На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Регистрация   Форум   Контакты   rss
 
Логин:     Пароль:   Регистрация на сайте | Напомнить пароль?
 
» » » » Семейные рецепты здоровья

Малахов+: здоровье всей семьи

5-03-2010, 18:53 Семейные рецепты здоровья
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Сегодня мы с вами будем говорить о семейных рецептах здоровья. Ведь действительно, именно здоровый образ жизни и привычки, могут сформировать настоящую крепкую семью. И сегодня в нашей программе: здоровое меню для родных и близких, рецепты из бабушкиной копилки, а также гимнастика – от мала до велика. Нашу сегодняшнюю программу мы так и решили назвать: «Семейные рецепты здоровья».

-----------------------
Сегодня 5 марта, пятница
- 20 лунные сутки, они начнутся в 17:02. Сегодня продолжается активность поясницы, почек и поясничного отдела позвоночника. В народной медицине при заболеваниях почек и мочевого пузыря применяют полевой хвощ. Пьют, как чай, по 2-3 стакана в день – 1 чайная ложка травы на стакан кипятка. Считается, что употребление хвоща служит профилактикой от камней в почках, выводит лишнюю воду, и чистит кожу.
-----------------------

Геннадий Петрович, а с какого упражнения мы начнем сегодняшний день?

ГМ: я рекомендую одно очень хорошее упражнение, которое развивает низ нашего живота. И я его рекомендую, как мужчинам, так и женщинам – прекрасно сохраняет здоровье.
Упражнение:
Ходьба на ягодицах. Садимся на пол, ноги прямые – вытянуты вперед. Перемещая одну ногу вперед, затем другую, идем «на ягодицах». Теперь точно так же идем назад. И вот так надо походить минуты 2 – для начала, а в дальнейшем – минут 5. За счет этого у нас идет скрытый массаж органов брюшной полости. Это упражнение является отличной профилактикой, как мужских проблем, так и женских.

Обычно за здоровье своих близких мы переживаем гораздо больше, чем за свое собственное. И наша первая героиня очень беспокоится о том, как чувствует себя ее супруг. Встречайте, у нас сегодня в студии Юлия Гусева!
Юлия Александровна, рассказывайте, что с вашим супругом?

Юлия Гусева - со своим супругом я прожила в браке 20 лет. И в последнее время меня беспокоит здоровье моего мужа. Порой, приходя с работы, он ложится на диван, начинает смотреть телевизор.

Пассивность?

- болят у него ноги. Появилась отечность ног, усталость. Частыми у него стали головные боли.

А кем работает ваш супруг?

- охранником. Работа, в которой в основном упор идет именно на ноги.

То есть он стоит целый день?

- да. Я хочу еще сказать вот, что. 2 года назад мой муж бросил курить – хотел вести здоровый образ жизни. Но появилась другая проблема – немного появился лишний вес...

Я думаю сейчас самое время вашего супруга пригласить к нам в студию. Встречайте, Андрей Гусев у нас в гостях!
Андрей Николаевич, ваша супруга очень за вас волнуется, считает, что вы как-то погрустнели в жизни. Вы согласны, что что-то изменилось?

Андрей Гусев - да. В последнее время начали беспокоить ноги, усталость в ногах. Бывает, голова начинает болеть. Еще проблема в том, что после того, как бросил курить, начались проблемы с весом. Был – 86, сейчас – 100 кг. Появилась одышка.

А за супругу у вас волнения нет? По-моему тоже несколько килограммов есть лишних...

- я тоже волнуюсь за свою супругу. Потому, что она работает в торговле, приходит – то ноги у нее болят, то спина болит. Я тоже за нее переживаю.

А какое ваше меню? Что любите больше всего?

Юлия Александровна
– любим вкусно покушать, любим жареное, жирное... но 2 года назад я села на диету. Я сбросила 20 кг. У меня был вес – 104, я достигла 84 кг. Но потом расслабилась, и обратно вес стал возвращаться.

Сейчас сколько весите?

- 89.

Многовато.

- многовато, и хотелось бы к весне постараться сбросить еще.

ГМ: легче всего начинать с питания. Потому что вы оба питались жирной пищей, любите много и вкусно поесть. Первое блюдо у вас должно быть – салатики, тушеные овощи. А вот для того, чтобы у вас не болели ноги...

Андрей Николаевич
– вот у меня болят ноги...

ГМ: ...и вам и вам я покажу упражнения. Знаете, от чего еще могут болеть ноги – сколько раньше вы курили в день?

- бывало, 3 пачки сигарет за сутки выкуривал.

ГМ: 3 пачки сигарет за сутки!!!

Что же с вашими венами?

- болят как раз икры.

ГМ: все эти вредные вещества, которые имеются в дыму, оседают на стенках вен. Все-таки вы во время бросили.

- надо было давно бросить!

ГМ: это упражнение лучше делать и вам и вам, придя домой после тяжелого дня.
Упражнения:
1) Велосипед. Ложимся на пол, и начинаем крутить ногами так, как будто мы едем на велосипеде, и крутим воображаемые педали. Устали – немного отдохнули, и опять приступаем к упражнению.
… кровь у нас отливает от ног, ноги уже меньше устают, нагрузка на стенки вен уменьшается.
А вот следующее упражнение мы с вами сделаем – как раз для того чтобы голова не болела. Голова также может болеть от того, что плохое кровообращение. Для того чтобы оно было хорошее – следующее упражнение.
2) Поднимаем одну руку над головой, вторую держим прижатой к корпусу. Теперь резко поднимаем одну руку, и опускаем другую.

- Геннадий Петрович, моя жена жалуется еще на щитовидную железу – побаливает. Может, рецептик какой-нибудь подскажете?

ГМ: давайте подойдем к столу!

Геннадий Петрович, наверное, в первую очередь надо к эндокринологу сходить.

ГМ: это обязательно. Нужно провериться, узнать, от чего болит: может это избыток йода, может недостаток. Вот вы привыкли кушать в основном картошку, мясо...

– нет, я люблю, честно говоря, морскую капусту.

ГМ: а вы, Юлия?

- я не люблю.

ГМ: а ведь это имеет огромное значение. Потому, что если у вас недостаток йода, то все может быть. Вот поэтому вам надо изменять питание – немного добавлять в салатики, в тушеные овощи морской капусты. А для укрепления сосудов я вам порекомендую один рецепт.
Рецепт:
Натираем на крупной терке 1 луковицу. Ошпариваем этот лук кипятком, процеживаем. Теперь натираем на терке яблоко, и смешиваем с луком. Употребляем по 1 ст.л. два раза в день. Курс – 2 недели. Это средство способствует укреплению и очищению сосудов, особенно у тех людей, которые много курили.

Специально для наших героев к нам приехала еще одна семейная пара, которая считает, что здоровье начинается с правильного питания. Итак, встречайте, Николай и Ирина Лукинские!

Николай ГМ: сколько вы вместе живете?

Николай – 5 апреля будет 30 лет со дня нашей свадьбы. Мы с Ирой с первого по десятый класс учились вместе, и влюбился в нее на первом уроке. И я мечтал только об одном - как бы поскорей на ней жениться.

ГМ: а вы, о чем думали?

Ирина Ирина – я больше об учебе думала.

Скажите, ваше семейное здоровье, от чего зависит?

Николай – от Иры.

Ирина – вот я слышала, вы любите жареную картошку, мясо. Вот все то же самое только не жареное. Исключив жареное и добавление жира, вы уже сделаете огромный вклад в ваше здоровье.

Николай – вообще, жареное мясо, если это шашлык или гриль – намного полезней, потому, что жир вытапливается. Длительное время мы по понедельникам просто голодаем. У нас это разгрузочный день – только чай, мед, лимонный сок, вода. И только во вторник утром мы уже завтракаем.

Всем бы семьям такие привычки!

ГМ: вот этот семейный рецепт можно вводить в свою практику вдвоем, а то если один голодает, другой – нет...

- вдвоем легче. Первое суточное или 36-часовое голодание переносится тяжело – к вечеру может заболеть голова. А третье, четвертое голодание, через месяц, уже проходит намного легче. Для нас сейчас это уже совсем просто.

А вы готовы перенять эту семейную традицию?

Андрей Николаевич – готовы.

Юлия – но постепенно.

ГМ: раз в 2 недели.

Николай – и лучше начать с 24 часов.

Я могу вас попросить нашей семье показать какой-нибудь полезный завтрак?

Ирина – да, конечно. Чтобы не набирать вес, лучше немного сократить потребление углеводов. Лучше всего взять белковую пищу – вот творожок. Конечно, обезжиренный. Вообще, жир мы не добавляем никуда, потому, что в продуктах итак жира хватает.

Николай – да, еще мы никуда не добавляем соль и сахар. Лучше мед использовать.
Рецепт:
Нарезаем разных сухофруктов,… они дадут вам и заряд энергии, и много калия, много витаминов и микроэлементов. И они «слабенькие», т.е. на завтрак идеально. Добавляем немного овсяных хлопьев. Теперь можно добавить на выбор – или простоквашу или йогурт. Но лучше простокваши,… и в идеале это вечером сделать, поставить в холодильник, за ночь оно напитается. И утром можно будет сюда добавить творог. И вы от этого не поправитесь никогда.

ГМ: а я в это время для вас сделал специальный шпик: я порезал укропчик, инжир, добавил творог, перемешал… это у меня будет начинка, ею я плотно начиняю болгарский перчик, которой теперь можно разрезать на пласты. Блюдо готово.

Пока у нас происходит дегустация, я хочу обратиться к специалисту по лечебному питанию Татьяне Ковалевой.
Попробуйте этот замечательный завтрак!

Татьяне Ковалевой - во-первых – красиво, во-вторых – очень полезно, молодцы, ребята!

Это ведь очень полезно. А вот наши главные герои – делают ошибку, что все жареное, соленое...

- вы знаете, все, что нам рассказали и показали – это действительно замечательно. И если каждая семья, сколько бы они лет вместе не прожили, будет придерживаться здорового питания, здорового образа жизни, поверьте – семьи будут очень крепкие, и потомство будет очень хорошее. И старость наша будет очень активной, мы не будем обузой собственным детям. Когда мы не следим за своим здоровьем именно в таком возрасте – это с нашей стороны эгоизм. Мы свои болячки перекладываем на своих собственных детей.

По-моему наша семья уже решила взяться за себя, и мы им сегодня еще этом поможем!

-------------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Ирина Васильевна Зощенко из Иваново пишет: «Сильно ломаются и слоятся ногти. Как укрепить их в домашних условиях?».
ГМ:
против ломкости ногтей можно использовать вот такую мазь.
Рецепт:
Варим яйцо вкрутую, очищаем, берем только желток. Разминаем желток, добавляем 1 чайную ложку меда, 1 чайную ложку оливкового или любого растительного масла. Выжимаем несколько капель лимонного сока. У нас получилась питательная мазь, которую мы будем намазывать на наши ногти, и держать минут 20. Лучше всего намазать, и надеть какие-то варежки.
-----------------------

Я хочу пригласить к нашему разговору Алексея и Елену Огурцовых, встречайте!

Алексей Алексей – я бы хотел сказать, что рецепт семейного счастья для меня – это и есть моя семья. Потому, что без своей семьи я бы не состоялся, я бы не был таким, какой я есть сейчас. Тяжело вспоминать то время, когда я «родился второй раз». В 1996 году была сильная авария, я очнулся практически уже в пакете – меня везли в морг. Была справка выдана о том, что «Алексей Огурцов в 1996 году погиб в ДТП»... Моей супруге позвонили, сказали: «Лена, он у тебя умер». Потом ей позвонили ровно через 3 часа, сказали: «Леночка, вы извините, он оказывается живой, он очнулся. Будем делать трепанацию черепа»...

Ой, как это пережить?

- очень было тяжело, потому, что я практически не подпускал к себе ни одного врача. Был весь переломан, а весил тогда 130 кг – врачи боялись подойти. И вот, Лена, какими-то примочками, травками, начала меня выхаживать.

Елена, вы эти 3 часа наверняка чувствовали, что случится чудо?

Елена Елена - конечно. Когда был первый звонок, первое состояние – шок. Но вы знаете, женщины, матери, они чувствуют, что может что-то произойти, а может быть, с вашим любимым человеком все обстоит как раз наоборот – хорошо. Вот в этом случае я чувствовала, что с ним что-то произошло, но, что это все поправимо.

Леночка, сейчас нас смотрит огромное количество женщин, у которых могут быть схожие проблемы. Что делать, если такие серьезные травмы получены? Может, есть какой-то рецепт, которым вы помогали мужу?

- я вам этот рецепт покажу. Вообще, самое главное – покой в семье. То есть, прежде всего, всем нужно успокоиться. Подумать: что можно сделать в данной ситуации?

ГМ: трезво рассудить, без паники. Это очень важно.

- Рецепт:
Нам понадобятся: 10 лимонов и скорлупа 5 яиц. Лимоны измельчаем, например, при помощи мясорубки, то же самое делаем со скорлупой, но в кофемолке. Скорлупа должна быть просушенной и желательно без пленочек. Эту смесь мы хорошо размешиваем, настаиваем в течение недели. И потом каждый день в течение месяца кушаем по 3 ст. ложки. Это очень хорошо для того, чтобы восстановить кости.

ГМ: я бы для вкуса добавил немного медка, чтобы можно было давать и детям.

Алексей – именно детям, ведь они растут,… хотя бы давать им курсами дней по пять

Я хочу обратиться к специалисту Татьяне Ковалевой.
Как вам все эти рекомендации?

Татьяна Ковалёва, фитотерапевт
- замечательные рекомендации. Яичная скорлупа с лимоном – потрясающее средство, которое помогает восстановить костно-мышечную систему именно после различных травм. Но я хочу сказать, что кроме того усиливает иммунитет.
Вы знаете, на самом деле органический кальций существует только в двух видах – яйцо птицы и кораллы.
Но советую продержать эту смесь в холодильнике недельки две, тогда скорлупа будет более мягкой. И принимать,… и тогда кальций превосходно всасывается именно в кости.

----------------------------

Я хочу пригласить в студию актера, который, когда он заходит в аудиторию, понятно, что этот человек может вести только здоровый образ жизни, потому, что от него этим здоровьем просто пышет. Итак, встречайте, у нас сегодня в гостях Александр Невский!
Вы постройнели!

Александр Невский - я постройнел, потому что использую ваши рецепты, всегда смотрю ваши передачи, когда здесь нахожусь.

У нас сегодня, на мой взгляд, очень важная и добрая тема – семейные рецепты здоровья – я знаю, что вы не пренебрегаете ими.

- это так. Я пришел не с пустыми руками, позже я хотел бы на суд ваших зрителей представить рецепт от моей мамы.

ГМ: семейный рецепт.

- семейный, конечно. Потому, что, не смотря на то, что в Калифорнии я провожу основное время, там я приучаю своих коллег именно к семейным рецептам семьи Невских.

Скажите, а мама ваша – знаток? Она любит все это, собирает?

- мама, она, как и все мамы, всегда хочет, чтобы я был здоровее, крепче. Конечно, она собирает рецепты, и у нее есть рецепты на все случаи жизни. Может мы сейчас, и покажем что-нибудь?

Давайте, конечно.

- Леша не даст мне соврать, что для всех мужчин самое главное – это бицепсы. Правильно?

- конечно!

- все люди, которые начинают тренироваться, начинают тренировать бицепсы. Поэтому лучшее упражнение для их развития, это подъем гантели на бицепсы. Три подхода по 15-20 раз. Представительницы прекрасного пола тоже могут, взяв маленькие гантели, выполнять упражнения, и укреплять руки.
А для того, чтобы сделать меньше талию, вам нужна обыкновенная швабра. Швабру кладем на плечи, и крутимся из стороны в сторону. По 10-20 в каждую сторону. Это лучшее упражнение для косых мышц живота.
Если каждый день хотя бы по 15 минут делать простейшие упражнения для мускулов рук, простейшие повороты, то я уверен, вы станете стройнее и крепче. А главное вы станете позитивнее, оптимистичнее!!!

А теперь мы приготовим два салата: один от Малахова, другой от семьи Невских!

- мне понадобится морковь,… её натереть,… далее репу, петрушку… добавляем клюкву и заправляем мёдом. Всё очень просто.
И мы никогда не призываем к абсолютному аскетизму. Пять дней в неделю занимайтесь, работайте, ешьте куриные грудки и замечательные салаты. А раз в неделю можно позволить себе что-то,… например моему другу, Арнольду Шварценеггеру в выходной день жена готовит штрудель.

ГМ: я тоже тру морковку,… далее нарезаю черешок сельдерея, добавляю несколько ложек морской капусты,… мой салат не сладкий, он больше подходит к мясному блюду.

У нас сегодня в гостях врач-терапевт, Владимир Стародубцев, встречайте!

Владимир Стародубцев - семья – это, как минимум два человека. Они должны друг друга стимулировать, побуждать делать утреннюю зарядку, помогать друг другу, когда плохо. Ну и тестировать позвоночник. Я мог бы показать на нашем главном герое, как можно протестировать позвоночник.
Андрей, поставьте ноги вместе. Наклонитесь, пожалуйста, влево. Теперь наклонитесь, пожалуйста, вправо. Обратите внимание – вправо Андрей наклоняется дальше, чем влево, значит, есть проблемы с грудным отделом позвоночника.

Геннадий Петрович показал очень интересные упражнения для ног, для шейного отдела позвоночника и улучшения мозгового кровообращения. А вот я добавлю про грудной и поясничный отделы позвоночника.
Теперь, Андрей, ноги ваши остаются на месте, а я вас поворачиваю налево и направо. Видите – направо идет лучше.
А теперь показываю, как исправить. Нам понадобится коврик, так как упражнение выполняется лежа.
Упражнения:
1) Ложимся на спину. Ноги сгибаем в коленях. Приподнимаем таз, и покачиваем им влево и вправо. Такое упражнение делать всей семьей, можно лежа в постели. 10 раз – влево, 10 раз – вправо. Утром и вечером.
2) Лежим на спине. Ноги теперь прямые. Руки вытянуты за головой. Одновременно тянем правую руку за голову, а левую ногу – вниз (т.е. крест-накрест), в течение 7-10 секунд. Потом наоборот.
3) А теперь тянем на одноименной стороне: левую руку – за голову, левую ногу – вниз, и наоборот. Тоже по 7-10 секунд.
…это называется самовытяжение. Его можно делать, как лежа на спине, так и лежа на животе. Для профилактики – 2 раза в день, ну а если есть какие-то боли в спине – то несколько раз в день.

Упражнения

4) Очень важное для грудного отдела позвоночника упражнение – «крылышки». Пытаемся свести вместе лопатки и локти за спиной. У вас может за спиной что-то похрустывать – это хорошо, это значит, позвонки становятся на место, вправляются.
А теперь, смотрим опять позвоночник Андрея. Андрей, ноги вместе, наклон влево, наклон вправо. Видите разницу? Теперь значительно лучше. Теперь ноги ваши остаются на месте, я вас поворачиваю налево, направо. Видите, как хорошо? Замечательно. Андрей, легче стало позвоночнику?

- да.

- вот такие упражнения всей семьей делать, утром и вечером.

---------------------------

Встречайте, у нас сегодня в студии Людмила Петровская!
Боже, с какой вы к нам красотой! Это кольчуга?

Людмила Петровская - это кольчуга. Настоящая.

Потрясающе.

- у меня со школы были проблемы с позвоночником. Обычный, банальный школьный сколиоз. И вот уже ближе к старшим классам я заинтересовалась историей, рыцарями, викингами, с мыслями о том, почему они были такие огромные. Наверное, металл несет в себе какие-то целебные свойства. Я познакомилась с людьми, которые научили меня плести кольчуги.

То есть они вам объяснили, что металл испокон веков был целебным? И если вы этот металл носите на себе, он каким-то образом влияет на ваш позвоночник?

- кольчуга сама по себе не разрешает сутулиться – постоянно держишь осанку. Она особо не тяжелая, её вес распределяется по телу равномерно. Надеваем кольчугу, подпоясываемся, и с красивой осанкой можно ходить по полдня.

Андрей Николаевич, примерим? Это как раз вам подарок!

- примерим.

примерим

Я знаю, что вы пришли с каким-то рецептом. Поделитесь?

Людмила - да. Я вам покажу чай успокаивающий седативный, очень хорошо заряжает мозг, успокаивает нервную систему.
Рецепт:
Берем по 1 чайной ложке каждой травки: липа, чабрец, ромашка, зверобой. Заливаем кипятком (пару стаканов), настаиваем 20-30 минут, процеживаем. Для сладкоежек – ложечку меда.

Геннадий Петрович, во многих семьях стоит такая проблема – болят суставы. Кто-то на даче много возится, кто-то просто перетрудился, кто-то застудил их в молодости. Что делать?

ГМ: такой семье поможет глина.
Рецепт:
Замешивать глину лучше в прохладной воде, а еще лучше, сделать на охлажденном отваре зверобоя. Выкладываем глину на марлю, и заворачиваем. Чем толще и больше глиняный слой, тем сильнее она действует. Накладываем на больной сустав. Когда глина подсохнет – выбрасываем ее подальше, чтобы с ней больше не соприкасаться.

Я хочу вашему вниманию предложить один видеосюжет.

Видеосюжет:
- раньше часто болела простудными заболеваниями, чем только не лечилась. Однажды прочла в журнале о том, что хоккеисты практически никогда не болеют. Собрала из подруг настоящую хоккейную команду. Теперь чувствуем себя бодрыми и здоровыми, а простуда обходит нас стороной! Будьте здоровы!

Видеосюжет

Я хочу обратиться к нашему специалисту, врачу-терапевту, Владимиру Стародубцеву.
Владимир, скажите, полезны ли для женского здоровья такие серьезные мужские занятия?

Владимир Стародубцев
- всем полезны, и особенно женщинам. Организм лечит себя сам. Задача человека – прислушиваться к тому, чего просит организм. Просит женский организм делать кольчуги, значит это для организма нужно. Микроионы железа всасываются в кровь и оздоравливают организм. А еще образуются вихревые токи, которые действуют иной раз лучше, чем физиотерапия.

Скажите, а надевать кольчугу лучше на голое тело?

- и так и так. Как подсказывает организм.

Геннадий Петрович, а вы нам дадите какой-нибудь заключительный рецепт?

ГМ: да. Рецепт:
Это мой рецепт «прилив энергии». Берем 1 банан, 3 апельсина и 1 лимон. Можно всё это с кожурой. Все это пропускаем через соковыжималку. У нас получается удивительный напиток, он поднимает настроение, и дает огромный энергетический заряд.

Какие рекомендации дадите по сегодняшней теме?

ГМ: у меня одна рекомендация. Любите друг друга, сохраняйте рецепты, и передавайте эти знания из поколения в поколение, и все будет прекрасно.

--------------------
Завтра 6 марта, суббота
21 лунные сутки. Завтрашние лунные сутки несут активность, у них мощная энергетика. Завтра активизируются процессы обновления и оздоровления, а мы знаем, что ничто так не способствует обновлению, как водные процедуры, особенно парная. Сегодня приготовьте потогонный чай. Для этого сушеные листики липы и малины заварите в термосе, добавьте еще 4-5 палочек гвоздики. У вас получится ароматный потогонный напиток, который будет приятно пить завтра в бане или после ванной.

Мы очень надеемся, что те рецепты и рекомендации, которые сегодня здесь прозвучали, станут вашими семейными рецептами.

До встречи!
Доброго вам здоровьица!
С вами была программа «Малахов +».

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.