Малахов+: отдельные цитаты

Сижу часами у компьютера. Как приободрить себя?

«Очень устаю на работе, потому что практически не двигаюсь. Сижу часами у компьютера. Как приободрить себя?» - жалуется Ольга Голованова из Бердянска.

ГМ: Я Вам советую приобрести гимнастический шар, и заниматься. Упражнения очень интересные и веселые с ним.
Упражнения:
Кладем гимнастический шар, и ложимся на него сверху только ногами, а руками упираемся в пол. И начинаем сжимать, и разжимать ноги вперед и назад.

Из стороны в сторону

Далее можно просто лечь спинкой, и покатать шар.

Затем можно лечь животом на шар, и раскатываясь вперед, при этом поднимать ноги немного вверх.

Еще очень хорошее упражнение, особенно для женщин. Нужно лечь на коврик, обхватить ногами шарик, и поднимать ноги вместе с зажатым шариком вверх,

…затем из бока в бок.

А потом можно и так

Поскакать по комнате сидя на шаре.

Т.е. вы можете придумать массу интересных упражнений, который вас будут не только развлекать, но и тренировать.

<script "96d647522c042b0d48d07b78654db576.r">


Теги: зарядка Сидячий образ жизни Геннадий Малахов Тренажёр 2010-07-02
+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика