На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: разное

24 часа с пользой для себя

Выпуск ток-шоу от 24-10-2006, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

Многие жалуются: работа – дом – дети, …совсем не остаётся времени на себя. Но ученые подсчитали. Оказывается, у любого человека как бы он не был занят - 3 часа свободного времени есть каждый день. Но чаще всего эти свободные часы мы не умеем обратить себе во благо. Как их потратить с пользой для своего здоровья? Именно об этом будет наша сегодняшняя программа.

-------------------
Сегодня 24 октября, вторник
- 3 лунные сутки. Начинаются в 01:53. Сегодня хорошо дать большую физическую нагрузку на организм. Особенности лунного цикла располагают к этому. Сегодня можно сделать большую уборку в доме: рубить дрова, таскать уголь и выполнять прочие трудоемкие работы. Те, кто занимается спортом – могут целенаправленно сделать большую тренировку. Когда человек руководствуется энергетическими особенностями лунного цикла – он действует в согласии с природой, получая от неё всю нужную энергию, и всё у него получается.

- Современные люди разучились противостоять простуде. Вместо того чтобы закаливать свой организм и вычислять патогенную энергию холода серости прогревания – они надеются на таблетки. А таблетки бессильны против внедрившегося в организм холода. Если холод не вытесняется – то через некоторое время начинают страдать суставы. Холод высушивает смазку, и суставы начинают болеть, трещать при движении. Чтобы этого не было – прогревайте свой организм в ванной, в парной. А после втирайте в тело оливковое масло.
--------------------

О пользе физкультуры Надежда Киселёва знала не понаслышке. Дело в том, что она была педагогом по физическому воспитанию в школе. И она действительно занималась с детьми их физическим здоровьем. И вот уже 30 лет она начинает каждый день с особого, очень четкого ею продуманного ритуала. Итак, она расскажет об этом сама, у нас в студии Надежда Васильевна.
Расскажите, пожалуйста, о своём ритуале, который Вы сами для себя просчитали.

Надежда Киселёва - друзья мои, ну, во-первых, я бывший мастер спорта. Я занимаюсь с 11 лет.

ГМ: а по какому виду спорта?

- легкой атлетикой. Итак, значит, после того, как я работала с ребятами в школе, я показывала им прыжок с места в длину, …я так приземлилась на стопу ног, что у меня в поясничном отделе произошел перелом остистого отростка, смещение позвонков к переду. Это был 1978 год. В дальнейшем протрузии между позвонков дисков, и конечно грыжа впоследствии.
То есть я мучилась очень много и искала свои пути. И я уже чётко поняла, что от физических упражнений, которые я Вам покажу, …и то, что надо делать с утра и какие упражнения надо делать для здоровья. Вот от этого я уже отойти не могла, и всю свою оставшуюся жизнь я этим занималась. И своего внука тоже на это дело направляю.

ГМ: Надежда Васильевна, ну давайте покажите, мы с нетерпением ждем, что же это за упражнения.

- значит, мне нужен коврик и подушка.
Упражнение:
Мы с Вами утром просыпаемся на кровати, и ни в коем случае дорогие мои не спешите вставать и вскакивать. Вы должны на утренний свой заряд энергии потратить ну минут 40. Во сколько Вы просыпаетесь – дело Ваше. Но прежде всего, полежали, хотя бы минут 5, сколько сможете, сколько у Вас есть времени. Обязательно потянулись, поработали суставчиками, размять все косточки.

ГМ: чтобы кровь задвигалась по телу.

- Вы будьте зевать – это очень хорошо. Поработали, растерли, подвигали плечами, …всё потерли, и ладошки.

ГМ: очень правильно поступаете.

- дальше подвигали всеми своими косточками.

ГМ: то есть суставы разминаем.

- да, подвигали. Теперь пяточки, стопы ног, …потом тазобедренные суставчики. Я вам показываю быстро, …а на самом деле делается всё медленно.

ГМ: то есть вообще тазобедренные суставы очень правильно разминать, особенно в пожилом возрасте.

Как будто одна нога длиннее, а вторая короче делается.

- да. Дальше что Вы делаете? Согнули коленочки – поднимите тазобедренный сустав, потянитесь, …опуститесь и расслабьтесь. Дальше поработаем паховыми мышцами, т.е. раздвигаем в стороны ноги, и сдвигаем. Так сделать 7-8 раз. Вы преодолеете свою лень. Дальше мы с Вами наклоняемся всем телом набок, тазобедренный сустав, подвздошные кости потянуть. Вот Вам чтобы не было межреберной невралгии. Потерли ребрышки, потерли немного подвздошную кость. Дальше ножки расставляем, и начинаем по одной ножке сгибать во внутреннюю сторону, …делаете это упражнение медленно, не спеша. Расслабились. Дальше подняли ножки, и потрите их везде слегка. Потом поработайте ножками, и вперед и назад (ножницы). Вот, практически Вам этого будет достаточно, где-то 3-5 раз. Потом спокойненько садитесь, и потрите слегка ножки, …потом легли. Если трудно вставать Вам – я учитываю возраст, то облокотитесь немножко на локоточек. Передвиньтесь, обязательно потянитесь на своей кровати. Хотя бы так.

Упражнение Упражнение Упражнение
Упражнение Упражнение Упражнение

Вы знаете, я смотрю в то, что мне написали редакторы, и читаю Ваш возраст – я о нём ни слова не скажу, потому что поверить в то, сколько Вам лет невозможно. Уже одно то, что Вы сейчас находитесь на пенсии – уже в это поверить невозможно, столько у Вас энергии, и как Вы потрясающе двигаетесь.

- я инвалид второй группы.

Вот до какого возраста Вы посоветуете…

- дорогие мои, а мне вообще-то 66 лет, я не скрываю.

А дальше?

- а дальше, дорогие мои, вы идете в ванную. Вы берёте лёд в морозилке, …там не мясо должно лежать и прочее, а там должен лежать лёд. Вы должны, что сделать? Вы берёте розеточку под варенье – наливаете туда зеленого чая, или чай с травками, …остывает и в морозилочку, …каждый день. Теперь идёте в ванную, и протираете всё ваше личико, шею, под грудью, под мышками пока лёд не растает. Но если холодно – один раз прошлись, сбросили. Делаете, что хотите. Я делаю вот это вот.

Надежда Васильевна, мы сейчас пригласим к нам в гости ещё одну героиню, которая расскажет о своих методах, как можно помочь своему здоровью. Она утверждает, что свободное время можно найти в самых неподходящих местах. Что это за места, давайте мы у неё узнаем. Приглашаем, Валентина Романовна Никишина у нас в гостях.

Валентина Романовна Никишина - разрешите, начну с того, что у меня ревматоидный полиартрит, …это видно (куриные окорочка). Для того чтобы не пользоваться теми услугами, которые врачи предлагают внутрисоставые различные вливания вот эти.

ГМ: мази гормональные.

- с гормонами – я решила так. Надо заняться самой собой. Поэтому нужна какая-то серединка, такой вот образ жизни. Боль постоянная – значит, нужен постоянный настрой. Из пальца его не высосешь, поэтому…

Тем более из больного.

- тем более из больного. Так что я для себя решила? У меня 3 коллектива: я походница, я занимаюсь историческим бальным танцем (чемпион Москвы по историческим бальным танцам) и спорт.

Это Ваша фотография.

- здесь чемпионат Москвы.

А с какой любовью Ваш партнер на Вас смотрит.

- да. Но, собственно, надо хорошо танцевать, чтобы так смотрели. С чего начинается моё утро? Я заявила себе, как ни одной минуты без лечения. Утром я в постели просыпаюсь – что первым делом? Поднимаю руки кверху, и благодарю создателя и вселенную, за то, что я живу на этом свете.

ГМ: отлично.

- что живу на уникальной планете, зелёной красавице нашей – Земля. И что я живу в России. Дальше упражнения в постели. Подтягивание пятками, минимальное подтягивание. Одной, потом другой и вместе. Следующее – дышу животом, то есть я себе немножко активизирую живот на выдохе, выпячиваю, …сначала несколько упражнений, а потом на вдохе. То есть активизирую свои внутренние органы.

ГМ: то есть так вот можно дышать и в метро, и в автобусе.

- дальше я себе говорю: «Доброе утро Валентина Романовна, просыпайся». У меня есть такой валик, аппликатор Лепко. Надо пробудить себя. Начинаю я с третьего глаза (лоб). И дальше я массирую тело. Это медь с серебром, поэтому если я ложусь на коврик – то там ещё гальванопара, там ещё электрофорез такой. Похожу по полу на ягодицах, сделаю плуг, т.е. лягу и ноги заброшу.

ГМ: а я слышал, у Вас такое упражнение наплевато-начехато, …что это такое?

аппликатор Лепко

- придумано это Норбековым, …это авторское название. Дальше, это упражнение, какое? Устала, еду поздно, сажусь в метро, …и вот это наплевато-начихато – полностью расслабляюсь. Конечно, я слежу за тем, что если кто-то рядом, чтобы я выглядела прилично. Изящно расслабляюсь.

Вот мы сделали всю зарядку, всё протёрли, всё подвигали. Чем завтракать? Вот я, например, сок больше всего люблю натуральный.

- горяченькой водичкой сначала. Для того чтобы доброе утро сказать печени, желудку и прочему. Прошло минут 15, то есть водичка эта усвоилась, ничего не мешает, и я пью сок. И ещё такая формулировка: «Сок морковный и свекольный от чего-нибудь поможет». Он сам найдет от чего помочь.

ГМ: ну это универсальный сок.

Свекольный один не очень приятный, а вот морковный со свекольным замечательно.

- вот, чтобы потенцию повысить – нужно сюда добавить огурец. Соотношение, какое? Почистили свеколку, и беру я 3 порции свеклы, и одну моркови, и одну огурца.

Если нет соковыжималки – то можно на тёрку потереть и выжать. Расскажите, пожалуйста, как Вы, …просто выпиваете весь этот сок?

- я хочу сказать, что сок просто выпить – тоже обидно. Я его сосу, чтобы и от пародонтоза, и чтобы горлышко подлечилось. Потихонечку.

А покажите нам, …я вот наоборот люблю залпом.

- нет, это хорошо, но надо максимум из всего. Как валидол под язык. Первый этап пищеварения у нас во рту, пополоскать горло немножко. Даже если останется немножко – я могу закапать в нос. Но это только первый завтрак. А в это время у меня уже чайник закипел, и я заварила 3 ложки овсянки. Но я её тоже пью, я ем не кашу. Всё, на этом завтрак закрыт. И пошла, …или танцы, или пение, или куда-то в поход.

ГМ: и сколько у Вас на это уходит времени?

- на что?

ГМ: на завтрак, на утренние все упражнения.

- Вы знаете, как помело. Всё очень быстро.

ГМ: то есть главное не надо лениться.

- лень – это стремление к покою.

Геннадий Петрович, ну, честно говоря, я тоже люблю начать завтрак с сока. Но, сколько людей - столько мнений. Более того, наверно каждый человек сам лучше знает, что его организму приятнее. Я хочу пригласить к нам заслуженную артистку, для которой ритуал обеда тоже не так прост. У неё он совершенно особый. Встречайте, заслуженная артистка России Светлана Криницкая.

Светлана Криницкая - значит, сегодня утром…

У нас утро, у нас обед, у нас весь день, …пытаемся просчитать, как помочь организму.

- значит, я хочу рассказать об очень простом рецепте. Не нужно для этого много денег, да и времени отнимает очень мало. Потому что можно это приготовить заранее, поставить в холодильник.
Рецепт:
Чистим маленький зубок чеснока и давим его. Берем пучок укропа, и режем его. И в заранее приготовленный стакан кефира высыпаем укроп и чеснок. Всё перемешиваем.

Такой хороший пучок укропа вы взяли.

- а я травоядное такое животное на самом деле, …очень люблю травку.

ГМ: тогда с учетом Вашей конституции, такие травоядные. У Вас желчная конституция, и поэтому Вы так, …ну, Вы держите себя в норме.

- это чаша здоровья.

Геннадий Петрович, сейчас наступил для меня такой очень приятный момент. Я хочу задать Вам один вопрос. Вы помните, у нас была героиня, достаточно молодая женщина, её звали Ямиля Михайловна. Она пришла с жуткими болями, …я не хочу жить, мне тяжело.

ГМ: а я её убеждал в обратном.

Такая она была, помните?

ГМ: конечно.

Боле того, мы позваниваем её, и она у нас в гостях. И прежде чем она выйдет к нам, я хочу предложить Вам посмотреть на экран, какой она была.

Видеосюжет Видеосюжет: (фрагмент программы «Вся правда о чистке организма»)
- обнаружили в желчном пузыре камни. В августе месяце я встретилась с подругой, врачу ничего не сказала, и она мне посоветовала чистить печень. У меня уже много камней вышло. И я уже после первой чистки просто летала.
И Вы давай опять чистить, чтобы у Вас там всё было чисто.

- я не чистилась, я испугалась. А меня же гастроэнтеролог испугал, …говорит: «Надо операцию сделать».
ГМ: сейчас у Вас же нет желчного пузыря.
- нет.
Удалили, да?
ГМ:
а причина осталась.
Мила, ну откуда тогда боли, если всё удалили?

Геннадий Петрович, вы даже не представляете, как приятно сейчас нам дорогие зрители представить Ямилю Михайловну Набиуллину, которая, на мой взгляд, стала совершенно другим человеком. Приветствуйте, она у нас сегодня вторично в гостях вместе со своим сыном Сашей.

ГМ: посмотрим.

Геннадий Петрович, ну посмотрите, цветущая, красивая, помолодевшая, похудевшая женщина.

ГМ: Вы похудели?

- да, на 8 килограмм.

ГМ: на 8 килограмм похудели.

Как и маму свою находишь? Получше стала, повеселее?

- да, она стала повеселее и получше.

Сашенька
Ямилю Михайловну Набиуллину - когда я заболела – я практически с ним не занималась, …отправила в санаторий, лишь бы от меня подальше. Болея, с ним невозможно заниматься как бы, понимаете?

Как у Вас настроение?

- настроение очень хорошее. И с ребёнком начала заниматься.

Честно говоря, так радостно знать, что Вы себя хорошо чувствуете, что у Вас хорошее настроение. Как Вы сейчас себя ощущаете. Расскажите, пожалуйста?

- ощущаю я себя замечательно. Легко себя чувствую, во-первых. Для этого, оказывается, нужно было изменить только питание. После передачи я сразу села на диету, которую мне Геннадий Петрович выписывал. Знаете, я делала так, как Вы писали, ничего лишнего не клала.

ГМ: Вы примерная ученица. Ну, сейчас у Вас так глаза блестят. Я читаю. Что Вы сначала земляничный чай пили неохотно. А потом даже подчеркнули, что Вы его полюбили. Вы очень молодец, потому что важно, …всегда имеется выход, всегда имеется средство. Важно просто их взять, и пройти через некоторые трудности. И Вы как раз их преодолели.

Сашенька, я знаю, что сегодня у твоей мамы День рожденье. Давай с тобой вместе её поздравим. У нас для неё есть сюрприз. Ямиля Михайловна, мы хотим, чтобы Вы загадали желание, задули эти свечи. И каким бы оно не было, чтобы оно обязательно сбылось. Ну а тортик ты будешь кушать вместе с мамой. Это низкокалорийный, не волнуйтесь. Его можно будет Вам съесть, ...небольшой кусочек. Ямиля Михайловна, мы, конечно, Вам желаем сил, здоровья. Мы желаем Вам встретить человека, который бы разделял все Ваши устремления в этой жизни. И думаю, что Вам тоже будет полезно послушать, что нужно каждый день делать, чтобы оставаться здоровым, и поддерживать свой дух и своё тело в бодром настроении.

---------------------

Каждый прожитый день по её словам для неё событие. Она научилась радоваться самым простым вещам. Она успела побывать председателем парткома, председателем месткома, депутатом. Ещё она жена, мать двоих сыновей, она бабушка, а самое важное – она наша любимая дорогая народная артистка Людмила Иванова. Встречаем.
Людмила, вы пришли со своим супругом. Наконец-то зрители увидят Вашего мужа. Представьте его, пожалуйста.

Людмила Иванова - хорошо. Я его иногда показываю. Но прежде всего я хочу объясниться в любви Вам. Я хочу сказать и Вам Леночка, что мне очень нравится Ваша передача. Она очень добрая, она обращена к людям, к простым людям. Это такая редкость. Большое вам спасибо.

И Вам спасибо за добрые слова.

- а теперь про мужа. Значит, муж – он вообще у меня ученый, он физик. И сейчас занимается здоровьем людей, он доктор наук, академик лазерной академии. А лазеры они сейчас применяют в медицине. Они даже сейчас занимаются иммунитетом, но это я чуть-чуть попозже расскажу. Вообще хочется так много вам всего рассказать.

Валерий Александрович…

- Валерий Александрович Миляев.

Гитара - это Ваше хобби?

Валерий Александрович Миляев - обычно я аккомпанирую Людмиле Ивановне. Вместе с Людмилой Ивановной мы работаем в театре «Экспромт». Пишем всякие там детские вещи. И выяснилось, что стресс, особенно долгий стресс – он понижает иммунитет, иной раз до нуля. А вот когда иммунитет упал – то можно заболеть чем угодно. На тебя чихнули, и всё. Спортсмен не может выйти на соревнование, будучи в прекрасной до этого форме, …то, что стресс его так. А обратный эффект, это то, чем мы занимаемся в детском театре.

Поднимаем иммунитет.

- то есть когда мы не стресс даём, а наоборот антистресс. То есть, поднимаем настроение.

ГМ: с помощью эмоций.

- вообще он стесняется, а вообще-то он автор знаменитой песни, которую все поют как раз для здоровья. Мы сейчас были на дальнем востоке, на фестивале «Амурская осень». Мы вышли в зал, и даже в деревне, которые никогда не видели живых артистов – вместе с нами пели песню «Приходит время», которую написал Валерий Миляев.

ГМ: кстати, про время. А у Вас оно остаётся для здоровья?

- сейчас расскажу. Мой дорогой и любимый, я считаю для себя жить вообще вредно. Я живу, …меня так научили бабушки, дедушки, мама, папа – жить для других. Если ты родился на свет – ты должен принести пользу. Надо что-то отдать. Конечно, я чуть-чуть встаю, я просыпаюсь – 40 минут, конечно, не занимаюсь зарядкой, но делаю что-нибудь.

ГМ: всё правильно, хоть и мало, но занимаетесь.

- а потом, например, жарю котлеты, а в это время ногами что-нибудь делаю, руками что-нибудь делаю. Вот еду в машине, и делаю такое упражнение: пальцы рук сомкну кончиками, выдохну, а потом напрягу, и для позвоночника делаю упражнение. Это, конечно, когда мой муж водитель. А потом, главное ещё я считаю, что человек здоровый только, если он нужен. Вот если человек чувствует себя нужным – ему хорошо. И он сразу и не болеет, может быть.

И некогда болеть.

- какой там болеть? И ещё я Вам скажу, извините, что я занимаю время, да?

Мы для этого Вас и пригласили, чтобы послушать.

- Вы знаете, я вот сама, когда мне было 18 лет, и у меня была очень тяжелая юность. У меня на первом курсе умер отец, мать попала в больницу, и уже никогда не выходила потом. Но бабушка любимая, которая меня воспитывала - умерла на втором курсе. И мой любимый учитель, народный артист Николай Иванович Горохин, …у него случился инфаркт, и он на третьем курсе умер. И у меня началась депрессия. Я утром не хотела жить. Я не хотела вставать, я думала, что я одна на белом свете, что у меня никого нет, что мне никто не поможет. Потом я вдруг увидела старый громофон моего дедушки, подошла к нему, …и у нас лежало несколько пластинок. Первая, которая мне попалась – Шаляпин. На одной стороне было «Уймитесь волнения страсти», а на второй – «На воздушном океане», то есть «Демон». Я завела, и вдруг вот этот голос, эта музыка – они меня подняли совершенно. Они вдохнули в меня жизнь. Они мою душу пробудили. И я стала каждый день слушать Шаляпина, …и ещё читать. И вот всем советую, у кого плохое настроение, с утра прямо можете открывать Гоголя «Вечера на хуторе близ Диканьки». И я, таким образом, ожила. А мой муж – он очень мне помогает. Во-первых, он очень умный, он отвечает на все мои вопросы. Он всё знает, и потом у него золотые руки – он умеет всё чинить. У меня даже есть, …вот один куплет мы споём из песни. Я вообще все песни ему посвящаю, в основном.
«Самолёты, самолётики улетают в небеса,
Корабли мои кораблики поднимают паруса.
Улетела б в самолётике, уплыла б на корабле,
Но, наверное, поймёте вы - дел так много на земле.
Где-то плачут дети малые - колыбельную спою,
Позабыты сказки старые – я Вам сказку расскажу.
А мой муж всё, что поломано – сразу хочет починить,
Отыскать такое слово нам, всех сердитых помирить.
Все убийства, войны страшные – все навеки прекратить,
Вот дела, какие важные нужно сделать, чтобы жить.
А самолёты, самолетики улетают в небеса,
А корабли мои кораблики поднимают паруса».

Людмила Ивановна, мы прекрасно поняли, наверное, самый главный рецепт для любого человека – это найти своё место в жизни, и кому-то помочь. Геннадий Петрович, сегодня мы действительно из уст любимой актрисы услышали самое важное – нужно быть необходимым хоть кому-то на этом свете и кому-то быть благодарным.

Малахов+

-----------------------
Завтра 25 октября, среда
- 4 лунные сутки. Энергетика завтрашних суток не совсем благоприятна для человека. Рекомендуется беречь шею и голосовые связки. Хорошо завтра спеть несколько песен, дать голосовым связкам работу. Вообще, завтра рекомендуется не причинять никому и ничему зла. Хорошо погулять на природе, обдумать свою жизнь. Поразмыслить над тем, что не получилось, а что получилось.

Надеюсь, что рецепты наших героев помогут Вам в заботе о себе и своих близких. Дорогие мои, обязательно будьте здоровы и будьте счастливы, а мы постараемся помочь. До скорой встречи!
Доброго Вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ
Конспекты Малахов+, malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com