На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Регистрация   Форум   Контакты   rss
 
Эл. почта:     Пароль:   Регистрация на сайте | Напомнить пароль?
 
» » » » Готовимся к пляжному сезону

Малахов+: стройность

7-06-2010, 11:29 Готовимся к пляжному сезону
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Лето. Как хочется побывать на природе, искупаться в речке, позагорать, а может быть даже и махнуть к морю. Но – беда! Очень многие женщины заметили, что за зиму они прибавили лишние килограммы, и любимый купальник, который был куплен именно для пляжного сезона, оказывается мал. Что делать в этой ситуации? Необходимо сразу брать себя в руки и готовиться к пляжному сезону.

--------------------
Сегодня 7 июня, понедельник
- 24-25 лунные сутки. Сегодня действуйте смело, но обдуманно. И вы добьётесь успеха. Сегодня можно смело нагружать спину. Работайте в саду и огороде. А вечером рекомендую подзаряжаться от деревьев. Для этого выйдите в парк или лес, выберите дерево, которое вам понравится, встаньте к нему спиной, и постойте так 10-20 минут. И вы обязательно почувствуете прилив сил.
---------------------

Мы получили письмо, там было написано: «С ужасом думаю, что за зиму я поправилась на 10 кг». Другое письмо: «О! Я поправилась на 15 кг». А то и на 20 кг. Общим таких писем у нас в редакции целая гора. Действительно, огромное количество женщин запустило себя. И за эту зиму набрало лишние килограммы. И теперь находится почти, что в состоянии паники. Геннадий Петрович, я думаю, что им всем нужно помочь.

ГМ: будем помогать!

Одну из таких женщин я приглашаю к нам в студию. Встречайте, Татьяна Корсакова!
Татьяна Александровна, ну вот наступил самый приятный для женщин сезон, когда можно надеть открытое платье, порадоваться морю и солнцу. Лишние килограммы мешают?

Татьяна Корсакова - конечно, мешают. Хочется и красиво выглядеть, что-то такое одеть, чтобы оно было «летящее» и открытое.

Ну, давайте сначала разберёмся. Ведь полнота бывает разной, да?

- да

И жизнь у людей бывает разная. Расскажите о себе немножко. И объясните, почему так запустили-то себя. Ведь набрали лишнего

- т.е. я родила второго ребёнка, ну и,… как всегда

Ой, посмотрите, какая красавица (смотрят фото). Это кто же у вас?

- это дочка, первая

Скажите, Танечка, а поправляться стали после дочки или после второго ребёнка?

- ну, вот основная масса у меня пошла после сына. И уже потом много было всевозможных диет, ограничений в еде. Т.е. хлеб не ела, торты не ела, пирожные,…

А вот как это «не ела»? День не ели, потом опять ели? Или неделю не ели, потом опять за это взялись? Как происходило? По-честному!

- по-честному,… было вообще по-разному. Сначала я побежала по эндокринологам.

Разумно!

- да. Но мой эндокринолог посмотрел на меня,… а он уже был дедушка в годах,… сказал, «мне такие женщины нравятся!».

!!!!!!! Хорошая реакция!

- «ну а если, - говорит он, - тебе что-то не нравится, то жри меньше, будешь тоньше». Т.е. это его слова.

Татьяна Александровна, я знаю, что сейчас вам предстоит отпуск. Вы собираетесь на море.

- да

Через какой срок?

- ну, вот в июле.

У вас ещё есть время хоть как-то себя подобрать.

- да, полтора месяца

Вы нам написали что «купальник мал». Вы специально купили тот, который поменьше?

- ну как же! Нет! Года три тому назад мы выезжали на пляж, этот купальник был мне как раз. А сейчас он мал.

Выхода у вас два: или купальник покупать побольше, или всё-таки,…

- или «рот зашить» немножко!

ГМ: Татьяна Александровна, вот поэтому необходимо увеличить физическую нагрузку, которая начнет помимо сжигания лишних килограммов и обтачивать соответствующим образом фигуру. А фигура у вас очень и очень красива,… судя по фотографии.
Из физических упражнений в первую очередь следует выбрать ходьбу. Необходимо ходить и ходить. Это самое простое, но, тем не менее, эффективное упражнение, оно задействует самые большие группы мышц. Нужно начинать ходить в среднем темпе, сначала по 30 минут в день, а потом увеличивая время ходьбы на 5 минут раз в 2-3 дня. В результате довести время ходьбы до 2 часов в день, например 1 час утром, 1 час вечером.
Упражнение:
Следующее несложное упражнение – слегка приседая, повторять плавающие движения. Выполнять вначале по 10 минут в день и довести хотя бы до 15 минут.

Я хочу пригласить другую героиню. Дело в том, что видимо её желание ОБРЕСТИ СТРОЙНОСТЬ было настолько важнее, что она преодолела абсолютно всё. Может быть, она вам поможет преодолеть барьер. Встречайте, у нас сегодня в студии Светлана Завадская!

Светлана Завадская

- здравствуйте! Посмотрите НА МЕНЯ, позади осталось 20 кг! А впереди ещё 10,… т.е. я хочу постройнеть ещё на 10 кг.

Молодец! Какое удовольствие УЖЕ БЫТЬ такой стройной!

- да, я сама от себя получаю удовольствие. Потому что я могу одеться. Я могу юбку,… я могу куда-то выйти,…

Что вам помогло перешагнуть через привычки, любимую еду?

- пять лет назад я где-то внутри себя почувствовала, что мой муж отдаляется от меня. Т.е. уже не то внимание, не та забота. И у меня тоже было время, когда купальник стал мал, и пришлось покупать другой, да сплошной. И приходилось ходить бочком, чтобы никого задеть. Т.е. я перестала себя комфортно чувствовать.

Что поменяли в своей привычной жизни, чтобы обрести стройность и уверенность в себе?

Светлана Завадская - прежде всего, питание, здоровый образ жизни, физкультуру. Стала ходить в бассейн два раза в неделю. Плавание очень здорово помогает. И я советую всем ходить в бассейн. Муж на это смотрел равнодушно. Но года через три, когда ушёл лишний вес, оформилась фигура,… к тому же я пошла заниматься массажем лица, делать педикюр,… от мужа начала исходить опаска: «Куда пошла, где была?». Он стал замечать, что я хожу в бассейн, за собой ухаживаю. Он смотрит на меня, «О, ба! Уже другая кофточка, другая юбочка». У, как так стало,…

И тогда он стал отменять частые собрания, командировки, рыбалки?

- стал раньше дома появляться (после работы). И сейчас у нас всё хорошо.

Я прошу вас Танечке показать какой-нибудь ваш любимый рецепт!

- это овощной суп: порезать укроп, капусту, болгарский перец, сельдерей, морковку, помидоры, лук. Варить в течение 20 минут на медленном огне. Калорий здесь мало, а пользы много.

ГМ: замечу, что организм на переваривание овощей и овощных супов тратит больше калорий, чем поступает с ними. В результате сжигается лишняя энергия и человек начинает терять ненужные килограммы. Важно, чтобы овощи были без масла, иначе можно и поправиться. Вообще потребление овощей улучшает работу желудочно-кишечного тракта, активирует обмен веществ, что необходимо для похудения.

А давайте обратимся к специалисту. У нас в студии врач-диетолог, Марианна Трифонова

Марианна Трифонова - в первую очередь ошибка худеющих может заключаться в отсутствии единой кардинальной системы. Некоторые поступают, как человек-испытатель: испытывают на себе разные диеты, что-то получается, что-то нет.
Внимание! Перед тем, как начать сбрасывать вес, необходимо пройти всестороннее обследование, получить оценку гормонального фона у эндокринолога; выбрать врача-диетолога, которому поверите.
Правильное питание – это вкусное питание, но в первую очередь здоровое питание.
Рецепт овощного супа замечательный. Следует взять на вооружение. Прекрасная летняя еда.

----------------------

Наша следующая героиня считает, что она готова к курортному сезону. Встречайте, Лилиана Фил!

Ред.: героиня в студию въезжает на велосипеде, в красивом наряде, делает «круг почёта» по студии.

Лилиана Фил

Вы знаете, с наступлением лета любая женщина пытается обрести самые свои привлекательные и стройные черты. И мы не случайно вспомнили сейчас вот эту фотографию. Видите, на этой фотографии самая большая женщина планеты. У неё 62 размер и весит она 400 кг. Это американка Перси Перл Вашингтон. Как видите, она тоже ездила на велосипеде. Но все усилия оказались тщетны.

Перси Перл Вашингтон

- я думаю, что нужно делать паузы в питании, и делать очищение, чтобы вышли те шлакоблоки, которые постепенно накапливаются при неразборчивой еде.

Ваш потрясающий красивый костюм удачно подчёркивает совершенство вашей фигуры. У вас нет ни одной лишней складки, жиринки. Это Бог наградил? Генетика такая? Или это результат упорного труда?

- в первую очередь наследственная конституция. Но поскольку мы приходим на нашу планету в прекрасно организованном теле, мы обязаны заниматься им. Потому что оно уникально по своему строению, свойствам и возможностям. Прежде всего, надо быть благодарным: «Боже мой, мы пришли на эту планету, спасибо. Здравствуй, жизнь! Здравствуй, Солнце!».

Вместо этого 30 % населения женщин Земного шара всё время сидит на каких-то диетах, изнуряет себя ограничениями, при этом, не добиваясь результатов.

- правильно, потому что они думают, что все проблемы лишь в ЕДЕ, и как будто лишь от еды можно получить хорошее настроение. Но самое первое питание, это воздух. И если порадоваться жизни, вдохнуть и сказать: «Боже мой, здравствуй жизнь! Здравствуйте, все! Как я всех вас люблю!». Это настрой. Ведь мы все как музыкальный инструмент. Если его не настраивать, он фальшивит. Но если мы начинаем настраиваться, ЗДОРОВАТЬСЯ, и руки протягивать к небу (потягушечки).
Упражнения:
Вот удивительно просто: встали, руки вверх, и потянулись, подольше и получше. А теперь руки в стороны, и тоже потянулись. А теперь руки перед грудью в замок, и делаем волну руками перед грудью (плавные движения). А теперь как будто у нас мячик в руках, вращаем его то в одну сторону, то в другую (перед грудью),… и увеличиваем движение руками вверх и вниз. Чувствуете эту плавность, эту красоту (как танец). Мы все очень красивые!
А ещё,… мы пришли и живём в открытом пространстве. Вот смотрите: сложить руки перед грудью (ладошками) и затем поднять их вверх, затем назад, и в стороны (как бы вознестись, раскрыться грудью). И затем наклониться вперёд, руки до пола,… как будто мы передаём привет от небес к земле.
Вы знаете, если полюбить своё тело, этот инструмент,… и если каждый день с благодарностью к нему относиться,… оно начинает само по себе гармонизироваться. И тогда под любую музыку вы танцуете любой танец.
Ничего сложно нет в том, чтобы похудеть. Начните с этого приветствия, с любви к себе и пространству. И всё,… мы начинаем любить нашу жизнь. И такой красивой мелодией мы становимся все!

Замечательный совет!

ГМ: для того чтобы постройнеть, очень хорошо подходят подвижные игры. Например, пляжный волейбол. Отлично работают все мышцы, при этом мы получаем удовольствие. И незаметно теряется вес.

Ред.: герои и ведущие встали в круг, и начали играть в волейбол под аккомпанемент гармошки. Мячик, конечно же, быстро улетел куда-то!

Лилиана Хайдаровна, я знаю, что вы ещё пришли сюда с каким-то потрясающим рецептом. Приготовим?!

- это рецепт пюре: перемолоть в блендере яблоко и стебли сельдерея, затем туда же добавить нежирный творог. На кончике ножа красный перец развести в небольшом количестве воды и тоже добавить. Размешать.

А теперь я хочу пригласить в студию нашу следующую героиню. Она раскроет нам секреты своей стройности. Встречайте, Светлана Мухаметдинова.

Светлана Мухаметдинова

- я очень люблю покушать, и поэтому когда я куда-то еду отдыхать, расслабляюсь. И естественно я немножко набираю. Но я работаю на сцене, мне нужно выглядеть хорошо. Поэтому я занимаюсь самым любимым своим делом – ТАНЦАМИ.

Ред.: приглашает всех разучить несколько движений

- для талии и бёдер:
Встали, и тянем бёдра то в одну сторону, то в другую.
Затем делаем «восьмерки» бёдрами.
Теперь приседаем, одновременно делаем «восьмерки» бёдрами.
Если при всём этом мы будем крутить руками (руки в стороны, и что-то похожее на восточные движения руками), то мы будем держать свою осанку, будут накачаны у нас плечики.
Делаем круги бёдрами. В одну и другую сторону.
И одновременно вращаемся вокруг себя.
Главное, этот танец делать с улыбкой. Нести хорошую атмосферу, хорошее настроение.

Браво! У нас есть ещё один рецепт для тех, кто хочет похудеть. Внимание на экран.

Видеосюжет:
- Доброе утро, Малахов+!
Дорогие друзья, мы (я, моя жена, мой сын Саша и внук Максим) бегаем, прыгаем, разминаемся, разогреваемся. И после этого занимаемся в воде. Если вы будете повторять то, что мы сегодня вам покажем, то вы получите на каждый день заряд бодрости и здоровья.
Ред.: все движения произвольные, в том числе игры с мячом и др.
Не ленитесь, и будьте здоровы!

Видеосюжет Видеосюжет
Видеосюжет Видеосюжет

За комментариями я хочу обратиться к специалисту. У нас в студии валеолог, инструктор по лечебной физкультуре, Екатерина Мырза

Екатерина Мырза - вода очень влияет на сердечнососудистую систему. Сжигание жиров поддается не только силовым упражнениям, не только различным другим – игровым и танцевальным видам физических занятий, но и кардионагрузкам. Водная среда обладает именно таким характером.

Что можете посоветовать?

- я могу показать.
Мы начинаем с вдоха-выдоха: приветствуем вселенную, ручки вверх при вдохе, тянемся, и вниз при выдохе.
Теперь делаем наклоны головы. Рекомендуется выполнять 10-12 раз, без рывков, плавно и медленно.
Вдох, раскрыли руки в стороны. Выдох, потянулись ладонью к ладони (то влево, то вправо). Ред.: это такие красивые повороты туловища, когда складываем руки вместе то слева, то справа. При этом каждый раз чуть приседая.
Круговые движения, спускаясь от шеи к ногам. Постепенно всеми частями тела. Крутим по 6-8 раз в каждую сторону.
Теперь приступаем к основным упражнениям. Это всевозможные приседания, скручивания, выпады.
Приседания выполняются таким образом: руки на поясе, ноги чуть шире плеч, стопы параллельны. Будем приседать, чем глубже, тем лучше. При этом сохраняем прямое положение туловища. В этом упражнении прорабатывается задняя поверхность бедра, худеют ягодицы.
Следующее упражнение – «выпады». Оно способствует тонизированию всех поверхностей бёдер. Руки на поясе. Делаем выпад ногой вперёд. Возвращаемся. Чередуем ноги. Туловище держите ровно. Выпад выполняйте до опущения прямого колена вниз. Выдох наверху.
Окей! Делайте с удовольствием. Можно под музыку.

выпады

--------------------------
Рубрика «по вашим письмам»:
Мария Еремина, г. Ессентуки: «Мне уже за 40, личная жизнь не сложилась. Мечтаю оставаться красивой и стройной. Ненавижу свои морщинки на лице и шее».
ГМ:
Можно предложить маску с печеным яблоком. Яблоко содержит пектины, которые способствуют восстановлению кожи. Натереть печеное яблоко на терке, добавить 1 столовую ложку натертого сырого кабачка (с кожицей), полчайной ложки оливкового масла (или любого растительного), 1 столовая ложка запаренного геркулеса. Тщательно перемешать. Наносить на область лица, шею, декольте. Подержать 15-20 минут. Смыть теплой водой. Кожа напитается, не будет морщинок.
-------------------------

«Худеть надо уметь», так считает наша следующая героиня и готова дать свои рекомендации. Встречайте, заслуженная артистка России, певица, композитор Ирина Грибулина у нас сегодня в гостях.

Ирина Грибулина - самая главная причина всех наших бед это лень. На съёмках я попала в автоаварию, и в результате несколько тяжелейших операций на ноге, полтора года обездвижена. Если бы я была ленивая, я бы весила больше 140 кг. Поэтому Татьяна нельзя лениться. Посмотрите, какая вы молодая, какое у вас лицо красивое, глаза прекрасные. Почему нужно лениться заниматься собой? Смысл?
Нет, НЕЛЬЗЯ ЛЕНИТЬСЯ, потому что когда человек ленится, у него теряется смысл жизни. Разве я не права?

Есть такое, что разумом ты всё понимаешь, ты желаешь что-то изменить в своей жизни, знаешь, как это сделать, а вот не можешь сделать первый шаг.

- я не начинаю завтра. Для меня самое ужасное, когда человек говорит «вот сегодня я съем этот торт на ночь, а с понедельника начну правильно питаться». Когда мы начинаем вот так откладывать, это лень и трусость, нежелание сделать первый шаг.

Это нелюбовь к себе. А если не любишь себя, ты не можешь полюбить никого другого. Т.е. если человек не может себе помочь, себя полюбить, себя поддержать, и что-то для себя сделать, он не может этого сделать и в отношении других людей. Я вот не верю, что такой человек может быть полезен кому-то.

ГМ: лень напрямую связана с нашей судьбой. Как только человек начинает быть более активным, начинает бороться за себя в первую очередь для того, чтобы себя не потерять, он меняет себя, в результате свою судьбу.
И вот наша Татьяна о себе думает «как идёт, так и пусть идёт». И в итоге получилось то, что развелись с мужем. Но женщина должна быть умудрена опытом и объединять семью, склеивать. Следить за собой, быть образцом.
Татьяна, и дальше вы начинаете терять не только семью, но и начинаете терять своё собственное здоровье.
Возьмитесь за своё женское счастье. И не отдавайте его никому. Понимаете? Вы должны его взять, расцвести как женщина, насладиться своим собственным здоровьем, новым мужем, ребёнком. Т.е. мы должны охватить жизнь руками и сказать потом «Вот я пожила!!!».
Так что вот так вот. Я вам говорю.

Наша следующая героиня гордится своей тонкой талией. Встречайте, Тамара Сидорова!

Тамара Сидорова - при беременности у меня было много килограммов,… 86. Но меня спасает моя музыка. Я на пятый день после родов уже выступала на сцене.

Сколько до беременности весили?

- 56-57 кг.

Что делали для того, чтобы стать стройной

- я очень сильно влюбляюсь. И наша Танечка свободная.

Таня, рецепт хороший! Но влюбиться и в своего мужа не грешно ещё раз.

- конечно. А Танечке просто очень важно именно сейчас влюбиться. Закарнавалить,… уехать в Бразилию, у них там такие красивые фигуры, много фруктов. И, кстати, очень полезен сельдерей.

И так, влюбиться раз.

- много раз. Надо увлекаться, увлекаться, увлекаться. Сначала одним, потом другим, потом третьим. Нужна цель, какая при этом? – ПОХУДЕТЬ.

И так, влюбляться. Дальше что ещё?

- меньше кушать и много танцевать с молодыми.

Ну что же, после ваших рекомендаций надо обратиться к специалисту. У нас в студии врач-психотерапевт, специалист по коррекции веса, Илья Кислер

Илья Кислер - плохое настроение при полноте понятно, так как избыточный вес сам по себе не является источником оптимизма.
Рекомендация: Заиметь дома зеркало, в котором вы будете отражаться полностью такой, какая вы есть. И минимум 10 минут в день скрупулезно проводить время перед этим зеркалом, смотреть, рассматривать себя, желательно в минимально одетом виде.

------------------------

Я хочу пригласить к нам в студию замечательного героя. Я думаю, что ему есть, что рассказать о том, как нужно держать себя в форме. Встречайте, у нас в студии известный голкипер, экс-вратарь сборной России по футболу Руслан Нигматуллин

Руслан Нигматуллин - как и любому профессиональному спортсмену сбалансировано питаться очень важно.

Что Татьяне можете посоветовать?

- помимо активного образа жизни, несомненно, нужно правильно питаться. Выбрать для себя подходящую диету. Лишний вес всё-таки я связываю с чрезмерным питанием. Для себя я выбрал так называемое раздельное питание.

Т.е. вы позволяете себе всё, но, не смешивая продукты?

- например, в обед только углеводы с овощами, на ужин белки с овощами

А белки вы чередуете? Рыба, мясо, творог, яйца и т.д.

- да, несомненно.

Размер порций играет какую-то роль?

- конечно, определённая мера должна быть во всём.

А вы когда-нибудь пользовались разгрузочными днями?

- разгрузочные дни, несомненно, были. Особенно по завершению карьеры. Иногда я разгружал себя травяными чаями. Например, вот такой рецепт: взять по 1 столовой ложке сабельника, зверобоя, сныти череды и мяты. Заварить 0,5 литра кипятка. Настоять. Пить как чай в течение дня.

Есть ещё одна проблема: «как сохранить достигнутый результат?». На этот вопрос нам попытается ответить наша следующая героиня. Встречайте, Тамара Воропай

Тамара Воропай - я поклонница разгрузочных дней.
Это давно было,… после родов я набрала 30 кг. И в один прекрасный день, когда муж посмотрел и сказал мне «ты, пожалуйста, в другую комнату иди, там переоденься». Я поняла, что дело плохо. И в течение двух месяцев я сбросила эти лишние кило.

Что стали делать?

- в первую очередь начала бегать. Бегала не менее 4 км в день. Но учитываем то, что раньше я очень много занималась спортом. И кроме бега были физические упражнения. Т.е. нагрузки, нагрузки, нагрузки.

Какие разгрузочные дни вы используете для того, чтобы оставаться всё время в форме?

- сейчас по четвергам у меня разгрузочный день. Берём огурцы, измельчаем их в блендере. Берём листья салата, заливаем простоквашей или кефиром. Всё это взбиваем. И добавляем туда ложечку лимончика и щепотку корицы. Это тонизирует, настроение поднимает, желудок чистит. Т.е. очень хороший день получается.

Сейчас к нам в студию выйдет герой, который утверждает «я худею на протяжении всей своей жизни». Встречайте, директор института натуроперапии, врач-уролог Сергей Арсенин.

Сергей Арсенин - прозвучало очень много советов, и они все, безусловно, полезные. Но самое главное, что хотелось бы донести: необходимо ЗАХОТЕТЬ похудеть.
Ко мне обращается много пациентов со словами «доктор, вот я ничего не ем, сижу на диетах, соблюдаю разгрузочные дни, занимаюсь упражнениями, но я не могу сбросить лишний вес, что же это такое, наверное, со мною что-то особенное». Я отвечаю такому пациенту «понимаете, чудес не бывает,… у вас на ягодицах, боках, животе те плюшки, ватрушки, тортики, которые вы кушаете, все сидят там».

Татьяна, Вы наверняка замечательная мать и хозяйка. Но чтобы довести себя до такого состояния, это надо не просто кушать, а надо лупить, лупить, лупить всё подряд. И сметать всё со стола. Понимаете? Но нельзя так делать.

Давайте оставим это в прошлом. Что нужно Татьяне делать сейчас, чтобы сбросить лишние килограммы?

- было время, когда я весил 120 килограммов, и все потому, что я не ограничивал себя в еде. Сейчас я вегетарианец, уже пять лет не ем мясо. Но похудела я за последний год. В принципе, есть можно все, но необходимо уменьшить свой рацион в 4, 5, 6, в 10 раз наконец. Т.е. надо перекрыть в себе краник, чтобы поступало минимальное количество пищи. И это всё сжигать с помощью тех замечательных упражнений и танцев, которые мы здесь сегодня видели.
К пище надо относиться, как к строительному материалу. Например, вы думаете «я съем этот творог, потому что там есть белки, полезные жиры, витамины,… это мне нужно для жизнедеятельности».
А вот тортик и подобное,… вы должны понять, когда вы нюхаете, вкусно вроде бы пахнет, но для вас это как цианистый калий, как ЯД, как ОТРАВА.

Но обычно мы этот ЯД едим только для того, чтобы испытать вкус. А полезно ли это для нашего организма? Нет, конечно!

- передача называется «Готовимся к пляжному сезону». Ведь когда мы выходим на пляж, мы раздеваемся. И показываем всё, что мы имеем. Если с помощью одежды что-то можно скрыть, на пляже всё как на ладони.
К сожалению, вам Татьяна к этому пляжному сезону невозможно подготовиться. Но если с сегодняшнего утра вы начнёте правильно питаться, то ровно через год мы вас увидим в этой студии, и вы скинете этот лишний вес.

В купальнике к нам войдёте не стесняясь

- совершенно верно.
Я вывел собственную систему похудения. Основой системы является рецепт для снижения аппетита: по 1 столовой ложке толокнянки, крушины, кукурузных рылец, ряски и кипрея (иван-чай) залить 0,5 литра кипятка. Выпить в течение дня. Например, можно 1 стакан утром, 1 – вечером. Аппетита у вас не будет абсолютно, и ваш лишний вес будет уходить.
Замечу, что кукурузные рыльца хорошо снижают аппетит. А в кипрее (иван-чае) очень много сапонинов и биофлавоноидов, а они усиливают наш жировой обмен,… т.е. заставляют организм черпать энергию именно из наших жиров.
Вообще хочу сказать, особенно для женщин, что лучшее средство для молодости, это скинуть лишние 5-6-10 кг,…

---------------------
Завтра 8 июня, вторник
- 25 лунные сутки. День хорошо использовать для подзарядки организма от деревьев и минералов. А поздно вечером можно очистить организм от негативной энергии. Для этого мысленно представьте себя стоящим под водопадом. Чистые струи воды падают на ваше тело и смывают тёмную негативную энергию. Если правильно сделаете это упражнение, то почувствуете приятную лёгкость.

Доброго вам здоровьица!
С вами была программа Малахов+

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления

1. Морозник
- самая известная трава для похудения

2. Грибная методика похудения 
- Ямакиро

1. Бактерии на страже 
- вашего здоровья


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.