На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Регистрация   Форум   Контакты   rss
 
Эл. почта:     Пароль:   Регистрация на сайте | Напомнить пароль?
 
» » » » Один день, который сделает вас моложе

Малахов+: праздники

29-12-2009, 15:54 Один день, который сделает вас моложе
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Перед Новым годом почти все женщины похожи на Золушек: забегавшиеся, замученные уборкой, готовкой, хозяйством. Но в глубине души она ведь тоже мечтает быть принцессой, и мечтает, чтобы за один день ее преобразили, как фея в сказке в замечательную, прекрасную принцессу. И вы знаете, это реально, за один день можно превратиться в принцессу и именно этим мы с вами сегодня будем заниматься. Наша программа будет иметь такое название: «Один день, который сделает вас моложе».

---------------
Сегодня 29 декабря, вторник
- 14 лунные сутки. Продолжается активность органов брюшной полости. В связи с этим полезно проводить очищение всей пищеварительной системы. Физическая нагрузка сегодня небольшая – надо экономить жизненные силы перед полнолуньем. Важно обратить внимание на поджелудочную железу. Полезно есть калину, бобовые, ячмень, следует отказаться от горького и сладкого. Жидкую холодную пищу сладкого вкуса, соки, фрукты – следует избегать – они вносят в организм избыток влаги и холода, которые сочетаясь с внешним приливно-отливным влиянием, отрицательно действуют на человека.
---------------

К нам на программу пришло необычное детское письмо. Вот, что там написано: «Мы всей семьей в этом году будем отмечать елку, и мы хотим, чтобы наша мама была там самой красивой! Помогите ей стать принцессой в Новый год ведь она этого заслужила! Володя и Владислав». Сегодня у нас в студии авторы этого письма, а с ними мама Светлана Никишина, встречайте!
У вас же много детей в семье, сколько?

Светлана Никишина

- четверо. У нас есть еще две сестренки.

Светлана Александровна, вы воспитываете детей одна?

- да.

Тяжело бывает?

- бывает по-разному, конечно. Дети – это нелегкий труд, но в то же время приятный момент в жизни. Все бывает.

А кем вы работаете?

- я доктор.

То есть весь день с утра до вечера в заботах?

- да. Заботы бывают и тяжелые и приятные. Разные.

Светлана Александровна, а вы можете вспомнить такой день, который вы посвятили себе?

- вы знаете, такие дни были, но это было так давно…я думаю: может это уже и неправда?

Скажите, всем ли вы довольны перед этим Новым годом, именно в отношении себя? Может вам хочется как-то измениться: похудеть, поправить здоровье, влезть в платье?

- я хотела бы немножко быть стройнее, элегантнее и моложе! Всего лишь.

Геннадий Петрович, как вы думаете, реально за 24 часа преобразиться?

ГМ: конечно, Светлана Александровна, все в наших руках, все сделать по силам! Мы пригласили специалистов, которые скажут, что «да, это возможно за 24 часа». Более того, мы пригласили и тех людей, которые своим примером доказали, что это возможно.

Всем известно, что артистам приходится иногда за один день полностью преобразиться. В фильме артист может исполнять роль стройного, подтянутого героя, а уже вечером играть в спектакле немощного старика. У каждого артиста есть свои секреты мастерства. Я приглашаю к нам в студию специально для Светланы Никишиной народную артистку России Елену Зайцеву, встречайте!
Елена Геннадиевна, было ли у вас когда-нибудь такое положение, что нужно быть срочно красивой, буквально день в запасе…

Елену Зайцеву - вы знаете, я постоянно испытываю такой стресс. Наши спектакли проходят не так регулярно, у нас бывают перерывы двухнедельные, и после такого перерыва приходишь на работу, а на тебе костюм не могут застегнуть. На этот случай у меня есть масса рецептов, которые я лично на себе использовала, проверила, они все работают.

Раскройте нам свои секреты.

- не волнуйтесь, Светлана, мы вам обязательно поможем! Первое – это нужно обязательно исключить соль, нужно обязательно исключить сахар. Я еще исключаю из своего рациона сливочное масло, любую выпечку, хлеб, муку в любом виде. Естественно сливочное масло я заменяю растительным. Но самым главным рецептом для меня является тот, который подсказала мне моя подруга, бывшая балетная актриса – чай заваренный в молоке.
Рецепт:
Берется стакан молока, доводится да кипения. Туда кладется 2 больших ложки чая, я использую черный, но можно и зеленый. Настаивается 20 минут. И получается потрясающе вкусный напиток нежно-кофейного цвета, который обладает слабым мочегонным эффектом.

ГМ: лишнюю воду выводит…

- да, выводит лишнюю воду. Кромке того, выпивая этот напиток, вы можете быть уверенны, что до вечера вы кушать не захотите – у вас будет ощущение полной сытости и комфорта.

ГМ: то есть в течение 24 часов вы постройнеете и будете полны сил.

- да. А в 4-5 часов дня вы сможете себе позволить кусок отварного мяса с овощами, овощей можете кушать столько, сколько съедите.

Программа «Малахов +» решила провести эксперимент: мы предложили диету от Елены Зайцевой нашей следующей героине, Ирине Смирновой, которой нужно было срочно похудеть.

(ред.: показывают видеоролик, где Ирина утром собирает хлеб, другую выпечку, сахар, соль в кучу и относит соседям,… т.е. это ей не нужно. Взвешивается на весах – её вес 75-76 кг. И дома в 9.30 утра пьёт чай без сахара с постным блинчиком, в 11.00 перекусывает морковкой и яблоком,… в 12.00 отказывается от вкусных сладостей, которые ей приносят знакомые,… в 15.00 ест тарелку супа-свекольника и косок мяса, приготовленного на пару,… в 17.00 отказывается от солений и яиц, которые ей опять приносят в качестве гостинца,… в 19.00 высыпает примерно 0,5-0,7 кг соли в ванну, наполненную тёплой водой, размешивает, и принимает эту ванну, релакс так сказать,… в 21.00 пьёт 150-200 г кефира. В 22.00 Ирина встаёт на весы – 74 кг)

видеоролик
видеоролик
видеоролик
видеоролик

Встречайте, участница эксперимента Ирина Смирнова! Сначала вы нам расскажите, что вас заставило принять участие в этом эксперименте?

Ирина Смирнова - то, что я весь год собиралась сесть на какую-то диету, сбросить какое-то количество килограмм, но было как всегда некогда. А тут я оглянуться не успела, как приблизились новогодние праздники, а подходящей диеты у меня не было. И тут я решила использовать бессолевую диету, я отказалась только от соли и сахара и все!

А что вы Светлане порекомендуете? Ей тоже хочется быть стройной ради своих сыновей и дочерей.

- я попробовала эту диету, не ожидая никаких результатов…

ГМ: довольны?

- я очень довольна. Попробуйте! Первый день может и не вкусно. А на второй день уже «приедаешься» и привыкаешь.

ГМ: а я вам сейчас покажу рецепты, которые помогут избавиться от лишнего веса.
Рецепт:
Возьмем: морковку, свеклу, немного сельдерея и болгарского перчика. С помощью соковыжималки делаем стакан сока. Этот сок поможет вывести лишнюю воду из организма. Также в нем содержатся ферменты, которые реально омолаживают организм. Они живые,… сразу начнут действовать. Попробуйте.

Геннадий Петрович, вот если денек провести на таких соках, можно, наверное, и оздоровиться и похудеть?

ГМ: и оздоровиться, и похудеть, и омолодиться!
----------------------

А вы знаете, что для того, чтобы хорошо выглядеть, первые помощники – это лед и холод? Но ими нужно уметь правильно пользоваться.
Я хочу пригласить в нашу студию героиню, которая всегда безупречна, мы всегда ею любуемся. Встречайте, народная артистка России Светлана Дружинина! Светлана Сергеевна, вы всегда безупречны и сами это прекрасно знаете. Но ведь не один Господь Бог вас наградил такой красотой и статью, наверняка что-то делаете для того, чтобы всегда быть такой неотразимой?

Светлана Дружинина - вообще, таких «авралов», что мы с вами до этого наблюдали, я не рекомендую. Все должно делаться систематически, регулярно. Каждый божий день.
Я буду говорить о своем опыте, а дальше каждый будет решать сам, что ему полезно, а что нет. Во-первых, на ночь должен быть стакан хорошей воды. Я еще обычно добавляю ложку меда: у меня есть серебряная ложка, которой я добавляю мед и оставляю её в стакане, серебро ведь тоже обладает определенными свойствами. Поутру добавляем туда сок половинки лимона. И каждый день утром я советую стакан такой воды выпивать. Это как ритуал – обязательно.

ГМ: это такой своеобразный омолаживающий ритуал.

- предпраздничный день я стараюсь проводить на даче, где у меня банька. Вообще весь этот день для меня – непрерывная такая перманентная баня. Перед домом у меня есть лужайка, где мы не убираем снег, и я позволяю себе выскочить после бани, лечь на снег спиной и несколько раз перекатиться в одну и другую сторону. Еще люблю просто постоять на снегу босыми ногами.
А для каждодневного применения я беру лед… кусочек,…

ГМ: и не просто лед, а лучше с травками, то есть лед из травяного настоя.

- совершенно верно. И вот кубиками льда я прохожу все участки лица, шеи, а затем на мокрое лицо накладываю хороший крем. Затем костяшками пальцев я массирую лицо,… все эти точки – у висков, переносицу, щёки, ушки, шею, затылок,…
Знаете, те рекомендации, которые вы даете в своей программе, в большинстве своем совпадают с тем, что делаю я. Утром я никогда резко не вскакиваю. Я обязательно сплю на валике или ортопедической подушке, а под ногами тоже небольшая подушка, чтобы они были приподняты. Сплю всегда на спине…

ГМ: от ног оттекает кровь, и когда встаешь, никаких отеков на ножках нет.

- именно так. Глаза я утром сразу не открываю, руками совершаю легкие похлопывания по тем точкам на лице, о которых мы сейчас говорили, но не растираю. Хорошенько растираю руки и постепенно похлопываю себя по всему телу – пробуждаю организм, все его энергоканалы. Затем я приподнимаюсь, сажусь и выполняю ваши рекомендации: делаю повороты в стороны, тянусь руками к ступням. И только после этого я спускаю ноги на пол. И делаю небольшое упражнение: сижу на диване, ноги вместе. Ладонями упираюсь в пол по бокам от ступней, пальцами к себе. И начинаю поднимать заднюю часть тела (пятую точку), при этом, не отрывая пяток и ладоней от пола, и садиться обратно,… подниматься и садиться, подниматься и садиться...

ГМ: Светлана Сергеевна, я многое знаю, но этого упражнения я не знал!

- это еще не все, есть еще упражнение. Это такое же упражнение, как и предыдущее, но теперь без дивана. Всё это нужно делать каждый день, как я уже говорила, должна быть система,… ритуал. Ну а потом подышать,…

упражнение
упражнение

Геннадий Петрович, вас мало кому получается удивить, но это удалось нашей замечательной Светлане Сергеевне!

- после этого необходимо подышать, обязательно через одну, а потом через другую ноздрю. И сразу у вас голова станет ясной, мысли свежими. В здоровом теле – здоровый дух!

Я хочу сказать, что не только женщины стараются хорошо выглядеть, есть и потрясающие всеми любимые мужчины, которые заботятся о своей внешности и тем самым доставляют нам несказанное удовольствие. Я предлагаю посмотреть сейчас видеосюжет, в котором мы увидим самого молодого народного артиста России Николая Баскова!

Николая Баскова Видеосюжет:
- Доброе утро, дорогие телезрители! Я безумно счастлив сегодня, в преддверии новогодних праздников поздравить вашу программу, людей которые ее делают, а также всех зрителей, которые спасаются и процветают благодаря вашим народным рецептам, поиском того, что нам дала природа и вообще человеческие знания. От всего сердца желаю крепкого здоровья, счастья, улыбок, удачи, задора, бодрости! Ну и, конечно же, дорогие телезрители, следите за лунным календарем от господина Малахова, он никогда не подводит! Будьте красивы, счастливы и любимы, с Новым год вас!

Ну, какой же Николай всегда ухоженный, всегда в форме, элегантен! Какое удовольствие смотреть на человека, который все-таки следит за собой! Геннадий Петрович, я знаю, что вы тоже рекомендуете что-то в плане косметологии связанное с холодом - что-то из огурца. Расскажите?

ГМ: да, и могу даже показать, это очень интересно! Огурцы сами по себе очень полезны, в них структурированная вода, в них содержатся минералы. Но, чтобы сделать огурец еще более полезным, мы его кладем в морозилку. После этого мы отрезаем заднюю и переднюю часть огурца, которыми аккуратно массируем лицо. Кожа лица тонизируется, подтягивается, активируется,… и сразу румянец появляется. Великолепный цвет кожи, результат на лицо.

А я хочу вам показать еще один видеосюжет. Своими секретами красоты делится Валентина Толкунова!

Валентина Толкунова Видеосюжет:
- Я считаю, что душа и тело должны быть в равновесии, в гармонии и только тогда приходит состояние полного оздоровления, и полного полёта. В здоровом духе здоровое тело, или в здоровом теле здоровый дух? Мы этого не понимаем, потому что это таинство большое. Но следить за собой, безусловно, надо. И, безусловно, надо поддерживать свое здоровье телесное, душевное и духовное – это то единство, которого добивается, наверное, каждый человек.

Что мы пьем, о чем мы думаем, какими категориями мыслим, какие у нас взаимоотношения с людьми, не высоко ли мы себя ставим, не задираемся ли – это очень важно для состояния здоровья.
Я предпочитаю прогулки и плавание. Моя мама и бабушка всегда говорили, что лучше простой пищи ничего нет на свете. Если в доме нет капусты квашенной или просто капустного листа, если нет овощей, фруктов, рыбы, мне становится грустно. Я очень люблю каши, поэтому я всем рекомендую утром есть кашу обязательно.
Хочется пожелать, чтобы мы все пришли к определённому образу жизни - «по нашим силам». И жили по нашим силам - не сверх того. Желаю вам, чтобы Новый год принес радости и счастья! С Новым годом!

Я хочу обратиться к эксперту, у нас сегодня в студии врач-эндокринолог Морозова Наталья Николаевна, здравствуйте! Наталья Николаевна, вы прямо ещё похорошели!

Морозова Наталья Николаевна - спасибо, Леночка, я не устаю говорить, что это вы нас стимулируете и ваши замечательные гости! А моя рекомендация заключается в том, что если вы можете – просто поголодайте этот день. Просто на воде или на удивительных соках Геннадия Петровича, без еды, весь день. Чай с молоком – великолепное средство, обладающее не слабым, а сильным мочегонным эффектом. Т.е. мы выведем очень прилично.
Но больше всего мне понравилось то, что для вас главной мотивацией являются любимые вами люди. Вот если у нас присутствует не только желание сбросить вес, влезть в платье, удивить подругу, а что это для кого-то…

Наталья Николаевна, еще есть два вопросика к вам. Хладопроцедуры, обтирание льдом – ваши рекомендации тем, кому нельзя это делать?

- нельзя тем женщинам, у которых есть достаточна развитая сетка кровеносных капилляров, которая называется – купироз. Это вам скажет любой косметолог. Осторожней.

Наталья Николаевна, какие вы дадите нашей прекрасной героине рекомендации лично от себя?

- влюбиться!

----------------------

Ирина Меркушова знает, как с помощью русских народных танцев вернуть себе молодость, встречайте!... Расскажите, почему именно русские народные танцы?

Ирина Меркушова - потому что, когда человеку плохо, он всегда должен петь и плясать. Я когда училась в институте, я часто ездила по деревням и собирала фольклор. Я удивлялась, как 70-80 летние бабушки с песнями и плясками от села к селу шли, и не уставали! Вот заставь нас сейчас сплясать, станцевать – мы быстро устанем. А они не уставали, потому что правильно дышали, правильно пели. Вот мы все сидим много, а ходим очень мало, редко, у нас застой в ножках, поэтому очень полезно, когда мы плясать начинаем. И обязательно нужно плясать с песней!

(ред.: героиня учит присутствующих, как надо плясать под русскую народную песню «Ниточка» - Ой дувай-дувай дай, дувай дай…)

Наша следующая героиня, не смотря на то, что она молода, имеет проблемы с лишним весом. Ей была предложена гимнастика – движения, которые помогут ей сбросить лишние килограммы. Получилось ли у нее что-то?

видеоролик (ред.: демонстрируют видеоролик, где… утром героиня в постели выполняет простые упражнения, на пресс, бёдра, ягодицы и т.д.,… в 9.30 взвешивается – вес у неё 70 кг,… в 10.00 в парке делает разминку, это спортивная ходьба и затем гимнастика у берёзок,… в 12.00 героиня осуществляет уборку в квартире, моет окна, пол, пылесосит ковёр,… в 15.00 наряжает ёлку,… в 17.00 делает гимнастику на ягодицы, пресс, бёдра,… в 19.00 опять идёт в парк, где опять ходьба, гимнастика и дыхание,… в 22.00 встаёт на весы, они показывают минус 1,5-2 кг).
видеоролик
видеоролик видеоролик
видеоролик видеоролик
видеоролик видеоролик

Прошел всего один день и Екатерина Гринь у нас в студии, встречайте! Вы довольны результатом?

Екатерина Гринь - я очень довольна результатом. Когда мне сказали, что я смогу похудеть и значительно измениться за один день, при помощи только физических нагрузок, я, конечно, не поверила, пока сама не попробовала. Мне сказали, что лучше бега – спортивная ходьба. И это оказалось правдой! Такого заряда бодрости и энергии я не получала давно. А на следующий день после нагрузок, я, наконец, почувствовала, что у меня есть мышцы – болело все.

Давайте узнаем мнение эксперта. Я приглашаю к нам в студию специалиста по фитнесу Дениса Семенихина, встречайте!... Что-нибудь порекомендуете нашей героине?

Дениса Семенихина - с радостью порекомендую. Я сегодня хотел дать упражнения посложней, я надеюсь, вы готовы?
Упражнения:
1) Упражнение «отжимания» лучше делать от пола, но вначале можно от более высокой опоры, например от стола или скамейки. Принимаем упор лежа и делаем 6 отжиманий.
2) Оставаясь в этом положении, попеременно подносим по диагонали - то левое колено к правой руке, то правое колено к левой руке, с фиксацией (т.е. с задержкой). При этом важно не касаться ногой пола, и держать спину прямой. Делаем по 6 раз каждой ногой.
упражнение
упражнение 3) Руки за спиной опираются на стул или скамейку, ноги вытянуты вперед и расставлены на ширине плеч. Выполняем 6 отжиманий.
4) Исходное положение то же самое. Отжаться, и теперь колено то одной ноги, то другой пытаемся поднести к плечу. Делаем каждой ногой по 6 раз.

5) Встаньте левым боком к дверному косяку. Держимся левой рукой за него. Левой ногой делаем шаг вперед. Тянемся левым плечом вперед и вправо. И затем сделайте всё наоборот, поменяв положение...

упражнение

6) Встаньте лицо к дверному косяку (на некотором расстоянии от него). Левую руку протяните вперёд и на уровне груди держитесь за него. При этом немного наклонитесь вперёд. Теперь всей правой стороной (рукой, плечом, телом) скручивайтесь внутрь. Это растягивает мышцы спины. Т.е. что в этом, что в предыдущем упражнении вы телом пытаетесь раскрутиться в противоположную сторону, тем самым растягиваете всё.

упражнение

-----------------------

У нас замечательная гостья, вы все ее знаете и любите, и уж она наверняка знает, как за 24 часа стать более привлекательной. Встречайте, певица, актриса Кристина Орбакайте!... ...Раннее утро, вы, Кристина, очаровательны, как всегда. И наверняка у вас, как у актрисы и певицы, находящейся постоянно в движении есть свои секреты. Потому, что все время худеть и худеть, уже сил нет, может быть, есть что-то приятнее?

Кристина Орбакайте - как ни странно, чем больше разъездов, недосыпания, усталости, тем больше резервов включается у организма и сил становится соответственно больше, и за счёт этого ты выглядишь свежо и подтянуто. Но потом конечно организм берет свое, и когда появляются свободные минуты и состояние относительного покоя, все это начинает «выплывать». Мне на выручку пришла щелочная диета. Диет много, но эта, как мне показалось, действительно оздоравливает, омолаживает и помогает в борьбе со многими болезнями.

Кристина, у нас сегодня замечательная героиня, мама четверых детей и ради них она хочет выглядеть хорошо в новогоднюю ночь. Давайте мы пройдем к столу, и что-то ей покажем из того, чем вы пользуетесь?

- давайте!
Рецепт:
Утро я чаще всего начинаю с зеленого сока (в щелочную диету входит очень много зелёных овощей). Отправляем в соковыжималку следующие продукты: сельдерей, имбирь, авокадо. Я люблю когда «ядрёно». Я еще добавляю сюда растительное масло. Да и ведь оно нам очень необходимо. И ни в коем случае ни маргарин, ни сливочное и т.п. Поэтому оливковое, тыквенное, льняное, пальмовое,… т.е. то, что есть натуральное – я чуть-чуть, буквально 1 ч.л. добавляю себе в сок. И получается вот такой утренний «салат» в виде сока (ред.: сок ядрёный, поэтому грамм 50 достаточно).
…когда мне было ещё 17 лет, мы снимали «Гардемарины», и ещё не знали о таком продукте, как авокадо,… и вот это «таблица Менделеева». Это один из главных продуктов щелочной диеты, потому что в нём всё есть. Авокадо, это может быть ваш перекус, или даже целый обед, или вообще целый рацион.

овощи

А имбирь, как говорят, сжигает всё ненужное в женщине, даже плохой характер.

- то-то я думаю, что я стала такая мягкая!

Восточным женщинам обязательно как сладость давали вяленый имбирь – цукаты из имбиря. И женщины становились добрее и темпераментнее.

- у моей мамы свой опыт, например: каждый час съедать по одной столовой ложке чего-то. Или-или - супа, салата, йогурта и так далее. У меня лично не хватает на это терпения, чтобы каждый час проследить. Вот такой вам рецепт от Аллы Пугачевой!

Наталья Николаевна Морозова, вы наш замечательный доктор, я хочу вас попросить к нашему столу, чтобы вы отведали и прокомментировали рецепт нашего «завтрака»! И вообще, расскажите нам принцип действия этой щелочной диеты. В чем ее «фишка».

Наталья Николаевна Морозова - не смотря на то, что здесь собрались совершенно фантастические люди, я хочу отметить, что щелочная диета – это диета не для всех. Эта диета может быть использована, если вы совершенно точно знаете о наличии камней в почках и желчном пузыре.
Я хочу напомнить о том, что наш иммунитет «живет» в кишечнике. Это примитивная точка зрения, но тем не менее. И здесь щелочь – не помощник.
Имбирь великолепен,… его можно, и очень хорошо, но не каждый день. Это генеральный антисептик кишечника. Можно просто кусочек имбиря в воду, настоять, или чай имбирный попить,… если вы переносите.
Но вот авокадо…вместо авокадо попробуйте использовать наш российский топинамбур. А авокадо, как праздник,… чудесно, но не каждый день.

Светлана Александровна, сегодня столько замечательных людей пришло к нам, чтобы вам помочь. Вы для себя нашли какие-нибудь рекомендации, которые будете использовать?

Светлана (главная наша героиня)
- да, я буду использовать рекомендации. Не смотря на то, что я являюсь врачом и знаю некоторые профессиональные секреты, я сюда пришла для того, чтобы почерпнуть народную мудрость. Народную мудрость от великих людей, от замечательных женщин нашего времени! От прекрасного мужчины, который занимается фитнесом и дает нам советы. Я обязательно использую все это в своей жизни и буду ровняться на этих людей во всем – и в красоте, и в мудрости, и в силе, и в фигуре.

Спасибо большое!

ГМ: с наступающим Новым годом! Следите за своим здоровьем и выполняйте рекомендации регулярно и тогда успех, несомненно, придет!

---------------
Завтра 30 декабря, среда
- 15 лунные сутки. Завтра наступает полнолунье. Будьте особенно внимательны, так как полнолунье делает человека рассеянным. Что касается физической нагрузки, то возможны любые упражнения, кроме наклонов и приседаний. Упражнения лучше выполнять стоя или сидя. В течение завтрашнего дня ешьте плотную горячую пищу, ограничьте соль – такое питание позволит вам избежать отеков, которые могут появляться в дни полнолунья.

Дорогие друзья, время нашей передачи подошло к концу. Вы теперь знаете, что можно привести себя в порядок даже за 24 часа. Ну а если вы каждый день будете заботиться о себе и своём здоровье, вы просто всегда будете выглядеть по-царски. Чего мы вам и желаем. Будьте здоровы и счастливы. До встречи. С вами была программа «Малахов +».

ГМ: Доброго здоровьица!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления

1. Лучшие средства из природных компонентов

 


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.