На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Регистрация   Форум   Контакты   rss
 
Эл. почта:     Пароль:   Регистрация на сайте | Напомнить пароль?
 
» » » » Не хотите стареть? Действуйте!

Малахов+: долголетие

13-01-2010, 13:58 Не хотите стареть? Действуйте!
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Всем уже известно, что человечество стало долгожителями: если раньше в 40 лет человек считался уже глубоким стариком, то в наши дни – это человек, который может совершенно спокойно работать, приносить пользу человечеству и радоваться жизни. И все мы хотим дольше оставаться молодыми и полными сил. Геннадий Петрович, нашу программу мы решили назвать... как?
ГМ: мы ее решили назвать: «Не хотите стареть? Действуйте!».

------------------
Сегодня 13 января, среда
- 28 лунные сутки. Энергетика этих лунных суток благоприятна и гармонична для человека. Их олицетворяет «лотос» – символ чистоты и гармонии. В эти лунные сутки поддерживайте приподнятое настроение, контролируйте собственные эмоции. Физическую нагрузку ограничьте прогулкой. Обязательно 2-3 раза в течение дня сделайте массаж ушных раковин в течение 2-3 минут. И не перенапрягайте глаза – меньше читайте, и больше смотрите вдаль.
------------------

Год назад две наших первых героини решились на эксперимент по омоложению. Интересно, что у них получилось? Встречайте, у нас сегодня в студии Галина Токунова и Валентина Жужгина!

Галина Токунова - мы приехали поделиться с вами рецептами нашего омоложения!

Рассказывайте!

Галина Токунова – годы идут. Мы становимся старше. Конечно, хочется подольше сохранить молодость души, но молодости нашей души, по-моему, нам хватает на всех. Потому что мы занимаемся в нашем центре социального обслуживания населения - песнями, музыкой. У нас настолько люди увлеченные – они выходят на сцену и радуют таких же пенсионеров, как сами. При этом хотят выглядеть очень красивыми, очень уверенными в себе...

То есть у вас такой «клуб» собрался?

- да. Клуб «душа моя - песня». И у нас возникла такая мысль: объединиться в еще один клуб – по омоложению. И мы стали собирать травы целебные. Конечно, для этого мы просмотрели массу литературы, потому что все в голове удержать невозможно. И у меня есть специальная тетрадочка.

ГМ: это очень хорошо, что вы выписываете все рецепты, все, что вас заинтересовало!

- да. Это достаточно объемная тетрадочка.

Галина Михайловна, вот вы такая затейница – всех организовали. А подруга-то как вам помогала?

Валентина Жужгина - она у нас прямо самая главная участница этого проекта! Потому она сегодня здесь.

Валентина Игнатьевна, а как вы решились? Все-таки и сил на это много надо и энергии...

Валентина Жужгина - мне 73 года. Вырастила детей, внуков... ну... а теперь решила заняться собой.

Геннадий Петрович, как замечательно, когда люди находят удовольствие в том, что занимаются своим здоровьем! И занимаются ни тогда, когда уже плохо стало, а просто для того, чтобы быть в хорошем тонусе.

ГМ: это очень важно. Для того чтобы нам не ждать, когда старость придет, а для того, чтобы противостоять ей, профилактически отодвинуть её, продлить творческий возраст. Вот расскажите, для омоложения, вы, что еще начали использовать?

– мы используем маски... давайте, я вам покажу!
Рецепт:
Нужно прогреть на сковородке сухую смесь: календулу, мелису, ромашку. Прогреваем до тех пор, пока не появится аромат. Пока греется, нужно обязательно сказать: «Эх, травушка-муравушка, зеленая моя! Хочу красивой стать, и молодою я. Ты помоги мне воплотить мечту – верни мне молодость и красоту!». Т.е. это уже ваш внутренний настрой. Затем прогретую травку рассыпаем в мешочки из тонкой ткани. Эти мешочки кладем на щеки, лоб, шею – на все проблемные места.

ГМ: вы знаете, под старый Новый год нужно от всего старого избавляться, он ненужных привычек и мыслей. Важно приобретать новые полезные привычки. Я хочу вам порекомендовать зарядочку. Зарядка улучшает кровообращение, заставляет все наши органы работать. Я вам порекомендую сделать со мною зарядку, которая называется «жираф».
Упражнения:
1) Делая вдох, становимся на носки, вытягиваем руки вверх и тянемся, напрягая все мышцы. Распрямляется весь позвоночник. А мы представляем себя молодыми, что весна, что цветут сады, и мы в саду с вами, вдыхая этот воздух, тянемся к солнцу, к жизни. Затем выдыхаем – опускаем руки, становимся на всю ступню, слегка приседаем, и задерживаемся в этом положении, мышцы ног напряглись у вас. И снова…
2) Ноги на ширине плеч, руки на поясе. И начинаем медленно, плавно делать повороты туловища влево, вправо, замирая на мгновение в крайней точке. При повороте голова поворачивается вместе с корпусом – мы оборачиваемся назад «а вот она, где молодость-то наша!» или «ой какая я красивая!», «стройная!», «как у меня глазки блестят!».
НУ, ВОТ У ВСЕХ И ГЛАЗКИ ЗАБЛЕСТЕЛИ!!!
…после этой зарядочки мы с вами приступаем к здоровому завтраку. Завтрак делаем из того, что у нас выросло на огороде, из того, что мы собрали в саду.
Рецепт:
Трем на терке сладенькую морковку, зелёное ароматное яблочко и обязательно немного свеклы, которая придаст нашим щёчкам румянец. Это будет помогать и сердцу, и сосудам нашим, и очищать нас будет. Выжимаем сюда немного лимонного сока, который улучшает обмен веществ, пережигает шлаки, которые у нас имеются. И если вы сладкоежка добавьте немного меда.

Геннадий Петрович, ну понятно, что такой салат действительно вернет и здоровье и молодость. А что старит наш организм?

ГМ: старят наш организм в первую очередь – отрицательные эмоции! Очень важно, чтобы человек высыпался. И естественно нас старит питание. Если питание у нас в основном вареное, то и мы будем «вареные». А если в нашем питании присутствуют цитрусовые, проросшая пшеница, чечевица, гречка, кефир, яблочки, и обязательно чтобы был чистильщик сосудов – чеснок, то мы будем молодыми.

Я хочу пригласить к нам в студию совершенно удивительную героиню. Советский Союз и наша страна – это уже две совершенно разных страны. Это эпохи разные. А эта героиня была молода и прекрасна и являлась эталоном красоты, и остается таковой, по сей день. То количество писем, которое мы получаем с вопросами: откуда столько энергии у этого человека – наверное, не приходит на имя ни одного другого героя. Встречайте, у нас сегодня в студии диктор центрального телевидения, народная артистка России Анна Шатилова!

Анна Шатилова - Лена столько обо мне рассказала, что мне даже неудобно. Во-первых, здравствуйте, и с наступившим всех Новым годом!

Хочется узнать ваши рекомендации. Вы всегда красивы. Как и у каждого человека, у вас есть свои стрессы, неприятности – их никогда нет на вашем лице...

- Лена, у меня для лица еще с 70-х годов всегда были только натуральные продукты – сметана. Рецепт узнала от режиссера из Казани, когда летели из Парижа. Он говорил о своей маме, у которой красивое лицо в ее 80 с лишним лет. Оказалось, что она просто мажется сметаной утром и вечером. В сметану можно добавлять или лимончик, или виноград, или яблочный уксус...

ГМ: а сметану, какой жирности используете?

- стараюсь, чтобы жирность была поменьше. И утром встаю, прежде чем начать, освежаю лицо, затем сметана. Наношу в несколько слоев, подсыхает – наношу следующий слой. Может это занять 10 минут – потому что мне бежать. А может и 1,5 часа, пока готовлю – освежаю, освежаю... но вот уже сигнал – труба зовет, через час сорок пять машина! Тут же в душ – как учит «профессор» Малахов: горячий, холодный, горячий, холодный (контраст). И все!

ГМ: контрастный душ – сосудики то сжались, то расширились...

- да. И все. Наношу косметику.

ГМ: я вас сейчас чайку научу, который очень полезен, особенно для женского организма. Потому что он поставляет в организм эстрогены, которые поддерживают кожу в молодом состоянии.
Рецепт:
Щепотку листьев малины, боярышника, крыжовника насыпаем в термос (обязательно со стеклянной колбой) и заливаем горячей водой (примерно 70 градусов). Закрываем крышкой, даем настояться 2 часа, и пьем.

У нас в студии врач-косметолог Елена Салтыкова, здравствуйте! Елена Александровна, скажите, пожалуйста, вот такой настрой: оставаться молодой, здоровой, сильной – какую роль играет во внешнем виде женщины?

Елена Салтыкова - вы знаете, я хочу сказать, что я первый раз встречаю в народных средствах сочетание трех основных компонентов, причем медицинских таких. Первое, это настрой – психологический компонент. Второе, это аромотерапия – когда они подогревали травы (это для меня тоже находка и откровение). Т.е. они дышат этим и уже подготавливаются к процедуре.

Вообще, то, как женщина выглядит, не зависит от того, сколько денег у нее в кошельке – это зависит от того, что ее в этой жизни прельщает: радовать собою окружающих, или только от них что-то забирать. У нас собираются те, кто готов делиться самым лучшим, что он знает.

---------------------
Рубрика «по вашим письмам»:
Макар Иванов из Уфы пишет: «Я курю уже 35 лет, и хочу бросить эту вредную привычку. Что поможет отбить желание и тягу к сигаретам?».
ГМ:
уважаемый, Макар! Вы берете:
Столовую ложку листьев эвкалипта заливаем 0,5 л. кипятка. Добавляем 1 ст. ложку меда и 1 ст. ложку глицерина. Перемешиваем, настаиваем в течение часа. Принимать по 1\4 стакана 7 раз в день. Отбивает тягу к курению – попробуйте!
----------------------

Наша следующая героиня тоже ставила над собой эксперимент – но она хотела похудеть. Что у нее получилось? Встречайте, Галина Кострова!
Галина Михайловна, рады приветствовать вас в таком постройневшем виде! Сколько вам лет?

Галина Кострова - мне 57.

ГМ: не поверю!

- я уже третий год на пенсии. У меня трое взрослых дочерей, трое внуков. Естественно, с рождением каждой дочери мой вес прибавлялся.

А сколько килограмм было?

- далеко за 70...

Но сейчас не больше 60.

- да – 58.

Геннадий Петрович, представляете, какую надо иметь силу воли, чтобы в «среднем» женском возрасте сбросить столько килограмм?

ГМ: огромную...

- это было не слишком быстро.

ГМ: это хорошо. Потому что, когда это все делается постепенно, основательно – нет риска, что вес вернется.

Вы сбросили эти ненужные, лишние килограммы, а что изменилось внутри по ощущениям?

- конечно, помолодела. Приобрела легкость – с лишними килограммами трудно двигаться, тяжело дышать, настроения никакого нет. Я начала с разгрузочных дней раз в неделю, на воде. Это было нелегко, но постепенно привыкла.

Наверное, когда появились первые результаты, появилось и чувство удовольствия от этого процесса?

- ну конечно. Просто летаешь!

ГМ: лишние килограммы добавляют нам возраст. А когда мы от них избавляемся – мы молодеем!

Давайте вы нам покажите какое-нибудь блюдо, при помощи которого вы сбрасывали килограммы.

- да, я хочу поделиться с вами рецептом салата.
Рецепт:
В квашеную капусту трем на терке морковь и немножко редьки. Если у вас не в порядке с поджелудочной и т.д., то можно взять вместо чёрной редьки магеланскую,… предварительно её можно вымачивать. Посыпаем молотыми грецкими орехами. Добавляем немножко растительного масла (много не нужно, т.к. в орехах содержится масло). Наливаем немного капустного рассола. Салат называется «январская стройность»!

ГМ: капустный рассол содержит в себе много биологически активных веществ. Он стимулирует работу кишечника, очищает. Поэтому это то, что надо. Например, интоксикацию от алкоголя и переедания он снимает. И вообще он капустный рассол омолаживает наш организм.

Наша следующая героиня считает, что, тем не менее, диеты опасны для здоровья. Тут неизвестно, выиграешь ты или проиграешь. А сохранить стройность можно и без всяких диет. Встречайте, у нас сегодня в студии Елена Сиротюк!
Елена Вячеславовна, вот вы утверждаете, что диеты опасны, можно обойтись без них, но честно говоря, то, как постройнела наша героиня – убеждает в том, что диет надо придерживаться...

Елена Сиротюк - а у меня очень много знакомых, которые пострадали от диет. Некоторые худели так, что заработали себе язву желудка...

То есть вы это говорите на опыте других людей?

- да.

А сами для себя еще не выбрали, как лучше?

- нет, не выбрала.

То есть вы сейчас находитесь на перепутье: толи садиться на диету, толи нет...

- толи задуматься...

А вообще уже задумались над тем, что лишние килограммы сбросить нужно?

- ну конечно нужно.

А пытались как-то это сделать до нашей программы?

- пыталась, пыталась...

И что?

- и все возвращается обратно.

А что вы делали, расскажите?

- я делаю очищение организма. Я не ела после 18:00, сидела на овощных диетах. Но все возвращается обратно.

ГМ: я скажу, в чем заключается ваша основная ошибка. Здесь нужна не диета. Здесь нужно те продукты питания, к которым вы привыкли, которые не являются естественными для организма человека, заменить на: салатики, тушеные овощи, каши, чечевицу и так далее. Пейте больше соков, пейте воду, особенно талую. У вас обязательно начнет падать вес. И к этому обязательно надо добавить упражнения.
Упражнение:
Покажу упражнение простое, как раз применимое для вашей комплекции, для вашего состояния. Называется, «купание дракона». Сложив ладони вместе (берем дракона за голову), описываем в воздухе восьмерку. Сначала снизу вверх. Дойдя до верхней точки, затем описываем восьмерку сверху вниз, наклоняясь вслед за ладонями (купаем голову в воде).

У нас в гостях врач-диетолог Елена Соломатина, встречайте!
Елена Павловна, чем опасны эксперименты с диетами?

Елена Соломатина - дело в том, что тут просто подменяется понятие «диета». Диета – это образ жизни. То есть самая лучшая диета – это здоровое питание (так называемая, редуцированная диета). Это возвращение организма к нормальному его состоянию, к здоровью, к равновесию определяющему его устойчивость. Но, стараясь вернуться в норму, мы его снова отклоняем, только в другую сторону. Когда мы садимся на очень низкокалорийную диету – организм просто замедляет обменные процессы, слегка понижает давление, слегка понижает температуру тела. Человек чувствует усталость и не отпускает этот жировой запас. Но если человек возвращается даже к нормальному питанию (не говоря уже о переедании), то организм сразу начинает «запасать».

Елена Павловна, какой все-таки выход? Вот допустим человеку за 50 – он хочет привести себя в порядок: сбросить лишние килограммы, поправить здоровье. Первый путь – пойти к врачу диетологу, безусловно. Врач проведет исследования, подскажет профессионально, что делать. Если нет такой возможности – что нужно делать?

- во-первых, по возможности – вернуться к здоровому питанию.

То есть в любом случае, большое количество овощей, фруктов не помешает?

- обязательно. Нам нужны витамины, я уж не говорю о микроэлементах, макроэлементах, которые нам необходимы. Нам нужно небольшое количество жира. Лучше брать полезные жиры – из растительных масел, рыбы и т.д. То есть нужно употреблять продукты, которые несут пищевую ценность, что-то дают нашему организму. И исключать все продукты, которые кроме калорий пустых ничего не дают.
Конечно, сложно есть только сырые овощи, поэтому небольшая тепловая обработка, на пару, запекать и т.д. И в сочетании с мясными и т.д.

То есть все свежеприготовленное, минимально обработанное?

- да. Если это сладости: то сухофрукты, мед.
И ешьте дробно. И ни в коем случае нельзя голодать (если это не лечебное голодание). Ни в коем случае нельзя делать большие перерывы между приемами пищи. Любое насилие над собственным организмом может привести к обратному результату.

----------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Надежда Владимировна Паснова из Иркутска пишет: «У нас зимой очень сильные морозы. Температура иногда опускается до -50 градусов. А работаю я почтальоном – приходится много бывать на улице. Как помочь коже при первых признаках обморожения?».
ГМ:
уважаемая Надежда Владимировна! В первую очередь, выходя на улицу – одевайтесь теплее! И одевайтесь так, чтобы у вас между одеждой имелась прослойка воздуха. А именно: свитер, потом еще свитер, а затем только шубу или пальто. То же самое и с варежками: одели одни варежки, допустим хлопчатобумажные, а сверху – шерстяные.
Если чувствуете, что у вас замерзают щеки, можно их потереть, но лучше всего, оказывается – «корчить гримасы», для того, чтобы кровь подходила к коже и «вытесняла мороз». То есть, напрягайте мышцы лица, различными движениями – и у вас лицо не замерзнет.
Когда чувствуете, что мороз вас «прихватил», сразу старайтесь зайти домой, в помещение. И делаете следующее: натираете картошку на мелкой терке. Выкладываете этот жмых на марлю или хлопчатобумажную ткань, и прикладываете на 1,5 часа к щекам – и у вас не будет обморожения.
---------------------

