На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Лекарство от одиночества

Малахов+: психология

3-08-2010, 00:10 Лекарство от одиночества
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

В сегодняшнем мире одиноких людей, к сожалению, становится всё больше и больше. А ведь ощущение тоски и одиночества всё чаще приводит людей к достаточно серьёзным заболеваниям. И наша сегодняшняя программа посвящена тем людям, которые хотят избавиться от тоски, избавиться от этого гнетущего чувства своей ненужности в этом мире. Людям, которые хотят себе вернуть радость бытия и людям, которые хотят вновь стать счастливыми.

-------------------
Сегодня 3 августа, вторник
- 23 лунные сутки. В этот день не спешите принимать важные решения. Лучше отложите это на завтра. Энергетика сегодняшних суток мощная и организм человека откликается на неё повышением собственной активности. Поэтому рекомендую не спорить и не выяснять отношений. В питании ограничьте себя в мясной пище и жгучих специях.
--------------------

«Мне 54 года, …через год ухожу на пенсию и мне страшно. Потому что я долгие годы строила свою жизнь, а сейчас осталась одна. Автор этих строк Елена Беликьян. Встречайте, она сегодня у нас в гостях!

Елена Беликьян

- мы с мужем прожили 36 лет, но, к сожалению, расстались. Он нашёл более молодую, а я осталась одна. И перенесла это очень тяжело. Но я не хочу сказать ничего плохого о муже, …потому что он меня не обижал.

А вы продолжаете общаться с ним?

- да, он приходит. Ведь у нас дети, у нас дом, …не так просто это всё разорвать
Общим мне было очень тяжело и страшно от того, что я осталась одна, никому ненужная, брошенная, …

Но, как выяснилось, нужная?!

- ну, сейчас да, … но тогда

фото

Вы обратились на нашу программу, …постарайтесь вспомнить, что вас заставило это сделать.

- во-первых, я не хочу жить одна, …но я не говорю, что я прям замуж хочу выскочить, …но мне хочется, чтобы кто-то был рядом

Сейчас мы с вами рядом, и хотим вам помочь!

- во-вторых, я хочу жить счастливо и здорово, …для себя

Давайте разбираться, что здорово в вашей жизни на сегодняшний день, а что нездорово. Вот наступило утро, как вы его проводите?

- я заметила, что у нас есть привычка, что хочешь не хочешь, а позавтракал. А потом думаю, а зачем я завтракала, когда я общим-то есть не хотела

Ещё не проголодалась

- вот такая привычка бывает, …но сейчас я стараюсь, …бывает, что вместо завтрака выпью стаканчик водички, …
Затем, …у меня небольшой огород, …там что-то поделала, повозилась, …и уже потом я поела

ГМ: т.е. вы зарабатываете свой завтрак, ...это хорошая черта. Что вы за завтраком кушаете?

- например, люблю яичницу, …люблю овощи, фрукты

ГМ: используйте на завтрак кашу, больше овощей, фруктов, меньше жареного. А сколько часов в сутки вы спите?

- сплю я не очень хорошо, …просыпаюсь, верчусь, кручусь

ГМ: чтобы лучше спать – погуляйте перед сном. Знаете, что ещё можно сделать: погрейте ноги в теплой воде, выпейте стакан теплого молока с медом.
Что у вас ещё за проблемы?

- сердце немного давит, …особенно когда волнуюсь, тогда даже кажется что сердце выскочит, или его колет, …

ГМ: если одолевают беспокойные мысли, сделайте следующее упражнение: поднимите руки, делая одновременно глубокий вдох, а затем резко опустите руки и сильно выдохните (мысленно представив, что мы выдохнули все наши заботы). Т.е. учитесь делать разрядку, …сбрасывать.
Смотрите, что я вам ещё порекомендую. Знаете, есть такой очень хороший проверенный рецепт из древнекитайской медицины. Он состоит в том, что мы с вами пьём особый сбор, который способствует очищению наших сосудов. Его надо всего лишь на всего раз в год попить.
Рецепт:
Берём по 100 граммов березовых почек, ромашки, цветков бессмертника, травы зверобоя. 1 столовую ложку сбора заварить 0,5 литра кипятка в термосе со стеклянной колбой. Настоять 20 минут. Процедить. Перед сном выпить половину. Вторую половину выпить утром. Курс – пока не закончится сбор. Проводить 1 раз в год
А как вы относитесь к физическим упражнениям?

- отношусь-то я хорошо, но терпения не хватает

ГМ: ну, привычка развивается. Давайте я вам покажу комплекс упражнений, с которых вы начнёте оздоравливаться.
Упражнения:
1) ноги на ширине плеч, …левую руку положили на колено, …и теперь, спину сохраняем прямую, и на выдохе наклонились, и достали правой рукой носок левой ноги. Так сделали 10 раз. Теперь меняем положение. Каждый день прибавляем по 1 разу,… т.е. 11, 12, 13 и т.д. Тем самым мы будем тренировать и терпение, и силу воли.

Упражнения

2) А теперь такое хорошее упражнение, которое способствует раскрутке энергии, и наш позвоночный столб делает эластичным. Двумя руками берём огромную ложку (т.е. представляем и имитируем), …а перед нами стоит большой котёл. И этой ложкой мы усилием всего тела размешиваем густую кашу. Стараемся, …сначала в одну сторону, затем в другую. По минутке. Вы чувствуете, как у вас работают ноги, спина, руки.

Упражнения

- да, это хорошее упражнение! Интересное!

ГМ: уже циркуляция во всём организме пошла, да?!

- да

ГМ: вот видите! Вот так вы получаете приятные впечатления, эмоции. Занимайтесь не спеша, но регулярно, каждое утро, и успех обеспечен.

- спасибо, будем исполнять

Елена Григорьевна, знаете, при таких стрессовых ситуациях, при таком настрое, как у вас, вам очень нужно беречь сердце. Я хочу пригласить к нашему разговору к.м.н., заслуженного врача РФ, врача-кардиолога, Ольгу Донецкую.

Ольгу Донецкую - стресс – часть нашей жизни, и мы неизбежно все сталкиваемся со стрессами. Гормоны стресса – адреналин и кортизол. Повышается давление, учащается сердцебиение. Если человек здоров, это кратковременные явления. Возможны даже нарушения сердечного ритма. Если человек предрасположен к повышению артериального давления, это состояние может удерживаться более длительное время. Если человек страдает гипертонической болезнью или ишемической болезнью сердца, может возникнуть обострение вплоть до инфаркта, инсульта.

А вот смотрите, Елена Григорьевна, очень долго не занималась своим здоровьем, а сердце-то наверняка пошаливает после таких переживаний. Давайте сделаем ей кардиограмму. Узнаем, в каком состоянии у неё сердце.

- конечно, сейчас сделаем.

Геннадий Петрович, а ведь действительно, переживания для женщины, это ведь огромная сфера её жизни. Женщина и радость переживает более сильно, чем мужчина. И горе ведь тоже более сильно?

ГМ: конечно, Леночка. Ведь горе в первую очередь влияет на что? Оно влияет на сердце, …т.е. сердечный ритм нарушается. Переживания влияют и на сосуды, …т.е. они спазмируются. Очень сильно горе влияет на перистальтику кишечника и на процессы пищеварения. Как правило, ещё возникает бессонница. И обезвоживание организма. И всё это неблагоприятно сказывается на женском здоровье. Поэтому с отрицательными эмоциями надо как можно быстрее справиться. Вплоть до того, что знаешь что сделать,… хорошо поплавать в бассейне, чтобы всё это расслабилось, чтобы вода как бы смыла все страхи и неприятные впечатления и ощущения. И на жизнь обязательно взглянуть новыми глазами. Найти какие-то ориентиры, какое-то увлечение, чтобы уцепиться за это, как за соломинку.

Какой-то мотив для дальнейшей жизни

ГМ: да, толчок для новой жизни. Т.е. ни в коем случае не зацикливаться на старых переживаниях.

Ну что же, давайте посмотрим результаты кардиограммы.

- на представленной электрокардиограмме вы видим, что есть метаболические изменения, которые …

А вот чуть проще скажите, чтобы мы понимали

- это нарушение питания сердечной мышцы, …но это не ишемия, это не инфаркт, а это действительно реакция на стресс …в возрасте, в котором находится наша главная героиня.

Т.е. это та проблема, с которой вполне можно бороться?

- конечно. Нужно бороться.

Т.е. сердце здоровье, просто немножко грустное

- да, немножко грустное.

А что порекомендуете?

- для снижения негативных последствий стресса при здоровом сердце, очень важно заниматься профилактикой: больше двигаться и следить за питанием, чтобы избежать появления лишнего веса, либо похудеть. Т.е. не заедать стресс, …самое главное, не поправляться.

В таком случае чтобы помочь Елене Григорьевне, я приглашаю в студию ещё одного специалиста. Встречайте, у нас сегодня в гостях диетолог, Татьяна Гущина.

Татьяна Гущина - горе – от слова "горечь". В тяжелые моменты жизни во всем организме стоит горький вкус, и чтобы избавиться от этого, человеку хочется сладкого. Но в это время женщины ошибочно начинают употреблять в большом количестве сладости – конфеты, пирожные. Однако можно заменить эту сладость другим сладким вкусом. Нужно отнестись к пище, как к лекарству, а не как к удовольствию. Надо понимать, что в жизни наступил новый этап. Также, чтобы снизить потребность в сладком в течение дня, утром можно выпить стакан кваса или морса.

--------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Татьяна Павлова, г. Ростов: «В последнее время мучают судороги в ногах. Какое народное средство поможет от этого избавиться?»
ГМ:
вам может помочь крапива. Измельчить мытую крапиву толкушкой до состояния кашицы. Затем крапивную кашицу положить в носок, надеть и держать в течение 15-20 минут. Процедуру делать регулярно в течение 4-5 дней.
-------------------

Продлить здоровье нашего сердца помогут целебные отвары. И расскажет нам о них травница Лейла Фаргиева. Встречайте!
Здравствуйте! Кто вам привил любовь к травам?

Лейла Фаргиева - бабушка конечно. Она хорошо разбиралась в травах, её это всё нравилось. А поскольку я каждое лето на каникулы ездила к ней, конечно, мы часто ходили, …это предгорье, где большой диапазон трав, свежий воздух.

ГМ: скажите, пожалуйста, как и где вы собираете травы

- поскольку я выросла на Кавказе, часто бываю там,… периодически, каждый год. Обязательно в период цветения.

ГМ: а вот те травы, которые укрепляют сердце, …когда вы их собираете?

- в разное время. Дело в том, что это и плоды и травы (и цветы). Травы лучше всего в августе, а плоды в конце сентября.

Сегодня я хочу показать хороший рецепт для нашей героини.

ГМ: порекомендуйте

- рецепт:
Сбор из трав для поддержания работы сердца, особенно полезен при тахикардии, учащенном сердцебиении: смешать в равных частях корень валерианы, траву пустырника, ромашку, плоды фенхеля, плоды тмина. 2 столовые ложки с горкой сбора залить 2 стаканами кипятка. Хорошо перемешать. Накрыть. Настоять 20-30 минут. Процедить. Принимать 3 раза в день по полстакана. Курс 1,5 месяца. Действие сбора обычно начинает проявляться через 8-10 дней. Становится ритмичным сердцебиение, восстанавливается сон.

К нашему разговору я хочу пригласить врача-фитотерапевта, Татьяну Ковалёву. ...Здравствуйте, Татьяна Дмитриевна! Как вы считаете, насколько эффективен рецепт травяного чая для сердца?

Татьяну Ковалёву - для нашей героини показанный рецепт чая будет достаточно эффективен. Фенхель, пустырник прекрасно снимают спазмы, успокаивают нервную систему, способствуют улучшению пищеварения, т.е. снимают возможные газообразования, выводят лишнюю воду, разгружают сосуды,… и может быть, вы даже потеряете несколько килограмм.

Скажите, пожалуйста, а этот рецепт имеет противопоказания?

- гипотоникам – людям с пониженным давлением принимать такой сбор с осторожностью. Также возможна индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

Я хочу вновь обратиться к нашему эксперту, врачу-кардиологу Ольге Донецкой. Ольга Петровна, сколько, оказывается, замечательных трав есть в природе для здоровья и спокойствия нашего сердца. Насколько эффективны их свойства для лечения всех проблем сердечных?

Ольга Донецкая, врач-кардиолог
- эти травы и настои из них полезны не для лечения больного сердца, а для профилактики заболеваний сердца. Но если кардиограмма показывает изменения в работе сердца, даже незначительные, необходимо обязательно обратиться к кардиологу для дополнительных исследований. Чтобы узнать, надо ли принимать лекарства, или можно обойтись травами, физкультурой и диетой.

Спасибо. ...Развод с мужем и долгие годы одиночества, …как всё это отразилось на здоровье нашей следующей героини? Встречайте, сегодня у нас в студии Татьяна Лебедева! ...Татьяна Ивановна, как давно вы расстались с вашим супругом?

Татьяна Лебедева - это было более 30 лет назад

А что было причиной?

- причина была в следующем, …видимо, ему нужна была другая женщина, …более энергичная, более покладистая. Ни и всё такое

Не сошлись характерами, как говорят

- да

Скажите, а с вами кто-то был в это трудное для вас время?

- прежде всего, это моя любимая дочь, родители, друзья. Они меня поддерживали

А вообще для вас трудный был этот период развода.

- период развода был достаточно труден. И на тот момент я сильно переживала, поправилась, изменилась внешне до неузнаваемости.

Т.е. вы себя тоже баловали едой

- да. Стала увлекаться пирожными…

Когда вы поняли, что заедание стресса негативно отражается на вашем здоровье?

- ну, я посмотрела на себя внимательно в зеркало и увидела, что я из той тростиночки, которая была, стала просто необъёмная баба, которая не может встать на каблучки, надеть красивое платье, не видеть красивых глаз на себе…

Т.е. женское самолюбие было задето

- да

И это послужило причиной того, что вы за себя взялись

- да. В один из дней меня пригласила приятельница к себе. Я боялась съесть лишнее. И она мне говорит «я научу тебя как похудеть». И порекомендовала мне молочную сыворотку, которую можно не только просто так пить, но и готовить коктейли. Например, вот такой.
Рецепт:
Натереть огурец, добавить зелень, залить стаканом сыворотки и добавить немного лимонного сока

Татьяна Гущина, врач-диетолог
- рецепт очень хороший, применять его нужно, но в вашем случае во 2-й половине дня, потому что всё-таки с утра вам нужно принять сладость. Например, выпить сладкий чай. Можно чай, в который добавить имбирь, фенхель, кориандр. Или же делать всевозможные квасы и мёды.

-----------------------

Наша следующая героиня считает, что после 50 жизнь только начинается. Встречайте, Ольга Терехова!

Ольга Терехова - как у всех людей, и меня были свои взлёты и падения, и перепады. Жизненная ситуация главной героини мне хорошо знакома.

А на вашем здоровье развод отразился тоже серьёзно?

- да. У меня был нервный срыв, я сама себя довела до анорексии

Т.е. вы, наоборот, в отличие от многих, ничего не ели.

- я не могла есть. Т.е. там как произошло, …от первого брака у меня сын, которому сейчас 25 лет, а потом я вышла замуж во 2-й раз. Сначала всё шло хорошо, потом я стала замечать, что что-то не то. И в итоге выясняется, что у моего мужа есть любовница. Молодая, и намного моложе меня. Конечно, у меня появились комплексы. Потому что он попрекал меня тем, что у меня большая масса тела, что я много вешу. А у меня было даже меньше, чем сейчас. Сейчас 75, а было где-то около 70. Вот. Потом на фоне молоденькой девочке он мне говорил, что я престарелая обезьяна, чучело. Вот.

Зачем он вам такой нужен?

- в итоге я его прогнала. Но всё равно я переживала.

А какой выход нашли из этой ситуации? Как вы себе помогали?

- когда я поняла, что дальше уже падать некуда, что уже предел, …ну, в один прекрасный момент я увидела себя в зеркале. Я просто поняла, что это может происходить с кем угодно, но только не со мной. Так жить нельзя. Я поняла, что любой негатив для человека это противоестественное состояние

ГМ: негатив разрушает организм человека, …и жизнь, и судьбу

- да. Но мы живём для того, чтобы радоваться, для того, чтобы быть счастливыми. А не для того, чтобы сидеть и скорбеть.

ГМ: а как сейчас ваша жизнь складывается?

- сейчас у меня тьфу-тьфу-тьфу, …всё замечательно. Т.е. всё нормализовалось. Я потихонечку начала приходить в себя, успокаиваться. Я постоянно подходила к зеркалу, …это мой спаситель, можно сказать. Я говорила себе «да я молодая и красивая, я успешная и со мною всё хорошо, а дальше будет ещё лучше». В результате чуть больше года тому назад я встретила очень хорошего молодого человека. Он, правда, моложе меня, …ему сейчас 32, а мне 53. И буквально вот на этих днях мы относим заявление в загс. И женимся.

ГМ: т.е. ваша жизнь сложилась

- да

ГМ: Ольга Николаевна, что нашей героине посоветуете? Как ей избавиться от страха одиночества?

- Елена Григорьевна, посмотрите не себя в зеркало и скажите себе «я красивая, я не полная, я шикарная». Т.е. нужен внутренний настрой. Как себя ты видишь сам, таким тебя увидят окружающие. Любишь себя, будут любить другие.

ГМ: вы хотели нам показать фруктовое блюдо в качестве антидепрессанта

- рецепт:
Да, я его так и называю, "йогурт-антидепрессант": измельчить в блендере мякоть персиков, банана, добавить немного мяты, затем залить обезжиренным йогуртом. И принимать в любое время суток. Всё свеженькое!

Этим блюдом можно заменить конфеты и печенье. ...Сегодня у нас в студии в гостях психолог, Анетта Орлова. И я хочу пригласить её к нашему разговору. ...Скажите, пожалуйста, психология женщины, которая считает себя брошенной, …можно ли здесь помочь? Не кажется ли вам, что человеку нравится быть несчастной?

Анетта Орлова - вы знаете, сценариев достаточно много бывает. Бывает и такое, когда человеку, женщине, нравится ощущать себя брошенной. Но в данном случае героине нужно повысить собственную самооценку. Не хватает любви к себе.

Т.е. пока человек жив, он не одинок.

- конечно. Поэтому Вы должны быть сами у себя, …а вы эту возможность у себя отнимаете. Т.е. вы сами себя не цените, вы сами себя не балуете. И, естественно что, …а где тут «Я»? Вот вы жили сколько лет с мужем? (36) …и вот у меня есть ощущение, что в жили «на черновик» всё время. Ожидая завтрашнего дня (наверно, да).

Для этой ситуации, я знаю, у вас есть рекомендации, …чисто технические, …что нужно сделать, чтобы от этого избавиться. Научите!

- вот так вот сразу все рекомендации дать сложно. Поэтому я нарисую схему (подходит к доске). Во-первых, нужно сориентироваться для себя - «Что есть важно в моей жизни?». Вот подскажите, пожалуйста, ваша жизнь, из чего она состоит?

- работа, дети, муж ещё присутствует где-то, родственники. А ещё я очень люблю заниматься своим садом-огородом, цветами. Люблю читать, хожу в библиотеку. Есть в моей жизни общение с друзьями, …подруги в основном.

- итак, мы сначала определили, из чего состоит ваша жизнь. А теперь каждое из этих направлений оцените по 10-баллльной шкале. И надо посмотреть, что у вас развито больше, а чего не хватает. Для того чтобы личность была гармоничная, необходимо во всех сферах чтобы было примерно ровно.
Возьмите большой лист бумаги (ватман). В середине поставьте ту фотографию себя, которая вам очень нравится. Правая часть листа, это ваше будущее, и здесь вы пишите и рисуете всё то, что вы хотите иметь, …используете разные карандаши.
Самое главное, что затем надо выстраивать план действий. Например, на ближайшие 10 дней у меня план такой: я занимаюсь собственным здоровьем и улучшаю своё настроение. Через 10 дней у вас следующий план. А теперь у меня два месяца на расширение круга друзей, …мне нужно общение. Индекс человеческого счастья во многом зависит от того, что у нас должно быть как минимум больше трёх друзей. Формируем план и начинаем выходить куда-то. Не сидим дома. Потому что при вашей работе не очень много людей там.
И самое главное перенести фокус внимания на собственную жизнь.

Спасибо. Эффективный способ как бороться с одиночеством придумала наша следующая героиня. Встречайте, Маргарита Царькова!
Маргарита Васильевна, в какой период вашей жизни вы почувствовали себя одинокой?

Маргарита Царькова - когда умер муж, …10 лет тому назад.

А ваша семейная жизнь складывалась удачно?

- удачно, очень хорошо

Потеря самого близкого человека, с которым много лет проведено вместе, на вашем здоровье как-то отразилось?

- на здоровье нет, а вот на душе моей отразилось. Я не знала куда деться. Посоветоваться не знала. Все говорили «ну ладно, как-нибудь». И вот встретилась мне одна женщина, знаю я её прекрасно, она и говорит «Маргарита, я тебе посоветую одну вещь, ты, - говорит, - танцуешь, поёшь, всё ты можешь, да, …может быть, ты пойдёшь в клуб энтузиастов?». Я пришла туда, она и говорит «Прекрасно! Вот будем сегодня заниматься, и ты занимайся».

А чем вы занимаетесь там? Расскажите

- мы занимаемся, …мы делаем физкультуру, очень сложную, … по системе Ниши.

ГМ: покажете?

- да, покажу
1) ложимся. Руки под шею, локти в стороны на пол, ступни ног вместе, пальчиками направлены вверх. Поехали! – голову вправо, ступни влево, голову влево, ступни вправо.

ГМ: как рыбка, …о хорошая рыбка

- надо 20-30 раз

ГМ: и в заключении покажите нам упражнение стоя

- пожалуйста.
Итак, ноги на ширине плеч. Руки вытянули вверх. Сжали кулачки, подвели их к плечам. Голову запрокинули назад. И поехали! – раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь (сведение лопаток сзади). Теперь отдыхаем.

ГМ: спасибо

---------------------

Я хочу пригласить в нашу студию Валентину Ланцову, которая уверена, что одиночество мы придумываем себе сами. Встречайте!

Валентину Ланцову - да, мне тоже знакомо чувство одиночества. Так получилось, жизнь не сложилась.

Т.е. тоже отношения с супругом закончились

- да. Воспитывала сына сама, …но, всё-таки он умер. Я сейчас одна.

Но, тем не менее, вы находите в своей жизни увлечения

- конечно.

А расскажите, пожалуйста, как это отразилось на вашем здоровье?

- ну, ...на здоровье, ...да …с кишечником плоховато стало, …а вообще себя я поддерживаю, …хожу в баню. А недуг помогла победить каша.

ГМ: покажите?

- конечно
Рецепт:
Это рецепт каши для здоровья жкт: 2 столовые ложки овсянки залить водой, поставить на огонь. Добавить тыкву, курагу и немного растительного масла. Утром предварительно выпить стакан воды, а затем съесть кашу.

Наша следующая героиня с самого раннего детства узнала, что такое одиночество. Но потом она смогла окружить себя заботой, любовью. И близкие люди помогли ей это чувство одиночества забыть. Сегодня в нашей студии Надежда Шлепова. Встречайте!

Надежда Шлепова

- кто-то вырос в семье, а мы с сестрёнкой выросли в интернате. Наш интернат был не плох, но всё равно без любви это …можно сказать, что это одиночество.

Скажите, а личная жизнь как складывалась?

- всё было стремительно, …нам было 15-16 лет …сестрёнка вышла замуж рано, родила детей. И я, как единственный человек, который может поддержать, помогала ей.
…и, папины слова, …это самое важное – он сказал, что «вместе вы сила». И они меня держали не зависимо от того, что я могла другие шаги делать в своей жизни личной. Но они меня держали, давали понять, что это единственный человек, которого нужно сохранить и быть рядом.

Скажите, вот эта любовь к сестре, это и есть ваше богатство в жизни?

- в какие-то моменты это было как наказание. Потому что жить жизнью других людей, независимо от того, что это родные, …если кто знает, поймут меня. Т.е. это значит не жить своей жизнью

Жертвовать

- да, да, да. Но я на данный момент себя таковой не считаю. Я ценю любовь своих родных. Племянники у меня большие, уже взрослые, и любят меня.

Надежда Юрьевна, поскольку программа наша о народных способах лечения, можете что-нибудь нам рассказать, …какой народный рецепт помогает вам поднять жизненный тонус

- помогите мне, пожалуйста

ГМ: что мы с вами будем делать?

- рецепт:
Предлагаю лёгкий завтрак. 200 граммов творога развести 4 стаканами молока, мелко нарезать зелень и крапиву. Крапива, это целительное богатство, очищение крови. По желанию, можно добавить орехи. Все размешать в блендере.

ГМ: это на всю семью

- да, можно позаботиться и о семье. А сегодня нас здесь много, …все мы близкие

------------------
Завтра 4 августа, среда
- 24 лунные сутки. Это день мужской энергии. Он принесёт подъём физических сил. Можно проводить ударные силовые тренировки, заниматься физическим трудом. В целом день прекрасно подходит для любых начинаний. Прямо сейчас смело наметьте дела, которые надо сделать завтра.

Дорогие наши телезрители, время нашей программы подошло к концу. Я уверена, что после сегодняшней программы вы не будете чувствовать себя одинокими. Потому что, то количество добра, которое принесли в студию наши герои, обязательно достанется и вам. Делайте все эти рецепты, занимайтесь своим здоровьем и будьте счастливы.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов+

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.