На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Регистрация   Форум   Контакты   rss
 
Эл. почта:     Пароль:   Регистрация на сайте | Напомнить пароль?
 
» » » » Вся правда о «звездных» диетах

Малахов+: стройность

21-04-2010, 21:38 Вся правда о «звездных» диетах
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

- Геннадий Петрович, как вы думаете, сколько приблизительно времени женщина за свою жизнь проводит, соблюдая всевозможные диеты?
ГМ: честно? Не знаю!
- А вот ученые – подсчитали. В среднем, женщина, которая соблюдает какие-то правила питания, на диетах проводит… 31 год! 31 год – это же целая жизнь. А всегда ли эти диеты заканчиваются так, как мы хотим? Всегда ли они приносят нам стройность, здоровье и уверенность в себе? Зачастую, когда женщина видит на экране стройную, молодую, красивую актрису, она думает: наверное, у нее есть какой-то секрет, есть какие-то особые, «звездные» диеты. Так ли это? Мы сегодня попробуем раскрыть вам все секреты звездных диет. И сегодня в нашей программе: Как расстаться с 60 кг без вреда для здоровья. Диета непревзойденной Клавдии Шульженко. Правда ли, что мясо надо есть на ночь? Итак, как назовем нашу сегодняшнюю программу?
ГМ: «Вся правда о «звездных» диетах».

-----------------
Сегодня 21 апреля, среда
- 8 лунные сутки. Сегодняшний день подходит для проведения разгрузочного дня. Выберите такие продукты, которые вам приятны. Например, яблоки, отвар шиповника, компот из сухофруктов, или печёный картофель. Не забывайте пить воду. Но лучше всего провести разгрузочный день на кефире с зеленью. В течение дня соблюдайте покой.
-----------------

С какого упражнения мы начнем сегодняшний день?

ГМ: можно начать с многих упражнений, но я бы посоветовал сделать выпады.
Упражнение:
Выпады. Стоя, делаем выпад вперед одной ногой, на мгновение присаживаемся на этой ноге, и возвращаемся обратно. При выпаде руки отводим вверх и назад, прогибая спину. Меняем поочередно ноги. Делаем не менее 20-ти выпадов. Формируется прекрасная осанка, фигура. И через ноги мы получаем отличную нагрузку на весь организм.

Упражнение

Я хочу пригласить к нам в студию наших первых героинь. Дело в том, что, как они сами говорят, они почти, что сиамские близнецы. У них все вместе: и профессия, и увлечения. Но есть одна вещь, в которой взгляды расходятся, и они постоянно спорят по этому поводу. Итак, я приглашаю к нам в студию певиц Маргариту Суханкину и Наталью Гулькину, встречайте!
Вы не один год вместе. Расскажите, по поводу чего можно спорить?

Наталья – диеты – это тема больная и щепетильная для каждой женщины.

А на диетах любите сидеть?

- вынуждены. Вот я, например, столько всего перепробовала. Сейчас я временно остановилась.

Маргарита – а я продолжаю экспериментировать.

Наталья – мои родители очень хорошо готовят, очень вкусно это получается у моей мамы. Если это курица, то она в духовке запекается, в рукаве, чтобы, как можно меньше жира было. И я сегодня стараюсь так же готовить. Пользуюсь пароваркой и прочее. Но вот что-то такое бывает, что я не хочу на диете сидеть и решаю лучше побегать, спортом позаниматься.

Маргарита – а меня один из мужей все время пытался меня откормить. Мама моя всю жизнь была худенькая, и все время занималась спортом. И она была против того, что муж меня кормит тортами и всем прочим.

А чем балуете вы своих близких?

Маргарита – я как-то приучила своих близких совмещать то, что вкусно и то, что полезно.

ГМ: то, что вкусно – не полезно…

- нет, на самом деле не правильно. Овощи и фрукты можно очень вкусно делать.

ГМ: я понял вас. То, что вам пытались давать, и было вкусно, – копченое, жирное, сладкое – на самом деле было не полезно.

- да.

Вы знаете, я не устаю удивляться нашей программе, и учится у нее. У нас была одна героиня, которая сказала замечательную фразу. Я просто по этой фразе теперь живу. Она говорит: «Нужно искать вкусное среди полезного».

Наталья – я считаю, что к диете нужно подключать и спорт. Я с огромным удовольствием в свободное время катаюсь с дочерью на велосипеде. Бег стимулирует очень, помогает сбрасывать вес, бодрит.

ГМ: бег не просто бодрит. Королем оздоровительных упражнений является ходьба, а на втором месте идет бег. А давайте прямо сейчас займемся физическими упражнениями!
Упражнения:
1) Для первого упражнения нам понадобится гимнастический большой шар. Садимся на шар, и начинаем на нем скакать, отталкиваясь от пола ногами. Отрываться от шара, и отрывать шар от пола не нужно. Не переусердствуйте.

Упражнение

2) Сидя на шаре, вытягиваем одну ногу вперед. На выдохе тянемся руками к носку, наклонившись вперед, на вдохе – возвращаемся обратно. Меняем ногу.

Упражнение

3) Теперь спускаемся ниже так, чтобы лежать на шаре поясницей. Руками обхватываем шар. И начинаем поочередно выбрасывать ноги вверх.

Упражнение

Упражнение

4) Сидя на шаре, кладем руки на колени. Пытаемся свести колени вместе, руками при этом создаем сопротивление. Сводим и разводим колени. Также можно встать, и зажав шар между ног, пытаться сводить колени вместе.
Рецепт:
Я хочу вас научить еще супу, который способствует похудению. Берем стакан простокваши. Добавляем 80 гр. листьев шпината и столько же зеленого лука, укропа, петрушки и сельдерея. Добавляем 1 чайную ложку меда.

Всего лишь 30 лет тому назад слово «диета» обозначало определенное медицинское назначение. Назначали диету №5, №7 или стол №5, №9, – как это называлось. И это обозначало, что человеку необходимо абсолютно точно придерживаться рекомендаций, выписанных ему врачом. Что же представляет собой современная диета? Я приглашаю к нашему разговору врача-диетолога, Алексея Ковалькова, встречайте!
Диета как-то очень переродилась. Она из назначений врача превратилась в то, что человек сам себе придумывает, назначает, зачастую не выполняет, а потом жалуется, что у него ничего не получилось.

Алексея Ковалькова - вообще сейчас проблема избыточного веса, она решается элементарно. То есть проблемы, как похудеть, нет у врачей. Вопрос в том, как удержать этот вес, и как не сойти с дистанции.

Ну, значит не диеты надо назначать, а из своей жизни выбрасывать то, что мешает иметь стройность?

ГМ: здоровый образ жизни!

- здоровый образ жизни – правильно сказал Геннадий Петрович. Но его никогда нельзя насильно внедрять. С ним можно договариваться. Это всегда поиск каких-то компромиссов, поиск индивидуальных решений. Потому, что, когда я представляю себе человека весом в 150 кг: он бежит по улице, распугивая прохожих, – мне это кажется смешно. Понимаете? И это не реально, когда ему говорят: вам надо меньше жрать, и больше двигаться. И он сразу заставляет его бегать. Да хоть пройдите хотя бы 100 метров, потом – 200, потом – 250. Ходить надо много. Если вам суставы ещё позволяют, то ради бога – двигайтесь.

Все-таки мы сегодня говорим о диетах, а они ведь очень популярны, и нет, наверное, той женщины, которая хоть раз в жизни не посидела бы на какой-нибудь диете. Большинство людей диету воспринимают, как некое наказание, как запрет на то, что больше всего нравится.

- одной из особенностей женской психики является то, что вы женщины любите себя ругать. Любой срыв, отход от каких-то правил – начинается ругань, начинаются слезы. И чаще всего все бросают, и идут еще ужинать, как следует. То есть срываются все. Вопрос в том, как выйти из этого срыва. Нужно забыть поскорее, что у вас не получилось, и попытаться снова.

--------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Елена Николаевна Никишина из Саратова спрашивает рецепт народного средства от грибка на ногах.
ГМ:
Елена Николаевна, я вам советую приготовить особую мазь из еловых иголочек. Можно взять любые иголочки: сосновые, еловые, из пихты, кедра.
Рецепт:
Укладываем иголки на дно глиняного горшочка. Толщина слоя – 1 см. сверху накладываем слой сливочного масла той же толщины. Следующий слой толщиной 1 см – иголочки. Накладываем так, чередуя слои, пока не заполнится горшочек. Вместо крышки заворачиваем горшок сверху фольгой. Ставим в духовку, и томим при температуре 60-70 градусов в течение 6-12 часов.
В результате получится масло, которое обладает удивительными целебными свойствами. Мы его процеживаем, сливаем. И потом этим маслом 2-3 раза в день смазываем пораженные ногти и между пальчиками.
-----------------------

Клавдия Шульженко – ее любила вся страна. Интересно, придерживалась ли она диет? Я приглашаю к нам в студию ее внучку Веру Звереву, встречайте!
Вспоминая замечательную актрису и, наверное, замечательную бабушку, что вы можете сказать о ней? Ее волновало собственное здоровье, фигура?

Веру Звереву - ну, конечно.

Следила за собой?

- следила всю жизнь. Она очень долгое время держалась вообще в одном весе. Лет, наверное, до 50-ти у нее был 46-й размер, а уже лет в 60 – 48-й. Но диет никаких она не придерживалась, и любила очень вкусно поесть. Но ела понемножку. Единственное, в чем она себя ограничивала – в белом хлебе.

А что представлял собой завтрак у вашей бабушки?

- завтрак был традиционный. Как правило, это был творог со сметаной. А когда начиналась клубника, то она туда ее добавляла.

Смотрите, какой комментарий специалиста, врача-диетолога: оказывается кальций…

Алексей Ковальков
…усваивается только из жирных сортов творога. И вот из тех сортов, которые обычно можно купить в магазине, они сделаны из порошкового молока, и кальция там, в принципе нет. И поэтому я всем своим пациентам говорю, особенно если человек пожилой и нужно именно усвоение кальция, чтобы они покупали творог на рынке, где есть уверенность, что он из натурального молока.

- ну, вот это был натуральный творожок, и сметана, в которой ложка стояла.

А что она делала после завтрака? Я знаю, что она любила и прогуляться.

- да, она любила прогуляться, и вообще она соблюдала режим. У нее много времени уходило на репетиции. Она репетировала каждый день вне зависимости, был концерт или нет.

Вы знаете, свое 70-летие она отпраздновала, тоже работая целый концерт в колонном зале. У нас сегодня в студии правнучка Клавдии Шульженко Мария Зверева. Здравствуйте, Мария! Проходите к нам, пожалуйста. ...Вспоминая прабабушку, наверное, трудно ее себе представить какой-то старушкой? Она всегда была женщина до последних своих дней.

Мария Зверева Мария – она всегда была женщиной с большой буквы.

Стать, походка,… кстати, вот эта потрясающая походка – может быть, знаете какой-нибудь секрет?

- наверное, это что-то генетическое, мы все так ходим. Она всегда держала прямыми плечи и голову, и шла очень мягко: с пятки на носок, не спеша.

А ее фирменный поклон – она кланялась своим зрителям до самой земли.

- да, она кланялась очень низко и до преклонного возраста, а помогал ей в этом ее образ жизни. Она регулярно делала зарядку по утрам, минут по 20 каждое утро.

Геннадий Петрович, наверное, не зря говорят, что умеренность в еде и режим творят чудеса и создают красоту?

ГМ: да. Еще древние говорили, что умеренность – мать всех добродетелей. И я теперь со своей стороны хочу порекомендовать очистительный рецепт, который кроме того подготавливает желудочный тракт к нормальному перевариванию пищи.
Рецепт:
Берем овсяную солому, заливаем ее кипятком. Настаиваем в течение часа. После того, как вода остынет, смачиваем в этой воде хлопчатобумажную простынь. Отжимаем, и делаем обертывание. Оборачиваем, например, ноги, сверху – полиэтилен, и под одеяло. На 1,5 часа.

Прошу вспомнить формулу, которая всем хорошо известна: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Есть люди, которые с этим категорически не согласны. Я хочу пригласить к нам в студию доктора философских наук, профессора Юрия Страхова, встречайте!
Так что можно сказать об этой формуле?

Юрия Страхова - вы знаете, она антифизиологична. Все надо сделать наоборот. И это доказал не я. Это доказали древние греки и древний Восток. Почему? Все продукты с точки зрения разложения в желудочно-кишечном тракте делятся на 3 группы. Есть очень «быстрые» продукты – это фрукты. Причем фрукты дают быстрее всего максимальное количество энергии. Очевидно, что самый быстрый «поезд» следует пропустить первым.

То есть с утра поесть фруктов?

- с утра поесть те продукты, которые дадут максимальное количество энергии, дадут клетчатку, и дадут энергию для сердца. Во сколько? С 9 до 11 часов – максимальная энергия в поджелудочной железе. Вот мы съели фрукты, и больше у нас их уже не будет. Поджелудочная железа будет отдыхать. Дальше идет «пассажирский поезд» - это крахмалистые продукты. Это что: все крупы, их производные…

То есть можно сказать, что это энергия на весь день, на рабочий день?

- на рабочий день. Почему? Потому, что мне надо, чтобы у меня быстро все переварилось, было максимальное количество энергии – мне работать надо. Это первая изюминка. Вторая изюминка – должны быть тушеные и сырые овощи. Почему? Потому, что крахмалистые продукты сдвигают кислотно-щелочное равновесие в кислую сторону. И они должны нейтрализоваться. И вот овощи – любые, какие есть по сезону. Можно даже вместе употреблять сырые и тушеные. И плюс еще добавить сюда масло. Уверяю вас: если вы попробуете, вы через неделю почувствуете прилив энергии, через месяц – килограмм 5 у вас уйдет.

Третий «паровозик»?

- и последний у нас остался «поезд» - это строительный материал, белок. У нас его еще не было. Идеальное время ужина – с 7 до 9 вечера. Что у нас идет на белок? Сегодня мясо, но обязательно с овощами. На следующий день – рыба, на следующий – яйца, потом – сыр и орехи. Всегда с овощами. Еще варианты ужина: бобовые, и последний вариант – молочные продукты.

Какое разнообразное меню.

- это нам природа такое разнообразие белка дала.

«Погрузив» свое здоровье на эти «вагончики», сколько килограмм вам удалось сбросить?

- ну, лично мне удалось сбросить где-то 20-22 кг. Это, когда мне было около 40 лет – с тех пор прошло 32 года.

Я бы хотела обратиться к врачу-диетологу Ковалькову: а ваше мнение по поводу этих «паровозиков»?

Алексей Ковальков
- ну, вообще я согласен со своим коллегой, рациональное зерно здесь есть. Мальтодекстрин, так называемый, о котором мой коллега здесь говорил, он как раз наоборот, дает энергию мышцам. Это знают все спортсмены. Поэтому я бы поменял местами. То есть те продукты, которые содержат декстрозу, - каши, геркулес, кукуруза – я бы оставил на утро. А уж потом, часа через 2-3 начинать есть фрукты. Это было бы более рационально.

Маргарита – а вот у меня есть вопрос. Я услышала, что на ужин, который предпочтительно проводить с 7 до 9, нужно есть мясо. Вот мы знаем, что мясо – это продукт, который дольше всего переваривается… и его не рекомендуют вообще есть вечером.

– нет, девушки, тут он прав. Вы ночью голодаете, организм голодает. Утром он из чего-то должен строить клетки, ему нужен строительный материал.

------------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Клавдия Ивановна Фролова из города Коврова спрашивает: «Сейчас набухают почки на деревьях. Говорят, надо их собирать – полезные очень. А какие посоветуете, и как их заготавливать?».
ГМ:
Клавдия Ивановна, ну полезны практически все почки. Но обычно собирают сосновые, березовые и тополиные – они уникальные лекари. Их собирают в апреле. Собрав, их кладут на лист. Сушат в духовке при температуре не выше 40-50 градусов. После этого складывают в холщевый мешочек, и хранят. А использовать их можно в различных сочетаниях.
Рецепт:
Можно использовать, как витаминное средство при бронхолегочных заболеваниях, при простуде. Берем по 1 ст. ложке почек березы, почек осины, почек сосны и почек калины. Перемешиваем. Берем 1 ст. ложку этой смеси, и завариваем 0,5 кипятка в термосе со стеклянной колбой. Настаиваем в течение ночи. Употребляем по 1-2 ст. ложке 3 раза в день. Курс: 1-2 месяца. Из-за содержания смол есть противопоказания: панкреатит, язва желудка и почечные заболевания или слабые почки.
--------------------

«Диета – это мой образ жизни», - так считает наш следующий герой, артист театра и кино Андрей Харитонов. Встречайте!
Андрей, с каких пор диета стала вашим образом жизни?

Андрей Харитонов - когда я решил поступать в институт, выяснилось, что я вешу 85 кг при росте 180 см. В общем, это не соответствовало тем стандартам, которые предлагала нам тогда Европа – минус 110 от роста. Ну и где-то за 3 месяца до поступления я похудел на 15 кг, и с тех пор вынужден придерживаться этого веса. Пару раз у меня это не получилось, и пришлось вернуться к тому самому питанию, о котором я говорю. Питание, которое в тех культурах, которые существуют не одно тысячелетие, призвано вызывать просветление духа – прежде я об этом не думал. Но оно – единственно верное.

Я оттуда вынес, что в день человек может съедать не более того, что умещается в одну его ладонь без горки 3 раза. Что такое ладонь? Что такое одноразовое питание. Вот Вы туда кладете жареное яйцо – утром это быстрее всего и удобнее всего. Вы кладете кусочек ветчины очень тонкий и такого же свойства кусочек хлеба. Это и есть 500 ккал. То есть это для женщины треть дневной нормы. Если при этом она еще выпьет, скажем, чашку капучино – это плюс 200 ккал. Ещё стакан свежевыжатого сока – 150-200 ккал,…

А я не завтракаю никогда. Я до часу дня не ем…

- это неправильно.

Алексей Ковальков
– я хочу внести ясность по поводу завтрака. Есть люди, которые просыпаются утром и не хотят есть. И голод появляется через 2-3 часа после того, как проснулись. Правильно?

Да.

- ничего насильно мы не делаем – это принцип №1. Если организм не хочет, кормить его насильно не надо

Юрий Страхов
– а давайте посмотрим на наших детей. Наши дети утром не хотят есть. А мы им насильно пихаем, чтобы нам бежать на работу и не беспокоиться. И мы их этим гробим. С этого начинаются болезни.

Еще там ничего не проснулось, а мы уже напихали…

- и вот если бы мы изменили эту ситуацию в школах, у нас бы не было 80% больных 10-классников. Вот если ваша программа выполнит эту задачу – это будет просто великолепно.

Геннадий Петрович, а как вы считаете, если принимать диету, как разумное правильное отношение к своему здоровью, как здоровый образ жизни, что бы вы посоветовали людям, которые сейчас смотрят нашу программу, и пытаются составить свое собственное представление о том, что им полезно, а что вредно?

ГМ: брать только свежие продукты, наиболее нужные нашему организму. Это, как правило, фрукты, овощи, орехи, цельные каши. Есть умеренно.

Я хочу пригласить к нашему разговору еще одну героиню. Без всякого вреда для своего здоровья ей удалось похудеть на 60 кг! Встречайте, Мария Асюнина в нашей студии! ...Мария, а почему у вас был такой вес?

Мария Асюнина

- это после родов…

Разъелась?

- да.

Мария, а почему решили за себя взяться?

- начались большие проблемы со здоровьем.

проблемы со здоровьем

ГМ: а какие именно?

- одышка, колени болели, сердце, позвоночник. Начал болеть сильно бок – в автобусе один раз схватило так, что я даже выйти не смогла.

А что вам помогло все-таки сбросить вес и прийти в такую форму?

- мне помогло то, что я построила свой образ жизни, выбрала для себя правильное питание. Также помогли определенные физические нагрузки. Ну и помог ребенок потому, что прогулки с ребенком по улице очень стимулируют. Т.е. вот он на велосипеде катается, ты за ним ходишь и не ощущаешь сколько времени прошло.

А нам что-нибудь покажете?

- я вам покажу кашу.
Рецепт:
Берем 3 ст. ложки овсяных хлопьев. Добавляем 3 измельченных инжира и 3 кураги. Измельчаем 2 дольки чеснока. Добавляем имбиря и тмина – на кончике ножа. Кладем по 2 ст. ложки клюквы и черной смородины. Укроп и грецкий орех. Завариваем кушу кипятком.

Как часто вы это ели?

- ну, хотя бы раза 3-4 в неделю по утрам. Потому что обычные однообразные каши на воде надоедают.

Я хочу обратиться к врачу-диетологу Алексею Ковалькову. Алексей Владимирович, что скажете о прозвучавшем рецепте?

Алексей Ковальков
- я всегда говорю своим пациентам: 2,3,4 максимум продукта должно быть. Потому, что вы не знаете, как это все начинает взаимодействовать у нас внутри.

Я думаю, что это не самый лучший вариант завтрака, для тех, кто хочет похудеть. Мы очень рады, что вы сбросили эти килограммы, но внимательней относитесь к своему здоровью.

---------------------

Вождь ацтеков Монтесума так любил шоколадный напиток, что выпивал его до 50 бокалов в день. Так ли это на самом деле, мы не знаем. Но такая любовь к шоколаду была ведь не только у вождя ацтеков – сколько женщин любит шоколад. Известная актриса, всеми любимая красавица Мерлин Монро всегда в своем холодильнике имела плитку шоколада. А какая женщина откажется от чашечки шоколадного напитка с утра? Шоколад: полезен он или нет? Ведь существует шоколадная диета. Встречайте, у нас сегодня в студии актриса Анна Назарьева!
Любовь к шоколаду у вас, наверное, с детства?

Анна Назарьева - я шоколад люблю, но не в таких количествах, как недавно мне пришлось его кушать. Мне предложили хорошую роль, но для нее мне предстояло сбросить 4 кг за 5 дней. И вот мне подруга посоветовала эту шоколадную диету. Я шоколад люблю, но мне было очень тяжело на самом деле. Каждый день нужно было есть шоколад, примерно по 100 гр. в день. То есть по одной плитке горького шоколада в день. Ты его съедаешь, и ждешь 3 часа, когда ты сможешь выпить чай.

Пытка.

- да. В общем, я выдержала 5 дней.

Но роль того стоит!

- да. И я похудела на 4,5 кг.

Вообще, жестокая диета?

Алексей Ковальков
– вообще, я считаю, что это не диета, а просто голодовка. Это практически ничем не отличается от голодовки. Ведь из рациона вы убрали белки. В результате разрушаются клетки собственного тела, чтобы построить новые клетки. Происходит самопоедание, мягко говоря.

Тогда полезнее голод, наверное?

- я против голодовок. Это тоже крайность. Голодом лечат другие заболевания, но не ожирение. Голодом вообще никогда не лечат ожирение. Идет возврат веса всегда потому, что организм не принимает это насилие.

- но за время шоколадной диеты, мой желудок ужался, и потом уже я меньше ем.

- ну, за 3-4 дня он, да, сжимается, но не на столько,… и, понимаете, этот шоколад содержит кофеины,… если хороший шоколад,… т.е. из-за этого у вас нарушается сон, плохо засыпаете, не высыпаетесь, организм в состоянии напряжения, тахикардия, учащенный пульс. Человека начинает трясти, обмен веществ начинает шуровать. Т.е. это…

Можно сказать, что шоколадная диета может быть эффективна, но она мало полезна для нашего здоровья.

- вредна для организма.

- и ещё я хотела бы обратить ваше внимание. Вот, худеешь на шоколадной диете ты быстро. И как бы всё время нужно себя физическими упражнениями стимулировать.

Наш следующий герой тоже считает, что для того, чтобы правильно похудеть, с пользой для своего здоровья, необходимо движение. Встречайте, у нас сегодня в студии балетмейстер, Владимир Самородский, встречайте!
Владимир Михайлович, вы – чемпион СССР по бальным танцам.

Владимир Самородский - был грех такой…

Лишние килограммы для вас, наверное, неприемлемы?

- ну, конечно, мы все время боремся за уменьшение веса, для того, чтобы движения были легкими. На самом деле это очень помогало продлить свою танцевальную карьеру. Я и сейчас танцую, а мне – 63. Чувствую себя мальчиком.

А диет когда-нибудь придерживались?

- конечно. Пока я сидел за кулисами и слушал вас, у меня крыша поехала! Хочется и так, и так, и так. А какой результат? Мне очень важно, чтобы жизнь была неограниченно долгой, функциональной, позитивной. Чтобы люди вокруг меня были положительно настроены. И, конечно же, у меня было процветание,… и в семье,… и в работе, которую я очень люблю.
Поэтому, мне кажется, что самое главное в жизни не диета. Главное – найти себя и найти то, что вам больше всего подходит. Испытайте! Вы как научный сотрудник, изучайте себя. Я вот, например, сейчас на 20-м дне голода… самочувствие – обалденное. Я летаю. Самое страшное и самое трудное – это выйти из голода. Я выхожу завтра,… потому что у меня система: последовательно голодовки 3, 7, 10, 15, 20 дневные. И вот у меня такое ощущение, что я могу ещё больше.

Ощущение, действительно, полёта на голоде. Скажите, вот такой факт из вашей биографии: вы были кандидатом в отряд космонавтов – это уже говорит о том, что ваше здоровье вас не подводило.

- я кроме прочего еще и инженер-аэродинамик. И у меня еще 2 высших образования. Когда мы проходили центрифугу, я с разрешения медиков попросил поставить музыку танцевальную. В центрифуге люди выдерживают максимум 3 минуты, после чего их выворачивает. А меня на 15 минут хватило. Музыка потрясающе помогает! Она расслабляет, создаёт гармонию в человеке. Убирается стресс, получается такая внутренняя самодостаточность. И вы ничего не боитесь,… нету страха.

Если мы заговорили о музыке, то очевидно и для того, чтобы быть стройным, сбросить лишние килограммы, танец просто необходим?

- конечно.

ГМ: танцуют все!!!

(ред.: действительно, танцуют,… и весело)

Смотри-ка ты, как расплясались, и уходить не хотят!

----------------------
Завтра 22 апреля, четверг
- 9 лунные сутки. Завтра полезно заниматься физическими упражнениями. Лучше всего позаниматься с лёгкими гантелями,… или если нет гантелей, используйте пластиковые бутылки с водой. Каждое упражнение выполняйте по 10-15 раз. Между упражнениями отдыхайте не менее 2-3 минут. Завтра в свой рацион включите каши и овощи,… а также сухофрукты. И пейте больше чистой воды.

Дорогие друзья! Мы очень надеемся, что все те рецепты и рекомендации, которые сегодня здесь прозвучали, помогут вам стать не только стройнее, но и здоровее. Пишите. Звоните. Будем рады!

До встречи!
С вами была программа «Малахов +»
Доброго вам здоровьица!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления

1. Морозник
- самая известная трава для похудения

2. Грибная методика похудения 
- Ямакиро

1. Бактерии на страже 
- вашего здоровья


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.