На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Регистрация   Форум   Контакты   rss
 
Эл. почта:     Пароль:   Регистрация на сайте | Напомнить пароль?
 
» » » » » Высокое давление? Есть повод для волнения

Малахов+: борьба с болезнями

17-03-2010, 13:23 Высокое давление? Есть повод для волнения
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Я думаю, что очень многим людям знакома такая ситуация – повысилось давление. Но вместо того, чтобы заняться своим здоровьем всерьез, попытаться выяснить причины, почему это произошло, мы в лучшем случае выпиваем таблетку, и опять бежим по своим делам, забыв о том, что высокое давление – это серьезная угроза нашему здоровью. И в нашей сегодняшней программе мы вместе с вами попробуем разобраться, можно ли справиться с высоким давлением при помощи обыкновенных народных средств? Нашу тему мы решили назвать так: «Высокое давление? Есть повод для волнения»

-------------------
Сегодня 17 марта, среда
2 лунные сутки. Сегодня не следует чрезмерно трудиться, организму нужно отдохнуть после новолунья. Вкусовые ощущения сегодня обострены, и можно тестировать продукты питания: подходят они вам или нет. А отобранные сегодня продукты питания можно есть в течение всего лунного месяца. А в следующем месяце они могут слегка измениться, чтобы организм лучше приспособился к весенним условиям.
-------------------

Геннадий Петрович, с какого упражнения начнем сегодняшний день?

ГМ: я рекомендую сделать упражнение, которое называется «полукузнечик».
Упражнение:
Ложимся на живот прямо, руки прижаты к телу. Делаем вдох, и поднимаем одну ножку, задерживаем дыхание. Выдох – возвращаем ногу. Теперь делаем вдох, и поднимаем другую ножку, задерживаем дыхание. Хорошо укрепляется спина, идёт воздействие на поясницу, на почки. Кстати у кого имеются проблемы с почками, песочек, то путём сжатия почек эти проблемы будут уходить.

Упражнение

230/120 – это не просто набор цифр. Для тех людей, кто страдает гипертонией это вполне серьезная угроза. И с этим знакома наша первая героиня. У нас сегодня в студии Любовь Городнова, встречайте!
Любовь Ефимовна, рассказывайте, что с давлением у вас?

Любовь Городнова - скачет очень сильно. То хорошо, то моментально плохо становится.

Может у вас характер такой: то волнуетесь, то вы спокойны…

- нет. Бывает, с радости подскакивает давление, а бывает – от переживания.

С какого возраста вы стали замечать, что давление подскакивает?

- в 25 лет.

И что стали делать, чтобы его привести в норму?

- ну, вы знаете как: выпьешь таблетку – вроде успокоилось, а потом – обратно.

Ну, в 25 лет не стали заниматься, а сейчас?

- сейчас тоже таблетку выпьешь – собьешь…

Геннадий Петрович, ну, что делать? А работаете вы кем?

- водителем трамвая.

То есть концентрация внимания целый день, постоянные стрессы.

- да.

ГМ: все переживания, когда человек концентрируется на себе, ведут к тому, что мышцы сжимаются, и за счет этого давление возрастает. В первую очередь я рекомендую вам расслабляться. Хорошо в таком случае помогает массаж. Самое напряженное место – плечи, шея. Приехали на конечную остановку – сделайте сами себе массаж, если некому. Можете размять шею различными упражнениями и движениями.
Сейчас мы померим ваше давление… так… вот сейчас у вас давление 150/90. Будем его снижать, и начнем прямо сейчас. Вот вы поволновались – сделайте себе массаж, хотя бы помассируйте свои руки, там имеются активные точки, которые воздействуют на весь организм.
У нас тут на столе не зря столько продуктов лежит,… чем вы питаетесь?

- ни в чем не ограничиваю себя.

ГМ: для того, чтобы давление у нас не повышалось, лучше всего использовать вот такие продукты питания: апельсины, лимоны, курага (курага особенно хорошо помогает сердечной мышце, лучше сердце бьётся), морская капуста, кедровые орешки (эти орешки делают эластичными кровеносные сосуды). Острое, соленое постарайтесь ограничить, потому, что именно оно повышает давление. Особенно острое.
Теперь гранат – он обладает кроветворным действием, понижает давление. Хорошо снижают давление чаи, которые обладают горьким вкусом. Чай из коры калины: чайная ложка коры на стакан кипятка, заливаем, настаиваем полчаса. Очень хорошо действует чай из травы пижмы. Она будет стимулировать и желчеотделение, и аппетит будет нагуливаться, и в то же время способствует разжижению крови, за счет чего снижается давление. И я вам хочу показать еще один замечательный сбор.
Рецепт:
Берем по 2 чайных ложки: плодов малины, травы душицы, цветков липы, травы мать-и-мачехи, листов подорожника, семян укропа. Добавляем 1 чайную ложку полевого хвоща и 3 чайных ложки плодов шиповника. Всё смешиваем, и 1 ст.л. сбора завариваем 0,5 л. кипятка, и принимаем 3 раза в день примерно по 30 гр. (1 ст. ложка) перед едой. Курс - 1 неделя.
Кстати, полевой хвощ хорошо усиливает работу почек, и за счёт этого будет лишнюю жидкость выводить. В результате снижается давление. Семена укропа тоже выводят лишнюю воду

Я хочу пригласить к нам в студию героиню, для которой высокое давление раньше было просто нормой. Стоит чуть поволноваться, какие-то неприятности – и давление тут же скачет. Но в отличие от вас она не стала пить только таблетки, она поинтересовалась, от чего это давление скачет, и решила с ним бороться. И ей удалось одержать победу! Встречайте, Ольга Павлова у нас сегодня в студии!
Ольга Андреевна, а у вас из-за чего повышалось давление?

Ольга Павлова - я жила в Ульяновске, а моя лучшая подруга жила в городе Петрозаводске. У нее было четверо детей, у меня – дочка, и мы к ней ездили каждый раз в гости, и очень дружили, дети наши дружили. 7 лет назад случилась трагедия – она заболела раком. И когда она мне позвонила, и сказала, что дети остаются одни, для меня это был такой стресс, потому, что я раньше тоже не обращала внимания на свое здоровье. Потом, когда случилось так, что я приехала, и она умерла… четверо детей остались,… и я из этой семьи больше не ушла.

То есть вы заменили им маму?

- скорее они заменили мне семью, они подарили мне свою любовь.

Вот этот ранний уход вашей подруги из жизни, заставил вас заняться своим здоровьем?

- обязательно. Я многое в своей жизни пересмотрела. Мне досталось от нее много литературы, вся библиотека Геннадия Петровича Малахова – стали моими настольными книгами. Я стала заниматься спортом. Сейчас я хожу на лыжах, мне 54 года… катаюсь на велосипеде.

Как сейчас ваше давление себя ведет?

- давление хорошее – 110/60, можно в космонавты идти.

ГМ: я вот когда был у Лены Прокловой, знаете, что она еще делает? Вот трудовой день, придет усталой – она сидит перед большим аквариумом рыбок. И я тоже сел. Ну, так успокаивает… поэтому у нас тут тоже рыбки золотые не зря стоят. Мы их дарим вам, для того, чтобы вы после трудового дня поухаживали за ними, посмотрели, полюбовались, и давление ваше понизилось!

- спасибо!

Специалисты подтвердили, что 15 минут, проведенных у аквариума, стабилизируют давление на 25 единиц.

ГМ: Любовь Ефимовна, что еще можно сделать. Вот я вам массаж ручек сделал – хорошая процедура, а можно сделать такой же массаж и для ног. В этом нам может помочь галька. Эту гальку мы рассыпаем на полу, и начинаем по ней ходить босиком. Прекрасно расслабляет, успокаивает, снимает давление. И вообще эта процедура для тех, кто проводит много времени за рулем – ну, просто великолепна.
Рецепт:
Теперь мы с вами сделаем салат, который также снижает давление. Нарезаем пару огурцов, натираем на терке заранее отваренную морковь. Насыпаем горсть проросшей пшеницы. Нарезаем зелень. Вместо соли добавляем морскую капусту. Заправляем небольшим количеством растительного масла.

За комментариями я хочу обратиться к специалисту. У нас сегодня в студии врач-фитотерапевт Татьяна Токмакова. Здравствуйте! Подскажите, гипертонику, какие травы надо держать в своей аптечке?

Татьяна Токмакова - ну, вы знаете, я бы взяла омелу белую в виде настойки. Обязательно должны быть спазмолитики – это мята. Успокаивающие – это пустырник, валерьяна, душица. Кардиотоники – боярышник, калина. И мочегонные – спорыш, хвощ полевой, почечный чай, пол-пола.

------------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Лариса Васильевна Купцова из Германии пишет: «Много работаю за компьютером, падает зрение. Слышала, что есть специальная зарядка для глаз, подскажите, как ее делать».
ГМ:
я уже, Лариса Васильевна много показал различных зарядок для глаз, и в том числе покажу еще одну, новую.
Упражнение:
Соединяем прямо перед носом указательные пальцы обеих рук. Пытаемся смотреть правым глазом на правый палец, а левым глазом – на левый палец. Теперь медленно разводим руки в стороны, пытаясь развести и глаза, затем сводим. Поморгали, и повторили еще несколько раз. Хорошо расслабляются мышцы глаз, особенно у тех, кто работает за компьютером.
--------------------------

Наша следующая героиня все растения, которые помогают ей нормализовать давление, выращивает у себя на даче. Встречайте, заслуженная артистка России, Наталья Дрожжина у нас в гостях!

Наталья Дрожжина - вы знаете, зима – казалось бы, такая красивая, снежная… 50 лет, говорят, такой зимы не было. Давление скачет прямо вверх-вниз, вверх-вниз. Я два дня лежала. Мне даже стало немножко страшно. Вставала – мне становилось очень нехорошо. И вы знаете, кто мне помог? Мама нашего известного актера, которого вы все знаете, Гоши Куценко. Светлана Васильевна сказала: «Наташа, я тебе дам рецепт травяной, такой, деточка, что ты об этом забудешь…».

С нами поделитесь?

- ой, да я с удовольствием! Я для этого и пришла.
Рецепт:
Берем 1 ст. ложку мяты. Затем корень валерьяны – тоже 1 ст. ложку. Теперь берем травы душицы – уже 2 ст. ложки. Трава донника – 2 ст. ложки. И 2 ст. ложки цветов боярышника. Заливаем все это 0,5 л. кипятка. Настаиваем в течение 30 минут. Процеживаем. Принимаем по 100 грамм перед едой.

ГМ: мягкий вкус и аромат этого настоя уже успокаивают

Раз уж мы находимся около стола, и делаем замечательные травяные сборы, я хочу пригласить еще одну героиню. Нина Дорофеева, встречайте!
Давление часто подводило вас?

Нина Дорофеева - да, часто. Особенно, когда были такие трудные моменты в жизни. У меня дочка разбилась…

О, господи…

- 24 года ей было. Конечно, тяжело было, и давление было. А потом люди подсказали, и я начала пить калину, даже посадила у себя большой куст калины.

А как вы ее консервируете? С сахаром просто перетираете?

- нет. Я срываю калину и отправляю ее в духовку. Там она должна сделаться маслянистой. Потом она остывает, я ее засыпаю сахаром, она дает сок, и тогда я ее чуть-чуть обвариваю. И вот я каждый день по ложечке такого лекарства принимаю.

То есть просто, как профилактика, каждый день.

- да.

ГМ: а что это у вас за чай?

- здесь цветы липы, чабрец, мята, зверобой.

ГМ: какие душистые! - да они любое давление приведут в норму… я в восторге от аромата.

Я хочу пригласить к нам в студию специалиста. Встречайте, врач-терапевт, кандидат медицинских наук, Сергей Виноградов у нас в гостях!
Сергей Александрович, обыкновенному человеку, с какого возраста и по каким признакам начинать следить за давлением?

Сергей Виноградов - следить за давлением, я обычно рекомендую своим пациентам где-то после 35 лет. Организм уже находится в стадии зрелого возраста, и различные внешние и внутренние факторы – это неправильное питание, стрессовые ситуации, прием алкоголя, курение – естественно влияют на такой важный показатель жизнедеятельности организма, как артериальное давление.

Хорошо, мы несколько раз мерили давление – оно чуть повышено. Но стоит ли сразу прибегать к таблеткам? Ведь это путь в никуда…

- к таблеткам, конечно, сразу прибегать не нужно. Существует множество способов, которые нам позволяют держать под контролем наше артериальное давление. Первое, конечно, самое главное – это хорошая физическая форма. Это утренняя гимнастика. Причем начинать утреннюю гимнастику, не обязательно, полностью проснувшись. Ее можно начинать еще в постели. Потому, что, когда мы спим долго, звонит будильник, мы резко вскакиваем – перепад давления может быть очень большой.

И это стресс для организма.

- безусловно. Нельзя сразу вскакивать с постели.

ГМ: можно даже сознание потерять.

- совершенно правильно. Может возникнуть и такое явление. Поэтому, прежде всего, необходимо организму дать время проснуться. Нужно поставить будильник на 15 минут раньше, и сделать легкую зарядку, не вставая с постели.

Скажите, а те рекомендации, которые у нас сегодня прозвучали, все эти замечательные сборы – как вы их прокомментируете?

- вы знаете, сборов от артериального давления существует огромное количество. Я лично чаще всего прибегаю к помощи, наверное, самого известного средства – корень валерьяны. Его можно добавлять в чаи по маленькой щепотке.

ГМ: здесь нужно заметить, что если мы немного добавляем – корень валерьяны нас расслабляет, успокаивает, а если побольше, то начинает уже стимулировать.

- это так.

Даже можно сделать маленькую подушку с успокаивающими травами. Класть её рядом.

--------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Наталья Геннадиевна Гусева из Сочи спрашивает о способах ухода за кожей вокруг глаз. В своем письме она написала, что у нее так называемые «гусиные лапки», темные круги, отеки и мешки под глазами. В конце апреля Наталья Геннадиевна собирается поехать на свадьбу к дочери, хочет быть во всей красе.
ГМ:
Наталья Геннадиевна, я вам порекомендую примочки из ромашки. Ромашка обладает вяжущим вкусом, а вяжущие свойства, они как раз и обладают своеобразным гибким эффектом.
Рецепт:
Берем 2 чайные ложки сухой травы ромашки, завариваем стаканом крутого кипятка. Настаиваем в течение 15 минут, процеживаем. Берем марлю, вырезаем из нее маску с прорезями для глаз, носа и рта. Смачиваем марлю в нашем растворе. Отжимаем, и накладываем эту маску на лицо. Держим маску 15 минут.
------------------------

Существует такой средневековый китайский трактат «Джуд-ши». И там описано 404 болезни, которые можно вылечить при помощи камней. Я приглашаю в нашу студию заслуженную артистку России Зинаиду Сазонову. Встречайте!

Зинаиду Сазонову - все, что вы тут показывали, мне нравится, конечно. У меня самой стало подскакивать давление. Я в этом году поехала с семьей на Красную Поляну, кататься на лыжах. Красота, плюс стресс – на лыжах я катаюсь не очень. В общем, у меня поднялось давление, потемнело в глазах, стала кружиться голова.
Когда я спустилась вниз, внизу женщина торговала камнями. И когда она увидела, что со мной, она посоветовала мене приобрести камни. Вот это – жадеит, посмотрите, какой он красивый, а вот – магнетит.

...вот горный хрусталь. Ну, бирюзу, наверное, все итак знают. Аметист, красный коралл и нефрит. А вот это шунгитовые камешки: уже в течение многих лет я пью воду, настоянную на шунгите. А вот два цилиндра: один из нефрита, другой из гагата. Вот если вы возьмёте нефрит в правую руку, а гагат в левую, и подержите, вы ощутите импульс. И давление благодаря этому у меня снизилось! Сегодня у меня давление 110/70, а ведь было очень высокое.

ГМ: а знаете, за счет чего действуют эти камушки? Меня всегда интересовал механизм действия. Вот если взять этот магнетит, оказывается, каждая клеточка нашей крови заряжена, и если этот заряд слабенький, то частицы крови слипаются, кровь становится густой, и ее трудно протолкнуть. Когда мы держим этот камень в руках, кровь, проходя через нашу руку, его магнитным полем заряжается, эритроциты друг от друга отталкиваются, кровь становится текучей, и давление снижается!
А горный хрусталь – охлаждает. То есть если давление поднимается от того, что человек волнуется, ему надо дать нечто вроде льда. Горный хрусталь прекрасно справляется с этой функцией.
Бирюза – успокаивает. Коралл – его красный цвет стимулирует функцию сердца.

Давайте за комментариями обратимся к специалисту. У нас сегодня в студии врач-фитотерапевт Юрий Ежков. Здравствуйте, Юрий Иванович!

Юрий Иванович - сегодня очень приятная тема разговора. Вот вы знаете, для себя я уже давно понял, что мы не хозяева, не цари природы – мы часть природы. И выжить мы, как биологический вид, можем только в гармонии с природой.

Расскажите, что нам дают эти камни?

- начну с магнетита – действительно замечательный камень. Магнитный железняк, руда на железо. Если его взять в левую руку, или надеть браслет из него на левую руку – он снижает давление, если в правую руку – он повысит давление. Если взять его в две руки – пойдет прокачка энергии через наш организм, т.е. одна рука будет забирать энергию из камня, вторая рука уже загрязнённую энергию нашего организма начнёт отдавать в камень. Там идёт ещё и самоочистка этого камня.
Очень интересный камень,… агат и магнетит,… он работает на все семь энергетических центра (чакры). Т.е. один камень заменит очень много.
Жадеит – это очень красивый камень, похож внешне на нефрит, но обладает совсем другими свойствами. Если мы его в левую ручку берем – он будет снижать давление. Вот левая рука всегда снижает давление в таких случаях. При чём он сердечную чакру (сердечнососудистую систему) и солнечное сплетение (т.е. вся полость живота, все внутренние органы). И он очень полезен для метеозависимых. Его надо носить в кармашке, и как только почувствовали симптомы повышения давления, взяли в руку.
Естественно то, что срока действия у камня нет.

А вот, что касается лечения металлами,… очень модно было лечение медными браслетами, сейчас как-то все поутихли. Действительно ли это полезно?

- это действительно полезно. Я рекомендую вот такие медные браслеты: не левую руку для снижения, а если на правую руку, то снимает головную боль, и,… там ещё ряд заболеваний. Особенно вот с вашей профессией это просто необходимо носить на руке и не снимать.

В русской летописи 11 века рассказывается, как при помощи отвара из гриба чаги, излечили великого князя Мономаха. Береза – удивительное дерево, в ней полезно абсолютно все: и березовый сок, и почки, и березовые веники, и чага. Для того чтобы подробнее об этом поговорить, мы пригласили в студию нашего следующего героя. Встречайте, Михаил Блинов!
Скажите, пожалуйста, береста – как используется в народной медицине?

Михаил Блинов - заготавливаю бересту во время цветения шиповника. И в итоге она у меня расслаивается как бумага. Береста обладает очень большой положительной энергетикой. Из этой бересты можно сделать специальный ободок для снятия головных болей, он закрепляется на голове. Также плетутся браслетики, которые применяются от давления, и больных суставов. А этот ободок одевается на шею, и поможет тем, кто страдает от остеохондроза.

А как можно нормализовать высокое давление при помощи грибов чаги?

- чага растет на берёзе. Сначала гриб немного размачивают, а потом натирают на терке, и хранят в таком измельченном виде. Если мы хотим заварить, то мы кладем в стакан 2 чайных ложки, заливаем теплой водой, и настаиваем примерно 2 дня. Процеживаем, и применяем перед едой за 30 минут. Курс – 2 месяца.

Сергей Александрович, как вы относитесь к рецептам из чаги?

Сергей Виноградов - отношусь крайне положительно. Чага помогает не только нормализовать давление, но и обладает бактерицидными свойствами, то есть обеззараживает. Принятие этого настоя внутрь помогает избавиться и от внутренних паразитов.

Михаил – у меня, когда я занимаюсь по бересте поделками разными, бывают отходы. Пропускаю все эти отходы через станок, и у меня получается стружка. Я ей набиваю подушки. Если на этой подушке спать, то давление нормализуется. Но если сделать матрас, то получается, что и подушка не нужна – весь организм вылечивается,… суставы и всё-всё-всё.

подушка

----------------------------

Наша следующая героиня уверенна, что если лук и чеснок на столе – никакое давление не страшно. Встречайте, многодетная мать Надежда Кривозубова!
Надежда Ивановна, сколько у вас детей?

Надежда Кривозубова - у меня трое детей.

Мы знаем, что на вашем столе всегда присутствуют лук и чеснок. Почему такая любовь к ним?

- я родилась в деревне, и папа меня приучил с детства. Я утром вставала, натирала корочку хлеба чесноком, посыпала солью, и ела.

Какой рецепт от высокого давления вы могли бы нам показать?

- Рецепт:
Перемалываем через соковыжималку 1 лимон и очищенную головку чеснока. Полученный сок разбавляем 1,5 стаканами воды. Размешиваем, и ставим в темное место на 24 часа. Затем процеживаем через марлю, и ставим этот настой в холодильник. Каждый день выпиваем натощак по 50 грамм за 30 минут до еды. Курс – 21 день. Прекрасное средство от давления.

Мы тоже хотим показать рецепт, который нам прислала наша телезрительница.

Видеосюжет Видеосюжет:
- Доброе утро! Я хочу поделиться рецептом от повышенного давления. Для этого необходимо взять следующие ингредиенты: цветки боярышника, тысячелистник, полевой хвощ и головка чеснока. Берем по одной столовой ложке всех этих трав и одну головку измельченного чеснока. Все перемешиваем, заливаем кипятком. Настаиваем в течение 40 минут. Процеживаем, и принимаем по 1/3 стакана 3 раза в день. Будьте здоровы!

А прокомментировать эти рецепты, я попрошу вас Сергей Александрович.

Сергей Виноградов
- целебные свойства чеснока, они, безусловно, очень сильные. Подобные рецепты могут нормализовать артериальное давление, также их можно использовать и при других заболеваниях. Но я хотел бы немного предостеречь людей, у которых повышенная кислотность желудка, гастрит или язва, такой настой может обострить эти заболевания. Поэтому, пред тем, как попробовать этот настой замечательный, я бы рекомендовал проконсультироваться с врачом.

ГМ: а у меня такой рецепт: выжимаем 1 ст. ложку сока лука, но чтобы жесткого действия лука не было, мы его разбавляем 1 ст. ложкой меда. Плюс развести водой и выпить.

- я полностью согласен с Геннадием Петровичем – для смягчения подобных средств, можно использовать мед.

ГМ: для того, чтобы никакого давления у нас не было, первое – не волнуйтесь, регулярно гуляйте – второе. И третье – не злоупотребляйте соленой, острой пищей.

------------------
Завтра 18 мата, четверг
- 3 лунные сутки. Начинается активность нижней части лица, горла и шеи. Для шеи рекомендую выполнить наклоны головы вперед, назад, влево, вправо. Делайте упражнение плавно, амплитуду движений увеличивайте постепенно. Важно, чтобы во время выполнения у вас не кружилась голова, и не возникло боли. Регулярное выполнение этих упражнений может снимать головные боли, улучшать самочувствие.

Мне кается, что сегодня мы с вами услышали такое количество рецептов и рекомендаций, которые могут побороть любое давление. Просто грех, чтобы оно теперь у нас было не в норме. Поэтому боритесь за свое здоровье, используйте все, что вы сегодня узнали, и будьте здоровы!

До встречи!
Доброго здоровьица!
С вами была программа «Малахов +»

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)


Добавление комментария  
 

Объявления

1. Дыхательный тренажер
- это вещь №1 для оздоровления сердца

2. Коллоидный фитопрепарат 
- высочайшего уровня оздоравливает сердечно-сосудистую систему комплексно

3. Кремлёвская трава
- Препарат на основе знаменитой кремлевской травы

1. Экстракт пиявок 
- чистит кровь и сосуды

2. Сильнейший антиоксидант
- необходим всем

3. Здоровье сосудов и сердца 
- это простое и очень эффективное средство из 5 растений

 


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.