Малахов+: отдельные цитаты

Салат для стройности и здоровья

Рецепт:
Необходимо помидоры, огурцы, репчатый лук.
Немного грибов (вешенок), предварительно обдав их кипятком.
И краснокочанная капуста.
Всё порезать, перемешать и заправить небольшим количеством растительного масла.

ГМ: я особенно подчеркну, что этот салат способствует снижению плохого холестерина в организме.

Лариса СеливерстоваУ нас сегодня в студии врач-диетолог Лариса Селиверстова.

- состав салата замечательный, для ужина – великолепно. Во-первых, всю ночь будут работать овощи – капуста, которая чистит кишечник и сосуды, грибы достаточно долго перевариваются, поэтому уснем не на голодный желудок. К тому же это белковая пища, которая не даст поправиться и не добавит лишнего холестерина. И очень хорошо, что все овощи в салате сырые. Вообще уровень холестерина в крови снижают все сырые овощи и все зеленые салаты! В вареном виде, к сожалению, они теряют многие свойства. Если есть заболевания, которые препятствуют употреблению сырых овощей, то нужно запекать или совсем немного потушить, но ни в коем случае не жарить.

И теперь назовите нам наших «врагов» на столе, продуктов, от которых уровень холестерина повышается.

- самый злой продукт – это жареное мясо. Но если так хочется – то замените рыбой, курицей на гриле, на пару. Не оставляйте себя без белка. Но "страшного врага – жареное мясо" постарайтесь убрать.

Геннадий Петрович, каковы Ваши рекомендации?

ГМ: постараться есть меньше соленого и жареного, но при этом есть в 3 раза больше зелени, т.е. уж если вы едите мясо, то съесть его с салатом – в этом случае и мясо хорошо усвоится, и начнут очищаться сосуды от холестерина. И надо делать упражнения.
Упражнения:
1) Сначала сделаем ходьбу на месте, при этом поднимая повыше коленки.
2) И постепенно переходим на бег на месте.
3) Опять перешли на ходьбу.

Упражнения

4) Теперь немного отдохнем, …вдох, при этом приподнимаем и опускаем руки, сбрасываем усталость.
5) Следующее упражнение у нас будут наклоны, скруты
6) Упражнение «мельница» - руки разводим в стороны, наклоняемся, при этом спинка ровная, и начинаем поочередно руками доставать до стоп ног.

Упражнения

Вот все мы начинаем с чего-то малого, вроде бы, кажется, что это какой-то мизер даст, но если регулярно делать...

+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика