Малахов+: отдельные цитаты

Гимнастика для почек

Наталья Борисовна Кулакова из Иркутска спрашивает: «Слышала, что есть специальная гимнастика для почек. Покажите простые упражнения, которые могут выполнять и пожилые люди»

ГМ: Эти упражнения нужно делать от 20 до 30 минут ежедневно. Они простые.
1) Ложимся на спину, слегка сгибаем ноги. Делаем массаж почек с помощью дыхания. Для этого сделать вдох, диафрагма давит вниз и живот поднимается. Далее выдох – живот втянуть. Так сделать 5-6 раз.
2) Второе упражнение. Делаем вдох - поднимаем ноги. Выдох – опускаем ноги. Так же здесь сжимаются-разжимаются почки, улучшается кровообращение.
3) Третье упражнение, мы ножки держим вверх, на вдохе их разводим в стороны, на выдохе сводим. И так делать от 10 до 15 раз.
упражнения

+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика