На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Зачем считать калории #

Малахов+: стройность

16-11-2006, 18:31 Зачем считать калории #
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

Как похудеть? Этим вопросом озабочена добрая половина человечества. Многие люди для того чтобы похудеть бросаются в крайности. Некоторые вообще перестают есть и садятся на одну воду. Другие начинают подсчитывать свои калории, а третьи считают количество съеденного по очкам (ред.: кстати, счётчик калорий облегчит задачу). Так кто же прав? Действительно, как похудеть, чтобы не навредить своему здоровью? Именно об этом мы хотим поговорить сегодня.

---------------------
Сегодня 16 ноября, четверг
- 25 лунные сутки. Энергетика сегодняшних лунных суток делает человека пассивным. Однако ей можно противостоять собственной активностью. Вы можете сегодня просто погулять. Хорошо прочитать оздоровительный настрой на активацию жизненных сил организма. Посмотрите, как это делаю я: «Моё тело юное! Я очень здоровый, сильный мужчина. Я буду жить долго, счастливо. У меня великолепное сердце. У меня ясные глаза и трезвый ум. Я очень молодой и здоровый парень!».

Так как сегодняшний день наиболее подходит для самовнушения, поговорим о том, как правильно произносить образно-волевой настрой. В первую очередь вы должны создать у себя в сознании яркий образ. Например, представьте себя юным, здоровым как можно ярче во всех подробностях. Слова проговаривайте чётко, ясно, с силой и задором в голосе.

Продолжим рассказ о действии омолаживающих образов. В первую очередь надо создать яркий образ и представлять его как можно чётче и в мельчайших деталях.
--------------------

Какую диету выбирают актеры Голливуда, чтобы быть в прекрасной физической форме? Об этом нам расскажет человек, которого называют русским Арнольдом Шварценеггером. Автор книг по оздоровлению организма, актер Александр Невский у нас сегодня в гостях.
Александр, ну неужели даже Вы озабочены диетой?

Александр Невский - ну, я всю свою жизнь занимаюсь здоровым образом жизни, бодибилдингом. Когда я приехал в Лос-Анджелес 4 года назад мне все говорят: «Слушай старик, ты очень крупный, очень мускулистый для кино». Потому что кино еще ж увеличивает в размере.

То есть практически Вы не помещаетесь на экране?

- не помещаюсь совершенно. В связи с чем, когда я приехал туда – я весил 147 кг мускулов, которые я нарастил потом и кровью.

Ну, Вы знаете, я думаю, что очень многие завидовали бы этому.

- многие завидовали, но голливудские продюсеры не понимали. В связи, с чем мне пришлось порядка 25 кг тех самых мускулов, которые я накачивал…

С таким трудом приобретал, да?

- представляете, мне пришлось их сбросить там за следующие 2 года пребывания. Но зато я приобрел более такой вид романтический как говорит моя жена.

Расскажите, как Вы ведете здоровый образ жизни?

- диета по очкам, когда Вы считаете очки. Это намного проще. И хочу сказать, что даже мне, …человеку, которому так скажем, не было выбора, …я эти калории считал очень долгое время. Даже мне сейчас ну так это просто, …когда сахар, …Вы знаете, что сахар это почти 100 очков. Значит эти 100 очков ни в коем случае нельзя к себе подпускать.

Когда Вы сравните 100 очков сахара и 0 очков – это мясо.

- всё предельно просто.

Конечно тогда мясо.

- конечно, тем более я люблю больше мясо, чем сахар - честно Вам скажу. Этим же я объясняю, что сейчас в Голливуде эта диета по очкам – она приживается. Диеты, упражнения, здоровый образ жизни – это не должно никого пугать. И не нужно думать, что например сегодня у кого-то нет денег, для того чтобы записаться в дорогой фитнес центр – это значит, ну всё.

Он обездвижен.

- абсолютно. Это совершенно не так. Во-первых, надо выйти на улицу, пробежаться вокруг дома несколько раз – уже сжечь эти самые калории. И хочу Вам сказать, что если кто-то сегодня считает, что слишком поздно этим заниматься, или слишком рано этим заниматься.

Или тяжело.

- или тяжело, или еще что-то. На самом деле это всё очень просто. И я думаю, что каждый зритель Вашей замечательной программы «Малахов +» уже начиная с сегодняшнего дня, на самом деле может эти все калории сжигать.

И что это за упражнения.

- я сейчас все покажу.

Показывайте.

Упражнение - а есть швабра?
Упражнение:
Ставим ноги на ширине плеч, швабру кладем на плечи, смотрим в одну точку перед собой и начинаем совершать повороты в стороны, но при этом поворачиваемся не полностью всем телом, а только в области талии (т.е. таз недвижим). Таким образом, мы сжигаем калории на талии, именно там, где у нас, к сожалению, лишний вес и накапливается.

Александр, Вы, рассказывая о своем образе жизни – сказали, что кремлевская диета для Вас достаточно легкий и приемлемый способ вести свою повседневную жизнь. И автор этой кремлевской диеты сегодня у нас в гостях. Я хочу пригласить к нам в гости Евгения Александровича Черных, встречайте.
Покажите, как Вы питаетесь?

Евгения Александровича Черных - ну, с чего начинаем.

Ну, с чего мы начинаем? Что Вы любите?

- салат – в 100 гр. 2 очка, растительное масло – 0 очков. …В день худеющим можно набирать до 40 очков. Так, рыба, тем более отварная и без сухарей – 0 очков 100 гр.

А курочка?

- курочка тоже 0 очков.

А мясо?

- мясо тоже 0 очков. Яйца – 0,5 очка.

А сало, очень многие любят?

- сало 0 очков. Апельсин где-то 7 очков.

А яблоко?

- яблоко - 9 очков. Лимон - 3 очка.

Скажите, а вот оливки?

- оливки где-то 6 очков. А сушки (баранки) уже где-то 60-70, то есть уже перебор. Черный хлеб, когда похудеем, можно есть, там где-то 50 очков в 100 гр. Вообще нужно употреблять до 40 очков, когда худеешь. Когда сбросишь вес, …здесь опять вот некоторые считают, что вот так нужно всю жизнь сидеть. Но нет, …когда сбросил вес - можно есть, …уже индивидуальную дозу подбираешь.

ГМ: Вы пытаетесь путем того, что много белка поступает в организм – он увеличивает обменные процессы, и за счет этого организм начинает расщеплять свои собственные углеводы, жиры.

- где-то примерно так.

ГМ: Но, однако, возрастает и нагрузка на почки еще, то есть белок надо выводить.

- ну, пить больше воды надо, во-первых, чистой воды.

ГМ: А сколько в день надо водички пить?

- где-то полтора литра воды, и литр зеленого чая.

ГМ: А может, от чая худеешь?

- я когда начинал худеть, то не пил столько чая.

ГМ: Столько не пили. А что касается здоровья – всё нормально?

- у меня со здоровьем, я и говорю, что врач отмечает всё нормально, …сахар в крови – всё улучшено.

ГМ: То есть всё под контролем?

- под врачебным контролем.

Геннадий Петрович, а давайте к нашему разговору как раз подключим специалиста, доктора, который у нас сегодня присутствует в зале – это врач-диетолог клиники лечебного питания Андрей Сергеевич Шарафетдинов.
Андрей Сергеевич, ну прямо какие-то для меня прям сказки, …неужели, правда?

Андрей Сергеевич Шарафетдинов - по своей сути «кремлевская диета» - это низкокалорийный вариант диеты. С резким ограничением количества углеводов. Конечно, соблюдение такой диеты за короткий промежуток времени приведет к снижению массы тела, однако калорийность питания ограничивается за счёт ограничения или ограничения круп, овощей, фруктов – это неизбежно приводит к тому, что организм будет недополучать необходимое количество витаминов, минеральных веществ, растительной клетчатки.

То есть Вы считаете это несбалансированной диетой?

- это неизбежно будет приводить к определенным проблемам со здоровьем. Мы тоже все прекрасно знаем – это абсолютно доказано, что избыточное потребление жиров повышает риск развития сердечнососудистых заболеваний.

То есть как рацион питания на всю жизнь это неприемлемо вообще?

- да, я с Вами полностью согласен. Но если скажем, у человека есть сильная мотивация на соблюдение этой диеты – он пойдет к врачу-диетологу, проконсультируется, …который определит, показана ему эта диета, или не показана. Будет под контролем оценивать состояние этого больного.
И конечно на чём я хотел остановиться – это необходимо абсолютно исключить потребление крепких спиртных напитков. В лечебном питании они не используются. А по диете они содержат 0 очков – это предполагает то, что они могут употребляться в неограниченном количестве, не увеличив, скажем калорийность питания и, не ухудшая, скажем здоровье. Что является абсолютно вредным для организма человека.

Евгений Александрович, Вы согласны с этим?

Евгений Черных: - значит, во-первых, разумеется 0 очков в том, и до абсурда доводить не надо. Я всегда говорю, что надо знать меру, то есть во всем должна быть мера. Значит мясо, ну ешьте Вы 1-2 порции в день.

То есть барашка не надо нам съедать сразу?

Евгений Черных: - не надо, но один раз можно много с зеленью съесть. Вот Ваша ладонь, у каждого своя ладонь – 1-2 порции вот такого по размеру и всё. Алкоголь опять же, …стопку мы и так выпиваем. …Значит пиво запрещено, надо исключить всякие суррогаты, которым, кстати, травятся …все эти вина плодово-ягодные.

А сухое красное?

Евгений Черных: - а сухое красное вино – многие врачи наоборот говорят, что оно полезное.

Сергей Плюснин Сергей Плюснин, врач-гастроэнтеролог
- я прошу прощения, я главный гастроэнтеролог клиники Вишневского и хотел бы в дополнение, развить эту тему. Если как говорят « Спорт здоровым не нужен, больным – вреден». Точно так же и диета здоровому человеку не нужна, а больному – вредна. Если Вы хотите снизить вес – вы можете пользоваться диетой. Если Вы хотите жить долго – то Вам не надо пользоваться диетой. Здоровому человеку ничего не нужно. Мама моя, которой скоро будет 90 лет – она считает так: то, что она хочет – это полезно, то, что она не хочет – это вредно.

Но ведь иногда это заводит очень далеко

- согласен. Значит, почему человек имеет лишний вес? Он имеет его, потому что много ест. А почему он ест много? Потому что у него душа болит. Под воздействием пищи в кишке человека вырабатывается вещества эндорфины, которые по своему составу очень похожи на морфин. То есть под воздействием пищи у человека возникает чувство кайфа.

ГМ: Пища своеобразный наркотик.

- наркотик, конечно. И здесь диета – это мы следствие лечим, а не причину. Причина – это обязательно должен быть диетолог, то есть психотерапевт как у Катрин Денев. Диету для неё сделал её диетолог и её психотерапевт. Ну, он в одном лице у них. Потому что. Если мы вылечим душу – мы исключим потребность человека в большом количестве еды.

---------------------

Наша следующая героиня испробовала на себе все диеты. И однажды с ней чуть не случилось несчастье. Как она говорит, её сердце чуть не остановилось. Что произошло, давайте узнаем у нашей героини. Встречаем Наталью Маландину.
Какая же диета стала причиной такой трагической истории?

Наталью Маландину - Вы знаете, за жизнь я перепробовала очень много диет.

Но Вы не одиноки, этим занимается очень-очень многие женщины.

ГМ: Практически все.

- и все это обусловлено тем, что нужно найти подходящую для своего организма. И в свое время я вычитала диету, на которой сидела наша легендарная актриса Алла Ларионова. То есть эта звездная диета, я считала, что мне тоже подойдет, потому что Алла тоже такой комплекции была как и я.

Ну, все-таки своя российская.

- да, и я считала, что уж если нашей звезде подошла, то нужно попробовать. Это нужно 3 дня сидеть на кефире, 3 дня на курице отварной, и 3 дня опять на кефире или на яблоках.

Такие чередования монодиет.

- да. И в награду последние 3 дня – это красное сухое вино с сыром.

А Вам в награду что досталось?

- а мне в награду досталась…

Чуть ли не остановка сердца.

- да. Но это произошло, потому что появился такой азарт в похудании. Я помимо того, что 5 дней сидела на кефире, я еще пила активированный уголь, и в довершение ко всему я пошла гидроколонотерапию.

То есть Вы лично усовершенствовали.

- да, и мне это усовершенствование на очередном сеансе гидроколонотерапии сказала, что нужно останавливаться, потому что если так дальше продолжать – то можно оказаться под капельницей. Потому что я упала в обморок.

ГМ: Истощение.

- да, врачи стали бегать, стали откачивать, таблетки, нашатырь

А что у Вас, замедлился ритм сердца, давление упало?

- ну, то есть организм был до такой степени истощен, …и меня донесли до кушетки, а там на другой стороне было зеркало – и я увидела себя.

Призрака такого.

- да, представляете все время такая загорелая, и тут я серо-зеленого цвета, такого смертельного. Мне страшно было на себя посмотреть.

ГМ: Вы резко истощились.

- да, резко. И с тех пор я не сижу на этих диетах и не экспериментирую.

А вот Геннадий Петрович давайте к нашему разговору привлечем еще одну замечательную женщину. Я хочу пригласить в студию доктора биологических наук Татьяну Сергеевну Морозкину, которая утверждает, что «кремлевская диета» опасна для здоровья.

Татьяну Сергеевну Морозкину - я хотела бы сразу же подойти к таблице с записями о диете и очках. Внимание всей аудитории, обращаюсь к автору этой диеты, ко всем людям присутствующим – это же мина замедленного действия. Как можно рекомендовать «кремлевскую диету»? Вы послушайте, пожалуйста, курица, жир. Между прочим даже в самом постном мясе только 30 гр. белка, а все остальное жир, углеводы разрушаются. Весь мир, ученые, эпидемиологи, исследователи говорят о том, что жир – это холестерол, холестерин. Это много, это очень опасно, это очень опасно. Это путь к раннему старению организма. Вы раньше времени будете стареть. Как онколог я могу сказать, что жир – это почва для рака. Особенно для рака кишечного тракта, рака молочной железы.

Посмотрите дальше что, вот бананы тут написано, кстати - 21 очко. Откуда эти очки, ведь бананы практически не перевариваются,… там такие углеводы, которые практически не усваиваются, …и вообще энергетику никакую не имеют.
Салат можно есть, но разве можно съесть столько салата, чтобы получить нужное количество всех витаминов?
Вот исключается хлеб – так? Хлеб у вас имеет громадные очки. Но это главный источник витамина В1, без которого страдает нервная система. В кремлёвской диете исключаются, скажем, крупы, а в крупах витамины В6, фолиевая кислота, …а витамина В1 больше, чем в мясе. А что касается фолиевой кислоты: известно по данным института питания Российской Академии Наук, что фолиевой кислоты дефицит у всех нас, у беременных женщин вообще 100%. Так вот, фолиевой кислоты в этих крупах содержится в 50 раз больше, чем в мясе. Поэтому нельзя исключать эти продукты, даже сахар. Когда мы лишаемся обычной глюкозы – организм получается в состоянии стресса, выбрасываются гормоны надпочечников, которые разрушают белки мышц, с тем, чтобы перевести их аминокислоты на глюкозу. Ведь углеводы это не только энергия, хотя энергия нам абсолютно необходима. Углеводы выполняют важнейшую функцию, входят в состав нуклеиновых кислот, входят в состав клеточных мембран. Это совершенно разные вещи, которые мы можем получить только из мяса.

Евгений Черных: - значит 40 гр. углеводов, которые с первых дней нужны – мы их берем из овощей, не из мяса.

- послушайте, пожалуйста.

Евгений Черных: - Вы послушайте, я Вас слушал, и в Белоруссии читал и слушал, значит, когда напугали там народ.

Можно я Вас сейчас двоих на секунду остановлю. И хочу только сказать, что наша передача служит не для того чтобы найти худшее в друг друге. Старайтесь, чтобы людям, которые заботятся о своем здоровье - было лучше. Давайте послушаем друг друга, и попробуем найти рациональное в том, что говорит каждый.

Евгений Черных: - вот я массу прочитал теорий, и про белки, и про витамины, и про углеводы. У меня несколько шкафов забито книгами теорий. Но пока, к сожалению, Вы ученые не дали дорогу как мне реально похудеть.

Но вот похудеть уже хочется с пользой для здоровья.

Евгений Черных: - разумеется с пользой. Всем я пишу «худеем на здоровье». Я худел только на здоровье. Я смог похудеть, массу людей смогло похудеть. У меня прошло давление, всё пришло в норму. Когда нет этой диеты, когда мне просто говорят врачи: «меньше мучного, меньше сладкого».

- Вы сами себе противоречите.

Евгений Черных: - нет, я тогда ем хлеб, ем вот эти сушки.

- а разве это не мучное?

Евгений Черных: - а я не знаю, сколько меньше. Я лучше съем потихоньку, …вроде, кажется мало-мало. Здесь четко расписано (в диете), сколько ограничено.

- и сколько очков вы себе тогда добавите, если съедите корочку хлеба?

Евгений Черных: - а корочку хлеба пока я не похудел – я её не ел. А вот когда похудел, тогда я стал и черный хлеб есть. Белый я не буду есть.

И перестали считать очки?

Евгений Черных: - и перестал, …а я через две недели перестал их считать. Зачем считать, если я просто знаю.

- худеть надо без вреда для здоровья.

Евгений Черных: - разумеется, здесь я с Вами согласен полностью.

- вот что получается, почему теряется вес в первые 3 дня? Потому что организм лишается углеводов, и в том числе клетчатки. Значит, идёт обезвоживание. Но самое главное, что не хватает – это витаминов. В таком количестве, которые Вы рекомендуете, овощей и фруктов, не хватит всех витаминов. В мясе их вообще, …витамина «С» вообще нет. Много нельзя набрать витаминов по Вашей диете.

Дело в том, что наш спор может длиться бесконечно. И это замечательно, что каждый знает о чем он говорит, и хочет доказать свою правоту. Но может быть в этом небольшом споре нас рассудит еще один человек. Я хочу пригласить к нам специалиста по медицинской химии и питанию Виктора Александровича Конышева.

Виктора Александровича Конышева - это не чудесная диета – это очень опасная диета. Одна из самых, пожалуй, опаснейших диет. Что же она делает? Возникает китоз (закисление)

А что такое китоз?

- это закисление организма, накопление продуктов недоокисленных жиров.

Недообработанных, да? В организме.

- да, совершенно правильно. Возникает закисление, и из костей вымывается кальций. Кости постепенно становятся ломкими. Кальций уходит – куда уходит кальций? Его уносит в почки, он должен уходить с мочой, и там он очень легко может осесть в виде камней.
И более того человек получает очень немного антиоксидантов, …т.е. противокислительных веществ мешающих кислороду разрушать ткани. Возникают мутации, и возникают онкологические заболевания. Такой спектр этой диеты тоже существует.
Но всё это бывает после, а вначале это не заметно. Но очень важно думать загодя о том, что может быть.

Простите, вот я хочу спросить у Александра. Как там, в Голливуде, с камнями все ходят? Ведь все сидят на этой диете.

Александр Невский: - дело в том, что, на мой взгляд, мы никого не призываем к аскетизму, или к слепому следованию какой-то тренировочной программе, или какой-то диете. Мы за здоровый образ жизни. Каждый должен найти то, что подходит ему. Не портить свое здоровье, а его поддерживать.

-------------------------

Известный режиссер и весёлый человек Борис Грачевский худел, считая по тысячи калорий в день. Худел и мучился, как сам рассказывает Борис Грачевский. Но в один прекрасный день он нашел свой способ, как регулировать свой вес. Давайте мы послушаем его.
Борис Юрьевич, я не могла даже себе представить, что Вы такой весёлый, зажигательный человек можете заниматься таким скучным делом, как считать калории.

 Борис Грачевский - я начну с поучительной истории. Двое разговаривают, и один второму: «Вы знаете, Иванов-то лег в институт для похудания?». «И что – похудел?». Говорит: «Ага, он теперь весит 45 кг вместе с гробом». Я к тому, что всё должно доводиться до конца, и всё должно иметь пределы. Вот я абсолютно так и не добился пока что того, что должно быть, и искренне об этом говорю разными способами.

А мы Вас любим в любом виде. Знаете, как жена мужу говорит: «Ты мне такой нравишься».

- я хочу сказать, что я действительно, когда бросил курить – чем я очень горжусь и радуюсь. А ровно через год на меня набросилось 12 кг, а потом и больше. И я вот их все время пытаюсь сбрасывать. Сначала у меня было – я считал все эти очки, только не тысячу, а полторы. Но, вообще есть очень замечательный и простой способ. Просто закрывается и заклеивается рот, и больше ничего.

Говорят, есть еще замечательная диета - это влюбиться. Слышали о таком рецепте?

- слышал, не помогает. Я хочу сказать, значит, калории считал, и действительно худел. Я худел, успокаивался и тут же набирал не 12, а 15 кг и дальше продолжал. Потом я худел по коду Волкова – он мне абсолютно помог, идеально. Вот что было написано – я всё точно делал, причем я педантично, в ужасе, что не дай Бог там что-то перепутаю. И опять похудел.

То есть диета по Волкову, если кто не знает. Это у Вас берут анализ крови, определяют какие продукты можно, какие нельзя.

- и они пишут, что можно есть, что нельзя, …в любом количестве, но нельзя там сочетать.

И тоже не помогло?

- нет, помогло, как же, …опять я похудел – но потом опять наелся. И в результате вот сейчас к этим 12 кг я добавил еще наверно несколько, судя по особо не висящей одежды. И тогда я совершил такой поступок – я пошел в фитнес клуб. На самом деле, если серьезно говорить – очень важно твое внутреннее комфортное состояние и желание этого. Это очень важно.

ГМ: Борис Юрьевич, я с Вами целиком согласен, что человек, во-первых, должен чувствовать себя комфортно, и для этого он должен подходить к своему организму вот все-таки не однобоко. Не только с позиции питания, используя различные диеты, естественно подобрав для себя более менее приемлемую при которой он чувствует себя комфортно. И плюс заниматься еще и физическими упражнениями, что Вы и сделали. И тогда в комплексе начнется то, что Вы желаете.

- а мне сейчас организм мешает, я не успеваю.

ГМ: А что Вы сейчас хотите сделать?

- я хочу просто элементарно похудеть и всё. Честно килограмм 15 сбросить хотя бы.

Сегодня нашу тему назвали так: «Подсчитывать ли калории?» Вот Вы из своего опыта, который, в общем-то, не очень утешительный. Потому что, имея такое намерение быть в форме – Вы столько раз терпели неудачу. Вы для себя не отказались подсчитывать калории и очки, пробовать что-то новое.

- вот в чем фокус? Я каждый раз добивался результата и успокаивался, и он меня доедал, вот разница какая.

То есть надо их подсчитывать, но не успокаиваться?

- вообще система, в которой твой организм, если так сказать вынужден – нельзя останавливаться ни в чем. Вот надо двигаться как есть, сколько можно. И если ты уже принял какую-то систему – то нужно в ней держаться. К сожалению, я этого не делал, но это так делать нужно. Может я с годами еще окончательно поумнею, и буду так делать.

Да, вы знаете Ваш пример – другим наука. Мы все на Вашем примере будем знать, что достигнув чего-то ни в коем случае нельзя останавливаться. Геннадий Петрович, скажите, пожалуйста, а Ваше мнение: калории или очки? Или просто вера в свой организм, который подскажет. Что лучше для человека, который хочет сохранить форму и при этом свое здоровье?

ГМ: Ну, тут действительно основную роль играет мотивация, то есть насколько у человека сильная мотивация, и настолько он и действует резко и долго. То есть вот у Бориса Юрьевича – у него мощная мотивация, но надолго её не хватает. Вот если бы надолго хватило бы, то результат бы закрепился. Вот это основная ошибка. И я все-таки со своего личного опыта могу сказать, я раньше тоже подсчитывал калории, мне было интересно. Но со временем это как-то трудновато становится, то есть что-то там писать, что-то делать.

Скучновато, я бы даже сказала.

ГМ: Да. Чем дольше ты считаешь – тем как-то больше чувствуешь себя каким-то обремененным. Поэтому я все-таки предпочитаю ориентироваться - почувствовать своего собственного голода, и естественно по фигуре. И все-таки я еще дополню, что важно для человека, конечно и красота фигуры, но здоровье, которое необходимо для дальнейшей жизни забывать никогда нельзя. Поэтому за здоровый образ жизни и за разумное питание.

Геннадий Петрович, и все-таки мы бы хотели узнать Ваш рецепт дня.

ГМ: Рецепт дня у меня простой. Для того чтобы у человека начались такие процессы по расщеплению, по похуданию – я предлагаю салат из красных овощей.
Рецепт:
Продукты очень простые. Значит, морковь, помидор, красный перец и редис. То есть красный цвет обладает тем, что вот эти все пищеварительные процессы ускоряет.

А есть еще красные листья салата, есть красный базилик – это можно добавлять?

ГМ: Да, всё это можно добавлять сюда. Красный перец – он тоже активирует пищеварительные способности и способствует сжиганию жира.

А если сюда еще добавить маслица немного?

ГМ: Очень немножечко масла, чуть-чуть можно добавить.

Геннадий Петрович, замечательный салат, я думаю, что все кто хочет правильно начать свой день в независимости какого рациона человек придерживается – он будет на пользу. Геннадий Петрович, как всегда по традиции нашей программы 5 заповедей от Геннадия Петровича Малахова.

ГМ: 1) Не стремитесь быстро похудеть – это нагрузка на организм, это стресс от которого он плохо отходит.
2) Прежде, чем заняться питанием – посоветуйтесь с врачом, чтобы это было у Вас по науке и именно для Вас.
3) Питание подбирайте с учетом своей собственной индивидуальной конституции. Тогда это будет для Вас в пользу.
4) Для похудания очень хороший результат дает раздельное питание. То есть со своего опыта скажу – похудеть можно на 10, а то и 20 кг в течение 3 месяцев. Естественно и просто.
5) И очень важно регулярно двигаться, потому что питание напрямую завязано с нашим движением. И при этом не возникает ни жира, ни какой-нибудь болезни.

---------------------
Завтра 17 ноября, пятница
- 26 лунные сутки. Завтрашний день идеально подходит для проведения суточного голодания. Энергетика завтрашнего дня такова, что подобно болоту может втянуть вас в трясину бестолковой активности и суеты.

Время нашей передачи подошло к концу. И в заключение можно сказать только одно – прислушивайтесь к своему организму. Будьте здоровы, правильно подбирайте питание согласно Вашей индивидуальной конституции. И обязательно будьте здоровы, а мы с Геннадием Петровичем всегда будем рядом.
До встречи!
Доброго Вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Комментарии (1)


Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.