На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Регистрация   Форум   Контакты   rss
 
Логин:     Пароль:   Регистрация на сайте | Напомнить пароль?
 
» » » » Летнее омоложение #

Малахов+: красота

21-06-2010, 21:04 Летнее омоложение #
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

До чего же непостоянны женщины! Всю юность они мечтают выглядеть чуть-чуть постарше, а потом всю оставшуюся жизнь пытаются сделать вид, что им чуть меньше лет, чем написано в паспорте. А лето – замечательное время для того, чтобы при помощи фруктов, ягод, зелени, которой в изобилии в это время года, сбросить пару-тройку лишних килограммов.

----------------
Сегодня 21 июня, понедельник
- 10 лунные сутки. День подходит для крупных приобретений. Эти лунные сутки благоприятны для начала новых дел, смене места работы, занятию домашними делами. Проведите этот день по возможности в семейном кругу. Вместе накройте стол, приготовьте полезные и вкусные блюда. Семейная трапеза – прекрасный повод укрепить отношения с родственниками.
---------------

К нам в редакцию обратилась москвичка Ирина Зубова. На работе она взяла летний отпуск, и очень хочет за этот месяц привести свою фигуру, свой внешний вид в такое состояние, чтобы все сослуживцы просто ахнули. Она сегодня в нашей студии!

Ирина Зубова - наступил период, когда дети выросли и всё нормально. Я решила заняться личной жизнью. В первую очередь я хочу сбросить лишний вес. Избавиться от второго подбородка. Синяки под глазами убрать. Морщинки…

Я думаю, что любой женщине не лишне за собой поухаживать. Геннадий Петрович, какие будут первые рекомендации?

ГМ: с возрастом обмен веществ замедляется, необходимо его ускорить. Для этого можно начать пить больше воды, около 2 литров в день. Лучше всего пить структурированную воду – талую воду, настоянную на кремнии. Она будет усиливать обмен веществ, вымывать различные шлаки, что, в свою очередь, и способствует омоложению.
Постарайтесь употреблять соли меньше, а перца можно как раз побольше – оказывается, перец, особенно красный, острый, усиливает обмен веществ на 15-20%. Т.е. лучше поперчить, а не подсолить.
Также помогает ускорению обмена веществ употребление грейпфрута – в нем содержится небольшая горчинка, которая как раз и усиливает обменные процессы. Причем при очищении от шкурки белую пленку на поверхности грейпфрута следует оставить.
Хорошо использовать и лимоны, они также усиливают обмен веществ, благотворно влияют на печень, которая регулирует все процессы в организме.
Хорошо есть постное мясо.
Если очень хочется шоколада, его есть можно, но горький.
Орехи.
От выпечки надо отказаться. В крайнем случае, употреблять не чаще 1 раза в неделю.
Рецепт:
Помыть кабачки, разрезать их вдоль, вытащить сердцевину и смешать ее с мелко порезанными репчатым луком, морковкой, помидором, добавить чеснок, немного зелени, слегка потушить, а потом заполнить этой массой кабачки и еще немного потушить на воде. Их можно есть и на ужин, и на обед.
Не забываем об упражнениях.
Даже самая простая гимнастика эффективна. Например, мы руками обхватите спинку стула, и привстаём. Раз, два. Начнём с пяти раз, и желательно довести до 30-40.
Или вот такое упражнение. Встать на колени, руки на спинке стула. Спину то выгибаем как кошечка, то наоборот прогибаемся.
Теперь поднять ножку в сторону, задержать. По 20-25 раз в каждую сторону.
Именно упражнения формируют хорошую фигуру.

Не забываем об упражнениях

«Красив тот, кто относится к себе с уважением» - так считает наша следующая героиня. Я приглашаю в нашу студию, Ларису Шмидт.

Ларису Шмидт - я говорю, «если хочешь оставаться красивой и молодой – относись к себе так, как ты относился бы к самому лучшему своему другу». Это главный и первый секрет.

Но, тем не менее, в жизни каждой женщины бывают периоды, когда очень грустно на душе. Что делать в такие минуты?

- вы думаете, что жизнь у меня была гладкой, и всё был солнечно и красиво? Нет! Три года назад умер мой муж. И не смотря на это, я нашла в себе силы продолжать жить.

А что помогло справиться?

- мой характер. У меня никогда не бывает депрессии. Нужно заострить любовь на ком-то. На родных, на детях, на животных. Или завести цветы. Т.е. обязательно о ком-то надо заботиться.

ГМ: хочу особенно подчеркнуть, тем людям, которые впадают в депрессию – если сидеть на месте, то эта депрессия будет усугубляться. Лучше всего выйти на улицу, погулять или побегать. И депрессия в виде мышечной разрядки выйдет. Ваше сознание переключиться на звуки природы – леса, птиц. Подышали свежим воздухом и ощутили, что вам природа дала силы. И тогда вы будете способны преодолевать неприятности, вы будете становиться крепче.

- рецепт:
У меня есть рецепт "коктейля молодости", которым я хотела бы поделиться. Заложить в блендер немного имбиря, кусочек ананаса, листья одуванчиков, черешки сельдерея, мякоть персика, можно добавить чуть воды, все смешать.

Я хочу, чтобы к нам присоединился специалист. У нас у гостях врач-терапевт, Лариса Алексеева.

Лариса Алексеева - рецепт красоты и молодости заключается в нашем хорошем настроении. И чтобы был баланс между душой и телом, между питанием, нашим поведением. Между тем, как мы себя чувствуем, как мы себя ощущаем.
Сейчас лето, хочется яркого. Хотелось бы посоветовать: с утра, когда вы встаете, думайте только о хорошем, сделайте небольшую зарядочку, чтобы все системы организма проснулись, самомассаж. С утра мы заряжаем себя на весь день, поэтому максимум к себе внимания, к телу, к лицу, к организму.

Сельдереевый коктейль великолепный, он хорошо чистит печень. Но я больше люблю чиститься вечером. На ужин – огурцы, либо артишоки, либо спаржа. Они практически не содержат калорий, не содержат холестерина, разбухают в желудке и создают чувство сытости.
Рецепт приготовления спаржи: спаржу отваривают вертикально, ставя столбиком, а затем заправить оливковым маслом и лимонным соком.

Видеосюжет:
- Доброе утро!
Бодрость духа и красоту мне помогает сохранить естественная природа. Каждое утро я выхожу на лесную поляну, чтобы походить по росе. Это очень благотворно влияет на здоровье. Поэтому если раньше я ходила по 2-3 минуты, то теперь довела эту процедуру до 2 часов.
Кроме того, нужно внимательно смотреть под ноги. Ведь эти все растения прекрасны. Например, они нам могут заменить косметику. Летом, когда кожа становится сухой нам поможет подорожник. Я протираю кожу соком подорожника.
А теперь мои любимые водные процедуры: купание в природном водоёме.
Желаю вам крепкого здоровья!

Видеосюжет

Все женщины знают, что можно найти 1000 причин для того, чтобы собой не заниматься. Это и дети, и усталость, и работа, и больной муж и т.д. И также можно найти 1000 причин чтобы, не смотря ни на что уделить себе внимание.
Почему одни люди занимаются собой, другие ищут всяческие отговорки?

- конечно, мы любим и детей, и мужей. Но для того, чтобы они нас тоже полюбили, и полюбили окружающие, чтобы мы устроились на хорошую работу, то мы должны полюбить себя. И ухаживать. Женщина всегда должна найти время на себя.

(Ред.: Если мы говорим о хорошем настроении, то можно побаловать себя элитной парфюмерией из Москвы, купить духи. Не экономить на качестве. Ну а разнообразить свой парфюм можно домашними рецептами)

----------------------

Авиценна говорил, что абрикос, это плод женской молодости и красоты. И наша следующая героиня просто с нетерпением каждый год ждёт сезона абрикосов для того, чтобы почистить свой организм и омолодить себя. Встречайте, Светлана Беляева!

Светлана Беляева - ну, во-первых, абрикос это мой любимый фрукт. И свои первые разгрузочные дни я проводила на фруктах. И раз в неделю практиковала это. И потом я случайно прочитала про свой любимый плод статью. В ней сообщалось, что между Пакистаном и Индией в горах живёт племя, которое питается…

Только абрикосами?!

- не совсем,… но львиную долю в их рационе занимают абрикосы. И жители этого племени живут до 100 лет. Причём сохраняют активный образ жизни. Женщины в 65 лет рожают детей и выглядят прекрасно.

Получается, что вы последовательница этого племени!

- поскольку абрикос, это мой любимый плод, я с удовольствием стала применять их в своих разгрузочных днях.

Т.е. целый день вы едите только абрикосы?

- вообще да. Но иногда позволяю себе абрикосовый мусс.

И как на вас повлияли эти разгрузки?

- честно скажу, что после родов я набрала 25 кг. И для меня вставал вопрос «Что с этим делать?». Потому что удалось скинуть килограмм семь, и остальное оставалось на мне. Я пыталась какие-то диеты применять. Но, честно говоря, не хватает у меня силы воли и времени на то, чтобы углубиться в эту диету. Это очень сложно

Соблюдать всё это

- да. И открыла для себя именно разгрузочные день, который провожу раз в неделю. Он позволяет скинуть лишние сантиметры, чувствовать себя бодро и активно.
Рецепт:
Итак, разгрузочный день на абрикосах: съесть 300 граммов абрикосов в течение дня, к этому можно добавить абрикосовый сок с мякотью. Также можно делать творожно-абрикосовый мусс – в абрикосы добавить творог, перемолоть, добавить кусочки клубники и лимонный сок, и листочек мяты.
Кстати, как любительница фруктов вам поведаю. Что фрукты желательно употреблять с кожурой. Это твёрдая клетчатка, которая выводит токсины и шлаки из организма.

У нас сегодня в гостях врач-диетолог Елена Соломатина.

Елена Соломатина - этот мусс не только вкусный, но и очень полезный. Его можно использовать и как десерт – и взрослым, и детям. Думаю, что разгрузочный день на таком блюде пройдет очень радостно и без отрицательных эмоций.
Абрикосы – великолепный фрукт, который содержит пектин – клетчатку, которая абсорбирует токсины и выводит их из организма. Калий, который содержится в абрикосах, улучшает работу сердца и уменьшает отеки. Т.е. обладает легким мочегонным действием.

Абрикосы содержат каротиноиды, в частности, бета-каротин – противораковое действие. Великолепно чистит печень. А в сочетании такими ингредиентами, как творог, просто необходим для всех женщин и способствует похудению.
Внимание! При сахарном диабете нужно быть осторожнее с таким разгрузочным днем, особенно со сладкими сортами абрикосов. Также бывает аллергия на желтый или красный пигмент.

Геннадий Петрович, в копилке народных рецептов наверняка много рецептов с абрикосами?

ГМ: В народной медицине используется не только мякоть абрикоса, но и косточки.
Рецепт для укрепления сердечной мышцы: взять в равных частях мед, тертые вместе с кожурой лимоны, 20 ядер абрикосов, тщательно перемешать. Принимать по 1 чайной ложке перед едой.
Рецепт абрикосовой маски для лица: ложку сметаны смешать с мякотью абрикоса, добавить немного растительного масла, все тщательно перемешать до однородной массы, нанести на лицо на 20 минут. Затем смыть теплой водой.

В Болгарии большой популярностью пользуется разгрузочный день на моркови. Считается, что три дня поесть морковь, которая натёрта на тёрке, туда выдавлен лимонный сок и добавлен мёд, то можно и килограммы лишние сбросить и печень почистить. Морковной диетой с нами поделится наша следующая героиня. Встречайте, Вера Тимофеева!

Вера Тимофеева - у меня росли трое детей. И, как правило, за одним доел, за вторым доел. И днём покушать некогда, вечером покушал. Стал колобочком. В зеркало глянул, настроение на нуль.
Мы знаем, что морковь, продукт доступный, и витаминчики в нём. И вот я стала пробовать проводить целый день на морковке.

И как вы её готовите?

- в морковку можно и яблочко добавить, и чернослив добавить, и немножечко орешек.

А давайте мы пройдём к столу, и вы сделаете так, как вы любите!

- рецепт:
Салат из моркови для разгрузочного дня: натереть морковку на крупной терке и яблоко, порезать чернослив, можно добавить чуть орешков. Заправить небольшим количеством сметаны или масла, но я люблю заправлять натуральным йогуртом либо просто лимонным соком. Весь день есть только этот салат и больше ничего.

Елена Соломатина, врач-диетолог
- морковь, наверное, наиболее ценна из всех овощей. Помимо каротиноидов, о которых уже шла речь, в ней содержится кремний и сера, которые великолепно влияют на рост ногтей, волос, вообще на соединительную ткань, улучшают, в том числе и нашу кожу; препятствует развитию атеросклероза. Вообще такой салат обладает и желчегонным, и послабляющим действием. В салат рекомендую добавить кедровые орешки. И хорошо, что в салате есть все-таки небольшое количество жира – все-таки каротин хорошо усваивается именно в присутствии жира.
Внимание! Противопоказаниями могут быть обострения язвенной болезни, энтероколиты, т.е. именно в острый период, т.к. клетчатка здесь грубоватая.

А вы знаете, что моду на фруктовые омолаживающие маски ввела Екатерина-II,… она считала, что эти маски потрясающе помогают ей сохранять молодость. Об этом далее.

--------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Екатерина Шиповских, г. Воронеж: «Что может помочь при обильном и постоянном потоотделении по всему телу?».
ГМ:
в первую очередь постарайтесь пить меньше воды, а во-вторых – меньше волноваться, потому что потоотделение связано с тем, что человек волнуется много. В дополнение можно посоветовать настой из 2 частей листьев черники, листьев шалфея лекарственного, 1 части клевера, 1 части сушеницы болотной. 1 столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять в течение 2 часов, пить по полстакана за 30 минут до еды 2 раза в день. Курс 2 недели.
----------------------

Для нашей кожи лето, это серьёзное испытание. Как бороться со всеми кожными проблемами в течение летнего периода? Об этом нам расскажет наша следующая героиня. Встречайте, у нас сегодня в студии, фитотерапевт Елена Беленкова!

Елена Беленкова - самая главная проблема летом для кожи – обезвоживание. Если, например, мы представим себе яблоко, которое положим на солнышко, и оно полежит там несколько дней, то кожица у него сморщится, вода и влага из него уйдёт. То же самое происходит и с нашей кожей.

Да, но с другой стороны то же самое яблоко, которое висит на ветке и питается. От солнца оно становится только здоровее.

- поэтому кожу летом нужно увлажнять, питать и кормить. Т.е. наша героиня должна представить, что она какой-то цветок потрясающий. Например, представьте себе, что вы роза, и вам нужно себя поливать. Как это делать? Возьмите пульверизатор, налейте в него хорошую воду и время от времени брызгайте на себя, особенно в жаркую погоду. Всё тело: и лицо, и шею.

Елена Анатольевна, какие проблемы со здоровьем могут отражаться на коже?

- на коже могут отражаться проблемы желудочно-кишечного тракта, с печенью, с поджелудочной. Надо насторожиться при тусклом цвете кожи, покраснениях, шелушении, высыпаниях, аллергических реакциях.

Какие рецепты помогут справиться с этими проблемами?

- вот я принесла с собой совершенно потрясающую вещь. Это тибетский кефирный грибок. И он поможет справиться с проблемами ЖКТ, и польза только увеличится, если к нему добавить еще и ягод.
Внимание! Для выращивания тибетского грибка его нужно заливать не стерилизованным, а пастеризованным молоком, которое скисает.
Рецепт "ягодного супа" на основе кефира тибетского грибка: в кефир из грибка накидать любых ягод – садовых или лесных. Можно немножко добавить меда. Можно в суп добавить цветы одуванчика, календулы или настурции,… они усиливают работу печени, обмен веществ. А в ягодах содержатся биофлавоноиды, которые усиливают действие витаминов, особенно витамина C (кстати, это сильнейший антиоксидант). Поэтому вот такой «ягодный суп» это просто молодильное средство. Я так, считаю.
Также очень хорошо худеть на этом кефире – для этого через час после еды выпивать по полстакана-стакану этого кефира, а 1 раз в неделю проводить разгрузочный день на кефире.

ГМ: Небольшое количество меда в этом супе внесет свою долю биологически активных веществ и сделает его еще более целебным и приятным на вкус. К тому же не все люди любят кислое, а сочетание кисленького со сладким будет то, что надо.

То, что огурцы полезны, знают все. Но ведь можно из простых огурцов сделать молодильные. И как это делается, нам расскажет наша следующая гостья. Кандидат сельскохозяйственных наук, известный на всю страну специалист по выращиванию овощных и плодовых культур, Октябрина Ганечкина. Встречайте!

Октябрина Ганечкина  - как вырастить молодильные огурчики? Огуречную рассаду можно вырастить на подоконнике в маленьких горшочках, а так как огурцы самоопыляемых сортов будут до 2 метров расти и все в огурцах будет. Но рассаду надо закалять – выносить на балкон, лоджию, умеренно поливать, но горшочек всегда должен быть влажным. Подкармливать достаточно жидкими органическими готовыми удобрениями. Я навозом не подкармливаю. Иногда можно делать "зеленую подкормку" - крапиву, лебеду нарубить, замочить, затем полить процеженным раствором.

Октябрина Алексеевна, скажите, пожалуйста. Вот «летнее омоложение» это тема нашей сегодняшней программы. И все мы знаем, что все женщины хотят как можно дольше выглядеть молодыми, задорными, весёлыми. И самое главное, здоровыми. Что посоветуете нашим зрителям?

- во-первых, это надо всегда улыбаться, это надо высыпаться, и надо быть всегда добрыми. Любому человеку, с кем бы вы ни разговаривали, надо улыбаться. Например, когда я бегаю по огороду, а я бегаю с утра до ночи, аж падаю на грядках, то я,…
Вы знаете, если ягода-земляника – натираю лицо.

Всё что растёт, на лицо

- да, особенно очень полезны огурцы. Их через мясорубку проверну, и этой массой лицо мою. Знаете, и думаешь «вот сейчас можно на телевидение ехать сниматься!».

Октябрина Алексеевна, вот вы принесли рассаду. Хочу к ней вернуться. Вот даже если мы её вырастили такой крепенькой и здоровой, ведь очень важно её правильно прищипнуть.

- это очень хороший вопрос. Сегодня почти все используют партенокарпические сорта огурцов, т.е. самоопыляемые. Первые завязавшиеся огурчики надо удалять, иначе рассада расти не будет, станет хилой. Обязательно удалять усики, ведь они забирают питание. Растение подвязывать.
А потом пойдут побеги. Побеги оставлять не более длиной 50 см, т.к. если больше, то завязи на них просто засохнут. Т.е. как только побег вырос примерно до 50 см, его надо прищипнуть.
Теперь о главной головке. Если огурец выращивается в теплице, головку можно будет прищипнуть, только когда растение достигнет 2 метров, а если в открытом грунте – до 60 см.

------------------------

Ну, конечно же, любой женщине очень хочется летом выглядеть на все 100%. Наша следующая героиня свою фигуру кроит в прямом смысле ножницами. Давайте поинтересуемся! Встречайте, Любовь Володичева!

- упражнение «ножницы» самое лёгкое, доступное, не требующее никаких материальных затрат. И в любое время можно его делать.

Общим да, мы даже сейчас можем эти «ножницы» сделать

- да, даже сидя. Без проблем.

ГМ: "Ножницы" - действительно прекрасное упражнение. Если выполнять его сидя, оно дает прекрасную нагрузку на мышцы бедер. При этом упражнении тренируются и мышцы паховой области, идет хороший отток крови от ступни ноги, а потому является профилактикой варикозного расширения вен.

- а главной героине посоветую уже утром, когда проснулись, лёжа в постели вытяните тело, носочки потяните сначала на себя, потом от себя. И ладони тоже к себе и от себя. Потом покрутили кистями рук и носочками ног. Вправо и влево. И глазки открываются. Мне лично это помогает проснуться, вызвать первоначальную бодрость в теле.
Другие упражнения посложнее могут быть. Т.е. это «велосипед», продольные и поперечные «ножницы». А потом можно на бок лечь, с этого положения поднимать прямую ногу вверх.

Любовь Володичева

Я хочу пригласить в студию Екатерину Гостеву. Она считает, что красота женщины кроется в ее осанке.

Екатерину Гостеву

- я хореограф. И пришла к вам с коромыслом и вёдрами. Как танцуют девушки, у которых на плечах коромысло, как они ходят… и, конечно же, и в жизни они красиво ходят. Для тренировки правильной осанки можно использовать палочку – взять в руки, завести за спину и поднимать. Еще одно хорошее упражнение для развития осанки – носить книги на голове. Для этого нужно положить книгу на голову, и чтобы удержать ее, придется поднять подбородок и держать ровно спину.

Геннадий Петрович, как всегда по традиции нашей программы вы даёте заключительный рецепт.

ГМ: у меня японский омолаживающий массаж (выполняется средними пальцами):
1) В области висков найти точку, надавливая на которую, вы испытываете наибольшую боль.
2) Затем круговыми движениями от ноздрей вести массаж к этой точке. Так сделать 5-6 раз.
3) Для красоты шеи нужно тыльной стороной ладоней разглаживающими движениями провести от центра подбородка в стороны, а затем – обратно.
4) От морщинок на лбу – скрестить руки, перед лицом, большими пальцами сделать разглаживающие движения от середины лба в стороны.
5) От морщинок в уголках рта – нашли точку под нижней губой, от неё в стороны и вверх к уголкам рта делайте разглаживающие движения.
Таким образом, улучшается кровоток и лицо молодеет.

Геннадий Петрович, какие рекомендации мы от вас услышим?

ГМ: обязательно пользуйтесь сезонными ягодами, тогда организм постепенно пополняется необходимыми ему витаминами и микроэлементами. Сезон клубники, сезон малины, и т.д.
Важно делать разгрузочные дни – давать организму отдых, во время которого он сам себя восстанавливает.
Пейте свежие соки. Лето для этого благоприятная пора. Свежие соки снабжены витаминами и ферментами. Все это омолаживает наш организм лучше всего.

------------------------
Завтра 22 июня, вторник
- 11 лунные сутки. Энергетически это самые мощные сутки из всего лунного цикла. Они идеальны для суточного голодания. Поэтому проведите завтра однодневное голодание или разгрузочный день. Очень полезны завтра длительные пешие прогулки или бег. Ели же вы проведёте это время лёжа на диване, предаваясь лени и тоске, то ваш организм на самом деле не отдохнёт, а наоборот не получит необходимой ему новой энергии, что может привести к обострению хронических заболеваний.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов+

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.