Нашу следующую героиню все соседки в шутку называют «Снежной Королевой». Интересно знать почему. Встречайте, у нас сегодня в гостях Валентина Терских!
Рассказывайте, почему вас так зовут?

Валентина Терских - я такой человек – ни диету никогда не испытывала, ни кремами никогда не мазалась. Какая есть – такая есть. Через 4 месяца мне будет 72 года. Я 11 лет обливаюсь холодной водой. Прихожу с работы, раздеваюсь, надеваю купальник, набираю из-под крана 1-2 ведра холодной воды и выхожу на улицу. Сначала гуляю по снегу босиком...

ГМ: вот откуда название «Снежная Королева»!

- да, да! Затем я обтираюсь снегом, а когда начинаю остывать – выливаю на себя холодную воду. Вот тут, вы даже себе представить не можете – у меня тело бархатное становится!

ГМ: и изнутри идет тепло...

- конечно.

Скажите, пожалуйста, а вот такой радикальный метод оздоровления, кому вы можете посоветовать? Всем ли людям стоит этим заниматься?

- вы знаете... нет, не каждый человек это сможет! Это идет изнутри: если нет настроения, выйдешь – холодно будет, не сможешь даже облиться.

То есть какой-то внутренний жар должен быть, который надо погасить?

- обязательно. И прошу – не пускайте старость вовнутрь! У меня только после 70 лет морщинки стали появляться! Обливайтесь, и будьте молодыми душой!

Да, холод, безусловно, сохраняет нашу молодость. Но знаете, как говорили еще на Руси: «В который день паришься – в такой день не старишься». Я приглашаю в нашу студию Светланы Павлютину, встречайте!
Светлана Львовна, банные процедуры всегда были у вас приняты? Кто научил?

Светланы Павлютину - жизнь научила. Я очень люблю воду, потому что это что-то живое. Баня для меня – это праздник тела. В парную заходишь вялая, но потом, после парной, я бегу под струю ледяной воды. И вот тут начинается такая радость, чувство свободы! Это ни с чем несравнимо – «драйв», как сейчас зовется.

Драйв, кайф – не важно, как назови, главное, что хорошо потом! Но ведь банная процедура – это не только парная. Это и вода после бани. Наверняка какой-то особый чаек, может какие-то маски... расскажите!

- как бы это вам показать...
Рецепт:
Чай приготавливается из мелисы, розмарина и гвоздики, и корки цитрусовых. Все это засыпаем в термос (или чайник), добавляем апельсиновой цедры. Заливаем кипятком, даем настояться. При приготовлении надо обязательно иметь хороший настрой, и что-то душевное говорить. Например, «на пользу мне, на пользу моим родным».

ГМ: от гвоздики чай приобретает удивительные энергетические свойства, которые дополнительно разгорячают организм, за счёт чего и токсины перегорают. Стимулируется иммунитет.

А в бане вы, когда этот чаек пьете?

- когда попаримся, выходим в предбанник, и тут у нас начинается «дамский клуб»: беседы, чаепития...

С медком...

- с медком можно. Мы пьем чай тогда, когда мы не пьем кое-что покрепче. А ведь мы даже Новый год, другие праздники, дни рождения встречаем в бане. И поём.

Геннадий Петрович, примеры наших героинь, безусловно, впечатляют. Молодость действительно не в паспорте, а в душе. Я хочу обратиться к специалисту, у нас сегодня в студии врач-терапевт Галина Зюкина!
Галина Ивановна, у нас такие замечательные героини: одна обливается холодной водой, другая наоборот ходит в парилку. Во всяком случае, все героини нашей программы хотят быть моложе и здоровее. Но есть ли противопоказания у этих процедур?

Галина Зюкина - контрастные температуры, смена горячего и холодного, полезны для организма. Но они приводят в организм определенный стресс. То есть когда идет расширение-сужение сосудов, кровь активно продвигается по организму, то улучшаются обменные процессы, нормализуется тургор кожи, кровообращение восстанавливается. Но существуют определенные противопоказания. Если человек, например, страдает гипертонической болезнью, то нежелательно ему этим заниматься без консультации с врачом. Если у человека тонкие хрупкие сосуды, и он начинает обливаться холодной водой – это может привести к спазму и глубоким проблемам. Все должно проводиться после консультации со специалистом.

-----------------------

«Тренируй суставы и будешь бессмертным» - так считают йоги. И с ними абсолютно согласна наша следующая героиня. Встречайте, Наталья Костина!
Тема я думаю волнующая абсолютно любую женщину – как же все-таки подольше нам сохранить стройность, молодость, здоровое настроение внутреннее? Все мы признаемся, кому сколько лет. Вам сколько?

Наталья Костина - я тоже на пенсии...

Можно ли этот процесс остановить?

- можно.

Как?

- я каждое утро начинаю: руки потру, ушки потру... вроде глазки открылись. Потом начинаю делать упражнения на суставы – разминать их.

ГМ: а давайте все вместе эти упражнения сделаем:

- Упражнения:
1) Трем пальцами ушки. Хорошенько разогреваем их, слегка подергиваем.
2) Совершаем медленные круговые движения головой. Сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.
3) Наклоны головы вправо-влево, касаясь ухом плеча.
4) Разводим руки в стороны и начинаем вращать предплечьями, разогревая локтевой сустав. Сначала вращения по направлению внутрь, затем наружу.
5) Руки на пояс. Совершаем движение тазом. Сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

Я хочу пригласить в студию еще одного героя, у которого тоже есть упражнения, которые, как он считает, могут перекинуть «мостик» от сегодняшнего дня в молодость. Встречайте, актер Евгений Воскресенский!
Евгений Александрович, мы в «боевом порядке» вас встречаем. Мы готовы учиться всему, что скажете! Что за «мостик» такой?

Евгений Воскресенский - вы знаете, я считаю, что наша молодость заключена в позвоночнике – это основной хребет нашего организма. Если будет позвоночник в норме, то мы будем молоды, красивы, жизнерадостны, прекрасны!

А почему вы с банкой? Позвоночник и банка, – какая связь?

- связь очень простая: если болит позвоночник – нужно лежать на банке. И позвоночник становится понемножку лучше и лучше. Я во время съемок одного из сериалов повредил спину, и помогла мне как раз банка.

А кто научил?

- мой товарищ.

ГМ: а зачем носок на банке?

- носок? Некоторые считают, что банка может расколоться под тяжестью тела, но этого правда не происходит.

Геннадий Петрович, вы когда-нибудь видели такое упражнение?

ГМ: нет, не видел... на полене у нас спиной катались,… на бутылке, на массажёре,…

- Упражнение:
Кладем банку на пол. Сначала ложимся на банку поясничным отделом спины и, помогая себе ногами и руками, потихонечку перекатываемся дальше к грудному отделу – и назад до копчика. В конце следует сначала вынуть банку, затем лечь на бок, и потом только встать. Начинать нужно с 1-2 минут и постепенно доводить до 10 минут.

Ваш поврежденный позвоночник, как на это отреагировал? Больно было сначала?

- сначала было больно, но потом стало помогать. Позвонки ведь расслабляются, растягиваются и всё приходит в норму.

ГМ: в который раз я хочу заметить, что здоровье позвоночника – это прямая дорога к здоровью и молодости нашего организма!

Геннадий Петрович, ну вы же знаток всяких упражнений! Что-нибудь покажите для здоровья позвоночника...

ГМ: я покажу то, что смогут сделать практически все!
Упражнение:
Садимся на пол, руками обхватываем колени, округляя спину. Теперь прокатываемся как «ролик», спиной назад. Затем возвращаемся. Раз 10-15 покатались – и ваши позвонки пришли в норму! Дополнительно, можете сидя по-турецки сделать повороты туловища влево и вправо, заводя руку за спину, и разворачивая корпус, и с выдохом. Эти упражнения устраняют различные подвывихи и смещения позвонков.

Своими рецептами «как вернуть молодость» поделится наш уважаемый Борис Грачевский. Внимание на экран!

Видеосюжет Видеосюжет:
- дорогой Геннадий Петрович! Любимая, потрясающая, великолепная Леночка! Я хочу вам открыть один секрет. Казалось бы, он простой, но он очень важный – как быть всегда здоровым и в тонусе. Для того чтобы быть здоровым, нужно обязательно этого хотеть. Поэтому, как только просыпаешься – сразу настраивай себя на то, что все очень хорошо, и будет здорово, и ты, сегодня сделаешь много важных, нужных и полезных дел!

И надо как можно быстрее идти вперед. И если нет солнца, то надо себе говорить: «Вот-вот появится солнце!». Если солнце есть – радуйся, что оно есть! Только так. Всегда хорошая погода в душе, всегда солнце в душе и свет должны освещать нам дорогу. Поэтому только так можно сделать много хорошего и радостного и замечательного!
С Новым годом вас, дорогие! С Новым годом всех, кто смотрит эту потрясающую передачу! Здоровья, здоровья, здоровья! И запомните: мы будем жить лучше – у нас просто нет другого выхода! Это я вам говорю, Борис Грачевский!

Галина Ивановна, хотелось бы, чтобы вы прокомментировали упражнения, которые были здесь показаны и вообще такое отношение к жизни, когда с утра человек думает, что он должен быть здоров.

Галина Зюкина
- ещё Авиценна в древности говорил, что «если есть какое-то заболевание, зри в позвонок». Потому что каждый наш внутренний орган, он связочкой связан с позвоночником. Цари всегда ходили с ровной спиной, потому, что был посох в руках. Вот если хотите, чтобы была ровная спина, можно представить себя царем – взять посох и походить.
Упражнения – потрясающие, особенно с банкой. Релаксация хорошая, но, осторожней!

Может начать с 800-граммовой банки, а не сразу с 3-литровой? (ред.: а лучше с пластиковой бутылки, наполненной водой)

- интересное предложение!

ГМ: или можно взять мячик такого же объема волейбольный и на нем покататься.

Мне кажется, что с чего бы ни начать занятия – главное их начать! Даже простое растирание ушей с утра – это уже начало...

- это аккупунктурные точки. Поэтому массаж ушей – это массаж всего тела.

Геннадий Петрович, какие рекомендации дадите вы?

ГМ: первая рекомендация – поддерживайте радостное настроение духа. Это основа. Питайтесь свежей растительной пищей, в конце концов, готовьте ее на раз – приготовили, и съели. Обязательно движение, чтобы вы не меньше часа в день гуляли на свежем воздухе или занимались гимнастикой, особенно для позвоночника. Ну и конечно: баня, парная – что может быть лучше, особенно зимой?
….оказывается, можно делать омолаживающий массаж своими собственными ладошками, чтобы омолаживать свое тело. Потерли ладошки друг о друга – вызвали энергетический приток. Расслабили ножку и легкими одновременными с двух сторон похлопываниями массируем её. Массируем снизу, до самого верха, затем вторую ножку. То же самое: по туловищу, по бочкам, по ручкам и т.д. Это прекрасный лимфодренаж, нервная система просыпается, омолаживаются ткани, они становятся более плотными, тело стройнеет. А ещё можно как делать как горилла – вдох, и на выдохе издавать звук «ааааа» и бить себя кулачками в грудь.

-----------------
Завтра 14 января, четверг
- 29 лунные сутки. Завтра под действием луны и солнца, которые находятся с одной сторону, на нашей планете происходят самые большие приливы и отливы. Это влияние отражается и на нашем организме: страдает внимание, кровообращение. Чтобы не было отеков, мешков под глазами – ограничьте себя в соленой пище, физических и эмоциональных нагрузках. Завтра подводите итоги и не стройте никаких планов на будущее.

Дорогие друзья, безусловно, старость – это то, что нас ждет впереди. Но старость может быть разной. Мы хотим, чтобы у вас не ушла молодость даже в ваши пожилые годы. Будьте бодры, веселитесь, получайте удовольствие от жизни! И помните: ваше здоровье в ваших руках!

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа «Малахов +».
До встречи!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)


Добавление комментария  
 

Объявления

1. Антиоксидант №1
- для поддержания здоровья в пожилом возрасте

2. Гриб Рейши 
- это здоровье и долголетие

1. Готовим лечебный квас 
- Лечебная закваска (ЭМ-Курунга)


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.