На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Регистрация   Форум   Контакты   rss
 
Логин:     Пароль:   Регистрация на сайте | Напомнить пароль?
 
» » » » Избавляемся от стресса

Малахов+: психология

21-08-2009, 00:06 Избавляемся от стресса
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

-------------
Сегодня 21 августа, пятница
- 2 лунные сутки, имеющие символическое название «рот». Сегодня вкусовые ощущения обострены, и можно тестировать продукты питания, подходят они вам или нет. Закройте глаза, и мысленно представьте те продукты, которые вам больше всего хочется. Если при представлении очередного продукта вы чувствуете, что он вам не идёт, значит, он вам не подходит. А те, которые понравились, значит, их можно есть в течение всего лунного месяца.
----------

Три года тому назад наша героиня пережила стрессовую ситуацию. На ее глазах произошла трагедия. До сих пор последствия от этого стресса дают о себе знать. Мы, конечно, хотим ей помочь. Встречайте, у нас в гостях Татьяна Викторовна Гвоздева.

Татьяна Викторовна Гвоздева - 25 июня 2006 года в нашей семье произошла трагедия. Нашего младшего сына Михаила поразила молния. Наш сын футболист. Был ливень, и наши мальчишки играли под дождем в футбол, все было нормально. Никаких опасений, страхов, никаких происшествий не было. На следующий день с утра Михаил попросил меня вместе с ним сходить в храм, с целью осветить новые бутсы. И действительно, утро 25 июня началось с того, что мы с Мишей отстояли службу в храме, освятили его бутсы.

А вечером, в шесть часов, мы вместе с моим мужем Сергеем поехали в поселок Суходол, где проходила игра нашей местной команды Автомобилист с тальятинской командой Лада. Это в Самарской области. Погода была прекрасная, светило яркое солнце, было тепло, настроение было у всех замечательное. В первом тайме Михаил забил первый гол. Во втором тайме, минут через десять, наш сын и его товарищ получили травму ног. Тренер принимает решение остановить игру, чтобы была сделана замена. По правилам нашим детям надо было идти в центр поля. И вот когда они достигли центра поля, раздался страшный разряд молнии. И вот эта молния до сих пор стоит у меня в глазах.

Именно первый разряд и попал?

- Да. Поражены были два парня. В тот момент присели все мальчишки на поле. В первое мгновение мы даже и не поняли. И только когда я увидела, что все поднимаются, а два лежат. И конечно я видела, что один из них, это наш сын. Я срываюсь и бегу к нему, за мной бежит муж. Мы подбежали первые. Глаза у Миши были стеклянные, пульса не было. Муж пытался помочь реанимировать, но его оттолкнули, подошли другие люди.

Слава Богу, для Михаила это не кончилось трагически. Я безмерно рада, что мы сегодня можем его все вместе поприветствовать. Михаил Гвоздев, встречайте.
Михаил, а ты что-то запомнил из того, что случилось?

Я помню только утро этого дня, как я садился в машину - Я помню только утро этого дня, как я садился в машину. Помню, что в церковь с мамой ходил, а вот футбол не помню. Очнулся в больнице только через три дня.

Скажите, пожалуйста, а как Мишу спасали, что делали?

- Это были два обычных болельщика, один делал ему искусственное дыхание, а второй делал непрямой массаж сердца. Эти два замечательных человека, Егоров Вячеслав и Малышев Александр. Если бы их не оказалось, то нам бы делать было нечего.

Миша, у тебя ведь остались до сих пор проблемы со здоровьем. У тебя проблемы с ногами?

- Да, ноги ослаблены.

А что врачи обещают?

- Врачи говорят – время, все восстановится.

А сам работаешь, все же спортсмен, воля.

- Да, я стараюсь.

Твоя мама до сих пор находится в этом состоянии, ей помогать надо не меньше чем тебе. Геннадий Петрович, вот как в этой ситуации, вроде все закончилось благополучно. Слава Богу, мальчик жив.

- А второй то погиб. Его не удалось спасти. У Миши сердечко крепче было, потому и жив. А за того то мальчишку сердце болит.

ГМ: А как часто вас мучает бессонница, головная боль?

- Вот уже три года. Так как я гипертоник со стажем, то в течение последних трех лет я не обходилась без лекарственных препаратов.

ГМ: А какое давление у вас было?

- До 170-ти. Как понервничаю, так и повышается. А вот после этого случая я дала себе установку – Я сильная. И вот наступил такой момент, когда Миша встает самостоятельно на ноги, закончил колледж, пытается найти работу по специальности. Я дала себе возможность расслабиться, и вот тут появились проблемы с сердцем и бессонница. Мне достаточно 2-3 часов чтобы выспаться.

ГМ: Вы быстро высыпаетесь и чувствуете себя нормально?

- Да.

Геннадий Петрович, но ведь это ненормально. Это происходит за счет того, что все нервы напряжены.

ГМ: С бессонницей можно бороться разными способами. Один из них – перед сном съедать маленькую луковицу. Очень хорошо чтобы в квартире были растения, они тоже способствуют поглощению негативной энергии. Я вам дарю букет цветов, они не простые, они лечебные.
Существуют цветы, которые способствуют успокоению. Это астра, лилейник. Можно сорвать 2-3 головки астр, заварить их пол литрами кипятка, и пить как чай. Можно использовать клубни лилейника. Берем немного, хорошенько их помоем, заварим в пол литра воды. Отвар можно пить.
Можно использовать клубни лилейника

Спасибо большое Геннадий Петрович, я хочу обратить ваше внимание на экран.

Видеосюжет Видеосюжет:
- На природе следует укрываться (от молнии) в низинах, оврагах, лощинах.
Под высокие деревья вставать не надо, поскольку молния может в них ударить, и вы получите мощный электрических ожог. Находясь на водоеме, если вы видите приближение грозы, либо она уже началась, я бы вам рекомендовал причалить к берегу. Если вы пловец, необходимо покинуть акваторию, укрыться на берегу, чтобы не быть господствующей высотой на местности, и не быть ловушкой для молнии.
не быть господствующей высотой на местности

Если молния попала в машину, то ничего страшного не произойдет.
Если вы оказались в поле, и нет ложбинки или овражка, необходимо принять горизонтальное положение, не бояться намокнуть. Главное в грозу не быть господствующей высотой на местности.
Если на ваших глазах человек получил удар молнии или любой удар электрического тока, надо оценить наличие его жизнедеятельности, наличие пульса, дыхания. В любом случае надо вызвать скорую помощь.
Хотелось бы обратиться к уважаемым телезрителям. Будьте бдительны, берегите себя, чтобы не пришлось обращаться в экстренные службы.

В нашей студии год тому назад была героиня, которая, так же как и вы, не могла избавиться от стресса. Стресс преследовал ее, не давал ей жить. Встречайте, Елена Тимофеева в нашей студии. Елена Федоровна, у вас же тоже была страшнейшая ситуация. Напомните нам о ней.

Елена Тимофеева - На моих глазах упала девочка с одиннадцатого этажа. Первой увидела ее я (работала консьержем), вызвали скорую, вызвала родителей. Девочку увезли в больницу. Стресс есть стресс. Но, слава Богу, девочка жива, здорова. Увидеть это страшно, и на нервной почве у меня открылись старые болячки, начались головные боли, сердце.

Я помню, когда вы к нам приходили, вы плакали. И вам казалось, что вы ничего с собой сделать не сможете.

- Спасибо вам, что вы пригласили меня к вам на передачу, и мне помогли с советами. Хочу предложить Татьяне Викторовне одни рецепт для улучшения работы сердца, поднятия жизненного тонуса, и от повышенного давления. Рецепт очень простой.
Рецепт: берем 200 грамм свежей клюквы или брусники, 2 ст.л. овсяных хлопьев, стакан кислого молока, щепотку корицы и имбиря. Ягоды растолочь, добавить кислое молоко, перемешать, добавить корицу и имбирь, перемешать. Сюда же добавить 2 ст.л. овсяных хлопьев. Настаиваем 30 минут и съедаем. Я это делала каждый день на утренний завтрак, очень хорошо помогает.
Рецепт очень простой

Татьяна Викторовна, вы как поддерживаете свое состояние?

Татьяна - Ну конечно клюква, брусника, калина, боярышник, это все обязательно. Мы завариваем в термосе, пьем как напиток.

ГМ: Татьяна Викторовна, а как вы боярышник завариваете?

Татьяна - В термосе, всех ягод понемногу, и кипяточком.
Ягоды собираю у родителей на даче. Слава Богу, они живы.
Храним ягоду в морозильнике.

Я хочу пригласить к нам в студию врача-реаниматолога, который поделится своими рекомендациями. Как побороть стресс, а самое главное, его последствия. Встречайте, Владимир Константинов у нас сегодня в студии. Расскажите, пожалуйста, что происходит с нашим организмом во время стресса.

Владимир Константинов - Я врач-реаниматолог, мой стаж более 20-ти лет. В большинстве случаев, стресс в бытовом понимании выглядит как психотравмирующая ситуация,… некая психическая ошибка.

Но вот наши герои, у которых на глазах это произошло. Это стрессовая ситуация?

- Это две разные ситуации. В первом случае, это тяжелейший кризис, труднее которого невозможно сочинить,… и это уходит за все мыслимые определения стрессов. Во втором случае, с Леной, это был эмоциональный шок, но в этом случае личной угрозы здоровью, жизни, личным потерям, не было.
Что при этом происходит? Происходит выброс так называемых катехоламинов, ацетилхолина. Это специальные химические вещества, которые приводят нашу нервную систему, а затем и весь наш организм, в состояние боевой готовности. Либо к нападению, либо к бегству, либо другой оборонительной реакции. Это древнейшие реакции, они существуют с тех пор, как появились живые организмы. Наверное, около миллиарда лет назад.

Многие люди, когда на их глазах что-то происходит, говорят, что ноги делаются ватными. Люди не могут адекватно реагировать, замирают. Это ведь тоже защитная реакция организма, которая дает время подумать, что нужно делать.

- Главная рекомендация, снять физическое напряжение. Для этого подойдут любые методики. Можно взять под контроль дыхание, попить водички, вплоть до само-массажа. И попробовать максимально расслабиться.
И ощущаешь напряжение в определённых частях тела, это может быть и голова и плечи, и ноги. Напряженные части тела надо просто помассировать.
Очень часто при стрессах мы испытываем головную боль. Что при этом происходит? Напрягаются мелкие мышцы головы, и возникают сильные боли, даже иногда нестерпимые.
Другая зона, попадающая под напряжение от стресса, это шейно-воротниковая зона.
Надо очень четко ловить себя на том, что у тебя напрягается. И просто-напросто производить растягивающие и массирующие движения.
А что касается ежедневной практики помощи себе. То я могу сказать, что имел дело с людьми, пребывавшими в многомесячной коме. Тут настоятельно рекомендую суставную гимнастику. Она будет полезна всем пациентам, имеющих те или иные последствия нарушения мозгового кровообращения.

Давайте покажете!

- Первое, с чего начинается суставная гимнастика, это с хорошего разогрева. Желательно без одежды. Растирающие движения долго и энергично, до появления красноты. После этого, суставная гимнастика предполагает растяжения каждой мышцы и сустава. Человек должен быть полностью расслаблен. Примерно по 15-20 раз, с увеличением усилия мы проводим растяжение,… например сухожилья и мышцы голени. Это имитирует физическое воздействие, т.е. эффект тренировки.

---------------
Рубрика «по вашим письмам»:
Клавдия Васильева из Зеленограда жалуется, что перепробовала все рецепты, а шейный остеохондроз и боли в лопатках не проходят. Просит помочь.
ГМ:
Клавдия Васильевна, очень важно, чтобы вы самостоятельно делали упражнения, чтобы эта область у вас работала. И как в дополнение к этим движениям, которые надо делать по 20 минут, раза два в день, вы еще можете попробовать лечение медью. Прикладываете пять медных дисков, от основания шеи до лопаток. Закрепляете и так с ними спите ночь. Движение и медь должны вам помочь.
---------------

Стрессовая ситуация, наверное нет в жизни человека который не испытывал бы этого ужасного состояния. Как бороться со стрессом? Я приглашаю в нашу студия актрису, которая владеет этим искусством. Встречайте, Матлюбэ Алимова.

Матлюбэ Алимова - Я не люблю этого слова стресс, а лучше называть его по-русски, потрясение. Чаще всего бывает так, что внутри срабатывает какая-то самозащита. На тот или иной стресс организм реагирует напором способов, которым мы его вылечиваем. У меня есть списочек. Если не помогает одно, то я делаю другое.

Дело в том, что чаще всего стресс выливается в недомогание организма. Человек начинает плохо спать, излишне нервничать и так далее. У вас что-то похожее было?

- Да. Множество раз. У меня мама, если что-то увидит, или в газете прочитает, говорит – ой доченька, у меня такой стресс, пойду, попью оздоровительный чай.
У меня есть этот чай, для таких ситуаций. У меня есть такая терапия, как выезд на природу, и пособирать что-нибудь,… цветы,… походить босиком, поплавать.

Поплавать мы сейчас не можем, но чаек мы приготовить можем. Пойдемте к столу.

- рецепт:
Берем цветы липы, чабрец, пустырник, пион, плоды боярышника или цветы боярышника и шиповник. Это все заливается кипятком. Если хочется поспать, можно это выпить. Эти травы успокаивают, и в то же время укрепляют нас.

Мне кажется, что очень важно в этот момент, не сказать себе что вот «ой был стресс, я теперь самая несчастная». И всё время вспоминать, рассказывать, заниматься этим. Но правильнее, это ведь надо как-то уходить от него, расставаться с ним (стрессом). Сегодняшняя жизнь полна чудес, которые будут впереди.
Я хочу пригласить к нам в студию еще одну героиню. Дело в том, что стрессовая ситуация для нее достаточно привычная. Профессия у нее такая, заставляющая постоянно испытывать стресс. У нас сегодня в гостях кинодраматург, кинорежиссер, Алла Криницына. Встречайте.

Алла Криницына - Стресс постоянный. Я стараюсь делать зарядку. Я купила велотренажер, я гуляю,… у меня две собаки, которых нужно выгуливать. Я живу за городом, пью отвары разных трав. Шиповник обязательно, всю зиму. Даже когда я работаю. Т.е. могу выпить чай «моте», чтобы себя стимулировать. А вечером, когда я ложусь спать, выпиваю что-то успокаивающие травы. Но не транквилизаторы и не снотворное, ничего.

А вы можете нам рассказать рецепт вашего чая с шиповником, с земляникой. Как-то вы аппетитно о нем рассказали.

- Зимой я просто завариваю шиповник. А вот что касается успокоительного чая, то здесь сочетание свежей травы и сухого шиповника. Перемалываю шиповник и 1 ст.л. земляничных листиков, 1 ст.л. мяты.

Кстати, насчет земляники мы заговорили. Я где-то прочла и с этим согласна, что вот как проросшее зерно полезно,… потому что в нем все квинтэссенция всего растения находится,... так же и в землянике полезны усы, которые мы обрезаем, потому что в них заложено всё растение. Поэтому усы земляники сушите, не выбрасывайте.
Я хочу обратиться за комментариями к нашему специалисту. У нас сегодня в студии врач-фитотерапевт, Татьяна Ковалева.
Вам стрессовая ситуация знакома в жизни?

Татьяна Ковалева - Ну конечно. С этим сталкивалась не раз.

Как спасается специалист?

- Травами. Спасаюсь аутотренингом, люблю медитировать. Но это не как в йоге, сел скрестил ноги и поёшь мантры, а по-русски. У меня созерцательная медитация. Люблю перелистывать альбомы с репродукциями. Есть замечательные вещи, такие как «Девочка с персиками» действует успокаивающе. И конечно музыка. Люблю танцевать.

А если мы сейчас вернемся к тем рецептам, что дала нам Матлюбэ. И вот этот набор, земляника, шиповник. Как будет действовать на нас?

- Замечательно. Все травы, что входят в этот сбор, они все обладают очень приятным запахом. Это говорит о том, что травы содержат достаточное количество эфирных масел. Эти масла обладают противовоспалительным действием, успокаивающим, спазмолитическим, расслабляют мышцы. Вдыхая аромат этих трав, у нас улучшается настроение.

Татьяне Викторовне, я хочу предложить этот настой, чтобы вы перестали нервничать. Приятный на вкус?

- Очень.

----------------
Рубрика «по вашим письмам»:
Василий Степанович из Вологды пишет, что десять лет страдает головными болями. Спрашивает, - нет ли эффективного рецепта для снятия боли.
ГМ:
Василий Степанович, за десять лет я бы постарался выяснить причину, от которой возникает головная боль. И подействовать на нее, а не снимать. Ну, раз вам так хочется снять эту боль, вы может воспользоваться вот таким рецептом.
Взять 5 листьев хрена. Кладем на шарфик, и приложить на 1-2 часа. Если появится сильное жжение, то снимаем. Обычно через полтора часа боль проходит.
--------------

Избавиться от стресса действительно не просто, особенно если он сильный. Я приглашаю в нашу студию героиню. Встречайте, Марина Купцова у нас в гостях.
Расскажите, что с вами произошло, в каком лесу вы заплутали?

Марина Купцова - В лес хожу я с детства, никогда ничего не боялась. Люблю собирать грибы и ягоды. И тут откуда-то взялась гадюка и так резко меня за палец укусила. Я забыла вообще, зачем я пришла в лес, и меня начался ужасный стресс. Я все потеряла и ведро и рюкзак.

А далеко вы ушли от дома?

- Нет, не далеко, рядом с дачами. Я только помнила одно, что мне надо как-то добраться до людей. Думала что мне все, конец. Раньше слышала, что если змея укусила, то это все. Пыталась бежать, падала, ползла.

То есть яд начал действовать на вас? А вот что это за ощущения, вы испытывали жар?

- Меня начало тошнить, меня рвало, это было просто ужасно. Как-то я добралась на ближайшую дачу, и там на мое счастье был мужчина, он вызвал скорую помощь. Мне ввели сыворотку. В больнице меня продержали сутки, потом выпустили. Но до сих пор у меня глаза дергаются, губа дергается временами.

Скажите, чем можно помочь нашей героине.

Владимир Константинов
- Ситуация при укусах змей, в нашей средней полосе не так драматична, как в Индии. Наши гадюки относятся к подвиду ямкоголовых змей и потенциально их яд не смертелен для взрослого человека, особенно при укусах в конечности. А при укусах в голову или туловище, становится опасней.

В этой ситуации психологическая травма была сильнее, чем яд гадюки. Но все-таки нужно знать, что нужно делать в стрессовой ситуации. Для этого я приглашаю к нам в студию специалиста. Встречайте, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, Марк Сандомирский.

Марк Сандомирский - Мне бы поближе к вашему герою Михаилу. Стрессы бывают разные, и люди по-разному их переживают. Самое первое, надо выплеснуть эмоции, не держать их в себе. Кстати говоря, женщинам это сделать легче. И я попрошу вам Михаил, не рассказывайте о том, что произошло, а вспомните то когда вы пришли в себя в больнице. Что вы потом испытали, как вы переживали, вспоминая вашего покойного товарища. И когда вы подумали об этом, скажите только об одном. Появились ли при этом, какие-то неприятные ощущения, боль, тяжесть или что-то еще.

Михаил - Одышка начинается.

- Вот это и есть те следы стресса, от которых надо избавляться, но не словами, а собственными руками. В этом поможет вам психо-рефлекторная терапия. Дело в том, что природа создала в нашем организме анти-стрессовые кнопочки. Надо просто надавить на них посильнее, чтобы следы стресса убрать. Находятся они на ушной раковине.
Я попрошу вас внимательно слушать, что вы чувствуете. На вдохе смотрим на лево, на выдохе на право (дышим глубоко). Наблюдаем, что мы чувствуем в ухе и там, в грудной клетке, где была неприятная одышка. Скажите, пожалуйста, что там происходит?

Я попрошу вас внимательно слушать, что вы чувствуете

Михаил - Дышится нормально, ухо стало теплее.

- Этот простой инструмент, обычная деревянная палочка. Так же можно своими пальчиками помассировать эти точки стресса. Каждый раз, как только вы испытываете неприятные воспоминания, переживания, нужно делать это. Вы убираете все следы стресса, и вы защищаете свой организм.

------------------

Сегодня мы все вместе пытается учиться избавляться от стресса. Я с удовольствием приглашаю в нашу студию еще одного героя. Встречайте, футболист Дмитрий Бородин.

Дмитрий Бородин - Матч, это то действие, где я испытываю главный стресс. Так как я вратарь, то для меня каждый гол, это стресс. Так же я испытал стресс, но он был положительный. Мы поехали в другую страну, у нас была игра. А в это время моя жена находилась в роддоме на сохранении. Когда я узнал о рождении сына, это были неожиданные эмоции. Вся команда поздравила меня. Таких положительных стрессов в нашей жизни хотелось бы побольше.

А как такой положительный стресс влияет на игру футболиста? Это же все-таки эмоции. Не расслабляет?

- Окрыляет.

Дмитрий, вы знаете историю Михаила, который вот так трагически повернул судьбу. Наверное, нет ничего страшнее для спортсмена, чем чувствовать, что ты не в форме. И все равно, как бы положительно не был настроен, все равно, нужно поддержка специалиста, такого как вы. Что посоветуете?

- Верить в себя, не опускать руки, восстанавливаться. Если ты любишь футбол, выходи на поле, получай положительные эмоции.

А что бы вы посоветовали для разрабатывания таких проблемных ног. Может быть, есть какие-то упражнения? Какую ни будь посильную зарядку.

- Первое упражнение. Выставляем руки вперед перед собой, и сжимаем их, представляем, что кто-то руки нам держит и не позволяет соединить ладони. Надо чтобы руки были постоянно в напряжении. Так на пять секунд, и отпускаем. Так несколько раз. И последнее простое упражнение – закрываем глаза, вытягиваем руки в стороны, представляем, что мы в невесомости. И все. За несколько секунд организм расслабляется.

Первое упражнение
За несколько секунд организм расслабляется

Наша следующая героиня тоже испытала сильнейший стресс. Десять лет она не могла от него избавиться. Встречайте, Раиса Гладких.

Раиса Гладких - Я очень рада, что нахожусь на вашей программе, которая дает нам много радости, чтобы мы не унывали. Желаю этой программе, чтобы она долго существовала.

Спасибо за добрые слова и рассказывайте, что вы к нам принесли сюда.

- Первого кого я похоронила, это своего мужа. Это испытывают многие женщины. И когда моя мама говорит, - ты что так, возьми себе в руки. Обложи себя желтыми оранжевыми цветами, т.е. цветом фруктов. И сядь на фруктовую диету.
А для друзей я делаю мясо. Сначала я его мариную, потом поджариваю, и затем заливаю всеми цитрусовыми за пять минут до готовности. Это блюдо можно кушать в холодном виде.

Я хочу пригласить к разговору еще одного эксперта. У нас в студии врач-терапевт, Ольга Аванова.
Поскольку никто не застрахован от стрессовой ситуации, было бы хорошо, если бы вы нам рассказали, как с ним бороться в первые минуты, когда это произошло.

Ольга Аванова - Для начала надо понять, что жизнь без стрессовых ситуаций просто не возможна. Стресс, это оборонительная реакция организма. Первое что нужно делать, если вы попали в стрессовую ситуацию. Первое, - это смена обстановки, где вы до этого находились. Наши органы чувств должны работать на положительные эмоции, нас все должно радовать. Яркие цвета, но опасаться красного цвета. Замечательно если есть животные, которых можно погладить. Слуховые – послушать классическую музыку. Когда идет стресс, человек совершает иногда неординарные поступки. Будьте благодарны жизни за каждый прожитый день. В момент стресса постарайтесь сделать что-то хорошее, пусть для самых посторонних людей, в память о тех, кого рядом с нами нет.

Скажите, те рецепты, что здесь прозвучали, что-нибудь вас насторожило.

- Нет. Единственное, что использовать полезно, это ягоды и фрукты. Бананы, щепоточку шоколада. Не увлекайтесь углеводами. Спиртное, это не выход из ситуации. Ведь вы это делаете, чтобы забыться, но рано или поздно вспоминаете проблему. Надо занять позицию сильного человека.

ГМ: Для того чтобы вы успокоились, окружите себя цветами, которые успокаивают. Это зеленый цвет, синий, голубой и фиолетовый. Если требуется разрядка, двигайтесь, кричите, это тоже снимает эмоциональное напряжение. А если вы не можете успокоиться, вспомните ситуацию где человек перенес такое горе, что ваша ситуация кажется просто мелочью.

Татьяна Викторовна, я бы хотела обратиться к вам. Сегодня в нашей программе вы увидели истинное сочувствие и желание помочь вам. Многие люди, просмотревшие нашу программу, многому научились у вас. Вы сильный человек, поддержали вашего сына, хочу сказать вам слова благодарности. Спасибо вам.

-------------
Завтра 22 августа, суббота
- 3 лунные сутки. Энергетика завтрашних суток весьма высокая. По этой причине её можно и нужно правильно использовать. Эта рекомендация особенно важна пожилым и одиноким людям. Они могут на завтра запланировать большую работу. По дому, стирку, уборку, работу на даче. Завтра важно тратить энергию, чем больше её потратите, тем больше сможете накопить вновь. Без энергетических трат физических упражнений организм слабеет. Зато с ними укрепляется.

Дорогие друзья, время нашей передачи подошло к концу. Помните, что в стрессовых ситуациях находитесь не вы один. Поэтому надо смотреть на окружающих, учиться у них положительному опыту. А если рядом кто-то в сложной ситуации, помогите. И добро вернется вам сторицей.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов плюс.

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.