На главную Контакты Карта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
       
Главная   Карта сайта   О сайте   Контакты   Форум
 
Email:     Пароль:   Напомнить пароль?
 
» » » » Едим и худеем

Малахов+: стройность

31-07-2006, 18:04 Едим и худеем
Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. (www.genesha.ru)

---------------------
Сегодня 31 июля, понедельник
- 7 лунные сутки. Имеющие символическое название «Жезл». Начинаются они в 05:08. Эти лунные сутки являются волшебным жезлом, позволяющим человеку работать со стихиями природы. В древности считалось, что именно в эти лунные сутки с помощью определенных звуков можно вызывать и управлять разными природными стихиями, ветром, водой, огнем и другими. Знание это со временем утратилось. Хотя до сих пор некоторые люди могут разгонять облака, управлять погодой. Что касается более доступных рекомендаций – то сегодня нужно предохранить себя от простуды, и не рекомендуется рвать зубы, кроме экстренных случаев.

- Когда в лунных сутках указывается, что рекомендуется делать что-то конкретное, например, не рвать зубы – это связано с тем, что энергия активирует эту часть тела. А там, где находится в теле энергия – всегда повышенный кровоток. И если сегодня вырвать зуб – то может быть излишняя потеря крови. По этой причине кроме экстренных случаев, отложите визит к стоматологу на следующий день. В результате Вы сохраните собственные резервы организма, …они Вам пригодятся в дальнейшем. Зато сегодня Вы можете потренировать руки.

- Сегодня рекомендуется тренировать мышцы рук. Сильные и проворные руки нужны в любом возрасте. А физические упражнения кроме развития силы способствуют поддержанию и формы рук. Так можно избавиться от отвисания кожи на плече путем простого упражнения – отжимания от пола. Женщинам я рекомендую облегченный вариант этого упражнения – поднимания бутылки из-за головы, …выполнять его нужно от 8 до 20 раз в двух или трех подходах. Ориентироваться при этом надо по собственному самочувствию. И через один-два месяца Вы почувствуете, что Ваши руки стали заметно сильнее, а формы их лучше.
-------------------

Геннадий Петрович, Вы знаете, вот человек с излишним весом мне напоминает несчастного туриста, который за спиной и на груди несет большой рюкзак набитый ненужными вещами.

ГМ: и ещё по бокам.

И ещё по бокам у некоторых, да. Неужели не существует какой-то такой диеты, какого-то разумного отношения к себе и к питанию, которое помогло бы похудеть, не ограничивая человека, не создавая ему ощущения, что он самый несчастный в этом мире.

ГМ: я думаю, что конечно есть. Потому что различные диеты являются ничем иным, как испытанием и нас самих, и нашей пищеварительной системы на прочность. Но, существуют продукты, существуют подходы в питании такие, которые позволяют легко и просто человеку сбрасывать лишние килограммы, становиться стройненькими и красивыми. Поэтому наша передача о том, как не мучить себя голодом и худеть легко и просто.

И тему сегодняшней передачи мы назвали «Едим и худеем».

Наш первый герой всегда был достаточно крупным мужчиной, но в последние годы его полнота стала достаточно трагична. Он ужасно себя чувствует. И я думаю, что все вместе с вами мы обязательно ему поможем. Встречайте, наш герой из Тюмени Виктор Склюев.
Виктор, мне очень выгодно будет сидеть рядом с Вами – буду казаться совершенно изящной женщиной.

- это точно.

Я знаю, что Вы всегда были не худенький, были крупным, но как началось вот такое явно не здоровое пополнение?

- я вот сейчас подумал, и наверно после первого развода.

Первый развод – был стресс.

ГМ: отлично выглядите на фото.

О, это Вы?

- был стресс, и я начал работать фотографией после механизации, и почувствовал, что начал набирать вес. Растет вес, и всё. Потом я начал тогда литературу собирать, потом попала книга Геннадия Петровича, и мне понравилось, …первый раз, когда я поголодал – я как летал. Но этот успех кратковременный, …опять набирается и растет вес ещё больше.

ГМ: а сколько, скажите, пожалуйста, Вы сбрасывали?

- самое большое – это 30 килограмм сбросил.

ГМ: 30 килограмм сбросили относительно какого веса?

- 153 было у меня, и я до 120 сбросил.

А какой сейчас у Вас вес?

- я 2 года назад был 200, а сейчас наверно уже 220 килограмм. Уже на какие-то весы встаю – зашкаливает.

Скажите, а вот до развода, до того рокового развода Ваш вес был какой?

- ну, тогда у меня был 70-90 килограмм.

То есть нормальный для вашего роста вес.

- по боксу вот у меня были, …я 3 место занимал по боксу в то время.

Скажите, пожалуйста, а как Ваши близкие относятся к Вашей проблеме?

- ну, они как, сочувствуют. Жену хочу настроить, чтобы она мне помогала.

Она с Вами приехала сюда?

- да.

Давайте мы её позовем к нам в студию. Ирина Михайловна
Ирина Михайловна, а вот Вы как относитесь? Безусловно, Вы там любите супруга и видите, что его обременяет его вес. Вы ему как-то помогаете в этой проблеме, сочувствуете, делаете что-то, чтобы он сбросил вес?

Ирина Михайловна

- вначале это у меня не получалось, потому что когда мы поженились, …ну, как у всех молодоженов было желание покулинарничать, покормить чем-то вкусненьким.

Ой, ну покормить любимого – это святое, конечно.

Виктор Склюев: - как говорится много должно быть человека.

Хорошего - должно быть много.

Виктор Склюев: - а сейчас уже критический момент.

Да, много, но не до такой степени.

- я говорю, так хорошо, я рядом с тобой дюймовочка. Ещё как-то меня это забавляло, серьезно к этому не относилась, потому что видела, что у Вити очень хорошая сила воли. И я поверила вот такой идее, что голодание вредно. Что оно может привести к тому, что организм начнет сопротивляться, и приведет к увеличению веса. И уже в последнее время говорю: «Витя, не надо голодать. Ведь ты снова вернешься к тому образу жизни, и всё вернется ещё больше».

ГМ: надо, будем говорить, голодать под наблюдением врача в клинике. Тогда всё это пойдет хорошо.

Виктор Склюев: - вот она меня тормознула последний раз, и вот теперь у меня чересчур уже. Я ещё мог как-то сам свободно ходить, а сейчас только от лавочки до лавочки. 100 метров пройду, и надо мне присесть, …поясница.

ГМ: слишком большой вес на поясницу.

- да.

Виктор Александрович, скажите, Вы приехали к нам в надежде на что? На то, что Вы научитесь как себя вести, или, что кто-то другой Вам будет помогать?

Виктор Склюев: - да мне хотя бы Геннадия Петровича послушать, …не только книгу.

Совета?

Виктор Склюев: - совета, ...у меня настрой есть всё-таки.

Виктор Александрович, ну что ж, я думаю, что мы начнем сейчас борьбу за Ваше похудание. Я хочу Вам представить совершенно уникального человека, который присутствует у нас в студии. Это Елена Шубина, автор сенсационной идеи похудания, врач-психотерапевт.
Елена, Вы всё слышал. Ваши рекомендации, советы, …они очень важны для нас.

Елена Шубина - самое главное, что хочется сказать, что лишний вес – это очень большая проблема. Но я представляю психологию - телесно-ориентированную психотерапию. Это такое современное направление в психологической практике, которое занимается тем, что возвращает человеку любовь к своему телу. Любовь, и принятие собственного тела. Поэтому конечно для меня, как психотерапевта очень важным вопросом является – а любите Вы своё тело?

Виктор Склюев: - раньше любил, а сейчас уже начинаю не любить. Люблю еще старое, в котором я был.

- в какой момент Вы перестали его любить?

Виктор Склюев: - да вот как начал поправляться.

ГМ: а разве вот такое тело, как сейчас, можно полюбить?

- а почему нет?

Более того, чем больше ты любишь своё тело, тем больше за ним ты начинаешь следить.

- совершенно верно.

ГМ: как вот полюбить своё тело, если сейчас, допустим, человеку и ходить трудно, …как вот научиться ему?

- ну, я думаю, что самое первое, что бы мы стали делать – это научили бы этого человека двигаться. Двигаться, пластика. Потому что на самом деле, возьмите, например борцов сумо – это люди, которые фантастически двигаются. Но Вы все знаете, какая у них полнота. Самое простое, самое главное, что сделать – это, так, скажем, соединиться с землей. То есть вот очень часто мы совершенно не стоим на земле. Вот люди, в особенности с лишним весом, …то, что люди пытаются этот вес, …мало того, что он уже есть – они ещё как-то пытаются его подобрать, и как бы в себе носить. Основной закон энергетики гласит, то, что сброс всего лишнего, не нужного, неправильного нам, происходит через землю. И вот основное, самое главное, что должен сделать человек, когда он хочет по-настоящему почувствовать свое тело, приобрести гибкость...

А Вы можете хотя бы одно показать вот это упражнение Виктору, чтобы он попробовал это сделать?

- сейчас сделаем. Попробуем опустить вес своего тела в землю. Вот немножечко опуститесь, ноги чуть-чуть присогните, и почувствуйте, как плотно-плотно стоите на земле. …Плотненько станьте на земле, и представьте, что сверху на Вас падает душ. Вот вода омывает Вас, потоки воды. И вода смывает с Вас всё грязное, лишнее, не нужное. Чувствуйте, что уходит.

ГМ: что уходит?

Виктор Склюев: - не знаю, что уходит, но у меня поясница стала меньше болеть.

- давайте подвигаемся чуть-чуть (покачаться с ноги на ногу, руками и телом подвигать). …А теперь нужно сесть поудобнее, и включить музыку. То, что я сейчас делаю – называется микрорегулирующая терапия. По сути, я сейчас постараюсь задать этому телу несколько иные формы и параметры. Всё это напоминает лепку руками.

ГМ: то есть, Вы как скульптор лепите новое тело?

- я, по сути, снимаю вот эти излишки. Их я снимаю одновременно как на телесном, так и на ментальном плане (ред.: ладонями выполняет массажные движения, сверху вниз, а также надавливания).

микрорегулирующая терапия

Скажите, Ирина, как Вы считаете, существует ли какой-то срок, когда это начнет работать?

- это начнет работать не сразу.

Ну, чтоб люди не были готовы, что вот несколько сеансов и без результатов.

- самое главное оптимизм, и вера в то, что это возможно.

В нашей программе принимает участие врач-диетолог, директор диетологического центра Лидия Леонидовна Ионова.

Лидия Леонидовна Ионова - я бы хотела призвать вот всех людей, у которых есть проблемы избыточного веса начать заботиться о себе. То, что показывала Елена – великолепно совершенно. Проявить заботу, полюбить себя. И как же мы можем позаботиться едой? Оказывается, что можно и нужно есть, и очень много возможно есть. Но важно, что мы едим, да? Существует 6 основных групп продуктов.

Первая – это зерновые и злаки. Желательно, чтобы это были зерна неочищенные, …углеводистые продукты, которые дают энергию, которые дают силу, которые помогают хорошо нам себя чувствовать. Гречка, зерновой хлеб, макароны из муки твердого помола. Мы помним, что итальянцы, особенно итальянки – они все очень стройные дамы, несмотря на то, что едят макароны, …их тоже можно реабилитировать.
Вторая группа продуктов – это фрукты. Минимум 5 порций фруктов нам нужно съедать каждый день.
Следующая группа продуктов – это овощи. Четвертая группа – это молоко и молочные продукты. Но, очень важно, когда мы употребляем молочные продукты – чтобы они были низкой жирности.
Пятый блок – это продукты белковые. Источники белка – это нежирное мясо, нежирная птица, рыба, яйца, растительные белки, бобовые.
Шестая группа – это растительные масла.

Я так понимаю, что Вы придерживаетесь той замечательной классической диетологии, которая выработана веками. И всё то, что мы как бы веками на себе пробовали – наконец-то вылилось в достаточно стройную теорию, которая предполагает, что особо смешивать между собой белки и углеводы не стоит, чтоб хорошо себя чувствовать.

- можно смешивать, но вот эти группы продуктов – они обязательны к потреблению каждый день.

Не отказывать себе ни в чем.

- во-первых, нужно заботиться о себе.

-----------------------

Ещё год назад наша следующая героиня только мечтала похудеть. Думала об этом во сне, и как ни странно – во сне она похудела на 40 килограмм. Встречайте, наша следующая героиня – это жительница Великого Новгорода Юлия Комарова.
Я думаю, что Вы заинтриговали абсолютно всех. Расскажите, что это значит, как можно похудеть во сне?

ГМ: что Вы делали?

О, это Ваша фотография?

Юлия Комарова - да.

Не может быть. Вот Вы были такая полная, …сколько Вам там лет?

- эта фотография 2 года назад сделана.

ГМ: сколько вот у Вас килограмм на картинке?

- 102 килограмма.

Хороший вес.

ГМ: а сейчас сколько?

- 64 килограмма.

ГМ: разница существенная.

- я достаточно высокая, и я весила всегда около 70-ти килограмм. То есть мне всегда казалось, что я такая пухленькая, …я похудеть хотела всегда. Но вот после рождения ребенка, я в течение нескольких лет стала быстро набирать вес. За год где-то на 10 килограмм поправлялась.

То есть до беременности Вы все-таки боролись со своим весом? То худели, то набирали.

- ну, я полной не была, …вот только до 70-ти килограмм.

Но, тем не менее, Вам всегда хотелось быть стройнее. Вы всегда сидели на каких-то таких разгрузочных днях или диетках.

- ну, я специально на таких диетах не сидела, …мне кажется, у меня бы для этого силы воли не хватило. Но все время как-то ограничить в питании себя я пыталась, …есть меньше. Сложно очень было, потому что себя сразу как-то жалко становилось.

И как же Вы все-таки нашли вот тот способ, который сейчас привел к такому замечательному результату?

- я похудела во время сеансов, которые проходили ну почти ночью, поздно вечером. Вот в ходе этих занятий начинаешь очень внимательно к себе прислушиваться, к своим ощущениям, к своим чувствам, к своим эмоциям. Вот я понимаю, что у меня возникает желание что-то съесть. На самом деле оно возникает, не потому что я хочу есть, я голодна, а потому что ну у меня это, например раздражение. То есть я чувствую раздражение, и мне сразу же хочется есть.

ГМ ну хорошо, есть первое, …второе?

- скука, например, одиночество. То есть я стала понимать, что стоит за этим желанием съесть что-нибудь вкусненькое.

ГМ: что толкает на это

Получить удовольствие.

ГМ: Вы худели на ночь, сеансы проходили.

- это 4 вечерних сеанса, которые проходят очень поздно вечером.

Всего четыре?

ГМ: во сколько поздно вечером?

- в течение недели,… начало сеанса около 11 часов вечера. Сеанс длится 4,5 часа. Но потом проводятся встречи через месяц, через два, …контрольные встречи, уже на которых обсуждаются результаты, какие-то вопросы решаются.

ГМ: Ну, вот как сеанс, …вот что Вы делали?

- это различные медитативные практики, дыхательные практики.

Елена Шубина: - одно хочу сказать, что очень часто вот ЭТА большая красная кнопка, которая где-то внутри нашей психики в какой-то момент нажимается, и идет вот этот набор веса – очень часто это происходит намного раньше, чем мы думаем, что оно вот только началось. Потому что причина лишнего веса – это очень часто психотравматика, психологические травмы. Так вот уже известно, уже доказано, что лишний вес бывает у нежеланных детей, у детей, которых в детстве буквально отвергали, которым не доставало любви.

Скажите, а Вы можете что-нибудь посоветовать нашему герою из своей практики, что могло бы помочь ему в борьбе с весом?

- ну, наверно действительно полюбить себя, почувствовать себя, полюбить своё тело, …о чем здесь говорили.

ГМ: то есть важно уловить тот момент, когда человек начинает переедать.

- и тот момент, когда еда доставляет удовольствие, …я сейчас это очень хорошо чувствую. То есть я ем столько, сколько хочу, когда хочу, и получаю удовольствие. И потом наступает момент, когда еда уже бывает неприятна, тяжесть в желудке – я вовремя могу остановиться.

ГМ: если это выразить в объеме, т.е. раньше Вы съедали определенное количество пищи, то после того, как Вы научились контролировать вот эти вот чувства, которые Вами движут, и грань, где стоит между насыщением и перееданием – вы уже стали съедать намного меньше пищи, и насыщаться при этом.

- и получать огромное удовольствие от еды, причем гораздо большее, чем я получала раньше. То есть вкус стал более выявленным.

ГМ: вкус у Вас лучше стал. Если раньше, когда человек заедает проблему – он заедает проблему, не чувствуя вкуса. А когда он насыщается пищей – то наоборот, он действительно получает удовольствие и получает пользу. То есть 2 большие разницы.

Я хочу представить замечательную женщину, красавицу Ольгу Машную – она у нас сегодня в гостях.
Оль, ну делись, рассказывай нам.

Ольгу Машную - Вы знаете, вот говорят алкогольная зависимость, бывает наркотическая, бывает зависимость от еды. И это вот Вы, в принципе правильно сказали, что у нас страна, мы любим покушать, у нас все праздники и горести происходят вокруг стола. И вот я поняла, что с этим надо что-то делать. Самое главное началось с того, что я убрала приставку «не», …не могу, не сумею. Ну, я не знаю, что первое, что второе, но это началось с работы головного мозга. Вот положите фотографии, где Вы себе нравитесь.

То есть ты начала психологическую войну?

- абсолютно.

Далеко не каждый подходит к этому.

- это всё-таки психологическая проблема, она в основе всего.

Скажи, Оль, как ты считаешь, вот сам человек, отношение к еде, пищи – это серьезный момент? Ведь это что-то значит?

- конечно, это зависимость, вот как раз я об этом сказала.

И ты изменила свои вкусовые пристрастия?

- я изменила свои вкусовые пристрастия, я отказалась от 3 вещей. Я поняла, что мой забег на длинную дистанцию, …я не жду, что это будет завтра. Потому что мне 42 года, я хочу быть здоровой.

ГМ: Оля, скажите, пожалуйста, от каких 3 вещей Вы отказались?

- вот я как раз сейчас хочу об этом сказать. 3 основные вещи – это хлеб, сахар и картофель.

Это все углеводы.

ГМ: а чем Вы их заменили, эти 3 позиции?

- Вы знаете, во-первых, я могу без этого жить, я перестроила себя.

ГМ: не надо их ничем заменять – можно просто жить без них.

- нет, я могу без этого жить, но я себе позволяю это как праздник, понимаете? Вот это для меня как День рождения, Новый Год и т.д. я себе это позволяю.

И от этого праздник ярче выглядит.

- конечно.

Оль, я знаю, у тебя есть свой рецепт какого-то замечательного супчика. Ты можешь его нам показать?

- я обязательно покажу, только я ещё хочу сказать об одном, что когда я сбрасываю вес, раз у нас такая откровенность – я занимаюсь лечебным голоданием. Я прохожу не сама, а всё-таки с врачами, …6 дней я сбрасываю. Но самое трудное – это потом выйти из голода. И не набрать.
Рецепт:
Значит, мы делаем такой летний кефирный вариант. Это можно назвать окрошкой, но это без картошки. Естественно это зелень, огурчик и белок. Режем очищенные от кожуры огурцы, белок куриного яйца (желток не стоит класть, потому как содержит много холестерина), так же режем зелень, и заливаем кефиром, немного разбавленным с водой. И добавляем ложечку горчицы, …это так вкусно.

---------------------

Геннадий Петрович, сегодня у нас в программе присутствует совершенно удивительный человек, автор методики коррекции веса Андрей Бобровский.

Андрей Бобровский - Виктор что у меня сейчас в руках? (дотронулся до живота Виктора)

Виктор Склюев: - сало много.

- Виктор, я хочу сказать, что я сейчас держал не сало – я держал в руках Ваши нереализованные эмоции. Что Вы заедаете?

Виктор Склюев: - всё подряд.

- есть великолепная метафора китайская, кстати, очень древняя, которая гласит, что человек полный – это как кожаный мешок, внутри которого скопились нереализованные эмоции. И чем больше их там утрамбовано – тем человек больше, и тем человек шире. Важно научиться аппетит (аппетит в переводе с греческого – желание, стремление), реализовывать другим способом, не через еду. Что бы Вы хотели в своей жизни такого достичь, получить вот сейчас?

Виктор Склюев: - килограмм сто убрать.

- а если это не касается веса?

Виктор Склюев: - кроме веса, …есть желание на Байкал съездить.

- вот таких желаний должно быть не менее семи. Только после этого включается мощнейшая непреодолимая мотивация. Еще один вопрос, …вы могли бы свои килограммы поблагодарить прямо сейчас, прямо здесь перед аудиторией?

Виктор Склюев: - спасибо мои килограммы, …из-за Вас я попал на эту передачу.

- вот ещё одна рекомендация. Вы в 2 раза уменьшаете свою порцию. И тогда, когда Вы съедаете половину – Вы встаете из-за стола, и начинаете искать кайфы, удовольствия любые, сиюминутные без пищи.

Виктор Склюев: - а чего искать?

ГМ: допустим, на рыбалку сходить.

- и тогда Вам будет легко и просто отказаться от этой лишней еды. И тогда легко и просто вес будет снижаться сам по себе. И тогда легко и просто можно кушать и худеть.

Геннадий Петрович, я хочу напомнить и Вам и зрителям, что у нас присутствует здесь совершенно уникальный врач – это Елена Шубина, у которой совершенно своеобразная и непохожая на другие теории похудания. Я знаю, что у Вас есть очень интересный рецепт, который связан, как это ни странно с рулоном обоев.
Кто-нибудь есть в зале, кто хочет с помощью этого способа сбросить килограммчик?

Елена Шубина: - значит, расстилаем рулон обоев на полу, затем ложимся и расслабляемся. И далее обрисовываем маркером контуры тела. Потом вырезаем контур, и вешаем дома где-нибудь на шкаф. И каждый день, утром, когда начинается процесс возможного переедания – берутся ножницы, и отрезается маленький кусочек лишнего, где оно есть. И так каждый день отрезаем, отрезаем, и делаем красивую фигуру.

-----------------------

К нам в студию по-прежнему приходят видеописьма о наших зрителей. Мы благодарим Вас искренне за это, потому что очень часто и очень-очень многим людям они помогают. Мы это знаем из писем с благодарностями.

Видеосюжет:
- чтобы помочь своему телу похудеть я воспользовалась простым, но очень действенным компрессом. Делать это нужно так: нужно взять обыкновенную фольгу, намочить её в теплой воде, и плотно обернуть её вокруг бедер и ягодиц (ред.: получается так, что захватывается и низ живота). Затем берем грелку с теплой водой (как раз на живот), и укутываемся одеялом. Подержите этот компресс часа полтора (ред.: т.е. сидим и потеем), …за это время Вы хорошенько пропотеете, и лишний жирок уйдет. Мне помогает.

Видеосюжет: Видеосюжет:

Давайте спросим Лидию Леонидовну, как она относится к этому рецепту.
Скажите, пожалуйста, как Вам кажется?

Лидия (врач-диетолог): - ну, Вы знаете, дело в том, что, разумеется, нужно отдавать себе отчет, что уходит в этот момент, и что человек хочет потерять. Хочет потерять воду или хочет потерять всё-таки лишний жир.

Это мы теряем воду?

- конечно. Вода жизненно необходима. Если бы было всё так просто, то достаточно было бы 3 раза в день посещать сауну.

Ну, на этом построены очень многие диеты, …якобы человек худеет, а на самом деле...

- нет, …и нужно быть очень осторожным людям с сердечнососудистыми заболеваниями и с высоким артериальным давлением. То есть это противопоказания для подобных вещей, …вот повышение температуры. Противопоказана с онкологией, …и с любыми опухолями, и даже доброкачественными.

Вот это было видеописьмо от Зои Переверзевой. А сейчас мы посмотрим ещё одно письмо, которое нам прислала Ирина Скобина из г.Волгограда. Это тоже рецепт для похудания.

Видеосюжет:
- когда я чувствую, что у меня накопились лишние килограммы – мне, прежде всего,
необходимо избавиться от лишней жидкости в организме. Для этого я один раз в месяц устраиваю разгрузочный день. С вечера я готовлю 3 крупных грейпфрута и 3 вкрутую сваренных яйца. Утром натощак я выпиваю стакан негазированной минеральной воды. Беру грейпфрут, чищу его. Разделяю на дольки, и через полчаса я съедаю его по одной долечке. Следующий прием пищи у меня через полтора часа. Я беру яичко, сваренное вкрутую, чищу его, отделяю белок от желтка. Желточек откладываю, и съедаю целиком белок. За день необходимо съесть 3 грейпфрута, 3 белка, и как можно больше выпить воды. К вечеру Вы потеряете 2 литра жидкости. Таким рецептом пользуюсь я. Попробуйте и Вы.

Видеосюжет:

Лидия (врач-диетолог): - пример хорошо чем? Тем, что здесь сочетаемы и фрукты, и всё-таки белок. Причем белок хороший, который жира совершенно не содержит. С этой точки зрения это приемлемо. И грейпфрут великолепный источник витамина «С». Да, возможно как вариант раз в недельку, раз в две недельки.

Как всегда у нас в зале много людей, которые пришли сюда, чтобы поделиться своими рецептами, и своим мнением по поводу того, как проблемы можно избежать.

Гостья: - меня зовут, Татьяна. …у меня есть хороший рецепт. 3 дня подряд нужно есть коричневый рис, потом 3 дня нужно есть отварную курицу, а потом 3 дня сидеть на кислых яблоках. Можно сбросить до 5 килограмм. Очень хороший рецепт, всем советую.

Лидия (врач-диетолог): - а если клизму сделать, то будет даже больше

Гостья-2: - и меня зовут Татьяна, …и у меня такой рецепт.
Рецепт:
Берем литровый термос и заливаем туда литр горячего молока. Берем столовую ложку листового черного чая, и туда засыпаем. Вот это все с горячим молоком настаивается 20-30 минут. И в течение дня это всё выпивается. Ничего в этот день не кушая. Если кто-то приверженец зеленого чая, то берем 1,5 литра горячего молока, и насыпаем 3 столовые ложечки зеленого чая. И так же настаиваем 20-30 минут, и этот напиток тоже выпивается в течение всего дня.

Бодрящий и вкусный,… но главное, чтобы молоко было обезжиренное.

ГМ: И насколько похудели Вы, выпивая его?

- если один день в неделю устраивать себе такой разгрузочный день – то в течение месяца 3-4 килограмма спокойно сбрасываются.

Гостья-3: - ну, у меня очень простой эффективный рецепт, …мне его подсказала знакомая, которая бывает в Японии. И там, диетологи из Японии, советуют полстакана малины есть за полчаса до еды. Я попробовала, и вот за 2 месяца у меня 8 килограмм как не бывало.

То есть 3 раза в день Вы едите по полстакана малины за полчаса до еды?

- да. Очень помогает.

Гостья-4: - а у меня очень простой рецепт. Значит, с утра на завтрак едим одно вареное яйцо.

ГМ: с желтком?

- да, тут уже с желтком можно. И в течение дня до 7 часов вечера съедаем 1200 кг свежих огурцов. И можно потерять сразу 1,5 килограмма.

Гостья-5: - а меня Людмила зовут. Знаете, вот такой простой-простой, может быть даже банальный рецепт. Просто не ужинайте!

ГМ: отличная рекомендация.

- но, чтобы подавить чувство голода я беру полстакана кефира, и маленькой чайной ложечкой съедаю его. Через 15 минут чувство голода как не бывало. Я вам всем советую.

ГМ: Вы знаете, в чем рекомендация такая хорошая? Дело в том, что человек, если стакан кефира выпьет – пока он всосется, пока достигнет с кровью центра насыщения в головном мозге проходит определенное время. А за это время он может не то, что стакан выпить – он может литр и два выпить. А когда человек вот так вот потихонечку ест – всё успевает всосаться, достичь центра насыщения, и человеку не хочется есть. То есть я рекомендую всем, кто хочет похудеть питаться маленькими порциями насыщаться. Не надо такую большую ложку и половник. Вот берите чайной ложечкой, и Вы съедите намного меньше, и насытитесь, и будете прекрасно себя чувствовать.

- а ещё надо влюбиться.

ГМ: отличная рекомендация. Это и мой совет дня.

Геннадий Петрович, давайте не уходить от нашей традиции. Мы всё-таки хотим услышать 5 заповедей от Геннадия Петровича Малахова для тех, кто хочет похудеть с удовольствием.

ГМ: 1) Желательно питаться с учетом собственной индивидуальной конституции. То есть, вот если касается конкретно питания Вам, Виктор – необходимо такую пищу брать, чтобы она подсушивала Ваш организм.
2) Очень хорошо способствует похуданию – это раздельное питание. Все, кто его пробовал, и я, и ты Лена – сразу килограммчики улетают, легко и просто без всяких усилий. Те же продукты, но только раздельно, …салат – мясо, салат – мясо, салат – булочка, салат – кашка.
3) Больше двигайтесь. Очень важно, чтобы организм получал нагрузку, то есть это как раз стимул на то, чтобы всё переваривалось, и всё усваивалось, и была нормальная потребность аппетита.
4) Важно использовать продукты, которые сжигают жир. Это кто уже кто хочет конкретно похудеть. Это, допустим, свежие овощи, капуста, морковка, салаты из них. Такие фрукты, как грейпфрут с горчинкой небольшой.
5) Важно помнить, что культа из диеты не надо никакого делать. Питание должно быть правильное и разнообразное, для того чтобы полностью помочь своему организму, а не навредить ему однобокостью какой-то.

---------------------
Завтра 1 августа, вторник
- 8 лунные сутки, «Огонь». Энергетика завтрашних суток благоприятствует протеканию в организме человека разнообразных тонких превращений и биохимических реакций. Именно по этой причине они и получили название огонь. Завтра очень хорошо очищать легкие от слизи. Для этого уже сегодня заготовьте хрен с лимоном. Натрите 150 грамм кашицы хрена, добавьте туда сок 2-3 лимонов. Эту смесь надо принимать 2 раза в день по половине чайной ложки натощак утром и перед обедом. Хранить хрен с лимоном в холодильнике не более недели. Вначале прием хрена вызывает слёзы, неприятные ощущения в голове. Но очищение продолжается и все проходит. Если эти ощущения исчезли – значит, организм освободился от слизи, и очищение хреном окончилось.

Я думаю, что сегодня Вы услышали очень много рекомендаций как комфортно со вкусом и с удовольствием сбросить лишние килограммы. Любите себя, свое тело, своих близких. И я думаю, что у Вас все получится.
До следующей встречи!
Будьте здоровы!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

 
<<< Перейти в раздел

Добавление комментария  
 

Объявления


 
  Разделы сайта
 
 

Главная Герои М+
    Критика
Малахов+ Форум
Здоровенькі Авт. работы
Доброго з-а! Библиотека
Лунные дни Пресс-центр
 

| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |

© Copyright 2006 - 2011, конспекты телезрителя malahov-plus.com.