|
Выпуск ток-шоу от 8-04-2010, конспект
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru
Весна в разгаре, не за горами лето. Как хочется быть стройной, красивой, открыть плечи, надеть замечательные летние сарафаны. Но что делать, если ненавистные килограммы мешают получить удовольствие от этого прекрасного времени года.
Геннадий Петрович, как к лету постройнеть, похорошеть и без ущерба для своего здоровья, да и еще желательно, чтобы не очень себя ограничивать? Возможно ли это? Давайте сегодня попробуем в этом разобраться. Тема программы будет звучать так: «Стройнеем и ни в чём себе не отказываем!»
-----------------------
Сегодня 8 апреля, четверг
- 23-24 лунные сутки. В эти лунные сутки в человеке пробуждается огромная творческая энергия, которая позволяет достигнуть поставленной цели. Поэтому сегодня будьте наиболее активны. Сегодня можно давать большие по продолжительности и объёму физические нагрузки. А вечером обязательно примите ванну из ароматных трав, что снимет усталость и принесёт хороший сон.
---------------------
Наша первая героиня приехала к нам с жалобой. И жалуется она на свою ближайшую подругу. Лето впереди, а она не хочет приводить себя в порядок, а лишние килограммы явно имеются. Итак, встречайте, замечательная подруга у нас сегодня, Ольга Грачикова.
Ольга Анатольевна, почему на подругу жалуетесь? Что такое?
 |
- вот мы с ней дружили, дружили.
А как долго дружите?
- ну, где-то лет 10 так. Татьяна у нас такая раньше заводная была, всё время таскала нас куда-то, на пикники.
|
Заводила в компании, да?
- да. Вот она домашняя стала, и никак её не вытащить никуда.
А как Вам кажется, почему это происходит? Может выглядеть стала хуже?
- как-то так на себя уже ручки положила.
Поправилась.
- поправилась, полненькая стала. Вот как бы меня с толку сбивает.
А сколько весит она?
- 90 килограмм.
90, ну такой серьезный вес уже, да Геннадий Петрович?
ГМ: Да, конечно.
А не секрет, сколько весите?
- я 100 килограмм.
Тоже хороший вес набрали. Вам вместе-то с подругой и объединиться.
- вот я её тащу-тащу, а она никак.
Как к нам её удалось вытащить?
- ой, уговаривала её всеми силами.
Ну, что ж, самое время пригласить Вашу подругу в нашу студию. Встречайте, Татьяна Евтушенко.
Как хорошо иметь такую подругу, которая и переживает за Вас, и заботиться, и готова руку помощи протянуть. Что это Вы на себя рукой махнули?
 |
- когда молоденькая была, еще хотелось стройниться, а сейчас уже как-то.
А сейчас какая?
- ну, уже не молоденькая. Дети выросли уже. …Вот такая я была до свадьбы.
|
Боже мой, совсем худышечка. Это до свадьбы, а поправляться когда стали?
- когда была первый раз беременна, набрала 24 килограмма. Потом взяла себя в руки и похудела немножечко. А потом второго родила, и уже не сложилось. Стала всё больше и больше поправляться.
Или просто не хотелось за себя взяться?
- сначала вроде бы как хотелось, были помоложе, ездили на природу, катались на велосипедах, на лыжах, на коньках даже.
Вот Вы блондинка уже здесь такая полненькая.
- а здесь я уже поправилась, …уже перестала собой заниматься.
Вы очень красивая женщина, почему же собой не занимаетесь? Чуть-чуть сбросить, у Вас не так много лишних килограммов. Может неправильно питаетесь?
- я водитель трамвая, целый день на работе. Вечером, когда прихожу, съедаю как за день.
А там некогда перекусить даже?
- ну, смотря какое движение. У нас в Москве сами знаете, какое движение, простоишь в пробке, и обеда практически никакого не остается.
Сложная ситуация между прочим. Геннадий Петрович, как Вам кажется?
ГМ: Ну, ситуация сложная, но в любом случае должно быть решение этой ситуации, желание быть. И вот знаете, я на Вас сейчас смотрю - Вы были стройненькая красивая, вы и сейчас красивая, да? Но как бы запустили себя и думаете, ну поправились немножечко. Там и Оля и Татьяна. Ну, и ничего страшного, и так можно жить.
Но, чтобы избежать сердечнососудистых заболеваний, проблем с суставчиками, чтобы не было никакой отдышки, да и себе, чтобы нравились – пора заниматься, пора заниматься, время подошло.
Я понимаю, что любите различные продукты, от чего-то конечно надо будет отказаться, чтоб побольше было овощей тушеных, фруктов, чтобы покушали и легкость была.
А то наверно бутербродики в основном?
- бутербродики, …шашлыки.
ГМ: А сейчас я покажу салатик, который очень хорошо, …можно его заранее приготовить, взять с собой. И будете стройнеть, будете молодеть. Один из лучших овощей, который способствует похудению – это у нас будет капуста.
Рецепт:
Итак, натираем на терке капусту, добавляем кубики ананаса, еще сельдерея. Сельдерей как раз содержит вещества, которые дают силу нашему организму, крепость, вызывает чувство сытости, и очищает наш кишечник и организм. Теперь всё перемешаем, …ни масло сюда не будем добавлять, ничего.
Геннадий Петрович, ну такой салат, он и настроение с утра поднимет, и силы я думаю даст, и легкость.
ГМ: И настроение и силы, которые нам нужны для того чтобы мы сделали хорошую зарядку, которая еще дополнительно разгрузит наш организм. Вот смотрите, у нас есть 3 мячика теннисных. И мы делаем такое упражнение. Приподнимаем ножку и кидаем мячик об пол под приподнятой ногой, чтобы с другой стороны мячик можно было поймать. …Когда-нибудь на батуте прыгали?
- прыгали в молодости.
ГМ: Вспомним молодость? Оказывается прыжки – одно из упражнений, которое лучше всего сжигает энергию. Вот первые рекомендации, как они Вам?
- замечательно.
ГМ: Дали прилив сил, хорошие эмоции.
Я хочу сейчас в студию пригласить героиню, которая уже однажды была на нашей программе, и благодаря тем рекомендациям, которые ей здесь дали - она похудела на 18 килограмм. Ольга Аксенова у нас в гостях.
Ольга Ивановна, 18 килограмм – это хороший результат.
 |
- Вы знаете, я сегодня стала на весы – минус 23 килограмма.
Это за какой срок?
- ну, 21 декабря я у Вас была на передаче. Вот за этот срок.
|
А давайте мы просмотрим фрагмент той прошлой передачи.
Фрагмент за 21 декабря.
- ну, я всегда боролась со своим весом.
Но, вот здесь Вы стройная.
- да, здесь у меня было 62 килограмма. И у меня был 46 размер. |
 |
|
Хотели бы вернуться?
- хотела бы, но честно говоря, не верю, что это возможно. Вот надеюсь на Вашу передачу.
А почему? Не видели никогда таких примеров, или не уверены в своей стойкости?
- да, я не уверена в своей стойкости.
|
|
Ну что ж, оказалось, что Вы зря были в себе не уверены.
- это да.
Да у Вас вид совсем другой, Вы улыбаетесь, Вы счастливы.
- я счастлива, это действительно так. Вы знаете, я пошла на рынок, и посмотрела, что такое 18 килограмм – это 2 больших шматка сала, и я представила, что я их на себе носила. Это дало еще большую мотивацию, чтобы дальше продолжать худеть. Я сейчас залетаю на свой третий этаж в одно мгновение.
Да у Вас глаза сияют просто.
- артрит прошел.
ГМ: Видите, что вес делает?
- Вы знаете, очень важно – это то, что пропал дисбектериоз
То есть работа кишечника нормальная.
- самое главное – это психологический момент, у меня сейчас всегда хорошее настроение, я выбросила из дома все старые вещи, сделала перестановку. Я стала очень много дома созидать, то есть стала такая, как была раньше.
Можно сказать, что это новая жизнь.
- новая жизнь.
Вот с высоты уже своего положения, человека, который уже смог это сделать расскажите, от чего отказались? Вот что считаете главным врагом стройности?
- Вы знаете, самое главное на сегодняшний момент пока я сбрасываю вес – я совершенно отказалась от масла, то есть я масла съедаю в день 20 грамм.
Это сливочного?
- оливкового, о сливочном вообще речь не идет.
ГМ: А раньше сколько ели?
- ну, я все хорошо жарила, почти всё было во фритюре.
Ага, теперь не жарите, наверно?
- Вы знаете, я жарю, ну мне положена чайная ложечка оливкового масла за один прием пищи. Я беру 2 кусочка вырезки, смазываю этим маслом – этого достаточно. Это дело все впитывается, тем временем я разогреваю сковородку,… гриль, с такими бороздочками,… и когда она сильно-сильно раскалилась – я эти 2 кусочка обжариваю. А тем временем на другой сковородке, достаточно большой я жарю без масла кусочки цукини, болгарского перца.
ГМ: Овощи.
Подпекаете их просто.
- да, и получается очень вкусное блюдо. Мои мальчики, которые очень избалованы. Они у меня и муж, и младший сын, …старший не со мной живет, с удовольствием кушают сейчас такую еду.
ГМ: Как я говорил, Вы стали поступать: на один кусочек мяса 3-4 части овощей.
- да, именно так и есть.
ГМ: Но не хлеба и не картофеля.
- нет-нет. Правда я себе позволяю за день съедать 4 хлебца, и они чисто ржаные. Вообще, честно говоря, на том питании, на котором я сейчас сижу мне не голодно, мне очень сытно.
Самое главное, что теперь сын и муж у Вас правильно питаются.
- у меня сейчас творческий подход к этому делу, я стала придумывать новые блюда.
А нам что-нибудь покажите из придуманного?
- с удовольствием. Вот я хотела бы Вам показать тот ужин, который я кушаю ежедневно, и он все время у меня одинаковый, …единственно я варьирую. Иногда я творог кушаю отдельно от фруктов, а иногда я делаю микс.
Рецепт:
Значит 100 грамм творога берем 0% жирности. Еще должны быть фрукты, совершенно любые. Могут быть замороженные фрукты или ягоды. Значит, Вы или едите вприкуску, либо смешиваете творог с фруктами или ягодами в блендере. Если есть ананас, значит, кладем в два раза больше, чем творога, то есть в нашем случае на 100 грамм творога 200 грамм ананаса. Вот это мой ужин. Во-первых, это очень вкусно, сытно.
Я тут много читала, и узнала, что творог хорошо усваивается только в ночное время. Теперь самое главное, я ужинаю не в 6 часов вечера, а за 2,5 часа до сна. Если я сегодня ложусь в 12 часов ночи, то я кушаю в 21.30 вечера. Вот это очень важно.
Вы знаете, даже можно сверху посыпать горьким шоколадом, не менее 70% какао чтобы было.
Просто одно удовольствие. Очень многим тяжело перестроиться на новую форму питания. Ведь всё меняется, все пищевые пристрастия. И я хочу пригласить к нашему разговору психолога, который поможет нам сориентироваться в этом вопросе. Встречайте, Владимир Раковский у нас сегодня в студии.
Владимир Альбертович, наша главная героиня хочет похудеть, но не спешит к своей цели. Не знает как. Что можете ей посоветовать?
 |
- ну, для начала нужно спросить, а как эта женщина сейчас живёт? Я так понимаю, что Татьяна перед нами. Татьяна, скажите, пожалуйста, Вы счастливы?
Татьяна Евтушенко:
- даже не знаю, если честно. Если бы похудела – была бы счастлива, …уже точно была бы.
|
- хотите похудеть?
Татьяна Евтушенко:
- хочу, я пробовала, …но я не выдерживаю диет этих
- Татьяна, а зачем?
Татьяна Евтушенко:
- я по новой опять набираю тот же вес.
- Татьяна, я правильно понял, что радости в жизни у Вас сейчас много? Шашлычки, плюшки.
Татьяна Евтушенко:
- а, это да.
- залезть в холодильник. Я правильно понимаю, для Вас еда – это удовольствие?
Татьяна Евтушенко:
- да, особенно после работы на ночь.
- замечательно. Татьяна, тогда простой вопрос – а неужели в жизни Вас уже больше ничего не радует? Ни театры, ни кино, ни здоровый образ жизни, ни волейбол, неужели Вы себя чувствуете уже
ГМ: Ста-ру-хой.
- ну, я побоялся так сказать. Вот Вы готовы взглянуть на себя со стороны?
Татьяна Евтушенко:
- готова.
- отлично. Проводим маленький эксперимент. Вот этот предмет (зеркало) никогда, никого не обманывает. Посмотрите, пожалуйста, кого Вы видите в этом зеркале? Это какой человек (отображение Елены Прокловой)?
Татьяна Евтушенко:
- стройный, моложавый, красивый
- а теперь посмотрите, и скажите, кого в этом зеркале Вы видите сейчас (отображение Татьяны Евтушенко)?
Татьяна Евтушенко:
- ужас.
- девочку, девушку, женщину, тетушку, бабушку?
Татьяна Евтушенко:
- бабушку.
- Вам нравиться быть бабушкой?
Татьяна Евтушенко:
- нет.
- а какой Вы себя видите, расскажите нам, пожалуйста?
Татьяна Евтушенко:
- ну не как раньше, и не как сейчас, ...что-то такое среднее.
- я правильно понимаю, Вы не представляете, какой может быть женщина в 50 лет?
Татьяна Евтушенко:
- представляю.
- и скажите себе: «Я хочу стать»
Татьяна Евтушенко:
- ну, я не хочу
- я понял, что Вы не хотите. …Ну, если Вы не хотите, то удовольствие будете получать от поедания сладостей, от шашлычков. То есть это единственное, что остается бабушке, единственная радость в жизни – семья, дети и небольшие удовольствия на ночь.
ГМ: От еды.
- от еды, абсолютно верно. И тогда жизнь уже закончилась. Она может закончиться в 30, она может закончиться в 40, она может закончиться независимо от возраста. Главное, чтобы Вы захотели опять почувствовать себя молодой, здоровой, привлекательной, стройной женщиной.
А сейчас Геннадий Петрович ответит на вопросы наших уважаемых телезрителей.
------------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Светлана Гапонова из Липецка жалуется на свой радикулит, который её периодически беспокоит. Она спрашивает: «Как ослабить неприятные болевые ощущения в области поясницы».
ГМ: Светлана, для того чтобы ослабить болевые ощущения в области поясницы – надо её уметь растягивать, расслаблять. И Вы это сможете сделать с помощью упражнений.
Упражнение:
1) Вы становитесь прямо, руки поднимаете вверх, потрусите ими, чтобы вы расслабились.
2) Потом делаете выдох (руки уже опущены), и медленно и плавно наклоняете голову вниз к груди, а также расслабляете при этом спинку,.. и опускаетесь как бы вниз. Чтоб спинка у Вас округлилась как бы. Это обязательно нужно сделать, чтобы Вы чувствовали, что у Вас растягивается шея, грудной отдел, и растягивается поясница в заключение.
3) И второе упражнение – это наклоны. Становимся, ноги на ширине плеч, делаем вдох, и теперь медленно и плавно опускаемся ручками к одной ножке, не сгибая при этом в коленках ног. А также важно, держа ровно и прямо поясницу при этом упражнении. Слегка нужно тянуться сначала в одну сторону, а затем в другую. Спинка у нас растягивается, а раз она растягивается, значит, давление уменьшается. То есть если раньше у Вас давили позвонки на нервные корешки, а теперь они разошлись. И уже давления нет, и нет боли.
---------------------
Очень многие люди хотят похудеть, и прибегают к помощи диет. А диеты существуют разные: кефирные, яблочные, кремлевские, белковые и т.л. Интересно, какую диету для себя и своей семьи выбрал наш следующий герой. Встречайте, у нас сегодня в студии народный артист России, Владимир Конкин.
- я с этим пришел не просто так, не подумайте, что Конкин сошел с ума. Я объясню, почему я так сделал.
Присаживайся между нашими очаровательными героинями. Володь, действительно все твои советы настолько практичные и реальные, и они действительно помогают.
- они просты.
Одна твоя стройность говорит о том, что ты знаешь, что нужно делать для того чтобы лишних килограммов не было.
- хорошие Вы мои! Надо так почаще делать (к женщинам с любовью). Вот когда мужчины делают вот так – он сразу же худеет, …глаз воспаленный, искры летят.
Но, это же мужчины, а женщины-то худеют, когда мужчины рядом это делают.
- конечно.
Володь, я знаю, что твоя супруга тоже очень стройная женщина. Вы как-то особенно питаетесь? Что-то для себя такое придумали?
- Леночка, не буду лукавить, мы ничего не придумываем. Мы просто исходим из реалий нашей собственной жизни. Потому что надо иногда подумать. Ведь 25 лет уже прошло, и 30 лет миновало в твоей жизни. И уже тебе не 40, а чуть больше. И нужно соответственно возрасту себе делать какие-то маленькие внушения.
Ну, например, очень простой способ, которым я пользуюсь всю жизнь, и сейчас тем паче. Я не пользуюсь лифтом, я живу в старом сталинском доме. У нас 3 марша – это как 5 этаж. Я хожу пешком, какая бы поклажа у меня ни была. Это очень хорошо, …не заметная зарядка.
Раз, …второе, мои дорогие. Женщине, всегда внутреннее, особенно после 35, всегда пребывать в состоянии перманентной влюбленности. Нужно любить себя, но и других тоже.
Поэтому, надеть на себя засаленный халат, и нипричесухой ходить по квартире, даже если ты одна – это уже твой минус. Лучше пока никого нет, 30-40 минут потрать себе на прическу – это тоже движение, это тоже какая-то задумка: «Нет, сегодня я попробую так. Нет, я попробую эдак».
Так же и мужчина – он должен быть влюблен, даже если его влюбленности нет рядом. Ну, так случилось. Но, тем не менее, он должен, …потому что влюбленность – она господа стройнит.
Ну, понятно, что влюбленность стройнит. А для чего кефирчик нам принёс?
- а вот тут самый простой рецептик. Этот рецептик настолько прост, что делается буквально одну секунду.
Рецепт:
Нам потребуется кефир, овсяные хлопья (или кукурузные, или любые), одно свежее яблоко. И ананас, приблизительно один кружочек. Это называется утренний фруктовый коктейль. Все это взбалтывается, перемешивается и употребляется утром натощак.
Прошу учесть еще один факт. Кефир, когда холодный – это не всегда хорошо для утреннего непроснувшегося желудка. Поэтому Вы не употребляйте сразу же с холодильника в холодном виде. …А в ананасе очень много аминокислот, они сжигают жиры в нашем организме
ГМ: Ферментов.
- ферментов, простите оговорился. И вот такого салата Вам хватит для питательной зарядочки организма на несколько часов.
ГМ: Если у нас нет ананаса – можно воспользоваться сухофруктами. Также сухофрукты мы мелко измельчили, и в этот салат – и прекрасно.
- да, с вечера можно сухофрукты в теплой кипяченой воде поставить. За ночь они у вас как раз придут в такое хорошее состояние, что не составит большого труда, чтобы их измельчить.
Володь, замечательный завтрак.
Наша следующая героиня тоже искала способ похудеть – нашла его и похудела на 25 килограмм. Встречайте, Мария Валощук.
Мария Евгеньевна, скажите, вот мы видим сейчас Вашу фотографию, когда Вы сильно поправились, …очевидно, при рождении этого малыша?
 |
- да, это был второй мой сын. Старшему 14, а младшему сейчас 6 лет.
И Вы поправились пока его носили?
|
- я поправилась еще до того, как носила ребенка. Я долго его ждала, и, в общем-то, жила тогда без зеркал. Уехала тогда в Подмосковье, и всё делала для того, чтобы родить ребенка. Не могу сказать, что я следила за собой, за своим питанием, но всё делала для здоровья.
Расскажите, как нашли тот способ, который помог вам похудеть?
- сначала я схватилась за физическую нагрузку. Я человек по жизни спортивный, я на лыжи встала, начала кататься – тут же поправилась, моментально.
ГМ: От движений.
- мышечная масса, …жировая-то не уходит, а мышечная наращивается. Я тогда не очень понимала, я тогда поставила цель, что за 2 месяца прям 25 килограмм сброшу.
ГМ: Ну, это уж слишком Вы.
- да, действительно я думаю, что слишком, потому что я поняла, что за первые две недели 6 кг ушли, а потом-то оно и не очень.
ГМ: Это вода в основном ушла.
- потом-то началось что? Ночами просыпаешься и мечтаешь, …булочка снится во сне, ты просыпаешься. …И мне пришлось прибегнуть к такому достаточно радикальному способу, который я знала давно.
Я поняла, что я растянула себе желудок. Значит, первое, что я сделала – я 3 дня голодала. Я пила только минеральную воду. Для того чтобы мой желудочек немного сжался, …для того чтобы в будущем избежать чувства голода.
Потом что я делала – я стала питаться блюдцами. В основном моя диета состояла из легких бульонов, хлеб весь заменила на сухарики. Значит, хлеб я больше не употребляю.
ГМ: Кстати сухарики как раз воду из организма и вытягивают. Понимаете, чем они ценны? То есть когда Вы их едите – не запивайте.
- и, самое главное ужин я отодвинула на 4 часа перед сном, чтобы не есть позже. И овощной легкий, может быть тушеная морковка, овощи. Стала очень много есть овощей, причем в таком приготовленном виде, не сырых. А когда чувствовала, что вес перестает снижаться – я садилась на банановую диету.
Как интересно, бананы калорийные.
- только бананы – больше ничего. Утром бананы, в обед бананы, вечером бананы.
И по сколько бананов?
- я съедала по одному, два банана за прием. Честно говоря, на второй день бананов уже совсем не хочется.
И удалось что-то сбросить на бананах?
- да, я могу Вам сказать, что я за 4 месяца я сбросила 20 килограмм, и на бананах в том числе.
То есть Вы вот так чередовали дробное питание, и занимались много спортом.
- да.
Вы знаете, я хочу обратиться к специалисту. У нас сегодня в студии врач-эндокринолог Лариса Никитина.
Лариса Васильевна, как Вам кажется – такая своеобразная диета может подойти Татьяне Александровне?
 |
- Вы знаете, ну, диета действительно своеобразная, и всем рекомендовать её я не могу. Потому что бананы на самом деле тяжелая пища, калорийная пища, и людям, например с патологией печени, у кого больная печень – бананы не рекомендуется употреблять. Мы часто предлагаем своим пациентам любую монодиету. Это не обязательно бананы.
ГМ: Морковку жевать.
|
- морковку, яблоки, …кто, что любит. И причем вот так же, как делала наша героиня, сколько угодно, сколько хочешь за день, но именно один продукт, который разгружает организм, очищает организм – он начинает работать в другом режиме, и быстро сжигаются лишние килограммы. Вот это совершенно правильно.
У нас в студии еще один специалист – это врач-диетолог Анастасия Московкина.
Анастасия Борисовна, на бананах похудеть – прокомментируйте это.
 |
- прокомментирую с удовольствием. Скажу сразу, Татьяна, Вам не подойдет такая диета. Банановая диета подходит только тем, кто занимается физической нагрузкой – это основное условие, вот то, что мы видели. Второй момент – только тем людям, у которых всё в порядке с углеводным обменом. То есть никогда не звучали от врачей такие слова – у Вас нарушения толерантности в глюкозе, или у Вас сахарный диабет. Или у людей, у которых большой живот, например, у которых проблема с поджелудочной железой – таким людям не подойдет банановая диета. |
Это первое, второе – также я не рекомендую вот этой категории людей монопитание из ярких фруктов, из сладких фруктов.
Татьяна, Вам не подойдет голод. Объясняю почему, …у Вас очень своеобразная работа, Вы связаны с людьми – Вы водитель. Нельзя во время рабочих дней своих голодать, потому что это может привести к неприятным последствиям. А вот если Вы выезжаете за город, у Вас отпуск – пожалуйста, это только за.
В любом возрасте женщина старается удерживать свой вес в норме. И помогает ей в этом не только диеты, но и замечательные травы, которые растут у нас везде. О полезных настоях и отварах мы расскажем после того, как Геннадий Петрович ответит на вопросы телезрителей.
--------------------
Рубрика «по вашим письмам»:
Ольга Савельева из Петрозаводска жалуется на частые простуды. Пишет, что прохладная весенняя погода сразу же провоцирует то насморк, то кашель, то грипп. Можно ли себя и родных оградить от простудных заболеваний и гриппа?
ГМ: Конечно, можно. Для этого необходимо укреплять иммунитет. Иммунитет знаете, как мы с Вами будем укреплять? С помощью следующего состава.
Рецепт:
Берем перепелиные яйца, из которых нам понадобятся только желтки. Теперь берем 2 зубчика чеснока. Выдавим их через чеснокодавку. Добавляем сюда полстакана кефира, тщательно всё перемешиваем. И в течение дня мы употребляем по 2 стаканчика. И так в течение 10 дней. Это как раз курс, который способствует укреплению иммунитета.
--------------------
Что ж такая за беда, не хочет наша Татьяна быть стройной, вернее она хочет, но она боится, что у неё не хватит на это терпения, не хватит на это силы воли. И тут на помощь приходят травы. Травы, которые и аппетит могут отбить. И с другой стороны при диетах нам не хватает каких-то микроэлементов, веществ каких-то, и травы их замечательно дополняют. Поэтому травы в борьбе за стройность – это наши первые помощники. Я приглашаю к нам в студию Наталью Сербину – она откроет свои секреты.
Наталья, Вы не одна к нам пожаловали. Какие детишки у Вас замечательные. Представьте, кто это у Вас?
- это Дарья – наша старшенькая, Мария и Павел. Еще у нас есть маленькая Арина.
Расскажите, пожалуйста, так много детей и Вы такая стройная. Как Вам это удаётся?
- ой, ну Вы знаете, у меня тоже были проблемы с весом, потому что, естественно детки просто так не даются, и, конечно же, после каждой беременности, после каждых родов я набирала 12-14 килограмм.
Нормально.
- ну, в общем, нормально, но все равно это вес лишний. И, в общем, чувствуешь себя с этим весом не очень комфортно, и не очень привлекательно. Поэтому, естественно хочется каким-то образом приводить себя в порядок.
Где стали искать возможные варианты?
- ну, Вы знаете, я и с подругами разговаривала своими, и читала литературу специальную. В общем, подыскивала способ, который поможет только мне. Общим словом это можно назвать раздельным питанием. То есть я стараюсь не смешивать продукты из разных групп. Углеводы с белками, с жирами.
И своё питание в течение дня я строю таким образом: с утра, я, как правило, употребляю такую молочную пищу, кисломолочную. Либо это могут быть каши, какие-то злаковые продукты, для того чтобы зарядить себя энергией на целый день. Чтобы этой энергии хватило на всех моих детей. Днём я стараюсь, есть овощи, фрукты. Что самое интересное, мясо и рыбу я употребляю вечером, как правило, после 7. Обычно считается вредным питание после 6 вечера.
А Вы с салатиком едите?
- да, я ем с зеленью, которая сочетается с мясом и с рыбой.
Замечательно, мне всё так это нравится. Так похоже на то, что делаю я. Геннадий Петрович, по-моему, разумно распределены продукты по времени дня.
ГМ: Конечно, прекрасно распределены. И очень важно использовать с этими продуктами специи. Специи помогают эти продукты и быстрее переваривать, также они убыстряют обмен веществ. Что очень важно для того, кто хочет быстрее постройнеть, сбросить лишние килограммы.
- я очень люблю, кстати специи. Стараюсь добавлять их во все продукты питания, даже в напитки.
Покажите нам какой-нибудь рецепт?
- да, с удовольствием. Геннадий Петрович, Вы мне поможете?
ГМ: Да, конечно.
- мне нужен корень хрена, я считаю, что это чисто мужское дело.
Рецепт:
Корень хрена, корень имбиря трем на терке, лучше на мелкой, потому что мы это будем употреблять вместе с кефиром. Взять нужно не больше столовой ложки. Приятнее будет в мелком виде. И яблочко, тоже не больше столовой ложечки. Яблоко можно потереть на крупной терке. Теперь мы сюда добавляем стакан кефира. А еще сюда для вкуса, для запаха и для похудения можно добавить немного корицы. Та самая приправа, которая тоже способствует похуданию, …буквально щепоточку. И сейчас мы для наших героинь этот напиток дадим попробовать.
Есть такая неутешительная статистика, только 5% людей, которым удалось похудеть через год - этот вес сохраняют. Большинство, то есть 95% опять приобретают старые пищевые пристрастия, и опять начинают есть то, что ели до того, как худеть. И естественно опять набирают вес. Тут нужна железная воля. Я приглашаю к нам в студию Розалию Парнас, встречайте.
Розалия Сергеевна, расскажите о своём опыте стройности.
 |
- начну с того, что при не очень хороших обстоятельствах я начала поправляться, заедать, кушать с каждым разом всё больше и больше.
Стресс какой-то?
|
- стресс. Как всегда мужчины или муж. Ну и ладно. Потом, значит, поняла, что нужно остановиться.
А сколько-то набрали килограмм?
- ну, более 96 килограмм. А сейчас 86. …И придумалось, что я буду собирать травы. Конечно, иногда пользовалась подсказками Геннадия Петровича по всем книжкам. Нашла травы, завариваю и пью чай.
Давайте сделаем его.
- чай из трав. Геннадий Петрович, помогите, пожалуйста. Мне нужен литр кипятка. Травки: любимая нами крапива.
Её называют «зеленным мясом», столько в ней белка.
- календула, стальник, тысячелистник.
ГМ: Тысячелистник – это полынь, горькая как раз она.
- я её меньше кидаю, но это великолепно чистит печень. И хвощ полевой еще. Всё перемешиваем (по ст. ложке), заливаем литром кипятка – пьем как чай.
То есть, сколько хотим, столько и пьем.
- сколько хотим, столько и пьем. Конечно, аппетит падает.
Геннадий Петрович, давайте за комментариями обратимся к специалисту. У нас сегодня в студии фитотерапевт, Михаил Лущик.
Михаил Николаевич, Ваши комментарии к этому рецепту.
 |
- значит, что можно сказать. Здесь все травы, которые в этом отваре – они ускоряют обмен веществ, и естественно за счет этого идет сжигание жиров. Это первое. И потом окислительные процессы ускоряются. Ускоряется выработка ферментов, то есть поджелудочная железа выходит как бы на новые обороты. Ну а по поводу каждой травы – тут даже можно целую энциклопедию рассказать. |
Вот меня знаете, что насторожило? Как и все отвары, все-таки стоит принимать не постоянно, а курсами, чтобы не отучить свой организм работать.
- безусловно. Поскольку есть определенная стимуляция работы кишечника. А нам нужно все-таки чтобы он сам работал. Поэтому, во-первых, можно менять травы по составу, во-вторых, можно периодически пить курсами.
10 дней попили, и перерыв.
- да, потом перерыв сделать. То есть вот собственно говоря эти травы можно менять, и таким образом эффект будет только возрастать.
-----------------------
Сегодня мы учимся быть стройными. Встречайте, у нас сегодня в студии Ольга Прокопова – она знает, что делать.
Действительно, роликовые коньки – это способ привести себя в норму. Ольга, почему стали на ролики? На лыжах еще видим Вас.
 |
- я давно уже встала, лет 17 назад. Такая ситуация у меня случилась, …с детьми как бы увлеклась спортом, и до сих пор.
Велосипед еще, …все виды спорта присутствуют в Вашей жизни. Поэтому лишние килограммы Вам просто не страшны.
|
- нет.
Никогда не набирали вес?
- ну, так, …килограммчик - два. Ну, я все время в движении.
Как здорово. А Татьяна всю жизнь сидит. У неё такая работа, сидячая работа.
- ну, после работы.
Татьяна Евтушенко:
- я когда-то каталась на роликах.
Даже катались? Ну, а что ж Вы.
Татьяна Евтушенко:
- тоже с детьми, …когда дети были маленькими – и им покупала, и себе, …и каталась.
Ну, теперь с подругой будете по вечерам.
- да, продлим наш рецепт молодости, …красота, стройность.
Покажите какие-нибудь упражнения для Татьяны и Ольги?
- да. Сейчас я покажу танцевальные движения, из программы латино – ча-ча-ча. Отступаем вправо одной ножкой, далее вбок, назад и становимся в исходное положение. При этом нужно хорошо крутить бедрами.
А что-нибудь полегче, а то за Вами не успеваешь!
- можно это же упражнения делать без отступа вперед, а просто на месте. Ногу вправо, догоняем, еще вправо, …скрещиваем ноги и возвращаемся в исходное положение.
Упражнение:
Для талии очень хорошее такое упражнение, я их очень люблю – это растяжки. Это значит, растягиваем боковую часть талии, делая такое упражнение: наклоны вбок с закидыванием руки за голову.
Скажите, а просто с утра как следует врубить музыку, потанцевать вот как душа просит – это тоже полезно?
- очень полезно, поднимает настроение. И всегда нужно ходить с улыбкой, всегда с улыбкой, …и Вам будут все отвечать тем же.
Я хочу пригласить в нашу студию еще одну героиню. Движения тоже ей помогают чувствовать себя уверенно, и следить за своим весом. Встречайте, Олеся Краус у нас сегодня в гостях. Олеся, как я понимаю, Вы тоже хотите взять наших девушек в ученицы?
- а как же, конечно. И не только наши героини, давайте девочки, разуваемся и выходим на центр зала.
Упражнение:
Для начала хорошо потянемся вверх, потом опустимся как можно ниже к полу, …чтобы хорошо спинку растянуть. И затем начинаем делать такое упражнение: Приподнимаем поочередно руки и ножки, как бы пританцовывая при этом. Хорошо крутимся в области бедер. Закончить упражнения можно приподниманием ножек поочередно вверх как можно повыше.
Танечка, скажите, как Вы будете вести себя с сегодняшнего дня?
Таня - с завтрашнего тогда лучше.
С сегодняшнего.
- я сегодня уже много чего попробовала, попрыгала, а сейчас на работу идти.
На работу, а вечерком что будем делать?
- вечером.
Плюшки есть или как?
- нет, кефирчик сделаю.
Кефирчик сделаете с фруктами?
- да.
Замечательно, и двигайтесь. У Вас все обязательно получится. Вы очень красивая женщина, вы прям, помолодели у нас на программе.
Геннадий Петрович, Вам есть, что добавить к сегодняшней теме?
ГМ: Да, я могу добавить бутерброд для похудения.
Рецепт:
Для этого мы с Вами отвариваем картошку в мундире, но так отвариваем, чтобы она полностью не разварилась, то есть в серединке она была такая полусырая. Это очень важно. Теперь мы натираем на терке немного хрена, немного чеснока, а можно и имбиря. Добавляем сюда немножечко кефира. Берем еще зелени петрушки, укропа, ...всё это мелко нарезали. Разрезаем картофелину вдоль напополам, и выкладываем смесь, приготовленную на картофель.
Какие рекомендации Вы дадите по сегодняшней теме?
ГМ: Рекомендации мои простые. Если Вы решили стать стройным – то надо настраиваться на работу не менее 9-ти месяцев. Обязательно чтобы это были движения. Обязательно, чтобы рацион пищи содержал примерно 60-70% овощей. Пускай это тушеные овощи, сырые овощи. Но тем не менее. Очень хорошо, чтобы были закаливающие процедуры, и бодрый настрой на жизнь.
-------------------------
Завтра 9 апреля, пятница
- 24-25 лунные сутки. Завтра не следует никуда спешить. Очень хорошо очищать свой организм и помещение, в котором вы живёте. Представьте, что вы вдыхаете золотистого цвета жизненную энергию, она заполняет ваш организм, и с каждым вдохом её становится всё больше и больше. Попробуйте так дышать, и уже через 2-3 минуты вы почувствуете существенное улучшение.
Пожалуйста, будьте терпеливы. Поймите, что результат не может прийти сразу. Поэтому получайте удовольствие от каждого дня, который Вы посвятили своей стройности и своему здоровью. Мы желаем Вам удачи, бодрости духа, хорошего самочувствия и хорошего лета.
До встречи!
С Вами была программа «Малахов +»
Доброго Вам здоровьица!
Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com
|
Главная
