На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: движение-жизнь

К здоровью через движение

Выпуск ток-шоу от 26-07-2010, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

Хотите чувствовать себя хорошо? Тогда обязательно двигайтесь. Так считают все герои сегодняшней программы.

-------------------
Сегодня 26 июля, понедельник
- 15 лунные сутки. Они начнутся в 12:34. Наступило полнолуние. Сегодня ешьте плотную пищу с вяжущим вкусом. Подойдут любые каши, особенно из гороха, фасоли и риса. Ограничьте себя в воде и соли, чтобы не было отеков. Замените упражнения в положении стоя на упражнения в положении лежа и сидя. Перед сном прогуляйтесь, проветрите спальню. Спите при закрытых шторах, тогда сон будет спокоен.
-------------------

С какого упражнения наш сегодняшний день? Ваши рекомендации?

ГМ: я это упражнение рекомендую тем, кто желает стать стройным. Упражнение непростое.
Упражнение:
Ложимся на спину, и постараемся из положения лежа встать. То есть приподнять ноги, и как бы перекатом (как неваляшка) резко подняться. Каждое сложное упражнение требует разминки. Поэтому сначала разомнитесь, а потом будете делать.

Здоровье, счастье, долголетие – обычно с такими словами обращаемся мы к близким и дорогим нам людям. А когда речь заходит о людях творческой профессии – невольно хочется добавить «творческого долголетия, творческой активности, и конечно всенародной любви». Сегодня у нас в гостях всеми любимая актриса, народная артистка России Валентина Талызина, встречайте.
Валентина Илларионовна, если бы Вы знали, какое количество писем мы получаем после Вашего присутствия на нашей программе. И вопрос у женщин один: «Почему она так хорошо выглядит, а мы не так хорошо выглядим». Раскрывайте свои секреты!

Валентина Талызина - я всю жизнь боролась с одним местом у себя в организме. Она меня победила

Она, кто?

- сзади которая.

Она вот та, на которой Вы сейчас сидите?

- да, та, на которой я сижу. Такая конституция, что, …и всю жизнь боролась.

И так было вот прямо с самой юности?

- нет, с юности всё-таки была похудее. А когда лежишь, болеешь, …я однажды болела воспаление легких, месяц пролежала, 5 килограмм, …это безумно трудно их.

А как тяжело сбросить потом вот эти последние 5 килограмм.

- тема сегодняшняя «движение», …сказать честно и откровенно – движением сейчас не занимаюсь. Но ходить стараюсь.

А по сколько ходите, вот приблизительно?

- хожу 5 кругов.

А каждый круг – это сколько?

- 0,5 километра.

Т.е. 2,5 километра в день Вы проходите?

- да. Вот прохожу утром и вечером.

Ну, это уже хорошая нагрузка, да, Геннадий Петрович? Вот скажите, какие можно дать рекомендации нашей любимейшей, вот чтобы то, на чем она сидит всё-таки хоть на 5 килограмм похудело?

ГМ: начнем с простых таких упражнений. Это самомассаж. Сначала помассажируем пальчики рук, а затем и ног. Еще очень важно пощипать между пальчиками. Говорят, что это ещё и стимулирует иммунитет. Еще помассажируем пяточки ног, а также покрутим в стороны стопой. Также сжимаем пальчики, как будто хотим что-то схватить. Далее разминаем шею с помощью такого движения: нужно крутить плечами, сначала как бы вперед, а потом назад.

Валентина Илларионовна, я хочу пригласить сейчас в студию одну героиню, которая сюда приехала специально для Вас, …Вы её любимая артистка. И знаете, что её отличает от многих других женщин? Она уже на протяжении 20 лет каждый день встаёт в 5 часов утра, а для чего, расскажет сейчас сама. Встречайте, у нас сегодня в студии Эмма Бирюкова.
Эмма Ивановна, рассказывайте, что у Вас за награды?

Эмма Бирюкова - эти награды потрясающие для меня. Это надо было нырнуть в прорубь, и проплыть 25 метров, …что самое интересное, надо проплыть на время.

А вот мы сейчас Вас видим на снегу.

- да, после купания в снежку поваляться просто потрясающе.

фото

А кто приучил Вас к моржеванию?

- значит, получилось так – я работать пошла рано, в 14 лет, и уже к 30 годам стала чувствовать себя плохо. Пришла к доктору, и мне сказали, что хроническая дистония. И доктор посоветовала заниматься спортом, и быть побольше на свежем воздухе. На следующий день взяла лыжи, и пошла в Сокольники. Был февраль, было великолепное яркое солнце, красивый белый снег, прорубь. И что я вижу? Выходит женщина, ...она вышла из воды, и тело, от которого исходит пар такое красивое. Я до сих пор помню. Это было что-то, …уже 40 лет прошло, и я эту картину вижу наяву, она меня сподвигла. И думая – ну она-то может, а я то что? На следующий день я уже лыжи не взяла, пришла туда, а там как раз есть секция зимнего плавания. Плавать я не умела. А мне сказали: «Ничего страшного, немножко разогреешься, и нырнешь, …окунешься и выйдешь». И правда, я так и сделала. Вот в первый раз главное преодолеть себя, …вот раз, и всё. Ощущения потрясающие, когда выходишь из воды. Одеваться какое-то мгновение не хочется. Это так здорово, …себя трогаешь, всё ли у меня на месте, такая легкость. Настроение потрясающее. Во-первых, никакого давления нет, к врачу 40 лет не хожу. Мне 70 лет, и я не пью таблетки.

Сколько Вам лет?

- 71 будет.

Потрясающе. Но ведь не только моржевание для Вас стало нормой жизни. Вы еще какими-нибудь спортивными достижениями можете похвастаться?

- я, конечно, делаю зарядку, хожу в бассейн, встаю в 5 утра.

А почему в 5 утра, интересно?

- ой, это потрясающе. Во-первых, раннее утро, жизнь начинается, природа просыпается. Это надо чувствовать.

А много желающих именно так, привести себя в здоровую форму?

- вы знаете, раньше было много. Мы ездили по городам России. У нас были моржовые конференции в Ялте. Духовой оркестр играл, мы шли по набережной с медалями. И бегали на время, и плавали на время. И было очень здорово, когда вручают медаль. Это же заслуга, ты преодолел себя.

Вы знаете, сегодня в нашей студии мы приготовили для Вас дорожечку изо льда. Посмотреть бы какое Вы удовольствие получаете, когда ходите по льду. Это, кстати, очень приятные ощущения, и очень полезные.

- еще я очень люблю, когда выйдешь из проруби, и идешь домой, и когда между одеждой и телом гуляет ветерок. Это надо ощущать, это потрясающе.

дорожка с кубиками льда

Я знаю, что вы еще приготовили для нас какой-то рецепт.

- да. Есть замечательный коктейль. Он очень вкусный, и он снижает давление.
Рецепт:
Половинку цукини и очищенную дыню нарезать, добавить нарезанный помидор, несколько листьев мяты, все смешать в блендере и добавить лимонный сок.

ГМ: а я хочу показать салат для укрепления костной ткани.
Рецепт:
300 граммов репы с ботвой и моркови с ботвой натереть, можно добавить ботву свеклы, ботву нарезать, можно добавить немного тертого лука, заправить лимонным соком, можно добавить чуть растительного масла.
Оказывается, в ботве может быть больше витаминов, чем в самом корнеплоде. Тем более такие витамины, как E,… особенно он в зелени содержится. Хлорофилл,… это аналог нашей крови,… содержится только в ботве.

К нашему разговору я хочу пригласить врача-терапевта Людмилу Лапу. Встречайте.
Людмила Григорьевна, у нас сегодня в студии совершенно замечательные 2 героини. Откуда столько силы, энергии, жизнелюбия? Но всем ли под силу вот такие вот процедуры?

Людмилу Лапу - не только не под силу, даже многим не рекомендую. Вегето-сосудистая дистония – основной диагноз, который мы не лечим, но лечить его с помощью закаливания такого рода не просто опасно, а смертельно бывает подчас. Все процедуры, которые связаны с нарушением кровоснабжения,… точно также и закаливание, и моржевание,… противопоказаны. Это мы должны понимать.

Но все, кто хочет вести здоровый образ жизни, начинает закаливание, потихоньку с утра 30 секунд может обливаться холодной водой. Тогда мы можем потихоньку вывести себя в нормальное состояние.
Я не хочу пугать, но очень часто злоупотребление моржеванием, несвоевременное моржевание, без подготовки, приводит к тому, что появляется множество пациентов с аутоиммунными, ревматоидными артритами, артрозами и всем, что с этим связано. Поэтому берегите себя, старайтесь не перегружать свой организм. И если закаливаться – то делать это постепенно.

-----------------------
Рубрика «по вашим письмам»
К нам в редакцию пришло письмо от Анны Исаковой. Она пишет: «Вот уже месяц меня мучает бессонница. Подскажите, что делать?»
ГМ:
При бессоннице я советую гулять перед сном. Гулять примерно 30 минут. А непосредственно перед самим сном очень хорошо делать монотонные поглаживания затылка. Берем скалочку, и катаем её между рук. А потом осторожненько начинаем так же катать скалку по затылку, по шее. Можно покатать по рукам так же, по области плеч. Человек расслабляется, и лучше засыпает. Но особенно монотонно покатать по затылку и шее. Разминайте, успокаивайтесь и засыпайте.
-----------------------

Наша следующая героиня посещает клуб бабушек красавиц. Она считает, что именно спорт, движение подарили ей радость материнства. И считает, что возможность забыть о страшном диагнозе таится именно в правильном движении. Встречайте, у нас сегодня в студии Галина Павлова.
Галина Леонидовна, что за страшный диагноз был у Вас?

Галина Павлова - в молодости я была настолько активной, и так мне хотелось познать все возможности движений. Я занималась всерьез гимнастикой, но кроме этого я занималась еще и скальным спортом, и мотоциклом. Если кто-то знает, то есть такой заповедник в Красноярске «Столбы», …покоряла и эти «Столбы».

Т.е. Вы еще и альпинистка?

- и альпинизмом занималась тоже.

Вот это на фото Вы как раз в спортивном зале занимаетесь гимнастикой?

- да, но эта фотография – это уже после того, это после восстановления.

фото

А что с Вами случилось?

- в 25 лет я заболела ангиной, и постигла неудача – это был ревмакордит.

Это последствия ангины.

- и 4 месяца не выходя, я пролежала в больнице, и мне не разрешали даже выходить из палаты.

Двигаться было нельзя.

- никакого движения, …даже нельзя было перезаправить постель, на которой я спала, допустим.

А что врачи говорили на будущее?

- на будущее они говорили, что я должна постоянно проходить лечение, и постоянно быть под наблюдением у врачей. В течение 30, в общем-то, лет я была на учете у ревматолога, который сдерживал меня как мог.

А что мы сейчас видим на фото?

- а это уже 2 года тому назад у нас в клубе, в котором я состою в Ярославле, был праздник – нам было 15 лет. И мы такой шуточный концерт устраивали. Сами ставили танцы.

Т.е. вы движения не забросили, несмотря на рекомендации врачей?

- это я делала постоянно, и практически моя подружка – это скакалка. Она меня выручала во всех случаях.

Галина Леонидовна, я знаю, что Вам даже угрожала такая жизнь одинокой женщины – Вам запрещали рожать?

- да, это было. Я даже долго не вставала на учет, потому что сразу бы меня положили в больницу, и, не спрашивая меня, лишили бы возможности материнства. Поэтому я уже пришла тогда к врачу, когда развели руками, и стали наблюдать за мной. И в больнице я лежала месяцами. И тогда, когда я рожала, вокруг меня были все врачи.

Галина Леонидовна, т.е. можно сказать, что вопреки всему Вы были уверены, что движение будет дарить Вам жизнь и счастье?

- после постоянного наблюдения областной ревматолог города Ярославля, с которого я сюда приехала, сказала, что на её практике только второй человек восстанавливается после такой болезни.

Галина Леонидовна, покажите нам упражнения со скакалкой?

- да, конечно. Для начала поднимаем носочки, и заводим скакалочку на середину, и затем поднимаем пяточки, и вынимае6м её сзади, и перехлестываем. Прыгать при этом не надо – надо только поднимать носочки, и переступать, поднимать пяточки, и выносить скакалочку вперед. Когда вы всё это освоите – вы будете один разок прыгать, второй разок прыгать, а потом вы будете достаточно быстро прыгать со скакалкой.

Ну что ж, прокомментирует такой способ бороться с болезнями, я попрошу специалиста. У нас сегодня в студии врач-терапевт Людмила Лапа.
Людмила Григорьевна, Ваше мнение?

Людмила Лапа, врач-терапевт
- очень понравилось, что пациентка показала, как потихонечку свои ноги нагружать. Это правильно. Все движения на ноги, напряжение прямых мышц очень полезны, и если человек начинает постепенно нагружать себя, а движение улучшает микроциркуляцию, выводит себя в состояние нормы. А микроциркуляция – это работа того же сердца, которая была нарушена. Это очень важные моменты. Что еще заставляет обратить внимание, что, конечно вот достичь такого совершенства с диагнозом «ревмокардит» - конечно, достаточно рискованно, это нужно понимать. Каждый берет на себя риск сам. И когда доктор это запрещает, он делает это правильно, потому что есть определенные стандартные подходы. И правильно было сказано, что всего 2 случая в практике лечащего доктора выхода из этого состояния. Не зря говорят "движение – жизнь", но резкие движения могут осложнить ситуацию. Все должно быть постепенно.

Геннадий Петрович, а что Вы можете добавить? Чем ещё можно помочь больному сердцу?

ГМ: больному сердцу, я считаю, только движение может помочь, потому что только движение укрепляет сердечную мышцу. А дополнительно можно, конечно, еще делать и специальные настои, которые будут укреплять сердце.
Рецепт:
По 1 килограмму черемши, лука, хрена и лимонов измельчить, залить 4 литрами чистой кипячёной воды, настоять в течение 28 дней, изредка помешивая. Лучше всего делать настойку в начале лунного месяца, т.е. когда луна начинает расти. Настой употреблять по 1 столовой ложке 3 раза в день за 15 минут до еды. Курс – до окончания настоя.

Наш следующий герой каждый день начинает с пробежки. Встречайте, народный артист России, композитор Владимир Дашкевич сегодня у нас в гостях.
Владимир Сергеевич, давно бегаете по утрам?

Владимир Дашкевич - лет 35.

Ух, ты! Это уже такая привычка.

- это не привычка. Она появилась у меня, когда я был страстно востребованным композиторам, особенно в кино, и делал по 10 фильмов в год.

Т.е. это вынуждено поддерживали свое здоровье?

- нет, в конце концов, я переутомился, и меня послали к стрессисту, и меня положили в кардиологическую больницу на 5 суток. Потом сделали ЭКГ под нагрузкой. И получилось, что у меня под нагрузкой сердце работает лучше, чем без нагрузки. И мне посоветовали бегать.

А давайте посмотрим, как Вы это делаете. Быстренько. Т.е. каждое утро Вы встаете…

- это в 7 часов я встаю, и через полчаса я уже выбегаю.

утренняя пробежка утренняя пробежка

Т.е. в любую погоду?

- кроме как, когда мокро так, что нельзя бежать. А зимой, летом, осенью – безразлично.

Я вот смотрю, что Вы не только бегаете – Вы еще и гимнастику небольшую делаете.

- я делаю движения, которые мне помогают. И эти движения, в общем, сводятся к 4 вещам. Первое – это освобождение шеи, которая просто зажимается при работе за столом. Второе – это вентиляция легких. Третье – это освобождение позвоночника. И четвертое – это гимнастика коленок, потому что коленки при беге испытывают повышенную нагрузку. Вот если это всё соблюдать – то бегать можно безболезненно. И каждый день я бегаю по полчаса.

А как сейчас сердце Ваше?

- да в общем на ЭКГ с того времени никаких изменений не произошло. Но я сейчас еще прибавил, и вечером хожу в ритме достаточно активном 40 минут или час. Это вечерний моцион такой, достаточно энергетически упругий. Он хорош еще и для того, чтобы спать лучше.

Людмила Григорьевна, по-моему, такое разумное распределение движения.

Людмила Лапа, врач-терапевт
- вы когда утром встаёте – вы ничего не сказали по этому поводу. Чтобы не сразу выбегать, …прям как вам открыли дверь, и вскочили и бежим. Вообще не рекомендую в возрасте резких движений. Т.е. вы еще проснулись, ложитесь на спину, и свой позвоночник приводите в состояние движения. Для этого нужно лечь прямо, заложить руки за голову и начать давить головой на руки, а руками на голову и немного приподниматься. Вы запускаете, таким образом, свою лимфу, чтобы у вас началось движение. Так приподняться нужно, сделать раз 5-10. Вы почувствуете, что у вас пошло движение – прилила кровь к голове, т.е. голова заработала. Второе движение: положить ноги крест-накрест и немного их приподнять в медленном темпе. После этих упражнений все мышцы задвигались, все клетки,… иммунитет заработал.

Т.е. нужно себя как бы завести?

- конечно. Это не зарядка, потому что многие не хотят делать зарядку. Но 5 минут, и вы уже в тонусе. Вы тогда встаете спокойно, …не с какой-либо тяжестью пытаетесь протянуть ноги, а поставили, и уже встали в бодром состоянии. А после этого отправляйтесь на пробежку. Хотя все-таки лучше использовать ходьбу. Начинайте со 100 метров: 100 метров в одну сторону дошли, 100 – назад. На следующий день 200 метров прошли, и назад. Каждый день прибавляем, то есть, увеличиваем нагрузку постепенно. Ходьбу постепенно можете делать все более интенсивной. А бег – это уже когда совсем хорошо себя чувствуете.

А вообще с годами, рекомендуемое время занятий спортом минимум и максимум?

- полчаса – это хорошее время, которое позволяет получить тот запас бодрости и энергии на весь день.

--------------------------
По данным всемирной организации здравоохранения каждый второй европеец страдает от недостатка физической активности. Эксперты утверждают, что малоподвижный образ жизни становится причиной 10% смертей. Статистика достаточно неприятная. Как её не пополнить? Об этом поговорим после того, как Геннадий Петрович ответит на вопросы наших телезрителей.

Рубрика «по вашим письмам»:
Ольга Александровна Кириенко из Магнитогорска спрашивает, как избавиться от гусиных лапок вокруг глаз.
ГМ:
Ольга Александровна, я предлагаю Вам сделать такой домашний крем.
Рецепт:
Берем лепестки роз, которые тщательно перетираем. Измельчить их надо как можно мельче. Добавляем в перетертые листья роз один желток и столовую ложку сливочного масла. И снова всё перетираем в однородную массу. И затем таким кремом смазываем участки глаз (ред.: вернее вбиваем). Такая процедура делается на ночь. Смесь храним в холодильнике, которая может сохраняться 7 дней. После 7 дней применения кожа становится эластичной, и гусиные сапки исчезают.
-----------------------

Гораций говорил: «Если не побегаешь, пока здоров – придется побегать, когда заболеешь». Наши следующие герои не ждут болезней – они приучают своих детей к здоровому образу жизни и движению с раннего детства. Встречайте, у нас сегодня в студии семья Вербицких.
Вячеслав Витальевич, Валентина Геннадиевна, как зовут детишек?

семья Вербицких

- Матвей и Яна.

Как я понимаю, у вас спортивная семья. Кто был инициатором?

- инициатором и затейником у нас стала первая наша дочка. Когда она родилась у нас – врачи сказали, что у ребенка слабый иммунитет. Надо больше быть на свежем воздухе, надо больше двигаться. И вот так с самого маленького мы с ними на воздухе.

Т.е. сначала движение было как помощь здоровью?

- конечно.

- стали больше ездить в лес, бег, ходьба, банные процедуры. Потом мы стали водить в бассейн, т.е. вместе стали приобщать к этому.

Вы рассказываете нам о таких уличных видах спорта, а дома зарядку делаете?

- конечно.
Упражнения:
1) Для зарядки можно взять эспандеры или же обычные жгуты. Упражнения в первую очередь очень хорошие для спины. Берем в руки эспандер, заводим руки за голову, и сверху вниз начинаем разводить эспандер до упора. Делаем так несколько раз.
2) Потом незаменимое упражнение – это приседание. Если в день приседать 50 раз – то в месяц минус 5 килограмм сбросите легко.

Упражнения

3) Чтобы удерживать вес тела, для растяжки, очень хорошо для баланса тела и фигуры можно делать вот такое упражнение: поднимаем ножку, согнутую в коленке, одной рукой поддерживаем ей, а второй рукой тянемся к верху. И так стоим около минуты, т.е. удерживаем баланс. Затем меняем положение, и стоит на др. ноге.

Упражнения

Ну что ж, если хорошо позанимались, потратили много сил – то, наверно, нужно хорошо поесть. Покажите, что готовите для семьи?

- у нас фирменный рецепт.
Рецепт:
Один болгарский перец разрезать пополам, другой мелко нашинковать. Уложить в половинку перца нашинкованные кусочки, посыпать зеленью, сверху положить кусочек любой рыбки, полить лимонным соком и поместить в духовку или пароварку.

Я хочу пригласить к нашему разговору фитнес-инструктора международного класса Елену Плужник, встречайте.
Елена Юрьевна, с кем Вы к нам пожаловали?

Елена Плужник - это моя любимая внучка Люба.

Внучку тоже приучаете к здоровому образу жизни?

- вы знаете, внучка у меня развивается с самого рождения. Я очень много уделяла внимания, для того чтобы физически гармонично её развить. С 3-х лет она у меня ныряет и плавает. Под водой находится гораздо больше, чем над водой. Мы все увлекаемся горными лыжами. В «Красной поляне» в 5 лет она покорила вершину, которая называется Ачишхо – это 2200 км.

Как приятно для бабушки говорить всё это, …как приятно гордиться.

- это так здорово.

Скажите, а с чего начинается Ваш день?

- день начинается с зарядки, естественно. Я много лет занимаюсь здоровьем людей, потому что сама по жизни спортсменка и экстрималка. У меня было два перелома компрессионных позвоночника. И нужно было как-то выживать, и восстанавливаться. Я вообще по профессии тренер по спортивной гимнастики. И вот от двойных сальто, от сложных технических элементов я перешла к простым упражнениям лежа, которые укрепляют позвоночник, выпрямляют его и формируют мышечный корсет.

Покажите нам что-нибудь?

- конечно, покажу.
Упражнения:
1) Первое упражнение на брюшной пресс. Ложимся на спину, сгибаем коленочки в корзиночку, …коленки должны смотреть в потолок, т.е. приподняты кверху, а голени скрещены. Руки ставим к ушам, …не за голову, потому как есть соблазн гнуть шею. Шею нельзя гнуть – она должна быть совершенно прямая. Поднимаем плечи, и подтягиваем к себе коленочки - приподнимаемся на раз, и опускаемся на два.
2) Следующий этап – пружинка. Подтягиваемся на раз, два, три и четыре (т.е. сразу не возвращаясь на пол).
3) И следующий этап статическое удержание в конечной точке, ...напряжен весь брюшной пресс.
Начинать нужно с малого количеств повторений – с 3-х раз. Это упражнение было для всего брюшного пресса.

Упражнения

Упражнения:
1) Теперь мы переворачиваемся на живот, и будем выполнять упражнения для задней поверхности спины. Укрепляются мышцы от кончиков пальцев рук до пяток. Вытягиваем руки, плечи, локти – всё прямое. Голову опускаем прямо. Поднимаем и опускаем одновременно и плечи, и ноги.
2) Затем сделать пружинку,
3) И удержание.
Работают бедра, ягодицы, спина, плечи, …и в конце удержание, затем расслабляемся.

Упражнения

Упражнения:
1) И третье упражнение очень важное для укрепления боковой поверхности туловища. Ложимся на бочок, сгибаем коленочки, руку нижнюю отводим вперед, верхнюю ножку вытягиваем, стопу берем на себя, верхняя рука около уха. И приподнимаем и опускаем в исходное положение ногу и руку с головой. Работает вся боковая поверхность.
2) Затем пружинка,
3) и в конце статическое удержание в верхней точке.
Это три упражнения, которые укрепят все мышцы тела.

Упражнения

Видеофрагмент: "Упражнения для всех мышц"

А теперь покажите, чем Вы кормите Вашу внучку. Прошу к столу!

- рецепт:
У меня есть простой рецепт. Отбить полосочку куриного филе с 2 сторон, добавить сухой чеснок, тимьян, базилик (сочетание этих трав полезно для укрепления иммунной системы и восстановления нервной системы), сверху выложить веточки сырой брокколи и завернуть в рулетик. Такой рулетик завернуть в фольгу и запечь в духовке при температуре 200 градусов. Это очень полезное и очень сочное блюдо.

Ещё в древней Греции знали, что танцы лечат. Там даже разделяли танцы на разные подгруппы. Например, были танцы для аппетита, танцы для хорошей осанки, танцы для того, чтобы похудеть, танцы, для того чтобы продлить свою молодость. Об этом будет далее.

-----------------------

Наш следующий герой все массажеры, тренажеры делает из подручных средств. Встречайте, Дмитрий Василюк.
Дмитрий Иванович, скажите, пожалуйста, Вы всегда активны?

Дмитрий Василюк - ну, не всегда. Было мне 35 лет, и я очень часто болел ангинами. И четырежды подряд одну зиму воспалением легких. После осложнений, которые дали ангины, я не мог утром разогнуть свои руки – они как грабли были. Присесть не мог – начинали болеть колени. Спина болит. Что такое, думаю, …в таком возрасте это тяжело, как же жить дальше. Я тогда начал читать литературу, присматриваться к спортсменам. Записался в клуб любителей бега в Бресте, и ездил, занимался бегом. Через некоторое время я почувствовал улучшения.

Начал еще более усиленно заниматься. Начались у нас марафоны. Был такой марафон «победы», по-польски марафон «цветинства» - это Брест-Бяла-Подляска – 42 км 195 метров. И вот мы совместно – белорусы, поляки и ваши россияне, …это был 1988 год,... ещё был Советский Союз. И вот мы постоянно бегали.

Дмитрий Иванович, расскажите, пожалуйста, что Вы с собой принесли?

- я принес такие вот массажеры, которые служат для массажа стоп ног. Вот сейчас попробуем помассажировать ступни ног – это очень хорошая процедура. У меня дома есть для каждого члена семьи свои такие массажеры. Вот просто катаем по всей ступне, …можно также не только прямо ноги ставить, но и бока ступней также разминать. На стопах ног расположены различные центры, которые управляют и сердечной деятельностью, и умственной. Кроме того, есть у меня дома и перекладины. Я постоянно утром начинаю подтягиваться – делаю подъем переворотом. Подтягиваюсь 7-8 раз.

Скажите, про свои болезни забыли?

- про болезни уже забыл – я чувствую себя юношей. Сегодня я могу с любым молодым парнем и марафон бежать, и любые упражнения делать.

Покажите нам упражнения, которые Вы делаете?

- упражнение:
Берем тренажер для пресса «колесо», и начинаем упражняться на таком тренажере: из положения сидя выезжаем вперед до упора, как бы ложась, и возвращаемся обратно. Вот сколько сможем – столько и катаемся. Это укрепляет позвоночник и пресс живота. Очень хорошее упражнение.

упражнение упражнение

Наши следующие герои не просто друзья – их объединяет танец. Встречайте, у нас сегодня в студии Анна Рычкова и Борис Сафарьянц.
Анна Александровна, что привело Вас на танцевальную площадку?

Анна Рычкова - на танцевальную площадку привела меня моя болезнь спины. Она меня очень часто беспокоила. Но я вначале как-то внимания не обращала. А потом в один прекрасный день, когда я занималась уборкой, мыла полы, и стала подниматься, после чего не смогла разогнуться.

Защемило спину, да?

- да. Пригласила врача, на что он сказал, что у меня радикулит. Конечно, я заволновалась, и думала, что всё у меня пройдет. Потом я встретила случайно одну свою знакомую, и она мне предложила пойти на танцы. Я с удовольствием согласилась пойти посмотреть, что это из себя представляет. Потому что мир танцев – это что-то прекрасное.

Вот мы видим потрясающую фотографию – Вас в бальном платье. Это очень красиво.

- меня это заинтересовало. Мне это очень понравилось, и я начала проходить эту школу танцев.

Как спина на это отреагировала?

- спина прекрасно отреагировала, я почувствовала себя хорошо.

Сейчас не беспокоит?

- нет, сейчас не беспокоит.

Борис Арабович, Вы всегда любили танцевать?

Борис Сафарьянц - да, всегда. С самого раннего можно сказать возраста.

И скажите, как обстоит дело со здоровьем на сегодняшний день?

- прекрасно, особенно не на что не жалуюсь. Ну, годы, конечно, дают о себе знать. Мне 79 лет, через полгода будет 80.

А с кем мы Вас видим сейчас на экране? Кто с Вами? Что за женщина?

- это моя постоянная партнерша. Я занимаюсь в танцевальной студии, и вот она меня всегда сопровождает.

А жена не ревнует?

- нет, отнюдь. Они хорошо знакомы, моя жена и постоянная партнерша.

Геннадий Петрович, как всегда по традиции нашей программы мы ждем Ваш заключительный рецепт.

ГМ: рецепт называется «7 стаканов». Он придает организму силы.
Рецепт:
Берем 1 стакан кагора, 1 стакан меда, 1 стакан сока чеснока, 1 стакан сока черной редьки, 1 стакан сока моркови, 1 стакан сока свеклы, и добавить 1 стакан сока лимона. Все тщательно перемешать, недолго настоять, принимать по 1 столовой ложке после еды 3 раза в день. Курс – до окончания напитка. Повторить курс можно через 2 месяца.
Такой напиток восстанавливает жизненные силы, способствует кроветворению и значительно укрепляет иммунитет.

------------------------
Завтра 27 июля, вторник
- 16 лунные сутки. С завтрашнего дня в течение последующих 18 суток будут активны поджелудочная железа и желудок. Это наилучшее время для лечения и укрепления этих органов. Для желудка полезна теплая слизистая еда, например, кисели. Варите кисели, тем более что сейчас много ягод и фруктов. Пейте их в теплом виде перед едой.

Дорогие наши телезрители! Мы желаем вам бодрости духа, хорошего самочувствия. Заботьтесь о себе и своих близких.

До встречи! С вами была программа «Малахов +»
Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)

Многоуважаемый Геннадий Петрович, по поводу Вашего последнего рецепта, в который входит 1 стакан сока чеснока. Не могли бы Вы подсказать каким образом получить такое его колличество и сколько килограммов чеснока для этого вообще потребуется
Если ещё принять во внимание то, что обычный "мясорубочный" способ сюда не подойдёт, потому что даже при использовании перчаток невозоможно исключить проникновение ферментов чеснока на кожу и его раздражающее влияние в таком колличестве, а также то, что ни одна имеющаяся в Московской торговле соковыжималка для этого не приспособлена (по меньшей мере будут огромные потери), то к огромнейшему сожалению могу только констатировать о невозможности воспользоваться Вашим рецептом.

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com