Малахов+: отдельные цитаты

Делал на съемках сальто назад

У нас сегодня в гостях актер Вячеслав Кулаков. У него были проблемы со спиной. Он научился их решать.

Вячеслав Кулаков
- Всю жизнь занимался спортом, акробатикой в том числе. Свои навыки стараюсь использовать в своем искусстве, в кино в частности. Делал на съемках сальто назад. Это происходило в экспедиции в лесу далеко от жилья. Я разогрелся, сняли несколько дублей. Стали переставлять камеры, остыл. Подул ветерок. Снова сделал, спина не разогретая. Жестко пришел на пятки. Прямо услышал, как сместились позвонки. Острейшая боль, как будто протыкают насквозь кинжалом. И тут я думаю, что надо сначала расслабить и растянуть позвоночник.

- Освободить нерв.

По каждому позвонку, начиная с шеи потихоньку наклонять голову, и затем всё тело вперед расслабляясь. Когда полностью наклонились, покачайте руками для полного расслабления спины и освобождения нерва.

- Покажу сразу. Упражнение очень простое и очень эффективное.
По каждому позвонку, начиная с шеи потихоньку наклонять голову, и затем всё тело вперед расслабляясь. Когда полностью наклонились, покачайте руками для полного расслабления спины и освобождения нерва.

Когда произошло смещение, от острой боли мышцы спазмировало и сильно зажало нерв, необходимо мышцы расслабить, чтобы позвоночник вытянулся.

И думаю что этого не достаточно. Как только я вставал или делал любое движение, растянутые связки в месте смещения снова зажимали нерв. Я понял надо укреплять мышцы, которые держат позвонки.

Очень простое упражнение. Стоя, надо вытянуться в струнку, подняв прямые руки над головой. Позвоночник и все связки вытягиваются и становятся ровно. Слегка наклоняться прямым туловищем, до наступления боли. То есть потихонечку раскачиваться. Как можно чаще делать это упражнение. Я себя восстановил буквально за 1-2 дня. И я забыл о боли навсегда.

- Спасибо


Теги: Травма позвоночника Упражнения-сп
+ 0 -


Добавить комментарий


  • Яндекс.Метрика