Здоровенькі були!



Сон и бессонница: кто кого?

Здравствуйте! Это программа «Здоровенькі були» с Геннадием Малаховым и Анной Андриенко.

Можно болеть и лечиться, а можно, конечно же, предупредить болезнь.
Можно, чуть что, бежать за новомодными современными лекарствами.
А можно этого всего избежать - просто обратиться к уникальному опыту старинной народной медицины.

ГМ: И именно на стыке современных знаний и тысячелетнего опыта мы с вами найдем свою дорогу к здоровью и счастью. Но для этого надо потрудиться над собой.

  

-----------------------

Геннадий Петрович, а Вы сегодня как спали? Выспались?

ГМ: Да, я сплю нормально, хорошо.

Наверное, Вы знаете какой-то секрет, потому что я, например, знаю, что, примерно, 60% женщин в нашей стране и 40% мужчин спят очень плохо – у них бессонница. А это потом приводит к хроническим заболеваниям.

ГМ: Но я знаю много секретов, которые помогают хорошо выспаться, и с удовольствием расскажу вам.

Значит, сегодня будем говорить о сне и бессоннице. Программа наша называется «Сон и бессонница: кто кого?» Будем это сегодня выяснять.
Интересно, сколько человек может не спать? Вот я знаю информацию, что в 1964 году американский старшеклассник Рэнди Гарнер пошел на рекорд – он не спал 11 суток. И говорит, что не спал бы больше, если бы конечно, каникулы не закончились. Наш следующий герой не спал более 20-ти лет. Но это не ради рекорда, просто такая ситуация у него. А уж какая, мы сейчас узнаем у него. Это Федор Нестерчук, встречайте.
Федор Никитович, скажите, пожалуйста, неужели человек не может не спать 20 лет? Я когда увидела эту цифру, то думала, что это опечатка какая-то.

 - проблемы со сном у меня начались в 1986-1987 году. Но это началось от такой распространенной болезни, как радикулит и ущемление седалищного нерва. Я в то время, в 1986 году пролежал чуть не полгода в больнице на стационаре.

Боль мешала заснуть, правильно?

- мешала заснуть боль. Сначала меня хватало то, что пью, ...димедрол прокололи, элениум пил, и я мог часиков 3-4 уснуть.

Вам помогали, так сказать.

- но потом я стал плохо переносить эти снотворные. У меня такое ощущение, как после сильной пьянки, как говорится.

Ну, вот острая боль, которая была 20 лет назад – она прошла?

- боль прошла.

А сон к Вам не вернулся.

- а сон не вернулся. Сон у меня проходил возле телевизора. Я сажусь в кресло, и на какое-то время как будто дремота такая появляется.

Но она не помогает, бодрее Вы не становитесь?

- считал, что для меня уже большое достижение.

А как Вы боролись? Как пытались бороться с такой бессонницей?

- да я ник кому, ни к врачам не обращался.

А почему?

- почему что считал, что это не болезнь.

Ну как не болезнь? Все мы нормально должны спать, …но минимум 8 часов.

- я по долгу службы, по специальности зоотехник, а зоотехники в то время спали не многу. Я считаю так, ...я не доктор, но такой вывод для себя сделал. Три причины мужской бессонницы – это стресс, старость и женщины.

А как это повлияло на Вашу физическую силу, потому что когда мы не высыпаемся – у нас руки опускаются, и ничего делать не хотим.

- физически я стал чувствовать кое-какое бессилие где-то полгода назад. У меня уже такой силы нет, чтобы поднять 50 килограмм руками, и перетащить с места на место.

Но все равно откуда-то силы надо черпать.

- ну, кто его знает, где эти силы. Может наоборот еще от этого силы берутся.

Что Вы не спите, да?

- да.

Геннадий Петрович, у меня вопрос к Вам. Вот я, например, если заработаюсь или, например 2-3 дня усиленно работаю – я просто потом, назову такое слово «вырубаюсь». Прихожу, ложусь, и даже можно ко мне не обращаться, я засыпаю мгновенно. Ну как человек не может заснуть? Мне кажется, его просто природа должна как-то усыпить.

ГМ: Аннушка, всё ясно. Дело в том, что ты человек очень молодой, и не сталкивалась с болями в пояснице, с которыми я сталкивался. Поэтому, я сейчас хочу как раз и рассказать, как засыпать, когда имеются боли в пояснице. Эта проблема волнует очень многих людей. Не таких, как ты, а где-то уже после 30 лет волнует. Единственное для себя не понял. Вот вы сказали, мешает заснуть – это переживание, стресс, старость, …это что?

- старость само собой не хочется.

ГМ: И женщины. Вот я не понял, присутствие или отсутствие их мешает спать?

- ну, разве хорошая женщина даст заснуть? По всей видимости, присутствие.

ГМ: Итак, Федор Никитович, я расскажу, как засыпать лучше всего, когда болит спина. Это действительно проблема, которая волнует очень многих людей. И если не решать этой проблемы, то она начинает переходить в более серьезные такие вот вещи, что заканчивается бессонницей и вообще потерей трудоспособности.
Очень важно расслабиться во время сна. Болит спина, и невозможно расслабиться. Вот какую позу необходимо принимать для того чтобы расслабить спину? И сейчас я покажу вам эту позу.
Вот когда мы ложимся на кровать, вроде бы ровная поверхность, но у нас возникает напряжение в пояснице, а там как раз и болезненно. Надо её растянуть.
Вот она у нас выгибается, а нам надо, чтобы она ровненько легла. И для того чтобы она ровненько легла, мы должны под коленочки подложить подушечку, и под шею положить подушечку. В результате у нас спинка распрямляется, расслабляются мышцы, и можем спокойно заснуть. Вот мы растянулись и спим. Таким образом, во сне мы с вами можем лечиться от радикулита, и избавиться от бессонницы, которая связана с болями в пояснице. Это своеобразная лечебная поза для того чтобы спинка расслабилась, позвонки отошли друг от друга, и все защемления потихонечку ушли.

  

Следующее упражнение как раз для тех, кто не может расслабиться, и просто-напросто не может заснуть. И сейчас мы с Вами, Федор Никитович, научимся расслабляться, и научим всех расслабляться. Итак, ложимся, и человеку трудно понять, где он напряжен, а где расслаблен. А для того чтобы это понять, мы с вами сделаем такое упражнение – приподнимем руки и ноги (и голову) и сильно напряжем их (и всё тело), а потом резко расслабились.

  

Для того чтобы еще лучше расслабляться, очень хорошо что делать? Принимать ванны. Если мы туда добавим какой-нибудь травки. А именно душистых шишек хмеля, мелиссы, мяты – то такая ванна еще лучше будет расслаблять, и способствовать отходу ко сну.
Ну, вот мои первые рекомендации.

-------------------

Геннадий Петрович, спасибо Вам большое. А я в свою очередь хотела бы пригласить в студию специалиста психолога, гипнолога Виталия Мамитько. Давайте встретим его.
Федор Никитович, скажите, пожалуйста, а Вы когда-нибудь пользовались гипнозом, чтобы вылечить свою бессонницу?

Федор Нестерчук: - да. В Хмельки я когда-то отдыхал в санатории, и там хороший специалист был. Я записался к нему на сеанс.

Получилось заснуть?

Федор Нестерчук: - да нет. Я удивлялся, как храпят люди, ...вернее завидовал, можно так сказать. У меня что-то не получилось. Или я неправильно воспринял это всё.

Виталий, скажите, Вы как специалист. Можно ли благодаря гипнозу заснуть? Всё-таки вылечить бессонницу?

 - благодаря гипнозу действительно можно заснуть. Кроме того гипнозу подвержены все люди. Гипноз – это сродни стрессу, поэтому подход здесь должен быть достаточно индивидуален. И если брать, к примеру, мою работу с бессонницей, то приблизительно 3-4 сессии отводится только на то, чтобы научить человека расслабляться. Я могу рассказать случай. Буквально перед Новым годом приезжала женщина из другого города. Она не могла уснуть без 8 таблеток. После первой нашей встречи, первой работы, …мы с ней, правда дольше работали, чем обычно – она в первый же вечер уснула уже с 5 таблетками.

Виталий, ну раз уж тогда случилось у Федора Никитовича, что он не смог заснуть даже под действием гипноза, может Вы, какие-то советы дадите практические как ему помочь все-таки?

- я попрошу вас сейчас сделать одно маленькое упражнение. Сядьте как можно удобно, и просто закройте глаза. Я вас попрошу про себя повторять то, что я буду говорить.
Сейчас мы будем считать от ста до одного. 100 - я расслабляюсь. 99 – расслабляются мои ноги. 98 – расслабляются мышцы стоп. 97 – расслабляются мышцы туловища. 96 – расслабляются руки. 95 – расслабляются мышцы шеи. 94 – расслабляется всё больше и больше моё тело, весь стресс, напряжение. Приблизительно таким образом. То есть понятно, что это упражнение необходимо доводить до конца.

Просыпайтесь, Геннадий Петрович.

ГМ: В рабочее время лучше всего спится.

Геннадия Петровича хватило только 100 и 99, и он уже спал.

 - это нормально. Просто необходимо перед сном принять позу лёжа, ну и про себя на выдохе, можно и не проговаривая спокойно просто про себя мысленно просчитывая проговаривать «вы расслабляетесь».

«Наиболее полезное время для сна – с одиннадцати вечера до пяти часов утра».

---------------------

Сегодня мы говорим на тему «Сон и бессонница: кто кого?» Итальянский поэт Петрарка однажды очень серьезно заболел, и несколько дней не приходил в себя. Его уже посчитали умершим, но поэт проснулся, но уже на краю могилы. Его диагноз тогда определили как летаргический сон, потому что творил, писал и жил он потом еще 30 лет. Наша следующая героиня тоже считает, что перенесла тоже такой вот летаргический сон. Давайте её поприветствуем, и узнаем, что с ней было? Назира Рустемова, встречайте.
Расскажите, что с Вами произошло?

 - я уснула в детстве в 4 года. Меня как умершую выписали из больницы, и похоронили. Потом меня выкопали и отвезли в областную больницу. Оттуда меня отправили в институт, где я пролежала 16 лет летаргического сна.

Подождите, Вас даже похоронили?

- да.

А как узнали, что Вас надо выкопать?

- дедушке сон приснился.

Вашему дедушке приснился вещий сон?

- да.

Расскажите немного, что он видел?

- я не знаю, что он видел, но он папе сказал, что необходимо меня выкопать.

ГМ: Потому что Вы не умерли.

- да.

А Вы помните это своё состояние или нет?

- я не помню. Я уже гораздо позже помню, я видела все, что надо мной уже творилось.

Это было позже?

- видела врачей, видела людей, хотя я не понимала к чему это и как, но я видела себя со стороны.

ГМ: В таком сне сколько времени прошло?

- 16 лет я проспала.

ГМ: в течение всех 16 лет что-то с Вами происходило?

- естественно, происходило. Я жила в каком-то другом измерении. Я не могу сказать, что я спала. Может быть, я спала для людей.

ГМ: Здесь спали, а там Вы бодрствовали?

- да, я жила там.

А что там? Это где там?

- я не могу сказать, где это, но это измерение, где нет злости, зависти и денег. Там есть гармония.

То есть, Вы чувствовали себя живой, здоровой?

- да, я общалась там со своими прадедами, которым я являюсь внучкой в 42-м поколении.

ГМ: А вот интересно такой вопрос. Скажите, пожалуйста, а Вы чувствовали, что вы там растете?

- по документации я выросла на 45 сантиметров.

ГМ: Во сне?

- когда я проснулась, я была такая маленькая. И затем в течение полутора лет я выросла.

А вот когда Вы проснулись – какие были ощущения?

- никаких, я не понимала ничего.

Вот просто ощущение, что просто проснулись после длительного сна?

- да. Я выпала с того места, где я находилась, и ничего не понимала.

А чувствовали себя как? Как тело – слушалось, или не слушалось?

- не слушалось.

ГМ: Скажите, пожалуйста, а теперь у Вас есть проблемы со сном?

- не всегда.

ГМ: А если имеются – Вы как с ними справляетесь?

 - я завариваю чай.
Рецепт:
Берем пару кусочков айвы (можно сушеную), и заливаем стаканом кипятка. Также добавляем по столовой ложке мелиссы и мяты. В сезон можно брать свежую мяту и мелиссу. Свежую мяту можно даже кушать. Её полезнее кушать, чем заваривать и пить. Настоять 10 минут. Пить на ночь перед сном.

----------------------

Приглашаем следующего гостя для того чтобы выяснить, сколько всё-таки нужно спать для того, чтобы человек хорошо себя чувствовал. Поэтому мы с Геннадием Петровичем сегодня пригласили в студию профессора, доктора медицинских наук, академика Российской академии естественных наук Евгения Александровича Шапошникова. Давайте встретим его.
Скажите, это Ваша пациентка (Назира Рустемова)?

 - ну, частино. То есть я её не лечу так конкретно.

Ну а о случае её наслышаны, знаете и сталкивались?

- да, я информирован так скажем.

Прокомментируйте, почему человек впадает в летаргический сон?

- причин может быть несколько. Это может быть переутомление сильное. Допустим, человек несколько дней не спал. А здесь было даже заболевание нервной системы мозга, может, был энцефалит какой-то, …есть такая сонная болезнь так называемая. Может, был менингит, который ввел её чисто органически вот в такое состояние. Поэтому она так долго не контролировала своё самочувствие и своё восприятие окружающей действительности. Какие-то были прорывы, элементы действительности, воспринимала, но всё это было как в тумане.

Евгений Александрович, а сколько человек в целом может находиться без сна?

- если человек находится без сна более 5-6 суток, то развиваются уже такие психопатические расстройства, неврозы. Это гены работают. Человек должен днем бодрствовать, а ночью спать.

----------------------

Давайте попробуем еще другие методы, которые могут помочь нашему герою, конечно же, заснуть. Начнем мы с пиявок. И поэтому приглашаем в студию врача-гирудотерапевта Игоря Станиславовича Стрелецкого. Встречайте.
Давайте начнем с того, что такое гирудотерапия. Скажите все, кто не знает.

 - гирудотерапия – это традиционный метод лечения. Он применяется более 5 тысяч лет в практике лечения очень большого спектра заболевания.

А бессонницу мы можем вылечить в нашем случае?

- к сожалению не получается просто объяснить, почему пиявки помогают при бессоннице.

А мы можем показать это?

- конечно, мы сейчас поставим. Если наш герой не будет сопротивляться.

Федор Нестерчук: - я понял, что Геннадий Петрович решил весь животный мир на зоотехнике испытать.

Ничего, мы же с вами сегодня целую программу пытаемся помочь. Давайте попробуем. Вы уже потерпите.

А куда мы ставим, расскажите?

- я поставлю за ухо, это сосудистая зона, которая отвечает за работу сосудов головного мозга.

 ГМ: Присосалась? Не больно?

Федор Нестерчук: - целует.

Ну, одной пиявочки явно недостаточно, да?

- учитывая формат передачи, я думаю, мы не будем, …потому что с точки зрения гирудотерапии оптимальное максимальное количество, которое так сказать в современных условиях родилось. Нужно 10-12 пиявок, и 10-12 сеансов.
Что делают пиявки? В первую очередь они лечат сосуды. Как они это делают? Они разжижают кровь. Отчасти они забирают застойные массы из сосудистого русла, в первую очередь микроциркуляторного. А во-вторых, кровь становится более текучей, и нормализуются все процессы, которые у нас в организме происходят. В том числе и процессы смены дня и ночи, от которых зависим мы, когда нам нужно спать, и когда нам нужно бодрствовать.

Федор Никитович, как ощущения, расскажите?

Федор Нестерчук: - ничего, пока началось ощущаться пощипывание.

А сколько она должна находиться на нашем теле по времени?

- считается, что стандартно хотя бы 15-20 минут, чтобы она успела впрыснуть в кожу, ...не только забрать нашу кровь, пока насосется, она же питается нашей кровью, но и впрыснуть несколько десятков видов биологически-активных веществ. Это короткоживущие пептиды, которые очень быстро распадаются при контакте с воздухом. И практически только в момент укуса мы можем их сохранить. Поэтому пока что замену пиявок какими-то биологичекси-активными продуктами или фармоколгическими мы не можем найти.

---------------------------

 «Перед сном постарайтесь отбросить все переживания прошлого дня. Вспомните лучше приятные моменты и скажите себе: завтра будет лучше, чем сегодня!»

Сегодня мы говорим о бессоннице. «Бессонница и сон: кто кого?» Геннадий Петрович, а вот мне интересно, вот если мы переставим в комнате кровать, мы можем как-то бороться с бессонницей?

ГМ: Аннушка, прежде чем переставлять кровать, надо понимать. Если ты спишь нормально – кровать не надо переставлять. А вот если спишь ненормально, действительно ворочаешься во сне, не высыпаешься, возникает какая-то бессонница то важно поэкспериментировать с расположением кровати. Очень хорошо, когда кровать стоит так, что вы головой спите либо на Юг, либо на Восток. Тогда сон у многих людей лучше.

Геннадий Петрович, а вы знаете, одна моя подруга не кровать переставляет, а она под подушечку кладет разнообразные травы, которые, как она утверждает, ей помогают заснуть. Я думаю, что в этом вопросе нам стоит проконсультироваться у специалиста. Это травница Раиса Григорьевна Трофимова. Давайте поприветствуем её.

  

- я пришла с травками со своими.

Сразу же и запахло.

- подушечки на травках.

Что за травки Вы нам принесли разнообразные? Я знаю, что у Вас тоже были проблемы со сном или нет?

- 3 месяца назад у меня был большой стресс, не хочу об этом говорить. После которого я не могла вообще спать. Ну и я как сама собираю травы. Езжу в Закарпатье, в чистые районы. Знаю когда их собирать, как их собирать, как их сушить. Всё абсолютно. И я начала применять травы.
Рецепт:
Завариваю душицу, …смешиваю всё в равных частях, …мелиссу, сушеницу болотную (очень хорошо очищает кровь, стабилизирует сон, кровообращение) и мяту. Я беру по щепоточке. Всё это я делаю с душой, с благословение Божьим. Беру щепоточкой, не надо никакой ложечки, и лучше всего это брать руками.

ГМ: К тому же щепоточка – это ваша индивидуальная мера.

- также зверобой.

ГМ: А зверобой – это вот не так травка способствует сну, как она наверно больше способствует нормализации работы организма?

- естественно. Зверобой еще между тем, как говорится, выводит лишнюю воду из организма. Если у человека большие проблемы, допустим, с отеками.

ГМ: Но это важно тогда делать в первой половине дня, чтобы ночью не бегать в туалет.

- хмель и сон-трава. Сон-трава это редкостное такое растение, но её нужно совсем немножечко, потому, что она еще считается ядовитой. Заливаем стаканом кипятка, настаиваем в течение 20 минут, не больше.
Но как мне приходилось иногда встречать таких вот больных, которые не спят там допустим, или травами лечатся. Я говорю: «А вы травки какие-нибудь пьете?» Говорят: «Да, конечно». Тогда я прошу показать, какие травки принимаются. Стоит чайник, в нем полно трав, и неизвестно когда заваренные. Ни в коем случае не держите долго эту траву. 20 минут, и процедили сразу. Обязательно процедить сразу.
Хранить в холодильнике не больше двух суток.
Пить вот эту травочку нужно 3 раза в день, чтобы успокоить вашу нервную систему. Не так просто наступает бессонница. Это, скорее всего, связано с вашими нервами, стрессами. Процедили травочку, пьем 3 раза. Работающим людям я не рекомендую 3 раза пить. Утром не пейте, потому что на работе будете спать. Это приходите с работы – выпейте 1\4 стаканчика и за час перед сном выпейте полстаканчика. Правильно. Геннадий Петрович?

ГМ: Ну да, полстаканчика, и за это время как раз успеешь и расслабиться.

- перед сном обязательно проветрить надо помещение. Прогулочка перед сном на свежем воздухе. Но не все могут прогуляться, такие как прикованные к постели. Только проветрить помещение. Ложитесь спать не позже 11 часов, тогда будет у вас нормальный сон. Ложитесь на твердую постель, не ложитесь на мягкую. Расслабляйтесь полностью.

Раиса Григорьевна, а давайте сегодня сделаем с вами подушечку? Расскажите, пожалуйста, какие травки должны в неё входить? Могут ли те. Которые мы с вами заваривали сейчас?

- в подушечку могут входить травочки. Я уже сшила нашему пациенту.

А давайте подарим подушечку и угостим его нашим напиточком?

- конечно, обязательно. Подушечка эта состоит из хмеля, мелиссы, корня валерианы, чабреца и мяты.

Федор Нестерчук: - от этого комплекса, я думаю, выздоровеет любой.

- только я боюсь, чтобы он в студии не заснул.

Федор Нестерчук: - ну, всё может быть. Буду благодарен.

 Успокоительный чай:
По одной щепотке:
- мелисы, сушеницы болотной, мяты, зверобоя, хмеля, сон-травы
Залить стаканом кипятка, настоять 20 минут. Пить трижды на день по 1\4 стакана.

------------------------

Геннадий Петрович, вы знаете, я не могу заснуть, когда на ночь не поужинаю. Я знаю, что вредно, конечно, есть на ночь, но всё же. Как мне с этим бороться? Могу ли я что-то употреблять на ночь для того чтобы сон мой был спокойным, и конечно же, я не переедала. Я думаю, что стоит спросить это у шеф-повара, который сегодня у нас в студии. Это Наталья Николаевна Гавриленко. Давайте встретим её, и расспросим у неё, что можно есть на ночь.
Чтобы Вы посоветовали есть на ночь, чтобы не перегружать желудок и спокойно спать?

  

- как бы салат латук имеет такой компонент, который подобен опиуму. Поэтому люди страдающие бессонницей, желательно должны употреблять на ужин вот этот салат латук. Поэтому его можно использовать как салат, на бутерброд. То есть те люди, которые хотят колбаски на ночь покушать, можно взять кусочек хлебушка из муки грубого помола, положить этот салатик, сверху колбаску и кусочек сыра. Вот как доказали британские ученые, что 20 грамм сыра на ночь способствуют хорошему сну. А для людей, которые хотят поплотнее покушать, тогда можно использовать не только салатик. Желательно использовать мясо птицы, курицу, индейку.

ГМ: А рыбку?

- рыбку, морепродукты.

Но не в жареном виде. Тушенные или вареные, да?

- можно, конечно, жареное.

Я по Вам вижу, что тоже любите на ночь поесть, жаренького.

- как в старой доброй сказке: «Поели, теперь можно и поспать». Или знаете, как говорят: «Ой, так наелся, что теперь спать хочется».

Ну всё-таки если будем есть рыбку, мясо, что мы можем еще добавить к ним для того чтобы…

- еще сейчас очень модная зелень – это базилик. Вообще-то как бы можно из базилика приготовить соус.
Рецепт:
Берем много базилика, измельчаем его. Заливаем оливковым маслом, и ставим в холодильник. …То есть, вы как бы делаете себе бутерброд, чуть-чуть смазали этим соусом, и уже он на основе базилика. Орешки идут для вкуса. …И в оливковом масле этот соус достаточное время может храниться у вас в холодильнике, и ничего ему не будет.

А лимон мы туда добавляем?

- да, добавляем сок лимона. Давайте приготовим салатик, он в то же время легенький, но и сытный. Приготовим, и заправим вот этим соусом.

ГМ: Я от себя добавлю. Желательно, чтобы мы ели любые салаты, какую-то пищу примерно за 2 часа до сна, а лучше всего за 3 часа. А вот что касается напитков, их можно выпить непосредственно минут за 15 перед сном. И напитки должны быть сладенькие, теплые и тяжелые. Именно эти напитки способствуют расслаблению нашего организма, и обладают таким снотворным эффектом. Жгучие, горькие и прочие какие-то специи этим эффектом не обладают.

- возьмем листья салата (латук), куриную грудку, и добавим столовую ложечку нашего соуса. Вот такой вот легенький салатик.

 Легкий соус из базилика (текст с экрана):
Базилик растереть в ступке, добавить сок лимона и залить оливковым маслом. По желанию можно добавить измельченные ядра грецкого и кедрового ореха. Добавлять в салаты по 2 столовых ложки.


-----------------------

Как и обещали, сейчас будем смотреть, что у нас произошло с нашим героем. Отвалилась ли пиявка? Врач говорите.

Игорь Стрелецкий: - да, она уже успела накушаться, и отвалилась.

Толстенькая такая стала.

Игорь Стрелецкий: - выделяется капелька крови. Это не классическое кровотечение, это выделение лимфы, окрашенной кровью. Поэтому если кто-то думает, что вы теряете кровь, то вы ошибаетесь.

Как ощущения?

Федор Нестерчук: - нормально.

Ну, замечательно. Вы знаете, может, конечно, и можно бессонницу вылечить пиявками, но мне, честно говоря, милее кошечки. Они такие милые. А вот наша героиня, я думаю, со мной согласиться, потому что именно благодаря ним, она спокойно спит, засыпает и никаких проблем со сном не знает. Поэтому встречаем. В студии у нас Наталья Пугачева.

  

- это Дуглас Пугачев (собака), здесь у нас в кошелке Марси Барсикович тоже Пугачев (кот). Дело в том, что Дуглас у нас самый младший член семьи, и еще не совсем воспитанный, но мы работаем в этом направлении (гавкнул на ведущую). Я хотела Вам сначала рассказать о старшем члене нашей семьи. Здесь у нас Марси Барсикович (кот).

Он тоже такой агрессивный?

- он поспокойнее, просто он у нас уже в расцвете лет.

ГМ: А как Вы его используете для сна?

- на самом деле я певица, и вы знаете, что такое работать за полночь? Наверное, не знаете. График просто нарушен, потому, что часто бывает, засиживаемся на студии, пишем песни. И это получается, мы приходим домой в 2 часа ночи, потом ложимся в 4-5 часов. А когда уже работы такой нет, то уже автоматически ложишься в этом же ритме. То есть 4-5 часов у нас нормальное время для сна было до появления Марсика Барсиковича. И я знаете, как обнаружила. Вот у тебя есть любимый кот, он, когда подрос, начал приходить ко мне. Приходит, залазит на грудь, начинает урчать, топтаться. И я обнаружила, что перестала ждать этого времени час пик 3-4 часа ночи. Я просто начала засыпать раньше.

