Малахов+: отдельные цитаты

Избу горящую войдёт, и коня на скаку остановит

Как это знакомо – когда чувствуешь себя хорошо, совершенно не думаешь о своем здоровье, и начинаешь спохватываться только тогда, когда зачастую уже бывает поздно. Именно так произошло с нашей первой героиней.

Людмила Гондурова
- Здравствуйте, я очень благодарна, что меня пригласили на передачу, я так ждала этого!

- Людмила Валентиновна, вы так переживаете из-за того, что у вас проблема со спиной?

- Да.

- Расскажите, как давно это началось

- Мне было ещё 25 лет, когда начала болеть моя спина – радикулит. Лежала часто в больнице. А потом ещё причина – работа тяжёлая – я работала монтёром пути.

- А что не было другого выбора? Я вот иногда поражаюсь, почему женщина-красавица идёт на такую работу?

- Ой, Леночка дорогая, меня судьба заставила. Жизнь сложилась неудачно смолоду. В тридцать лет я осталась с двоими детьми – 12 лет и год девочке. У меня не было жилья. И я ради жилья пошла, и ради того, чтобы ребенку пойти в школу учиться…

- Вы совершенно замечательная!

Г. М. - Наша русская женщина «и вы избу горящую войдёт, и коня на скаку остановит», всё может, всё преодолеет. Мы просто обязаны помочь вам.

- Люблю вашу передачу, что предлагаете, всё делаю!

Г. М. - Людмила Валентиновна, что вы делаете?

- Приседаю. Сначала вы учите за стул держаться и хотя бы до 50 раз. Я дошла до 30 раз. На позвоночнике это хорошо отразилось, чувствуется, что он укрепляется.

Ноги согнули в коленях для разгрузки позвоночника и потянулись руками за головой. Теперь потянулись немного в одну сторону и в другую – мы растягиваем поясницу, грудной отдел позвоночника. Ощутите, как это приятно. И не больно.

Г. М. - Правильно делаете, а сейчас я вам покажу зарядку, которую можно делать ещё лёжа в постели.
Ноги согнули в коленях для разгрузки позвоночника и потянулись руками за головой. Теперь потянулись немного в одну сторону и в другую – мы растягиваем поясницу, грудной отдел позвоночника. Ощутите, как это приятно. И не больно.

Теперь вытягиваем ножки, при этом носочки тянем на себя, а пяточки от себя. При этом одновременно тянемся ручками за головой. Растягиваем позвоночник.

Теперь вытягиваем ножки, при этом носочки тянем на себя, а пяточки от себя. При этом одновременно тянемся ручками за головой. Растягиваем позвоночник.

Есть такое упражнение, которое называется золотая рыбка. Для этого мы руки и ноги поднимаем перед собой вверх и мелком трясём ими, делаем вибрации. Это тоже способствует становлению позвонков на место.

Есть такое упражнение, которое называется «золотая рыбка». Для этого мы руки и ноги поднимаем перед собой вверх и мелком трясём ими, делаем вибрации. Это тоже способствует становлению позвонков на место.

И если у человека больная спина, он должен вставать с постели не торопясь. Сначала сесть на кровати, просто поднявши туловище. Потом спустить одну ножку с кровати, за ней другую. Сели ровно и потихоньку встаём.

Теперь надо проработать шейку.
Не спеша, наклонили голову и стараемся дотянуться подбородком как можно ниже, а при этом затылочек вытягиваем. Теперь медленно поднимаем голову.
Плавно повернули голову влево и вправо, стараясь увидеть, что там позади вас «происходит».

Вот такие простые упражнения для начала.

+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика