На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Регистрация   Форум   Контакты   rss
 
Логин:     Пароль:   Регистрация на сайте | Напомнить пароль?
 
» » » » Как сохранить женское здоровье?

Малахов+: здоровье всей семьи

1-03-2010, 23:26 Как сохранить женское здоровье?
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Сегодня мы с вами будем говорить о женском здоровье, как его сохранить. И о том, могут ли здесь помочь рецепты наших бабушек. Какие они использовали травы, какие снадобья, которые до сих пор сохраняют свою силу.

-----------------
Сегодня 1 марта, понедельник
- 16 лунные сутки. Они начнутся в 13.44. В течение первой половины дня ничего серьёзного не предпринимайте. Наоборот, проявите осторожность и внимательность.
Итак, половина лунного цикла пройдена. В течение последующих двух недель можно очищать лимфу, выводить соли. А сегодня энергетически активны почки и поясница. Для укрепления поясницы, выполните вращения туловища влево и вправо. Или покрутите гимнастический обруч минут 5-7.
-----------------

Я хочу прочесть вам строки из одного письма: «Раньше мы с мамой были как подруги. А теперь я ее не узнаю. Она неважно себя чувствует, стала нервной, раздражительной. Говорит, что виной всему женские проблемы»
Автор этих строк сегодня в нашей студии. Встречайте, Анна Щукина.
Что с вашей мамой случилось, почему она так себя ведет?

Анна Щукина - раньше она была веселая, а за последние два года она сильно изменилась, стала раздражительной, не общительной. Из-за этого они разошлись с папой.

А раньше жили хорошо?

- раньше жили хорошо, жизнерадостная семья, четверо детей.

Давайте мы вашу маму пригласим сюда, постараемся выяснить, что с ней произошло. Встречайте, Ольга Щукина.
Хочется поблагодарить за вашу дочь, далеко не каждая так заботиться о своей маме.

Ольга Щукина - у меня четверо детей: две дочки, два сына. Две снохи, два внука. Я кандидат спорта по академической гребле была в прошлом. Ничем не болела, у меня сильный характер, спорт закаляет людей. Я люблю путешествовать, но я не умею вязать носки, вышивать, потому что усидчивости нет. Я больше стараюсь ходить, что-то организовывать. Друзей у меня полно, я очень общительный человек.

Ну, а как же мужа растеряли?

- у меня началась какая-то слабость, недовольства, наверное, это все и сказалось. На детей начала срываться, что-то говорить. С мужем мы расстались из-за этого. Дети не выдержали, и сказали – иди мать в больницу. Пошла к врачам. Проверилась. Ничего особенного, начался женский переходный возраст. Сказали, нужно себя как-то поддерживать.

ГМ: Как?

- дело в том, что когда я себя плохо вела, мой вес побежал вверх. И когда я догнала до 96 килограмм, мне дети сказали, что я куда-то не туда пошла. Надо габариты возвращать назад. Я занялась этим, килограмм на 12 похудела.

На сегодняшний день, обрисуйте круг своих проблем. Что бы вы хотели изменить?

- сейчас весна, хочется радоваться. Но у меня голова болит, слабость, вялость и ничего не радует. Мне хочется вернуть радость.

Таких заданий у нас еще не было, надо как-то справиться. Давайте послушаем первые рекомендации.

ГМ: То, что с вами происходит, надо быть к этому заранее готовым. Это не болезнь, переходный период. Он пройдет, и все станет нормально. Но, чтобы он легко прошел, надо заранее к нему подготовиться. Изменить питание, чтобы больше зелени было, витаминов и минералов. Чтобы вы отказались от жирного, от мясного. Заменить мясо той же рыбой. Фасоль, горох, только хорошенько разваривать.

Вы говорите, что у вас голова побаливает. Дочка смотри, что я буду с твоей мамой делать. Надо сделать вот такой массаж шеи, плеч, чтобы улучшить кровоснабжение головы. Погладить затылок и шею.
А когда приливает кровь, то нам может помочь точечный массаж. Надо помассировать под коленкой, там, где есть ощущение боли. Сильно не давить, но так что бы чувствовать. Следующая точка находится на локтевом сгибе. Третья точка расположена на ноге, чуть выше сустава ступни.

 точечный массаж
 точечный массаж  точечный массаж

Рецепт:
Очень хорошо снимает такое состояние чаи, которые нормализуют давление, разжижают кровь. Если есть какой-то спазм, то за счет эфирных масел, раскрываются сосудики, и кровь течет по ним нормально. Поэтому мы берем 2 ст.л. семени укропа, 1 ст.л. корня валерианы, и заливаем стаканом кипятка в термосе, распариваем. Пить по 1 ст.л. 3 раза в день (лучше с мёдом). Курс составляет 2 литра, повторить его надо 2 раза.

Я с удовольствием приглашаю в нашу студию легендарную женщину. В 80-е годы она была королевой подиумов. Сейчас она просто королева в своей личной жизни. Встречайте, Людмила Мельникова.
Ольга Васильевна немного затерялась на своем пути, и не знает, чтобы ей такое сделать, чтобы обрести радость в жизни. Вы жизнерадостный человек, научите, как это надо делать.

Людмила Мельникова - ну, во-первых, надо вернуть мужа.
Я бы сразу хотела показать вам упражнение, которое я делаю с утра. Когда проснулись, вставать ещё не хочется, и вы подтягиваете к животу ножки,… по очереди, одну другую. Затем подняли их вверх и сделали ножницы. А когда встали, оперлись на стульчик руками и сделали несколько наклонов. Постояли, отдохнули, и сказали себе – жизнь прекрасна, я самая красивая. Не хочу я никакой осени. У нас всегда весна. Вздохнули и подошли к столу. Там ждет вас прекрасный рецепт, без чая и кофе.

Рецепт:
Беру три каштана, растираю их пестиком в ступке. Потом беру тёртую высушенную морковку, заранее приготовленную и запасённую. И беру ромашку (по ложечке). Тщательно смешиваем ингредиенты, и заливаем 0,5 л кипятка. Настаиваете 10-15 минут, и выпиваете из красивой чашки и говорите себе, - я самая красивая и прекрасная, на дворе весна.
Но если и это не помогло, то самое легкое на свете, использовать корень пиона. Этот рецепт моей бабушки, она прожила 105 лет. Она была на ногах и никому не в тягость. Берём по 1 ст.л. корня пиона (продырявленного) и ромашки. Так же залить стаканом кипятка, настоять и пить. Можно положить ложечку меда.
Эти два рецепта можно чередовать. Эти чаи успокаивают.

Я хочу, чтобы к нашему разговору присоединился врач-гинеколог, Роза Цветкова. Здравствуйте. Скажите, как правильно женщина должна готовиться к этому не простому периоду?

Роза Цветкова - я бы хотела сказать, что «климакс» переводится с греческого как «ступень». Т.е. ступень между двумя периодами жизни женщины. Поэтому пугаться его не надо, это просто начало новой жизни. К ней надо подготовиться заранее. Я рекомендую женщинам после 40-ка полюбить себя, заботиться о себе. Начиная с этого, надо еще и обследоваться. Если есть какие-то заболевания, обязательно их подлечить наступления климакса.

Пересмотрели свою жизнь: если есть какие-то напряжения на работе, в семье, надо их как-то пересмотреть. Нужен нормальный сон, вовремя отдыхать, не перенапрягать организм. Делать ежедневную гимнастику. Водные процедуры обязательны: обтирания, ванны, контрастный душ. Но надо знать, что бани и сауны противопоказаны до тех пор, пока женщина не обследовалась на предмет наличия мастопатии и миомы. И от солярия я предостерегаю. Витамин D лучше получить из молочных продуктов, но не в солярии, потому что тоже солярий вызывает рост опухолей.
Надо найти такой род занятий, который вам нравится. Найти свой интерес в жизни, отвлечься.
И самое главное, это диета. Нужна соя, в ней много фитоэстрогенов, необходимых женщине в этом возрасте. Будет хорош вечерний салат из корня сельдерея, моркови и репы. Натереть на терке по 100 г. каждого продукта, и заправить небольшим количеством масла. В растительном масле есть витамин E, который женщинам после 40-ка тоже нужен.

------------------
Рубрика «по вашим письмам»:
Лариса Васильевна Сергеева из Ставрополя пишет – «Слышала, что при простудных заболеваниях помогает дыхательная гимнастика. Какие упражнения нужно делать?»
ГМ:
Таких упражнений очень много, я вам покажу два из них.
Становимся, ручки вытянуть перед собой, при этом они у нас расслабленные. На вдохе раздвинем руки в стороны, а на выдохе резко обнять себя, со звуком «ХА», и ударив себя по рёбрам.
Следующее упражнение, то же самое, но только в наклоне.
Вот такую гимнастику поделайте, прекрасно помогает. Если у вас есть мокрота в легких, хорошо отходит.
------------------

Семейными рецептами женского здоровья, с нами делится наша следующая героиня. Встречайте, Ольга Журавлева.
Что в этом графинчике, что вы принесли?

Ольга Журавлева - в этом замечательном графинчике рецепт, чтобы успокоиться.

Это какой-то успокоительный настой?

- рецепт:
Нет. Этот рецепт использовала еще моя бабушка. И я не могу сказать, что это передалось по наследству, лично мне. Этот рецепт от природы, передан всему человечеству. Есть такие травы, как чистотел, арника, лапчатка гусиная и тысячелистник. В любой аптеке есть готовые сборы из этих трав. Хотя приятнее собрать травы своими руками.
По 1 ст.л. каждой из этих трав смешать в одной посуде. Потом 3 ч.л. этой смеси залить пол литрами кипятка. Пить по пол стакана утром и вечером.

Что ещё вы можете посоветовать?

- когда вам очень плохо и одиноко, вы выходите в пустую комнату,… это восточные методы,… и надо крикнуть – «Я здесь!». Мотивация на то, чтобы на вас обратили внимание, как призыв.

ГМ: …крикнуть, «я здесь», это утвердиться. А бывает вам плохо, обида или еще что, хочется покричать, повизжать и так далее. Т.е. важно в себе это не держать, а выплеснуть. Вспомнили, какую ни будь обиду, сделали вдох, встаем на носочки и всю эту обиду так вытряхиваем с себя, с криком АААА.
Это хорошая разрядка – освобождение.

Калина, крапива, пастушья сумка, все это женские травы. Как их правильно заваривать, как их правильно принимать? Об этом нам расскажет наша следующая героиня. Встречайте, собирательница народных рецептов, Светлана Гаврилюк.
Что в вашем графинчике, расскажите.

Светлана Гаврилюк - здесь напиток, который очень помогает как профилактика - чтобы не было миомы матки. Там ягоды калины, чага, плоды шиповника и трава крапивы. Все это заваривается и на водяной бане 10 минут, потом ещё час настаиваем. Принимаем по треть стакана 3 раза в день в течение 2-х месяцев.

А что у вас в корзиночке?

- здесь целебные травки, которые тоже могут помочь. Олечке хочу посоветовать, чтобы она всегда была радостной, спокойной, имела всегда весеннее настроение и эти целебные травки. На ночь сделайте такой настой. Возьмите сбор мелиссы, зверобоя и побеги багульника, в равных количествах. Одну ст.л. сбора завариваете кипятком, настаиваете час. И на ночь выпить стакан настоя. Хандры как не бывало.

У нас в гостях гинеколог, фитотерапевт, Марина Капустина. В определенном возрасте, в котором находится Олечка и многие присутствующие, если мы ничего не сделали заранее, здоровье женское начинает подводить. Что нужно делать с молодости, чтобы пережить этот период?

Марина Капустина - надо с молодости следить за собой, профилактировать развитие данных заболеваний. Можно предупредить развитие выраженного климактерического синдрома, развития миомы матки, аденомиоза, полипов, эндометрии. Народная медицина, это кладезь,… она бесценна.

В природе для каждой проблемы травка уже выросла. И есть чисто женские травы.

- да, есть чисто женские травы, которые стимулируют выработку женских гормонов. И есть травы, которые стимулирую выработку мужских гормонов. При чистом климактерическом синдроме, я бы рекомендовала прием трав, которые стимулируют выработку эстрогенов. Это кипрей, душица, шалфей, клевер,… перечислять можно достаточно долго. Это успокоительные травы, и содержат в себе много фитоэстрогенов. За счёт этого климакс будет проходить спокойнее. Так же есть травы, которые снижают потоотделение, регулируют давление, повышают настроение.
Если климактерический синдром протекает с развитием миомы матки, аденомиоза, гиперпластических процессов, тогда бы рекомендовала использовать травы, которые стимулируют выработку мужских половых гормонов. Это мох исландский, девясил, боровая матка, сныть, в какой-то мере тысячелистник,… трав достаточно много. Комбинируя эти травы, можно достичь хороших результатов.

Слава Богу, есть много здоровых женщин, и в этот период им тоже нужно поддерживать здоровье. Какие травы можно порекомендовать здоровым женщинам, в этот период?

- здесь был озвучен прекрасный рецепт с калиной. Я бы сюда добавила мелиссы, для прекрасного настроения. Т.е. мелиса, это трава для хорошего настроения. Есть так же травы, от тоски и от депрессии. Это дербенник, мало кто знает, но эта травка очень помогает. Но если нужен выраженный успокоительный эффект, чтобы хорошо спать, это мята, валериана, пион.

К сожалению, женщины очень часто совершаю ошибки, потому что думают, что сами могут назначить себе лечение. Как поправить эту ситуацию, мы узнаем буквально через несколько минут. А сейчас Геннадий Петрович, наша почта.

----------------
Рубрика «по вашим письмам»
Ольга Владимировна Евсеева из Кемерово пишет – «В холода руки часто мерзнут. Кожа рук стала сухой и трескается. Посоветуйте эффективное народное средство, для ее смягчения»
ГМ:
Вернуть мягкость коже поможет вот такое средство. Берем один яичный желток, 1 ст.л. льняного масла, 1 ст.л. меда, сок одного лимона, все перемешать. Получится питательная маска для рук, которую надо использовать в холода. Перед применением надо руки помыть, лучше всего в картофельном отваре (без соли). Затем маску толстым слоем наносим на кожу рук. После этого мы одеваем х/б перчатки, и в течение 1-2 часов мы вот так ходим, не снимая. Смываем теплой водой, желательно без мыла. А потом крем или подсолнечное масло - смазываем руки. Кожа стала мягкой и побелела. Пользуйтесь.
----------------

Наша следующая героиня, услышав свой диагноз, решила лечиться самостоятельно. Ничего хорошего из этого не вышло. Встречайте, Валентина Маленкова.
Присаживайтесь и расскажите вашу историю.

Валентина Маленкова - четыре года назад мне поставили диагноз миома, предложили операцию. Но я была к этому не готова морально, было страшно. Решила избежать операции и перечитала кучу литературы.

Вы сообщили об этом врачу?

- да, я сказала. Врач это не одобрил.
Начала читать литературу по народным рецептам. Пришла к выводу, что в данном случае мне поможет чистотел. Кроме того, я пила боровую матку, все женские травы,… липу, ромашку. Т.е. вычитывала и пробовала. Моя квартира превратилась в склад трав. Сын говорит, что я стала как колдунья – «все варишь и варишь».

Вы делали отвары, чтобы пить и для спринцевания?

- да, у меня все было. Я поменяла полностью питание. Каждый день я стала употреблять в пищу свеклу - в отварном виде, в тушеном виде. Это сильное средство. Стала есть больше свежих овощей,… моркови, капусты. Стала по утрам заниматься зарядкой.

Скажите, как это все отразилось на вашем здоровье?

- я сбросила 6 килограмм.

А как повела себя миома?

- миома уменьшилась у меня.

ГМ: Как вы узнали, что она уменьшилась?

- я постоянно делала УЗИ. Но потом был стресс, смерть мамы. И вот миома опять начала увеличиваться. Я связываю это с сильным стрессом, который я пережила. В данный момент я продолжаю все, как я и начинала. Я хожу к врачу обязательно. И надеюсь на лучшее.

С одной стороны это вроде правильно, никто кроме нас самих не должен за это отвечать. Но есть профессионалы, которые учились, которые отвечают за здоровье своих пациентов. Вы до сих пор считаете, что стоит игнорировать их помощь?

- я думаю, что каждый человек сам себе доктор.

Вы понимаете, что это спор не с врачом, а спор с жизнью?

- конечно.

У нас в студии замечательный специалист. И мне очень хочется спросить у Марины Капустиной. Как вы считаете, женщина взяла на себя такую ответственность, занялась самолечением, права ли она?

Марина Капустина
- Я считаю, что игнорировать врачей нельзя. Нужно регулярно посещать врача. Но должны сложиться доверительные отношения между пациентом и врачом. Наша героиня верит, что у нее все будет хорошо. А так же академические знания врача-гинеколога должны в сумме привести к хорошим результатам.

ГМ: Вот вы решили попробовать травы, сами их начали изучать и так далее. Не лучше ли обратиться сразу к специалисту, который уже знает о действии трав? Таким образом связать врача, который умеет лечить травами, и вашего лечащего врача,… ещё там с каким-нибудь врачом, который вам порекомендовал упражнения и процедуры,… и все это вместе связать на себе самой. Тогда было бы лучше.

Я хочу у Марины Анатольевны узнать еще вот что: «чем страшна миома?».

- хроническими проявлениями миомы являются кровотечения, во время месячных или во время дисанциональных маточных кровотечений. Могут появляться сильные боли внизу живота и в пояснице. Если миома большая, могут нарушиться функции смежных органов: мочевого пузыря и прямой кишки. Игнорировать врача нельзя, потому что существуют показания для операции. Кроме того, миома, это и доброкачественные образования и злокачественные.

Опасность в том, что послужит толчком для перехода в злокачественную опухоль. Будет ли это нервный срыв, какая-то сложная жизненная ситуация. Мне кажется, женщине не нужно игнорировать врача. Тем более, сейчас такая уникальная медицина, такие хирурги.

Свеклу в народе называют королевой овощей. Как она помогла нашей следующей героине, мы сейчас узнаем. Встречайте, Ирина Менякина.
Скажите, когда-нибудь проблемы с женским здоровьем у вас были?

Ирина Менякина - да, с год назад, сама не подозревая, у меня начались проблемы. Появились боли в области груди. Думала, «наверное, у меня хандроз». Но проблема стала все сильнее проявляться.

А к врачу так и не ходили?

- сначала не ходила, пока в груди не появилось жжение, боль отдавала под мышку, в руку. Подруга мне и говорит – иди к врачу, это не шуточное дело. И я пошла. Врач посмотрела, и поставила диагноз – диффузная мастопатия. Вначале я расстроилась, но потом успокоилась, почитала книжечки, поговорила с подругами. Ничего страшного нет, в этом возрасте это довольно распространенное заболевание.
Одна из подруг дала мне совет, который ей достался по наследству. В их семье была такая наследственная проблема. Для этого нам нужно то, что я и принесла.
Рецепт:
Я делала компрессы из тёртой сежей свеклы, смешанной с медом. Берется три части свеклы и одна часть меда. Можно взять капустный листочек, положить эту массу на него, и приложить к груди. Сверху можно использовать либо марлечку, либо холщевую ткань. Делать надо на ночь. Когда я стала делать эти компрессы, у меня очень быстро прошли все симптомы (боль, жжение).
Помимо компрессов, я пила травяные настои. Нужна мята, валериановый корень, плоды фенхеля, тмин и ромашка. Все это в равных пропорциях перемалывается, делается общая масса. Берем 1 ст.л., заливаем станом кипятка, настаивается. Пить можно перед едой.

Скорее это профилактический метод лечения мастопатии?

Марина Капустина
– Для профилактики, да,… и в начальной стадии тоже. Свекла вообще очень активное лечебное средство,… и может быть эффективна при лечении уже развившейся мастопатии. Я бы рекомендовала для профилактики миомы накладывать эму смесь на,… по-простому говоря, на область трусов. И будет профилактически действовать на миому матки.
А к травам, в этот состав, я бы добавила тысячелистник, калину, листья смородины и берёзы, и обязательно календулу. Дело в том, что небольшой воспалительный процесс присутствует при каждом заболевании. Травы рекомендую пить не до еды, после, а питься они должны с удовольствием. Т.е. столько, сколько ему хочется и когда хочется. Все эти травы полезные.

-----------------

Как говорили тибетские мудрецы, - здоровье, это не отсутствие болезней, это образ жизни. Я с удовольствием приглашаю в нашу студию актрису, Евгению Бордзиловскую. Встречайте.
Вы всегда красивая, подтянутая, в форме. Образ жизни, или отсутствие болезней?

Евгению Бордзиловскую - образ жизни. Нужно себя любить, нужно себя радовать. И не есть полуфабрикаты, а больше овощей и фруктов, соки, все, что нам дает природа. Ольга, вам давали очень хорошие рецепты и советы. Показывали великолепные упражнения.
А я рекомендую включать музыку, танцевать. И я вам хочу показать два рецепта, вы их будете готовить.
Есть два рецепта. Это салат витаминный, очень вкусный женский салат, и женский коктейль.

Рецепт:
Начнем с салата. Мы возьмём рукколо, и руками порвем на кусочки, и в мисочку. Далее, мы трем морковь на крупной терке. Берем зелёное яблоко, режем его на тоненькие кусочки. Если вы делаете для себя, то когда вы остаетесь одни, включаете музыку и делаете салат. Мне ещё нужен грецкий орех,… для салата я их всегда замачиваю, они становятся более мягкие. А если в воду, где замачиваем орехи, добавить лимон, то они становятся как молочные. И еще для салата нужен апельсин, его дольки мы мелко порежем. Для заправки возьмём оливковое масло.
Рецепт:
А еще я вам хочу рассказать о коктейле. Нужен стакан кефира, один киви, горсточка пророщенного ячменя, ложка меда. И всё это помещаем в блендер. Так как в меде много энергетики солнца, мы его используем очень часто. Включаем блендер. Это будет ваш энергетический напиток.

За комментариями я обращаюсь к специалисту. У нас сегодня в студии врач-диетолог, Надежда Пичугина.

Надежда Пичугина - коктейль с киви отличный. На этой основе можно делать не только с киви, но и с овощами. Очень хорошо здесь пойдет салат рукколо, корнеплод сельдерея. Эти коктейли помогут снизить вес, убрать отечность, и прекрасно будут давать сытость. Это очень важно.

И еще к вам просьба. Нашей Оленьке, ваши рекомендации.

- что я могу посоветовать как диетолог. Это обязательно надо построить три основных приема питания. Завтрак, обед и ужин. И вспомнить старую поговорку: завтрак съел сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу. Т.к. с утра к вечеру идет снижение калорийности, вот это самое важное. И обязательно включить перекусы. Первый перекус, надо обогатить фруктами,… это у нас второй завтрак. И второй ужин, это обязательно надо принять кальциевые продукты, это кисломолочные продукты. Кальций в этом периоде особенно важен.

Геннадий Петрович, заключительный рецепт даете вы.

ГМ: рецепт:
У меня чай для женского здоровья. Для этого берем плоды аниса - 15 грамм, сушеные корочки апельсина - 20 грамм, сушеные листья перечной мяты - 10 граммов, мелиссу – 10 граммов. Все смешать, далее взять 1ч.л. сбора, и залить 150 гр. кипятка, настоять 15 минут, и пить. Можно этот чай пить 3 раза в день, перед едой.

А какие рекомендации по сегодняшней теме?

ГМ: В первую очередь, очень важно, чтобы женщина была подготовлена к этому периоду. Ведите здоровый образ жизни. А именно, питайтесь свежей пищей, овощей и зелени побольше. Обязательно движение, положительный настрой и водные процедуры. И верить в то, что все будет отлично.

-------------------
Завтра 2 марта, вторник
- 17 лунные сутки. Завтра продолжается активность почек и поясничной области. Чтобы поясница оставалась здоровой надо тренировать её с помощью особых упражнений. Например, завтра в утреннюю зарядку включите упражнение «ролик». В положении лёжа, округлив спину, покатайтесь на ней как на качелях. Это прекрасно разомнёт ваш позвоночник - от шейного до поясничного отдела. Это же упражнение нужно делать после любой тяжёлой работы. И никаких болей в пояснице не будет.

Дорогие наши зрители, время нашей передачи подошло к концу. Но это не значит, что мы с вами расстаемся. Мы надеемся, что наши рецепты вам помогут. До встречи.

С вами была программа Малахов плюс.
Доброго вам здоровьица!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.