На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Регистрация   Форум   Контакты   rss
 
Эл. почта:     Пароль:   Регистрация на сайте | Напомнить пароль?
 
» » » » Домашняя аптека здоровья

Малахов+: здоровье всей семьи

3-03-2010, 20:20 Домашняя аптека здоровья
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Солнце светит так ярко, весна на дворе. Как хочется поскорее поехать на дачу на свои участки, наконец-то заняться своими любимыми растениями, деревьями, кустиками, цветочками... а что если все это сделать прямо сейчас в квартире? Геннадий Петрович, я думаю, что это вполне реально. Нашу сегодняшнюю программу мы решили назвать так: «Домашняя аптека здоровья».

-----------------
Сегодня 3 марта, среда
- 18 лунные сутки, они начинаются в 15:26. В зависимости от того, как мы будем сегодня воспринимать окружающий нас мир – радостно, спокойно, или зло и огорченно – это говорит о том, каков наш собственный внутренний мир. Подметив свои недостатки, мы можем с ними целенаправленно бороться, менять свой характер и здоровье в лучшую сторону. Сегодня могут обостряться кожные заболевания. Для профилактики кожных заболеваний сегодня принимайте парные процедуры – теплые ванны с последующим втиранием в кожу оливкового масла.
-----------------

Я хочу пригласить к нам в студию нашу первую героиню. Встречайте, Ирина Муханова!
Хочется ведь уже сейчас повозиться в саду и огороде...

Ирина Муханова - очень! Я только там здоровья набираюсь.

Участок большой?

- большой. У меня 25 соток участок... но обрабатываю я только 15, с остальными не справляюсь. Есть у меня и цветы, и деревья. А вот испробуйте мой компот,… смородина, крыжовник…

Какие у вас проблемы со здоровьем есть?

- у меня давление. В молодости я его не ощущала. А вот в последние 2-3 года стало подниматься давление.

ГМ: Ирина Дмитриевна, я вас сейчас научу, как делать салат, который понижает давление. Вы его будете регулярно кушать, и давление потихоньку начнет снижаться.

- прекрасно!

ГМ: Рецепт:
Нарезаем зелень, какая есть. Её зелёный цвет успокаивает, кроме того здесь много структурированной воды, обилие полезных веществ: всё это очень полезно для здоровья наших сосудов. Нарезаем лук-порей, петрушку, салат, укроп, ростки пшеницы и пару огурцов. Насыпаем горсть измельченных грецких орехов. Выдавливаем несколько зубчиков чеснока. Заправляем наш салат небольшим количеством растительного масла.

зелень

- без соли?

ГМ: без соли. А зачем нам соль? Соль задерживает жидкость в организме, и способствует повышению давления. Поэтому с солью будьте осторожны.

А ведь всю эту зелень можно вырастить у себя дома!

ГМ: а сейчас я вам покажу упражнения, которые способствуют понижению давления.
Упражнения:
1) Усаживаемся на пол «по-турецки». Спинку держим прямо. Успокоились, расслабились, ни о чем не думаем. Наблюдайте за своим дыханием: сначала медленно плавно выдохнули, затем так же вдохнули. Не торопитесь. Дышим носом.
2) Теперь ложимся прямо, руки вдоль тела. Делаем вдох и поднимаем одну ногу. На выдох – опускаем. Теперь второю ногу. Ноги все время должны быть прямыми.
3) Теперь поднимаем и опускаем обе ноги вместе. Не торопимся, движения делаем плавные.
4) Также хорошо бы повисеть на турнике.
Уже эти простые упражнения и зелёный салат принесут вам много пользы.

Я хочу вас познакомить еще с одной героиней. У нас сегодня в гостях Марина Салуянова, встречайте!
Похвалитесь, что у вас растет на вашем домашнем огороде?

Марина Салуянова - к домашнему огороду, который я сейчас выращиваю у себя на подоконнике, я шла долгим путем. С детства. Я работаю в гимназии учителем биологии, и мы с ребятами устроили сад на крыше. Около школы у нас маленький участок, и мы засадили его, чем смогли. Когда мы поняли, что у нас больше нет места, где мы могли бы вырастить эти чудесные растения, мы разместили на крыше нашей школы большое количество контейнеров с землей. Мы выращивали зелень, укроп, петрушку, редис. Мы выращивали помидоры, огурцы.

Понравилось детишкам ухаживать за садом?

- вы знаете, какое счастье было, когда впервые из этой черной земли появились первые проростки? Это удивительно!
С детства я была окружена растениями. Мои мама и бабушка всегда выращивали не только цветы, но и полезные растения. Добрым доктором в нашем доме был алоэ. И сейчас у меня дома растет алоэ, который я использую, и лечу свою семью. Алоэ – это чудесное растение.
Рецепт:
Можно брать полстакана сока алоэ, полстакана меда, и, конечно же, лимон – все это перемешивается и ставится в холодильник. Эта смесь повышает иммунитет.
Более 10 лет я страдаю астмой, это довольно тяжелое заболевание….

ГМ: и как вы с ней боритесь?

- рецепт:
Это рецепт с имбирем. Мы берем имбирь, корицу, корень солодки и гвоздику. Можно сделать микстуру,… я пила это, как чай. И уже через неделю мне стало гораздо лучше.

ГМ: я еще порекомендую вам один простой рецепт, который помогает при бронхиальной астме.
Рецепт:
Берем пачку поваренной соли. Пересыпаем в полотняный мешочек, завязываем. И когда ложитесь спать – кладите его себе либо прямо на грудь, либо спиной ложитесь на него. Оказывается, соль вбирает в себя лишнюю своду из всего окружающего, в том числе и из организма. И человек при бронхиальной астме легче дышит. Попробуйте!

- обязательно.

Мы можем сейчас приготовить тот салат, который вы впервые приготовили со своими учениками?

- пожалуйста.
Рецепт:
Берем по пучку ботвы моркови и свеклы, нарезаем все это очень мелко. Можно отварить в небольшом количестве воды, затем протереть сквозь дуршлаг и выложить всё это в салатник. Нарезаем сюда же любую зелень: петрушку, укроп, лук. Выдавливаем зубчик чеснока. Перетираем немного грецких орехов. Заправляем растительным маслом. Изюминка этого салата – лимон, который мы выдавливаем в конце.
…этот салат помогает не только при повышенном давлении. За семь месяцев я похудела на 7 кг.

ГМ: прекрасный результат!

Я хочу, чтобы к нашему разговору присоединился специалист. У нас сегодня в студии врач-терапевт, диетолог Елена Иванова. Здравствуйте, Елена Владимировна!
Вам понравились салаты, которые здесь были приготовлены?

Елена Иванова - да. Очень полезные, хорошие рецепты, особенно для гипертоников. Уходит лишняя вода из тканей организма, улучшается натрий-калиевый обмен. Правда, я бы не порекомендовала такие салаты при язвенной болезни в остром периоде и при острых колитах.

----------------------
Рубрика «по вашим письмам»
К нам в редакцию пришло письмо от Нины Петровны Куликовой, она пишет: «У нас большая семья, а хозяйка – я одна. Приходится целый день проводить на кухне у плиты. К концу дня страшно устаю, что сил нет ни на что. Подскажите, что делать?»
ГМ:
Нина Петровна, я вам порекомендую простой снаряд, который всегда имеется на кухне – это скалка. Сначала сделайте несколько поворотов, чтобы размять спину. А потом возьмите скалку двумя руками за спиной и покатайте ей по спине. Прекрасно снимает усталость.
--------------------------

Солнце пригревает все сильнее, дни становятся все длиннее – самое время сажать рассаду. Давайте узнаем, как это сделать правильно, чтобы потом радоваться богатому, сочному урожаю. У нас сегодня в студии кандидат сельскохозяйственных наук, Татьяна Никиточкина, встречайте!

Татьяна Никиточкина - конечно, весной хочется иметь ранний огород. Проще всего выращивать зеленый лук. Лучше всего покупать лук полусладких, не очень острых сортов.

Назовите.

- ну, например, тимирязевский, ялтинский и другие. Небольшие луковицы нужно сначала намочить, лучше с марганцовкой, примерно на 12 суток (для дезинфекции). Потом отрезать им макушки, надрезать каждую луковицу крест-накрест приметно на сантиметр в глубину – это нужно, чтобы получилось больше ростков. И высаживаем в горшок или какую-то другую емкость.

А вот некоторые даже в воду ставят...

- в воду не надо, нужно обязательно в землю. Посадить так, чтобы только макушки было видно, но плотно-плотно.

То есть, чем плотнее, тем лучше?

- да. У нас в сельском хозяйстве это называется сажать «мостом». Поливаем, и держим на светлом окне. Но чтобы было тепло и не дуло. И зелень быстро начинает рост. Ранние листья вы подрезаете, и она ещё и растёт, и растёт, и растёт. Чтобы было больше витаминов, желательно 3-4 часа подсвечивать обыкновенными электролампами, потому, что не хватает света.

ГМ: Татьяна Дмитриевна, расскажите, как подготовить семена к посадке – ведь это большая наука.

- от плохого семени не жди хорошего племени.

А что вы за семена принесли?

- это огурцы и томаты. С чего мы начинаем. После того, как вы купили семена, их нужно отсортировать.

ГМ: по какому признаку?

- по признаку всплываемости в воде (особенно это касается семян томатов). Убираем все то, что всплыло, порченные, разъеденные семена. Теперь мы должны оставшиеся семена обеззаразить. Огурцы и томаты можно обеззараживать двумя способами. Первый способ – тепловой. Кладем семена в пакетик, и на батарею. Только, чтобы температура батареи была не больше 60 градусов. Семена огурца нужно так продержать не больше суток, а томата – 5-6 суток. Кладем не непосредственно на батарею, а на картонку или деревяшку. Второй способ – обработка антибактериальными веществами. Большинство огородников используют марганцовку. Марганцовки нужно положить столько, чтобы вода была темно-фиолетовой. Опускаем туда семена, и держим примерно 30 минут. Важно обязательно после этого промыть семена водой (лучше всего водой «снежной»). Промыли, подсушили.
А теперь нам очень интересно – как бы повысить урожай?

Очень интересно.

- самый лучший способ повышения урожайности – обработка семян микроэлементами. Большинство огородников семена намачивают, выкладывая их на марлю с водичкой, и держат там, пока они не прорастут, и только после этого сажают в землю. Но вы знаете, как это страшно. При таком подходе на 4-5 дней позднее будет первый огурец. Потому что огурец получает травму: он начал уже в одних условиях расти, привыкать, а мы переносим его в совершенно новые условия – это стресс.

Давайте сделаем грунт.

- для огурцов, да и вообще для всей рассады, любые контейнеры должны быть с дырочками на дне. Кстати, для огурцов можно использовать ячейки из-под яиц. Грунт для огурцов: 1 часть (ред.: берёт совком, т.е. 1 совок) торфа, 2 части перегноя, 1 часть песка, и на это количество 1 ст. ложку комплексного удобрения и 2 ст. ложки золы. Получаем субстрат для огурцов. Теперь мы все это проливаем обильно водой, и делаем болотце. Высаживаем зерна огурца носиком вниз. Теперь натягиваем поверх контейнера пищевую пленку.

ГМ: а зачем нам синяя лампа?

- огурец – тропическое растение. А мы его здесь в России высаживаем, где и света мало, и длина дня меньше, а нужно, чтобы было не меньше 12 часов света. Поэтому мы подсвечиваем лампой, примерно на таком расстоянии,… это мы должны приучить…
Стоп, я не сказала самого главного – высаживать огурцы нужно строго в 6 вечера. А, например, морковь высаживают утром.

синяя лампа

Какие секреты мы тут узнаем...

- а вот завтра с 9 до 18 – подсвечиваем лампой. Подсвечиваем в течение 5 дней синей лампой, если нет синей лампы – обычной.

Или можно подложить синюю бумажечку. Т.е. этот свет как бы выманивает растение из земли!

- да. И каждый день поливаем (а заодно проветрится). Лучше всего для этого использовать талую воду (снежную). А поливать надо очень аккуратно: каждое семя поим с ложечки, добавляя в неё по 2 капли перекиси водорода.

По ложечке на лунку в день хватит?

- да. И опять накрываем пленкой.
А когда прорастёт, дальше будете поливать как обычно. Дальше каждый росток пересадите в более крупную тару (горшочек). Подвяжете,… и дальше как обычно всё будете делать.

Я приглашаю к нашему разговору кандидата биологических наук, Татьяну Загуменникову, встречайте!

Татьяну Загуменникову - я вам принесла частичку зимнего леса, которую можно заиметь и дома.

Расскажите нам об этих растениях.

- хвойные растения – это долгожители, которые могут жить 100, 200 и более лет.

ГМ: нас переживут.

- да. Поэтому, когда мы высаживаем дома, например, можжевельник, то он не будет таким огромным, потому, что растет очень медленно. Можжевельник обладает рядом полезных свойств – освежает воздух, имеет бактерицидные свойства.
Туя также обладает бактерицидным эффектом, но помимо того, что она освежает воздух, ей можно делать ингаляции. Можно смазывать лицо при воспалительных процессах спиртовой настойкой или маслом, настоянным на туи.

А что там у вас еще есть?

- араукария. Это комнатная елка. Это растение капризно, оно требует хороших плодородных почв, большого воздушного пространства. Солнца – не много, но чтобы свет был рассеянным. И это долгожитель, который живет 2 тысячи лет.

А она любит прохладные помещения или теплые?

- она любит прохладные помещения. Это реликтовое растение, пришло к нам с Юрского периода, и живет уже 200 миллионов лет. Украшает наш дом,… это самое красивое растение из хвойных.
А еще я принесла вам растение, которое называется казуарина. Внешне очень нежное красивое растение, которое на самом деле называют «железное дерево». У него очень жесткий стебель, сломать его сложно.

А дома ее можно вырастить?

- конечно, из семян. И вот из всех этих хвойных растений можно составить дома композицию.

ГМ: а я знаю, что из туи можно сделать какое-то масло...

- можно, экстракцию.

ГМ: давайте сейчас сделаем?

- давайте, у меня тут есть как раз веточка туи.
Рецепт:
Кладем в стакан 1 ст. ложку измельченной хвои туи. Заливаем стакан наполовину растительным маслом. Настаиваем 2 недели в темноте при комнатной температуре. Это масло применим наружно. Смазываем крылья носа при простудных заболеваниях. Под действием фитонцидов, содержащихся в масле, микробы будут умирать.

------------------------

Я приглашаю к нашему разговору Анатолия Фирсова, встречайте!

- я принес вам грибы!

Вот теперь я поняла, почему в народе шампиньоны называют «пуговицами», они действительно, как пуговки. Я знаю, что вы считаете, что и вырастить их – не сложнее, чем пуговицу пришить. Это так?

- конечно.

А шиитаке – его же в Китае, в Японии считают грибом номер один для здоровья.

ГМ: это шиитаке?

- да, или императорский гриб.

ГМ: его сырым едят?

- и сырым тоже.

Неужели вы все это дома растите?

- да, в подвальчике. Вешенка, например, растет на специальном блоке субстрата.

То есть каждый может у себя иметь такой блок, и растить их?

- конечно. В основу этого блока входит солома, лузга семечек или отруби. Это запаривается в какой-нибудь емкости кипятком, потом за несколько дней приходит в состояние гниения. Добавляется мицелий, утрамбовывается в пакет, делаются надрезы небольшие...

блок
блок

Откуда потом будут вылезать грибные семьи?

- да.

А шиитаке тяжело растить?

- сложнее. Блок субстрата для выращивания гриба шиитаке имеет достаточно сложный состав. Там опилки древесных пород, отруби,… варится,… инкубационный период три месяца. При этом может получиться, а может, нет.

А шампиньоны?

- у них, так же как у вешенки, инкубационный период 15 дней. Их также выращивают,… на соломе в основном: солома, помёт куриный,…
Вот смотрите, шампиньоны двух видов… белый и кремовый

Красивые. А вы знаете, у нас есть один видеосюжет, где есть рекомендации, как этим заняться. Давайте вместе посмотрим.

Видеосюжет Видеосюжет:
- Здравствуйте!
Я выращиваю грибы дома.
У меня есть вешенка и замечательные грибы шиитаке (ред.: шиитаке на тарелке).
Видеосюжет
Видеосюжет
Чтобы вырастить грибы нам потребуется субстрат – это почва, на которой будут расти наши грибы.
Он состоит или из соломы или из опилок.
Видеосюжет
Солому мы кладем в кастрюлю с горячей водой, и варим ее 2 часа. Добавляем в кастрюлю с соломой 1 чайную ложку гашеной извести, 600 гр. лузги семечек подсолнечника, 200 гр. овса – овес должен быть в шелухе, и 10 гр. сухих дрожжей.
Видеосюжет
Видеосюжет
Через 2 часа мы сливаем воду, а субстрат охлаждаем до комнатной температуры, и перекладываем его в пакет, плотно укладываем, и завязываем пакет.
Чистым ножом делаем в пакете надрезы (2*2), и чистыми руками кладем в пакет мицелий – на 2,5 кг субстрата потребуется 100-200 гр. мицелия.
Затем надрезы заклеиваем клейкой лентой. Оставляем пакет с субстратом в теплом месте. При температуре 18-22 градуса оставляем на 3 недели.
Видеосюжет
Видеосюжет
Когда субстрат оброс мицелием, помещаем его в холодное помещение – 12-15 градусов, с влажностью 75-95%.
Через 10 дней мы делаем надрезы в местах, где на блоке появляются первые зачатки грибов, и ставим его вновь в прохладное место – 12-15 градусов. Но при этом помещение должно хорошо проветриваться.
Видеосюжет
Видеосюжет

Вот такие замечательные грибы мы выращиваем!
Будьте здоровы!

О пользе грибов я хочу поговорить со специалистом. У нас сегодня в студии профессор московской медицинской академии имени Сеченова, доктор фармацевтических наук, Лидия Брагинцева. Здравствуйте!
Расскажите нам немножко о грибах.

Лидия Брагинцева - самое главное их свойство – они помогают нам сохранить наш иммунитет. И даже некоторые люди грибы едят сырыми. Например, шампиньоны. Многие грибники употребляют сырыми и белые грибы.
Я хочу рассказать одну историю, касающуюся шампиньонов. Когда царская Россия перестала существовать, и пришла советская власть в нашу страну, то во Франции оставался последний российский посол, господин Алексей Алексеевич Игнатьев. Он остался без финансовой поддержки нашего молодого государства, и они с женой начали выращивать в домашних условиях шампиньоны. И эти шампиньоны позволили им просуществовать в совершенно безденежном состоянии, и дали им обоим длительную творческую возможность работать.

То есть они поддержали их здоровье. Скажите, а какие еще грибы можно рекомендовать для здоровья, которые можно выращивать самостоятельно?

- они все обладают ярко выраженными биологическими свойствами, и самое главное, их уметь правильно употреблять. Не рекомендуется вдобавок к грибному блюду нагружать желудок еще какими-то продуктами.

Это отдельный продукт такой, его надо с уважением употреблять.

- да. И, не перегружать желудок.

Т.е. не по многу

- да. И, конечно, маленьким детям, у которых еще плохо развита ферментная система, с большой осторожностью предлагать грибы,…

И по чуть-чуть приучать.

- да. Надо сказать, что дети очень быстро научаются любить грибы.

-----------------------

Я приглашаю к нашему разговору следующую героиню. Заслуженная артистка России Светлана Криницкая у нас сегодня в студии, встречайте!
Светочка, вы пришли к нам с проростками пшеницы, как вы узнали, что это надо употреблять в пищу?

Светлана Криницкая - вы знаете, когда я училась в институте, я чувствовала, что к концу дня меня совсем покидали силы, и, приходя домой после учебы, я ничего не хотела, кроме, как лечь и лежать. У меня начал болеть желудок – в общем, какие-то непонятные недомогания. Я естественно обратилась к врачам. И мне посоветовали простой способ – пророщенную пшеницу. Я удивилась, потому, что даже не знала, где их взять. Все оказалось очень просто...

Вы научились сами проращивать?

- вы знаете, это элементарно. Нужно просто положить кусочек марли, залить водой, посыпать зернышки, и оставить на пару дней.

Вы стали это употреблять, и ваша хандра прошла?

- конечно. Вы представляете, сколько силы, энергии, витаминов в этом маленьком зернышке? Но есть один рецепт, который концентрирует в себе все питательные вещества.
Рецепт:
Кладем в блендер 200 гр. ростков пшеницы, полстакана орехов и целый лимон. Перемалываем. Добавляем и мед по вкусу.

Врач древности Авиценна в своем трактате о врачебной науке вот, что написал: «Семя стимулирует энергию тела и помогает бороться ему с усталостью». И в этом убедилась наша следующая героиня. Я приглашаю в нашу студию заслуженную артистку России, народную артистку Молдавии, Надежду Чепрага, встречайте!

Надежду Чепрага - у меня есть очень хорошая поклонница Танюша с Братска. Она везде со мной ездит на концертах. И она мне рассказала очень хороший рецепт.
Рецепт:
Перемалываем на кофемолке семена льна. Берем 1 чайную ложку перемолотых семян льна и 1 чайную ложку меда, смешиваем. Употребляем 1 раз в день.
Рецепт:
И еще один рецепт очень хороший я хочу порекомендовать всем. Берем всех ингредиентов по 1\4 чайной ложки: семена кунжута, порошок имбиря, порошок куркумы, порошок кориандра и мускатный орех. Принимать перед едой. Т.е. стимулирует пищеварение. И здесь кладезь всего полезного

Я хочу пригласить к нашему столу специалиста. У нас сегодня в студии врач-терапевт, диетолог Елена Иванова.

Елена Иванова, врач-терапевт
- совершенно потрясающие рецепты, причем такие рецепты, которые очень не сложно взять на вооружение любому человеку. Ведь вырастить проростки, действительно совсем не сложно. И сколько от них пользы. Во-первых, это антиоксиданты – те вещества, которые помогают нам бороться со старением, семя льна – уникальный продукт, там содержатся Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют предотвращению развития атеросклероза. Очень полезен для женщин кунжут – содержит уникальные вещества позволяющие женщине продлить ее молодость.

На Руси издревле пользовались семенами льна, как лекарством...

- это на самом деле лекарство, которое используется при многих заболеваниях. Это, прежде всего желудочно-кишечный тракт. Также семена льна способствуют снижению артериального давления, укреплению иммунитета и активно борются с развитием онкологических заболеваний.

Мы сегодня узнали, что много пользы в отростках и семенах, но ничего не сказали о том, что огромное количество семян используют для настоев и отваров. Я знаю, что и семена фенхеля, и укропа, и тмина, и моркови – это те семена, из которых часто делают отвары и настои. Расскажите, от чего это помогает?

- допустим, семена моркови – это желчегонное. Семена гречихи – обладают антисклеротическим эффектом, тоже помогают снижению давления, улучшают кровоснабжение. Поэтому эти отвары совершенно безвредны, и я бы их очень рекомендовала.

Геннадий Петрович, как всегда заключительный рецепт даете нам вы.

ГМ: Рецепт:
Очень оригинальный рецепт – молочко из проросшей пшеницы. Берем 1 стакан проросшей пшеницы, 4 стакана чистой воды, полстакана размоченного изюма, помещаем все это в блендер, и хорошенько все это перемалываем. Процеживаем в стакан, и пробуем.
…попробуйте, очень вкусное и невероятно полезное!

------------------
Завтра 4 марта, четверг
- 19 лунные сутки. Завтра не следует поддаваться ни на какие провокации, ведите себя спокойно, и сторонитесь людей, к которым вы не испытываете симпатии. Недаром символом завтрашних суток является паук и паутина. Завтра рекомендуется проанализировать свои поступки, простить обидчиков, избавиться от самообмана, нетерпимости и гордыни. Очень хорошо посидеть у открытого огня или зажечь свечу – огонь прекрасно пережигает негативную энергетику, способствует очищению.

Мы сегодня с вами славно поработали на вашем домашнем огороде, научились сеять, научились делать прекрасные салаты с пользой для нашего здоровья. Мне очень хочется, чтобы этот огород вас радовал 365 дней в году!

До встречи!
С вами была программа «Малахов +»
Доброго вам здоровьица!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления

1. Составляем домашнюю аптечку
- фитокомплексы, свечи, лечебная глина...

 


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.