ГМ: От мурчания. Кошечка мурчит, расслабляешься.

- ну, я верю, что коты лечат, и они забирают у нас негативную энергию. Дело в том, что не только касается сна. Он же приходит, лечит, когда просто плохое настроение, когда что-то болит. И ты себя чувствуешь комфортно и спокойно. Он еще очень любит мою дочку Машеньку.

ГМ: Теплом своим согревает.

- конечно.

Наталья, Геннадий Петрович, давайте проведем небольшой эксперимент? Федор Никитович, выходите к нам. Вы в состоянии после пиявки? Даже бодрее я вижу стали. Давайте возьмем подушечку с травками. Ну, будем сегодня на Вас уже всё испытывать.

Федор Нестерчук: - весь комплекс.

А у Вас есть дома кошка?

Федор Нестерчук: - и кот тоже.

- и помогает? Или вы просто не знаете как использовать его?

Федор Нестерчук: - наверное, не знаю все тонкости.

- просто многие не пускают котов и собак в постель, думают, что они не стерильны, и всё такое. Если кот не гуляет, и сидит дома, думаю, что можно его на полчасика пустить полежать с собой. Обычно у нас начинается контакт с Марсиком, мы смотрим друг другу в глаза, и Марсик идет ко мне. Меня даже муж ревнует. На самом деле, лучше, чтобы кот был свой, потому что свой кот знает хозяина, он любит его, и всегда знает, где у него больные места. Он сам придет, и будет лечить и согревать. И у вас будет потом хороший здоровый сон.
У нас есть еще кошечка. Вы знаете, если бы я её принесла в студию, она девушка у нас нервная, но она работает еще лучше, чем Марсик. Знаете, когда мы лежим с мужем в кровати, там спина к спине, она умудряется залезть на обоих сразу. То есть она сразу нас обоих убаюкивает и заставляет уснуть.

У Вас наверно просто какие-то специально кот и кошечка.

- вы знаете, просто обычные дворовые коты. У нас как-то так получилось, что кошку мы спасли. Она провалилась в отдушину в тренажерном зале, где я занималась. Просто услышали мяуканье котенка, и я заставила расковырять воздуховод, и мы достали кошку, спасли.

ГМ: Да, а то бы она померла голодной смертью.

- да, а Марсик пришел к нам ночью, когда на улице шла гроза, дождь. И он так кричал под дверью. Я открыла, такой комочек, который превратился вот в эти 7 килограмм, просто невозможно было не взять.

Федор Никитович, как у Вас ощущения? Нравится?

 Федор Нестерчук: - ну, приятные. Если под боком что-нибудь теплое, то это ж приятно.

Не факт, что заснете, но удовольствие получите.

- можно я расскажу про нашего молодого члена семьи (собаку)? Он, кстати, спит у меня на голове.

И голова, наверное, не болит.

- и голова не болит. Самое главное, что Дуглас для меня сделал, я раньше боялась темноты. И когда муж в командировке, я знаете, и со светом спать не могу, и без света спать не могу. Это был просто кошмар. Плюс к тому эти все бессонницы до появления кота. Вот боюсь просто спать без света. Но когда со мной спит Дуглас, я недавно обнаружила, что выключаю весь свет, и никаких страхов и ничего нет.

Геннадии Петрович, для кого-то таблетки, для кого-то домашние животные тоже таблетки от бессонницы.

--------------------------

 Главное правило для любителей продолжительного сна: не залеживайтесь в кровати. Как только проснулись – улыбнитесь, потянитесь, откиньте одеяло и вставайте!

Федор Никитович, скажите, как Вам наши сегодняшние советы? Спать сегодня думаете, будете, ну хотя бы подольше, чем обычно?


Федор Нестерчук: - я думаю, что вся эта процедура, которую я принял, пойдет только на благо.

На такой-то подушке спать одно удовольствие, правда?

- да, это точно.

ГМ: А что Вы сами для себя еще решили использовать? Вот как Вы считаете? Вот первое я буду использовать вот это, второе вот это, третье вот это. Расскажите.

Федор Нестерчук: - я наверно начну из трав, потом все процедуры с расслаблением, это, наверное, немаловажно. Научиться расслабляться.

ГМ: Хорошо, этому мы Вас научили. И я думаю, что у Вас начнет потихонечку получаться. И через месяца два мы Вас позовем, и спросим: «А что Вы освоили? Как Вы спите?»

Федор Нестерчук: - спасибо.

Геннадий Петрович, я думаю, что мы сегодня все будем хорошо спать. Правда?

ГМ: Да.

Ну что же, мы хотели вам очень помочь, и я очень надеюсь, что действительно наши советы сегодня были вам полезными. Это была программа «Здоровенькі були» с Геннадием Малаховым и Анной Андриенко.
Доброго вам здоровьица!
До встречи!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, админ
Конспекты Малахов+, malahov-plus.com

+ 0 -

Комментариев 4

  1. Офлайн
    admin 2 октября 2011 09:21
    Способность спать дана всему живому от природы. В том числе человеку. Это называется циркадные ритмы. Если они нарушены, то человек недо-восстанавливается.
    Надеюсь, что Вы уже читали конспекты по ссылке. И узнали о такой науке, как сомнология, которая изучает циркадные ритмы человека (ритмы сна и бодрствования). И прочитали рекомендации врачей-сомнологов.
    Также следует учесть, что нормально спать Вам может мешать Ваше подсознание, которое перенапряжено. Виной тому могут быть психологические блоки и подпороговые боли. По 1-му надо пообщаться с психологом. А на счёт подпороговых болей - они не ощущаются Вами, но тело от них страдает. Подпороговые боли происходят от хронических заболеваний, т.е. нужно обследоваться и лечиться.
    Плюс явные боли - в частности радикулит. Явное перевозбуждение сознания - т.е. навязчивые мысли.
    Со всем этим надо работать. Изучать инф-ю. Лечиться у специалистов.
    И не забывать, что в таких основных темах, как диетология, фитотерапия, физкультура существуют тоже свои рекомендации.
    Копать надо, копать. Слушать своё тело. И общаться с профессионалами. И действовать комплексно.
  2. Офлайн
    Ольга
    Ольга 1 октября 2011 14:31
    Спасибо за ответ!
    Я ещё до позвоночника спала по 3-4 часа (это уже 9 лет), а с позвоночником беда случилсь 4 мес. назад. Переезжать приходилось, только это наоборот нагрузка, к новой обстановке надо привыкать.
  3. Офлайн
    admin 22 сентября 2011 16:37
    Цитата: Ольга
    Как можно с ним связаться?

    Весь интернет забит статьями и интервью с Фёдором Нестерчуком. Но кроме как в каком городе он живёт, больше ничего нет.
    Фёдор, житель украинского города Камень-Каширский.
    Цитата: Ольга
    Сон стал по 3-4 часа в сутки, а потом - как тоже случился радикулит - (этим летом) – стал ещё меньше. Боль в позвоночнике и ногах не проходит.

    Напрашивается ответ: лечите позвоночник.
    А ещё можно попробовать поспать в другой квартире (доме), т.к. важна обстановка.

    P.S. На нашем сайте в разделе "Психология" есть конспекты, где шла речь о бессоннице.
  4. Офлайн
    Ольга
    Ольга 22 сентября 2011 12:51
    Здравствуйте! Очень бы хотелось пообщаться с Федором Нестерчуком! Может он нашёл какие-то рецепты, которые может ему не помогли, а мне помогут? За 22 года он ведь наверное многое перепробовал. Как можно с ним связаться? Дело в том, что у меня тоже проблемы со сном уже 9 лет. Сон стал по 3-4 часа в сутки, а потом - как тоже случился радикулит - (этим летом) – стал ещё меньше. Боль в позвоночнике и ногах не проходит. Сонливости за эти 9 лет не бывает никогда. Врачи ничем помочь не могут. Снотворные – проивопоказаны. Электропроцедуры – тоже. Никогда не бывает дремоты. Вместо неё – наоборот состояние сильного перевозбуждения. И в тот момент когда у нормального человека должна наступать дремота, у меня идёт как сильный удар «электрошока»- подкидывает всё тело, реально ощущается удар током в мозг и во всё тело. Этот удар не даёт впасть в сон. Потом ещё раз попытка – удар, попытка- удар, и так несколько часов подряд пока к утру как рассветёт не впаду на 2-3 (редко-редко 4) часа. Сомнографию не делали, делали ЭЭГ и обнаружили дисфункцию глубинных структур мозга, но диагноза окончательного так и нет.
    Здесь в передаче говорили про кошек – вот это единственное, что на чуть-чуть помогает, реально. Травяные чаи не помогают.
    С уважением Ольга, 33 года.


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика