На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Преображаемся и стройнеем #

Малахов+: красота

1-07-2010, 21:09 Преображаемся и стройнеем #
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Порою, женщина за повседневными заботами забывает о том, что самое большее, что она может сделать для своих близких, родных, любимых, это быть веселой, задорной, иметь счастливый и хороший характер, почаще улыбаться. Что нам мешает вспомнить, какими мы были в молодости? Может быть, пара-тройка лишних килограммов? Может быть, для того, чтобы преобразиться, стоит вернуть себе былую стройность?

(ред.: я просто напомню о том, что все женщины пользуются услугами салонов красоты, и несут серьёзные расходы, ...однако можно экономить, используя сайт-купонатор, ...например см. причёски и стрижки со скидкой)

------------------
Сегодня 1 июля, четверг
- 20 лунные сутки. Они начинаются в 16:47. В этот день продолжается активность поясницы, почек и поясничного отдела позвоночника. В народной медицине при заболеваниях почек и мочевого пузыря применяют травы: полевой хвощ, спорыш, которые являются прекрасной профилактикой от камней в почках, выводят лишнюю воду и чистят кожу. Пьют как чай по 2-3 стакана в день с медом.
---------------------

Актриса, наверно как никакая другая женщина обязана следить за своей красотой и за своим внешним видом. Как преобразиться, как вновь стать самой желанной, самой красивой, и самой замечательной? С этим вопросом к нам обратилась заслуженная артистка России Галина Бокашевская. Встречайте!

Галина Анатольевна, а почему стали задумываться над этим вопросом?

Галина Бокашевская - в связи с моими новыми театральными постановками, …я открыла свой маленький театр. Мы выпустили спектакль «Варшавская мелодия». У меня, конечно, были мысли, чтобы первый акт играла другая актриса, так как 3 возраста – 24 года, 34 и 44 года. Но режиссер был убедительный, и сказал: «Галя, надо рискнуть, ты ещё можешь».

А что хотелось бы вот изменить? Ну, пару тройку килограммов – это понятно.

- это точно.

А что ещё?

- ну, как-то всё-таки помимо того, что похудеть, надо всё-таки и спортом позаниматься.

ГМ: обязательно.

- в связи с тем, что сейчас у нас летний период, можно ходить, если нет спортивного зала куда-нибудь на ближайший водоем, на речку, и купаться. То, что вода, мне кажется, оказывает самое благотворное влияние на кожу. А возраст – это всё-таки состояние кожи. И глаза.

Глаза у Вас совершенно «подтянуты», от 24 до 15. Озорные, молодые, замечательные. Галина Анатольевна, давайте посмотрим вот на эту фотографию.

фото

- вот как раз там 15 лет.

Вам надо было что-то делать для того чтобы так выглядеть?

- нет. А это уже школьная фотография, 9-ый класс.

фото

Итак, смотрите, какая у нас стоит задача. Значит, блеск в глазах оставляем, лишние килограммы убираем. А самое главное, наверно придаем уверенности в себе.

- да.

Чуть-чуть не хватает этого?

- не хватает. Есть какой-то страх.

А давайте мы посмотрим фрагмент из Вашей картины «Тоталитарный роман»? Вы там играете главную роль.

- да. Ночь… холодно,… зима,… на улицу раздетая выбегаю,… босиком

ГМ: а сколько дублей?

- было 29 дублей. И мне сказали: «Галя, отдаешь сейчас ночную рубашку. Вот ты только встаешь на подоконник, и прыгаешь. А дальше за тебя будет бегать каскадер». Но я сказала: «Нет!» Он говорит: «Как нет?» Я говорю: «Нет! Моя героиня делает самый главный выбор в своей жизни. Она выбирает или любовь, или одиночество. Поэтому я буду делать всё сама». Он говорит: «Ты решила всех удивить?» Я говорю: «Да». Он говорит: «Ну, тогда и раздевайся». Конечно, было страшно. Я всё сняла, осталась в этой ночной рубашке.

Ну, выглядит это потрясающе.

- вышла на улицу. Сказали: «Мотор», и я побежала. А пятки-то горячие, и снег сразу же таял под пяточками. Я бегу, а мой партнер Сережа Ишкевич так удивился, и вместо того, чтобы сказать «Надя» - он крикнул «Галя». От неожиданности я поскользнулась, упала. И слышу «Разбилась, разбилась». А я знаю, что пленка-то дорогая и кричу им: «Снимайте меня, снимайте, ничего не разбилась». И снимали, конечно, до конца. После окончания съемок меня увезли в семью спортсменов, налили холодной воды. Я её не чувствовала, я уже отморозила ноги к тому времени. И постепенно добавляли горячей воды, …довели до кипятка. Сделали профессиональный массаж. Отвезли домой.

Т.е. возвратили к жизни, можно сказать. Галина Анатольевна, а в жизни такую любовь удалось испытать?

- да. А как же, мы же актрисы, …если не испытаем – тогда это все будет представление любви. А нам надо всё через жилы пронести, всё через сердечко.

Скажите, а эта любовь сейчас рядом с Вами?

- нет. Так что может быть и моя душа женская требует вот этого преобразования, преображения, возродиться в тумане, и быть открытой новому чувству. Может быть, я саму себя так зажала.

Ой, Геннадий Петрович, у нас совсем другая сегодня роль. Давайте что-то советовать.

ГМ: Галина Анатольевна, прежде всего, создайте визуализацию, какой вы хотите быть. Чтобы эта визуализация яркая была, добрая. Запомните ее. Можно также выбрать картинки, на которых изображены те места, где вы хотите оказаться, либо символы Вашей будущей жизни, и поместить их на видном месте, как напоминание.

- то, что ближе станет душе моей, да? Вот замок. И в центре росток, символизирующий новые надежды, новые возможности.

эту картину

ГМ: то есть вот в уме мы создаем вот эту картину, и она потихонечку начнет преображать Вас. И надо обязательно есть полезную пищу, которая нас будет стройнить. Сейчас я Вам сделаю замечательный салат.
Рецепт:
Необходимо порезать репчатый лук, огурец, капусту, болгарский перец, сельдерей, зелень, заправить небольшим количеством растительного масла и соком апельсина. Жгучие свойства лука способствуют тому, что сжигают лишнюю жировую ткань, усиливают пищеварение, и усиливают наши желания. Потому что страсть тоже имеет жгучий вкус,…

- т.е. луком надо угощать мужчину?!

ГМ: да, луком, чесноком, имбирём. А вот болгарский перец имеет много кремния. А кремний это то вещество, которое строит наши красивые кожу, ногти и волосы. А сельдерей даёт нам силу, которая нужна для осуществления наших желаний.
Галина Анатольевна, да Вы прекрасная хозяйка! Как это Вас никто не разглядел?

- никто. Может я строгая, и никого не пускаю к дому.

ГМ: вот это очень плохо, когда Вы строгая. Немножечко надо приоткрываться.

- я заметила, что мужчины боятся сильных женщин.

А надо же соответствовать.

- играть не умею в жизни. Вот какая есть сильная, такая есть.

ГМ: я как-нибудь Вас поучу, как надо играть – это очень интересно, понимаете? Сами звоните, шлите смс-сообщения, постоянно о себе напоминайте. Это будет просто говорить о том, что Вы о нем помните, и его сердечко потянется к Вашему сердечку.
…Я бы этот салат назвал салатом любви и вдохновения.

салат

Это салат приоткрытой двери!

ГМ: будем есть этот салат и преображаться.

Галина Анатольевна, я хочу познакомить Вас с нашей следующей героиней, заслуженной артисткой России Ксенией Георгиади. Я очень люблю эту женщину за её силу, за её мудрость, и за то, что она всегда готова делиться всем лучшим, что у неё есть. И, поэтому я думаю, что её советы Вам очень пригодятся. Встречаем её!

Ну, кто не знает этих проблем, которые сейчас у Галлы?

Ксенией Георгиади - какие могут быть проблемы у молодой, талантливой актрисы всеми любимой? Мы, творческие люди легко ранимые, легко восприимчивые к какой-то ситуации. А тем более, когда уже не 25, а 35 лет. То хочется, конечно, так же быть красивой, молодой, энергичной. Если не дай Бог телефон замолчит на пару дней – сразу же внутренняя какая-то истерика, что всё, неужели уже не нужна, неужели уже не вспомнят, не пригласят. Хочется, чтобы была побольше на экране, чтобы не забывали.

Любви хочется.

- любви хочется. А мне сказали вот буквально вчера, что это всё у меня будет. И я в это верю.

А кто сказал?

- самый такой закадычный мой друг сказал: «Ксюша, вот увидишь, будет у тебя твоя половинка, и ты будешь самой счастливой. Мы ещё будем на тебя смотреть, и завидовать».

Даже если успешно всё в карьере, если некому этим поделиться, и некому это преподнести как дар – то женщины несчастны.

- вот уже много лет я живу одна. И что ж теперь мне делать? Вот я буду опускать руки, и всё? Нет! Я утром встаю, и в первую очередь – это привести себя в порядок, …сделать красивую прическу, макияж. Посмотреть на себя в зеркало, и про себя сказать, что я самая лучшая, ...ещё и талантливая. И ещё петь, и не важно есть ли слух, нет ли слуха – петь. Еще есть рецепты всякие.
Рецепт:
Необходимо смешать в равных частях корень крушины, корень одуванчика, семена петрушки и укропа, мяты. 2 столовые ложки залить полулитрами кипятка, настоять в течение часа. Слить, процедить, пить как чай.

А для чего этот настой, расскажите?

- во-первых, от этого настоя состояние души будет хорошее, кожа прекрасная, и будете чувствовать себя всегда вечно молодой.

ГМ: и работать кишечник будет отлично.

За комментариями я хочу обратиться к эксперту. У нас в студии врач-терапевт Юлия Колтырева.

Юлия Колтырева - ну, что я могу сказать. Девушки, дорогие мои девушки если ежедневно начинать день с того, что говорить себе перед зеркалом самые лучшие слова, то утро будет благополучным. В зависимости от того, какую энергетику утром вы получите, вы так же проведете и день. День определяет характер вечера. Поэтому утро должно быть радостным.

Самый главный секрет – положительный настрой к жизни. Общайтесь больше с молодежью, любите молодых, ведь они напитывают нас энергией.
Что я могу сказать? Я только могу привести свой личный пример. У меня трое детей подросткового возраста, и ежедневное общение с ними не дает мне даже подумать о том, сколько мне лет. Я живу, как будто бы мне тоже двадцать с небольшим.

Скажите, какие-то практические советы нашим девушкам дадим?

- обязательно. Помните, движение – это жизнь. Поэтому обязательно берегите суставы. Суставы не любят переутомления, поэтому если движение – то это движение в воде. К сожалению, мы живем в городе, где нет моря, но хотя бы бассейн.
Обязателен полноценный сон, это основное условие молодости.
Обязательны положительные эмоции.
Обязательно рациональное, правильное питание, основанное на овощах, фруктах с добавлением самых лучших наших знаменитых травок, сохраняющих молодость.

А кстати, Вам этот рецепт понравился?

- рецепт настоя хороший. В составе этого рецепта есть крушина. Крушина знаменита тем, что она является активным спазмолитическим и слабительным средством. Конечно, способствует рецепт тому, чтобы наш организм очищался и чтобы мы не страдали от внезапных спастических болей.

----------------------

Иногда женщине для того чтобы преобразиться достаточно сбросить всего лишь несколько килограмм. И вот она уже на верном пути. Наша следующая героиня сделала, казалось бы, невозможное. Она сбросила эти килограммы. Встречайте, у нас сегодня в гостях Елена Самсонова.

фото Елена Самсонова

Вот увидеть ту женщину на фотографии, и эту – это просто невероятно. Молодец. Елена Александровна, что Вас заставило всё-таки за себя взяться?

- однозначно проблемы со здоровьем.

А что было?

- было всё: скрипели колени, падала, подворачивались ноги, болел желудок, поджелудочная. Последний раз терапевт такой список написал, что я уже просто не поняла про кого пишут-то. Вроде бы лет-то мне всего 38-39, а там букет на 70-летнего человека. Одежда, …последний раз я пыталась купить сарафанчик, …64 размер – он не налез.

А что помогло прийти в такую идеальную можно сказать форму?

- ну, однозначно это только я сама. Никто не вставал за меня, никто не бегал за меня, никто не прыгал за меня, никто не занимался моим питанием – только я сама.
Я поняла, что я ем какие-то полуфабрикаты, непонятно где и чем сделаны, что туда положили. Я пришла к тому, что я не помойка. Подняла на уши, как говорится всех. Около месяца вес вообще не двигался. Ну, казалось бы, опусти руки, сядь заплачь, наешься пирожков, и всё, забудь. Нет, не сдаваться, никогда не сдаваться. Всегда идти к своей цели напролом, на карачках, как угодно, но идти.

Скажите, а что это за дневник, который у Вас существовал? Вот о нем несколько слов.

- да, дневник – это очень интересная вещица, потому что обычно люди записывают то, что они съели. Я пошла другим путем – я записывала то, что я съем завтра. И даже на 2, на 3 дня – это мне облегчало покупку продуктов. Т.е. я уже знала, что мне там нужен салатик, рыбка, мне надо то, мне надо сё. У меня вот такой вот пищевой дневничок.

Сколько килограмм Вам удалось сбросить и за какой срок?

- я сбросила 48 килограмм за полгода.

Это многовато даже.

- это не совсем правильно. Поэтому я всем рекомендую медленно, но верными шагами идти, сбрасывая вес. Не надо вот так кардинально.

Елена Александровна, я знаю, что Вы готовы поделиться с нами секретом льняной каши.

- с удовольствием. Те, кто употребляет льняное масло, наверняка знают, что лен у нас – это очень ценный продукт. Считается продуктом здорового питания.
Рецепт:
Необходимо перемолоть лен в кофемолке, добавить изюм, немного грецких орехов, ложку сибирская клетчатки (пищевая добавка). Залить кипятком. У меня принцип, все, что можно съесть сырым - едим сырым. Поменьше варим, жарим, и т.д. Зачем убивать микроэлементы, и делать из живого продукта мертвые?

Да и не так вкусно, если это всё переварить. Давайте обратимся к специалисту. У нас сегодня в студии врач-диетолог Анастасия Антипова. …Анастасия Михайловна, скажите, пожалуйста, как Вам идея с ведением пищевого дневника?

Анастасия Антипова - пищевой дневник – незаменимый инструмент любого человека, который решил заняться своим весом, своим питанием. И Елена очень грамотно подошла к работе с ним. Из практики могу сказать. Клиенты наши – они заранее ведут дневник. А заранее записать – это мы закладываем программу в организм, обещаем себе, что вот это съедим. Мы, таким образом, позаботимся о себе.

Скажите, пожалуйста, как Вы относитесь к клетчатке? Потому что есть различные мнения.

- клетчатка – это отличный диетический продукт. Она необходима. Клетчатка содержится в зерновых продуктах, фруктах и овощах.

А вот сибирская клетчатка – это отдельно такое выделенное как бы состояние продукта, которая просто увеличивает объем, и выводит наши шлаки.

- да, она разбухает в желудке, кишечнике, забирает излишек холестерина, способствует снижению уровня сахара в крови. То небольшое количество калорий, которое в ней содержится, наш организм не усваивает, т.к. не может ее переварить. Но, если у человека есть проблемы с желудком, например, гастрит, язва желудка, колит, особенно в стадии обострения, клетчатку можно употреблять только с разрешения врача.

Анастасия Михайловна, всё-таки мы сегодня имеем дело с человеком, профессия которого эмоции. Вот как всё-таки сделать, чтобы эмоции не тормозили процесс похудания. Ведь зачастую, когда мы нервничаем, переживаем – у нас всё замирает, и мы просто не можем похудеть.

- да, Вы совершенно верно говорите о том, что стрессы и невыраженные эмоции, либо не так выраженные эмоции, чувство вины, обиды, они откладываться в виде килограммов. Нужно любить себя. Знать, что мы – женщины. Еще хочется сказать: прозвучала такая фраза, что "в большом весе мы не женщины". Неправда, мы всегда женщины. Наш генетический материал – женский, все наши клетки – женские. Да, лишний вес – это ужасно, но при этом вы все равно женщины. И когда мы ругаем себя, мы только набираем лишний вес, зажимаем себя. Нужно позволить себе быть такой, какой хочется.

Я хочу сейчас пригласить в студию специалиста по позитивному мышлению. Встречайте, у нас сегодня в гостях Наталья Правдина.

Наталья Правдина - дело в том, что для того, чтобы помолодеть и поздороветь, и чувствовать себя прекрасно – нужно иногда возвращаться в детство.

Мы готовы возвращаться.

- отлично. Возьмите фломастеры и маркеры, и напишите на воздушном шарике ваше желание (можно 3) и обязательно поставьте свою подпись, а потом отпустите шарик. Тогда, как считается, "небесный дракон" примет ваше желание и исполнит его. И самое главное – у вас будет хорошее настроение. Это первое.
Второе – позвольте мне задать вопрос нашей главной героине. Скажите мне, моя дорогая, а вы вот вообще помолодеть, постройнеть хотите для чего? Вот какая цель? Я вижу здесь на картинках ребеночка, а мужчина где, извините? Желательно, чтобы образ был такой конкретный. У вас есть образ?

Галина Бокашевская: - вот сейчас я его нарисовала.

- отлично. Вы знаете, я повторю слова Шер, которая сказала: «Женщине столько лет, сколько лет ее любовнику, её любимому мужчине». Поэтому мой вам совет – выбирайте помоложе. Посмотрите на Вивьен Вествуд – её муж вдвое младше её. Ей 70, а ему 35 лет.

Галина Бокашевская: - это ужасно

- нет, это прекрасно. Вы будете всегда красивая и молодая. Любите тех, кто вам нравится.
Запишите на бумаге, чего вы боитесь, что вас беспокоит. Все тревоги и сомнения очень полезно записать. А затем эти бумажечки рвем и выбрасываем. Все уходит!
Надо любить себя. Что я вам рекомендую? Разместите на видных местах в своем доме разные позитивные утверждения – аффирмации. Например: "Я – молодец!". И начинайте с этого день.

Я хочу зачитать вам один рецепт, который был напечатан в женском журнале 19 века. «Возьмите молока ослицы и яичную скорлупу. Сделайте из них воду для умывания. Лицо ваше будет белым и привлекательным». Какие ещё рецепты существуют для женской красоты, мы узнаем после того, как Геннадий Петрович ответит на вопросы наших телезрителей.

-----------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Петр Васильевич Котов из Витебска спрашивает: «Есть ли какое-нибудь народное средство, выводящее соли из организма?»
ГМ:
Уважаемый Петр Васильевич, конечно огромное количество таких средств есть. Но я вам предложу вот такое.
Рецепт:
Берем веточки груши длиной 10-12 сантиметров. Эти веточки завариваем в термосе, чтоб они хорошенько настоялись в течение ночи. Пить по полстаканчика 2-3 раза в день. Для того чтобы ещё лучше вкус был можно ещё добавить веточки смородины. На стакан чая можно добавить для вкуса 1 чайную ложку меда. Прекрасно будут работать почки, растворяться соли, и выводиться из организма.
-------------------

Сегодня в нашей студии трехкратная чемпионка мира по парикмахерскому искусству, стилист Ольга Бурмистрова. Встречайте.

Ольга Павловна, у нас сегодня в студии актриса Галина Бокашевская, которую все хорошо знают, и, конечно же, очень любят. Человек, который в своих ролях всегда говорит о женской судьбе, о женской доле, всегда умеет любить на экране, на сцене. А в жизни своего какого-то покоя ей не хватает. Я думаю, что Ваше искусство в этом смысле может вернуть женщине уверенности, и помочь. Что посоветуете и ей, и всем нам?

Ольга Бурмистрова - во-первых, я скажу, что женщина – это такая драгоценная вещь, которую наша профессия парикмахера создает, и нет возрастов. Но единственное, что есть челка, допустим, которая не идет. Она может делать гораздо старше женщину. А также очень важен для Вас цвет волос. Это для женщины вообще основа основ. Это своеобразная пластика лица.

Скажите, какой цвет подойдет Галине?

- ну, скорее всего, что такой бежевый янтарь. Т.е. без желтизны, без красноты, а светлые цвета. Ни в коем случае Вы не брюнетка.

Галина Бокашевская: - Олечка, а можно попроситься к Вам в Ваше царство.

- с удовольствием. Это будет Ваша новая жизнь.

А может быть, мы не будем ждать, и попробуем прямо сейчас?

- и хочу сказать, дорогие женщины, я много вижу плетений косичек. Хочу открыть такой секрет, что 95% мужчин вот эти все плетения как бы не одобряют, им это не нравится. И женщина с косичкой выглядит гораздо старше. И соответственно, вот такая непонятная челка, как у Галины, её мы убираем (ред.: с помощью чудо-спрея, героине изменили цвет и причёску в считанные минуты).

Галина Бокашевская: - я чувствую себя золушкой, которая бежит на бал, и говорит: «Спасибо, крестная», и побежала.

Как интересно. Как симпатично без челки, ...прямо такое лицо открытое стало.

- да, открылось лицо,…такое благородное, милое.

У нас сегодня в студии художник по гриму, почетный кинематографист России Таисия Кунич. Встречайте.
Вот наша красота-то неземная.

Таисия Кунич - ну, продолжим…

Конечно, закончим. Волнуешься? Как будто на новую роль сейчас, да?

Галина Бокашевская: - да. Так интересно.

- объясняю всем. Если женщина хочет выглядеть замечательно, а утром встала бледная, с синяками под глазами, не мешает и тон на лицо положить. Как это делается? Вначале тон нужно попробовать на руке,

Чтобы тон совпадал?

- да, а затем, начиная от подбородка, и далее от центральной оси лица к краям, мягкими движениями нанести тон на лицо. И обязательно затем тон свести постепенно "на нет" на шею, чтобы это не выглядело, как маска.
Затем нужно нанести румяна, их также вначале стоит попробовать на руке. Румяна наносить на скулы и можно немного на виски, в зависимости от лица, если оно скуластое. Немного румян следует наложить на веки.

Таисия, а вот женщине после 40 какие секреты надо знать в макияже?

- меньше всего на себя внимания обращать, я так думаю. Не надо злоупотреблять косметикой и уходом. Возьмите любое растительное масло (хорошо соевое), кроме подсолнечного. Намочите в нем ватку и положите на лицо тонким слоем. Это достаточно делать 1 раз в месяц, чтобы подпитать кожу.
Летом, когда идут свежие фрукты и овощи. Вот, например, Тамара Макарова, ...я её гримировала когда-то – она очень часто делала маски себе из помидоров. Натрет помидорчик, на лицо, и всё замечательно. Нина Сазонова, мы с ней делали масочку из огурчика. Но, секрет в том, что брали жирный крем, и туда терли огурец, перемешивали, взбивали, и такую маску с огурцом очень хорошо.

А вообще мне кажется, что чем больше лет, тем меньше макияжа должно быть.

- я и говорю, что меньше на себя всего намазывать. Потому что кожа – она перестает работать. Она должна выполнять свою функцию, а она забывает об этом, потому что ей все время помогают со всех сторон.

--------------------

Я с удовольствием приглашаю в нашу студию заслуженную артистку России Галину Бокашевскую. Встречайте.
Как Вы себя ощущаете в новом качестве?

Галину Бокашевскую

- у меня нет слов, …я волнуюсь.

Нет, а вот, скажи, тебе комфортно сейчас?

- когда рядом мужчина – да.

Ну что ты думаешь, что это всё? И не надейся, потому что для того чтобы выглядеть не на 25, а на 24 нужно двигаться. Поэтому я приглашаю к нашему разговору ещё одну актрису Наталью Унгард. Она считает, что именно танцы помогают приобрести стройность и молодость. Встречайте.

Почему именно танцы?

Наталью Унгард - я объясню в двух словах. Мне кажется, что кроме внешности, настроя самое главное для меня как женщине ощутить себя внутри целостной. И поэтому я придумала для себя, …это родилось спонтанно. Т.е. это как бы сама жизнь мне подсказала. Ну, это нужно делать наедине сама с собой.
Утром, когда все уже разбежались, …наконец-то всех уже отправила, с собаками погуляла, всех помыла, накормила, и вдруг чудесный момент – я дома одна. И у меня есть буквально несколько моментов в своей жизни, чтобы наконец-то ощутить себя прекрасной и целостной. Я включаю любую прекрасную музыку.

У меня есть любимые радиостанции. Это может быть музыка без слов, это могут быть песни, это инструментальная, …что угодно. И я начинаю двигаться. Ну, не специальными движениями. Можно делать смешные движения. Можно делать любые движения в зависимости от того, как ты слушаешь музыку.

Давайте узнаем мнение профессионалов. У нас сегодня в студии хореограф. Встречайте, Вера Шарова.

Как Вам рекомендации нашей героини?

Вера Шарова - я хочу сказать, что это замечательное упражнение. Ведь танец – это не просто слово, это смысл жизни. Это внутренняя гармония души и тела. Также любое движение помогает нам приобрести хорошую физическую подготовку. Это считается необходимым для нас, и для всех.

И для преображения, что посоветуете Вы нашей любимой Галочке?

- для этого я хочу показать определенные упражнения физические.
Упражнения:
1) Итак, вы стоите, а перед вами на полу лежит платформа – невысокая возвышенность, брусок. Встаньте на эту платформу правой ногой, приставьте к ней левую. Затем обратно опустите на пол правую ногу, приставьте к ней левую. То же с левой ноги. Это упражнение укрепляет боковые поверхности бедра. Его можно выполнять в различном темпе: быстро, средне, медленно. Одновременно можно двигать руками. Будет как танец. И это веселее.

Упражнения

2) Следующее упражнение. Встаньте на платформу правой ногой, а левую ногу, согнутую в колене приподнимите кверху. Почувствуйте, как у вас напрягаются мышцы. Затем вернитесь в исходное. И так выполняйте с чередованием ног. Это упражнение укрепляет заднюю и переднюю поверхность бедра.

Упражнения

3) И последнее упражнение для осанки. Ведь, как известно, осанка – это залог красоты любой женщины. Руки вытянуть стороны, поднимаемся правой ножкой на платформу, и левую отводим в сторону, и держимся 3 секунды. И повторяем это же упражнение с другой ноги. Это упражнение помогает нам выработать красивую осанку.

Упражнения

Геннадий Петрович, как всегда по традиции нашей программы Вы даете заключительный рецепт.

ГМ: у меня сок для стройности. Он состоит из огуречного сока и сока салата. Удивительный напиток!

Галина, мы все здесь собрались сегодня для Вас, чтоб ещё раз признаться в любви как к актрисе. А за эту программу Вас еще полюбили просто по человечески.

Галина Бокашевская: - спасибо большое, я вас тоже очень люблю.

Галина Бокашевская

------------------
Завтра 2 июля, пятница
- 21 лунные сутки. Завтрашние лунные сутки несут активность. У них мощная энергетика. В этот день активизируются процессы творчества, обновления и оздоровления. В оздоровительном отношении в течение этих лунных суток лучше всего совместный бег или прогулка на свежем воздухе. Завтра избегайте продуктов, дающих нагрузку на печень – это жиры и белки.

Дорогие друзья, время нашей передачи подошло к концу. Ну, конечно, если у вас желание идти по новой дороге, и чувствовать себя по новому – это желание обязательно нужно исполнить. Делайте первый шаг, пробуйте свои силы, и у вас обязательно всё получится. Ведь все рекомендации вы сегодня услышали.

До встречи! С вами была программа «Малахов +»
Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)


Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.