистов. Нина Васильевна, вы посмотрите, какие силы тут собраны ради вас. Чтобы вы почувствовали себя комфортно, чтобы вы отпраздновали свой юбилей с мужем. Я хочу, чтобы все напоследок что-то еще посоветовали. Пожалуйста.

Анастасия Московкина
- Что я еще хочу посоветовать. В своем доме, возле холодильника нарисуйте красивую картинку. И нарисуйте пищевую пирамиду, чтобы вы знали, что и когда есть.
Второй момент. Когда я сталкиваюсь с тем, что люди нарушают свою систему питания, они начинаю себя очень сильно ругать. Едят и ругают. Это тоже нельзя делать. Если уж сильно хочется, скажите себе – да, я знаю, что это не моя пища, но это не принесет мне вреда.
И третий совет. Каждое утро начинайте со стакана теплой воды с лимоном и медом. И когда пьёте, настраивайте себя на хорошее настроение.

Марина Максимова
- Все очень просто, это знают все: «завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу». Должен быть режим питания.

Ольга Перевалова
- Лучше всего стимулирует обмен веществ любовь,… и тонус, который она дает. Проще всего влюбиться в себя. От сюда у вас появятся тонус, энергия.

Наталья Правдина
- А я хочу посоветовать Нине Васильевне полюбить не только себя, но и уделить внимание своему мужу. Ничто так не увеличивает обмен веществ, как настоящая полноценная любовная жизнь.

И конечно, заключительный рецепт в нашей программе даёт Геннадий Петрович.

ГМ: У меня самый действенный рецепт для ускорения обмена веществ. Нужно не менее часа, а то и полутора, чтобы вы двигались так, чтобы пот выступал. Это самое лучшее.

------------------
Завтра 3 декабря, четверг
- 18 лунные сутки. Завтра заканчивается активность поясницы и почек. Наступает время активности органов, расположенных в области малого таза, мочевого пузыря, и нижнего отдела толстого кишечника. Для их проработки завтра утром включите в гимнастику ходьбу на месте с высоким подниманием колена. А в течение завтрашнего дня пейте свежие соки из моркови и капусты, яблок и капусты. На 1 часть сока капусты 5 частей сока моркови или яблок.
-----------------

Дорогие друзья, время нашей передачи подошло к концу. Я и не заметила, как она пролетела. Я поняла только одно, что я хочу продолжать наслаждаться этой жизнью. Значит, я буду заботиться о своем обмене веществ, и помогу сделать это своим родным. Желаю вам того же.

До встречи. С вами была программа Малахов плюс.
Доброго вам здоровьица!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.