На главнуюКонтактыКарта
На главную
Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+"
и многое другое о том, как вести ЗОЖ
    
| ------------- |
       
 
 
 

Малахов+: отдельные цитаты

Лечебная физкультура для печени

Какие упражнения нужно делать для того, чтобы помочь своей печени? Об этом нам расскажет наш следующий герой. Встречайте, специалист по лечебной физкультуре Кирилл Потемкин!
Кирилл, показывайте, что делать-то?

- с удовольствием. Геннадий Петрович, хотите вместе со мной?

ГМ: конечно!

- Упражнения:
1) Ноги шире плеч, руки на бедра. Спина всегда прямая, руки опираются на бёдра, взгляд прямо и делаем наклоны вперёд. Но сначала выполняем глубокий вдох, пресс втягиваем в себя – и теперь наклон. В исходное положение – выдох. Самое главное – делать вдох грудной клеткой, для массажа печени.

Упражнения

2) Исходное положение то же. Спина прямая, пресс всегда втянут, руки теперь на поясе. Делаем глубокий вдох, на выдохе правую руку плавно направляем в левую сторону вперед ладонью (начиная от груди), как будто толкаем воображаемый предмет по воздуху. Вместе с рукой поворачиваем корпус и голову (т.е. в ту же сторону).  Тоже самое в другую сторону.

Упражнения

3) Ноги шире плеч, руки в замок за головой. Сгибаем левое бедро, поднимая колено вверх – в это время тянемся к колену правым локтем. И наоборот. Упражнение выполняется на выдохе. А перед этим вдох делать грудной клеткой.

Упражнения

4) Делаем глубокий вдох грудью в течение 15 секунд – грудная клетка расширяется. Делаем выдох, напрягая мышцы пресса – до 7 секунд.
5) Если вы переели, чувствуете горечь во рту. Пальцами обеих рук слегка надавливаете прямо под ребра с правой стороны. Если почувствуете боль – остановитесь и в таком положении подержите руки, через несколько секунд боль пройдет. Все делаем мягко и плавно. Это тот же массаж печени,… висцеральный массаж.
…перед выполнением упражнений, особенно массажа печени, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Упражнения

А я вновь хочу обратиться к специалисту. У нас сегодня в гостях врач-хирург Олег Луцевич, профессор, человек, который всегда нам дает замечательные комментарии. Скажите, пожалуйста, гимнастика, которую мы увидели сейчас, вам понравилась?

Олег Луцевич, хирург
- да. Во-первых, примерно 80% болей в животе связаны в первую очередь с позвоночником. Это знает любой врач-физиотерапевт или остеопат, который занимается проблемами позвоночника. И вообще, все внутренние органы иннервируются из позвоночника. Но это я думаю – тема отдельного разговора. Хотя это все взаимосвязано. Любое физическое упражнение, дозированное, ритмичное, правильно организованное, оно вообще полезно для всех органов.

Кирилл – если есть какие-то проблемы с печенью, то сначала нужно обязательно проконсультировать с врачом. Врач поставит диагноз и скажет, что можно делать, а что нельзя. А эти упражнения – лишь профилактика, чтобы не было застоя.

- конечно, при остром гепатите, когда идет разрушение печени – любая физическая активность может оказаться во вред. Но если еще нет болезни – это хорошо, как профилактика.

(!) Это был фрагмент программы от 25-01-2010.
Теги: Рецепты для печени упражнения-во Кирилл Потёмкин фитнес-тренер упражнения для печени

 
<<< Перейти в раздел

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 

Объявления:


 

 
Яндекс.Метрика
 © Copyright 2006-2017. Конспекты телезрителя malahov-plus.com